Как похудеть на грейпфрутах > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как похудеть на грейпфрутах

Содержание статьи:

Грейпфрут для похудения отзывы, сок грейпфрукта



Содержание статьи

«Худеем с помощью грейпфрута», — многие из женщин слышали или читали об этом методе избавления от ненавистных килограммов.

Кроме того реклама его со стороны известных личностей заставляет задуматься о том, что это и в самом деле действенная диета.

Ведь не станет же Мадонна, Софи Лорен или наша Анита Цой прибегать к непроверенным и сомнительным способам, рискуя своим здоровьем. Наверняка перед началом процесса похудения они проконсультировались со специалистами.

Почему грейпфруктовая диета эффективна?

Действительно методика на основе грейпфрута имеет под собой вполне научную основу. Связано это с уникальным составом этого фрукта и его целебными свойствами для организма. Вообще грейпфрут является гибридом апельсина и помело. Благодаря этому он сочетает в себе качества и того, и другого вида растений.

Прежде чем перейти к меню диеты, стоит подробнее рассмотреть некоторые компоненты грейпфрута, которые оказывают мощное действие на организм и способствуют снижению веса:

  • нарингин — обеспечивает своеобразный горьковатый вкус фрукта и является катализатором, ускоряющим процессы обмена веществ и, как следствие расщепления лишних жировых отложений;
  • кислоты (около 2-х процентов) — стимулируют процессы пищеварения и способствуют сжиганию жиров, поступающих с пищей;
  • клетчатка — позволяет длительное время не испытывать чувство голода худеющему человеку, и нормализует микрофлору и работу пищеварительной системы;
  • витамины групп В, Р, С, D — хорошо воздействуют на кожу, ногти , волосы, костную ткань и кровеносную систему и обладают общим оздоровительным эффектом;
  • пектины — способствуют выведению шлаков из организма;
  • эфирные масла — повышают тонус и настроение, помогают в борьбе с дряблостью кожи;
  • минеральные соли — поддерживают постоянство внутренней среды организма.

Помимо этих свойств, грейпфрут обладает и еще несколькими важными действиями на организм. Его аромат успокаивает нервную систему и эффективен в борьбе с расстройствами сна и стрессами.

Поэтому полезно употреблять грейпфрут для похудения на ночь.

Сбалансированный состав фрукта повышает общий тонус и хорошо влияет на восстановительные процессы после болезней, тяжелых умственных и физических нагрузок.

Внимание!

Довольно часто грейпфрут применяется при сахарном диабете, т.к. он оказывает лечебный эффект на работу поджелудочной железы, а также печени.

Все эти факты говорят о пользе грейпфрута как для жизнедеятельности организма в целом, так и для процесса похудения. Некоторые специалисты рекомендуют ежедневно употреблять в пищу один плод. Этого хватит, чтобы наряду со сбалансированным питанием, бороться с развитием ожирения. Также масло грейпфрута для похудения и борьбы с дряблостью кожи признано, как эффективное средство.

Правила грейпфрутовой диеты

В процессе применения диеты на основе грейпфрута, следует придерживаться определенных правил:

  • не есть после 18 часов;
  • пить 2 литра жидкости в день (воды);
  • заниматься физкультурой;
  • есть медленно;
  • не использовать жесткую монодиету больше трех дней;
  • с осторожностью использовать грейпфрутовую диету при наличии противопоказаний;
  • постепенно выходить из диеты;
  • проводить недельную подготовку перед началом диеты (уменьшение количества и калорийности пищи).

Противопоказания диеты

Диета с грейпфрутом противопоказана в следующих случаях:

  • острые заболевания пищеварительной и мочевыводящей системы;
  • аллергические реакции на цитрусовые;
  • аллергические реакции на определенный белок ( в частности куриный);
  • кормление грудью;
  • беременность.

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с диетологом, который даст рекомендации относительно конкретно Вашего случая и состояния здоровья.

Основы диеты на грейпфруте и меню

Диету на грейпфруте можно проводить как коротко срочную строгую монодиету, а также как комплексную длительную диету.

3-х дневная монодиета

Этот вид диеты основывается на применении в пищу в течение 3-х дней грейпфрута и белковой пищи. Употребление углеводов практически исключается. За такой короткий промежуток можно скинуть 3 килограмма лишнего веса.

Меню диеты на основе грейпфрута и белка выглядит следующим образом. Ежедневно употребляется в пищу только грейпфрут и, к примеру, яичный куриный или перепелиный белок в количестве 80-100 г за один прием в определенной последовательности:

  • с утра выпивается стакан воды натощак;
  • через полчаса съедается половина грейпфрута;
  • через час съедается одна порция белка.
По теме:  Упражнения в тренажерном зале для похудения живота

Чередование порций грейпфрута и белка проводится семь раз. В промежутках пьется вода. Благодаря такой схеме не возникает чувства голода и исключается развитие стресса для организма.

А из-за ограничения калорийности пищи и исключения из рациона углеводов происходит быстрая потеря веса и очищение организма с помощью воды.

Следует заметить, что грейпфрут и яйца, диета строгая и не подойдет при имеющихся хронических заболеваниях пищеварения.

Женщины, которые применяли вариант грейпфрут и яйцо диета, отзывы носят в основном положительный характер. Среди недостатков иногда выделяют часто возникающую отрыжку.

Недельная диета на грейпфруте

Данный вид диеты основывается на употреблении в пищу на протяжении семи дней грейпфрута и большого количества белка, а также небольшого количества полезных углеводов и клетчатки в виде овощей, фруктов и орехов.

Меню на каждый день составляется таким образом, чтобы общая суточная калорийность не превышала 800 — 1000 ккал. За период диеты можно сбросить 4 — 6 кг.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак ежедневно можно употреблять 200 г натурального кофе, зеленого чая и один хлебец;
  • на 1-ый полдник — половина грейпфрута;
  • на обед — салат их овощей, 200 г белковой пищи (нежирное мясо, рыба, белок яйца), половина грейпфрута;
  • на 2-ой полдник — половина грейпфрута;
  • на ужин — можно чередовать дни с употреблением овощного салата с белковой пищей и фруктовый салат с заправкой их нежирного творога или сметаны, орехи (30 г), половина грейпфрута.

В целом этот вид диеты является довольно комфортным для худеющего человека. По отзывам в ходе недельной диеты на грейпфруте и белке не возникает чувства голода, а, следовательно, и шансы сорваться практически отсутствуют. Кроме того поддерживается хорошее настроение, что является стимулом для достижения нужных результатов.

У этого метода нет сильных ограничений для здоровья. Польза грейпфрута для похудения может быть очевидной для большинства людей. Полученные результаты, сохраняются длительное время. Такую диету можно проводить каждый месяц, а после избавления от лишних килограммов рекомендуется еженедельно устраивать разгрузочные дни по такому принципу.

Представленные варианты диет для похудения с помощью грейпфрута проверенные, недорогие и эффективные способы, не представляющие угрозы здоровью большинству людей. Худейте с удовольствием!

Видео о грейпфрутовой диете

Видео о грейпфруте для похудения

EveHealth.ru/khudeem-s-pomoshhyu-grejjpfruta/



Чудо-фрукт: как похудеть с помощью грейпфрута без лишних слов

Мы знаем, что грейпфрут помогает сбросить вес. Однако, не стоит бесконтрольно есть грейпфрут и ожидать волшебного снижения веса. Давай разберемся, как использовать грейпфрут, чтобы похудеть.

Грейпфрут обладает большим количеством полезных веществ, которые позволяют благотворно влиять на состояние организма, лишний вес и даже сон.

Так, грейпфрут обладает низкой калорийностью, что делает его очень привлекательным для худеющих. Прежде чем рассказывать, как применять грейпфрут для похудения, давай узнаем, на что он способен.

Грейпфрут, помимо возможности сбросить вес, обладает другими полезными особенностями:

  • Снижает инсулин и уровень глюкозы в крови, актуален при сахарном диабете;
  • Помогает избавиться от депрессии и апатии;
  • Улучшает работу мозга, память;
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • Благотворно влияет на работу печени;
  • Помогает при бессоннице.

Как худеть с помощью грейпфрута

Просто кушать этот цитрус килограммами и думать, что от этого ты сбросишь лишний вес — глупо и самонадеянно. Его нужно употреблять с чувством, толком, расстановкой.

Грейпфрут перед едой

Стоит есть половину грейпфрута за полчаса до основного приема пищи. Он помогает подавить аппетит, а это значит, что во время обеда или ужина, ты будешь съедать немного меньше, что значительно повлияет на твой вес. Меньше съешь, но мечтать о котлете не будешь.

Грейпфрут, как завтрак или ужин

Если съесть фрукт вместо одного приема пищи, то можно легко дотянуть до следующего приема еды, но количество съеденных калорий будут в несколько раз меньше. А если выпить грейпфрутовый сок перед сном, то ты почувствуешь расслабление и желание поспать.

Кроме того, такой способ поможет очистить кишечник и очистить организм от токсинов. Это поможет во время расщепления жиров с помощью особых ферментов, которые находятся в грейпфруте.

Диета на грейпфрутах

Грейпфрутовая монодиета тоже имеет право на свое существование. На такой диете нужно «находится» на протяжении 3-х дней до 2-х недель.

На завтрак мы съедаем один грейпфрут и пьем стакан грейпфрутового сока перед сном. На обед едим отварную рыбу или нежирное мясо, добавляем овощной салат. На ужин едим тоже салат. Кроме того, пьем много воды, сока и чая, а также занимаемся спортом.

По теме:  Как закрепить вес после похудения

Грейпфрутовый сок, чтобы похудеть

Как мы уже поняли, грейпфрутовый сок помогает сбросить вес, он отлично сжигает жиры благодаря флавоноидам в составе. Обладает мочегонным свойством, избавляя организм от лишней жидкости и помогает избавляться от токсинов. Помогает при активной физической нагрузки и снимает усталость.

Стоит выпивать стакан грейпфрутового сока перед сном и будет тебе счастье.

Источник

red-health.ru/grapefruit/


Грейпфрут для похудения

Грейпфрут — один из самых необычных экзотических плодов, внешне напоминающий апельсин, но очень горький на вкус. По уникальному составу полезных свойств ему нет равных. При этом его нередко используют для похудения. Однако, учитывая своеобразность плода, нужно детальнее разобраться, как правильно его применять для борьбы с лишним весом.

1

Как выбрать грейпфрут

Для выбора оптимального для похудения плода учтите такие особенности:

  • Обратите внимание на его цвет. Считается, что больше всего витамин содержится именно в красных грейпфрутах. Помимо красных, еще можно увидеть бледно оранжевые и розовые плоды, но они не достаточно сочны и не очень сладкие на вкус. И похудение с ними будет менее эффективным.
  • Вес фрукта. Грейпфрут должен быть тяжелым по весу. Если попадается лёгкий плод, значит, он не до конца дозрел.
  • Фрукт с прозеленью. При видимости того, что фрукту еще нужно доспеть, не покупайте его. Зеленые грейпфруты дополнительно не дозревают.
  • Ищите плоды с красными пятнами на боковинах, это говорит о том, что он провел длительное время на солнце и в следствии максимально насытился витаминами.

2

Применение для похудения

В целях похудения грейпфрут можно использовать по-разному. Самые распространённые из них представлены ниже.

Перед принятием пищи

Для начала очистите грейпфрут от цедры и кожицы, оставив одну мякоть. Вся горечь содержится именно в кожице, поэтому хорошо очищенная мякоть не покажется горькой. Половинку фрукта съешьте за тридцать минут до завтрака. Грейпфрут понижает аппетит, что способствует принятию меньшего количества пищи.

Замена завтрака либо ужина

Поскольку грейпфрут угнетает желание дальнейшего поглощения еды, то запросто может стать основным блюдом на завтрак или ужин. И вы практически не почувствуете никакого дискомфорта до самого обеда.

Тем более фрукт стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, что даст ощущение лёгкости. Отличной заменой ужина станет выпитый сок одного сочного грейпфрута.

При этом он снимет стресс, окажет расслабляющее действие и благоприятно повлияет на сон.

Диета с грейпфрутом

Грейпфрутовая диета представляет комбинацию замены грейпфрутом завтрака, ужина и рационального питания. Каждое утро съедайте плод на завтрак. На обед и ужин сделайте паровую рыбу или сварите постное мясо.

Тушеные овощи и свежие салаты с зеленью станут хорошим дополнением. Заправляйте салаты оливковым или льняным маслом. Не используйте майонез и соусы на их основе. Пейте очень много жидкости без газа и сахара.

Диету соблюдайте от трёх дней до двух недель, далее сделайте перерыв.

Сок грейпфрута для похудения

Если вы уже сидите на диете, то можете дополнительно ввести в рацион выпивание одного стакана сока в день. В нём содержатся ферменты, сжигающие жировые и солевые отложения, выводящие излишнюю жидкость из организма. Поэтому употребление грейпфрутового сока значительно ускорит процесс похудения и скорее избавит вас от целлюлита.

3

Предостережения при приёме грейпфрута

Несмотря на огромную полезность и эффективность плода в борьбе с лишним весом, примите к сведению некоторые особенности использования фрукта:

  • Нельзя злоупотреблять грейпфрутами, поскольку можно повредить печень. Не ешьте больше двух плодов в сутки и делайте как можно чаще перерывы.
  • Не рекомендовано систематично употреблять фрукт при приёме некоторых лекарств, в особенности противозачаточных и сердечно-сосудистых.
  • При приёме лекарств для снижения уровня холестерина грейпфрутовый сок можно пить только за час до употребления препаратов.
  • При беременности не следует употреблять фрукт после второго триместра.
  • Поскольку плод увеличивает кислотность, то он противопоказан при язвах внутренних органов.
  • Хронические заболевания почек, печени, гепатит исключают употребление грейпфрута.

Учитывая все особенности фрукта и его возможности, отметим, что грейпфрут очень эффективен для похудения и прост в использовании. И главное его преимущество — в том, что он — натуральный сжигатель жира, весьма полезный для организма.

SovetClub.ru/grejpfrut-dlya-pohudeniya

Грейпфрутовая диета: грейпфрут для похудения

Грейпфрут – один из самых популярных цитрусов, пикантная горчинка в его вкусе отличает этот фрукт от остальных цитрусов и делает грейпфрут еще более популярным. О полезных свойствах грейпфрута известно давно, медики выявили, что он содержит вещества, способные влиять на действие некоторых лекарственных средств.

Поэтому грейпфрут употребляют не только как продукт питания, но и используют как простое, доступное и эффективное народное лекарственное средство. Отдельно стоит сказать о способности грейпфрута влиять на липидный обмен и ускорять расщепление жиров в организме.

Эта способность сделала грейпфрут одним из самых популярных диетических плодов, способных вернуть стройность и худобу фигуре.

Польза грейпфрута для похудения

Грейпфрут поможет сбросить лишний вес – это доказанная истина, для многих ставшая аксиомой.

В зависимости от того, какого результата нужно добиться (сколько сбросить килограммов и каков исходный вес), грейпфрутовая диета может длиться от 1 до 21 дня.

Если вы просто хотите поддержать свое тело в тонусе, способствовать потере жировых отложений в ночное время – выпивайте на ночь стакан грейпфрутового сока (при условии, что после 18.00 вы не принимаете пищу).

Грейпфрутовая монодиета

Если вес, который вы хотите сбросить, незначителен (до 1 кг), или вы просто хотите поддерживать свою фигуру в постоянной форме, вам поможет грейпфрутовая монодиета. Один день в неделю употребляйте исключительно грейпфруты и сок из них.

Это поможет наладить обмен веществ, улучшить работу кишечника, насытит организм витаминами и прочими полезными веществами. Проводить разгрузочный день можно в любой день недели, 4 средних по размеру грейпфрута не позволят появиться чувству голода, а их свойства помогут наладить липидный обмен.

Во время монодиеты  можно пить воду, чай, отвары трав, делать грейпфрутовый сок.

Трехдневная грейпфрутовая диета

Трехдневная грейпфрутовая диета позволит вам сбросить вес на 2-4 килограмма.

Условия проведения этой диеты просты: максимально сократите количество употребляемой пищи (оптимально не более 750 калорий в сутки), употребляйте нежирные диетические продукты (отварное куриное мясо, рис, нежирная рыба).

Запрещено употреблять специи, жир, сахар, соль, соусы. Чай лучше всего пить зеленый, кофе избегать, можно побаловать себя свежесваренным натуральным кофе без сахара и сливок.

Хорошим спутником грейпфрута вовремя диеты становятся отварные яйца. Это питательная полезная пища,  которая требует от организма больших энергозатрат на переработку.

Важно!

Обычно такие продукты называют « пища с отрицательной калорийностью», к этому разряду также относится и сельдерей. Поэтому для сброса лишнего веса, можно включить в рацион блюда из этого растения.

Сельдерей для похудения используется давно и позволяет снизить вес без особых сложностей и проблем.

Недельная грейпфрутовая диета

Если вес, который вы хотите потерять более 3-х килограммов, диету нужно будет соблюдать не менее недели. В течении 7-10 дней вы сможете скинуть  5-7 кг.  Главным условием такой диеты является употребление половины грейпфрута за полчаса до приема пищи. Рацион питания при такой диете должен включать простые блюда, необходимо исключить жирное, жареное, соленое, перченое.

Примерный список продуктов, которые можно употреблять при грейпфрутовой диете:

  • обезжиренный творог
  • отварное мясо
  • овсяная каша
  • овощной бульон
  • овощи (отварной картофель, салат из капусты, моркови, зелени)
  • рыба (нежирные сорта)
  • обезжиренный несладкий йогурт
  • отварной рис
  • яблоки
  • яйцо куриное

Комбинировать меню каждого дня можно по-разному. Например, в первый день съесть грейпфрут, через полчаса завтрак – обезжиренный йогурт, чай. На обед можно съесть овощной салат (за полчаса до него либо половину грейпфрута съесть, либо выпить стакан сока грейпфрута). Ужин может включать отварное мясо или рыбу.

Во время грейпфрутовой диеты можно есть хлеб, лучше всего брать ржаной хлеб на без дрожжевой основе. В качестве заправки для салатов использовать лимонный сок.  Польза лимонного сока для организма больше, чем масляных заправок. Если невмоготу пить чай без сладости, съешьте ложку меда или пару сухофруктов.

Грейпфрутовая диета противопоказана:

  • при заболеваниях органов пищеварительного тракта (гастрит, язва),
  • при аллергии на цитрусовые,
  • при риске развития онкоболезней.

polzavred.ru/grejpfrutovaya-dieta-grejpfrut-dlya-poxudeniya.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: