Как быстро и срочно похудеть > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как быстро и срочно похудеть

Содержание статьи:

Срочно похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях



Диета для срочного похудения за неделю(1 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Как срочно похудеть в домашних условиях на 3-4 кг
  • Диета для срочного похудения за неделю
  • Похудеть без особого труда за три дня
  • Отзывы об эффективности похудения

Ехать на день рождения, на свадьбу, в ресторан — и все это просто поставлено перед фактом, а некоторые только в мыслях о похудении, но есть прекрасный способ, как срочно похудеть! Ведь не каждая диета рассчитана на скорость, во многих нужен результата, а ждать его можно и месяц, и два. С помощью данной разработанной диеты можно совместить и качество похудения, и прекрасный эффект.

Срочно похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

Как срочно похудеть в домашних условиях на 3-4 кг

Если вам нужно срочно похудеть в домашних условиях, можно сбросить 3-4 кг за выходные, при этом особо не пострадает ни желудок, ни кишечник, ни самочувствие. Но такую диету можно повторять только раз в два-три месяца, не чаще. Тем, кто будет баловаться таким способом для похудения, могут быть неприятности со здоровьем.

Как срочно похудеть в домашних условиях на 3-4 кг

Если после диеты следовать советам диетологов для дальнейших изменений питания, то можно и не делать ее повторно, а просто начать правильно питаться, и килограммы сами уйдут, а вот эта диета просто является стимулом для начатия занятий над своим телом.

Диета для срочного похудения за неделю

Эта диета трех дней проста и быстро запоминается, в ней и ничего страшного нет, а вот результат просто на лицо вы сможете срочно похудеть за неделю.

Диета для срочного похудения за неделю

Не придется готовить, да и не будет соблазна пойти в магазин и накупить кучу вредной еды. Еще один плюс – все, что в рационе, можно есть и разнообразно хоть немного.

Похудеть без особого труда за три дня

В первый день потребуется кушать весь день рис, в любом количестве. Из жидкостей, которые так нужны организму, нужно пить только томатный сок, который будет без сои и специй. Этот сок нужно пить до обеда, затем к нему уже можно добавить чай, компот без сахара и много воды. Больше в этот день ничего нельзя ни пить, ни есть и тогда сможете срочно похудеть на 10 кг.

Похудеть без особого труда за три дня

Третий день будет белковый. Отварить курицу, без шкуры и без единой жиринки, а запивать нужно любым травяным чаем (без слабительного эффекта) не сладким, либо зеленый чай.

Отзывы об эффективности похудения

Эта диета просто уникальна в своей быстроте и эффективности, с ней можно спокойно кушать, не изнурят себя голодовками и изморами.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru/srochno-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg-v-domashnih-usloviyah/



Надо срочно похудеть: как это сделать быстро?

Надвигается знаменательное событие (день рождение, свадьба подруги или долгожданный отпуск)? Кажется, вы не в форме? И тут вас осеняет «надо срочно похудеть за 3 недели, а может за 2 или вообще за одну». Что же делать? Как быстро привести себя в порядок? Приведенные ниже способы позволяют потерять 1-3 кг, но не более. Они помогают «по-быстрому» подтянуть тело и вывести лишнюю жидкость.

Действие этих способов эффективно при условии, что до этого вы:

  • следили за своим питанием;
  • посещали тренажерный зал хотя бы 1-2 раза в неделю;
  • и у вас нет проблем с гормональными нарушениями.

Может диета?

О, это страшное слово «диета». Данное понятие, как ни странно, характеризует именно экстремальное снижение веса за счет нарушения сбалансированности вашего рациона. Такие действия непременно отразятся на вашем состоянии здоровья. Как? – Оно ухудшится – обострятся хронические заболевания, а еще хуже вы получите целый букет «неприятностей», связанных с пищеварительным трактом.

Что же делать, если все же надо срочно похудеть за неделю? Эффективное похудение определяет отнюдь не жесткая диета, а баланс следующих составляющих:

  1. Сбалансированное питание с достаточным объемом витаминов и микроэлементов;
  2. Энергетические затраты (физическая активность).

При нарушении данного баланса происходит набор/сброс веса. К примеру, если калорийность пищи увеличивается, а физическая нагрузка уменьшается, вы получаете солидную прибавку в весе. И, наоборот, если энергозатраты превышают калорийность рациона в разы, то вы резко начинаете терять в весе (именно жировой массы).

Как быстро похудеть: правила

Предлагаем вашему вниманию несколько простых правил, при соблюдении которых вы будете выглядеть блистательно за пару недель. Итак, как быстро похудеть за 2 недели?

Правило №1. Сократите потребление жиров и углеводов

Посмотрите на то, как вы питаетесь. Присутствует ли в вашем рационе:

  • «вредные» жиры (к примеру, жареная картошечка);
  • портящие фигуру углеводы – любимый молочный шоколад, куда же без него.

А теперь попробуйте убрать из рациона такие дорогие сердцу, но вредные для фигуры продукты. Просто попробуйте. Вы уже через 2-3 дня заметите, что животик начал уменьшаться в объеме, а ножки подтягиваться, не говоря уже о ягодицах.

Правило №2. Увеличьте энергозатраты

Что не удается расстаться с любимой шоколадкой? А как же мечта быстро похудеть за 2 недели? Что сдаетесь? – Тогда приступим к соблюдению правила №2.

Физическая нагрузка – отличный противовес поступающим в ваш организм калориям. Если вы хотите быстро похудеть, обязательно увеличьте объемы физических нагрузок. Поторопитесь, до знаменательного события осталось 2 недели…

И не вариант ходить на тренировки 2 раза в неделю, здесь нужно заниматься каждый день (вы же хотите быстрый результат):

  • чередуйте силовой тренинг с кардио, танцами, ездой на велосипеде, бегом и т.д.;
  • чаще ходите пешком. К примеру, если до места назначения вам необходимо проехать пару остановок, то пройдите это расстояние ногами, а не на машине. А чтобы не было скучно возьмите с собой в дорогу любимую музыку;
  • не ленитесь подниматься по ступенькам. Живете на 8 этаже, тогда забудьте о существовании лифта, и так несколько раз в день;
  • в перерывах между работой или во время рекламы возьмите за правило выполнять 1-2 упражнения для проблемных мест (крутите обруч, приседайте с гантелями и другое).

Запомните! Сжигаем в 2 раза, а лучше в 3 раза больше энергии, чем потребляем калорий!

Еще хотите усилить эффект от тренировок? – Купите хороший антицеллюлитный крем, нанесите на проблемные зоны и оберните их пленкой. Все готово, а теперь смело отравляйтесь на тренировку. Этот способ помогает быстро вывести лишнюю жидкость, вступая в борьбу со злейшим врагом всех женщин – целлюлитом.

По теме:  Когда лучше начинать худеть

Правило № 3. Делайте ежедневный массаж и скрабирование

После каждой тренировки вы обязательно принимаете душ, не забудьте захватить с собой щетку и скраб. Побалуйте свое тело легким массажем, а еще лучше хорошенько потрите кожу (исключительно сухую) скрабом. Для этого вы можете воспользоваться морской солью крупного или мелкого помола, смешанной с гелем для душа.

Подобные действия способствуют активизации обменных процессов на клеточном уровне. Как результат, кожа начнет быстро подтягиваться и станет упругой, а жировые застои (целлюлит) будут постепенно расщепляться.

Кстати, использование щетки с натуральной щетиной на сухую кожу проблемных зон (перед душем) является эффективным, а главное простым, средством борьбы с целлюлитом.Кстати, использование щетки с натуральной щетиной на сухую кожу проблемных зон (перед душем) является эффективным, а главное простым, средством борьбы с целлюлитом.

Правило №4. Отправляйтесь в баню

Посещение бани и сауны – быстрый способ выведения излишней жидкости (особенно актуально для тех, кто страдает отеками). Во время процедуры ваше тело испытывает интенсивное потоотделение, и это окажет благоприятное воздействие на организм:

  • Активизирует обменные процессы;
  • Улучшает кровообращение;
  • Выводит не только лишнюю жидкость, но и шлаки.

Для достижения максимальной пользы перед посещением парной хорошо натрите тело морской солью смешанной с медом.

Помните, если вы гипертоник, диабетик или страдаете сердечными патологиями, то этот способ, как быстро похудеть за 3 недели, вам строго противопоказан.

Внимание!

Итак, теперь вы знаете несколько способов, как быстро похудеть. И неважно, за какой срок вы хотите привести себя в порядок за неделю, за 2 недели или за 3 недели.

Но не пытайтесь похудеть на 10-15 кг за столь рекордно короткое время, ведь так вы нанесете непоправимый вред своему здоровью (заболевания пищеварительного тракта, нарушение метаболизма, дисфункция гормонального фона и другие расстройства).

Еще много интересного

school-body.net/krasota-i-zdorove/kak-bystro-i-srochno-pokhudet-za-nedelyu-za-2-nedeli-i-za-3-nedeli


Как срочно похудеть на 10 кг за неделю, быстрая диета

Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.

Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык.

Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице.

Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.

Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот.

Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.

Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы — с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание — это не выход.

Основные диеты для быстрого похудения

Гречневая

Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:

Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

Важно!

Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

Меню гречневой диеты

  • Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
  • Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
  • Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

Диета докторов

Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

День первый:

  • 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.

Второй день:

  • 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.

Третий день:

  • Идентичен первому — только вода.

Четвёртый день:

  • 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.

Пятый день:

  • Молочный, повтор второго дня.

Шестой день:

  • Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
  • Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
  • Полдник: 1 апельсин или яблоко.
  • Ужин: 1 яблоко.

Седьмой день:

  • 100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
  • По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

Суповая диета

Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:

Понадобится:

  • 6 небольших луковиц;
  • помидоры;
  • кочан капусты;
  • 2 сладких перца;
  • сельдерей;
  • кубик овощного бульона.

Процесс приготовления:

Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.

Меню суповой диеты:

Первый день:

  • Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.

Второй день:

  • Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).

Третий день:

Четвёртый день:

  • Суп, овощи, фрукты и 1 банан.

Пятый день:

  • Суп и около 200 грамм отварной курицы.

Шестой день:

  • Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.

Седьмой день:

  • Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

Кефирно-яблочная диета

Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

Первые три дня:

  • 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;
По теме:  Программа для похудения для мужчин в спортзале

Последующие три дня:

  • 1,5 килограмм яблок ежедневно;

Следующие три дня:

  • 1, 5 литра кефира каждый день.

Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения.

Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока.

Он насыщает организм энергией и силами.

Огуречная диета

На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.

В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.

Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

Диета 6 лепестков

Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.

Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.

Например:

  • Первый день: только рыба;
  • Второй: овощной, кроме картофеля;
  • Третий: отварная курица без кожицы;
  • Четвёртый: злаки;
  • Пятый: творог;
  • Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.

Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.

Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.

Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.

Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.

Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.

Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

2womans.ru/zdorove/diety/kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu/

Как быстро похудеть за 3 дня: без вреда для здоровья

Привлекательная внешность и подтянутая фигура – заслуга ежедневного труда, который включает в себя физическую активность, умеренность в питании и регулярный уход за кожей и волосами. Но что делать, если уже через несколько дней необходимо блеснуть своей красотой, а фигура выглядит не так, как хотелось бы? Как похудеть за 3 дня?

Варианты трехдневного сброса веса

Сбросить пару лишних килограмм за три дня хоть и трудно, но вполне реально. Только подойти к вопросу похудения придется комплексно, не полагаясь только на диету.

  • Физическая активность укрепит мышцы, придавая фигуре подтянутый вид. Не стоит изматывать себя чрезмерными нагрузками. Легкая зарядка и приятная физическая активность (плавание, катание на велосипеде или коньках, пешие прогулки) положительно скажутся на внешности, укрепляя мышцы и придавая свежий вид.
  • Массаж поможет уменьшить объем жировых отложений.
  • Сауна или баня позволят на несколько сантиметров уменьшить объемы силуэта.
  • При похудении важно позаботиться об упругости и подтянутости кожи. Обертывания и питательные крема с морскими водорослями или эфирными маслами в составе в короткие сроки сделают кожу плотной и упругой, а тело в целом будет смотреться молодо и подтянуто.
  • Не стоит упускать из вида диету. 3 дня – это оптимальный срок для проведения разгрузочных дней, которые позволяют скинуть парочку лишних килограмм.

Американская диета на 3 дня

В последнее время все больше сторонников появляется у американской диеты, в основе которой лежат резкие перепады калорийности рациона. Так, 3 дня нужно соблюдать режим и питаться диетической пищей в ограниченных количествах, а последующие 4 дня нужно придерживаться своего обычного рациона. И далее эти дни чередуются.

Такая диета может оказаться не только бесполезной, но и вредной. Как правило, после трех дней строгой диеты следуют дни откровенного обжорства. Резкие изменения питания негативно скажутся на здоровье желудочно-кишечного тракта. Поэтому диету на длительный срок стоит выбрать сбалансированную и безопасную. А чтобы похудеть за 3 дня, стоит заняться очищением организма.

Трёхдневное очищение организма

За такой короткий срок можно не только стать легче на несколько килограмм, но и подправить свое здоровье.

Трехдневное очищение организма выведет все лишние шлаки, токсины, улучшит самочувствие, уменьшит объем желудка и улучшит работу пищеварительной системы, позволяя организму выжимать максимум питательных веществ из продуктов питания. Это хороший старт для изменения пищевых привычек и начала любых диет.

Очищение организма включает в себя голодание и, обязательно, подготовку и выход из него. Даже такой короткий срок, как 3 дня, позволяет провести грамотную диету.

Схема грамотного трёхдневного похудения

  • Первый этап в грамотном трехдневном похудении – вход

В этот день питание должно состоять из фруктов и овощей в сыром, вареном или тушеном виде. Можно съесть несколько орешков. И обязательно пить больше жидкости: воду, травяные отвары и соки, предпочтительно овощные.
Последний прием пищи проходит до 7 вечера.

В дни очищения организма очень полезно проводить водные процедуры и находиться на свежем воздухе.

  • Второй этап – непосредственно голодание

Одни сутки голодания могут избавить до трех килограмм. Разрешенных продуктов на этот день не запланировано, можно пить только чистую воду. Выпить надо около 3-4 литров, растянув этот объем на весь день.

Продержаться на голодном дне не так трудно, как может показаться. Постарайтесь избегать мест, где подают пищу и витают вкусные запахи. Не забывайте про активность.

Совет!

Проулки на свежем воздухе придадут сил, а бытовые дела или работа отвлекут от мыслей о еде.

Так как голодать мы начали еще вчера вечером, то уже сегодня после 7 можно будет выпить полстакана морковного сока. Разбавьте его водой. Сделайте пару глотков, дайте организму понять, что голодание походит к концу, и через некоторое время допейте сок.

  • Третий этап – выход

Правильный выход из голодания – очень важный этап в процессе трехдневного очищения. Утром можно встать на весы, результат придаст бодрости и сил для завершения диеты. После сна выпейте стакан овощного сока.

А через пару часов приготовьте салатик, который пройдется по кишечнику, очищая его от накопившихся за сутки голодания шлаков. Салат так и называется «щетка» и состоит из моркови, свеклы и капусты, тертых или мелко нашинкованных.

Все овощи используются свежими.

Трехдневное очищение организма поможет за короткий срок избавиться от лишних килограмм, подтянуть фигуру и приобрести цветущий вид. Проводить такую разгрузку можно каждый месяц. Регулярное очищение в сочетании с физической активностью поможет забыть о проблемах лишнего веса.

Но помните, наличие проблем со здоровьем делает консультацию у врача обязательным мероприятием перед началом любой диеты.

Вода как средство сбросить вес

Какую бы диету вы не выбрали, чистая вода является ее незаменимым компонентом, способствующим выводу шлаков и токсинов. А сутки на водном голодании помогают уменьшить объемы и лишиться пару килограмм.

Главное, пить правильную воду. Она должна быть фильтрованная, кипяченая или бутилированная.

Чтобы похудеть с помощью воды, необязательно устраивать разгрузочные дни на ней. Достаточно пить большое количество жидкости при соблюдении любой привычной диеты. Необходимо употреблять не менее 1 литра чистой воды в течение дня, а также выпивать по стакану перед завтраком и после последнего приема пищи.

При похудении в короткие сроки важно придерживаться комплексного подхода. Разгрузочные дни, физическая активность и уход за кожей сделают фигуру потрясающей, а внешность – цветущей и привлекательной.

HudayaLady.ru/diety/kak-pohudet-za-3-dnya.html

Быстро похудеть за 3 дня – возможно? Да!

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть.

По теме:  Самый верный способ похудеть

В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее платье, специально купленное для торжественного случая с трудом «налезает» на пополневшую фигуру.

И, как назло, до того самого торжественного случая остается совсем немного времени – и перед нами встает вопрос — Как быстро похудеть за 3 дня?

Сколько можно сбросить на экспресс-диете?

В действительности, вполне возможно сбросить лишний вес за такой короткий срок. Конечно, это будет не 10-15 килограммов, но на три-четыре кило вы похудеете. А значит – и джинсы застегнутся, и платье сядет по фигуре.

Только есть четыре твердых правила: экспресс-диеты показаны только людям с хорошим здоровьем, ими ни в коем случае нельзя злоупотреблять, во время диеты необходимо принимать витамины, обязательно выпивать в день полтора литра воды.

Итак, перейдем от теории к практике.

Вариация на тему кефира: монодиета

Кефир – один из самых любимых диетологами продуктов. И не зря: он полезен для кровеносной, нервной и пищеварительной системам. Чтобы быстро похудеть за 3 дня, нужно выпивать в день 1-1,5 литра кефира.

Правила: в кефир нельзя добавлять сахар и соль, общая дневная порция делится на 5 или 6 приемов. Если есть захочется очень сильно – выпейте стакан теплой воды или добавьте в рацион немного фруктов или овощей.

Как быстро похудеть за 3 дня: зимой

Эта экспресс-диета очень эффективная, но не стоит повторять ее чаще, чем один раз в месяц. Предлагаем вам два варианта примерного меню, выберите тот, который вам больше подойдет.

Завтрак

— несладкий кофе с обезжиренным молоком, омлет/яичница из 2 яиц, салат из кислой капусты;

— небольшая порция манной каши, 1 сваренное вкрутую яйцо, ломтик хлеба с маслом, чай без сахара, но с медом.

Второй завтрак

— один стакан обезжиренного кефира;

— одно яблоко, небольшой ломтик нежирного сыра.

Обед

— небольшая порция куриного супа, овощной салат, ломтик хлеба;

— небольшая порция грибного супа, тушеная капуста с мясом.

Полдник

— 2 запеченных яблока;

— стакан обезжиренного кефира.

Внимание!

Ужин

— запеченные в духовке рыба с картофелем, чай без сахара;

— морковная запеканка с черносливом, чай с ложечкой меда.

 «Срочно похудеть» — срочно, так срочно…

Название говорит само за себя – «Срочно похудеть». Это очень жесткая, хотя и эффективная диета, позволяющая и быстро похудеть за 3 дня, и уменьшить объем талии.

Утром съешьте одно сваренное всмятку яйцо без соли, и без хлеба. Через три часа -150 граммов обезжиренного творога без соли и сахара, и чашка несладкого чая. Ещё через три часа вторая порция -150 граммов обезжиренного творога, и чашка несладкого чая. И все – до следующего утра больше есть нельзя.

Три на четыре

В данном случае неделя делится на три «строгих» и четыре «не очень строгих» дня. Эта диета низкокалорийная, но она так хорошо сбалансирована, что организм переносит ее достаточно легко. Вот три варианта меню на 3 дня.

Завтрак

  • — чашка несладкого чая или кофе, кусочек хлеба с 2 столовыми ложками варенья;
  • — чашка несладкого чая или кофе, 1 сваренное вкрутую яйцо, кусочек хлеба;
  • — чашка несладкого чая или кофе, 5 галет или крекеров, небольшой ломтик нежирного сыра.

Второй завтрак

  • — половинка грейпфрута;
  • — банан;
  • — яблоко.

Обед

  • -100 граммов нежирной курятины без кожи, обжаренной на оливковом масле с соевым соусом, на гарнир по 1 стакану отварной зеленой фасоли и свеклы;
  • — 2 отваренные сосиски, маленькая порция диетического борща, 1 стакан вареной моркови или брокколи, ломтик хлеба;
  • — полстакана консервированного тунца или200 граммовобжаренной курицы без кожи, 1 кусочек хлеба, на гарнир по 1 стакану вареной свеклы и цветной капусты (или брокколи).

Полдник

  • — полбанки консервированного в масле тунца, 1 кусочек хлеба, 4 редиски;
  • — стакан обезжиренного творога, 5 галет или крекеров, укроп, 4 редиски;
  • — 1 вареное яйцо, 1 кусочек хлеба, 1 огурец в любом виде и 4 редиски.
Внимание!

Ужин

  • — яблоко;
  • — чашка несладкого чая, 2 чернослива;
  • — небольшой ломтик дыни.

Оставшиеся четыре дня вы можете увеличить порции, но помните, что переедать не следует.

Быстро похудеть за 3 дня: с гарантией

Обратиться к этой диете могут только те, кто полностью уверен в своем здоровье и работе пищеварительного тракта.

Завтрак

Возьмите 150 миллилитров теплой кипяченой воды, разведите в ней 1 столовую ложку меда, и добавьте 5-7 капель лимона. Выпейте натощак. Через 10-15 минут выпейте чашку чая или кофе без сахара.

Обед

Можно съесть до500 граммовотварной нежирной курицы или индейки без кожи, с вареными овощами.

Внимание!

Ужин

Возьмите 150-200 граммовкапусты и варите ее на медленном огне в 150 мл. воды в течение 15-20 минут без добавления специя и соли. Остудите, процедите и выпейте отвар – растяните удовольствие на 30-40 минут. Перед сном можете позволить себе стакан обезжиренного кефира.

Быстро похудеть за 3 дня: на вкусном винограде

Все три дня – наслаждайтесь виноградом. В первый день порция винограда должна быть не меньше полкило, во второй – полтора, и в третий – два килограмма. Дневную порцию нужно разделить на равные части и употреблять каждые два часа. В добавку к винограду можно пить только воду – но не менее 1,5 литра в день.

Быстро похудеть за 3 дня: на монопродуктах

На каждый день этой диеты полагается определенный продукт. Первый день – неограниченное количество вареного риса без соли и без масла. Второй день – на весь день вареная куриная грудка без кожи. Третий день – зеленые яблоки и яблочный сок, сколько захочется.

Напомню, что во время любой диеты обязательно нужно пить воду, кипяченую или без газа. Бульоны, на которых варятся супы, должны быть не очень жирными, рыбу, мясо и овощи лучше запекать с символическим количеством растительного масла, а салаты нельзя заправлять майонезом.

Вышеперечисленные диеты помогут вам сбросить 3-4 килограмма всего за 3 дня. Экспресс-диеты хорошо выводят лишнюю воду, и помогают сокращаться объему желудка. Поэтому, если вы проявите достаточную силу воли, то не только похудеете, но и приучите себя питаться более дисциплинированно.

Варвара М. Краса

activediet.ru/article/o_dietah/bystro-pokhudet-za-3-dnya-vozmozhno-da/

Как срочно похудеть на 5 кг

У каждой женщины бывают такие моменты, когда срочно нужно похудеть. Обычно подобная идея возникает накануне какого-либо ответственного этапа жизни. Например, через неделю вы собираетесь на отдых, а любимый купальник не совсем идеально сидит.

Либо через несколько дней будет свадьба у лучшей подруги, а чтобы выглядеть на все 100, нужно сбросить хотя бы 5 кг. Именно поэтому сайт для женщин You-Pretty.net решил сделать небольшую подборку наиболее эффективных средств, которые помогут срочно похудеть на 5 кг.

Конечно, цифра эта условная, ведь можно сбросить как больше, таки меньше. Это уже зависит от индивидуальных особенностей организма.

Экстренный способ N1: голодание

Брать голодание за основу похудения не рекомендуется, но если вам уж очень срочно нужно похудеть на 5 кг, то можно попробовать. Но помните одно – не голодайте больше 3 дней, максимум 5. В это время можно пить только воду, о еде придется забыть. Если ваше самочувствие во время голодания резко ухудшилось, то затею лучше бросить.

На время голодовки откажитесь от физических и умственных нагрузок, ведь на голодный желудок делать что-либо очень сложно. И скорее всего понадобится няня ребенку, т.к. во время голодания вы будете слабы и раздражительны. А если учесть, что ребенку нужно готовить кушать и кормить (особенно маленького несамостоятельного малыша), то няня – единственный выход не подвергать себя риску сорваться

You-Pretty.net/2011/10/10/srochno-poxudet-na-5-kg/





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: