Как крутить круг чтобы убрать большой живот > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как крутить круг чтобы убрать большой живот

Содержание статьи:

Крутите обруч – и живот уйдет! Проверено!



Похудения недостаточно для того, чтобы обрести красивую фигуру. Жир на животе и бедрах коварен, он накапливается в этой области в первую очередь, а вот уходит – в последнюю. Но выход есть – попробуйте крутить обруч!

Как крутить обруч, чтобы похудеть

Shutterstock

Кручение обруча – это возможность быстро избавиться от живота, при этом особо не напрягаясь.

Вам не нужно тратить время на походы в спортзал, да и в отличие от ежемесячного абонемента в фитнес-клуб, упражнения с обручем не потребуют от вас особых затрат.

Вы можете заниматься и одновременно смотреть телевизор, слушать музыку, разговаривать по телефону, учить иностранный язык – прекрасная возможность привести фигуру в порядок и сэкономить время. Если у вас еще нет обруча, самое время его купить.

Если вы новичок и обруч не крутили даже в детстве, для начала вам имеет смысл приобрести легкий пластиковый круг, с которым вы научитесь правильно двигаться и не нанесете себе травм.

Когда же вы овладеете основами, можно приобрести и более тяжелый снаряд, который эффективно уберет животик.

Внимание!

В магазинах продаются обручи весом до трех килограммов, а также сборные конструкции, состоящие из секций, которые можно добавлять по мере необходимости.

Возьмите обруч и поставьте рядом с собой. Круг подходящего размера должен доставать вам до нижних ребер

Убираем обвисшую кожу на животе

Тем, кто хочет не только избавиться от жировых отложений, но и заодно от целлюлита, следует обратить внимание на массажные обручи, оснащенные мягкими шариками, которые проворачиваются вокруг своей оси.

Если вы озабочены похудением, приобретите модель со встроенным датчиком, на котором можно увидеть количество сделанных оборотов и потраченных в итоге калорий

Прежде чем приступать к упражнениям с обручем, займитесь разминкой. Выполните несколько приседаний, потянитесь, разомните плечевой пояс. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

Поставьте ноги на ширине плеч или немного шире, если вы новичок и вам еще сложно удерживать снаряд, выпрямите спину. При вращении старайтесь делать как можно меньший круг талией. Обруч должен двигаться по часовой стрелке.

Во время упражнения у вас должны быть напряжены мышцы пресса, спины, ягодиц, однако непосредственно вращать обруч следует именно талией. Не помогайте себе ни бедрами, ни мышцами груди.

Для девушек, которые только начали заниматься с обручем, будет достаточно пяти-десятиминутных тренировок, ведь на первых занятиях у многих от снаряда появляются синяки и кровоподтеки (чтобы этого не произошло, занимайтесь в толстом свитере или наденьте плотный пояс). Постепенно вы можете увеличивать тренировки, доводя их до получаса или сорока пяти минут по вашему желанию. А если после вращения обруча вы сделаете несколько упражнений на пресс, это позволит вам достичь результата быстрее.

www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/krutite-obruch-i-jivot-uydet-provereno/



Кручение обруча на страже тонкой талии

В последнее время огромную популярность среди худеющих приобрел обруч. Хула-хуп. По поводу его использования для приобретения стройности существует немало споров и противоположных мнений.

Одни говорят о его бесспорной эффективности, другие отмечают бесполезность и даже вред. Помогает ли обруч убрать живот? Действительно ли это средство работает? Или хула-хуп бесполезен в борьбе за стройность? Давайте разберемся.

Обруч для похудения: явные преимущества и противопоказания

Сначала уточним. Обруч и хула-хуп: в чем разница?

Ни в чем. Это два названия одного предмета. Первое для нас привычней. Второе появилось относительно недавно, но еще не прижилось.

В советское время выпускали только два вида обруча: пластмассовый и алюминиевый. Разница между ними была лишь в материале. Оба имели небольшой вес и гладкую поверхность.

Современные производители значительно расширили линейку хула-хупов. Они имеют различный вес. Появились массажные модели с шариками и выпуклостями. Складные и железные варианты. Такое разнообразие увеличило и возможности гимнастического приспособления. Вот только некоторые преимущества занятий с хула-хупом:

  • тренируется вестибулярный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая системы;
  • улучшается перистальтика кишечника;
  • подтягивается кожа благодаря массажному эффекту;
  • формируется талия;
  • укрепляются мышцы спины и живота;
  • тренируется позвоночник.

К слову, хула-хуп – отличный тренажер для пресса живота.

А как же относится к утверждениям нигилистов, что сей тренажер не помогает похудеть и убрать животик. Конечно, не помогает, если

  • использовать хула-хуп нерегулярно;
  • крутить его две-три минуты в день;
  • кушать сдобные булочки и сладости.

При таком подходе ничего не поможет.

У занятий с обручем есть противопоказания:

  • не следует использовать гимнастическое приспособление на полный желудок и в период критических дней;
  • упражнения с хула-хупом не рекомендуются пожилым людям;
  • обруч нельзя крутить сразу после родов и во время беременности;
  • если имеются проблемы с позвоночником и заболевания органов малого таза, необходимо перед занятиями проконсультироваться с врачом.

Помогает ли обруч убрать живот: инструкция к действию

Как подтянуть кожу на животе и убрать лишний жир с помощью обруча? Секрет стройности в правильном использовании. Итак, рекомендации по применению хула-хупа:

  1. Амплитуда движений талией должна быть минимальной.
  2. Тренажер нужно крутить натощак. Кроме того, после занятий два часа ничего не кушать.
  3. Хула-хуп крутится следующим образом: ноги стоят вместе, руки – за головой, спина прямая.
  4. Обруч вращают, используя круговые движения (по часовой стрелке). Двигать туловищем взад-вперед не нужно.
  5. Движения должны быть ритмичными и спокойными. Слишком резко крутить нельзя: для неподготовленной спины это опасно.
  6. Крутить хула-хуп необходимо, используя талию. И только талию. Приучите себя не помогать грудью и ягодицами.
  7. Перед занятием с гимнастическим кольцом специалисты рекомендуют сделать дыхательную гимнастику. Можно использовать вот такое простое упражнение: сделайте глубокий выдох через рот, полностью выталкивая весь воздух (как будто надуваете воздушный шарик). Затем вдохните через нос, максимально наполняя живот воздухом. Снова – выдох. Повторите четыре раза.

Будьте готовы к тому, что после первых занятий на животе и боках появятся синяки. Это нормально. Кожа и мышцы не привыкли к нагрузке. Явление временное. Поэтому не пугайтесь и не бросайте занятия. Потерпите. Синячки уйдут, а занятия будут приносить радость. Чтобы облегчить страдания, можно принять расслабляющую ванну, смягчать кожу живота кремом.

Сколько времени нужно крутить обруч для достижения эффекта? Минимально – пятнадцать минут, максимально – тридцать. Крутить меньше бесполезно, больше – вредно.

Какой использовать тренажер для занятий? Для похудения живота необходим специальный обруч. Он должен иметь выпуклости или массажные шарики. Оптимальный вес хула-хупа – один-два килограмма. Легкие модели практически не дают результата. А более тяжелые для новичков станут мучением.

Важно!

Что делать, если не умеешь крутить обруч? Учиться. Пробовать снова и снова. Продолжать крутить, несмотря на неудачи. Со временем все получится.

По теме:  Как убрать жир с живота с 14 лет

ralinda.ru/130-kruchenie-obrucha-na-strazhe-tonkoy-talii


Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот? Все ответы здесь!

Спорт и Фитнес 16 августа 2013

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот? Этот вопрос волнует большую часть населения нашей планеты. Конечно, обруч – это незаменимая вещь, при помощи которой можно добиться прекрасного результата, одновременно с упражнениями занимаясь еще чем-либо, например, просматривая любимый сериал. 

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот: виды и советы по выбору

Прежде всего нужно разобраться с тем, можно ли вообще всем без исключения тренироваться таким способом. Противопоказания могут быть следующие: боли в спине, проблемы с почками, слишком болезненные менструации.

Если этих проблем нет, то занятия с хула-хупом можно начинать! Итак, какие же бывают обручи? Для этого следует определиться с задачей: если это поддержание уже имеющегося результата, то подойдет классика – железный круг.

Если это достижение желаемого эффекта (а именно красивой талии), то это массажный хулахуп со специальными насадками. Если крутить обруч, можно убрать живот при помощи последнего тренажера.

Стоит запомнить главное: многие утверждают, что в этом деле главное — время кручения, но не нужно следовать этому правилу. Здесь важно не СКОЛЬКО, а КАК. Так как именно техника кручения позволяет добиться быстрого результата.

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот: рекомендации по тренировкам

Прежде чем начать заниматься с хула-хупом, нужно запастись мазью, которая поможет избавиться от синяков. Да, да! Они будут сопровождать вас в первую неделю занятий. Начальные тренировки не должны превышать пятнадцати минут.

Именно за это время тело сумеет прочувствовать всю нагрузку и начать работать в нужном режиме. Далее постепенно время можно увеличивать, доводя его до получаса.

Совет!

Когда тренировки станут в радость, крутить хула-хуп можно и в два приема: утром и вечером, но не стоит забывать, что делать это нужно как минимум за два часа до или после еды. Итак, для достижения нужного результата следует правильно крутить обруч.

Во-первых, ноги должны находиться в неподвижном состоянии, то есть крутиться хула-хуп должен за счет работы корпуса, а не нижних конечностей.Во-вторых, во время всего занятия живот следует держать втянутым. Это нужно для того, чтобы повысить эффективность работы мышц и степень их укрепления.

В-третьих, усилить результат поможет специальный пояс для похудения, который создает эффект сауны и тем самым усиливает сжигание лишних сантиметров. Поможет ли обруч убрать живот в рекордные сроки? Конечно же поможет. Но стоит уделить внимание и питанию: исключить мучное и жареное. Только в комплексе можно добиться прекрасного результата.

https://www.youtube.com/watch?v=kmxAAyw5GWk

Почему же хула-хуп пользуется такой популярностью среди женщин всего мира? Да потому, что помогает создавать идеальное тело дома, не отходя от телевизора, не отвлекаясь от воспитания детей и других домашних дел.

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот? Все правила и советы были изложены выше. Следуя им, многие представительницы женского пола добились изумительных результатов.

И это позволяет сказать любой девушке (женщине): «Дерзайте! Все в ваших руках!»

fb.

ruСпорт и Фитнес
Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Диета и упражнения

Любой человек, мечтающий о рельефном прессе, рано или поздно задаётся вопросом: «Как убрать живот?» Диета и упражнения – вот две составляющие успеха. Диета ликвидирует лишний жир, а упражнения помогут накачать желаемые «кубики». Кстати, рельефный пресс можно чётко увидеть при 10% (и меньшем) содержании жира в организме. Именн…

Спорт и Фитнес
Как правильно питаться, чтобы убрать живот? Жиросжигающие продукты: список

Проблема выпирающего живота портит жизнь многим людям. Уберечься от нее очень сложно.

Даже стройная девушка может быть обладательницей объемного животика. А если фигурка хрупкая, то выпирающие части заметны еще сильнее. Конечно, животик можно немного втянуть, но проблемы это не решит.

Залежи жира никуда не денутся.Сейчас существует много рекламы, п…

Спорт и Фитнес
Советы, как правильно бегать, чтобы убрать живот и похудеть

Каждый, кто хоть раз задумывался по поводу похудения, интересуется, как правильно бегать, чтобы убрать живот.

Ведь, как известно, эта часть тела для многих является проблемной зоной, которую очень сложно привести в порядок. Любой специалист скажет вам, что нет такой диеты, которая бы смогла сравниться с бегом по эффективности.

С этим согласны и многие жен…

Спорт и Фитнес
Как правильно крутить обруч? Эффект, отзывы, рекомендации

Стройная талия была всегда предметом обожания мужчин и зависти женщин.

И на что только последние ни шли в попытках добиться точёной фигуры: от несложных упражнений по втягиванию живота до беспрерывного ношения неудобного корсета.

Внимание!

К счастью, в 1950 годы пара американцев разработала такой предмет, как хулахуп, или в привычном для нас понимании – обруч…

Спорт и Фитнес
Мы расскажем о том, что нужно делать, чтобы убрать живот быстро

Большой живот не прибавляет привлекательности ни женщинам, ни мужчинам. Поэтому как только вы заметите складочки в этой области, немедленно приступайте к решительным действиям и приводите себя в форму. Ве…

Спорт и Фитнес
Статья о том, какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот

Если вы читаете данную статью, значит, вы на верном пути к избавлению от большого, обвисшего и некрасивого живота, созерцание которого отравляет вам жизнь. Мечтателям, которые желают сделать это, не прибегая к конкретным усилиям со своей стороны, хочется посоветовать снять розовые очки и здраво взглянуть на ситуацию. Невозможно избавиться от жировых отлож…

Спорт и Фитнес
Какой должна быть диета для мужчин, чтобы убрать живот за месяц?

Вопрос о том, какой должна быть диета для мужчин, чтобы убрать живот за минимальный срок, не может быть решен мгновенно.

Здесь необходимо подробно разобрать все влияющие на этот процесс факторы.

Поэтому чтобы не возникало различных непредвиденных обстоятельств, каждый мужчина должен знать о том, на основании каких правил разрабатывается программа питания,…

Спорт и Фитнес
Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот

Красивый, плоский живот и талия — это едва ли не самые распространенные желания женщин, желающих похудеть, ведь именно эти части тела отвечают за женственность фигуры. Пара лишних килограммов в области ягодиц могут привлечь внимание мужчин, а вот о лишнем жире в области талии такого точно не скажешь.В этой статье мы попробуем дать ответ на популярн…

Спорт и Фитнес
Как крутить обруч, чтобы похудеть в нужных для вас местах

Одним из наиболее эффективных тренажеров для области талии, живота, ягодиц и бедер является обруч. Он не только поможет привести в порядок вашу фигуру, но также улучшит работу сердечно-сосудистой системы, сердца и желудка. Иногда его используют в целях профилактики некоторых женских болезней.

Спорт и Фитнес
Несложные упражнения, чтобы убрать живот.

Женщины всегда стараются заботиться о своей красоте и выглядеть насколько возможно привлекательно.

Сколько утомительных и неприятных процедур приходиться переносить им в погоне за достижением идеала. Но оно того стоит.

Ведь, согласитесь, что восхищенные мужские взгляды сполна компенсируют все те неудобства, которые так стойко приходится переносить слабому…

monateka.com/article/221242/

Как обручем убрать живот

Многие женщины задаются вопросом, можно ли обручем убрать живот? При вращении обруча задействуются мышцы живота, спины, ягодиц и бедер. Но, по большей части, упражнения с обручем направлены на мышцы пресса.

Благодаря этому, правильно и регулярно занимаясь, можно смоделировать красивую талию. Обруч помогает убрать живот, улучшает кровообращение, ускорят обменные процессы, повышает тонус кожи и предотвращает образование целлюлита.

По теме:  Как убрать растяжки красные на животе

Как убрать живот обручем: полезные советы

Только ежедневные тренировки помогут достичь желаемого результата. При отсутствии должной подготовки, начать можно с 10-15 минут, постепенно увеличивая время одного занятия до 45 минут.

Для того чтобы убрать живот с помощью обруча, необходимо научиться правильно его крутить. Поэтому сначала рекомендуется купить легкий пластмассовый обруч, с которым легко освоить технику и заниматься минимум 25 минут без остановок. После этого можно приобрести специальный массажный обруч, который очень эффективен в борьбе за стройную талию.

При использовании тяжелого обруча с массажными шипами следует соблюдать технику безопасности, защищая кожу мягкой одеждой. Эта мера избавит от болевых ощущений и появления синяков на коже, которые доставляют массу неприятных ощущений начинающим. Можно использовать широкий резиновый пояс или просто обвязать живот мягким полотенцем.

Упражнения, позволяющие убрать живот с помощью обруча

Не все женщины знают, как убрать живот обручем, выполняя различные упражнения. Конечно, можно выполнять обычные вращения, поставив ноги на ширине плеч, но видимого результата таким образом добиться достаточно сложно. Лучше всего использовать различные виды вращения обруча в комплексе, чтобы воздействие на живот было разнообразным.

Первый вид вращения – «йогическое». Ноги следует поставить вместе, а руки – завести за голову. Вращать обруч нужно плавно, в обе стороны. Рекомендуется выполнять по 88 вращений в обе стороны, так как это – священное число йоги.

Разумеется, начинающим можно делать меньшее количество вращений, с каждым разом его увеличивая. Еще одна особенность упражнения – на выдохе нужно стараться задерживать дыхание, максимально втягивая живот.

Это повысит эффективность занятий и ускорит процесс уменьшения талии.

Как убрать живот обручем, повышая нагрузку? Можно использовать второе упражнение, которое носит название «вращение планет». Ноги ставятся чуть шире плеч, руки кладутся за голову. Начав крутить обруч в правую сторону, следует медленно поворачиваться в ту же сторону. Выполнив десять кругов вокруг оси, нужно поменять направление.

Третье упражнение – «небесная стрелка». Оно может показаться одним из самых сложных, но выполнить его реально. Нужно подняться на носочки, раскрутить обруч и поднять руки вверх, соединив ладони. В такой позе следует продолжать вращения. Скорость при этом не имеет большого значения. Сначала это будет непросто, но даже десяти минут в день достаточно для достижения хорошего результата.

И, наконец, четвертое упражнение – статичное вращение обруча. Для его выполнения необходимо сомкнуть ноги и не двигать ими. Это упражнение – сложное, но очень эффективное, так как вся нагрузка идет именно на живот. Достаточно пяти минут вращения обруча в каждую из сторон.

Зная, как убрать живот обручем, и применяя комбинацию описанных упражнений, можно достаточно быстро привести себя в форму, не тратя на это большое количество времени в день. Конечно, нельзя забывать о необходимости заниматься регулярно и усердно.

Как обручем убрать живот 3 4.3 

pohudeem.net/uprazhneniia/kak-obruchem-ubrat-zhivot.html

Как убрать живот, крутя обруч?

Вам понадобится:

  • Обруч
  • Мотивация
  • Упорство
  • Время

#1

Какая девушка не мечтает похудеть и убрать пару лишних кг и без особых усилий? Самыми трудными местами для похудения считаются ягодицы и живот. Вот если над ягодицами придется долго и упорно трудится, сгонять с себя по семь потов и не расслабляться, то с животом все гораздо проще.

;Практически каждая девушка, женщина знает о таком прекрасном приспособлении как обруч. Благодаря ему можно быстро подтянуть животик и бочки, убрать пару лишних см и сделать фигуру более подтянутой и сексапильной.

При этом сделать это можно легко и не принужденно! Как убрать живот крутя обруч?

#2

Крутить обруч не тяжело. Плюс еще в том, что крутя обруч можно параллельно и отдыхать. Однако некоторое время и упорство потребуется. Крутить обруч желательно ежедневно не менее 20 минут. Параллельно можно включить какой-нибудь интересный фильм. Тогда и время пролетит незаметно, и эффект для тела будет.

; ;Если крутить его вяло, медленно, то и результатов придется ждать долго. Максимум 1-2 см в месяц. Для достижения хорошего эффекта и для того, чтобы время не прошло зря, крутить обруч надо интенсивно. С максимальной скоростью, с которой получается. Однако не стоит забывать, что движения должны быть плавными.

Некоторый начинают задумываться над тем как сделать обруч самим в домашних условиях.

#3

Важно!

Гораздо проще его купить, тем более стоит он совсем немного. А при должном упорстве результат можно получить потрясающий! Да и разновидностей обручей несколько, а учесть все требования при самостоятельном конструировании пусть даже и одного вида обруча очень сложно.

Стоит ли тогда заморачиваться? Видов обручей несколько: гимнастический, разборный, гибкий и массажный. ;Для похудения лучше всего использовать массажный обруч, т.к. он наиболее эффективный и с ним быстрее всего можно добиться результатов.

Минус этого обруча — его тяжесть, а также возможность появления синяков при неправильном использовании.Как правильно крутить обруч? Массажный обруч помогает усилить кровообращение и метаболизм за счет нахождения в нем магнитных шариков. ;Однако, если неправильно его использовать, то он может привести к гематомам по телу.

Обруч, желательно, приобрести весом 1,5 кг. Это оптимальный вес для того, чтоб похудеть и остаться без синяков. Также рекомендуется, двигаться плавно, без резких толчков, иначе крутить обруч может стать болезненным. ;Круг талией не стоит делать большим, на эффект похудения это особо не повлияет.

Заниматься с хула-хупом обязательно натощак!!! И вращать надо исключительно талией, а не все телом. Грудь и ягодицы двигаться не должны! Только в таком случает упражнения с обручем будут эффективны и безболезненны.

#4

Как научиться крутить обруч? Но не все умеют заниматься с обручем. Нет в крови у женщин способности вращать обруч, как многие думают. Этому тоже надо вначале учиться. У многих он падает. Но эту проблему несложно преодолеть.

И поможет здесь практика и только практика! Начинать стоит с плавных движений и по часовой стрелке. ;Руки должны быть поднятыми вверх, чтобы не задевать обруч. Ноги должны быть вместе, несмотря на то, что так будет сложно.

Но именно в таком положении нагрузка на талию идет лучше всего, что способствует быстрой потере лишних объемов. Не стоит расстраиваться, если не получилось с первого раза. Получится со второго!

uznay-kak.ru/sferyi-jizni/fitnes-i-sport/kak-ubrat-jivot-krutya-obruch

Можно ли убрать живот с помощью обруча?

Елена

Здравствуйте, друзья! Можно ли убрать живот с помощью обруча — такой вопрос интересует массы женщин, которые стремятся выглядеть подтянуто. Обруч – это незаменимая вещь при борьбе с нежелательными сантиметрами на талии. Спасает он даже в случаях, где диеты и фитнес не приносят явного результата.

Преимущества обруча

В отличие от других методов (спорт, обертывание и диета), обруч действует как механическая сила, перед которой жир не имеет шансов остаться на месте. Многих интересует, помогает ли обруч убрать живот и за счет чего. Кроме массажа, при его использовании в работу вовлекаются многие мышцы.

Преимущество этого способа:

  1. доступный и легкий снаряд;
  2. простота в обучении;
  3. усиливает эффективность других занятий и диет;
  4. результаты будут видны уже через неделю.

Именно проработка мышц пресса (косых и прямых) и убирает живот. Как быстро обручем смоделировать желаемую фигуру?

Подбираем снаряжение для занятий

В настоящий момент производители различных спортивного инвентаря представляют большой ассортимент хулахупов, которые отличаются материалом, диаметром круга и разными дополнительными возможностями.

  • Легкие изделия, изготовленные из пластмассы, лучше всего подойдут для начала занятий. Такие приспособления не снабжены никакими дополнительными функциями, не имеют утяжеления. Крутить пластмассовый снаряд очень легко.
  • Пластмассовые обручи со специальной внутренней поверхностью для массажа считаются более эффективными. Ребристая поверхность легко массажирует область талии и способствует более активному сжиганию жира. В подобных изделиях часто существует возможность утяжеления веса. Крутить утяжеленный хулахуп немного сложнее, но и эффекта от него гораздо больше. Чтобы удержать его на талии, потребуется максимум усилий, поэтому добиться хорошего результата с ним можно намного быстрее.
  • Хулахупы, снабженные специальными магнитными вставками – одно из современных достижений. Можно при наличии магнитов исправить фигуру быстрее, чем обычным массажным обручем – вопрос спорный. Однако, среди любительниц новинок такие снаряды пользуются огромной популярностью. Считается, что магнит определенным образом воздействует на жировые отложения, которые после этого легче убрать.
По теме:  Как убрать живот и подтянуть ягодицы в домашних условиях

Из множества разнообразных модификаций обручей, представленных популярными производителями спортивных товаров, мы можем выбрать именно то изделие, которое подходит для вашего уровня подготовки. Если вы знаете, как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать живот, то через достаточно короткое время сможете гордиться достигнутыми результатами.

Посмотрите видео отзыв :

Правило №1 – Регулярность

Если заниматься только время от времени, то кроме синяков (неизбежны вначале практики) вы ничего не обнаружите. Только тренировки изо дня в день по 10-20 минут будут результативны. Постепенно их длительность нужно увеличивать до 45-50 минут. Тем более, что занятия с обручем просты и приятны, их можно делать даже во время просмотра любимых телесериалов.

Правило №2 – Техника

Убирает ли обруч живот и бока при постоянном нарушении техники кручения и падениях его на пол? Ответ – нет! Эффективный процесс массажа с разбивкой жировых масс и мышечной подкачки начинается с того момента, как вы научились осуществлять вращение правильно и динамично.

Именно потому для начала нужно приобрести обыкновенный пластмассовый вариант, который поможет вам освоиться и понять принцип. Во время занятий держите ноги на ширине плеч, а все мышцы должны быть сознательно напряжены.

Правило №3 – Правильный снаряд

Чтобы не терять время зря, сразу узнайте, при помощи какого обруча лучше быстро убрать живот. Идеальные варианты – это спортивные модели весом 1-3 кг, имеющие массажные выступы.

В продаже такие модели носят название хулахуп, они эффективны в борьбе с недостатками фигуры. Некоторые обручи имеют разборную конструкцию, так что тяжесть и разгон оборотов усиливаются при помощи дополнительных секций.

По размеру свой снаряд выбирают в соответствии с ростом. Поставьте его ребром к полу – он должен быть высотой до вашего нижнего ребра.

Несколько необычных упражнений

Как убрать живот с помощью тренировки обручем, чтобы занятия не надоели? Действительно, повторение одинакового начального упражнения может быстро наскучить. Предлагаем несколько разных подходов:

  1. Вращающиеся планеты – этот усиленный способ, позволяющий дать большую нагрузку мышцам. Ноги расставлены чуть уже ширины плеч, а руки за головой – обруч вращайте вправо, и через несколько движений начинайте поворот вокруг своей оси в туже сторону. Сделайте по десять раз в разных направлениях.
  2. Статичная поза, когда ноги соединены вместе и не двигаются. Основная нагрузка выпадает на пресс, поэтому помогает убрать живот с помощью обруча. Как держать руки уже говорили выше – за головой, вращая хулахуп по 5 раз в противоположные стороны.
  3. Стрелка – стоите на носочках, разгоните вращения и поднимайте руки как можно выше вверх. Ладошки должны быть соединены вместе, а пальцы устремлены вверх. Вот в такой непростой позе нужно крутить снаряд, так что вначале будет нелегко. Но освоение этого способа поможет и живот убрать, и позвоночник поправить. Делайте подход по 10 минут.

Положительные и отрицательные стороны занятий с хулахупом

В целом, упражнения с обручем оказывают положительное влияние на весь организм, поэтому вопрос можно ли с помощью хулахупа убрать живот и бока, практически риторический.

В особенности они полезны для женщин, испытывающих определенные проблемы со здоровьем половых органов. Круговые движения улучшают циркуляцию крови, помогают устранить спайки.  Однако, использование обруча не всегда возможно.

Например, не следует худеть описываемым образом людям с больной спиной и позвоночником. Категорически нельзя заниматься во время менструации, а также беременным и в первые пару недель после родов.

Совет!

Время, которое вы отводите тренировке, не должно превышать тридцать минут, особенно это касается обручей, снабженных утяжелением. Во всем стоит соблюдать меру и только тогда потрясающие результаты появятся очень быстро.

Можно ли убрать жир с живота с помощью хулахупа? Да, можно, если применять комплексный подход, совмещая физические упражнения, снижение потребления калорий и массаж.

Перед занятиями лучше всего сделать небольшую разминку, наклоняя корпус в разные стороны и разминая мышцы пресса. Не забывайте пить много жидкости, чтобы быстрее вымывать ненужное из организма.

Теперь вы знаете, можно ли обручем убрать живот и бока, но главное – поверьте в себя. Как говорит немного измененная мудрая поговорка, дорогу за стройной фигурой осилит идущий. И мы верим в ваши успехи на этом пути, а также напоминаем про подписку на блог. И за репост этой статьи подруги из соцсетей обязательно скажут вам большое спасибо.

Загрузка…

my-ledimir.ru/kak-mozhno-ubrat-zhivot-s-pomoshhyu-obrucha-osnovnye-priemy-xulaxupa

Как обруч помогает убрать живот и бока – секреты стройности и здоровья

Приветствую мои дорогие читатели! Совсем недавно я писала про эффективные способы как легко сжечь 1000 калорий дома. Решила про некоторые из них поподробней почитать в интернетах.

Я была сильно удивлена, когда узнала, что топ-модель Эль-Макферсон обожает крутить обруч и прыгать на скакалке. А ведь австралийка разменяла пятый десяток и продолжает восхищать своей фигурой всю планету.

«Неужели это возможно? Как обруч помогает убрать живот и бока?», – спросите вы. Действительно, похудение с помощью обруча – это не миф и звезда подиумов на личном примере доказывает эффективность простого снаряжения.

Вы все еще сомневаетесь, можно ли убрать живот с помощью обруча? Тогда давайте разложим по полочкам преимущества снаряда и научимся выполнять с ним самые эффективные упражнения для похудения.

Как упражнения с обручем влияют на фигуру

Несмотря на массу информации о пользе обруча, большинство худеющих продолжают игнорировать этот тренажер. Некоторые считают такие упражнения забавой для ленивых. Действительно, если сравнивать хула-хуп с бегом, то преимущество за последним. Однако 60-минутную пробежку выдержит не каждый, а вот вращать обруч можно бесконечно.

Кажется, что это не так уж много. Именно поэтому следует учитывать, что обруч помогает на 100% в комплексе с другими упражнениями. Но вам же нужно с чего-то начинать?!

Ваш результат зависит исключительно от правильности и интенсивности использования. Любой, спрятанный в дальнем углу тренажер, не дает эффекта. Так как все-таки обруч помогает убрать живот и бока:

  • при вращении обруча работают мышцы живота, ягодиц, спины, бедер и икр;
  • массаж в области талии улучшает микроциркуляции и ускоряет лимфоток;
  • кожа становится упругой;
  • укрепляются мышцы позвоночного столба и улучшается осанка;
  • тренируется сердце, клетки активно насыщаются кислородом;
  • стимулируется работа желудка и кишечника;

Вдобавок происходит тренировка вестибулярного аппарата. Снаряд делает вас гибкой и ловкой, улучшает координацию. Как видите, обруч не только помогает похудеть, но еще комплексно развивает организм.

takioki.ru/kak-obruch-pomogaet-ubrat-zhivot-i-boka/





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: