Какие продукты нужно исключить чтобы убрать живот > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Какие продукты нужно исключить чтобы убрать живот

Содержание статьи:

Продукты для плоского живота



Продукты для плоского живота. Думаю тема достаточно интересная и актуальная. Близиться лето и каждая женщина все чаще начинает рассматривать себя в зеркале. Подтянутый, плоский животик, безусловно выглядит очень сексуально.

наша задача  заставить хорошо работать пищеварительную систему и  избавиться от жировых отложений в области живота.

Замечательные продукты, помогут безусловно похудеть, убрать живот, но если вы будете худеть в комплексе и выполнять элементарные упражнения или просто много ходить пешком

Давайте рассмотрим основные секреты плоского живота:

  • употребляйте в пищу как можно больше клетчатки;
  • углеводы не самая лучшая для вас еда, но совсем без них нельзя;
  • чем больше жидкости вы пьете, тем стройнее ваша талия;
  • не расстраивайтесь по пустякам, стрессы не способствуют плоскому животику:
  • банально конечно, но не ешьте на ночь;
  • следите за потреблением соли, ваша норма одна чайная ложка, совсем без нее нельзя.

Это основные секреты плоского живота, следуйте им. А теперь хочу поделиться полезными продуктами, которые обязательно вам помогут добиться плоского живота.

Основные продукты для плоского живота

1) Миндаль содержит  витамины, клетчатку и белки он помешает вам чувствовать себя голодным.  Миндаль очень калориен, но  не способен образовывать жировые отложения.

2) Зеленые овощи салат шпинат капуста должны быть обязательно в  каждом приеме еды. Эти продукты очень низкокалорийные и богаты витаминами,  минералами, клетчаткой  что  необходимо для нашего организма

3) Овес. Порция овсяной каши на завтрак это ваш выбор . Она не только утоляет голод, а также имеет  способность снижать холестерин

Внимание!

5) Бобовые. Любые бобы содержат клетчатку и белки, но калорий в них мало, энергия высвобождается медленно, человек будет долго сыт  и при этом еще будут укрепляться мышцы.

6) Мята. Очень полезна для пищеварительной системы лучше пить в виде чая.

7) Зеленый чай помогает организму избавиться от всех вредных веществ в  организме, а также ускоряет обмен веществ.

8) Яблочный уксус. Его нужно обязательно использовать  в своем рационе, так как  он очищает кишечник от токсинов ядов бактерии лишней воды.

9) Клюквенный сок очень богат витамином С и обладает мочегонным действием.

10) Помидоры это не только вкусный овощ, в  его составе есть   антиоксиданты, он способен  регулировать обмен веществ и улучшать  аппетит.

11) Чеснок — это природный антибиотик он убьет все  вредные  вирусы и бактерии в организме.

12) Стручковый перец содержит бета каротин и очень интересен факт, что  в нем витамина С больше два раза от нормы, необходимой человеку… Он помогает организму лучше использовать жир.

13) Бананы -этот фрукт несмотря на   распространенные мнение, что от бананов толстеют,   все-таки хорош для потери веса и содержит клетчатку цинк  калий.

14) Арбуз пол арбуза содержит  в два раза больше калия, чем бананы.  Он низкокалорийный и  тоже богат  антиоксидантами.

Важно!

15) Огурец   обладает аналогичными свойствами, что и арбуз. Является мочегонным средством, поэтому кушайте огурцов сколько хотите,   все равно не наберете лишний вес.

Запомните эти продукты для плоского живота, они обязательно помогут вам похудеть.

Какие еще нужны продукты для плоского живота?

1) Боярышник также содержит клетчатку очень мало калорий и богат антиоксидантами.

По теме:  Как убрать складку под грудной клеткой у женщин

2) Корица всем известная специя регулирует сахар в крови, регулируют выработку инсулина,  она необходима для того чтобы  выходила  избыточная энергия из жировых клеток.

3) Имбирь всем известный помощник пищеварения, обладает антиоксидантными  и противовоспалительнымисвойствами, в нем есть фермент, который  помогает перевариванию белков.

4) Коричневый рис это сложный углевод он богат витаминами и белками все это прекрасно сжигает жир он лучше и полезнее чем белый, потому что там больше разных витаминов.

5) Арахис  не смотря на то, что пользуется плохой репутации,  помогает не переедать, содержит омегу 3, клетчатку, белки, витамин Е.

6) Авокадо улучшает работу пищеварительной системы в нем много калия, регулирующего баланс жидкости и магний предотвращающий запоры.

7) Семена подсолнечника содержат клетчатку, витамин Е, белок .

8) Фисташки это лучшая закуска которая поможет  избавиться от жира в области живота. В низ меньше  калорий чем  в других орехах,  в них есть клетчатка белок витамины минералы.

9) Йогурт предотвращает  тяжесть в желудке, содержит бактерии улучшающие пищеварение ,лучше брать йогурт с  невысоким содержанием жира.

10) Лосось это всем известные омега 3 и омега 6 жизненно необходимы для организма.

Совет!

11) Ананас — увеличивает действия пищеварительных ферментов, именно они сжигают жир. Также  богат фруктовым сахаром ,что позволяет меньше тянуться к сладкому.

12) Черный перец  — добавьте немножко перца в еду и вы предотвратите вздутие живота.

13) Сельдерей   удаляет токсины из организма, предотвращает застой воды в организме.

14) Болгарский перец очень хорош для пищеварения и улучшает обмен веществ там много витамина С,  также уменьшается тяга к сладкому.

15) Спаржа содержит витамины С, В, Е, А, которые помогут избавляться от лишней воды в организме.

Вывод: я поделилась с вами продуктами для плоского живота, которые способствуют сжиганию жира, они достаточно простые и должны быть обязательно в меню. Благодаря им вы не только уберете лишний жир в области талии и живота, а также обогатите свой организм витаминами, микроэлементами, клетчаткой и другими полезными веществами.

healthilytolive.ru/poleznaya_eda/produkty-dlya-ploskogo-zhivota.html



Ешьте эти 10 продуктов, чтобы убрать жир с живота! — Шаг к Здоровью

Большинство из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой скопления лишнего жира в области живота или страдают от этого в данный момент.

Но дело не только во внешнем виде,  ведь брюшной жир не просто «некрасив» и «неэстетичен», это еще и определенный риск для нашего здоровья.

Как правило, этот жир обволакивает важные внутренние органы, поэтому в данной статье мы хотели бы дать вам несколько полезных советов относительно питания, чтобы справиться с этим неприятным явлением или предотвратить его возникновение.

Миллионы людей во всем мире пытаются избавиться от жира в области живота. Причем даже если у них нормальный вес, живот попадает в так называемую «зону риска» и здесь всегда есть, над чем поработать.

Что мы можем сделать? Некоторые, не раздумывая, прибегают к хирургическим методам борьбы с этой проблемой, но смеем вас заверить, что существуют и естественные варианты, которые действительно очень эффективны.

Жир в брюшной полости, каковы риски?

  • Как правило, наше тело всегда имеет определенный «запас энергии«, то есть оставляет себе некий резерв в виде небольших скоплений лишнего жира, чтобы защититься от неблагоприятных климатических условий, к примеру, или же использовать эту энергию для надлежащего функционирования внутренних органов. Однако в случае, если эта энергия остается невостребованной, она превращается в жирные кислоты, которые скапливаются в первую очередь в области печени и в мышечных тканях.
  • Скопление лишнего жира в области живота  подвергает наше здоровье серьезным рискам: закупориванию артерий, повышению уровня триглицеридов, проблемам с сердечной мышцей…
  • Старайтесь придерживаться следующих стандартов: талия мужчины не должна превышать 102 см в объеме, а талия женщин — 88 см.
По теме:  Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок

10 продуктов, которые способны справиться с брюшным жиром

Следующие продукты необходимо включить в свой ежедневный рацион, чтобы избавиться от проблемы лишнего жира в области живота. Также следует избегать потребления жирной пищи и жареных блюд, а также всевозможных полуфабрикатов.

1. Цитрусовые

Кому не нравятся апельсины, лимоны и грейпфруты (или помело)? Это прекрасный источник витамина С, который способствует более быстрому расщеплению жиров в организме и одновременно снижению уровня инсулина, что препятствует увеличению веса тела. Так как насчет того, чтобы все же включить их в свое меню (на завтрак или хотя бы на десерт)?

2. Арбузы и дыни

Они просто превосходны! Эти фрукты (ягоды) с высоким содержанием воды обладают еще и изысканным вкусом, в них также содержится калий, который позволяет регулировать уровень натрия в организме и таким образом помогает избежать характерного вздутия живота, доставляющего столько неудобств.

3. Орехи

Попробуйте добавлять их в салаты.

Помимо своих вкусовых качеств орехи имеют еще одно неоспоримое преимущество — это источник жирных кислот Омега-3, которые помогают следующим образом: регулируют уровень гормонов стресса в организме (таких, как кортизол), предотвращают скопление лишнего жира. Только во всем нужно знать меру, поэтому орехами не стоит злоупотреблять, вполне достаточно будет 4 шт. в день.

4. Миндаль

Про этот орех расскажем отдельно. В день можно съедать приблизительно по 10 шт.

миндаля, Благодаря содержанию гликемических веществ, он способствует ускорению обменных процессов в организме и контролирует уровень сахара.

Кроме того, миндаль богат белком, кальцием, клетчаткой, жирными кислотами Омега-3, что в совокупности обеспечивает нас необходимым количеством энергии.

5. Зеленый кофе

Зеленый кофе в последние годы считаются незаменимым союзником в борьбе с брюшным жиром.

В его зернах (пока они еще зеленые) содержится хлорогеновая кислота, это вещество уменьшает всасывание сахара желудочно-кишечным трактом, тем самым способствуя сжиганию уже имеющихся жиров.

Кроме этого, данная кислота стимулирует метаболическую деятельность печени, следовательно, жира сжигается значительно больше.

6. Овсянка

Овсянка является натуральным источником белка и клетчатки (пищевых волокон), она идеально подойдет для завтрака или ужина. Благодаря своим уникальным свойствам улавливать жиры и выводить токсины из организма, овсянка помогает снизить уровень холестерина и очистить кровь. Поэтому не сомневайтесь в ее пользе, она будет очень уместна в любом здоровом рационе.

7. Овощи с высоким содержанием клетчатки

Важно учитывать, что в день желательно съедать хотя бы одну порцию овощей, причем именно в сыром виде: это может быть морковь, зеленые листья салата… Таким образом мы как бы «программируем» свой организм на сжигание жиров.

В этом отношении очень полезны овощи с высоким содержанием пищевых волокон или попросту клетчатки, например, шпинат, брокколи, спаржа… Питательные вещества, которые в них содержатся, препятствуют всасыванию жиров кишечником.

8. Клубника, малина, ежевика и черника

Эти вкуснейшие ягоды также невероятно богаты клетчаткой, а еще имеют в своем составе большое количество воды при минимуме калорий. Благодаря содержанию флавоноидов, перечисленные ягоды регулируют уровень натрия в организме.

Но и это еще не все: в клубнике, малине, ежевике и чернике содержится вещество под названием антоцианин, которое препятствует усвоению жиров и сахаров. Кроме того, ягоды можно добавить в любой из приемов пищи.

9. Лосось

Лосось является основным источником жирных кислот Омега-3 и белка, он способствует ускорению обмена веществ и препятствует скоплению жира в области живота. Поэтому если у вас есть такая возможность, его желательно есть дважды в неделю.

10. Оливковое масло

Люди, которые стараются следить за своим здоровьем, уже наверняка привыкли заправлять свои салаты оливковым маслом вместо майонеза. И правильно сделали! Оливковое масло способствует усвоению питательных веществ и снижает уровень холестерина, это прекрасный союзник в борьбе с лишним жиром в области живота.  

По теме:  Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок видио

steptohealth.ru/eshte-eti-10-produktov-chtoby-ubrat-zhir-s-zhivota/


Что есть, чтобы похудел живот: полезные советы

Большинство худеющих, хотят они того или нет, сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Дело в том, что именно данная область является наиболее проблемной, поэтому требует особого внимания в процессе похудения. Итак, чтобы ответить на вопрос: “Что есть, чтобы похудеть?”, для начала следует определиться с основными принципами правильного питания.

Принципы здорового питания

Главной причиной выступающего живота является неправильный рацион питания. Для того чтобы избавиться от этой проблемы, следует придерживаться нескольких несложных принципов.

До полудня можно кушать все что хочется, но в умеренных объемах. Потребляя калорийную пищу в первой половине дня, вы даете ей возможность усвоиться организмом. Не стоит полностью исключать любимую еду и кушать только продукты, убирающие живот. В большинстве случаев такие строгие ограничения заканчиваются срывами.

Рассуждая на тему того, что надо есть, чтобы похудел живот, нельзя не отметить тушеную, вареную и запеченную пищу. Это отличная альтернатива жареным блюдам на обед или ужин.

Внимание!

Среди продуктов, убирающих живот, можно выделить творог, а также овощи и салаты из них. В процессе похудения допускается употреблять в пищу небольшое количество сыра, он хоть и калориен, зато питателен и полезен.

Отвечая на вопрос: “Какие продукты убирают живот?”, безусловно, нельзя не отметить фрукты.

Для того чтоб гарантированно добиться видимых результатов, мало определиться с тем, что есть, чтобы похудел живот. Нужно также определиться с тем, в каких объемах следует потреблять вышеперечисленные продукты. Специалисты рекомендуют кушать часто, но небольшими порциями. Это поможет избежать резких приступов голода и, соответственно, переедания.

Не следует есть перед сном. Лучше перекусить за два-три часа до того, как вы соберетесь спать. Если чувство голода не дает покоя, выпейте стакан нежирного кефира.

Питье – еще один важный аспект в похудении, на который нужно обратить особое внимание. В течение дня рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Специалисты советуют пить талую воду, которая стимулирует процесс сжигания жировых отложений. Для того чтобы ее приготовить, обыкновенную очищенную воду следует сначала заморозить, а затем дать ей растаять.

Среди продуктов, убирающих живот, можно выделить цитрусовые фрукты и зелень. Кушайте грейпфруты и апельсины, в умеренных количествах пейте лимонный сок.

Какие продукты убирают живот: примерное меню

Отвечая на вопрос: “Что есть, чтобы похудел живот?”, для начала следует отметить несколько правил, которыми придется руководствоваться, если вы всерьез настроены похудеть.

В первую очередь следует отказаться от соли и алкогольных напитков, которые задерживают жидкость в организме и тем самым способствуют увеличению массы тела, а также образованию жировых отложений.

Постарайтесь исключить из рациона или ограничить потребление белого хлеба и сладостей. Также лучше отказаться от употребления кофе, заменив его зеленым или белым чаем без сахара.

Что есть, чтобы похудел живот? Ниже приведен ответ в виде примерного меню на день.

На завтрак можно съесть одно яйцо всмятку и один подсушенный кусочек хлеба.

В качестве ланча прекрасно подойдет несколько небольших яблок или апельсинов.

Важно!

На обед можно скушать 250 грамм отварной куриной грудки без кожи и жира. В качестве альтернативы подойдет 200-250 грамм нежирной рыбы. На гарнир можно приготовить овощной салат, заправленный оливковым маслом. В качестве соуса не следует использовать жирный майонез или сметану.

На полдник подойдет овощной суп или суп без мяса.

Прекрасным ужином может стать 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле или на сухой сковороде. В качестве десерта можно скушать апельсин.

Это примерное меню, которое включает продукты, убирающие живот. Чтобы разнообразить рацион, подключите фантазию и поэкспериментируйте, не забывая придерживаться вышеописанных принципов.

pohudanie.net/prochee/chto-est-chtoby-pokhudel-zhivot.php





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: