Массаж чтобы убрать бока и живот > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Массаж чтобы убрать бока и живот

Содержание статьи:

Как убрать бока массажем: секреты стройного тела



Красивое стройное тело – это, прежде всего, показатель здоровья и правильного образа жизни. Поэтому, если вы хотите убрать лишние сантиметры в области живота и боков, нужно будет разработать комплекс мер по изменению привычного уклада. 

Важно, чтобы в жизни было место занятиям спортом, здоровому питанию, очищению организма и оздоровительному массажу. Это, пожалуй, основные средства в борьбе за красивую фигуру. 

Поговорим чуть более подробно о том, что именно нужно делать девушкам, желающим похудеть в области боков и живота.

Внимание!

Прекрасное средство в борьбе с жиром на боках – это гимнастический обруч, или, как его ещё называют, хулахуп. Всё, в общем-то, просто и каждой девушке с детства знакомо, но есть несколько моментов, которые нужно взять во внимание. Первое: обруч не должен быть слишком лёгким, но и слишком тяжёлый пользы не принесёт.

Вы должны прилагать усилия, когда вращаете обруч, но если после занятий у вас на теле остаются синяки и болят внутренние органы, значит, вы переусердствовали с весом обруча. Кстати, самый простой пластиковый обруч, который, в то же время является самым дешёвым, можно утяжелить.

Для этого разрежьте его, всыпьте внутрь какую-нибудь крупу, или сахар, а потом соедините разрез и склейте его скотчем. Таким способом вы сможете регулировать вес вашего обруча.

Второе: для достижения хороших результатов нужно заниматься с обручем ежедневно, не менее 40 минут в день. Вы можете вращать обруч тогда, когда слушаете любимую музыку, или смотрите телевизор. Это в разы лучше и полезнее для вас, чем лежать на диване.

Если у вас нет времени и средств на походы в спортзал, не поленитесь уделять 30 минут в день на выполнение упражнений дома. Это доступно каждой и не требует наличия каких-либо специальных снарядов.

Ещё со школьных лет и уроков физкультуры, все знают различные упражнения на пресс. Они не потеряли своей эффективности! Вспомните, например, следующее: лёжа на полу, согните ноги в коленях, руки поднимите вверх. Одновременно подтягивайте друг к другу правый локоть и левое колено. Выполните упражнение 30 раз, а затем повторите его для левого локтя и правого колена.

Физические упражнения укрепляют мышцы, но вот жир они сжигают гораздо хуже. Для того чтобы мышцы, которые вы накачали, проступили из-под жировой прослойки, нужно соблюдать диету, или попросту следить за своим питанием.

Если говорить о диете, состоящей из каких-либо строгих ограничений, то при выборе её, лучше всего проконсультироваться со специалистом-диетологом. Не навредите своему здоровью в борьбе за стройность. Организм должен получать всё, что ему необходимо для нормальной работы, поэтому не переусердствуйте с диетами, суть которых заключается в потребление одного продукта: кефир, грейпфрут и др. 

Важно!

Для начала попробуйте просто правильно питаться: то есть часто, но маленькими порциями, не есть после шести вечера, следить за балансом потребляемых жиров, белков, углеводов, витаминов. Чаще всего это работает, и нет необходимости изнурять себя голодом.

Негативное влияние окружающей городской среды, активное и пассивное курение, неправильное питание, − всё это загрязнет кишечник. В результате этого организм создаёт жировую прослойку между кишечником и другими внутренними органами для их защиты от негативного воздействия шлаков.

Чем сильнее зашлакован организм, тем больше жировых отложений на животе. Поэтому очищение организма – это верный способ избавиться от лишнего жира и значительно улучшить своё самочувствие.

Способов очищения организма множество, чтобы выбрать свой, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ещё одно действенное средство в борьбе с бочками – это массаж. Как убрать бока массажем? Существует множество способов антицеллюлитного массажа, все они для этой цели подойдут.

Массаж боков, в том числе и любой проблемной зоны, начинается с поглаживания. Таким способом вы разогреете кожный покров. После этого выполняется растирание и разминание жировых отложений.

Постепенно, от сеанса к сеансу, в зависимости от своих ощущений, нужно увеличивать темп и глубину проминания. Все массажные движения следует выполнять по ходу движения лимфы.

Лёгкое болезненное ощущение во время антицеллюлитного массажа допустимо, но не стоит разминать себя до синяков. 

Совет!

Применение натуральных эфирных масел для массажа способно существенно увеличить его эффективность, а также сделать процедуру более приятной. Хорошо расщепляет жиры масло апельсина, грейпфрута, бергамота, лайма, корицы.

Несколько капель этих масел средует развести в 1-2 столовых ложках масла-основы (любое нейтральное масло: миндальное, виноградной косточки, зародышей пшеницы, оливковое).

Эфирные ароматические масла способствуют выработке эндоморфинов, которые в свою очередь снимают спазмы сосудов и способствуют глубоку проникновению в кожу питающих микроэлементов. Кроме этого, арома-масла улучшают обменные процессы в тканях кожи, что является необходимым условием для расщепления жира.

Процедуру массажа вы можете выполнять самостоятельно дома. Но при этом прислушивайтесь к своему организму и навредите ему. Массируя область живота, помните о том, что там находятся жизненно важные органы. Если в процессе массажа вы почувствуете недомогание, тошноту, вам будет постоянно хотеться в туалет, оставьте эту затея и лучше обратитесь к профессиональному массажисту.

Помимо традиционного массажа для области живота очень эффективен подводный ручной душ-массаж. Немаловажно, что он полезен для всего тела. Для лучшего эффекта добавьте в ванну морскую соль и голубую глину. Процедура проводится в течение 30-40 минут.

Крупные  воздушные пузыри и струи воды мягко и, одновременно с этим, эффективно выполнят массаж всего вашего тела.

Будьте тверды, настойчивы и терпеливы в борьбе с лишними бочками, так как они крайне неохотно покидают насиженное место. 

www.ladysay.ru/krasota/uhod-za-telom/kak-ubrat-boka-massazhem-sekrety-stroynogo-tela



Массаж чтобы убрать живот

Содержание

Как избавиться от жира на животе и боках?

В приближении летнего сезона, праздников или каких-то знаменательных дат мы сразу начинаем задумываться о своей фигуре, а особенно о зоне талии, поскольку после облачения в любимое платье именно эта часть тела предательски «сдает» лишние килограммы. Привести себя в порядок, конечно же, хочется быстро и эффективно.

И это вполне возможно, но только при наличии хорошей мотивации, оптимистичного настроя и комплексного подхода к процессу ликвидации лишнего жира с живота. Последний пункт, он же самый главный, обязательно должен в себя включать диету и физические нагрузки, так как по отдельности эти методы желанного результата не дадут.

Убираем живот с помощью диеты

Прежде всего, следует пересмотреть свое питание. При этом голодать не обязательно и даже очень не желательно, поскольку эффект от такого похудения несравним с полученным вредом для здоровья. Чтобы действительно результативно и безопасно убрать жир с живота, будет достаточно соблюдения следующих довольно простых правил:

  • Чем больше килограммов и жировых отложений хочется устранить, тем чаще и меньшими порциями следует есть. Минимальное количество приемов пищи – 5 раз, при этом учитывается и каждый быстрый перекус (яблоком или сухофруктами).
  • Отказаться от всех легко усваиваемых углеводов: сахара, тортиков, булочек, белого хлеба, печенья и макарон из обыкновенной муки.
  • Но без углеводов организм существовать не может, поэтому обеспечивать его потребности необходимо кашами и овощами, отдавая предпочтение не картошке, а морковке, капусте, помидорам, свежим огурцам и т.д.
  • Обязательно употреблять белки, выбирая для этого нежирные сорта мяса.
  • Приучить себя заправлять салаты растительными маслами и не досаливать пищу.
  • Не забывать о рыбе и прочих дарах моря.
  • Бороться с лишним жиром на животе хорошо помогают фрукты, употребляемые в умеренном количестве.
  • Ежедневно принимать в пищу молочнокислые обезжиренные продукты, поскольку они нормализуют работу кишечника, что очень необходимо для похудения.
  • Полноценный завтрак должен стать обязательным ритуалом.
  • Чтобы убрать живот, крайне необходимо соблюдать условия вечернего приема пищи. Ужин должен быть максимально легким и ранним – до 18.00.
  • Отказаться от алкоголя.
По теме:  Как убрать двойной живот

Что касается питательности дневного рациона, то для активной, работающей женщины оптимальное количество килокалорий (для того, чтобы лишний жир сжигался) – 1800, а для мужчин – 2000. Если на расчет калорий у вас времени нет, приучите себя вставать из-за стола с легкостью в желудке.

Помимо этого, раз в неделю рекомендуется разгружать свою пищеварительную систему, делая дни одного продукта – яблочные, кисломолочные, гречневые, рисовые и т.д. В эти дни кроме главной еды (небольшого ее количества, например, стакана гречки, риса, литра кефира или килограмма яблок) допускается пить только простую воду, но без ограничений.

Соблюдение питьевого режима при сжигании жира

Вода – основа всего, поэтому организм не должен страдать от ее нехватки, особенно когда худеет. При этом пить необходимо только самую обыкновенную негазированную воду. Летом небольшую бутылочку можно брать с собой на работу, на прогулку, на пробежку.

Следует знать, что с возрастом у человека притупляется чувство жажды, поэтому мы часто забываем пить воду. Особенно в холодное время года бывает так, что за день мы можем выпить всего 2-3 чашки чая или кофе, и ни одной чашки обыкновенной воды. Чтобы контролировать потребление воды, нужно заранее ее готовить и ставить рядом с рабочим местом.

Если хотите уменьшить объем съедаемой пищи, опять же не забывайте о пользе воды для похудения. стакан которой следует выпивать прямо перед едой.

Физическая нагрузка для домашних занятий

Одной диетой убрать неприятные жировые отложения в зоне талии не получиться, а если и будет какой-то результат, то красивого и подтянутого живота точно не добиться. Поэтому сразу настраивайтесь на занятия спортом, которые вполне могут проходить в домашних условиях.

В борьбе с лишним жиром помогут пробежки, прыжки на скакалке и, конечно же, специальные упражнении для пресса. Составляя комплекс тренировок, не забывайте, что нагрузки должны затронуть все группы мышц живота.

Вот некоторые примеры эффективных упражнений для прямых мышц:

  • Подъем корпуса из положения лежа в различных конфигурациях: с согнутыми в коленях ногами, с согнутыми и приподнятыми на диван или стул ногами, с нагрузкой, с руками за головой, с руками на груди.
  • Подъем выпрямленных ног из положения лежа с задержкой на 2-3 секунды в точке подъема.
  • Одновременный подъем корпуса и выпрямленных ног с задержкой.

Ну а для косых мышц (формирующих ту самую, желанную талию) подойдут следующие упражнения:

  • Соприкосновение колена и локтя одной стороны в положении лежа с руками за головой и задержкой.
  • Все аналогично предыдущему упражнению, только соприкасаются противоположные колено и локоть.
  • Наклоны с гантелями в стороны.

Массажные обручи или хулахупы В любом спортивном магазине можно найти очень популярное и достаточно эффективное приспособление для формирования красивой талии – массажный хулахуп или большой обруч со специальными массажными насадками. Хулахуп отлично убирает живот и лишний жир с боков.

Начинать работу с таким снарядом необходимо понемногу и желательно при этом надевать на тело плотную одежду, так как могут появиться сильные синяки на животе и пояснице. Постепенно время занятий (кручения обруча) можно увеличивать до 30 минут.

Внимание!

Восточные танцы Хорошей альтернативой физическим упражнениям в борьбе с некрасивым животом и боками вполне могут стать восточные танцы. Идеальный вариант – записаться на секцию, но можно заниматься ими и дома, поскольку в интернете полно обучающих роликов и рекомендаций по этому поводу.

Кроме хорошей тренировки мышц живота восточные танцы дают возможность женщине овладеть очень красивыми и соблазнительными танцевальными движениями, которые в будущем можно будет продемонстрировать любимому.

Процедура обертывания для похудения живота

Еще один способ, помогающий убрать жир с живота в домашних условиях, – это обертывание проблемной зоны.

Процедура состоит из нескольких этапов: подготовки (пилинга и массажа), нанесения действующей смеси, обматывания живота обыкновенной пищевой пленкой и сверху полотенцем.

Держать такой компресс на теле следует 40-50 минут, после тщательно смыть водой и смазать кожу питательным молочком. Повторять процедуру можно несколько раз в неделю.

Эффективными составами для обертывания считаются: смесь из меда и апельсинового эфирного масла, растопленный шоколад, водный раствор яблочного уксуса (уксус и вода в соотношении 1:2), голубая глина.

При применении всех перечисленных выше методов борьбы с жиром на животе в комплексе результат обязательно будет, но не ждите мгновенного эффекта. Кроме того, помните, что достигнув своих целей, нельзя забрасывать занятия и возвращаться к привычному и не совсем правильному питанию, поскольку некрасивый живот может появиться вновь.

diet-monster.ru/massazh-chtoby-ubrat-zhivot.html


Как и какими способами убрать бока в домашних условиях за неделю

О том, чтобы похудеть, словно по мановению волшебной палочки, мечтают многие женщины. Самые проблемные женские места – бока, бедра и живот. Как хочется избавиться от них как можно быстрее, не изводя себя многонедельными диетами и постоянными физическими нагрузками. Но разве так бывает, чтобы убрать бока за неделю в домашних условиях?

Оказывается, бывает, и это вполне реально. Думаете – шоковая терапия? Отнюдь, все намного проще. Конечно, многое зависит о запущенности ситуации, но если у вас проблема «средней тяжести», то мы подскажем вам, как убрать бока за неделю.

У некоторых животик остается после родов, у других – живот и бока честно наедены долгими зимними вечерами. Но и одних, и других эти части тела отнюдь не украшают. Конечно, в таком деле есть свои нюансы, но раз мы решили бороться, будем использовать подручные средства по максимуму.

Для начала нам понадобится вода. Да-да, та самая чистая вода комнатной температуры, без нее не обойтись. После пробуждения надо обязательно выпить один стакан, даже если лень или не хочется. Чудесные свойства воды описаны во многих источниках, и она обязательно внесет свой вклад в дело стройности и поможет очистить организм. Особенно, если все делать с верой в конечный результат.

Вода помогает организму проснуться, после этого можно вставать, заниматься делами, приступать к физкультуре, которая, к слову, поможет за неделю убрать живот и бока.

Обертывания

Чтобы максимально быстро избавиться от жировых отложений в области талии, будем применять обертывания. Эффект от них потрясающий, при этом делать практически ничего не надо – намазываемся и лежим под одеялом. Правда, есть противопоказания: гинекологические заболевания, опухоли, раны и ссадины в области обертывания, беременность.

Для обертываний можно использовать один из двух следующих рецептов:

Обертывания с горчицей и медом Способны за одну процедуру сжечь до 1,5-2 см объема на талии. Перед тем как использовать его на теле, надо сделать пробу на каком-нибудь участке кожи, например, на локте. Даже если в жизни у вас никогда не было аллергических проявлений ни на мед, ни на горчицу, их сочетание может дать местную реакцию на коже, поэтому сначала надо попробовать, если на следующий день ничего не проявилось, можно приступать непосредственно к процедуре. Кстати, такой способ – отличное средство в борьбе с целлюлитом.Перед нанесением смеси надо принять душ, сделать небольшой лимфодренажный массаж, чтобы кожу хорошенько разогреть. Эффект можно усилить, применив антицеллюлитный скраб на основе геля для душа и простого молотого кофе или кофейной гущи, оставшейся от заваривания. Скраб наносим аккуратными круговыми движениями. Захватываем не только проблемные зоны, но и руки, спину, шею. Кофе дает отличный тонизирующий эффект и прекрасно отшелушивает.Берем 2 ст.л. натурального жидкого меда и 2 ст.л. сухой горчицы в порошке, смешиваем, наносим на бока и живот и обтягиваем пищевой пленкой. На коже обертывание сохраняем не более получаса, если дольше – можно получить сильный ожог. При очень сильном жжении смывать следует и раньше. Всего проводим 13 процедур через день.
Второй рецепт Будем использовать: мазь «Капсикам», препарат кофеин-бензоат натрия в ампулах, которые продаются в аптеке, любой антицеллюлитный крем (в крайнем случае, можно заменить обычным). Перед применением также нужно сделать тест: наносим смесь на небольшой участок кожи, обматываем пленкой и одеваем сверху что-нибудь теплое. Через пару часов смываем и наносим увлажняющий крем. Печь будет сильно, но это не означает, что появится ожог. Если на следующий день на этом участке не появилось раздражения, все в порядке, смесь можно применять для обертываний.Смешивать будем в таких пропорциях: выдавливаем из тюбика примерно 1,5 см «Капсикама» смешиваем его с 5 ампулами кофеина (всего 5 мл) и антицеллюлитным кремом. Перемешиваем до однородной смеси и наносим на нужные участки тела, но не втираем. Бока, живот, бедра обертываем пленкой, залезаем в постель и тепло укрываемся на 3 часа. Если получится уснуть – поспите, но жжение будет очень сильным. Через положенное время смесь смываем, аккуратно промакиваемся полотенцем и наносим на тело крем. После обертывания кожа, как правило, рыхлая. В это время она прекрасно вбирает в себя все то, что на нее наносят.Весь курс – 10 процедур через день. Затем перерыв не менее месяца.
По теме:  Как убрать отвисшую попу

Есть еще одно важное замечание. В период борьбы с лишним весом надо полностью отказаться от жирного, мучного и сладкого. Можно пить кефир, зеленый чай, кушать яблоки, отварные курицу и рыбу, бобовые. Желательно минимизировать соль.

Введите себе в привычку обязательно завтракать, если вы этого не делаете.

Во-первых, завтрак можно себе позволить чуть более калорийный по сравнению с остальными приемами пищи, лишние калории за день уйдут, а во-вторых, позавтракав, вы меньше съедите за обедом, так как не будете сильно голодны.

Старайтесь побольше есть овощей и злаков (рис, овсянка), в обед – нежирное первое блюдо. Ужин должен быть легким, после него позволяется только стакан кефира с яблоком за 3 часа до сна. Перерывы между приемами пищи небольшие — 3-4 часа.

До процедуры нужно прекратить есть и пить хотя бы за час, во время обертывания тоже воздержаться от пищи, после – не есть еще час. Можно обертываться на ночь.

Таким образом, за весь курс реально избавиться от 10 см в объеме.

Бодифлекс

Отличным подспорьем в том, чтобы убрать бока за неделю, может стать бодифлекс. С его помощью жир с боков и с живота реально убрать в рекордные сроки, уделяя всего 15 минут в день на упражнения. Если есть возможность, то раз в неделю можно делать более длительную тренировку – 1 час.

Главное – заниматься утром, на голодный желудок. Занятия позволяют не только прийти в отличную физическую форму, но и прибавить энергии и отличного настроения. Завтракать можно через полчаса после занятий. Бодифлекс дает возможность за неделю избавиться от 7 см в объеме.

Пилинг

Нельзя недооценивать вклад пилинга в дело борьбы с ненавистными боками и животом. Он на деле помогает убирать проблемные места за неделю.

Пилинг сочетает в себе сразу две процедуры: очищение и массаж, обе они важны при похудении. Самый простой пилинг можно сделать самим, как уже было описано выше, из кофейной гущи или свежесмолотого кофе и геля для душа. Смешиваем так, чтобы получилась кашица. Можно воспользоваться и покупным скрабом.

Постойте в душе, чтобы кожа распарилась. Затем помойте и массируйте тело массажными движениями, тогда оно будет еще лучше подготовлено к воздействию скраба.

Важно!

Пилингом обрабатываем проблемные участки, после чего смываем и вытираемся. В период борьбы с боками скраб можно использовать 2 раза в день.

Но слишком сильно натирать тело не следует, чтобы не перестараться и не нанести коже травму.

Медовый массаж

Мед превосходно очищает кожу от токсинов и шлаков, помогает вывести избыточную жидкость из тканей. А еще после него кожа становится просто превосходной. Медовый массаж можно делать через день, чередуя его с обертываниями.

Так за неделю реально избавиться от небольших отложений, а за месяц – от солидных. Важное замечание – мед не должен быть закристаллизовавшимся, то есть нужен жидкий мед. Ну и не слишком усердствуйте, чтобы не нажить синяков.

Для массажа берем 2 ч.л. меда и смешиваем несколькими (от 2 до 5) каплями ароматических масел. Подойдет масло лимона, апельсина, лаванды, эвкалипта, можжевельника, мяты.

Также очень полезен медовый массаж с мумие. Это вещество необычайно полезно и решает многие проблемы человека. В данном случае мы будем использовать его свойство устранять рубцы и растяжки на коже. Сочетание меда с мумие необыкновенно преображает кожу. Мумие удобно брать в капсулах, чтобы высыпать его непосредственно в мед.

Смесь не должна стоять по нескольку дней, ее следует применять сразу после приготовления, только тогда кожа получит все питательные вещества, которые помогут очистить ее и омолодить.

Термоактивный крем

Как уже было сказано выше, после обертывания, массажа мы принимаем душ, после которого наносим на тело крем. Чтобы усилить эффект от процедур, можно наносить термоактивный крем или гель. Также подойдет антицеллюлитный крем без эффекта жжения. Если кожа после всех процедур позволяет, сделайте небольшой антицеллюлитный массаж.

Но главное в деле похудения – не искать отговорок, а просто брать и делать. Чем быстрее, тем лучше. Чем раньше вы увидите первые результаты, тем больше у вас будет стимула продолжить. Ведь только успех порождает новый успех.

pohudenie.vip/zhivot/kak-ubrat-boka-za-nedelyu/

Техники массажа для похудения боков и живота

Красивая женская фигура никогда не остаётся без мужского внимания и комплиментов. Именно поэтому перед пляжным сезоном все девушки и женщины начинают предпринимать различные попытки откорректировать своё тело, убрать живот и выпирающие бока.

Живот — это извечная проблема. Особенно она касается тех дам, которые рожали деток. А бока, как правило, наращиваются в период зимних праздников.

Один из самых результативных способов борьбы с объёмами является массаж.

Получаемая польза

Массаж живота и боков — это комплексная процедура, которая улучшает состояние и эластичность кожи, помогает уменьшить объёмы тела и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Если у человека появляются жировые отложения в больших количествах, то пострадать может весь организм в целом. При чрезмерном расслаблении брюшной стенки смещаются внутренние органы, и нарушается их работа.

К тому же, это смотрится не эстетично, ведь обвисшие жировые складки были модными только во времена Рубенса.

От массажа живота и боков мы получаем массу пользы:

  • убираются жировые отложения, уменьшаются или вовсе исчезают складки;
  • проявляется гармоничный контур фигуры;
  • исчезает целлюлит;
  • укрепляются и тонизируются мышцы пресса;
  • нормализуется перистальтика кишечника;
  • лучше работает лимфатическая и кровеносная системы;
  • исчезают проблемы с эндокринной системой;
  • выводятся токсины.

Показания

Массаж живота и боков очень рекомендуют людям с такими проблемами:

  • ожирение разных стадий;
  • целлюлит;
  • запоры;
  • потеря тонуса мышц;
  • неактивный образ жизни;
  • стрессы и неврозы;
  • злоупотребление вредной пищей;
  • нерегулярность месячных.

Противопоказания

Но есть и факторы, при которых массаж живота и боков совершенно противопоказан:

  • язвенная болезнь;
  • острые инфекции;
  • повышенная температура;
  • внутренние кровотечения;
  • тромбоз;
  • онкоболезни;
  • беременность;
  • серьёзные повреждения кожи.

Здесь написано больше о противопоказаниях баночного антицеллюлитного массажа.

На видео: массаж для похудения живота и боков

Виды

Купите силиконовые баночки для массажа, постарайтесь найти в доме место, где вам никто не помешает заняться самокоррекцией и приступайте:

  • Перед началом сеанса нужно обязательно принять горячую ванну или душ. Таким образом ускоряется кровообращение и открываются поры на коже.
  • После водных процедур нанесите на кожу живота специальное массажное масло.
  • Приложите баночку к животу и немного сдавите её. Она должна вобрать в себя слой кожи толщиной 1 см.
  • Мягко передвигайте баночку по направлению сверху вниз, выполняя при этом зигзагообразные или круговые движения по часовой стрелке.
  • Одна процедура может длиться около 7 минут.
  • После этого укройтесь тёплым одеялом и постарайтесь немного поспать.

Подробно о симптомах шейного отдела позвоночника.

Медовый

Мёд очень хорошо воздействует на кожу, делая её бархатистой и упругой.

При антицеллюлитном массаже на животе и боках применяйте такой алгоритм действий:

  • Возьмите свежий натуральный мёд и добавьте в него любое эфирное масло (10 капель на 2 ч. ложки). Лучше, если подберёте масло с антицеллюлитным действием.
  • Нанесите масляно-медовую смесь на ладошки и пройдитесь по всему животу и бокам похлопывающими движениями. Через несколько минут мёд станет густеть, и руки хорошо будут прилипать к телу. Дальнейшее похлопывание будет доставлять немного болезненные ощущения, но этот этап наиболее действенен.
  • На пальцах и ладошках будет заметен белый налёт — это выходят шлаки.
  • После обработки всех областей живота и боков, вымойте руки и помассируйте тело ещё минут 15.
  • Помойтесь и примите удобную позу, чтобы немного расслабиться.
По теме:  Можно ли с помощью велотренажера убрать живот и бока

Китайский точечный

Техника выполнения китайского массажа живота такова:

  • Сначала нажмите на точку, которая находится немного выше пупка. При нажатии должно почувствоваться тепло во всём теле. Выполните это 15 раз.
  • Затем перейдите к следующей точке, размещённой на два пальца ниже пупка. Помассируйте и отпустите. Частота повторений — 20 раз.
  • Теперь примените к этой же точке растирающие круговые движения. После работы над точкой, разотрите весь живот.
  • Приступайте к массированию точки, которая располагается на середине линии живота немного выше лобковой части и ниже печени. Выполняйте втирающие движения сверху вниз до появления теплоты и слабого жжения.
  • Для того, чтобы расслабить живот после воздействия, пощипайте его легонько во всех точках.

На видео: китайский точечный массаж для похудения

Посмотрите видео о точечном массаже стопы.

Щипковой

Выполняйте такой самомассаж, стоя у зеркала:

  • Нанесите на кожу массажное масло или антицеллюлитный крем.
  • Начните с поглаживания живота, чтобы расслабить мышцы.
  • Разомните кожу, слегка оттягивая её и формируя складки.
  • Ещё раз нанесите масло и разотрите его равномерно.
  • В нижней части живота захватывайте кожу ладонями, оттягивайте и отпускайте.
  • Точно так же действуйте и над пупком. Можно делать это пальцами одной руки.
  • Необходимо сделать 15 круговых движений по часовой стрелке и 15 — против.
  • Бока разминайте более ощутимыми щипками, двигаясь по талии вверх-вниз.

На видео: щипковый массаж для похудения живота

Узнайте, можно ли беременным делать массаж антицеллюлитный.

Для домашнего использования

Кроме того, вы можете попробовать и другие техники китайского массажа. Также можно попросить кого-то из родственников или подруг, чтобы они помогли делать баночный массаж.

Немножко помогает массаж водой из душа, но нужно чередовать холодную и горячую воду.

Салонные процедуры

В массажных салонах вам могут предложить два вида техник: мануальную и вакуумную.
Вакуумная проводится при помощи специального аппарата, а мануальная — профессиональными массажистами.

Цены в салонах

Цены на массаж живота в московских салонах очень разные. Всё зависит от уровня «элитности» заведения.
Рассчитывайте на стоимость от 300 рублей за сеанс до 5000.

А с описанием всех видов массажа можно ознакомиться тут.

А техника выполнения массажа головы здесь.

Отзывы

И баночный, и медовый, и щипковой, и китайский массаж живота очень популярны, так как приносят весьма неплохой результат за короткий срок. Только важно выполнять все рекомендации по их выполнению.

Даже при самомассаже можно хорошенько откорректировать свою фигуру к лету.

ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/dlya-pohudeniya-bokov-zhivota.html

Как быстро убрать бока с помощью питания и упражнений?

Тонкая талия и плоский живот – это мечта каждой представительницы прекрасного пола. К сожалению, с возрастом становится все сложнее сохранить подтянутый силуэт – живот предательски выделяется в обтягивающей одежде, а нависающие бока выпирают из любимых джинсов.

Такая проблема может возникнуть даже у тех женщин, которые регулярно посещают тренажерный зал или групповые тренировки.

Дело в том, что эта часть женского тела меньше всего нагружается во время занятий и заставить «работать» мышцы в этой зоне особенно трудно. Зато жировые отложения в первую очередь откладываются именно здесь.

Поэтому вопрос о том, как убрать бока, рано или поздно встает перед большинством женщин.

Задача это непростая и требует организованности и упорства. Перед тем как быстро убрать бока, нужно четко представлять себе план действий, и он должен включать в себя несколько задач, которые решать нужно параллельно.

Как быстро убрать бока, изменив питание?

Не секрет, что отложению жировых «запасов» в первую очередь способствует неправильное питание.

Если калорийность вашего рациона значительно превышает необходимую вам норму, то лишние калории начинают откладываться, образуя малопривлекательный жир.

Зоной повышенного риска являются бока, поэтому скорректировав свой рацион, можно решить вопрос с накоплением жира в данной области. Рассмотрим, что же следует включить в свое меню и что исключить из него:

  • Прежде всего, следует исключить «пустые калории», к которым относятся сахар, сладости, выпечка. Эти продукты являются «калорийной бомбой» для организма. Порой, в одном кусочке торта содержится половина суточной нормы калорий.
  • Напротив, в рацион следует добавить цельнозерновой хлеб, мюсли, каши, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Эти продукты содержат медленные углеводы, которые обеспечивают долгое чувство насыщения.
  • На вашем столе обязательно должны быть продукты, содержащие клетчатку – овощи и фрукты. Они «вычищают» кишечник и способствуют его правильной работе. При этом не нужно забывать, что фрукты сами по себе содержат немало калорий за счет фруктозы, поэтому сладкими фруктами тоже не стоит злоупотреблять.
  • Если вы хотите убрать жир с боков быстро, то можно ввести разгрузочные дни. Один разгрузочный день на кефире в неделю позволит гораздо быстрее избавиться от жира в этой зоне. Кстати, кисломолочные продукты также должны обязательно входить в ваш рацион.

Как убрать жир с боков быстро с помощью физических упражнений?

Если вы хотите убрать жир с боков быстро, вам не обойтись без физической нагрузки. При этом важно выбирать такие упражнения, которые помогут проработать именно мышцы этой области.

Не стоит забывать и об аэробных нагрузках. Задумываясь о том, как быстро убрать бока, выбирайте бег или прыжки на скакалке.

Совет!

Такая физическая активность сжигает максимальное количество калорий и способствует равномерному похудению.

А какие упражнения выбирать, чтобы быстро и эффективно убрать бока? Вот несколько наиболее подходящих упражнений, выполнять которые можно даже в домашних условиях:

  • Кручение обруча. Обруч – это уникальный в своем роде тренажер, который помогает быстро и эффективно убрать бока. Вращая обруч, вы не только напрягаете нужные мышцы, но и проделываете массаж данной области, разбивая жировые отложения. Сейчас можно приобрести специальные массажные обручи, которые разбивают жировые отложения гораздо быстрее.
  • Косые скручивания – простое упражнение, помогающее быстро и эффективно убрать бока. Оно выполняется в положении лежа на полу. Ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову. Отрывая лопатки от пола, нужно тянуть правый локоть к левому колену и наоборот. Количество повторений не менее 30.
  • Наклоны в стороны. Это упражнение также задействует боковые мышцы. Стоя прямо, руки вытяните вдоль тела. Наклоняйтесь вправо и влево, скользя рукой вдоль туловища. Количество повторений по 15 в каждую сторону.
  • Подъем туловища и ног в положении на боку. Для выполнения упражнения лягте на бок, согните ноги в коленях, нижнюю руку вытяните перед собой, верхнюю заведите за голову. Одновременно отрывайте верхнюю часть тела и ноги вверх, опираясь на вытянутую вперед руку. Выполните 20 повторений и перевернитесь на другой бок.

Регулярное выполнение предложенных упражнений поможет достаточно быстро похудеть в боках.

Лучший эффект можно получить, если выполнять их после аэробной нагрузки, когда в организме «запустится» процесс сжигания калорий.

Тем, кто хочет знать, как быстро похудеть в боках, можно поискать и другие упражнения, но и предложенных выше будет вполне достаточно, чтобы значительно улучшить свою фигуру.

Убираем бока хирургическим путем

Не секрет, что не все готовы прикладывать усилия для того, чтобы убрать бока. Многие предпочитают сделать это, обратившись к пластическому хирургу. В любой подобной клинике вам расскажут, как быстро убрать бока с помощью липосакции – процедуры, во время которой удаляется подкожный жир с живота и боков.

Звучит это весьма заманчиво, особенно тогда, когда клиент озабочен, как быстро похудеть в боках. Однако, как показывает практика, жировые отложения, удаленные подобным образом, очень быстро возвращаются назад. Поэтому, не стоит надеется, что таким способом можно будет решить проблему навсегда.

Как быстро убрать бока с помощью массажа?

Отличным методом борьбы с жировыми отложениями на боках является массаж. Во время массажа разбиваются жировые отложения, выравнивается и подтягивается кожа. Поэтому данный способ также вполне подойдет для борьбы с выпирающими боками.

Сегодня также популярными являются различные аппаратные процедуры, замечательно моделирующие силуэт и избавляющие от жировых отложений, правда, стоят они не дешево. Поэтому далеко не все могут позволить себе такой способ борьбы с жиром на боках.

Самым простым, недорогим и эффективным способом избавиться от жировых отложений остается, все же, сочетание здорового питания с регулярной и правильной физической нагрузкой.

pohudanie.net/uprazhneniia/kak-bystro-ubrat-boka-chtoby-ne-navredit-zdorovyu.php





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: