Как убрать фартук на животе в домашних условиях за короткий срок > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать фартук на животе в домашних условиях за короткий срок

Содержание статьи:

Как убрать фартук на животе



Часто после родов с помощью кесарева или не совсем удачного похудения женщин беспокоить вопрос: как убрать фартук на животе. Фартук – жировая складка, свисающая внизу живота и имеющая не эстетический вид.

Решение такой проблемы можно найти очень быстро: использовать операцию по удалению лишней жировой ткани, если цена вас не беспокоит, или попытаться избавиться в домашних условиях, выполняя несложные упражнения и правильно питаясь.

  • Советуем почитать о том, как убрать живот без упражнений

Особенности жирового фартука

Множество женщин сталкивается с проблемой обвисшего низа живота, прозванного в народе «фартук». Причинами такого явления выступают:

  • Использование кесарева для проведения родов;
  • Неудачная пластическая операция;
  • Не правильная методика похудения.

В первых двух случаях мало, что зависит непосредственно от вас, всему виной сложившиеся обстоятельства. Роды могут быть тяжёлыми или хирург недостаточно опытный, однако результат будет один – фартук на животе.

В последнем случае с не правильной методикой похудения всё зависит именно от вас. Стоит помнить несколько моментов перед использованием любой диеты, особенно для коррекции живота:

  1. Жировой слой на животе сжигается в самую последнюю очередь. Чтобы вы не делали – такова специфика организма.
  2. Соблюдать правила диеты стоит неукоснительно. Зачем сидеть на диете, если не собираетесь придерживаться правил, самодисциплина играет главную роль в любых начинаниях.
  3. Можно применять диету самостоятельно, но лучше проконсультироваться у диетолога. Изучив особенности вашего организма, врач посоветует наиболее эффективные варианты для похудения.

Область живота, особенно нижняя часть, постоянно вызывают беспокойство своим некрасивым видом. Как же решить подобную проблему?

Способы удаления фартука

Любая эстетическая проблема имеет два пути решения: радикально (хирургическим путём) или естественно (в домашних условиях). Чтобы избавится от фартука самостоятельно, следует использовать комплекс действий, выполнение которых уберёт обвисший живот из вашей жизни навсегда. Полезные действия состоят с:

  • Правильное питание;
  • Упражнения для подтяжки живота;
  • Домашние процедуры.

Обвисший живот не дает вам покоя в преддверии лета, не переживайте и воспользуйтесь рядом советов по правильному питанию для устранения проблемы:

  • Не ешьте раньше, чем за 2-3 часа до сна;
  • Основную нагрузку по употреблению пищи перенесите на первую половину дня, после обеда ешьте не тяжёлую пищу: рыбу или овощи;
  • Распределите объём пищи на 3 основных приёма (обед, ужин, завтрак), и 2 перекуса (между завтраком и обедом, между обедом и ужином);
  • Измените характер употребления еды: тщательно пережёвывайте, кушайте неспеша, и не переедайте (чтобы не переедать, просто возьмите тарелку поменьше, остальное сделает за вас привычка!);
  • Любая жирная, жареная или сладкая пища не способствует похудению, постарайтесь исключить такую еду из рациона;
  • Рекомендуется начинать дневной приём пищи с кусочка грейпфрута или ананаса, что даст хороший бурст для активного пищеварения, а стакан кефира на ночь позволит организму без проблем закончить свою работу.

Не хитрые правила помогут вам уменьшить и подтянуть обвисший после родов или кесарева сечения живот буквально за 2-3 недели, но закрепить результаты помогут дополнительные упражнения и процедуры в домашних условиях.

Упражнения, корректирующие обвисший живот довольно простые и включают 3 основных вида:

  1. Бег. Бег очень плодотворно уменьшает жировой слой в области живота. Движения тела во время бега помогают «разбивать» жировые клетки в районе фартука. Однако не стоит усердствовать, бегайте утром по 20-30 минут лучше трусцой, без спешки. Не устраивайте вечерние забеги – так вы сжигаете приобретённые за день калории, а не уже накопленные;
  2. Качание пресса. Используя такое упражнение, помните: вы не качаете мышцы, а избавляетесь от жира, излишнее усердие только добавит проблем. Старайтесь ограничится 50 подъемами – такой нагрузки будет достаточно.
  3. Использование обруча. Самый эффективный вариант – кручение обруча. Ещё больше усилит результат применения специального хула-хупа, жировые клетки под действием обруча быстро разрушаются, что приводит к уменьшению размеров фартука. Уделите обручу 10-15 минут в начале дня – и обвисший живот исчезнет за 3 недели.

Залогом быстрого избавления от фартука в домашних условиях с помощью упражнений является совместное применение бега, обруча и качания пресса. Но не переусердствуйте. Не важно, сколько вы сделали, важно – как качественно!

Липосакция

Радикальным вариантом решения проблемы фартука можно считать процедуру липосакции, которую нельзя проводить самостоятельно. Такая операция проводится довольно быстро и даёт положительный результат уже через 2-3, а то и меньше, месяцев. Но после кесарева, придётся повременить с липосакцией, можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью.

Липосакция фартука, как и любая операция, требует:

  1. Тщательная подготовка (после прохождения всех тестов и анализов хирург выбирает варианты проведения процедуры)
  2. Значительные финансовые вложения (цена липосакции фартука стартует от 20000 рублей, но если вас не волнует, сколько будет стоить операция – не обращайте внимания на этот пункт)
  3. Период реабилитации (продолжительность периода восстановления зависит от выбранной методики, но в любом случае вам придётся столкнуться с рядом трудностей: дискомфортом, ношением специального белья.)

Вас не пугают такие трудности, тогда такая операция легко устранит результаты родов, применения кесарева или другие причины, вызывающие обвисший живот.

BezPuza.ru/poxudenie/problemnye-zony/kak-ubrat-fartuk-na-zhivote.html



Как убрать фартук на животе — избавиться от обвисшего жира

Если жировая прослойка начинает свисать, например, после пережитого кесарево сечения, женщина оживленно интересуется вопросом, как убрать фартук на животе и вновь сделать безупречной собственную фигуру в домашних условиях. Вариантов несколько, главное – умело сочетать физические нагрузки с правильным питанием. Перед тем как убрать обвисший живот в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Что такое фартук на животе

Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике.

Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать.

Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор.

Внимание!

Если жировая прослойка появилась внизу живота, имеется объяснение. Необходимо определить и устранить причину, тогда и шансы избавиться от отвратительного фартука в разы повышаются.

Для женщин виной может быть кесарево сечение, при котором резанные мышцы живота теряют свою прежнюю эластичность. Появлению фартука может предшествовать и другая операция, например, брюшной полости.

Под воздействием таких провоцирующих факторов жир накапливается, а избавиться от живота без липосакции весьма затруднительно. Другие причины появления фартука таковы:

  • резкое похудение с появлением висячих складок кожи на теле;
  • одна из форм ожирения, неправильное питание;
  • слабый мышечный тонус области пресса;
  • генетическая предрасположенность;
  • гормональные нарушения;
  • пассивный образ жизни;
  • беременность, роды.

Самостоятельно решить проблему появления фартука живота сложно, поскольку на физические упражнения не хватает времени, а отказаться от любимых сладостей – силы воли. Мышцы пресса ослабли, а объемы талии кажутся уже безнадежными.

В действительности убрать фартук и потянуть пресс реально, методов предостаточно, как для женщин, так и для мужчин.

Перед началом нового этапа жизни требуется дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом на счет противопоказаний, потенциальных осложнений.

Как убрать свисающий живот после родов

Утренняя зарядка – это только начало пути, чтобы убрать фартук на животе без операции.

Для удаления жировой прослойки требуется ежедневно качать мышцы нижнего пресса, а для этого каждое утро после пробуждения, не вставая с кровати, выполнять «Велосипед» и «Ножницы» в количестве 20 повторов за подход, трижды с минутным отдыхом.

Альтернативой может стать тренажер «Велосипед» или беговая дорожка, но для этого придется идти в тренажерный зал. Укреплять вялые мышцы живота можно утренними пробежками, но для этого важно выбирать короткие дистанции, большие скорости.

Говорить о диете для устранения фартука живота в период лактации не приходится, да и не требуется. Питание кормящей мамочки итак должно быть правильным, чтобы не спровоцировать появление аллергических реакций на теле у новорожденного ребенка. Важно контролировать прием жидкости, чтобы стимулировать обмен веществ и своевременно обеспечивать приток грудного молока.

Как убрать очень большой обвисший живот

Можно обойтись без эстетической хирургии, даже если фартук живота объемный. Способов много, один из них – исключить жирную и калорийную пищу, акцент делать на блюдах с емким содержанием белка.

Это «строители» мышц, которые укрепляют мышечный корсет, делают его прочным и упругим. Содержатся в яйцах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы.

Важно!

Спортсмены рекомендуют дополнительный прием протеинов, например, сывороточный белок в порошке.

Чтобы убрать фартук с живота, первым делом требуется обеспечить жиросжигающий эффект в организме. Для этого проводить интенсивную тренировку, комбинируя упражнения на пресс и кардио, элементы силового тренинга. Вместо хирургических методов устранения отвратительного фартука толстому человеку можно порекомендовать занятия кроссфитом, например.

Как убрать отвисший живот после похудения

Если человек похудел, а вместо фартука на животе осталась отвратительная складка из кожи, решить проблему можно не хирургическим методом, а спортом. Основная цель – прокачать мышцы пресса, повысить эластичность дермы.

Дополнительно можно использовать для живота косметические обертывания, народные рецепты красоты для подтяжки проблемных зон. Особенно эффективны шоколадные и медовые составы, вытяжки водорослей и лекарственных растений.

Как избавиться от фартука на животе

Фигуру можно усовершенствовать в домашних условиях, особенно это заинтересует женщин, у которых нет времени и лишних финансов, чтобы убрать фартук на животе в тренажерном зале с помощью подсказок и рекомендаций профессионального тренера.

Начать стоит с питания – в первой половине дня белки и сложные углеводы, во второй – только белки и натуральные антиоксиданты. Для чистки кишечника и нормализации пищеварения показано принимать кисломолочные продукты. Не забывать о пользе фруктов и овощей, зелени.

Дополнительно потребуется физическая активность, спорт и косметология.

Самомассаж

Процедуру показано проводить утром и вечером, обязательно сочетать в одном комплексе сразу несколько упражнений для живота. Самомассаж делать до приема пищи или после него – желательно на опустошенный желудок. Если сочетать сразу несколько методов убрать фартук с живота, результат будет замен примерно через неделю. Итак, приветствуются следующие упражнения в положении лежа:

  1. Щипать кожу живота, чтобы складки покраснели, но мышцы при этом должны быть максимально расслаблены. Для результата хватает 5-7 минут.
  2. Лежа в душе, необходимо направлять на фартук поток струи, как бы заменяя массажные движения.
  3. Выполнять интенсивные растирания фартука с помощью подогретого меда, добиться покраснения кожи.
  4. Приобрести специальный массажер с роликами, которым интенсивно растирать проблемную зону. Аналогично можно использовать обруч, который крутить на талии до 15 минут за сутки.
  5. Использовать вакуум и ставить банки должен человек, который понимает суть происходящего. Поверхностным самолечением лучше не заниматься.

Операция

Известны радикальные методы, как убрать фартук на животе, поскольку предусматривают нарушение целостности кожных покровов, использование местной анестезии или общего наркоза. Предварительно требуется пройти диагностику на предмет обнаружения скрытых заболеваний организма, исключение диастаза. Итак:

  1. Липосакция – откачка подкожного жира из проблемных зон. Это малоинвазивный метод, когда жировая масса выходит через специальные трубочки, вводимые подкожно.
  2. Абдоминопластика – иссечение очагов патологии. Сложная процедура в эстетической хирургии, которая показана не всем, имеет медицинские противопоказания.

Упражнения

Имеется целый комплекс упражнений на разные виды мышц, при ритмичном выполнении которых подкожный жир стремительно плавится, освобождая пространство под дермой. Это прямые и косые скручивания, подъемы ног на разные углы, планка из нескольких позиций, подъемы корпуса и даже прыжки через скакалку. Важно ежедневно крутить хулахуп, постепенно наращивая темпы.

Видео: как убрать жировой фартук на животе

sovets.net/11486-kak-ubrat-fartuk-na-zhivote.html


Как убрать фартук на животе

Так называемый фартук на животе, то есть лишнюю кожу, довольно сложно убрать, но вполне возможно. Если случай очень запущенный, излишков много, то следует обратиться к врачу, он предложит эффективный вариант — операцию.

Не нужно думать, что хирургическое вмешательство спасет от физической нагрузки. После восстановительного послеоперационного периода начинается работа над своим телом и кардинальное изменение негативных привычек на позитивные.

Ведь то физическое состояние, к которому человек себя привел — это отображение основ питания, активности и общей жизненной позиции.

1

Как убрать фартук на животе — еда

  • Фрукты полезны для здоровья, но в небольших количествах, они содержат много калорий и сахарозы. Правильно кушать в меру, например, не гроздь бананов, а 1-2 шт. в день с овсяной кашей. То же касается груши, винограда, хурмы, манго, авокадо и т.д.
  • В зимние времена дефицита витаминов, покупают или заготавливают самостоятельно сухофрукты: курагу, чернослив, изюм. Не обойтись без орехов, овощей, достаточного питья и черного, серого хлеба.
  • Каши отличное дополнение фруктам, выводят из организма шлаки и токсины, устраняют запоры. Полезные крупы: ячневая, перловая, гречневая, овсяная, пшеничная, кукурузная.
  • Обязательный компонент питания — мясо. Важно, чтобы в продукте была минимальная жировая прослойка. Сало в больших дозах не помогает похудению и дает нагрузку на сердце. Свиная вырезка допускается к употреблению в диетах. Куриное филе, без наличия жира, включает белки и фосфор. Телятина — шейная, филейная часть и вырезка рекомендуется худеющим, в достатке присутствует цинк. Баранина — филе и вырезка со спинки, грудного мяса лучше опасаться, оно самое высококалорийное. Варианты приготовления мяса: вареное и тушеное.
  • Молочные продукты — творог, кефир, молоко, сметана низкой или средней жирности, яйца по 1-2 шт. в день.
  • Обычная доза жидкости в сутки — 2 л, не считая супы. Оптимально пить брусничные морсы, разведенные водой соки.

2

Как убрать фартук на животе — упражнения

Хулахуп придумали как раз для таких целей — сделать талию узкой, укрепить мышцы кора, сжечь избыточные жировые отложения в месте ненавистного фартука. Работая в нижней части живота, массажные ролики позволяют разогнать кровь и растрясти подкожный жир. Повторять 4 раза в неделю по 5 мин.

3

Как убрать фартук на животе — березка

Начальное положение лежа на коврике-пенке, руки выпрямлены, немного заведены под тазовую область.

Ступни сведены вместе и поднимаются к потолку, таз отрывается от пола. Полученная березка зависает в воздухе на 2 сек. и плавно опускается в исходное положение.

Поднимаясь с пола ноги группируются в березку, напрягая пресс, позвоночник не напрягается.

4

Как убрать фартук на животе — пробежки

Движение способствует сбрасыванию ненужных килограммов, наряду с выполнением других упражнений. Бегать через день по 20-40 мин., утром или вечером в среднем темпе. Не рекомендуется людям с проблемами позвоночника, суставов — ударяющее перемещение ухудшит ситуацию.

5

Как убрать фартук на животе — обертывания

Для проведения понадобится рулон пленки пищевой и смесь ингредиентов. В результате обвисшая кожа насыщается минералами и витаминами, становится упругой, а значит лучше стягивается, что помогает её восстановлению.

Рецепт №1

  • Молоко сухое — 2 ст.л.
  • Мед — 2 ст.л.

Процесс приготовления:

  • Молочный порошок разводится в пластиковой посуде — 6 ст.л. воды температуры не выше 37°С. Туда же добавляется мед и размешивается.
  • Полученная мазь наносится на фартук живота и обертывается пленкой. Состав глубоко питает распаренную кожу, размягчает ткани, улучшает лимфоток.
  • Держать на поверхности не более 20 мин., дополнительно окутаться одеялом или теплым пледом.
  • Смыть под контрастным душем.
  • 15 повторений с промежутком в 2 дня.

Рецепт №2

  • Мед — 2 ст.л.
  • Апельсиновое эфирное масло — 2 к-ли.

Процесс приготовления:

  • Теплый мед (37°С) растереть с эфирным маслом апельсина и нанести на проблемные места на животе.
  • Обернуть пленкой на 20 мин. Тело должно нагреваться, теряя при этом влагу и лишний объем.
  • Время действия 20 мин., повторять раз в 3 дня, всего 15 процедур.

Как видно, достаточно альтернатив, чтобы помочь себе выглядеть красиво и стать привлекательней для себя и окружающих, стать более развитым в физическом плане.

Если упражнения комбинируются с обертываниями, эффект наступит намного быстрее.

Самые запущенные случаи провисания живота убираются с помощью оперирования, и этого не нужно бояться, просто, чтобы не допустить такого вмешательства, о теле заботятся всегда без отвлечения на фастфуд и чрезмерную лень.

SovetClub.ru/kak-ubrat-fartuk-na-zhivote

Почему появляется фартук на животе и как убрать его в домашних условиях

Одним из наиболее неприятных проявлений избыточной массы тела является фартук на животе — обвисшая кожно-жировая складка ниже талии.

Кроме эстетического дискомфорта отвисающий живот доставляет и определенные физические неудобства.

Подобная проблема встречается достаточно часто, поэтому вопрос о том, как убрать фартук на животе в домашних условиях и восстановить утраченные формы без операции и салонных процедур, интересует многих мужчин и женщин.

Поскольку живот является одной из проблемных зон, убрать жировые отложения можно только при помощи комплексного подхода. Прежде, чем подробно остановиться на способах, позволяющих избавиться от складки в нижней части живота в домашних условиях, рассмотрим факторы, которые могут вызвать ее появление.

Причины проблемы

Отвисание нижней доли брюшной стенки может быть вызвано несколькими причинами:

Похудение При резкой потере веса мышцы и кожные покровы сокращаются медленнее, чем уходит жир, в результате этого образуется складка. Чтобы убрать живот, потребуется восстановить тонус мышечных волокон путем упражнений. Во время тренировок подтянется также и кожа.
Рождение ребенка Во время беременности растягиваются кожа и мышцы, а подкожные жировые слои становятся толще.
Набор веса При переедании лишние калории оседают сначала на животе, растягивая его, а только затем распространяется на другие участки тела.
Отсутствие физической активности Проблема, связанная с тем, как убрать низ живота, может появиться и у людей, которые не переедают. Недостаток движения приводит к тому, что мышцы брюшной стенки утрачивают свой тонус и растягиваются.
Нарушение гормонального фона Недостаток половых гормонов оказывает влияние на обменные процессы: поступающие в организм вместе с пищей вещества расходуются не на увеличение мышечной массы, а на образование жировых отложений.

Устранение такой эстетической проблемы требует особенного подхода: чтобы избавиться от складки, необходимо не только убрать жир с низа живота, а и одновременно с уходом лишних килограммов подтягивать мышцы и кожу.

Для этого потребуется применение сразу нескольких эффективных методов: соблюдение диеты, выполнение дыхательной гимнастики и определенных физических упражнений, массирование проблемного участка.

Рассмотрим их более подробно.

Как правильно питаться

На начальном этапе необходимо пересмотреть пищевое поведение. Это не значит, что нужно садиться на строгую диету, голодать или принимать пищу 1-2 раза в сутки. Такой подход к проблеме не только не поможет, а и обернется проблемами со здоровьем.

Давно известно, что стрессы организма, вызванные снижением объема пищи, приводят к увеличению количества откладываемого «про запас» жира. Поэтому достаточно будет внести некоторые коррективы в рацион и прием пищи. Первым и основным правилом является дробное питание.

Весь объем продуктов для суточного потребления необходимо разбить на 5-6 частей, принимать пищу следует через приблизительно равные промежутки времени.

Пересмотреть нужно и сам рацион. Все, кого волнует проблема как убрать низ живота, должны на время отказаться от сладостей, мучных изделий, полуфабрикатов, жареных и жирных блюдах.

Ежедневно организм должен получать достаточное количество клетчатки для нормальной работы кишечника. Основным ее источником являются овощи и фрукты.

Для пополнения белкового запаса необходимо употреблять нежирное мясо, рыбу, молочные продукты с низким процентом жирности, бобовые. Источником углеводов в этот период должны стать крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.

Правильное питание предусматривает обязательное соблюдение питьевого режима. Пить лучше не чай и кофе, а обычную минеральную воду без газа.

Физическая активность

Как быстро убрать низ живота при помощи упражнений? Одновременно с изменением рациона питания следует начать ежедневные тренировки мышц брюшной стенки. Для этого подойдет следующий комплекс:

  1. Чтобы занять исходное положение, следует лечь на спину, выровнять ноги, а руки расположить вдоль корпуса. Ноги поднимают вверх поочередно, стараясь держать их ровными. Через несколько дней для увеличения нагрузки можно попробовать не опускать ноги полностью, а удерживать в нескольких сантиметрах от пола.
  2. Упражнение выполняется из положения лежа. Руки нужно завести за голову, а ноги выпрямить. Вначале необходимо поднять ноги вверх, а затем попытаться оторвать от пола таз.
  3. Следует лечь на спину, а руки завести за голову. Необходимо поочередно подтягивать колени к груди, пытаясь коснуться локтя противоположной руки.
  4. Из положения лежа одновременно поднимают ноги и туловище, стараясь коснуться руками ступней.
  5. Ускорить процесс восстановления мышечного тонуса помогут регулярные пробежки и плавание.

Дыхательная гимнастика

Одним из действенных методов, позволяющих ускорить восстановление прежних форм, является дыхательная гимнастика.

Все упражнения необходимо выполнять медленно, основное внимание уделяя правильному дыханию:

  1. Поворот корпуса. Ноги расставляют на ширину плеч, руки располагают перед собой. Во время выполнения поворотов следует как можно сильнее напрягать брюшную стенку. Во время разворота в исходное положение следует выдохнуть так, чтобы полностью освободить грудную клетку и живот от воздуха.
  2. Для выполнения следующего упражнения нужно стать на колени и упереться в пол руками. В течение пяти секунд следует вдыхать воздух, одновременно втягивая живот и выгибая дугой спину. Выдох так же должен длиться пять секунд, во время которых следует выпячивать живот.
  3. Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и упереться в них руками. Перед выполнением упражнения нужно полностью расслабиться. На вдохе медленно втягивают живот, на таком же медленном выдохе продолжают втягивать брюшную стенку как можно сильнее. После полного расслабления упражнение повторяют.

Массаж и обертывания

Среди множества салонных процедур, которые помогают убрать жир с нижней части живота, в домашних условиях можно проводить самомассаж и горячие обертывания.

Для проведения обертывания на проблемный участок наносится жиросжигающая смесь, поверх которой накладывается обычная пищевая пленка. Создаваемый под пленкой эффект сауны способствует удалению жировой прослойки и выведению из организма вредных веществ.

Составы для проведения процедуры можно готовить по следующим рецептам:

  1. В посуде смешивают 2 столовые ложки жидкого меда и такое же количество растворенного в небольшом количестве воды сухого молока. Смесь наносят на кожу и выдерживают в течение получаса.
  2. В 3 столовые ложки меда добавляют несколько капель эфирного масла, тщательно размешивают и немного подогревают. Время экспозиции — 30-40 минут.
  3. Молотый кофе заливают небольшим количеством кипятка. После того, как смесь остынет до 35-38 градусов, ее равномерно распределяют по коже и оставляют на 25-30 минут.

Как убрать жир внизу живота при помощи самомассажа?

Процедуру необходимо выполнять ежедневно в такой последовательности:

  1. Массаж выполняется в положении стоя.
  2. Вначале проводится разогрев кожи легкими интенсивными поглаживаниями по ходу движения часовой стрелки.
  3. После разогрева жировую складку захватывают между пальцами и несколько раз оттягивают.
  4. Далее складку так же захватывают пальцами обеих рук и прокатывают снизу до пупка.
  5. По окончании процедуры живот интенсивно растирают ладонями.

pohudenie.vip/zhivot/ubrat-fartuk-na-zhivote/

Как убрать жировой фартук в домашних условиях за 1 неделю

Девочки! Весь жир с боков, складки и подкожный жир просто испарились!! Я просто в восторге диком)) Этот чудо-рецепт работает на всех (проверила уже на всех подружках!) Вы просто обязаны его попробовать!) У меня ушло 18 кг уже.

Как? Да очень просто!:) 
Как убрать свисающую складку в нижней части живота (так называемый фартук)? — этот вопрос мне задали десятки людей! Поэтому пришла пора ответить вам на этот вопрос, поделится тем, что знаю я и тем, что помогло мне)   Сначала, я хочу доступно рассказать вам почему подобные неприятности образуются на нашем теле. Надо знать причину, чтобы с ней бороться!   

Первое что нужно сказать, это то, что фартук часто остается после родов или после неправильного похудения, когда уходит живот, а тонус мышц и кожи не восстанавливается. Это происходит в результате того, что клетки не получают правильного питания, недостатка белка, витаминов, воды. 

Клетки нашего организма, в том числе и кожи постоянно обновляются, так что не все потеряно, конечно от шрамов безоперационно не избавится, но подтянуть кожу и мышцы можно.    

Клетки должны получать в достаточном количестве строительный материал в виде белка, витаминов и минералов, особенно витамин С( именно этот витамин отвечает за выработку коллагена и формирование новой ткани), а также должно быть достаточное увлажнение.

Поэтому, девочки, любительницы посидеть на моно диетах, типа гречневых и прочих, подумайте дважды, прежде чем делать это! Вы ни только голодаете, но и прокладываете себе дорогу к тому, что клетки не дополучив все что нужно им, отдадут вам частично жир и вы похудеете скорее всего, но эстетической красоты не будет, а будет лишь гора проблем со здоровьем и его восстановлением! 

А теперь к тому, что же мы, мамочки, можем сделать, чем помочь себе и избавится от обвисшего живота и фартука? 

Совет!

От фартука можно избавиться, но это процесс не быстрый. Это должен быть комплексный подход, работа, никто не обещает что он исчезнет по мгновению волшебной палочки!    

Я выделяю несколько позиций:   

1. Сбалансировать свое питание, увеличить потребление легкоусвоеваемого белка, витаминов, воды.    

2. Упражнения, подтягивающие мышцы живота, дыхательная гимнастика (обязательно!!!!!)    

3. Массажи, обертывания, скрабы.

Теперь разберемся в этих пунктах!   

1. Сбалансировать свое питание, увеличить потребление легкоусвояемого белка, витаминов, воды.    

Нужно стараться употреблять в пищу витамины, лучше когда это фрукты и овощи натуральные, но сейчас редко можно найти что-то натуральное, особенно зимой. Принимайте витаминные комплексы. Выбирайте малое из зол! Но витамины нам необходимы!    

Старайтесь больше пить. Говорят надо пить не менее 2 л воды в день, но ни каждый может это делать, я, например, не могу! Я выпиваю 1 литр чистой воды и еще один литр зеленого чая. Просто нужно всегда помнить, что вода необходима клеткам!    

Легкоусвояемый белок должен быть в вашем рационе! Он содержится во многих продуктах, перечислю несколько: яичный белок, гречка, чечевица, молочные продукты.    

Кормите свой организм нужными продуктами и он пойдет вам на встречу в избавлении от лишнего на вашем животе)    

2. Упражнения, подтягивающие мышцы живота, дыхательная гимнастика.    

Сейчас есть масса вариантов упражнений и гимнастки, которые направлены на подтягивание мышц живота! Бодифлекс и Оксисайз рекомендую ну очень очень! Чудо комплексы просто!    

3. Массажи, обертывания, скрабы.    

Их мы разбирали в предыдущем посте.    

Девушки, если у кого-то из вас есть утягивающие пояса, типа Вулкан или корсеты, которые просто пролеживают в шкафу на полках, немедленно одевайте и носите, носите и носите! Они отлично фиксируют обвисшую складку на животе и поддерживают ее в тонусе!    

Люблю всех!   

Мои стройняшки)   

womenjournal.xyz/blog/43801649470

Как убрать фартук живота в домашних условиях

Быстрая потеря веса – серьезное испытание для кожи. Во время жесткой диеты организм испытывает нехватку питательных веществ, кожа теряет эластичность и упругость, становится дряблой и отвисает.

Худеющие с большого веса с этим тоже сталкиваются. По мнению специалистов, даже при здоровой скорости похудения – на 3-5 кг в месяц восстановление кожи может занять около шести месяцев.

Существуют способы, помогающие ускорить процесс.

Здоровое питание

Во время диеты организм не получает достаточного количества питательных веществ. Такие диетические крайности, как низкоуглеводные диеты с минимальным количеством жиров не проходят для кожи бесследно. Чтобы обеспечить организм всем необходимым после похудения, необходимо определить свой поддерживающий уровень калорий, высчитать нормы белков, углеводов и жиров, пить достаточно воды.

В нормальном питании должны присутствовать белковые продукты разной жирности. Для кожи особенно важны жирная рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты средней жирности, орехи, свежие овощи и фрукты.

Кожа – это щит организма, поэтому использование кремов с содержанием коллагена и эластина могут не дать эффекта – в глубокие слои кожных покровов крем не проникает (калоризатор). А вот включение в рацион продуктов, которые помогают организму самому вырабатывать эластин и коллаген, обеспечит регенерацию и кожи.

Физические нагрузки

Необходимо отказаться от прыжковых движений и бега. Они помогают тратить калории и тренировать выносливость сердца, но вредят коже. Займитесь силовыми тренировками в тренажерном зале. Они помогут построить мышцы, которые придадут форму вашей фигуре. Одно дело, когда кожа висит на костях, а совсем другое, когда она облегает точеный мышечный каркас.

В качестве дополнительной нагрузки для избавления от фартука живота помогут упражнения, направленные на укрепление мышц кора. Это прямые, обратные и боковые планки с подъемами ног, ягодичные мостики.

Массаж

Массаж у специалиста и самомассаж в домашних условиях дают хороший эффект, поскольку улучшают кровообращение и снимают стресс. Главное, делать массаж регулярно и правильно, соблюдая очередность движений и двигаясь строго по массажным линиям. Если нет возможности регулярно посещать кабинет массажиста, изучите принципы самомассажа.

При борьбе с отвисшей кожей хорошо себя зарекомендовали антицеллюлитный и лифтинговый массаж. Заметный эффект дает медовый массаж, но он считается агрессивным – иногда остаются синяки на коже. Будьте осторожны с зоной живота, где находятся жизненно важные органы. Курс массажа в среднем составляет 10 процедур.

Обертывания

Эффект обертывания похож на массаж – улучшение кровообращение и снижение стресса. Специальные составы для обертываний можно купить в магазине или приготовить самостоятельно из глины, водорослей и масел (calorizator).

Убедитесь в отсутствии противопоказаний к обертываниям. Например, при заболеваниях вен не рекомендуют делать горячее обертывание, а при заболеваниях почек запрещено холодное обертывание.

Курс обертываний в среднем составляет 10-15 процедур.

Косметика

Есть целый класс косметики по уходу за кожей тела. Для избавления от фартука на животе актуальными будут корректирующие кремы и скрабы.

Корректирующий крем воздействует на верхний слой кожи, тем не менее, пренебрегать им не стоит. Выбирайте тот крем, который содержит витамины А и Е, они питают кожу. Хорошо, если в состав входит алоэ вера и кофеин. Даже самый лучший состав окажется бесполезным, если неправильно его наносить. Не жалейте крема для себя, втирайте его массажными движениями снизу вверх.

Скраб необходим для очищения кожи от омертвевших клеток. Чистая кожа лучше восстанавливается. Выбирайте скрабы на основе кофе, морской соли, виноградных или абрикосовых косточек. Использовать крем необходимо ежедневно, а скраб – трижды в неделю.

Избавление от фартука живота и обвисшей кожи в других частях тела требует комплексного подхода. Скорость восстановление кожи – это вопрос не только ухода, но и генетики.

Внимание!

Иногда без хирургического вмешательства не обойтись. Например, когда люди сбрасывают 50 кг и более или худеют в зрелом возрасте.

Абдоминопластика – распространенная хирургическая процедура, однако прибегать к ней целесообразно, когда другие способы не дали результата.

www.calorizator.ru/article/health/remove-apron-belly

Самомассаж живота: убираем жировой фартук после беременности и родов

Массаж мог бы стать безопасным и естественным способом похудения, но является успокаивающей процедурой, которая дополняет физическую нагрузку, связанную с мышечной работой. Расслабляющая процедура помогает сделать путь к идеальной фигуре приятнее.  

Опыт экспертов фитнеса и диетологов показывает, что лучший способ похудения – это баланс между здоровой едой и регулярные физические упражнения. Только в этом случае массаж живота может оказать дополнительную помощь организму.

Содержание:

Неоспоримым плюсом данной процедуры являются:

  1. улучшение пищеварения;
  2. снижение стресса;
  3. повышение мышечного тонуса, но только в сочетании с физическими нагрузками.

Массажем живота убираем спаечные процессы, уменьшаем количество запоров, улучшаем перистальтику кишечника, а воздействием на все тело — эффективно снижаем артериальное давление, укрепляем иммунную систему, увеличиваем лимфатический поток и отечность, уменьшаем боль, стресс и тревожность.

Общий массаж улучшает обмен веществ в организме, а локализация в абдоминальной области стимулирует работу пищеварительной системы и мышечных структур. Потому для похудения необходим комплексный подход.

Один вид массажа не подходит всем без исключения и выбирается в зависимости от типа телосложения, личных предпочтений, целей и факторов образа жизни. Наиболее популярными являются шведский, глубокий, спортивный и вакуумный массажи. Каждый из них затрагивает область живота.

Шведские техники используются для релаксации и омолаживающих целей, а их разновидность — лимфатический массаж и процедуры с горячими камнями.

Глубокий и спортивный массажи по интенсивности относятся к лечебным. Сильное давление противопоказано в абдоминальной области, потому техники шиацу, рольфинг и миосцефального релиза не подходят для потери веса.

Вакуум продолжается не более получаса и сосредотачивается на конкретных проблемных зонах: ягодицы, бедра, область ниже пупка, верхняя часть спины. Заменить полностью эффект операции лифтинга или липосакции процедура не способна.

После кесарева к процедурам приступают, когда рубец заживает, и гинеколог не видит для процедуры противопоказаний. Однако почти спустя месяц после родов непосредственно можно провести сеансы общего лечебного массажа, исключая абдоминальную область, чтобы восстановить нормальный тонус мышц.

Важно!

Основная проблема низа живота — как убрать фартук или свисающую кожу с жировой прослойкой.

Дело происходит после родов, и действовать нужно сразу и комплексно выполнить ряд действий:

  1. переходить на правильное питание;
  2. выполнять упражнения 3-4 раза в неделю;
  3. пойти к массажисту или делать самомассаж живота.

Техники выполнения жиросжигающего массажа имеют много общего, так как комплекс приемов ограничен.

Щипковый самомассаж предполагает работу по часовой стрелке 5-10 минут в день. Необходимо начать с поглаживаний вокруг пупка, постепенно увеличивая амплитуду и нажим, что займет около минуты.

Захватывая кожу двумя пальцами на глубину до 2 см выполнять пощипывания по часовой стрелке, не допуская сильного сжатия и боли.

Самомассаж не должен оставлять синяки, а вызывать легкое покраснение кожи из-за прилива крови. Прием пощипывания продолжается до 2-3 минут, затем кожа захватывается глубоко и разминается между большим пальцем и остальными пальцами руки, осуществляется перекатывание. Данный прием продолжается еще 2-3 минуты, после чего сеанс завершается поглаживаниями.

Тайский самомассаж включает несколько приемов:

  1. поглаживание снизу вверх вдоль линии прямой мышцы;
  2. захват и оттягивание кожи с вращающими движениями выше и ниже пупка;
  3. разогревающее растирание ладонью средней линии снизу вверх и сверху вниз;
  4. надавливание и скольжение ладонью — кожа смещается круговыми движениями – воздействие проводится в четырех точках: у основания ребер, между пупком и ребрами, на 2 и на 5 сантиметров ниже пупка;
  5. концентрические надавливания двумя ладонями по часовой стрелке и против нее;
  6. захват и оттягивание кожи, как в пункте втором;
  7. поглаживание сверх вверх вдоль линии прямой мышцы, сложенными пальцами друг к другу ладонями;
  8. пульсация животом с руками, расположенными от тазовых костей к лобку.

Данный массаж ускоряет обмен веществ и способствует похудению, улучшению кровообращения и выработке коллагена, который нужен, чтобы убрать фартук с живота без операции по подтяжке кожи.

Умелым мануальным массажем можно восстановить тонус мускулатуры, если знать точки крепления мышц и уметь растянуть фасции в нужном направлении.

Подкожный жир сгорает, когда увеличивается общий расход калорий за счет ежедневной активности.

Убрать после кесарева фартук можно, если убедиться в том, что нет диастаза — расхождения прямых мышц. Проверка осуществляется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Ребро ладони пальцами вниз опускается в ложбинку чуть выше пупка. Если расстояние между мышцами больше двух пальцев, то нужно отложить на время обычные тренировки пресса.

Существует три упражнения, помогающие убрать диастаз:

  1. разведение рук с эспандером стоя: понадобится ленточный эспандер, который захватывается за концы двумя руками, во время разведения прямых рук в стороны, нужно подтягивать пресс, подворачивая копчик вперед;
  2. боковые планки или выстраивание тела в позиции с опорой на предплечье и носки по 20-60 секунд;
  3. скольжение ногами – выполняется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами: одна нога выпрямляется и пяткой скользит по полу, сгибаясь в колене и отрываясь от пола — движение происходит за счет мышц пресса на выдохе с подкручиванием копчика вверх.

После кесарева должно пройти, как минимум, три месяца, чтобы можно было приступить к тренировкам. Однако делать прогибы, стоя на четвереньках с подтягиванием мышц пресса, можно уже после окончания кровянистых выделений.

Упражнение вакуум с задержкой дыхания при втягивании живота можно повторять до пятидесяти раз в день.

Если после кесарева мышцы сошлись, и расстояние между ними составляет менее двух сантиметров, тренировки для пресса могут быть обычными.

Совет!

После кесарева причиной выступающего живота может быть нарушения положения таза, которые способен опускаться вперед и назад, смещая центр тяжести.

В первом случае таз наклоняется вперед, брюшная стенка выпячивается, а в пояснице образуется избыточный прогиб. Во втором случае таз отклоняется назад, колени сгибаются, поясница сгибается и исчезают ягодицы.

Решение проблемы заключается в балансировке подвздошно-поясничной мышцы.

Сначала нужно заставить ее работать двумя упражнениями:

  1. лечь на спину, одну ногу согнуть в колене и поставить ступню на пол, другую ногу выпрямленную поднимать вверх десять раз;
  2. лечь на спину, обе ноги вытянуть, одну поднять вертикально и привести во внутреннем направлении, сделать десять покачиваний;
  3. лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, одну ногу захватить за стопу и подвернуть под себя, растягивая сгибатели бедра, повторить с другой ногой;
  4. встать в позицию выпада, ногу, которая стоит сзади выпрямить и стопу развернуть поперек, предплечьем упереться в колено стоящей впереди ноги, другую руку завести за голову вместе с наклоном туловища, задержать положение до 30 секунд в растяжке, повторить на другую сторону.

После этого понадобится укрепление мышц ног, спины пресса с помощью планок, приседаний, становых тяг.

Нельзя избавиться от жира на талии, качая только пресс. Тренировки, даже после кесарева, должны включать приседания, выпады, отжимания, но только с постоянной активацией поперечной мышцы, которая втягивает его.

Чтобы убрать фартук на животе, упражнения должны быть комбинированными, тратить много калорий, вовлекать в работу несколько мышц, и пресс, в том числе. Идеальным примером является использовать слайдеров (тряпочек) под ноги, позволяющее задействовать стабилизаторы и глубокую мускулатуру.

На тряпочках можно выполнять подведение ног в планке, скольжения с чередованием ног, отведение ног в стороны — все это будет оказывать колоссальное влияние на абдоминальные мышцы.

Аналогичным образом работают упражнения с гантелями, такие как выпад с поворотом тела, при котором гантель переносится двумя руками в сторону. Приседание с отведением ноги назад и жимом одной рукой.

Отжимание на гантелях и тяга гантелей в планке или отжимание с поочередным подведением ног к животу. Перетягивание гантелей в планке из стороны в сторону или от плеч вниз к ногам.

Самомассаж и силовые тренировки подтягивают кожу.

Без операции не обойтись, если речь идет о значительном диастазе, образовании пупочной грыжи, которая не только портит фигуру, но и вызывает боли в спине. Мышцы пресса помогают пояснице держать нагрузку тела, потому проблема живота после кесарева — больше, чем эстетическая.

mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/samomassazh-zhivota

Убрать низ живота — дело моей жизни!

Постоянные перекусы, сидячий образ жизни, еда «всухомятку» приводят к появлению лишних килограммов. И зачастую самым первым «страдает» живот. Практически каждая женщина сталкивалась с проблемой лишнего веса или обвисшей кожи на этом участке, поэтому вопрос «как убрать низ живота?» не теряет актуальности уже многие годы.

Единого средства борьбы с подобной проблемой, к сожалению, не существует, поэтому будьте готовы к тому, что просто выпив парочку таблеток или побегав вокруг дома несколько дней, от живота вы не избавитесь. Для того чтобы убрать «фартук» (так называют обвисшую на животе кожу) необходимо выполнять целый комплекс мероприятий, которые помогут вам забыть о лишних килограммах в зоне живота.

Какие необходимо делать упражнения, как убирать низ живота с помощью правильного питания и как стресс связан с лишним весом? Обо всем этом мы расскажем ниже.

Правильно составленный рацион как залог здоровья и отсутствия лишнего веса

Проводя исследования и занимаясь изучением информации о том, как избавиться от лишнего веса в области живота, профессиональные диетологи единогласно пришли к выводу, что добиться идеальных пропорций, не уделяя должного внимания правильному питанию, просто невозможно.

Первое, что следует учесть перед тем, как убрать нижнюю часть живота с помощью физнагрузок, — правильный режим питания. Заведите себе правило перестать постоянно перекусывать, тем более всухомятку, и есть после 18.00.

Также никогда не пропускайте завтрак – это наиболее важный прием пищи. Завтрак должен быть сытным, тогда у вас не будет возникать желания «перехватить» что-нибудь в перерывах.

Внимание!

Не бойтесь переесть, так как все «съеденные» с утра калории вы без труда истратите за день, не оставив ничего для образования лишнего жира.

Если даже несмотря на хороший завтрак вы иногда чувствуете голод между приемами пищи, то утолить его лучше кефиром, овощным салатом или йогуртом. Это не добавит вам сантиметров в талии и поможет справиться с чувством голода. Учтите при этом, что мучное в такой ситуации не только не лучшим образом отразится на вашей фигуре, но и может стать причиной неприятной тяжести в желудке.

Говоря о том, как убирать низ живота, ненавистный многим женщинам, нельзя не сказать о наиболее полезных продуктах питания. Кушайте как можно больше овощей (в особенности свеклы и кабачков), фруктов и зелени. Кроме того, следует напрочь отказаться от употребления любых газированных напитков и пива.

Идеально, если при этом вы еще и бросите курить (в случае если обладаете данной вредной привычкой). Также убрать жир с низа живота поможет и волоконная пища.

Это объясняется тем, что благодаря содержанию в волокнах клетчатки, такая еда способна отлично утолить голод, не добавляя вам лишних килограммов, да и желудок будет вам благодарен.

Правильное питание – это, безусловно, важный и ответственный шаг к началу избавления от отвисшего живота, однако он далеко не последний. Поэтому следующим аспектом работы над фигурой, о котором мы поговорим, будет стресс.

Снятие стресса – важный момент в борьбе с лишним весом

Большинство психологов уверено, что ожирение – это во многом психологическая проблема.

Поэтому перед тем, как убирать нижнюю часть живота, гадая, откуда же она могла взяться, вспомните, когда последний раз вы по-настоящему отдыхали? Дело в том, что постоянные стрессы, переутомление и переживания способствуют сильному повышению уровня кортизола (гормон), который нередко и становится основной причиной накопления жира в организме. И для того чтобы избежать этого, специалисты предлагают как можно больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, а также почаще отдыхать от рабочей обстановки в кругу семьи. Кроме того, с целью расслабления вы можете периодически выполнять такое упражнение: сядьте в максимально удобное для вас положение, наберите воздуха в легкие и начните медленно его выдыхать.

Ставя перед собой вопрос «как убрать низ живота?», помните, что просто соблюдения режима питания или проведения расслабляющих упражнений будет недостаточно, поэтому поговорим о специальных упражнениях.

Специальные упражнения: как убрать низ живота и сделать фигуру совершенней

Упражнения, направленные на развитие мышц пресса, обязательно должны быть частью ваших ежедневных тренировок. К сожалению, нижняя часть живота считается одной из наиболее проблемных зон, так как избавится от нее не так просто.

Поэтому упражнениям следует уделить немало внимания.

При этом, чтобы избавиться от обвисшего живота и обрести идеально плоский живот, вам совсем необязательно покупать абонемент в тренажерный зал, ведь многие упражнения вы с легкостью сможете выполнить и в домашних условиях.

  1. Подъем ног. Выполняется данное упражнение в положении лежа. Поднимите ваши ноги на 90 градусов по отношению к полу (не сгибая их при этом), а затем, согнув их в коленях, опустите в левую или в правую сторону. Повторить упражнение необходимо не менее чем 15 раз.
  2. Пресс. Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимайте туловище под прямым углом. Это упражнение призвано помочь избавиться не только от «фартука», но и забыть о нежелательном жире на боках.
  3. Рисование. Примите положение лежа, поднимите ноги и начните в воздухе рисовать ими различные цифры. Выполняйте это упражнение каждый день и вскоре вы заметите, как жир на животе начнет «таять».

Заведите себе полезное хобби: посещайте бассейн, займитесь йогой и танцами для похудения. Эти занятия не только доставят вам море удовольствия, но и укрепят организм, тренируя при этом все группы мышц. Успехов!

YesPress.ru/poxudenie-jivota/kak-ubrat-niz-jivota.html

Как убрать фартук на животе: секреты профессионалов

Многие женщины, столкнувшиеся с проблемой ожирения, не знают, как убрать фартук на животе, а вот привести живот в эстетический вид без операции очень хочется. Чтобы наконец убрать фартук на животе, понадобится долгое время и упорство.

Некоторые женщины считают себя несчастными из-за избыточного веса, а также от изъянов своей фигуры, от которых долгое время не могут избавиться. Особенно мешает полноценной жизни, так называемый фартук на животе.

Многие женщины, особенно после родов, страдают от того, что во время беременности набрали большое количество избыточных килограммов, и никак не могут избавиться от них.

В районе живота жировые отложения накапливаются особенно часто, а вот проститься с ними составляет определенные трудности — ведь подкожный жир уходит очень сложно.

Важно!

Что же надо делать в таких случаях, чтобы кожа на животе подтянулась, а лишний жир ушел?

Сразу хочется сказать о том, что процесс по убиранию фартука на животе довольно трудный, да и времени потребуется существенное количество, ведь с живота лишний жир уходит медленными темпами и одних лишь физических упражнений будет недостаточно.

Данная статья поможет с некоторыми важными моментами, которые касаются вопроса, как убрать фартук на животе. Для начала нужно четко осознавать, что основу для похудения должна составлять специальная диета, которая целенаправленно будет воздействовать на жировые отложения в области живота.

Отлично зарекомендовала себя в этом вопросе белковая диета Дюкана, а также яичная. Белковые продукты всегда требуют большого количества энергии и времени для полного расщепления, поэтому человек потребляет углеводы с пищей.

Именно углеводная пища становится источником энергии в организме — за счет нее пища расщепляется, и происходят обменные процессы. Когда человек садится на белковую диету, чтобы убрать фартук с живота, он исключает из своего рациона питания пищу, богатую углеводами.

Это делается для того, чтобы организм испытывал дефицит энергии, которая нужна для расщепление белковой пищи.

После того, как углеводы перестают поступать с пищей, в кору головного мозга поступает сигнал, который начинает забирать необходимую энергию из подкожных жировых отложений. Поэтому, фартук на животе медленно уменьшается в размерах.

Но что делать с обвисшей кожей, спрашивают многие женщины и как вернуть животу упругие формы? После того, как процесс похудения с помощью диетического питания будет запущен, а весы начнут показывать первые результаты, нужно начинать давать организму активную спортивную нагрузку, которая поможет подтянуть растянутые мышцы, потерявшие эластичность.

Конечно же, подтянуть мышцы живота помогут упражнения на пресс, но если избыточная масса тела не дает возможности осуществлять серьезные физические нагрузки, то можно попробовать делать упражнение под названием велосипед, которое всем знакомо. Также можно попробовать поднимать ноги перпендикулярно полу, находясь в лежачем положении. Начинать надо с небольших нагрузок, постепенно наращивая количество упражнений — кожа начнет подтягиваться, а пресс укрепляться.

Совет!

Стоит помнить о таком важном моменте, как правильное питание, ведь для того, чтобы убрать фартук на животе требуются такие вещества, как полноценные белки, витамины, минералы и полезные углеводы овощей, представленные клетчаткой.

Мало кто из худеющих женщин обладает информацией о том, что витамин С принимает участие в строительстве новых клеток и выработке коллагена.

А белки являются основным элементом для создания новой мышечной ткани, которая потребуется, чтобы подтянуть обвисший живот.

Что же еще надо делать для того, чтобы кожа и живот приобрели как можно быстрее первоначальный вид и радовали здоровьем и упругостью. Если есть финансовые возможности, то можно воспользоваться передовыми достижениями косметологии и записаться на сеансы обертывания и массажа.

Эти косметические процедуры завоевали среди женщин большую популярность, так как эффект от них просто потрясающий. Воздействие на живот с помощью массажа дает возможность ускорить кровообращение в этой области, поэтому расщепление жира происходит ускоренными темпами.

После сеанса массажа с маслами для похудения, будет необходимо сделать обертывания с медом или водорослями, которые активно вытягивают накопившиеся шлаки и делают кожу живота эластичной и подтянутой.

Если женщина захотела раз и навсегда расстаться с фартуком на животе, ей нужно начать правильно питаться, чтобы похудение шло медленно и не вредило организму. Массаж и обертывания помогут подтянуть обвисшую кожу живота.

www.kak-poxudet.ru/poxudenie/kak-ubrat-fartuk-na-zhivote-sekrety-professionalov.html

Методы устранения «фартука» на животе

Свисающую складку внизу живота, в народе прозванную фартуком, порой можно увидеть даже у стройных барышень. Наиболее распространенные причины ее появления – это роды и резкое похудение, когда вес ушел, а мышцы и кожа не успели прийти в тонус. Смотрится фартук не слишком эстетично, поэтому многие представительницы прекрасного пола хотели бы от него избавиться.

Убрать фартук

Shutterstock

Чтобы клетки кожи пришли в тонус, им необходим строительный материал. В вашем рационе обязательно должны присутствовать все необходимые микроэлементы, аминокислоты и витамины (особое внимание следует уделить витамину С, который содержится в цитрусовых, петрушке, шиповнике, моркови, капусте).

Внимание!

Реальный вред может принести длительная монодиета, во время которой разрешено употреблять лишь один продукт.

Хотите сбросить вес и не испортить фигуру – уменьшайте количество калорий, ешьте маленькими порциями, придерживайтесь принципа раздельного питания, откажитесь от жареного и начните готовить на пару, но не исключайте жизненно необходимые продукты из вашего рациона.

Зимой и весной, когда вы не употребляете в достаточном количестве овощи и фрукты, пейте витаминные комплексы

Лягте на пол, ноги при этом согните в коленях. Заведите руки за голову и приподнимите как можно выше верхнюю половину туловища, а затем верните ее в исходное положение. Благодаря этому упражнению вы не только избавитесь от фартука, но и уберете лишний жир с боков.

Нижняя часть живота является одной из наиболее проблемных зон, однако если вы включите упражнения на пресс в вашу ежедневную зарядку, медленно, но верно фартук будет исчезать

Убираем обвисшую кожу на животе

Лягте на пол, вытяните руки вдоль туловища. Оторвите ноги от земли и поднимите на 90 градусов, после чего согните их в коленях и опустите вправо. Упражнение следует сделать несколько раз то на одну, то на другую сторону.

Лежа на полу, приподнимите ноги и выписывайте ими в воздухе различные цифры. Это упражнение – настоящая панацея. Низ живота подтянется.

Положительный эффект дает сочетание обработки висячего низа живота с помощью кофейного скраба и массажа. Обрабатывать кожу пилингом можно дома.

В качестве отшелушивающего средства хорошо использовать обычную кофейную гущу, которая остается после того, как вы выпили любимый напиток

Важно!

Нанесите кофе, смешанный с небольшим количеством геля для душа, на проблемную зону и несколько минут помассируйте ее (можно для этого использовать специальную антицеллюлитную губку), после чего смойте остатки самодельного скраба теплой водой и смажьте кожу кремом из фитнес-линии, который не только увлажняет кожу, но и подтягивает ее. Ежедневное использование скраба желательно сочетать с сеансами массажа у опытного специалиста, который своими движениями поможет коже и мышцам прийти в тонус.

Также интересно почитать: электроэпиляция.

Коррекция фигуры: убираем висячий дряблый живот

www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/metodyi-ustraneniya-fartuka-na-jivote/

Избавляемся от фартука на животе

Вопросом — как убрать фартук на животе в домашних условиях, задаются девушки после родов.  Действительно, растянутая кожа смотрится непривлекательно, да еще там скапливается противная жировая прослойка. А ведь так хочется даже после родов выглядеть стройной и привлекательной.

Фартук нам не нужен | Почему он появляется? | Спорт и еще раз спорт | Видео «Планка» | Видео «Подборка упражнений на пресс» |Отзывы

Почему появляется эффект фартука?

После естественных родов и после кесарево животик у девушек свисает, причем похож он на сдутый шарик. Что делать в этом случае?

  • Первое правило: не паникуем. Организм у каждой девушки индивидуален и свойства кожи тоже. Во время вынашивания плода кожа растягивается в несколько раз и это еще при условии, что вы не набирали лишний вес. Не забудьте почитать о красивой беременности на нашем сайте. Если прошло всего несколько недель, то это нормально, что кожа до сих пор не вернулась в первоначальное состояние.
  • Второе правило: готовимся заранее. Если эту статью читают девушки, готовящиеся стать мамами, то обязательно прочитайте о питании во время беременности и занятиях спортом. Если всю беременности вы употребляли полезные продукты, не обросли толстым слоем жира, не давали своим мышцам ослабнуть, то и живот придет в норму быстрее. А еще на состоянии кожи сказывается количество потребляемых во время беременности полезных жиров, нельзя игнорировать рыбий жир и нерафинированные масла.
  • Третье правило: Начинаем заниматься спортом. Вам необходимо укрепить не только мышцы пресса, но и мышцы всего тела. Но заранее проконсультируйтесь с вашим врачом, нет ли у вас противопоказаний. Ниже мы распишем комплекс упражнений для восстановления живота после родов.
  • Четвертое правило: Девушки часто обманывают себя. У них висит не просто кожа, а кожа и жировая прослойка. Если правильно питаться (для вас уже составлено меню), не превышать норму калорий, а сделать маленький дефицит калорий, то можно постепенно худеть даже при грудном вскармливании. Если боитесь, что молоко пропадет, почитайте статью о занятиях спортом во время ГВ.
  • Пятое правило: На кожу можно воздействовать и извне. Попробуйте делать обертывания с эфирными маслами и глиной. Рецепт: смешать 2 столовые ложки голубой глины, 5 капель эфирного масла лимона и воду, чтобы получить консистенцию сметаны. Нанести смесь на кожу живота, ждать 30-40 минут, затем смыть. Можно делать обертывания с водорослями, медом и даже яблочным уксусом. Эти процедуры помогут за короткий срок улучшить внешний вид кожи.

Узнайте  Спорт и беременность

Без упражнений никакие диеты и обертывания не помогут привести в порядок живот после родов, поэтому это самый первый и важный шаг.

  1. Обязательно делаем планку. Она укрепляет именно внутренние мышцы пресса, поэтому живот после нескольких недель занятий станет более плоским.

График тренировок: занимайтесь 2 раза в день (утром и вечером). Делайте для начала по 10 секунд обычную планку, боковую, планку с вытянутой рукой, планку с вытянутой ногой. Все виды планки и инструкции по выполнению каждого упражнения есть в статье «Планка для укрепления внутренних мышц живота».

Видео «Как правильно делать планку»

  1. Качаем пресс. Научитесь делать правильные скручивания для тренировки внешних мышц пресса.

Упражнение: лягте на пол, представьте, что вы – бамбуковый коврик. Отрывайте лопатки от пола, подтягивайте их к бедрам. Вы должны скручиваться, словно этот бамбуковый коврик. Делать упражнение нужно медленно. Вы заметите, что даже после 10 раз мышцы будут просто «гореть». А делать по 30-40 раз подъемов туловища, нагружая в больше степени спину, это не правильно.

Пробуйте делать и другие виды скручиваний. На видео подборка упражнений на пресс.

Видео «Подборка упражнений на пресс» (займет всего 8 минут, делать дважды в день).

Надеемся, вы уяснили, что подтянуть кожу живота после родов можно только комплексно: наладить питание, заниматься спортом, делать обертывания. Тогда эффект однозначно будет!

Отзывы:

Лина, 34 года: После родов кожа сильно растянулась на животе. Помогло упражнение «планка» и соблюдение ПП. Жир ушел, а кожа подтянулась.

Ольга, 25 лет: У меня прошел только месяц после родов. Уже делаю планку, качаю пресс, обязательно делаю легкий массаж кожи живота с маслом. Эффект есть, но пока я еще в процессе.

Узнайте  Можно ли финики при грудном вскармливании

Марина, 29 лет: После первой беременности слишком долго приводила свой живот в порядок, так как набрала много лишнего веса. Сейчас я на 7 месяце, соблюдаю ПП и занимаюсь спортом. Надеюсь, что живот быстрее придет в норму.

Вы узнали, как убрать фартук на животе в домашних условиях, не откладывайте это дело в долгий ящик, приступайте к работе над собой!

naprisedala.org/kak-ubrat-fartuk-na-zhivote-v-domashnix-usloviyax/





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: