Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях очень быстро > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях очень быстро

Содержание статьи:

Целлюлит на попе и ногах: как избавиться от апельсиновой корки



Целлюлит – бич современных женщин и девушек. Неприятная «апельсиновая корка» появляется в результате нездорового образа жизни, неправильного питания, стрессов, малой подвижности, гормональных изменений. Некоторые считают целлюлит естественным явлением. Но ни одна женщина не желает видеть его на своем теле. Итак, у вас появился целлюлит на попе и ногах – как от него избавиться?

4 стадии целлюлита

Различают 4 стадии проявления целлюлита: от легкой неровности кожи, до образования твердых комков из гипертрофированных жировых клеток и нарушения функциональности многих кожных структур. Как же убрать целлюлит с ягодиц и бедер в таких разных ситуациях?

Итак, вы имеете целлюлит на ягодицах, как избавиться от него максимально быстро и эффективно?

Нормализация питания

Избавиться от целлюлита на ягодицах без грамотной коррекции питания невозможно. Ведь, как уже было сказано: то, что мы кушаем, оказывает огромное влияние на появление этого дефекта.

Для начала необходимо исключить из собственного рациона фастфуд, жирную и жареную пищу, сахар, сладости, кондитерские изделия и изделия из белой муки. Все перечисленное для нормальной жизнедеятельности человека не нужно.

Эти продукты скорее можно отнести к источникам удовольствия.

Каков же будет теперь ваш правильный рацион? Нет ничего секретного, об этом твердят все врачи-диетологи. Морить себя голодом не стоит. Кушать необходимо регулярно и дробно, не реже 5–6 раз в день. При этом 3 раза будет основной прием пищи, а остальное – перекусы между ними.

Правильный рацион человека составляют следующие продукты:

  • мясо нежирных сортов, курица, индейка;
  • субпродукты;
  • крупы (самые полезные – это гречка, овсянка, неочищенный рис, пшено);
  • овощи, ограничения только по употреблению картофеля, моркови, свеклы;
  • фрукты, ограничения только по употреблению бананов, винограда;
  • жиры, в очень ограниченном количестве.

Очень важно также потреблять много чистой воды, около 2–3 л в сутки. Полезен зеленый чай без сахара и прочих добавок. Необходимо будет посчитать общую калорийность рациона, а также соответствие нормам жиров, белков, углеводов.

Правильное, здоровое питание не даст быстрых результатов, но через 3–4 недели эффект в виде первых сброшенных килограмм и подтянутого тела обязательно будет. А это уже большой шаг к тому, чтобы убрать целлюлит с ягодиц, ног и прочих частей тела.

Косметические средства

Не стоит недооценивать косметические средства домашнего приготовления и народную медицину, если вы думаете о том, как бороться с целлюлитом на ягодицах и ногах. Эффективность их, конечно же, в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками, давно доказана.

Кофе

Об антицеллюлитном скрабе из натурального кофе слышали, наверное, многие. Делается он очень просто. Молотый кофе или даже гуща из чашки добавляется к гелю для душа или любому другому подобному средству. Этот состав наносится на проблемные места массирующими движениями. Через несколько минут смывается водой.

Достаточно 2–3 раз в неделю использования такого скраба и уже через пару процедур можно заметить улучшения состояния кожи. Возвращается эластичность, бархатистость. Объясняется это целебным действием находящихся в кофейных зернах антиоксидантов, помогающих стимулировать кровообращение и выводить наружу накопленные вредные вещества.

Имбирь и эфирные масла

Корень имбиря поможет тем, кто не знает, как избавиться от целлюлита на попе. Он одержит в себе уникальный комплекс активных соединений, способствующих интенсивному расщеплению жира и ликвидации токсинов.

Натертый на мелкую терку имбирь хорошо использовать для масок, обертываний. Он хорошо сочетается с кофе, медом, эфирными маслами, усилия их действие. Полезен также имбирный чай, обладающий свойством снижать аппетит.

Масла – очень мощные и эффективные вещества, созданные самой природой. Их используют для стимуляции регенерации клеток кожи, оттока лимфы, выведения шлаков, улучшения кровообращения, расщепления жировых клеток.

Внимание!

Эфирные масла в небольшом количестве добавляются в составы для массажа, обертываний.  Целлюлит на ягодицах, лечение которого затягивается, очень боится столь комплексных мер.

Наиболее эффективные из них – это масла цитрусовых, хвойных, розмарина, авокадо, чайного дерева, жожоба, виноградных косточек.

Антицеллюлитные обертывания

Теперь расскажем о том, как быстро избавиться от целлюлита на попе и ногах с помощью обертываний. Можно пройти сеанс этих процедур в салоне, но и домашний вариант будет не менее эффективен. Вам понадобятся:

  • пищевая пленка шириной около 30 см;
  • одеяло для создания требуемого теплового эффекта;
  • действующая смесь, приобретенная в аптеке или приготовленная самостоятельно;
  • скраб и крем для тела.
По теме:  От каких продуктов нужно отказаться чтобы убрать живот

Технология проведения обертываний следующая:

  1. Для начала необходимо очистить кожу при помощи скрабирования.
  2. На нужные участки тела наносится антицеллюлитный состав.
  3. Тело или конечности оборачиваются пищевой пленкой.
  4. Необходимо обеспечить неподвижность и полежать 30–40 мин. укрывшись одеялом.
  5. Далее состав смывается с кожи и наносится крем для тела.

Убрать целлюлит с попы и ног с помощью обертываний удастся только при проведении достаточного количества сеансов (не менее 12). Выполнять процедуру рекомендуется с регулярностью раз в три дня.

Скраб от целлюлита

Физическая нагрузка

Как избавиться от целлюлита на попе с помощью физических упражнений? Лучшим вариантом, конечно, является спортзал с личным квалифицированным тренером. Если такой возможности нет, не стоит отчаиваться.

Достаточно эффективно можно заниматься и в домашних условиях, без наличия сложных приспособлений. Нижеследующий комплекс упражнений поможет тем, кто не знает, как убрать целлюлит под попой и на ногах.

Он должен включать в себя:

  • махи ногами назад, с опорой на руки;
  • махи ногами в стороны, с опорой на руки;
  • приседания;
  • выпады;
  • прыжки на скакалке;
  • бег.

Мы рассказали о том, как можно убрать целлюлит на задней стороне бедер и попе с помощью тренировок. Нагрузка должна быть достаточная, тогда и результат не заставит себя ждать. Заниматься желательно ежедневно.

Видео. Маски от целлюлита в домашних условиях

Теперь вы знаете, как убрать целлюлит на попе и ягодицах, используя комплексный подход. Действуйте всесторонне, и ваша кожа обязательно снова будет гладкой и красивой!

magical-skin.com/problemnaya-kozha/cellyulit/cellyulit-na-pope-i-nogax.html



Как быстро избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Отношение к целлюлиту – бугристой и неровной поверхности кожи на самых аппетитных женских округлостях – не всегда было резко отрицательным. На полотнах Питера Пауля Рубенса обнаженная натура просто-таки изобилует целлюлитными пластами. Таковы были реалии XVII века – неспортивного, упитанного и не бывающего на пляжах.

Между тем, динамичный ХХ век признал бугорчатые, словно покрытые апельсиновой коркой ноги и ягодицы не только серьезным косметическим дефектом, но и признаком неблагополучия организма в целом. Поэтому избавиться от целлюлита удается только комплексными мерами, включающими изменения рациона, физические упражнения, косметические и массажные процедуры.

Результатом этих усилий будет не только гладкая кожа, но и оздоровление всего тела.

Давайте же разберемся как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, какие средства нам в этом помогут.

Причины «апельсиновой корки» на коже и меры борьбы с ней

Характерные целлюлитные бугорки – это неравномерные разрастания жировой ткани. Они особенно легко скапливаются под кожей женских бедер и ягодиц – в тех самых местах, которые матушка-природа особо охраняет и щедро снабжает запасами жира на случай голодания, нехватки питания при вынашивании плода и всевозможных неприятностей.

Целлюлит интенсивно формируется в результате:

  • Избытка эстрогенов – женских половых гормонов. Под их действием специфические механизмы накопления жировых отложений запускаются на полную мощность.
  • Чересчур обильного и калорийного питания. Излишек питательных веществ запасливое тело приберегает в первую очередь именно в целлюлитных кладовых.
  • Недостатка физической активности, которая потенциально могла бы расходовать энергию клеток жира и, тем самым, разглаживать «апельсиновую корку».
  • Регулярного поступления веществ, нарушающих процессы обмена и скапливающихся в жировой ткани – алкоголя и никотина.
  • Застойных явлений в подкожном слое.
  • Стрессов. На любые неприятности, взрывы эмоций и томления психики тело реагирует однозначно: настали тяжелые времена, надо готовиться к худшему и на всякий случай обрасти дополнительным жирком.

Таким образом, чтобы справиться с целлюлитом, нужно устранить его причины: пересмотреть режим и состав питания, решить проблему стрессов, сделать интенсивнее процессы общего и жирового обмена, обеспечить дренаж и выравнивание подкожных скоплений, отказаться от вредных привычек.

«Апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах очень часто явственно проступает во время беременности. Такой целлюлит связан с особым гормональным фоном этого периода. При сбалансированном питании, правильном стиле жизни и отсутствии стрессов кожа выравнивается после рождения ребенка.

Отказ от алкоголя и курения не только пойдет на пользу организму в целом, но и ослабит застойные явления в подкожных жировых отложениях. Это облегчит включение целлюлитных накоплений в обменные процессы и, как следствие, их ликвидацию.

Максимальное устранение стрессов также успокоит тело и, тем самым, снимет необходимость накапливать универсальную жировую «броню».

Антицеллюлитное питание

Исходя из того, что избыточная, нездоровая и чересчур калорийная пища – одна из основных причин целлюлита, целебное меню должно состоять из умеренного количества натуральных качественных продуктов с пониженной калорийностью.

Фаст-фуд в любых разновидностях полностью исключается!

Нужно насытить рацион естественными источниками медленных углеводов, витаминов и клетчатки: овощами, свежей зеленью, фруктами, зерновыми.

Чтобы укрепить соединительную ткань и, тем самым, сгладить целлюлитные бугры, следует потреблять морскую капусту, нежирное мясо, отварную курятину, рыбу. Полезны также кисломолочные продукты, улучшающие пищеварение и не требующие кулинарной обработки.

Снижение калорийности не будет вызывать чувства голода, если есть достаточно часто, 5-6 раз в день, небольшими порциями.

Для общего ускорения обмена веществ и эффективного очищения организма необходимо каждый день пить от полутора до двух литров качественной чистой воды.

Такое питание – не только антицеллюлитное средство, но и эффективный способ снижения веса и общего оздоровления организма.

По теме:  Как похудеть в лице и убрать подбородок

Как дополнительно «расшевелить» накопленное под кожей

Наращивают скорость обмена веществ в подкожном слое и «растапливают» целлюлит следующие процедуры:

  • Контрастный душ.
  • Ванны с солями и эфирными маслами – апельсиновым, лимонным, грейпфрутовым, можжевеловым.
  • Скрабы, в том числе, приготовленные самостоятельно – например, из кофе, размолотого в порошок, растительного масла и меда в равных пропорциях.
  • Специализированные кремы, а также смеси обычных и эфирных масел.
  • Массаж проблемных зон в направлении снизу вверх – ручной и вакуумный.
  • Обертывания пищевой пленкой с согревающими и тонизирующими средствами – тертым имбирем, зеленым чаем, шоколадом.
  • В запущенных случаях нужно привлечь на помощь более мощные средства. Французские ученые доказали, что антиоксидантный фермент супероксиддисмутазы нормализует микроциркуляцию в жировых клетках, уничтожая причину и препятствуя образованию целлюлита. Содержится это вещество в редком сорте дыни Канталупа. Удобнее принимать фермент супероксиддисмутазы в форме капсул Celluline. Полезный антиоксидант не только борется с целлюлитом: согласно отзывам женщин, прошедших курс Celluline, добавка оказывает общее омолаживающее действие, улучшая состояние кожи в целом.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Одно из самых действенных орудий в борьбе с целлюлитом – систематические целевые тренировки.

При условии сбалансированного питания регулярные физические нагрузки уменьшают жировую прослойку, так как накопленная в ней энергия расходуется в интенсивных движениях.

Вместе с тем, развивается мышечная ткань. Тело, в том числе в проблемных зонах, приобретает здоровые очертания и естественную гладкость.

Общая длительность антицеллюлитного комплекса – от 20 до 40 минут. Выполнять его лучше всего в первой половине дня либо вечером, с шести до восьми, спустя полтора-два часа после приема пищи и не позднее, чем за два часа до сна. Оптимальная частота занятий – трижды в неделю.

В домашних условиях эффективны следующие простые упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  • Прыжки на месте, в том числе, со скакалкой. Число повторений – от 50 раз.
  • Приседания с ровной спиной и опорой на стену. Минимальное количество – 30 раз.
  • Лежа на спине, крутить «велосипедные педали». Эффект от нагрузки появляется после 30 повторов.
  • Не менее 30 «ножниц» из положения лежа.
  • 30 наклонов вперед. При этом туловище с выпрямленной спиной «складывается», образуя угол 90 градусов с ногами, устойчиво расставленными на ширину плеч. В руки можно взять легкие гантели.
  • Попеременные и как можно более низкие выпады. От 30 повторов.
  • От 30 поочередных махов выпрямленной ногой назад из положения упора на четвереньках.
  • Выпрямив спину, бежать на месте в течение минуты, заводя согнутые ноги назад так, чтобы доставать ягодицы пятками.

При условии регулярных занятий зримые результаты появляются через несколько недель. Со временем нагрузки становятся привычными. Тогда комплекс следует дополнительно усложнить, вводя отягощения, подбирая более сложные варианты движений и увеличивая число повторов.

В представленном видеоматериале со всеми необходимыми пояснениями демонстрируется комплекс из пяти целевых упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах. Показано правильное дыхание, дано количество повторов. Использованы дополнительные отягощения.

Целлюлит на ногах и попе – это результат нескольких причин. В домашних условиях справиться с «апельсиновой коркой» в короткие сроки помогает размеренный режим, правильное питание, массажные процедуры и регулярные физические нагрузки.

Важно!

Знакомы ли вам «целлюлитные страдания»? Как удается разглаживать проблемные зоны? Что, на ваш взгляд, самое главное в борьбе с целлюлитом? Делитесь собственными впечатлениями, личным опытом и рекомендациями с нами в комментариях!

www.davajpohudeem.com/uprazhneniya/domashnie/kak-bystro-izbavitsya-cellyulita-nogax-pope-usloviyax.html


Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

К сожалению, с целлюлитом сталкивается множество женщин, и это портит им жизнь. Каждая считает, что от него следует срочно избавляться. Поэтому возникает вопрос, как избавиться от целлюлита на попе и ляшках в домашних условиях?

Существующие способы лучше использовать в комплексе, а не каждый по отдельности. Это поможет разгладить имеющуюся «апельсиновую корку» на вашей попе. Если вам кажется, что она у вас действительно есть, то для начала стоит поискать фото — как выглядит целлюлит и почитать отзывы покупателей о препаратах, используемых для борьбы с ним.

Как правило, целлюлит образуется при нарушенном оттоке лимфы, а также при изменениях гормонального фона в конкретные периоды жизни женщины.

В некоторых случаях проблема появляется с молодости, что может говорить о наследственности.
Наверное, не стоит говорить, что большое значение играет неправильное питание, а также наличие вредных привычек.

Нередко данная неприятность может возникнуть на животе после беременности.

У каждой женщины целлюлит проявляет себя по-разному. Если начальные проявления еще можно устранить средствами из рекламы, то для более запущенной формы нужен комплексный подход. Данная косметическая проблема не до конца изучена, но для избавления от нее нужно использовать ряд мер:

По теме:  Чем мазать живот чтобы убрать жир

1. Пересмотреть свое питание. Желательно убрать из своего питания все жирное, соленое и жареное. Побольше кушать свежие овощи, фрукты, богатые витаминами и минералами.

2. Бросить все вредные привычки, наладить режим дня, а также достаточно отдыхать.

3. Пользоваться местными косметическими процедурами.

4. Заниматься физическими упражнениями. При регулярных занятиях физкультурой можно не только избавиться от целлюлита, но и усилить кровообращение и скорость обменных процессов. К примеру, в спортзале можно использовать велотренажер, чтобы укрепить ягодичные мышцы.

 Рацион питания для того, чтобы целлюлит на бедрах и ягодицах быстро исчез

Для избавления от этой деликатной проблемы также необходимо придерживаться определенной диеты. Голодать категорически запрещается, а тем более до такой степени, чтобы потребовалась помощь врачей.

При составлении ежедневного меню следует учитывать некоторые правила. Организму должно поступать достаточно витаминов и микроэлементов.

Также питание должно быть сбалансированным, поэтому надо правильно подбирать продукты.

Совет!

Кушайте побольше овощей. Они очень полезны для здоровья, помогают очистить организм. Желательно включение в питание фасоли, лука, капусты, укропа, цикория, помидор, шпината, баклажан.

Полезно употребление ягод и фруктов. Они имеют в своем составе много калия, а потому тоже помогают очистить организм. В летнее время кушайте больше малины и клубники, яблок, киви и ананасов. Ешьте лимоны, но без сахара. Очень полезно при похудении кушать грейпфрут.

Во время диеты для избавления от целлюлита возможно даже кушать хлеб. Только лучше, если он будет из муки грубого помола. Полезно также кушать ржаной хлеб. Не стоит отказываться от бобовых: чечевицы, гороха, фасоли. Обязательно кушайте рыбу, приготовленную на пару.

Первая неделя.
Ежедневно употребляйте только 4 апельсина и два вареных яйца. Пить следует только минеральную негазированную воду. Кроме того, пить нужно не менее полутора литров. Апельсины и яйца следует распределить на день таким образом, чтобы не появлялось чувство голода.

Вторя неделя. Все то же самое, только добавьте еще тарелку рисовой или гречневой каши на воде. Каша должна готовиться без сахара и соли.

Ни в коем случае не садитесь на такую диету при грудном вскармливании или при беременности.

При избавлении от целлюлита следует соблюдать несколько простых правил. Ни в коем случае не курите. Если у вас есть такая вредная привычка, то лучшее ее бросить, так как никотин способствует появлению ямок и выпуклостей на ногах. Сосуды сужаются и к коже плохо поступает кислород, а также нарушается обмен веществ.

Не следует между приемами пищи делать перекусы. Если вы почувствовали голод, а до обеда еще много времени, то попейте воды. Не стоит также носить узкие брюки или джинсы, так как они способствуют появлению «апельсиновой корки».

Целлюлит на ногах и попе – как избавиться при помощи упражнений

Упражнения для избавления от целлюлита очень просты. Для этого не обязательно заниматься в тренажерном зале. Их вполне реально выполнять и дома.

Все же, их простота не помогает полностью решить вопрос – как избавиться от целлюлита на попе и на ногах в домашних условиях.

Упражнения дадут отличные результаты, даже при наличии сильного целлюлита, только если делать их регулярно и совместно с диетой.

Прыжки со скакалкой. Прыгайте около 15 минут. Можно делать перерывы, походить, что-нибудь поделать, но не садитесь, ни в коем случае.

Приседания. Ноги следует поставить на ширину плеч и положить руки на пояс. Во время приседаний отводите ягодицы назад, как будто вы садитесь на стул. Когда колени будут под углом в 90 градусом, то можете подниматься. Каждый подход нужно делать по 15 раз после чего при более легком выполнении добавьте к упражнению гантели или делайте больше подходов.

Ходьба на ягодицах. Садитесь на пол, ноги выпрямите перед собой, спину сделайте ровно, руки заведите за голову. Передвигайтесь на ягодицах, не сгибайте коленей назад и вперед. Упражнение нужно делать пока вы не устанете. Затем передохните минуту и повторите все заново.

Внимание!

Упражнения при избавлении от целлюлита играют одну из ключевых ролей. При выполнении такого маленького комплекса вы получите отличные результаты на бёдрах и попе уже через месяц. Упражнения также будут полезны любому подростку или мужчине.

В заключение стоит сказать, что от целлюлита можно избавиться и народными средствами, и при помощи массажа в салоне. Эффективно также и обертывание при помощи мёда. Перед тем, как проводить такую процедуру рекомендуется принятие душа с использованием мочалки. Оно еще помогает похудеть при этом и избавиться от растяжек. Кроме того, категорически запрещена процедура при варикозе.

Вместо обертываний в таком случае лучше пользуйтесь масками на основе меда, они помогут избавить две ваши прекрасные части тела от проблем даже на поздней стадии, предварительно можно попариться в бане. Также не стоит пренебрегать различными видео-уроками с упражнениями для избавления от целлюлита.

Если вы хотите решить проблему раз и навсегда просто следуйте рекомендациям и все у вас будет хорошо!

mysekret.ru/other/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-v-domashnix-usloviyax.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: