Можно ли в 50 лет убрать живот > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Можно ли в 50 лет убрать живот

Содержание статьи:

Идеальная фигура в любом возрасте или как убрать живот в 30, 40, 50 и 60 лет



Формирование идеальной фигуры процедура достаточно сложная требующая от человека немало времени и сил, но зачастую даже прикладывая немало усилий невозможно добиться желаемого результата.

Несомненно, благодаря правильному питанию и физическим упражнениям уходят лишние килограммы, кожа становится более подтянутой, но каждый, кто хоть раз задавался целью привести свое тело в порядок, знает, как тяжело убрать живот и бока.

Именно живот и бока являются одной из проблемных зон, как у мужчин, так и у женщин, и убрать жировые отложения из данной области задача не из простых.

Даже если  при помощи диет и физических упражнений вам удастся избавиться от излишних жировых отложений в области живота, вы можете столкнуться с еще одной достаточно неприятной проблемой – образованием так называемого «фартука» в области живота.

С данной проблемой чаще всего сталкиваются люди страдающие ожирением и после похудения, растянутая и потерявшая эластичность кожа в области живота, образует складки, что смотрится весьма не эстетично.

Как убрать живот мужчине в 30, 40, 50, 60 лет

Современные мужчины, как и женщины, заботятся о своей внешности и поэтому стремятся поддерживать свое тело в идеальном состоянии.

Внимание!

Для мужчин такие вопросы как убрать излишки жировых отложений с живота и боков в короткие сроки, также являются актуальными.

 Вне зависимости от возраста мужчины прибегают к абдоминопластике, благодаря которой в короткие сроки можно убрать живот и сформировать желаемые формы.

Так как же убрать живот?

Если вы хотите получить красивое, стройное и подтянутое тело, которое будет нравиться не только вам, но и окружающим конечно же нужно правильно питаться и включить в свой распорядок дня физические упражнения и тогда через несколько месяцев вы сможете увидеть результат который несомненно вас порадует. Но, на сегодняшний день существует один метод, который позволяет в короткие сроки убрать живот в любом возрасте и в 30, 40, 50 и даже 60 лет.  И этим эффективным методом является абдоминопластика.

Абдоминопластика представляет собой пластическую операцию основной целью, которой является коррекция состояния передней брюшной стенки, спровоцированное увеличением кожно-жировой складки и излишним растяжением мышц.  Во время абдоминопластики удаляются избытки кожи и подкожно-жировой клетчатки, подтягиваются растянутые мышцы, благодаря чему происходит формирование эстетически правильных пропорций брюшной стенки.

Абдоминопластика – это одна из самых распространенных пластических операций, к которой прибегают не только женщины, но и мужчины желающие иметь стройное и подтянутое тело.

Сразу же после проведения такой пластической операции как абдоминопластика пациент получает плоский, подтянутый живот без лишних усилий, но для того, чтобы оценить конечный результат вам нужно будет подождать, когда пройдет восстановительный период.

Как вы видите убрать живот после 30 лет без особых усилий вполне реально при помощи абдоминопластики. Но для достижения желаемого результата пациентам, которые хотят убрать живот, все-таки придется приложить усилия для поиска грамотного и опытного пластического хирурга, от которого напрямую зависит результат данной операции.

Всем тем, кто не хочет тратить время на поиски, мы предлагаем сразу же обратиться в клинику «Доктора Приходько».

В нашей клинике работают только высококвалифицированные специалисты, многолетний опыт которых, позволяет успешно проводить одну из самых сложных пластических операций – абдоминопластику.

Важно!

В своей работе пластические хирурги нашей клиники используют только самые современные методики и самое современное оборудование, что позволяет добиваться фантастических результатов без рисков и осложнений.

Обращаясь к пластическим хирургам клиники «Доктора Приходько» вы сможете получить ответы на все интересующие вас вопросы, а также получить все необходимые рекомендации для правильной подготовки к предстоящей операции.

Мы с уверенностью можем сказать, что убрать живот в 30, 40, 50 и даже 60 лет для нас не проблема – приходите в клинику «Доктора Приходько» и убедитесь в этом сами!

prikhodkovl.ru/articles/kak-ubrat-zhivot-v-lyubom-vozraste-v-30-40-50-60-let.php



Как быстро и легко убрать пивной живот мужчине?

Большой живот у мужчин — настоящая притча во языцех. Об этом говорится очень много, складываются анекдоты, но сильный пол все равно продолжает гордо носить свой живот. Появилось даже устойчивое словосочетание: «пивной живот». Это особая категория полноты, которая обеспечена неразумным потреблением пива и закусок к нему.

А можно ли как-то избавиться от этого существенного недостатка фигуры? И как это сделать в домашних условиях? Есть несколько эффективных способов, которые помогут мужчине сбросить лишние килограммы.

Как сбросить лишний вес в области живота?

Правильное питание

Конечно, если речь заходит о том, как убрать пивной живот, то логично будет первым делом посоветовать ограничить употребление этого пенного напитка. Само по себе пиво не очень калорийно, ведь в нем всего 43 кал на 100 г продукта.

Но едва ли кто-то из обладателей пивного живота ограничивается порцией в 0,5 л. Ситуацию усугубляют все типичные пивные закуски, которые весьма калорийны. Потом и возникает вопрос о том, как убрать пивной живот.

Поэтому в первую очередь из рациона исключается все перечисленное.

Теперь важно убрать все, что скопилось, весь жир. Особенно быстро накапливается все лишнее после 50 лет, поскольку замедляется обмен веществ.

Для нормализации метаболизма необходимо обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Она способна ускорять пищеварение, благотворно влияет на процесс похудения, а также дополнительно выводит из организма все скопившиеся шлаки, токсины, лишнюю жидкость. А это уже 2-3, а то и все 4 кг лишнего веса.

Упомянутая клетчатка в большом количестве содержится в овощах, фруктах, злаках. Всеми этим продуктами нужно максимально наполнить свое меню. Утром стоит налегать на фрукты и злаки, они дадут столь необходимую всем мужчинам энергию на весь день. Вечером есть смысл перекусывать овощами.

Но и про мясо тоже забывать нельзя, ведь оно нужно для нормального функционирования организма каждого человека. Предпочтение лучше отдавать курице, индейке, перепелиному мясу. Чуть реже нужно есть красное мясо: все же оно довольно жирное. А вот на дары моря налегать можно по полной. Вот только большое значение имеет то, как приготовлен тот или иной продукт.

Совет!

Так, полезной будет еда, которая сварена, приготовлена на пару, запечена в духовом шкафу или просто потушена. Благодаря этим способам приготовления сохраняются не только все полезные элементы в пище, но и не образуется лишний жир, который потом оседает в животе.

Наладить необходимо и питьевой режим, что тоже поможет мужчине сбросить жир с живота в домашних условиях. Выпивать нужно не менее 1,5 л питьевой воды в день. Из-за этого и метаболизм станет более активным, и кишечник хорошо очистится.

Чего не стоит есть, чтобы убрать живот?

Важно знать и о том, что будет только способствовать наращиванию жировой массы в области живота. Особенно легко это происходит после 50 лет. Хотя убрать живот у мужчин можно в любом возрасте.

Итак, нужно отказаться от всего жареного, жирного ,вяленого и копченого. Из рациона навсегда должен уйти сахар в чистом виде. Количество потребляемой соли нужно сократить до минимума. Это поможет убрать пивной живот мужчине, поскольку из-за соли в теле задерживается лишняя жидкость.

Как сбросить все лишнее в домашних условиях? Должно навсегда покинуть рацион все мучное. Мужчинам булки не рекомендованы ни при каких обстоятельствах, как и фаст-фуд, который любят многие представители сильного пола.

Другой алкоголь помимо пива тоже лучше не пить, поскольку все спиртное (особенно крепкое) достаточно калорийно. Из мужского рациона должны уйти и сладкие газированные напитки, соки. Последнее можно употреблять только в свежевыжатом виде.

Отказаться нужно от всеми любимого покупного майонеза и кетчупа. Лучше делать их самостоятельно, потому что в промышленных вариантах есть скрытые соль и сахар.

По теме:  Как убрать мамочкин живот

Однако есть и другие способы, как убрать живот мужчине.

Убрать пивной живот мужчине помогут различные физические нагрузки упражнения. Они имеют как локальную направленность, так и общую.

Хорошо убирает пивной живот упражнение с использованием хулахупа. Почему-то этот спортивный снаряд принято считать исключительно женским.

Внимание!

Но и мужчинам он сможет помочь великолепно! Нужно выбирать обруч достаточно тяжелый, который также дополнительно будет оснащен выпуклыми элементами. Это поможет сделать тренировки еще более эффективными.

Важный совет заключается в том, что при занятиях с обручем необходимо надевать достаточно плотную одежду, чтобы на теле не оставалось синяков. Все же упражнения не должны вредить здоровью.

Еще один способ, с помощью которого легко и просто можно убирать живот, основывается на ежедневном выполнении различных наклонов и скручиваний в рамках общей гимнастики. Сначала можно проводить наклоны обычные, а потом постепенно присоединять к ним утяжеление, например гантели. Благодаря этому приему упражнения станут более эффективными и результативными.

Важно не забывать качать пресс. Для этого подойдут поднятия корпуса из положения лежа с согнутыми ногами, поднятия корпуса в висе, поднятие корпуса с приподнятыми ногами.

Что еще поможет ответить на вопрос о том, как быстро убрать пивной живот? Например, этому может поспособствовать бег. В целом это достаточно универсальная нагрузка, которая способна решить многие проблемы, связанные с несовершенствами тела. Под силу бегу и решить вопрос о том, как убрать живот мужчинам.

Все дело в том, что при беге задействовано очень большое количество мышц. Даже при непродолжительных, но регулярных тренировках существенно подтягивается тело, улучшается осанка, живот становится более крепким, даже мышцы лица подтягиваются при беге.

При помощи всех перечисленных способов можно в короткие сроки убрать живот в домашних условиях. Для этого не понадобится много средств, времени или возможностей. Главное — не лениться, чтобы совсем скоро попрощаться с пивным животом.

KakBik.ru/sport-fitnes/kak-bystro-ubrat-pivnoi-zhivot.html


Как убрать живот женщине после 50 лет | Полезные советы

Женский организм устроен таким образом, что жир скапливается в основном в области бедер, рук, а также ягодиц. Однако в зрелом возрасте многие дамы сталкиваются с проблемой увеличения талии и боков.

Причины увеличения живота

Даже после похудения жировые отложения на животе могут остаться.

Однако, если эта проблема не связана ни с каким заболеванием, то убрать живот женщине после 50 лет можно достаточно быстро, если правильно подойти к решению данного вопроса.

В первую очередь, необходимо выяснить причины накопления избыточного веса в области талии и боков. Живот – удобное место для хранения жира, что обусловлено физиологией женского организма.

Важно!

Помимо того, что он накапливается между слоями эпидермиса и мышц, очень часто жировые отложения «селятся» во внутренних органах. Способствует этому процессу злоупотребление алкоголем и жирной пищей.

Внутренний (висцеральный) жир может выступать симптомом серьезных заболеваний – гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета, инсульта и прочих. Еще одной причиной, почему в 50 живот выглядит непривлекательно, могут быть последствия множественных родов.

Во время беременности мышцы брюшной стенки сильно растягиваются и если после рождения ребенка не заняться их укреплением, с возрастом живот будет становиться более дряблым, на нем появиться целлюлит и выраженные растяжки.

Трудности с тем, как убрать живот женщине после 50 лет, также порой связаны с изменением гормонального фона.

Уменьшение выработки эстрогена негативно отражается на очертаниях женского тела: на бедрах и животе начинают стремительно прибавляться жировые складки, особенно если не следить за питанием.

Непоследовательность в похудении также не редко становится камнем преткновения между зрелой женщиной и стройной фигурой. Если на протяжении продолжительного времени тело подвергается то похудению, то полноте, неудивительно, что с возрастом живот станет обвисшим и непривлекательным.

Очищение организма

Первый и важный шаг, если существует острая необходимость убрать живот женщине после 50 лет – это очищение организма от шлаков и токсинов. Наибольшее их количество сосредоточено в кишечнике. Для решения этой задачи можно воспользоваться несколькими методиками:

• клизмы с отварами трав и солью;

• применение слабительных препаратов;

• мониторная чистка кишечника в медицинском учреждении.

Однако перед применением того или иного способа обязательно проконсультируйтесь со специалистом, дабы не навредить собственному организму. После масштабного очищения кишечника вы потеряете как минимум 2-3 килограмма. Хороша данная процедура еще и тем, что улучшает состояние кожи: она становится более свежей и гладкой.

Диета после 50 лет

Совет!

Питание занимает важное место в вопросе, как убрать живот женщине после 50 лет. Между тем, многие диетологи не советуют садиться на диету. Вместо этого врачи рекомендуют пересмотреть свои привычки в питании и начать придерживаться простых правил:

• отказаться от сладких напитков, мучного и кондитерских изделий;

• перестать кушать жирные и жареные блюда, красное мясо;

• пить много чистой воды в течение дня;

• кушать больше свежих овощей, фруктов и ягод, зелени.

Полезно 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках или крупах, но лишь при отсутствии явных противопоказаний.

Физкультура после 50

Несмотря на зрелый возраст, чтобы убрать живот женщине после 50 лет придется повысить свою физическую активность.

Тренировки необходимы, в первую очередь, для укрепления мышц передней брюшной стенки: именно благодаря этому живот будет выглядеть подтянутым.

К тому же занятия спортом предотвратят появление растяжек на талии вследствие похудения. Весьма полезны активные прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, а также упражнения для пресса:

1. Лягте на спину, вытяните руки за головой. Одновременно поднимайте вверх руки и ноги, подержите несколько секунд и опустите. Поясница должна быть прижата к полу;

2. Лягте спиной на пол, руки держите за головой. Выполняйте упражнение «велосипед» для пресса, попеременно сгибая ноги в коленях в воздухе;

3. Лежа на спине, вытяните руки над головой. Поднимите левую ногу вверх и дотяните до нее пальцами правой руки, то же самое проделайте с другими конечностями.

hoz-hit.ru/kak-ubrat-zhivot-zhenshhine-posle-50-let-next/

Как убрать живот: 55 советов

Готовы убрать живот и избавиться от жировых складок на талии раз и навсегда? Эксперты предлагают 55 способов сбросить жир без запрета жирной пищи и бега по лестнице до второго пришествия. Это просто, посильно и даже интересно.

Среднестатистический человек носит на себе около 20 кг жира. В любой момент эта цифра может увеличиться или уменьшиться — она никогда не стоит на месте. Проведите большую часть дня, сжигая жиры, а не запасаясь ими, и наступить день, когда вы навсегда избавитесь от живота. Звучит просто? Так и есть. Видите ли, не существует универсальной секретной формулы похудения.

Возьмите 50 человек, которым удалось похудеть, и они назовут вам 50 разных способов победить в битве с животом. Но мы назовем на пять способов больше. В этой статье вы найдете 55 советов, и все они призваны помочь вам избавиться от складок, убрать живот и проявить кубики пресса.

Просто сделайте 3 или 4 способа своими привычками, и вы расправитесь с жиром проще и быстрее, чем могли себе представить.

Внимание!

Примерно 25-30% калорий из каждого грамма протеина расходуется на процесс пищеварения. Сравните это с 6-8% калориями углеводов и почувствуйте разницу. Простая математика: вы экономите 41 калорию каждый раз, когда вместо 50 грамм углеводов съедаете 50 грамм белка.

Избегайте продуктов с «высокофруктозным кукурузным сиропом» в перечне ингредиентов. В стране с 1971 года потребление этого заменителя сахара, которым подслащают газировку, кондитерские изделия и даже соусы, возросло на 350%. Параллельно увеличилось и число людей с ожирением.

Выполняйте упражнения стоя, а не сидя, и вы потратите на 30% больше калорий. А как быть с жимом лежа? Отжимайтесь на брусьях.

Отжимайтесь на брусьях

Во время силового тренинга выполняйте суперсеты, в которых чередуются упражнения для нижней и верхней части тела. Ноги будут отдыхать, пока работают мышцы туловища и рук. Это позволит вам максимально нагрузить мышцы с очень небольшими интервалами между сетами, и вы получите более быструю и эффективную тренировку.

Используя эллиптический тренажер, попробуйте отпустить рукоятки и закрыть глаза. (Будьте осторожны!) Без визуального контроля мышцам туловища придется напрячься сильнее, чтобы удержать равновесие, и вы потратите больше калорий.

Тренируясь с закрытыми глазами вы потратите больше калорий

По теме:  Как убрать щель между ног

Любой тип физической активности — даже тот, которого вы стараетесь избежать, например, стрижка газона — дает вам шанс сжечь жир и улучшить свое тело. Только не используйте самоходную газонокосилку.

В одной дольке всего одна калория.

Шагая на степпере, пропускайте каждый пятый шаг, а затем делайте один широкий шаг, чтобы вернуться в нормальный ритм. Широкий шаг включит дополнительные мышечные волокна и поднимет расход калорий.

Раз в неделю смотрите фильм, который вдохновляет вас на спортивные подвиги. Примеры: Роки (для спортзала), Американские молнии (для велосипедистов), Команда из штата Индиана (для командных видов спорта), Огненные колесницы и Без предела (оба фильма — для бегунов).

Важно!

Заставляйте себя бегать быстрее — даже если вы пробегаете лишь пару сотен метров — на каждой тренировке. Благодаря этому вы будете расходовать все больше и больше калорий от тренировки к тренировке.

Заставляйте себя бегать быстрее на каждой тренировке

И купите размером поменьше. В результате, даже наполнив тарелку до краев, вы все равно съедите меньше, чем из тарелки стандартных габаритов.

Да, вы слышали это миллион раз. Почему? Это работает. Одно из последних исследований, опубликованное в Журнале Диетологии, показало, что мужчины, сократившие потребление углеводов до 8% от калорийности дневного рациона, потеряли 3 кг жира и набрали 1 кг мышц всего за шесть недель.

При выполнении кардио после силового тренинга — когда вы уже порядком устали — та же скорость или интенсивность принесет больше плодов, чем перед силовой тренировкой.

Попробуйте этот прием интервального тренинга на эллиптическом тренажере.

Бегите с максимальной скоростью в течение 30 секунд, затем быстро поменяйте направление и крутите педали в обратную сторону в течение еще 30 секунд на пределе возможностей. Отдохните 60 секунд и повторите.

Усилие, необходимое для остановки и последующего разгона до максимальной скорости, поднимет расход калорий. Умножьте это усилие на два, и вы получите мощный стимул для сжигания жиров.

Считайте клетчатку «полезными углеводами». В желудке она набухнет и займет немало места, благодаря чему вы сможете есть меньше и чувствовать себя сытым. Лучший источник клетчатки: бобовые; они содержат около 8 г в ½ стакана. Эксперименты показали, что спортсмены, которые добавили к своему рациону 12 г клетчатки в день, на четверть уменьшили объем талии без каких-либо иных модификаций диеты.

Лучший источник клетчатки — бобовые

Исследования показывают, что кислая пища, например, уксус и лимонный сок, действует на печи для сжигания жиров как воспламенитель, увеличивая окисление углеводов на 20-40%. Ученые считают, что кислоты снижают пиковую секрецию инсулина и замедляют эвакуацию пищи из желудка. Ферментированные продукты, например, маринованные огурцы и йогурт, тоже годятся в качестве источника кислоты.

Долгие перерывы между едой переводят организм в состояние катаболизма. Это значит, что в поисках энергии он начинает разрушать мышечную ткань и запасается жирами.

Чем круче подъем во время кардио, тем больше вы тратите калорий.

Если вы телевизионный маньяк, подсчитайте количество часов, которое вы проводите за просмотром телешоу, и вычеркните все старые фильмы — даже если показывают эпизод «Друзей», который вы раньше не видели. Проведите это время на ногах — на улице или в тренажерном зале.

Даже если вам лень, все не так плохо, как кажется. Достаточно 10 минут подъема тяжестей три раза в неделю. 30 минут силового тренинга в неделю уменьшает объем талии лучше любого другого вида нагрузки.

dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/kak-ubrat-zhivot-101-sposob/

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать? [2018]

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что с этим делать — рассматриваем в этой статье.

Многие представительницы прекрасного пола, перешагнувшие цифру 40, начинают замечать изменения в своем теле.

Чаще всего в области живота, а ведь так хочется иметь красивое и подтянутое тело в любом возрасте, но, увы, это не данность, а упорная работа над собой.

О ней и поговорим.

Содержание:

животНе верно! Ищи ответ в нашей статье.

Каковы причины появления животика?

В жизни бывает по-разному: даже если вы всегда имели маленький вес и тонкую талию, с возрастом ситуация вполне может измениться.

Зачастую это говорит о недостаточном тонусе мышц пресса и забыть о нем можно с помощью упражнений: нужно тщательно прорабатывать каждую мышцу, и у вас все получится.

Совет!

Но все же основная причина появления животика — это приход менопаузы и гормональные изменения в организме.

Этот период может повлечь за собой избыточный вес, жир на талии, плохое самочувствие, настроение и не только.

Нельзя забывать и о других причинах, которые способствуют образованию живота после 40 лет:

  1. Существует тип фигуры, при которой весь полученный жир скапливается в определенном месте. Его образование в области живота может говорить о мужском типе фигуры «яблоко». Бороться с этим легко, нужно просто начать правильно питаться и тренироваться.

  2. Неправильное питание с учетом жирных блюд и кондитерских изделий, сюда же можно отнести и 2-х разовое питание с перееданием поздней ночью. Правильнее будет поступить следующим образом: распределить приемы пищи на 4–6 раз на протяжении дня. Это могут быть маленькие порции.

    Покушав, вы должны остаться с чувством легкого голода.

  3. Нужно помнить о быстрых углеводах. Секрет в том, что они — главные виновники лишних сантиметров. Лучше увеличить в рационе количество белка — бобовых, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
  4. Еще одна причина — ничего не деланье.

    Если постоянно сидеть на месте, не двигаясь, то даже в 30 можно получить животик. При этом после 40 лет при наступлении климакса проблема будет становиться хуже с каждым днем, и нужно срочно приступать к занятиям фитнесом.

  5. Проблемы с эндокринной системой, более выраженные после 50 лет.

    Все начинается из-за снижения количества половых гормонов. Для решения обратитесь к врачу, он подскажет, что делать, и назначит правильное лечение.

  6. Плохо развитые мышцы. Если у вас абсолютно отсутствуют проблемы со здоровьем, нет генетической предрасположенности, то живот будет выглядеть достаточно подтянутым.

    Но с каждым годом его тонус будет становиться все меньше и меньше, начнут появляться лишние сантиметры в талии.

Стоит ли лишний раз напоминать о последствиях неправильного питания?

Еще несколько причин, вследствие которых можно увидеть живот

Если вы думаете, что уже узнали, почему растет живот у женщин после 40 и что с этим делать, то спешим вас расстроить — это не так.

Продолжать можно очень долго, поэтому мы хотим рассказать и о тех проблемах, которые случаются каждый день и способствуют появлению лишнего жира:

  1. Проблемы со здоровьем при развитии разных заболеваний, например, сахарного диабета.
  2. Несбалансированный режим дня, отсутствие нормального отдыха.
  3. Переедание ночью. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, но не обязательно до 18.00.
  4. В разные времена года ваш вес и параметры могут меняться. При наступлении осени/зимы прибавление неизбежно: масса помогает пережить изменения в температуре при нехватке питательных веществ.
  5. Если в рационе недостаточно витаминов с микроэлементами, все дело в нерациональном питании и отсутствии в нем овощей и фруктов. Летом лучше увеличить количество витамина С, причем он в полной мере доступен. В более холодные времена обратите  внимание на квашеную капусту и апельсины.
  6. Причиной увеличения живота может послужить дисбактериоз, что, в свою очередь, вызывает вздутие. Пересмотрите свое питание.
  7. Появлению лишнего жира может послужить постоянный стресс, тяжелый образ жизни, повышенные физические и психические нагрузки. Если все продолжается долгое время, организм может дать сбой, увеличится выработка гормонов и в результате можно наблюдать повышение массы тела.

Тело женщины заметно изменяется после 40 лет

Простые советы для решения проблемы

Что делать со всеми выше перечисленными причинами и как с ними бороться?

Вот небольшие советы, которые вам помогут:

  1. Установите себе распорядок дня и старайтесь каждый день придерживаться его
  2. Спите не менее 7 часов подряд
  3. Займитесь физкультурой, выделите около 15 минут на это в удобное для вас время
  4. Старайтесь гулять на свежем воздухе побольше
  5. Забудьте о фастфуде, сладких газированных напитках, колбасе, полуфабрикатах и выпечке
  6. Принимайте контрастный душ по утрам

Когда вам захочется чего-то жирного и запредельно вкусного, хорошенько задумайтесь, нужно ли и можно ли, или найдите здоровую замену.

Таким образом можно стать намного крепче духом и вернуть свой плоский животик в норму.

Пассивный образ жизни тоже не сослужит вам добрую службу

Физические упражнения

Если вы начинаете замечать любые изменения своего тела и задаетесь вопросом, что делать — занимайтесь спортом, так вы сможете быстро убрать живот после 40 лет.

С помощью регулярных тренировок увеличивается тонус мышц.

На сегодняшний день к эффективным занятиям относят упражнения на пресс, при этом можно использовать обруч, это будет огромным плюсом.

Обруч отлично разогревает и разминает мышцы живота, улучшает кровообращение и подготавливает его к упражнениям на область пресса.

Вот несколько примеров, как  правильно делать такую гимнастику:

  1. При фиксации ног руки положите за голову, корпус поднимите вверх на 45 градусов. Выполняя это упражнение, важно держать темп. После каждого подхода крутите хулахуп.
  2. Для подтянутого живота отлично подойдут упражнения с гирей на ногах. Для этого лягте на спину и начинайте поднимать ноги по максимуму вверх от уровня пола.

  3. Упражнения «ножницы» и «велосипед» тоже отлично влияют на вес. Первый вариант: лежа на спине поднять вверх ноги и, согнув их в коленях, начать интенсивно крутить. Сделайте несколько подходов. Второй: принцип упражнения такой же, но ноги нужно скрещивать между собой.

Спорту быть!

Вариаций похожих упражнений существует огромное количество.

Каждая женщина может подобрать подходящий исключительно для себя комплекс тренировок, которые помогут убрать лишние сантиметры.

Кроме того, задаваясь вопросом, почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать, потратьте немного времени на тщательную оценку упражнений в фото и видеоуроках.

Все свои результаты вы можете закрепить с помощью массажа.

Перед началом любых занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Понятно, что эффект вы увидите не сию же секунду, но в конце месяца точно произойдут некоторые изменения.

И, поверьте, они вас порадуют! Добавьте ко всему правильное питание, и идеальная фигура вам гарантирована.

Для избавления от лишних сантиметров начните вести активную жизнь: очищайте свой организм, пейте больше чистой воды, запишитесь в бассейн.

Вот мы и узнали, почему растет живот у женщин после 40 лет и что с этим делать, а это видео поможет вам расширить знания в области здорового образа жизни:

life-reactor.com/pochemu-rastet-zhivot-u-zhenshhin-posle-40/

Как похудеть и убрать живот: Лучшие способы в домашних условиях

Приветствую вас читатель нашего сайта.

В данной статье мы поделимся самыми эксклюзивными способами, как похудеть и убрать живот без изнуряющих диет.

Как вернуть свою стройную фигуру после родов, нюансы восстановления после кесарева. А также как привести свои формы в идеальное состояние после 45 лет в домашних условиях.

Причины появления лишних округлостей

Времена меняются и мода на фигурных женщин уже не сильно в почёте. Поэтому сегодня большинство женщин задаются вопросом, как подольше выглядеть стройнее и моложе?Однако появление лишнего веса может быть связано с целым рядом факторов, иногда о которых мы даже не подозреваем. Давайте разберёмся с ними!

  1. Перестали соблюдать строгую диету

Вы наконец-то добились своего идеального веса и решили вернуться к обычному питанию. Как результат прежний вес вернулся. А то и добавилось пару лишних кг.

  1. Перестали заниматься спортом

Если вы и не стали кушать больше, но при этом исключили физические нагрузки на организм – калории не сжигаются в достаточном объёме – вес прибавляется.

При наборе пару килограммов – причиной может быть беременность. Если к лишнему весу добавляется тошнота, раздражительность, обморок – стоит сделать тест на беременность.

Если вы ложитесь поздно, да ещё и любите что-то покушать – происходит нарушение сна, что вызывает биохимические изменения в организме. Эти перемены вызывают в вас чувство голода в ночное время – результат лишний вес.

  1. В питание есть скрытые жиры

Ваш социальный статус или работа обязывают посещать рестораны – это может стать причиной округления форм. В ресторанных блюдах для хорошего вкуса не обойтись без масла.

В повседневной еде их можно встретить: сыр; печенье; шоколад; колбаса. Также возможной причиной могут стать лёгкие перекусы между основными приёмами пищи. Вы всегда подсчитываете калории?

  1. Неправильный режим питания

Из-за нарушенного режима дня вы поздно принимаете еду? Может, вы любите принять аперитив вплоть до 23.00? Обмен веществ ночью замедляется, и все что он не успел переварить, откладывается на ваших боках. Вы знаете об этом?

  1. Большое количество стрессовых ситуаций

Стресс вызывает желание пожевать – результат избыточный вес.

Чтобы отвлечься от мыслей о курении, вы что-то жуёте.

Нарушение эндокринной системы (недостаточность щитовидной железы) — гипотиреоз. Может стать серьёзной причиной появления полноты. Также приём некоторых медикаментов приводит к повышению веса.

Секреты похудения

Если вы хотите убрать лишний вес за неделю, то должны осознать, что так быстро у вас не получиться. Но если следовать нашим рекомендациям, то за более длительное время достигнете отличных результатов.

  1. Полноценный 8-ми часовой сон. Это способствует хорошему метаболизму (обмен веществ) организма и противодействует отложению жира на талии.
  2. По утрам выпивать 1 стакан воды. Это разбудит ваш организм, и снизит аппетит. Можно в воду добавить дольку лимона.
  3. Здоровый завтрак. Есть особый рецепт завтрака. Заинтригованы? С удовольствием ним поделимся! Перед употреблением основной еды необходимо скушать полгрейпфрута. Далее, если плотно завтракать вы не любите, съешьте несколько долек цитруса. Отличный способ сжечь лишние калории. Также к таким продуктам относятся отруби и клетчатка (содержится в йогурте, молоке и кефире).
  4. Соблюдать режим питания. Худейте без диеты – это лишний стресс для организма. Питание должно быть сбалансированным – 4 основных и 2 дополнительных приёма пищи. Также стоит пересмотреть жирность употребляемых продуктов. Совсем обезжиренные не стоит кушать – содержат много крахмала.
  5. Физическая нагрузка. Повлиять на уменьшение боков и бёдер могут аэробные занятия (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плаванье, бег трусцой и т. д.).
  6. Массаж. Отличным способом решения проблемы является массаж проблемных зон в домашних условиях.
  7. Обертывание, пилинг, маски. Этот способ для тех. Кто не любит заниматься спортом и изнурять себя диетами. Проконсультируйтесь с гинекологом перед применением!

Побочные эффекты беременности

Стать мамой – это такое счастье. Но у этой медали есть и вторая сторона.

Избыточный вес, обвисший и дряблый живот становится наболевшей проблемой каждой родившей женщине.

После кесарева мышцы подвержены растяжению, кожа деформирована и болезненные ощущения в области разреза.

Не стоит расстраиваться – все решаемо! Стоит только запомнить, чего нельзя делать женщинам после кесарева сечения:

  • поднимать тяжести;
  • заниматься сексом;
  • заниматься активным спортом;
  • качать пресс, бегать;
  • садиться на диету;
  • применять препараты для похудения.

Лучшие способы восстановить фигуру после кесарева

  1. Кормление грудью. При лактации в грудное молоко выделяется жир из организма. Также женщина старается соблюдать здоровое, сбалансированное питание. Итог – теряется вес без ущерба для себя и ребёнка.
  2. Укрепление мышц живота. Приступать после консультации с врачом.
  3. Плаванье в бассейне. Медленный, но эффективный метод.
  4. Упражнения для пресса. Втягивание живота — чем дольше фиксируется втягивание, тем лучше эффект.
  5. Занятия йогой и пилатесом (уникальная методика упражнений).
  6. Прогулки с ребёнком пешком. Не меньше одного часа каждый день.
  7. Бодифлекс — простые упражнения на растяжку и правильное дыхание.

Если беременность протекала нормально, то лишний вес после родов естественным путём в домашних условиях вскоре и сам уйдёт.

Стоит обратить внимание:

  1. Рацион.
  2. Кормление грудью – не стоит кушать за себя и малыша.
  3. Употреблять только здоровую пищу.
  4. Физические нагрузки.
  5. Психологический настрой. Не ради мужа, подруги, которые назвали вас толстой, а ради своего здоровья.
  6. Не ставьте себе временные рамки. Просто идите к поставленной цели.
  7. Если вес не уменьшается, а наоборот, увеличивается – это повод обратится к врачу. Возможны изменения в эндокринной системе.

Если вам 45+

Сегодня женщина после 45 лет – это не пожилой человек, а дама, которая очень внимательно следит за своей внешность.

Иногда даже выглядит лучше молоденькой девушки. В этот период в организме женщины происходит подготовка к менопаузе.

Появляется избыточный вес, кожа становиться тусклой и дряблой. Для того чтобы вернуть фигуре стройность потребуются усилия и время. Рекомендуем следующие шаги:

  • Пройти полное обследование, чтобы исключить наличие заболеваний обмена веществ и общих, которые воспрепятствовали физическим нагрузкам.
  • Очистите организм от шлаков. Необходима консультация врача.
  • Правильно питайтесь. Речь идёт не о диетах. Просто исключите из рациона калорийные и жирные продукты.
  • Соблюдайте активный образ жизни. Подойдут: пешие прогулки, работа в саду, плаванье.

Понравилась наша статья? Не забудьте поделиться нею со своими подругами, которых наверняка заинтересует, как похудеть и убрать живот в домашних условиях.

Подписывайтесь на обновление сайта что бы не пропустить новой статьи.  Желаем вам быть красивыми и неотразимыми.

Ой чуть не забыли вот еще статьи на тему

nya-shka.ru/poxudenie/kak-pohudet-i-ubrat-jivot.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: