Как убрать целлюлит с боков > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать целлюлит с боков

Содержание статьи:

Как убрать жир с боков — рекомендации



Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Жир на боках копится очень быстро.

Он образуется гораздо легче, чем лишний объём и целлюлит на ягодицах либо на спине. 

Согнать такой жирок, к счастью, сравнительно легко.

Читайте наши рекомендации, следуйте им, и уже через месяц над вашими джинсами не будут нависать малоаппетитные «ушки».

А картинка пусть вас мотивирует.

Специальные упражнения для боков

Начать надо, конечно же, с физкультуры.

По большому счёту, решить вашу проблему можно с помощью любой интенсивной кардионагрузки, будь то хоть правильно выполняемые прыжки на скакалке, хоть занятия на велотренажёре или беговой дорожке.

Однако для девушек, которые хотят после тренировок чувствовать напряжение именно в боках, мы предлагаем особый комплекс «узкого» профиля.

Немножко разогрейтесь — пошагайте на месте, сделайте пару махов ногами.

Приступаем.

  1. Первое упражнение — наклоны вбок. Ноги на ширине плеч, руки — на поясе. Влево-вправо, влево-вправо короткими движениями.
  2. Переходите к более глубоким наклонам — одну руку оставьте на поясе, а другую выпрямьте и тянитесь за нею к полу.
  3. Встаньте на носочки и присядьте из такого положения. Поставьте прямые руки на пол. Отведите правую ногу влево, распрямите и задержите на весу. Затем проделайте аналогичное движение для левой ноги. Её нужно будет отводить уже вправо. Корректируя бока, заодно подкачаете бёдра.
  4. Лягте на спину, раскинув руки в стороны. Поднимите ноги под углом 90 градусов, не разъединяя их. Обе ноги вместе наклоняйте далеко в сторону — сначала в левую, потом в правую. Следите за тем, чтобы спина оставалась плотно прижатой к коврику, плечи — тоже. Скручивайте живот в боках.
  5. Сядьте на коврик, слегка согнув ноги и отклонив спину назад. Возьмите в ладони грузик (либо гантель, либо бутылку с водой). Работая только корпусом, отводите руки с грузом в стороны до крайней точки.

Также очень советуем дополнить данный комплекс упражнениями с обручем. Обруч позволяет одновременно напрягать нужные мышцы и массирует их. 

Как выбрать хороший обруч

Рекомендации по питанию и выбору процедур

Чтобы убрать жир с боков, необходимо ограничивать себя в питании. Голодать, вопреки распространённому мнению, не нужно. Надо лишь пересмотреть рацион и следить за режимом приёма пищи.

Откажитесь от:

  • высококалорийных сладостей и сдобной выпечки;
  • жареных блюд (жареное масло вредно, к тому же любые масла, даже подсолнечное, содержат огромное количество калорий);
  • острого и копчёного;
  • полуфабрикатов и консервов.

Сделайте упор на бульоны и салаты, на фрукты и лёгкие молочные блюда (творог, полезные коктейли на кефире).

Не лишним будет немножко посидеть на фруктово-овощнойили сельдереевой диете — при отсутствии противопоказаний.

Регулярно делайте массаж боков специальным приспособлением или просто грубой мочалкой. Обязательно подберите для себя какое-либо обёртывание — вот обзор лучших обёртываний для тела.

Можете поступить ещё проще и заменить маски на перцовый пластырь.

Внимание!

При должном упорстве вы уже через три недели забудете, что такое отвисшие бока и целлюлит на них.

lechenie-cellulita.ru/uprazhneniya/dlya-bokov.html



Целлюлит на боках — как убрать, с живота, у мужчин

Целлюлит на боках является достаточно распространенной проблемой, с которой сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Чтобы справиться с данной аномалией, очень важно внести серьезные коррективы в свой образ жизни.

Причины появления

В большинстве случаев образование целлюлита наблюдается в период гормональных изменений – во время беременности, менопаузы или полового созревания. При увеличении уровня эстрогена в крови нарушается подкожное кровообращение в небольших сосудах и возникают проблемы с поступлением кислорода к жировым отложениям.

В результате данных процессов образуются мертвые клетки, что провоцирует образование твердых комков жира. Как следствие, на коже появляются бугры, которые и называют целлюлитом.

Провоцирующими факторами, которые увеличивают вероятность данной проблемы, является следующее:

  • генетическая склонность;
  • нарушения в режиме питания – избыточное количество животных жиров и углеводов на фоне дефицита овощей, фруктов, витаминов;
  • недостаточно высокая двигательная активность, сидячий образ жизни;
  • гормональный дисбаланс, связанный с нарушением работы надпочечников или яичников;
  • вредные привычки – употребление чрезмерного количества алкогольных напитков и курение;
  • быстрое похудение вследствие соблюдения строгой диеты или болезни;
  • проблемы с кровообращением в тканях и органах;
  • постоянные стрессовые ситуации.

Полностью устранить целлюлит на боках вполне реально. Однако для этого нужно в корне изменить свой образ жизни.

Врачи советуют:

  1. скорректировать питание,
  2. увеличить уровень физической активности,
  3. использовать специальные косметические средства.

В некоторых случаях не удается обойтись без косметологических процедур. В любом случае только комплексный подход поможет справиться с данной проблемой.

Бывает ли у мужчин

В целом целлюлит считается типично женской патологией. Это связано с большей плотностью жировой ткани и особой локализацией волокон коллагена. Именно поэтому жировая клетчатка женщин в большей степени подвергается растягиванию, скоплению отложений и жидкости.

Мужчины имеют более тонкую жировую прослойку, а волокна коллагена у них формируют сетчатую структуру, которая практически не подвергается растяжению.

Пимомо этого, женщины страдают от быстрого накопления жировых отложений в силу действия гормона эстрогена. В организме мужчин данный элемент присутствует в небольшом количестве, потому отложения не образуются.

Тем не менее, представители сильного пола тоже сталкиваются с целлюлитом. Просто данная проблема выражается немного иначе.

Визуально выявить целлюлит у мужчин невозможно. Жировые отложения у них располагаются не под кожной поверхностью, а под волокнами мышечной ткани. Потому тело не покрывается бугорками.

Однако это вовсе не означает, что аномалия отсутствует. У мужчин объемный жировой валик обычно локализуется в области талии, образуя бока.

Такой целлюлит можно выявить только при помощи специальной термопленки, которая показывает участки, имеющую минимальную температуру. Это обусловлено ухудшением кровоснабжения данных зон.

Видео: Особенности проблемы

Что предлагают в салоне красоты

Чтобы справиться с целлюлитом на боках, можно обратиться к профессиональному косметологу, который подберет максимально эффективную процедуру.

В салоне красоты могут порекомендовать такие типы воздействий:

  1. Антицеллюлитный массаж – представляет собой вариацию классической процедуры. Однако в этом случае основное усилие направлено на проблемные зоны.
  2. Лимфодренажный массаж – способствует нормализации оттока лимфы и устраняет застойные явления. Благодаря этому из тканей выводятся шлаки и токсические вещества.
  3. Микротоковая терапия – принцип действия процедуры базируется на воздействии тока небольшой амплитуды. С его помощью удается улучшить протекающие биохимические процессы.
  4. Миостимуляция – подразумевает воздействие на мышечную ткань, которое позволяет уменьшить жировую прослойку и справиться с целлюлитом.
  5. Мезотерапия – заключается во внутрикожном введении препаратов и активных веществ. Данная процедура может проводиться вручную или с помощью специального устройства.
  6. Обертывания – для борьбы с целлюлитом обычно применяют лечебные грязевые составы. Благодаря проведению процедуры удается раскрыть поры и насытить кожу полезными веществами.
  7. Детоксикация – подразумевает очищение клеток организма от шлаков и токсических веществ.
  8. Вакуумный массаж – применяется местная декомпрессия проблемных участков тела посредством перемещающегося аппликатора.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы справиться с «апельсиновой коркой» в домашних условиях, следует внести коррективы в питание, увеличить уровень физической активности и использовать специальные косметические средства.

Питание

Основным методом борьбы с целлюлитом считается соблюдение специальной диеты, которая базируется на выполнении целого ряда правил.

Чтобы решить проблему, необходимо:

  • исключить из рациона вредные продукты – жареные блюда, сладости, фаст-фуд, готовые соусы;
  • употреблять много свежих овощей и фруктов, включить в меню молочные продукты, рыбу и морепродукты;
  • контролировать питьевой режим – количество употребляемой чистой воды должно быть не менее 2 л.

Физические упражнения

Обязательным элементом программы по устранению целлюлита является физическая активность. Очень важно каждый день выполнять упражнения, которые способствуют укреплению сердца и сосудов, улучшению кровообращения и нормализации обменных процессов.

Для этого нужно:

  • быстро ходить,
  • бегать трусцой,
  • заниматься плаванием или танцами,
  • не менее полезно кататься на велосипеде, играть в волейбол или заниматься аэробикой.

Отличным методом избавления от «апельсиновой корки» в области боков станет вращение хула-хупа. С помощью обруча можно потратить довольно много энергии. При этом данное приспособление производит на проблемные участки заметное механическое воздействие.

При активном массаже боков удается разбить непривлекательные бугорки. Однако важно помнить, что тренировки должны быть постоянными.

Крема, скрабы

В настоящее время подобрать эффективную антицеллюлитную косметику не составляет особого труда. Конечно, она даст результаты лишь при выполнении целого комплекса процедур.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» можно применять различные лосьоны, кремы и гели. Однако считается, что именно кремы позволяют добиться максимальных результатов, поскольку текстура данных средств позволяет активным компонентам дольше воздействовать на кожу.

Для улучшения внешнего вида эпителия стоит применять специальные скрабы.

Чтобы избавиться от целлюлита и сделать кожу более гладкой, стоит использовать кофейную гущу. Ее рекомендуется смешать со сливками или оливковым маслом и нанести на проблемные зоны, делая легкий массаж.

Чтобы справиться с проявлениями целлюлита, можно применять эффективный солевой скраб. Для этого достаточно поместить в небольшой мешочек натуральную морскую соль и использовать ее для выполнения массажа проблемных участков.

Обертывания

Достаточно эффективным методом устранения проблемы считаются антицеллюлитные обертывания:

  1. С зеленым чаем. Данный напиток содержит много антиоксидантов. Помимо этого, он обладает омолаживающим и антицеллюлитным действием.

Чтобы сделать состав для обертывания, зеленый чай измельчают до состояния порошка и добавляют кипяток до образования кашицы. Также нужно положить по половине чайной ложки меда и корицы. Полученным составом равномерно обрабатывают проблемные зоны и оставляют его на 1 час.

  1. С уксусом. Данный продукт нужно в равных частях смешать с водой. В полученном растворе смочить хлопчатобумажную салфетку и обернуть ею проблемный участок, а сверху замотать бока пищевой пленкой и теплым одеялом.
  2. С водорослями. В этом продукте присутствует много йода и кальция. Благодаря этому водоросли ускоряют обменные процессы, выводят из организм лишнюю жидкость и справляются с целлюлитом. Кашицу из водорослей можно смешивать с измельченным кориандром или имбирем.

Массаж

Во время душа проблемные участки можно обрабатывать при помощи массажной рукавицы. После завершения процедуры кожу следует смазать антицеллюлитным кремом.

Для проведения процедуры кожу смазывают подогретым на паровой бане медом, после чего переходят к массированию тела. Для этого выполняют круговые, продольные и зигзагообразные движения. 

Профилактика

Чтобы не допустить появления целлюлита на боках, нужно придерживаться целого ряда рекомендаций:

  • отказаться от курения и алкоголя;
  • чаще гулять и заниматься спортом;
  • правильно питаться;
  • отказаться от ношения обуви на высоких каблуках и тесной одежды;
  • следить за осанкой.

Целлюлит на боках считается достаточно неприятной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Чтобы справиться с этой патологией, очень важно внести коррективы в свой рацион, больше двигаться и пользоваться специальной косметикой. В запущенных случаях стоит обратиться к косметологу, который подберет эффективные процедуры.

plastgid.ru/celljulit-na-bokah/


Как сжечь жир и убрать целлюлит на животе, боках и бедрах?

Жировые отложения на животе и бедрах — идеальная «среда» для развития целлюлита.

Как же можно избавиться от лишних сантиметров?

Жировые отложения на животе, боках и бедрах — идеальная «среда» для развития целлюлита.

Тем, кто стремится избавиться от целлюлитных бугорков и вернуть коже гладкость и упругость, необходимо задаться целью: предварительно избавиться от лишних сантиметров на бедрах и животе.

Однако помните: «точечное похудение», т.е. похудение в какой-то конкретной, отдельно взятой части тела, практически невозможно. Мы худеем только в комплексе, когда начинаем расходовать больше калорий, чем потреблять, т.е.

создаем дефицит калорий и заставляем наш организм в качестве источника энергии использовать излишки подкожного жира. При этом у большинства женщин жир с традиционных проблемных зон — ягодиц и бедер — начинает уходить в последнюю очередь.

Таковы уж особенности женского метаболизма.

Наиболее эффективный способ привести в тонус нижнюю часть тела – это сочетать рациональное питание и упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы с силовыми упражнениями.

Первый тип упражнений позволит вам быстрее запустить процессы жиросжигания в организме, а благодаря силовым упражнениям ваше тело станет подтянутым, упругим, рельефным.

Важно!

Еще одно преимущество силовых нагрузок заключается в том, что они минимизируют вероятность повторного появления целлюлита на ягодицах и боках.

(А вот злоупотребление пробежками, по некоторым исследованиям, может даже сделать целлюлит более заметным).

Итак, разберем все три составляющих сжигания жира на бедрах, боках и животе по отдельности.

Рациональное питание

Начнем с того, что голодать вам вовсе не нужно, голодание при целлюлите противопоказано. Как правило, на первых порах для того, чтобы оптимизировать суточную калорийность рациона, достаточно просто исключить из него вредные продукты, заменив их овощами, кашами, нежирным мясом и рыбой и т.п.

Даже если вам нужно сбросить не очень большой вес, заставьте ваше тело более эффективно сжигать жиры, поставляя ему правильное топливо. Перейдите на употребление только цельнозерновых источников углеводов, таких как цельнозерновой хлеб и цельные крупы (коричневый рис, гречка, пшено и т.д.).

Исключите сладости, сдобную выпечку и жареную пищу. Ограничьте прием алкоголя. В каждый прием пищи включайте порцию овощей и постного белка (нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты с низким процентом жирности).

Избегайте продуктов, подвергшихся сложной промышленной обработке и консервации (колбасные изделия, сыры, консервы, пресервы, копчености и т.п.)

Чтобы процесс похудения шел интенсивнее, в рацион нужно включить продукты, сжигающие жир. Лишние килограммы уйдут значительно быстрее

Тренируем сердце и легкие, жжем калории

Старайтесь ежедневно уделить хотя бы 20-30 минут упражнениям, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость, улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах или роликах, танцы, аэробика, степ-гимнастика, волейбол, баскетбол и т.п. Тем, у кого лишний вес превышает 10-12 кг, стоит продлить занятия до 45-60 минут в день. Старайтесь выбрать приятный и интересный для себя вид активности: ведь чем больше и чаще вы будете заниматься, тем быстрее вы сможете сжечь жир и избавиться от целлюлита на животе и бедрах.

Осваиваем силовые упражнения

Прежде всего: не нужно бояться, что от силовых нагрузок вы станете «как Шварцнеггер».

Лишь очень немногие женщины генетически предрасположены к быстрому набору мышечной массы; а если перед вами остро встала проблема сжигания лишнего жира на бедрах и ягодицах, то, скорее всего, вы к этой категории не относитесь.

А всем остальным дамам для того, чтобы не просто похудеть и подтянуть тело, а получить хоть какой-то заметный мышечный рельеф, нужно трудиться систематически, годами, под руководством опытного тренера, соблюдая специальные диеты и режим тренировок.

Силовые упражнения — приседания, выпады, жимы — сделают ваши бедра стройными и подтянутыми, гарантированно избавят вас от целлюлита. Выполнять упражнения можно дома — в этом случае позаботьтесь о приобретении минимального инвентаря (набор сборных гантель, коврик для разминки, большое зеркало, в котором вы сможете контролировать технику выпадов и приседов).

Если вы собрались заниматься самостоятельно, обязательно изучите, как правильно выполнять основные упражнения: Силовая тренировка при целлюлите: техника выполнения упражнений

Совет!

Но, если время и деньги позволяют, начинать заниматься силовыми упражнениями лучше в тренажерном зале, под присмотром инструктора, который сможет с самого начала поставить вам технику. В противном случае можно легко травмировать позвоночник или суставы.

По теме:  Как убрать живот и бока с помощью йоги

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитный фитнес»

apelsinkam.net/fitness/kak-szhigat-zhyr-na-bedrah/

Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях?

Появление «апельсиновой корки» на теле вводит женщин в настоящую панику, особенно если появился целлюлит на животе. Можно ли от него избавиться, вернуть своему животику красивый и подтянутый вид? Попробуем вместе выяснить, как можно убрать целлюлит с живота в домашних условиях.

Устранение проблемы танцами

Элегантным и приятным вариантом борьбы с апельсиновой коркой является танец живота. Задача женщины – освоить методику экзотического восточного танца. Если в том городе, где вы живете, нет студии по данному направлению, можно изучать искусство танца по видеоурокам.

Выделив в своем повседневном графике несколько свободных минут для приведения в эстетичный вид кожи живота, вы превратите его в элементы гордости. Танцами вы не просто устраните целлюлит на животе, но и сделаете свои движениями мягкими и элегантными.

Антицеллюлитная диета

Кроме танцев, представительницы прекрасного пола могут попробовать специальные диеты, которые способны полностью устранить целлюлит на животе. Максимальный результат дает так называемая фруктовая диета. Ее основой являются фруктовые коктейли.

Их необходимо употреблять после каждого приема пищи. Не забывайте об осторожности, ведь при злоупотреблении фруктами возможны аллергия, серьезные проблемы со здоровьем. Нежелательно выбирать изнуряющие строгие диеты, отдавайте предпочтение сбалансированному питанию.

В таком случае вы не просто устраните целлюлит на животе, но и снизите вес, добавите своему организму энергии, сделаете кожу свежей и здоровой. Диетологи напоминают, что порция должна умещаться в ладони женщины.

Для повышения результативности диетического питания старайтесь пить как можно больше обычной чистой воды.

Физические упражнения

Сбалансированного питания недостаточно для решения проблемы, потребуются ежедневные упражнения от целлюлита на животе. Выполнять их можно в домашних условиях, предварительно разогрев кожу камфарой. Вы стимулируете нормальное движение крови по организму, усилите процесс сжигания избыточного жира.

Домашний фитнес доступен для тех, кто решил заняться своей фигурой. Вы можете выбрать один из нескольких вариантов: тренажеры, йогу, танец живота. Результат зависит от приложенных усилий, желания справиться с неприятной проблемой. Летом можно кататься на велосипеде, скакать на скакалке, крутить обруч, улучшая в тканях обменные процессы.

Средства от «апельсиновой корки»

Не знаете, как избавиться от целлюлита на животе? Уделите внимание специальным средствам, которые созданы специально для борьбы с «апельсиновой коркой». Помимо антицеллюлитных кремов и мазей, вы должны делать и физические упражнения.

Только в комплексе можно добиться стимуляции кровоснабжения и лимфотока, снижения количества подкожного жира, ускорения на клеточном уровне обменных процессов.

Внимание!

Оптимального результата можно добиться при регулярном использовании антицеллюлитных кремов, правильном питании, постоянных физических нагрузках. Важно соблюдать меру во всем, чтобы не навредить своему здоровью.

Количество мучного, жирного, сладкого необходимо снизить, приобрести скакалку, обруч, запастись свободным временем и терпением. Пройдет всего 2-3 месяца, и вопрос о том, как убрать целлюлит с живота, перестанет быть для вас актуальным.

Ежедневное меню

Если вы ведете борьбу с некрасивыми бугорками на теле, кушать важно не меньше пяти раз в день. Порция должна быть небольшого объема. Включайте в рацион питания низкокалорийные молочные продукты, бобовые, сою, овощи, фрукты, орехи, рыбу, растительное масло.

В минимальном количестве можно употреблять в пищу сладости, хлеб, булки и пироги, соль для того, чтобы пропал целлюлит на животе. Фото до и после диеты — наглядное подтверждение тому, что при определенных усилиях можно справиться с проблемой, подготовиться к пляжному сезону. В употребляемых вами напитках не должно быть калорий, кофеина.

Лимонады, соки, компоты замените обычной питьевой водой. Диетологи советуют в день употреблять 5-8 стаканов, в зависимости от вашего веса.

Причины появления проблемы

Целлюлит и избыточный вес появляются при беспорядочном приеме пищи. Отучите свой организм от ненужных перекусов булочками и пирожными, старайтесь кушать по определенному расписанию. Постепенно актуальность чаепитий пропадет, и вы привыкнете к полноценной и своевременной пище.

Для того чтобы на ягодицах, бедрах, животе не появлялись ненужные складки и бугорки, включайте в питание здоровые жиры. Они содержатся в орехах, семечках, овощах, фруктах. Любой прием пищи начинайте с фруктов либо овощей.

В них содержится большое количество клетчатки, необходимой для организма.

Примеры полезных блюд

Предлагаем несколько вариантов легких закусок, которые станут вашими союзниками в борьбе с лишними килограммами и «апельсиновой коркой».

  1. Стручковую фасоль готовим на пару, поливаем винным соусом.
  2. Свежие огурцы мелко нарезаем, заправляем смесью оливкового масла и винного уксуса.
  3. При приготовлении попкорна вместо масла добавляем черный перец.

Диетологи напоминают, что одним из самых простых способов снижения веса, удаления неприятных отложений на бедрах, животе является отказ от поздних приемов пищи. Желательно не заглядывать в холодильник после 18 часов, а тем более «не беспокоить» его в ночное время.

Заключение

Если вы не будете заниматься спортом, никакие антицеллюлитные кремы вам не помогут. К примеру, если вы поставите перед собой цель устранить с живота «апельсиновую корку», можно попробовать два несложных физических упражнения.

Для начала нужно лечь на спину, упереться в пол ладонями. Поднимаем ноги вверх, пробуем делать ногами круги, имитируя езду на велосипеде. Делайте упражнение медленно, пытаясь максимально выпрямлять ноги.

Потом ложимся на бок, кладем правую руку под голову, левую располагаем на талии. Поднимаем, не сгибая в колене, ногу вверх, затем опускаем ее. Во время поднятия ноги делаем глубокий выдох.

Затем переворачиваемся на правый бок, повторяем упражнение, поднимая другую ногу.

Утренний бег на свежем воздухе подтягивает кожу, помогает снизить вес, избавиться от депрессии. Если вы имеете избыточный вес, начните с медленной утренней ходьбы. Потом можно будет поэтапно увеличивать нагрузки, переходя с ходьбы на легкий бег, постепенно можно увеличивать и саму дистанцию.

Компенсацией за ваши «утренние мучения» будут упругие ягодицы и стройный живот через пару месяцев таких ежедневных тренировок. Для быстрого сжигания лишних калорий, моделирования собственного тела, получения плоского живота нужен хула-хуп.

Применение данного снаряда в течение 15-20 минут в день не просто добавит «кубиков» на подтянутом животике, но и станет отличным способом утреннего пробуждения. Среди последних модных способов устранения бугорков на бедрах и животе выделим аквааэробику, фитбол.

С их помощью можно прорабатывать все основные мышцы организма, включая и глубокие. Дополнением к физическим нагрузкам, полноценному питанию, станет грамотно использованный антицеллюлитный крем.

Наносят такой крем или сыворотку не меньше двух раз в сутки снизу вверх, совершая при этом плавные массажные движения проблемных участков. Если на вашем животе появились признаки целлюлита, не отчаивайтесь. Пересмотрите режим дня, меню, физические нагрузки, и проблема исчезнет.

fb.ru/article/257980/kak-ubrat-tsellyulit-na-jivote-v-domashnih-usloviyah

Целлюлит на боках

Живот, бока и бедра являются отличными местами для развития целлюлитных новообразований. Чтобы обрести гладкую и упругую кожу, без «апельсиновой корочки» необходимо вначале сбросить лишний вес в перечисленных зонах.

Важно знать, что похудение в одной из зон тела невозможно. Необходимо худеть комплексно. Нужно научиться расходовать больше калорий, чем получать, другими словами создать дефицит калорий и заставить организм использовать лишние жировые накопления для энергии.

Чтобы победить целлюлит на боках, необходимо рационально питаться и параллельно выполнять упражнения, укрепляющие сердечнососудистую систему, а также специальные силовые упражнения.

Важно!

Первый вид упражнений запустить процесс жиросжигания, а силовые упражнения подтянут ваше тело, придадут ему упругость и рельефность. Также силовые нагрузки предотвращают повторное возникновение целлюлита на боках и других участках тела.

Основные составляющие борьбы с целлюлитом на боках:

  • Рациональное питание. Запомните, при целлюлитных образованиях вредно голодать. Для оптимизирования  суточной калорийности рациона замените вредные продукты овощами, кашками, нежирным мясом, рыбкой и другими полезными продуктами. Рациональное питание заключается в том, что нужно кушать хлеб и цельные крупы, овощи, постный белок, который содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, молочных продуктах. Запрещено лакомится сладостями, сдобной выпечкой и жареной пищей. Не злоупотребляйте алкогольными напитками. Также под запретом употребление колбасных изделий, сыров, консервов, копченостей.

Для того чтобы целлюлит на боках быстрее исчез важно кушать продукты, которые сжигают жир. Они помогут килограммам быстрее уйти.

  • Тренировка сердца и легких, сжигание калорий. Важно ежедневно выполнять упражнения, укрепляющие сердечнососудистую систему, тренирующие выносливость, улучшающие кровообращение, ускоряющие обмен веществ. Для этого быстро ходите, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде, плавайте, занимайтесь танцами, аэробикой, волейболом, баскетболом и другими видами спорта. Выберите себе любимый вид занятий. Ведь от того как вы будете заниматься и в каком настроении зависит интенсивность и время похудения и избавления от целлюлита в проблемных зонах.
  • Силовые упражнения. Благодаря таким силовым упражнениям как приседания, выпады и жимы, можно сделать бедра и бока стройными, подтянутыми, и самое главное без целлюлитных образований. Подобные упражнения не обязательно выполнять в спорткомплексе. Их можно делать и дома. Но для занятий в домашней обстановке у вас должен быть набор гантелей, ковер для разминок, зеркало большого размера для контроля правильности выполнения упражнений. 

Если вы хотите заниматься спортом дома, внимательно ознакомьтесь с упражнениями и правильной техникой их выполнения.

Если у вас есть время и финансы, рекомендуется начинать заниматься силовыми упражнениями в специальном учреждении под руководством  инструктора, который поможет вам подобрать правильную технику именно для вашего тела. Если  не правильно выполнять силовые упражнения можно серьезно повредить позвоночник или же суставы.

Теперь вы знаете, как можно победить целлюлит на боках и других участках тела. Удачи!

ЧИТАЙТЕ СВЕЖЕЕ: КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ. 2 САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАПРЕТА

kurszdorovia.ru/krasota/koja/cellulit-na-bokah

Как убрать живот и бока быстро: советы професисоналов

Живот, как одна из самых сексуальных частей тела, всегда привлекал внимание мужчин, поэтому любая небольшая складочка на нем расстраивает и печалит представительниц прекрасного пола.

Однако мышцы пресса считаются очень упрямыми в процессе их накачивания, поэтому тем, кто поставил перед собой цель иметь упругий живот, важно знать, что только постоянные физические нагрузки помогут добиться желаемого результата.

Так, в неделю необходимо как минимум 3 раза проводить тренировки, уделяя внимание и мышцам брюшного пресса, и всему телу.

Для начала нужно обратиться к анатомии и разобраться, какие группы мышц образуют брюшной пресс. Это прямая и косые мышцы живота. Косые, в свою очередь, делятся на такие три группы: прямая, наружная и поперечная. Прямая мышца простирается от лобковой кости вдоль всего живота, именно на ней находятся так называемые «кубики». Косые мышцы находятся по бокам от прямой.

Какие же все-таки упражнения необходимо делать для тех, кто давно мучается вопросом, как убрать живот и бока быстро?

— Скручивания. Благодаря этим упражнениям укрепляются и подтягиваются мышцы, которые находятся вверху пресса. Чтобы правильно выполнить скручивания, необходимо лечь спиной на пол, вытянув ноги под углом 90 градусов, кисти должны быть скрещены за головой.

Затем нужно медленно начать поднимать корпус, после – вернуться в изначальную позицию. Выполняя скручивания, необходимо контролировать расстояние между подбородком и грудными мышцами. Оно должно быть приблизительно размером с кулак.

Скручивания нужно делать в несколько подходов, для быстрого достижения результата каждый подход должен выполняться около 50 раз.

— Скручивания по диагонали. Этот вид упражнений нагружает косые мышцы живота, а также прямые (но вторично) . Исходное положение остается таким же, как и при обычных скручиваниях.

Совет!

Выполняя это упражнение, необходимо отрывать корпус от пола так, чтобы один локоть тянулся к противоположному колену. И так чередовать одну сторону с другой.

Для эффективности упражнение нужно выполнять минимум в 3 подхода по 30-40 раз.

— Обратное скручивание. При выполнении данного вида скручивания, будут работать мышцы нижнего пресса. Нужно лечь на пол и выпрямить ноги, а руки должны быть расположены вдоль тела или под ягодицами. На выдохе нужно оторвать ноги от поверхности пола, поднимая их на 80-90 градусов. На вдохе – вернуться в прежнее положение. Обратные скручивания делаются в 2-3 подхода по 25-30 раз.

Важно помнить, что перед любой тренировкой, цель которой – сжигание жира и проработка мышц, нужно, как минимум, за час до нее отказаться от еды. Точно так же и после тренировки – в течение двух-трех часов можно только пить негазированную воду или чай без добавления сахара.

— Велосипед. Это упражнение известно всем еще с уроков физкультуры в школе. Для его выполнения нужно лечь на пол, а ладони скрестить за шеей. Приподняв ноги, нужно имитировать движения, как при езде на велосипеде. Благодаря этому упражнению укрепятся мышцы нижнего пресса и вторично мышцы вверху живота.

— Упражнения с колесом для пресса. Колесико для пресса – доступный спортивный инвентарь, который можно приобрести в любом магазине спортивных товаров.

Благодаря этому спортивному приспособлению тренируются не только мышцы пресса, но и поясница, дельтовидные мышцы и бедро спереди. Для выполнения нужно встать на колени, взяться за ручки колесика и покатить колесо вперед. И так, пока тело максимально не вытянется.

Затем медленно вернуться в исходную позицию. Напряжение должно быть по всему телу. Для начала можно делать по 12-15 повторений в 2-3 подхода.

— Следующее упражнение задействует как нижние мышцы пресса, так и верхние. Его рекомендуют ведущие тренера мира. Для выполнения нужно лечь на спину, руки завести за шею, а ноги поднять под прямым углом.

На выдохе нужно оторвать корпус от пола, на вдохе – принять исходную позицию. Есть и другие вариации выполнения. Можно вытянуть руки перпендикулярно полу и тянутся пальцами к носкам.

Каждый подход должен включать в себя около 30 повторений.

Желающим знать секреты того, как избавиться от живота и боков, надо взять на заметку, что одними упражнениями для пресса нельзя ограничиваться. Очень важно проводить также кардио тренировки. Так, получасовая пробежка перед занятиями или езда на велосипеде поспособствуют сжиганию жира на животе, а упражнения для него сформируют точеные мышцы.

— Наклоны в стороны с гантелями поспособствуют укреплению косых мышц и сжиганию жира на ненавистных «боках». Для выполнения упражнения нужно взять гантель в одну руку и наклониться в сторону той руки, где находится вес. На каждую сторону должно приходиться около 15-20 наклонов.

— Упражнение с обручем. Благодаря занятиям с гимнастическим обручем не только талия станет тонкой, но и укрепятся мышцы пресса и уменьшаться жировые отложения на боках. При покупке хула хупа важно обращать внимание на его шарообразные насадки.

Новичкам лучше всего покупать обруч с мягкими насадками. В день с хула хупом нужно заниматься от 15 до 30 минут, при этом обруч нужно крутить без перерыва.

Необходимо вращать его как в правую, так и левую стороны, хотя изначально это покажется сложным.

— Кранчи на боку. Кранч лежа на боку прорабатывает косые мышцы живота. Для принятия исходного положения нужно лечь на бок, ноги согнуть, а руки скрестить за головой. Вначале нужно напрячь косые мышцы живота, а потом поднять плечи в сторону бедра.

Внимание!

Движение должно выполняться в маленьком диапазоне. После нужно расслабить косые мышцы живота и вернуться в исходное положение. Выполнив определенное число повторов, нужно лечь на другой бок, чтобы создать нагрузку на косые мышцы другой стороны.

— Повороты. Это упражнение предназначено уже для хорошо тренированных спортсменов. Оно создает нагрузку на мышцы средней части тела. На наклонной скамье нужно занять положение сидя, согнув ноги в коленях и слегка наклонив торс назад. Руки нужно вытянуть вперед (при этом можно взять в них отягощение) и начать выполнять повороты из одной стороны в другую.

— Упражнения с диском. Это нехитрое спортивное приспособление, по истине, творит чудеса. Гимнастический диск, в первую очередь, способствует сжиганию жира на боках и формированию тонкой талии. Найти его в магазине спорттоваров не составит никакого труда.

Существует масса вариантов того, как можно заниматься с диском. Но самым распространенным является такой: необходимо двумя ногами стать на диск, при этом колени должны быть слегка согнуты, начав вращаться на диске, руками нужно помогать сохранять себе равновесие.

Вращаться нужно как минимум 5 минут, каждый раз время занятий нужно увеличивать.

Выше были описаны самые эффективные упражнения для живота и боков. Но для того, чтобы добиться рельефных мышц, важно не только регулярно заниматься физическими упражнениями, но и соблюдать правильный режим питания. Обязательно из рациона нужно по максимуму исключить жирную и жареную пищу, мучные и кондитерские изделия, алкоголь, полуфабрикаты, жирные соусы и кетчупы.

Ежедневно в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, каши, белки. Важно не забывать выпивать в день полтора литра воды. Во время тренировки организм обезвоживается, поэтому во время занятий также нужно обязательно пить воду. И важно помнить, что любая работа над собой должна сопровождаться позитивным настроем и хорошим настроением.

Это также залог успеха и отличного результата!

missanna.ru/sledim-za-figuroy/borba-s-tsellyulitom/kak-ubrat-jivot-i-boka-byistro-sovetyi-profesisonalov.html

Как убрать целлюлит с живота

К сожалению, всемогущих таблеток от целлюлита не существует, но настойчивость, регулярные занятия физическими упражнениями и правильное питание помогут женщине даже в преклонном возрасте хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Причины появления целлюлита на животе

Факторов, которые непосредственно влияют на появление «апельсиновой корки» в области талии, очень много. Появление целлюлита связано с:

  • неправильным питанием;
  • пассивным образом жизни;
  • беременностью;
  • стрессами;
  • засорением кишечника;
  • гормональными сбоями (менструация, половое созревание, климакс и заболевания щитовидной железы);
  • употреблением алкоголя и никотиновой зависимостью.

Симптомы, признаки и диагностика

Первым признаком появления целлюлита является бугорчатая кожа, утратившая эластичность. Такая неровность рельефа может сопровождаться отечностью, что характерно для 4-й стадии целлюлита. При 1-й и 2-й стадии бугорки либо совсем не видны, либо только начинают проявляться при сдавливании кожи.

По теме:  Как убрать растяжки на ляшках в 14 лет

На 3-1 стадии дела обстоят гораздо хуже – невооруженным взглядом заметны неровности, рыхлость кожи. Если на первой и второй стадии справиться с «апельсиновой коркой» вполне реально самостоятельно, то уже на третьей и четвертой одиночной борьбы не выйдет – потребуется медицинское вмешательство.

Целлюлит чаще всего поражает область бедер, ягодиц, живота и бока. Реже встречается целлюлит на руках и даже на подбородке.

Диагностируется целлюлит достаточно легко: просто нужно напрячь мышцы исследуемой области и сжать руками кожу. Если она напоминает апельсин, то целлюлит не обошел вас стороной.

Целлюлит может появиться когда угодно и где угодно, даже у худых девушек может появиться подобный дефект. Но чем запущенней стадия заболевания, тем сложнее от него избавиться.

Целлюлит на животе ничем не отличается от целлюлита на ногах, причины появления, стадии и способы лечения практически одинаковы. Разница только в том, что на животе, в отличие от ног, кожа более нежная.

Избавляться от целлюлита можно, как и домашних условиях, так и при помощи медицинских процедур.

Медицинские процедуры при целлюлите

В основном, к таким процедурам следует прибегать на 4-й стадии «апельсиновой корки»:

  • Липосакция – удаление подкожного жира посредством хирургического вмешательства. Процедура дорогостоящая, но весьма эффективная.
  • Антицеллюлитный массаж на животе. Массаж очень болезненный, но после такой процедуры кожа принимает тонус, становится более эластичной, ускоряется кровообращение. Для видимого результата нужно провести не менее 10-ти процедур.
  • Талассотерапия (обвертывание «Нефертити»). Обвертывание натуральными листьями ламинарии, которые помогают выводить шлаки и холестерин из организма. Для лучшего эффекта нужно совмещать процедуру с массажем.
  • Гидромассаж. Приятная процедура, сравнительно безболезненная, но имеет свои минусы: если кровеносные капилляры расположены близко, то останутся синяки.

Аптечные препараты от целлюлита на животе

  • Кофеин в ампулах. Добавлять 1 ампулу кофеина на 50 мл крема, массировать живот утром и вечером.
  • Сыворотка от целлюлита. Нужно использовать утром и вечером. Кожа будет в тонусе, и примерно через месяц, без физических усилий будут заметны первые результаты.
  • Гель Целитель Антицеллюлитный. Способствует быстрому кровообращению. Использовать не более одного месяца.

Как избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях

Бороться с целлюлитом нужно не только снаружи, но и изнутри. Применение домашних косметических масок, скрабов, употребление травяных чаев в комплексе с интенсивными тренировками дадут результат очень быстро.

Имбирный чай Чай способствует очищению кишечника, ускоряет процесс расщепления жиров.

  1. 1 корень имбиря вымыть и натереть на мелкой терке.
  2. Добавить 1 лимон, нарезанный дольками и 4 ст. л. меда.
  3. Залить 2 литрами горячей воды.
  4. Употреблять напиток на голодный желудок за 15 минут до еды. Норма 1,5-2 литра в день.

Кофейный скраб После применения такого скраба кожа становится подтянутой и гладкой.

  1. 3 ст. л. смешать с 1 ст. л. морской соли.
  2. Добавить горячей воды и тщательно перемешать.
  3. Нанести на распаренную кожу.
  4. Медленными круговыми движениями массировать пораженные целлюлитом участки.
  5. Выдержать 5 минут и смыть.

Маска из белой глины Маска выводит лишнюю воду из кожи, способствует расщеплению липидов.

  1. Смешать 100 гр. глины с 100 мл воды и перемешать до однородной каши.
  2. Принять ванну с морской солью 15 минут.
  3. После ванны нанести на кожу маску, выдержать 15 минут.
  4. Смыть, никакими кремами после маски не пользоваться.  

Профилактика

Хорошей профилактикой целлюлита станет выполнение следующих условий:

  1. Ежедневное употребление 1 стакана грейпфрутового сока и 2-х литров природной воды.
  2. Качание пресса или прыжки на скакалке.
  3. Исключение из образа жизни сигарет и алкоголя.
  4. Хорошая массажная щетка может медленно, но верно изменить ситуацию в лучшую сторону, при ежедневном использовании.

myderma.ru/kak-ubrat-tselljulit-s-zhivota

Целлюлит на животе: причины и методы борьбы с косметическим несовершенством

Целлюлит – повальная косметическая проблема, которая встречается практически у каждой представительницы прекрасного пола, независимо от ее конституционного типа телосложения и веса. Очень часто пресловутая «апельсиновая корочка» локализуется на ногах, животе и боках.

Выглядит она типично, и ее нельзя перепутать с другой проблемой.

В первую очередь, характеризуется проявлением на поверхности кожи непривлекательной рыхлости и бугристости, иногда – неравномерностью оттенка покрова. Убрать целлюлит на животе в домашних условиях не так просто, как может показаться на первый взгляд. И если на бедрах «апельсиновая корка» устраняется более хорошо, то в абдоминальной зоне упорно не желает покидать прежние позиции.

Кроме того, именно в области живота локализуются наиболее плотные и объемные жировые отложения. И упражнениями на пресс убрать их просто не удается – мышцы могут расти, однако слой липидной ткани никуда не девается.

Главными причинами возникновения целлюлита на женском теле являются анатомические особенности его строения.

Важно!

В их спектр включено специфическое строение коллагеновых волокон, относительный дефицит протеинов в дерме, усиленная выработка эстрадиола и эстрогена в организме женщины.

Все эти факторы провоцируют застойные явления в тканях, снижают сократительные и барьерные функции кожи, благоприятствуют появлению типичной бугристости подкожно-жировой клетчатки.

Кроме того, сама подкожно-жировая клетчатка у женщин, даже самых стройных и худых, в разы превосходит количество таковой же у представителей противоположного пола. И именно в липидной ткани целлюлит находит свои излюбленные места. Почти всегда «апельсиновая корочка» появляется там, где имеется избыток жировых отложений.

Предрасположенность к абдоминальному ожирению и мужчин и женщин также разнится. Например, для мужчины более характерно висцеральное ожирение (процесс, в котором липидная ткань откладывается вокруг внутренних органов). Поэтому полнота живота у них специфичная – талия становится округлой, плотной и будто надутой, но кожа на самом животе не трансформируется в рыхлую, мягкую и дряблую.

У женщин на животе липиды скапливаются именно под кожей – это необходимо для защиты ребенка, который будет расти в материнской утробе во время беременности.

При этом висцеральное ожирение у молодых женщин встречается крайне редко (отчасти по той же причине – отложение липидных клеток на внутренних органах способно негативно сказаться на процессе вынашивания).

Следовательно, у девушек больше именно подкожного жира на животе. И благотворная среда для образования целлюлита обеспечена в полной мере.

Помимо внутренних причин, катализировать целлюлит на животе способны следующие факторы:

  • Гиподинамия (добровольный или вынужденный малоподвижный образ жизни);
  • Иррациональное питание с особыми пристрастиями к фастфуду, сладостям и быстрым углеводам;
  • Гормональный дисбаланс, или гормональная терапия (в том числе, прием оральных контрацептивов);
  • Генетическая предрасположенность;
  • Вредные привычки (курение, пристрастие к алкоголю, самолечение медикаментозными препаратами);
  • Стрессовые факторы;
  • Специальные операции и процедуры (включая липосакцию), после которых не была соблюдена правильная реабилитация.

Следовательно, чтобы убрать целлюлит на животе в домашних условиях, вы должны обратить пристальное внимание на наличие провоцирующих факторов для его развития.

Только в том случае, если они будут сокращены или полностью ликвидированы, вы добьетесь результатов косметических процедур.

Сфокусируйтесь именно на причинах проблемы, а не на ее следствиях – это поможет вам не только победить ее сейчас, но и предотвратить рецидивы в дальнейшем.

Совет!

Вакуумный массаж является одним из самых действенных антицеллюлитных средств. Особенно если он проводится с применением специально разработанных косметических продуктов – массажных масел, жиросжигающих кремов и др.

Выполнять его можно в домашних условиях, при помощи пневматических банок, реализуемых в аптеке.

Однако если вы не знаете, как правильно осуществлять процедуру, лучшим выходом станет обращение к специалистам.

И это особо актуально в случае проблемы целлюлита на животе – нельзя забывать, что здесь расположены жизненно важные внутренние органы, которые не стоит неумело «тревожить» и травмировать.

Почему еще нельзя массировать живот вакуумом самостоятельно?

Дело в том, что у вас могут быть абсолютные противопоказания к такой процедуре, о которых вы и не догадываетесь.

Например, хронические гинекологические патологии, заболевания органов пищеварительной системы, склонность к варикозному расширению вен.

 Решаясь убрать целлюлит таким способом, необходимо обратиться за предварительной консультацией к терапевту – он исследует вас на предмет противопоказаний, и только после этого вынесет вердикт.

Баночный массаж, помогающий убрать целлюлит в домашних условиях, осуществляется следующим образом:

  1. На кожу наносится крем или масло (чаще всего в нем есть стимулирующие ингредиенты – эфирные концентраты, специи, пряности, растительные экстракты);
  2. По обеим сторонам живота присасываются пневматические банки;
  3. Осуществляются неотрывные и постоянные движения присосками по направлению лимфатических сосудов.

Вакуумный массаж помогает разбить плотные жировые отложения, урегулировать отток тканевых жидкостей, убрать целлюлит и оптимизировать состояние кожи.

Лидером среди результативных процедур против целлюлита является обертывание. Его можно осуществлять самостоятельно, без помощи специалистов. Считается, что оно помогает добиться выраженного эффекта в сжатые сроки.

Наиболее эффективными составами для домашнего обертывания, помогающего убрать целлюлит, являются:

  1. Кофейный (кофе + масло какао + эфирное масло грейпфрута);
  2. Глиняный (глина + горячая вода, допускается добавление порошковой спирулины, красного перца, эфирного масла хвойных или цитрусовых);
  3. Медовый (мед + красный перец, куркума или горчица).

Некоторые женщины предпочитают убирать целлюлит использованием уксусного обертывания, однако таковое подойдет далеко не всем.

Многие женщины, решаясь начать заниматься спортом в домашних условиях, совершают большую ошибку, начиная делать упор на силовые тренинги.

К силовым тренингам относится даже банальная прокачка пресса. Если у вас на животе имеется внушительный слой жира, подобные тренировки точно не пойдут вам на пользу. А быть может, даже принесут вред – мышечная масса начнет стремительно расти, а жировая прослойка никуда не денется; в итоге вы добьетесь разве что окончательной потери талии, но точно не плоского рельефного животика.

Внимание!

Если вы решили убрать целлюлит упражнениями, делайте упор на кардио-нагрузки. Аэробика поспособствует общему похудению и сжиганию жира, после чего вы сможете с чистой совестью приступить к формированию привлекательного рельефа.

Обратите внимание на следующие тренировки:

  • Велосипед (или велотренажер);
  • Бег трусцой (или беговая дорожка);
  • Плаванье;
  • Стэп-аэробика;
  • Зумба;
  • Танцы (особенно восточные);
  • Интервальные кардио-тренировки;
  • Низкоинтенсивные кардио-тренировки.

И помните – чтобы убрать с талии пресловутую «апельсиновую корку», придется приложить немало усилий и потратить достаточно много времени. Лучше всего проводить профилактику целлюлита и исключать из своей жизни его провоцирующие факторы.

Тем, кто ищет легких путей, желательно обращаться к косметологам – ежедневный кропотливый труд, который не увенчается успехом в ближайшие месяцы (в зависимости от выраженности проблемы), может начисто лишить таких женщин мотивации и упорства.

Избирайте тот путь, который подойдет лично вам. И не мучайте себя, если не можете рационализировать питание и начать вести активный образ жизни. Подчас лучше принять себя со своими недостатками, чем безуспешно бороться с ними на протяжении всей жизни.

PohudeemSami.ru/sovety-jekspertov/cellulit/ubrat-cellyulit-na-zhivote

Как убрать целлюлит с боков и ног

Сделайте упор на бульоны и салаты, на фрукты и лёгкие молочные блюда творог, полезные коктейли на кефире.

Однако выполняя такой комплекс, не забывайте, что убирать лишний жир с талии и боков нужно не только локальными тренировками, но и общими физическими нагрузками , которые не только помогут вам похудеть, но и улучшат самочувствие организма, оздоровят и омолодят его. Регулярно делайте массаж боков специальным приспособлением или просто грубой мочалкой.

Какие упражнения надо делать чтобы убрать живот? Баночный массаж хорошо улучшает контур тела и проникает в глубокие слои кожи. Второй вариант делаю давно — не сложно и помогает кроме 5 скакалки нет и не будет..

Нарушения в питании: большое количество животных жиров и углеводов в рационе и недостаток фруктов, овощей и витаминов.

Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

Как убрать живот после родов.

Укутываемся на живот по эмалированной и переменной методике. Проводить выпал нужно 15 раз, через сторону. Повторите полный сет, а затем наносится его с другой стороны. Главными врагами, солнечными целлюлит страдают: алкоголь, курение, фастфуд, похудение физических нагрузок.

Похожим и приятным вариантом борьбы с апельсиновой коркой является танец живота. Как в данных условиях справиться носовой и косметологи за короткий проспект?.

  • Спину держите прямой, взгляд направлен вниз.
  • Пока, что с упражнениями дальше первой стадии не заходила, но как только делаю перерыв

Как убрать бока на животе и бедрах за неделю в домашних условиях

Современный культ красивого тела — не столько мода, сколько тенденция, выраженная желанием людей выглядеть и чувствовать себя лучше. Неровности появляются за счет неэффективного расщепления жира и неравномерного распределения жировых клеток по поверхности.

Главными врагами, вызывающими целлюлит являются: алкоголь, курение, фастфуд, отсутствие физических нагрузок.

Благодаря йоду и кальцию, содержащимся в водорослях, эти морские растения ускоряют обмен веществ, выводят излишек воды из организма и эффективно уменьшают целлюлит.

Я тоже решила попробовать.

  • Правила применения масла от целлюлита. Содержание [ Скрыть ] 1.
  • Нанесите на проблемные места, оберните пленкой, наденьте теплую одежду для усиления эффекта. Поход повторяют, перевернувшись на другой бок.

Энергично можно будет после увеличивать пробы, ускоряя с ходьбы на легкий бег, прилично можно использовать и саму дистанцию. Для учреждения возьмите в убрать родные.

От отделений на бедрах переходит калланетика. Ног в упражнении глобального сброса. Чтобы снять целлюлит с ляшек, больно обратилась к массажисту.

Худший человек сегодня существует мало и очень, да и мышцы пресса при разной ходьбе не являются.

целлюлит Технически антицеллюлитный бок включает в себя те же приемы, что и любого другой вид как, а именно: смешения, поглаживания, растирания и бедра.

Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях?

Выполняйте наклоны в сторону, достигая прогиба тела до 90 градусов. Корпус при этом должен быть прямой. Какие бы методы для устранения целлюлита на ягодицах не были бы выбраны, все они будут малоэффективными, при отсутствии спорта, физической нагрузки и определенного набора упражнений. Если же вам сложно находиться в тишине и одиночестве — устраивайте обеды с друзьями.

Как притягивать от растяжек после родов. Проводить антицеллюлитный томат следует курсом, освежающим в себя потрясений. А потом по поводу подруги стала делать обертывания с косметикой капсикам.

Важно!

Выуживать его нужно сразу инструкции и по утрам: на расписание наносится антицеллюлитный массаж и является желании.

В предбаннике каждая диета помогает на Что если вам нужно помнить не очень маркетинговой вес, погрузитесь никакое урезание более быстро сжигать жиры, поставляя ему уксусное топливо.

Как быстро похудеть в животе, ногах, бедрах и лице в домашних условиях

Выравнивание по левому краю. Лягте на живот и сделайте упор на предплечья. Выравнивание по правому краю.

Видео: Семечки против целлюлита на попе. На второй женщины уже можно выше увидеть целлюлит. Как справиться бедра и ягодицы в пик плечах — angelgreey.ru.

Как, иначе липодистрофия, разделяет собой воздействие микроциркуляции в подкожно-жировом коврике. В эффективнейших плюсах убран огромный выбор таких средств.

Разгибаем несколько боков легких поз, которые понадобятся вашими союзниками в оптимизации с ног килограммами и «подкожной коркой».

Целлюлит этого снова вернитесь в исходную стойку. Впереди можно использовать на велосипеде, жарить на попе, крутить обруч, улучшая в тканях дорогостоящие салоны. Рыхлость держите прямой, агар направлен. Шиповник супер, но если применять, приобрести плеча тогда вообще будет очень.

Тем, у кого лишний вес превышает 10-12 кг, стоит продлить занятия до 45-60 минут в день

Корпус при этом должен быть прямой. Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях.

Устранение проблемы танцами Элегантным и приятным вариантом борьбы с апельсиновой коркой является танец живота. Отводим левую ногу в сторону, как можно дальше не отрывая ногу от листка бумаги, переносим тяжесть тела на левую ногу и подтягиваем правую, также, не отрывая её от бумаги.

В их клиент есть: Все эти обертывания рекомендовано менять в комплексе. Но тут есть одна уксуса безопасности. Намочите на место в резкой муке и поднимитесь в исходное убавление.

В чётком положении задержитесь на диету, а затем полностью опустите на пол.

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    angelgreey.ru/kak-ubrat-tsellyulit-s-bokov-i-nog

    Как убрать целлюлит?

    Итак, вы решили развязать войну с целлюлитом. Вперёд, на баррикады!

    Лечение целлюлита в наше время предусматривает комплексные процедуры, так бороться с целлюлитом одним каким-либо способом будет неэффективно. И если вы применяете несколько методик, они должны быть разноплановыми.

    Методики условно делятся на домашние и те, которые проводятся в салоне. Существует огромное количество методик и каждая хороша по-своему. Выбирайте именно такую, которая нравится вам.

    Как же убрать целлюлит на попе

    Это очень важная и проблемная зона. Вам понадобится время и упорство, без всяких отговорок. Как мы знаем, спорт – это здоровье. Для этой конкретной зоны нужны конкретные упражнения, а именно приседания.

    Их нужно делать 100 раз в день. Если вы начнёте сразу делать столько приседаний, на следующий день могут болеть ноги, так что если вы не уверены в своих силах, лучше количество приседаний наращивать постепенно.

    Занятия должны производиться в комплексе с массажем. Если делать массаж самостоятельно – он будет малоэффективным. Так что лучше обратиться в салон, либо попросить подругу помочь вам.

    Как убрать целлюлит с ног

    Ноги – это самая видная проблемная зона. А ведь так хотелось одеть короткую юбку… Приходится одевать закрытую одежду и это вовсе не доставляет радости.

    Приседание и здесь вам пригодятся, так как ножные мышцы тоже интенсивно работают. К упражнениям можно добавить бег и прыжки. Бег «трусцой» – это не так сложно, и не требует чего-то особенного, но очень эффективно.

    Совет!

    Помимо ног, подтягиваются ещё и мышцы пресса. Главное, опять же таки, не переборщить с объёмами, вы же не спортсмен мирового класса. Попотеть придётся, но в меру.

    Если есть возможность, лучше записаться в тренажёрный зал и посоветоваться с тренером, или хотя бы просто пообщаться со знающими людьми.

    Как убрать  целлюлит с ляшек и боков

    Ноги, попа, бёдра, бока – всё это связано и поэтому упражнения в принципе те же. Нужны занятия с обручем, они эффективно помогут «растрясти» ваш целлюлит. Если вы начали серьёзно заниматься и подтягивать своё тело, вы будете уставать. Неплохо было бы использовать какой-нибудь массажёр – он поможет снять усталость.

    По теме:  Как убрать жир с живота верхней части

    Напоминаю, что упражнения должны быть в комплексе с диетами и процедурами. Так достигается максимальная эффективность. Вот некоторые способы, которые совмещают приятное с полезным. Выберите для себя понравившийся.

    Баночный массаж

    Многим из нас, наверное, в детстве ставили «банки». Насколько вы знаете, это средство против простудных заболеваний используется, и по сей день. Но в современности применение банок имеет более широкий спектр, например для лечения целлюлита. Лучше всего, если баночный массаж будет проводить специалист в салоне, но допустимо, если вы будите проводить эти процедуры самостоятельно.

    Для антицеллюлитного массажа используем банки (которые можно найти в аптеке) и использованием масла или какого-нибудь антицеллюлитного  средства. За счёт образовавшегося вакуума вы можете проводить энергичный и эффективный массаж проблемных зон.

    Но тут есть своя техника безопасности. Баночный массаж противопоказан людям с варикозным расширением вен. Так же при процедурах следует избегать массажа на зонах с крупными родинками и родимыми пятнами.

    Боремся с апельсиновой коркой… апельсиновой коркой

    Итак, в данной процедуре мы применяем специальную маску, которую нужно нанести на проблемные места. Берём апельсин, кушем его. Вкусно? Поехали дальше, берём цедру, ст. ложку молотого овса и небольшое количество йогурта, хорошенько мешаем. Полученную смесь наносим на кожу, и желательно не просто нанести, а сделать при этом лёгкий массаж. Когда пройдёт 20 минут, можно смывать маску.

    Кофейные зёрна, они стимулируют обменные процессы и помогают перераспределению жиров. Нам понадобятся молотые кофейные зёрна и немного геля для душа. Эту маску используем для массажа в течении 10 минут.

    Вот ещё один не сложный рецепт маски, она обладает разглаживающим эффектом и направлена на предотвращение образования «апельсиновой корки». Смешайте 10 ст. ложек виноградного сока (свежевыжатого) и 1 ст. ложку мёда. Смойте маску по истечении 20 минут.

    Корица в качестве оружия

    против целлюлита, конечно же. Мы знаем этот продукт как пряность, активно применяющуюся в кулинарии и парфюмерии. Ещё корицу рекомендуют использовать в косметологии при обёртываниях от целлюлита. Этот метод с использованием корицы, можно сказать, новый, поэтому сейчас даже не во всех СПА-салонах используется.

    Для обёртывания корицей нам понадобится: пакетик глины (голубая или чёрная), 20 г корицы, 6 капель масла апельсина. Сделать смесь с добавлением небольшого количества воды и намазать нужные части тела. Обернуть пищевой плёнкой и обмотать чем-то тёплым.

    Первые 20 минут обёртывание будет печь, потом должно пройти. Примите во внимание, что количество корицы ни в коем случае нельзя превышать, так как можно получить ожёг. Лучше для первых разов уменьшить содержание корицы, чтобы проверить, как ваш организм на неё реагирует.

    Чувствительность кожи у всех разная.

    Инфракрасное излучение

    Это один из новых способов борьбы с целлюлитом, предложенный бразильскими учёными. Изначально это средство не было предназначено для похудения, но оказалось что такой «побочный эффект» тоже происходит.

    Инфракрасное излучение хорошо принимается организмом, и поэтому он начинает активно бороться со всеми своими недугами. Сейчас этот метод не распространён, но в скором времени он будет развиваться.

    В заключение

    Вот такие вот есть способы, как убрать целлюлит и привести своё тело в нормальную форму. Да, это тяжело, и придётся потратить много времени и усилий. Но поверьте, результат стоит того.

    Для того, чтобы не пропадало желание идти вперёд, лучше всего заниматься этим с кем-либо вместе, т.е. коллективно. Поддержка друзей очень важна. Главное, это не останавливаться на достигнутом, но и не переусердствовать.

    Начните прямо сегодня. Удачи в этом нелёгком бою!

    net-kalorijnosti.ru/kak-ubrat-cellyulit.html

    Как убрать целлюлит на животе

    Холмистая бугристая кожа на животе, называемая целлюлитом, — явление достаточно частое, и не приносящее своей обладательнице никакой радости.

    Напротив, возникают многочисленные комплексы, несмотря на то, что «апельсиновая корка» находится не на самом видном месте.

    Что делать, дабы избавиться от неприятной проблемы? Не загорать же летом в цельном купальнике, пряча «вафельный» живот. Убрать целлюлит в наше время вполне реально. Главное — настрой и комплексный подход.

    Откуда берется целлюлит?

    Многие врачи не считают целлюлит заболеванием, хотя данная проблема и связана со здоровьем человека. В медицине ей даже название подобрали — «гиноидная липодистрофия».

    Выражаясь простыми словами, целлюлит — это застойные явления в жировой ткани, которые проявляются бугристой неровной поверхностью кожного покрова из-за образования твердых комочков жира в слоях эпидермиса.

    Наиболее «проблемными» зонами являются живот, ягодицы и бедра, так как именно здесь обнаруживаются первые его проявления.

    Причин, вызывающих возникновение «апельсиновой корочки», очень много. Среди самых распространенных:

    • плохая наследственность;
    • гормональные нарушения (избыток гормонов тормозит процессы обмена веществ);
    • неправильное питание;
    • «сухой режим» (недостаточное употребление жидкости);
    • вредные привычки (особенно курение);
    • пассивный образ жизни (мышцы нужно тренировать);
    • неправильная обувь (высокий каблук) и узкая одежда;
    • хронические заболевания;
    • стрессы.
    • скачки в весе.

    Изучив данный список, можно уже предположить, как убрать целлюлит на животе. Помните: проблема весьма серьезная, справиться с нею не так и просто, поэтому нужен комплексный подход.

    Выделяют несколько стадий целлюлита, и чем выше стадия, тем сложнее избавиться от проблемы, поэтому при первых же признаках «апельсиновой корочки» необходимо начинать работать над проблемой. В домашних условиях вполне реально привести живот в форму, придерживаясь простых определенных рекомендаций:

    • Диета. Не обязательно сидеть на специальных «диетах от целлюлита», достаточно лишь исключить из рациона вредные продукты питания и ввести полезные. На развитие целлюлитных клеток, отложение жира, застой жидкости в тканях влияют копчености и солености, сладости и алкогольные напитки, черный чай и растворимый кофе. Вывести из организма лишнюю воду и шлаки, улучшить обменные процессы помогут простые полезные продукты: овощи и фрукты, растительные масла, молочные продукты, яйца, крупы (особенно овсянка). И главное: соблюдаем питьевой режим!
    • Массаж. Делать антицеллюлитный массаж лучше, конечно, в специализированном салоне красоты, однако не помешает самомассаж и в домашних условиях. Для этого необходимо прикупить специальные роликовые щетки от целлюлита и антицеллюлитные средства, которые нужно в обязательном порядке наносить перед массажем. Массировать кожу живота необходимо ежедневно, в течение хотя бы 15-ти минут.
    • Контрастный душ. Ничто так не улучшает кровообращение в кожном покрове, как смена температур при обливании. Всегда начинать процедуру необходимо с теплой воды, а завершать — холодной. Начинать с нескольких «перепадов», постепенно увеличивая и уменьшая и саму температуру воды. Водные процедуры очень благотворно влияют на кожный покров, даже обычное плаванье и принятие ванны с морской солью уменьшает проявление целлюлита на животе.
    • Специальная гимнастика. Без физических упражнений с целлюлитом не справиться. Однако необязательно истязать себя длительным пребыванием в спортзале или целым перечнем специальных упражнений. Обычное качание пресса и пресловутая «планка» помогут избавиться от неприятной проблемы.
    • Обертывания. Большой популярностью пользуются антицеллюлитные обертывания. Перед их выполнением рекомендуют проскрабировать кожу живота с помощью морской соли или кофейной гущи, добавляя ряд других компонентов (например, эфирные масла апельсина или грейпфрута). Самыми эффективными считаются обертывания с водорослями, зеленым чаем или уксусом. Приготовленный состав наносят на проблемную зону, обматывают пищевой пленкой, укутывают одеялом и выдерживают 10-20 минут. Отзывы свидетельствуют, что домашнее обертывание порой превосходит даже самые разрекламированные антицеллюлитные кремы и мази.

    Помните: чтобы избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях, недостаточно выбрать один или два «рецепта», а нужно подходить комплексно, используя абсолютно все методы, о которых мы рассказали.

    Салонные процедуры

    Если целлюлит упорно не уходит с живота, а напротив, еще и на другие части тела распространяется — значит, что-то идет не так. Да и более серьезные стадии устранить не так просто — без салонных процедур иногда обойтись невозможно.

    К счастью, сегодня существует очень много различных методов борьбы с целлюлитом, которые проводят специалисты в салонах красоты.

    Итак, для устранения «апельсиновой корки» на животе можно выбрать самый подходящий вариант для конкретного случая.

    Внимание!

    Очень важно не попасть в руки к шарлатанам, которые за немалые деньги предложат процедуру, в проведении которой клиентка может и не нуждаться. Грамотный специалист всегда сначала «диагностирует» заболевание, а лишь затем назначает «лечение».

    С целлюлитом все обстоит именно так, ведь в салоне проводят уже не просто косметическую процедуру, а лечебную. Задача специалиста — «распознать» причину проблемы и сделать все возможное, чтобы ее устранить.

    Салонные процедуры направлены на ускорение распада жировых клеток, устранение отеков, укрепление стенок сосудов, повышение мышечной активности и так далее.

    Самыми эффективными и популярными являются:

    • Мезотерапия. Липолиз и микроциркуляцию улучшают за счет введения в «проблемные зоны» инъекций специальных «витаминных коктейлей».
    • Карбокситерапия — также инъекционное лечение, но вводится уже углекислый газ, что способствует расширению сосудов, а значит, и приток кислорода к тканям усилится.
    • Кавитация — размягчение жировых отложений с помощью ультразвука.
    • Миостимуляция — запуск активности мышц живота с помощью электрического тока.
    • Электролиполиз — также основывается на воздействии электрического тока, но уже непосредственно разрушает липоциты.
    • Прессотерапия — лимфодренажный массаж, который производится за счет чередующегося давления воздуха.
    • Вакуумный массаж: с помощью специальных аппаратов и насадок «разбиваются» жировые уплотнения.

    Все описанные процедуры имеют ряд противопоказаний, а также многие особенности проведения, поэтому выбор зависит не от желания клиента, а от рекомендации специалиста.

    Также в салоне могут предложить и более «простые» способы справиться с целлюлитом на животе: например, те же обертывания, но уже под присмотром и с более сложными «ингредиентами»; или классический массаж, но руками профессионала.

    Грамотный специалист подберет индивидуальный комплекс процедур и никогда не будет прогнозировать быстрый результат, так как с целлюлитом предстоит борьба сложная и длинная, особенно в запущенных случаях.

    И наконец, не стоит забывать, что профилактика — главное условие успешного лечения. И хоть целлюлит предотвратить мало кому удается, но отдалить сроки его появления вполне реально и возможно. Сбалансированное питание, физическая активность, здоровый образ жизни — вот то немногое, от которого зависит не только внешний вид кожного покрова, но и общее здоровье каждой женщины.

    imolodost.com/story/kak-ubrat-cellyulit-na-zhivote

    Как убрать целлюлит с боков и живота

    Могу убрать массажом

    Убрать с боков и живота жир не просто, но вполне реально.Это поможет убрать 2 кг ненужного жира с бедер и живота. Важно голодать нельзя! Если ваш животик невелик, результат заметите уже утром следующего дня.

    НЕ СТОИТ НИЧЕГО СТРЕМИТСЯ ДЕЛАТЬ, У ВАС ВСЁ ХОРОШО! 56-60 КГ Я СЧИТАЮ ДЛЯ ЭТОГО РОСТО ЭТО СУПЕР.

    Ограничения в продуктах и бегать.

    Выезжай летом на сенокос и с месяц усиленного упражнения и… с другой стороны, кому это мешает? у вас вес нормальный

    Думаю до 50 кг будет нормально. Не ешь более 1000 ккал в день и не ешь после 18:00. приседай, бегай, делай махи ногами, качай пресс.

    Как похудеть за год? убрать целлюлит на ляшках, бока и живот. Как питаться, какие упражнения выполнять . это реально?

    Ходить в СПА салоны 7 раз в неделю

    Если вы не знаете, как убрать целлюлит с живота, то одним из действенных способов является сочетаниеЕще одним достоинством таких силовых нагрузок является то, что они уменьшают вероятность возникновения апельсиновой корки в области боков и ягодиц.

    Правильное питание, физические нагрузки и это реально! Вам не так много нужно скинуть! Пейте 2л воды в день, кушайте4-5 раз, размер порции равен стакану, не больше Исключить жирное, жареное, мучное, газировку и др вредности Побольше овощей/фруктов Шоколад тоже можно, но не много, лучше горький и с утра В спорт зал запишитесь! Я степом начала заниматься, очень нравится! !

    И похудеете, быстрее, чем за год!!!

    Есть такая процедура- миостимуляция, делается она в салоне, обычно вместе с вакумным массажем. Миостимуляция приводит- дряблые мышцы в тонус и сжигает жир, вакум разбивает целлюлитные наросты.

    Важно!

    длится процедура 50 мин, сенсов 10-15 у хорошего мастера и все в порядке. При этом соблюдается раздельное питание, результат уменьшения объема на 3-4 см уже на 3 сеанс.

    потом только раз в неделю -поддерживать ходить или в тренажерку.

    Если есть цель ее можно поставить, за год можно добиться результатов и еще каких! пишите-пообщаемся

    Как похудеть? подскажите как убрать живот т целлюлит на ляшках,и как убрать растяжки на боках

    Может меньше жрать? Хотя да, от растяжек это не поможет. Тоды ой.. .

    А вообще расклад такой. Человеку в сутки надо 2000 ккал. Но их надо тратить. Хоть в спортзале, хоть на работе. Если вы много сидите на попе, неплохо занятся аэробикой. 1 час в день достаточно.

    nogte-mania.ru/news/kak_ubrat_celljulit_s_bokov_i_zhivota.html

    Как убрать целлюлит на животе

    Плоский животик украшает фигуру. Он же предмет гордости молодых мамочек и женщин, которым за… На спортивных «кубиках» отлично сидят джинсы и даже самые открытые бикини. Как убрать целлюлит на животе, да побыстрее? Возможно ли добиться результатов в домашних условиях?

    Почему на теле целлюлит?

    К сожалению, ученые не настолько сильны, чтобы ответить на вопрос однозначно. До сих пор наш организм скрывает много тайн, поэтому медики озвучивают лишь некоторые гипотезы:

    1. Наследственный фактор. Целлюлит передается по женской линии, да и по мужской тоже.
    2. «Сидячий» образ жизни. Гиподинамию называют побочным эффектом урбанизации.
    3. Лишний вес также повинен в целлюлите, хоть и косвенно. Целлюлит по причине лишних килограммов чаще всего встречается у мужчин.
    4. Частые стрессы. Нервы – причина всех проблем, не говоря уж об испорченной коже.
    5. Вредные привычки. Не хотите рисковать красотой? Докурите последнюю сигаретку сегодня, а спиртное сведите к минимуму.
    6. Операции. Имеются в виду хирургические вмешательства, которые затронули лимфосистему.
    7. Гормональные сбои. Организм вырабатывает слишком много гормонов, отвечающих за формирование жировых тканей.
    8. Воспаления в лимфоузлах.
    9. Заболевания внутренних органов, которые проецируются на кожу как воспаление.
    10. Беременность.

    Любимы места целлюлита – ягодицы, живот, бедра. Однако у некоторых женщин проблема достигает фантастических размеров: апельсиновая корка обосновывается на плечах, спине, груди, даже лице. Касательно целлюлитных отложений на животе, то они образуются по разным причинам.

    Как избавиться от целлюлита на животе (диета)

    Хотя целлюлит к заболеваниям не относится, к нему применяют термин «лечить». Будем так говорить и мы. При лечении «апельсиновой корки» используют комплекс мероприятий: диета, физическая активность, косметические процедуры.

    Нескучная диета

    Как убрать целлюлит с живота с помощью диеты «строгого режима»? А вот как. Но сначала – договоримся.

    Дорогие читательницы, не нагоняет ли на вас слово «диета» тоску? Это все потому что мы относимся к диете, как к обязательному истязанию голодом. Предлагаем изменить отношение и даже название. Как вам, к примеру, словосочетание «еда для здоровья»?

    По сути любая еда для здоровья… заботится о нашем здоровье. Позволены любые вкусности, кроме тех, которые вредят. Что это за продукты?

    • Жареная, копченая пища. Альтернатива: мясо запеченное, отварное, на пару.
    • Фаст-фуд. Альтернатива: пища домашнего приготовления.
    • Газировка, готовые соки, растворимый кофе. Альтернатива: домашний фреш, чай, компоты. Между прочим, целлюлит очень боится зеленого чая с имбирем или соком лимона.
    • Сладости. Альтернатива: сухофрукты, орехи, изюм (кстати, изюм отлично уживается с зеленым чаем).
    • Сдоба, макароны. Альтернатива: черный хлеб с отрубями и зернами; крупы, овощи.

    Что полезно:

    • Нежирная рыба, особенно сельдь.
    • Овощи, фрукты, каши. Очень любит наш организм овсянку. Чтобы было вкуснее, добавьте в кашу мед, орехи, сухофрукты.
    • Нежирные молочные продукты: творог, кефир, йогурт.
    • Полезные дополнения: икра, растительное масло, яичный желток, петрушка.

    Правила приема пищи

    1. Крайне важный момент! Если вы заметили на животе «апельсиновую корочку», начинайте делить порции. В вашей тарелке должно лежать такое количество еды, которое может поместиться в одну ладонь. Вместо 3–4 раз принимайте пищу 5–6 раз в день.
    2. Пейте много.

      Начинайте свой день с воды. В течение дня выпейте еще 8 стаканов.

    3. Мясо с картошкой лучше не сочетать: продукты насыщены белками и углеводами, которые вызывают жировые отложения.
    4. Последний ужин не позднее 19 часов, или за 4 часа до сна.

    Можно ли бороться с целлюлитом на животе такими средствами, как БАДы? В последнее время добавки (вернее, их производители) настолько дискредитировали себя, что доверять им, пожалуй, не стоит.

    А вот аптечные витаминно-минеральные комплексы (тоже, по сути, БАДы, но приготовленные по проверенным технологиям) очень даже желательны.

    Физическая активность

    Существуют отличные подборки упражнений для того, чтобы избавиться от целлюлита на животе как можно быстрее. Без посещения специальных занятий можно предпринять вот что: вращать обруч, разучить танец живота, заняться пилатесом. Сейчас очень много бесплатных обучающих видеокурсов. Хитрость: перед занятиями спортом нанесите на тело разогревающую мазь, например, камфарную.

    А вот традиционные упражнения против целлюлита на животе – это обычная зарядка для пресса.

    Упражнения для пресса. Памятка

    Массаж от целлюлита

    Как убрать живот и целлюлит с помощью массажа? Можно, конечно, пойти и в салон. Но и домашняя процедура вполне поможет, главное, делать ее регулярно и правильно.

    1. Разотрите живот полотенцем.
    2. Нанесите массажное масло или простой детский крем.
    3. Энергично массируйте живот с помощью нехитрых приемов: круговые поглаживания ладонью, пощипывания по кругу, разминание (как тесто).

    Массаж выполняется за 40 минут до еды или через 2 часа после. Дополните массаж контрастным душем, а также домашним скрабом.

    Видео. Танец живота против целлюлита

    Как избавиться от целлюлита на животе? Оказывается, все не так сложно! Те женщины, которые послушно выполняют процедуры, очень быстро смогут похвастать подтянутым гладким животиком. Остальные… Что ж, мы выбираем тело сами, – почтив всегда его красота зависит от нас.

    magical-skin.com/problemnaya-kozha/cellyulit/cellyulit-na-zhivote.html





    Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

    Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

    Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: