Можно ли с помощью йоги убрать варикоз > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Можно ли с помощью йоги убрать варикоз

Содержание статьи:

Йога от варикоза: методы избавления от проблемы



Приветствую Вас, уважаемые читатели моего блога! Сегодня мы поговорим об одной из проблем, недуге, который очень многих беспокоит и о методах борьбы с ним.

Йога от варикоза – это один из методов, который поможет Вам избавиться от варикозного расширения вен и вернуть былую легкость Вашей походке.

 Это хроническое заболевание приносит больному дискомфорт как при ходьбе, так и в состоянии покоя.

Конечно же диагноз должен поставить квалифицированный специалист, и он же назначит необходимое лечение. Особенно необходимо показаться врачу в том случае, когда варикоз беспокоит Вас уже не только в плане внешнего вида ног.

Это могут быть более серьёзные осложнения, как тромбофлебит например(образование кровяных сгустков). Такое течение заболевания требует серьёзного медикаментозного лечения у специалистов. Йога же в обычных случаях варикоза может значительно облегчить состояние больного и даже привести к практически полному восстановлению. При данном заболевании вены расширены на отдельных частях тела.

Это и ноги, и пищевод, и прямая кишка. Стенки вен становятся тонкими и образуются аневризмы (бугорки). Но чаще всего под варикозом понимают проблемы исключительно в нижних конечностях.

Признаки варикоза:

  • Потемнение кожи в местах поражения вен, боли и судороги, синие вены на ногах и прочее.
  • Обычно при этом заболевании мышцы конечностей или чрезмерно напряженные, или слишком расслабленные.

Специально – подобранные асаны расслабят Ваши мышцы или приведут их в нужный тонус. Упражнения йоги помогут нормализовать кровоснабжение в нездоровых сосудах.

Цель Ваших занятий будет заключаться в том, чтоб перенапряженные мышцы привести в расслабленное состояние, а слабые – заставить работать.

Если у Вас слабый тонус мышц – практики на растяжку не вызовут проблем, но эффект будет не такой как от силовых асан. И наоборот, при перенапряженных мышцах перегружать их ещё больше силовыми асанами не рекомендуется.

Внимание!

Следует понимать, что решение проблемы заключается в комплексном подходе, который включает в себя изменение режима питания, регулярным физическим нагрузкам и использованию специальных  препаратов от варикоза.

Я рекомендую Крем-воск здоров от варикоза, благодаря уникальному составу, этот крем действует эффективно и безопасно. Он способен снять проявления местного воспалительного процесса, уменьшить отеки, болевые ощущения.

При регулярном применении этот крем улучшает состояние сосудов, повышает их тонус, действует как укрепляющее и тонизирующее средство.

Согласитесь, что если вы будете ожидать результата редко занимаясь йогой или уповая только на чудо, то вряд ли произойдет избавление от проблемы.

Здесь я приведу асаны которые помогают при варикозе, но по отдельности и не регулярно они эффект приносить не будут. Приходите на занятия, используйте антиварикозный крем, управляйте своим питанием и болезнь отступит.

Асаны при варикозных проблемах с нижними конечностями

Пожалуй это одна из самых эффективных асан при варикозном расширении вен на ногах. Эта поза очень хорошо растягивает ножные мышцы.

Сядьте на пол. Как можно ближе к тазу нужно подтянуть сомкнутые между собой ступни.

Колени разведены в стороны. Постарайтесь, чтоб они были как можно ближе к полу. Держим прямой спину. Выполним упражнение и стараемся развернуть ступни вверх подошвами.

Важно!

Встанем на колени. Бедра соединим. Ступни на ширине таза. Попробуем вложить руки в ямочки под коленями. Опускаем между Ваших голеней таз. Спину стараемся выпрямить (не наклоняем голову вниз). Остаёмся в этой позе на 2 -3 минуты.

Ложимся на живот, друзья мои. Ноги на ширине таза. Одной рукой захватываем за лодыжку и двигаем ее вперед и к полу. Второй ногой тянемся назад

Внимание!

На выдохе грудную клетку отрываем от пола. С силой стараемся ступу приблизить к полу сбоку от ягодиц. Не нужно широко разводить колени! Постарайтесь коснуться внутренней стороной ступней своих бёдер. Как возможно выше поднимайте грудную клетку от пола. Проделайте то же на другую ногу.

Эта перевёрнутая поза оказывает очень положительное влияние на ноги при лечении варикоза. О пользе перевернутых поз в этой статье

Техника выполнения:

  1. Ляжем на спину, прижав руки к полу ладонями вниз.
  2. Перенесем ноги за голову, переставим руки на спину
  3. Поднимем ноги взмахом так, чтоб колени оказались на уровне плеч. Остаёмся в этом положении несколько секунд.
  4. Держим заднюю часть спины руками и медленно выпрямляем ноги. Затем медленно поднимаем вверх ноги и фиксируемся в этом положении. Попытайтесь сделать стойку на плечах.
  5. Останемся на 30 секунд в этом положении.
  6. Очень медленно и осторожно возвращаемся в исходное положение.

В йоге Айенгара при выполнении этой асаны рекомендуется использовать опору под плечи.

К несчастью, особенно подвержены варикозному расширению вен наши дорогие женщины. Часто сосудистые звёздочки на ногах появляются во время беременности и после родов, когда увеличивается нагрузка на нижние конечности. Крем-воск здоров от варикоза можно использовать во время беременности.

Ещё большую роль играет генетическая предрасположенность человека к наследованию этого заболевания. Обычно женщины получают этот подарок от мамы и бабушки. Конечно, очень часто дамы торопятся сделать операцию на ногах и быстро привести их в красивый внешний вид. Но внешняя красота ещё не говорит об излечении.

О том когда следует обратиться к врачу в этом видео От Елены Малышевой:

Достаточно послушать несколько отзывов женщин после операции и убедиться в том, что у многих не прошла боль в ногах и неприятные ощущения.На ранних стадиях заболевания терапия йогой поможет вернуть грациозность Вашей походке и избавит от неприятных судорог и болей.

Сегодня, мои дорогие читатели, мы ответили на важный вопрос, что при варикозе можно заниматься йогой. Но обязательно нужно смотреть на стадию заболевания. Регулярность занятий йогой будет предупреждать застой крови и будет средством как для профилактики, так и для лечения варикоза.

Разумеется, что есть сложные асаны, которые при проблеме с венами выполнять не рекомендуется. Нельзя делать разнообразные скручивания. При наличии данного заболевания лучше приступать к занятиям только после консультации специалиста.

А инструктор по йоге затем подберёт специально для Вас комплекс упражнений и научит правильному дыханию во время практики. И все это в комплексе принесёт нужный эффект.

Я думаю, что сегодня мы обсудили очень злободневную и важную для многих людей тему. Поделитесь информацией со своими друзьями в социальных сетях. И вместе с ними не пропустите следующие наши интересные беседы на тему здоровья и долголетия. До скорой встречи!

  • Как предотвратить вари…
  • Упражнения йоги от ост…
  • Невероятная польза кок…

Поделитесь с друзьями

yogaindigo.ru/zdorove/yoga-ot-varikoza.html



Йога и лечения варикоза

Только врач-флеболог сможет определить, можно ли пациенту заниматься йогой при варикозе на индивидуальной основе, учитывая все показатели состояния пациента. Упражнения, которые входят в комплекс, должны быть согласованы, так как некоторые из них могут нанести вред.

Йога состоит из поз, помогающих снять напряжение в районах, где последствия стрессов чувствуются изначально. К ним можно отнести область живота, позвоночника, плечевого пояса, ног.

Совет!

Несколько занятий уже дают свой результат, человек становится более спокойным, уходит состояние нервозности. Организм перестает принимать стресс и учится на него правильно реагировать.

Метод лечения болезни с помощью йоги очень эффективен, однако не следует забывать, что возможно его использование в самом начале развития заболевания.

Физические упражнения при варикозе

Показания по применению йоги

Упражнения йоги (асаны) способны нормализовать кровоток в нижней части тела, так как пациенты малоподвижны, быстро устают и исключают нагрузки.

В этом случае йога при заболевании варикоза ставит перед собой следующие задачи – максимально расслаблять напряженные мышцы, нагружать более вялые.

Эта система разработана не только против болезни, если она есть, но и при предрасположенности к ней, для профилактики. Наблюдается еще несколько положительных моментов при тренировках:

  • нормализуется обмен веществ;
  • ткани насыщаются кислородом;
  • сжигаются жировые отложения;

Лечение варикоза при помощи йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Несмотря на большинство положительных отзывов, и рекомендаций, йога, при наличии у человека варикоза вен, доступна не всем. Существует ряд противопоказаний:

  • тромбофлебит (любая поза может спровоцировать отрывание тромба);
  • нельзя долго удерживать асану, так как можно нанести вред стенкам вен;
  • период беременности;
  • последние стадии развития заболевания.

Так, например, необходимо исключить все позы, которые предусматривают сильные скручивания, долгое нахождение на ногах, приседания. Касается это и самой распространенной асаны – лотоса. Ее использование не рекомендуется, исключительно постепенно со временем специальных тренировок.

stopvarikoze.ru/sport/joga-pri-varikoze.html


Йога в борьбе с варикозом: разрешения и запреты

Варикозная болезнь сосудов ног способна кардинально изменить вашу жизнь. Причем, в сторону худшую. Постепенно она вынудит забыть и о стильной обуви, и о не очень длинных соблазнительных нарядах.

Но если перемену собственного стиля можно обставить с умом и выдать за смену имиджа, то с плохим самочувствием сложнее: боли и отеки на ногах грозят обернуться трудностями свободного передвижения.

Внимание!

Лечить варикоз должен профессиональный флеболог. Его вы без труда отыщете в Балтийской клинике вен. Ваш визит к врачу – шаг необходимый. Но кроме медикаментозного лечения можно помогать себе самостоятельно, к примеру, заняться йогой. Скажем сразу – ни йога, ни другие альтернативные методы лечения визит к флебологу не отменяют, но облегчить ваше состояние могут.

Варикоз и йога – разумная осторожность

Отвечаем на главный вопрос – заниматься йогой при варикозе можно! Но с оглядкой на тяжесть состояния.

Понятно, что сложные асаны, предполагающие разнообразные скручивания, вряд ли помогут больным венам, поэтому начинать занятия стоит после грамотной консультации йога – терапевта. И флеболога, разумеется.

Флеболог выставит точный диагноз, а йога-терапевт подберет комплекс занятий, который подойдет именно вам.

Золотое правило: Любые занятия йогой должны быть построены с учетом ваших индивидуальных особенностей здоровья!

Для нерешительных

Думаете, что йога – практика не для вас? Представляете себе человека в чалме с задумчивым взглядом, сидящим в позе лотоса? Не беспокойтесь.

Эта самая поза – удел профессиональных йогов, а не начинающих любителей. Существуют асаны, весьма полезные для здоровья и простые в исполнении. Мы ниже об этом расскажем.

Но йога – это не просто зарядка или гимнастика. Пожалуй, это – стиль жизни. Путь, ведущий к здоровью и гармонии.

Видео с Екатериной Майоровой, в котором она рассказывает о йоге при варикозе и как избавиться от сосудистых звездочек на ногах:

Немного познавательной информации

Древнеиндийское искусство йоги практикуется более 5 тысяч лет. Улучшение здоровья – основная цель йоги. Достижение ее проводится путем обретения единства духовного и физического.

В европейские страны йога пришла по историческим меркам недавно – в конце 19 века. Популяризация занятий достигалась с помощью адаптированных для европейцев практик, не включающих в себя высокой физической подготовки. Именно такие практики применяются для лечения и профилактики варикозного расширения вен. В йоге они именуются асанами.

Вполне вероятно изучить искусство йоги по книгам или с помощью видео. Однако лучший способ – занятия с профессиональным инструктором, имеющим медицинское образование.

В случаях с варикозом это особенно важно, т. к. некоторые асаны при этой патологии не просто противопоказаны, но и откровенно вредны.

Мы никоим образом не пытаемся вас напугать, а напоминаем о разумной осторожности и внимательному отношению к проблеме. Помните, что запущенный варикоз – болезнь хирургическая.

Не ускоряйте свой путь к операционному столу. Наблюдайтесь у флеболога, занимайтесь йогой и плаванием – и все получится.

«Перевернутая» профилактика или асаны, способные предупредить варикоз

Вы знаете, что находитесь в группе риска по развитию варикоза и заболеть им, конечно же, не хотите. Предлагаем вам несколько простых асан йоги для профилактики венозной недостаточности и варикоза. Преимущество отдаем перевернутым асанам – так в йоге называются упражнения, в которых ваша тазовая область находится выше, чем голова.

Випарита карани мудра

Если переводить с санскрита, випарита карани мудра – это перевернутая психическая позиция. Эта самая позиция способствует оттоку крови из нижних конечностей, что является прекрасной профилактикой варикоза.

Техника:

  1. Лягте на спину.
  2. Положите ладони под поясницу таким образом, чтобы поддерживать спину.
  3. Согните ноги, придвиньте стопы ближе к тазу и поочередно поднимите ноги вверх.

  4. Поддерживая руками поясницу, поднимите таз от земли, стараясь зафиксировать положение на несколько секунд.
  5. Опустите таз и ноги на пол, отдохните.

Поза перевернутого тела – Випарита карани на видео ниже:

Предназначена асана для людей здоровых, не имеющим проблем с артериальным давлением. Впрочем, йога – инструктор вам об этом расскажет.

Сарвангасана

Еще одна асана йоги, способная предотвратить варикоз. Переводим с санскрита – получается поза для всех частей. Т. е. в этой асане задействованы все участки тела. А напоминает она нашу привычную «березку», знакомую по школьным урокам физкультуры. И выполняется так же.

Стойка на лопатках с поддержкой 2 – Саламба сарвангасана 2 на видео ниже:

Находиться в этой позе можно не более трех минут, но начинать следует с 15 секунд. Дыхание должно быть свободным. Постепенно совершенствуясь, вы сможете из сарвангасаны перейти в более сложную халасану, позу плуга. Но сразу выполнять ее не пытайтесь, она требует определенной тренировки.

Лечебные асаны при варикозе

Лечебные асаны отличаются от профилактических меньшей нагрузкой. Если варикоз у вас уже есть, выполняйте упражнения бережно, критически оценивая свое самочувствие.

Джану Ширшасана

Санскрит трактует название как позу головы на колене. Выполняется асана сидя.

Техника:

  1. Сидя на полу, сгибайте одну ногу так, чтобы пятка располагалась возле промежности. В это же время пытайтесь максимально оттянуть назад колено.

  2. Туловище поверните к прямой ноге и попытайтесь руками обхватить стопу.
  3. Наклоняйтесь к согнутой ноге, касаясь колена лбом, после – подбородком. Фиксируйте данное положение.
  4. После повторите асану в другую сторону.

Поза головы на колене – Джану ширшасана показана ниже:

Супта Падангуштхасана

Дословное значение с санскрита – поза, захватывающая большой палец стопы. Выполняется лежа.

Техника:

  1. Лежа на полу, выдохните воздух и одновременно сгибайте левую ногу, прижимая колено к груди.
  2. Возьмитесь рукой левой руки за палец согнутой ноги и вытягивайте ногу вверх, к голове.

  3. Пытайтесь отвести прямую ногу максимально в сторону. Зафиксируйте положение.
  4. Вторая нога должна лежать прямо.
  5. Повторите асану с другой ногой.

Поза лежа с захватом стопы прямо на видео – Супта падангуштхасана при варикозе:

О том, чего делать не следует. запрещенные асаны при варикозе

Перечислять все запрещенные асаны при варикозе пришлось бы долго, поэтому запомните, что все упражнения, предполагающие долгое стояние на ногах, скручивание ног, глубокие приседания противопоказаны абсолютно.

Касается это и классической позы йоги – падмасаны или позы лотоса. Европейскому человеку выполнить ее трудно без продолжительных специальных тренировок. Многие индийцы могут свободно сидеть в позе лотоса, т.

к. исторически народ почти не использовал кресла, стулья и прочую мебель. В адаптированной йога-практике поза лотоса – главная релаксирующая позиция, которая применяется с целью максимального расслабления.

Внимание!

Инструктор, который будет с вами заниматься, обязательно об этом расскажет. Да и флеболог наверняка упомнит, если вы расскажете ему о своем желании подключить к лечению варикоза йогу.

Йогу недаром называют искусством. Она требует не только систематической практики, но и определенного духовного состояния, что не каждому под силу.

Согласиться ли ваш ум воспринимать варикоз как нарушение в организме равновесия огня и воды (именно так трактуют его йоги), не знаем.

Но если вы готовы пересмотреть свое мировоззрение и поменять отношение к жизни, в путь, в школу йоги! Но под тщательным контролем разума и флеболога, разумеется.

veinmedical.com/yoga-pri-varikoze/

Йога для лечения и профилактики варикоза

Лечением варикоза должен заниматься флеболог, который помимо медикаментозной терапии иногда назначает дополнительные процедуры. К ним относится йога при варикозе ног, которая помогает значительно облегчить состояние больного. Как правильно лечить заболевание при помощи восточной практики мы рассмотрим более подробно далее.

Показания к занятиям

Если вы задаетесь вопросом, можно ли заниматься йогой при варикозе, вам следует довериться врачу. Природа болезни связана с поражением сосудистых стенок и клапанов, не допускающих обратный отток крови. При возникновении на ногах человека венозных и капиллярных сеток темно-бордового цвета можно говорить о прогрессировании недуга.

Йога и другие физические упражнения помогают привести заболевание в состояние ремиссии. При этом вы предотвращаете хронический этап, исключаете дискомфортные ощущения и не беспокоитесь о проявлении поврежденных кровеносных сосудов

Противопоказания

К противопоказаниям лечения варикозного расширения йогой относятся определенные асаны, долго стоять вертикально, скручивать ноги и выполнять глубокие приседания. Это касается классической позы лотоса, которую вам не удастся занять продолжительной практики. Стадии варикоза тоже могут являться противопоказаниями. На 3-й и 4-й стадии лучше воспользоваться медикаментозным лечением.

Асаны

Йога – это искусство, требующее регулярной практики и правильного духовного состояния, что по силам не каждому.

Асаны йоги помогают нормализовать кровообращение, облегчить состояние больного и предупредить серьезные осложнения, свойственные данному заболеванию.

Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом и не начинайте практиковать йогу для лечения варикоза спонтанно. Подход должен быть серьезным, поэтому все асаны необходимо выполнять максимально правильно.

Асаны при варикозе и техника выполнения

Существуют специальные комплексы асан для людей с варикозным расширением вен. Мы рекомендуем выполнять следующие движения:

  1. Поза Вирасана. Встаньте на колени и сомкните бедра, раздвинув ступни на ширину таза. Вложите руки в ямки под коленями и опустите таз на пол между икрами. Распрямите позвоночник и не склоняйте голову. Зафиксируйте положение на несколько минут.
  2. Супта вирасана. Выполняется аналогично предыдущей асане, но дополнительно необходимо отклониться назад. Упритесь ладонями в пол, согнув руки в локтях под прямым углом. Упритесь на предплечья или лягте на спину, если позволяет растяжка. Стопы не поджимайте под себя – это важный момент.
  3. Поза Баддха конасана. Эффективнейшая асана при варикозе, позволяющая хорошо растянуть мышцы ног. Сядьте на пол, подтянув сомкнутые стопы поближе к тазу. Колени разведите в стороны и прижмите к полу, насколько удастся. Спину не прогибайте, а держите прямо. При выполнении упражнения старайтесь разворачивать ступни вверх подошвами.
  4. Сарвангасана – это известная нам со школы березка. Локти при поднятии ног и спины должны контактировать с полом. Позу держите 30-60 секунд, не дольше. Асана хорошо восстанавливает кровоток и помогает побороть отечность.
  5. Бхекасана. Ложитесь на живот и согните нижние конечности, притянув пятки к ягодичным мышцам. Руками схватитесь за ступни и на выдохе оторвите грудную клетку от пола. Попытайтесь с усилием приблизить ступни к полу по бокам от ягодиц. Не разводите колени слишком широко, чтобы внутренняя сторона ступней касалась бедер. Стремитесь поднять грудную максимально высоко.

Как правильно заниматься?

Лечение варикоза йогой даст лучшие результаты, если вы будете заниматься правильно и постоянно. Продолжительность занятий вам поможет подобрать опытный инструктор, как говорилось выше, лучше не начинать самостоятельно. При варикозе мышечные группы нижних конечностей перенапряжены или очень расслаблены. Особые асаны нормализуют тонус и кровоток в поврежденных сосудах.

Целью йоги при варикозном расширении вен является вовлечение в работу вялых мышц и расслабление напряженных. Когда тонус слишком слабый, движения на растяжку не доставят проблем, но они менее эффективны, чем силовые. При чрезмерном тонусе наоборот, силовые упражнения нежелательны, а растягивающие асаны благоприятно повлияют, расслабив и размягчив скованные мышцы.

www.sportobzor.ru/yoga/yoga-dlya-lecheniya-i-profilaktiki-varikoza.html

Применение йоги против варикоза

Многие современные специалисты медицинской сферы при проведении терапевтического процесса прибегают к альтернативным методам лечения, к таковым относится и йога при варикозе. При профилактике и борьбе с патологическими процессами в сосудах на нижних конечностях с помощью специальных упражнений можно достичь высоких положительных результатов.

По теме:  Можно ли спортом убрать растяжки

Развитие варикоза влечет недостаточность движения ножных мышц. В этом случае истончается структура венозных сосудов, по которым проходит ток крови по направлению к сердцу. Из-за незначительного содержания эластиновых клеток стенки вен имеют малое количество гладкомышечных волокон. Одновременно с тем они легко подвержены растягиванию, поскольку содержат коллаген в достаточном количестве.

Принципы избавления от болезни

Многие представители традиционной медицины считают, что полностью и безвозвратно избавиться от варикозного расширения вен на ногах невозможно. Для достижения этих целей можно прибегнуть только к хирургическому вмешательству, склерозированию. Однако любые процедуры данного характера достаточно травматичны, после них также наступает длительный восстановительный период.

Практика йоги при варикозе под руководством профессионального специалиста даст однозначно положительный результат. С ее помощью устранится общая симптоматика патологического заболевания вен на ногах. Если же проводятся регулярные занятия, они станут действенной профилактикой в случае с частыми рецидивами варикоза нижних конечностей.

Тренировки и их важность

Незаменимые «помощники», обеспечивающие нормальное состояние сосудов, вен, — это подталкивающие и растягивающие движения мышц ног, которые обеспечивают их правильное сокращение. При сидячем образе жизни, недостаточной двигательной активности минимизируется помощь, которая может оказываться мышечной помпой.

Эти факторы в результате выступают одними из главных причин образования и последующего прогрессирования варикоза нижних конечностей. Однако стоит отметить, что симптомы описываемого заболевания могут проявляться и при чрезмерном напряжении мышц, когда на сосуды, вены, структуру их стенок оказываются большие нагрузки.

Исключение факторов, которые могут повлечь за собой варикоз, возможно. Главное – оказывать на организм умеренные физические нагрузки, которые грамотно и правильно рассчитываются профессионалами и направлены на укрепление мышц ног при варикозе, соответственно, на повышение тонуса сосудистых стенок.

Важно!

Большое значение также имеет правильная просасывающая работа диафрагмы. При сбивчивом дыхании (неполный выдох и поверхностный вдох) по венам неправильно формируется кровоток.

Йога при варикозе включает в себя основу, состоящую из правильной культуры дыхания и тренировочных мышечных упражнений.

При варикозе данные занятия параллельно с медикаментозной терапией прямо показаны, особенно людям, склонным к развитию патологии сосудов.

Основная специфика занятий и некоторые интересные факты

Йога как спортивное искусство берет свое начало в древней Индии. В разных странах мира она практикуется на протяжении многих веков. Основополагающая задача описываемой философии заключается в самостоятельном оздоровлении организма человека. С практической точки зрения йогу можно назвать совмещением духовных познаний, лечебных упражнений и правильной дыхательной культуры.

За время существования многих школ йоги опытными учителями разработаны различные действенные методики.

С их помощью организм человека сохраняется в надлежащей физической форме, минимизируется развитие всевозможных болезней.

При варикозном расширении вен на нижних конечностях при работе с опытным преподавателем повышается сопротивляемость организма прогрессированию недуга, происходит укрепление иммунитета.

При варикозе на нижних конечностях к выбору позы йоги необходимо подходить особенно тщательно. Так, неправильно выбранная асана может не принести пользы и даже оказаться опасной для пораженных вен.

При чрезмерных нагрузках или нерегулярных упражнениях также может наступить нежелательных результат.

Совет!

Эффективность лечения и общее оздоровление организма даст о себе знать только при правильном выполнении асан и при правильно распределенной нагрузке.

Инструктор же, в свою очередь, на основании заключения подбирает те упражнения, которые укрепят и расслабят пораженные сосуды, мышцы, определяет время суток, оптимальное для занятий, объясняет, какой должна быть техника дыхания.

Основные противопоказания

На ранних стадиях йога при варикозном расширении вен значительно отличается от упражнений, предписываемых на поздних порах прогрессирования болезни. Существует ряд противопоказаний к выполнению описываемых занятий:

  1. Удержание асан при варикозе должно ограничиваться по времени. При поражении вен на нижних конечностях неподвижное положение на протяжении длительного времени запрещено, причем не только при лечении, но и при профилактике болезни.
  2. Сильные нагрузки при йоге. Только специалист определяет с максимальной точностью степень напряжения, которое может оказываться на мышцы, сосуды. Самостоятельные упражнения показаны только после прохождения определенного обучения у гуру.
  3. Категорический запрет к самым легким физическим нагрузкам – диагностирование тромбофлебита при варикозе.

Основные асаны для работы с сосудами и мышцами ног

Своевременно диагностированное заболевание, правильно подобранная медикаментозная терапия, правильный рацион и общий образ жизни – те факторы, которые помогут каждому человеку снизить симптомы варикозного расширения на ногах. Для достижения лучшего результата нужен правильный подбор йоги.

Асаны при сильно расслабленных сосудах, мышцах

Вот рекомендованные асаны:

  1. Гора, или Тадасана. Предполагает обучение тела правильному распределению оказываемых нагрузок, происходит активизация мышц, сосудов на спине и бедрах при варикозе. Выполняется данная йога следующим образом. Человек становится на твердую и ровную поверхность, ступни при этом прикасаются между собой большими пальцами и пятками. Руки строго по вертикали или наоборот опускаются ровно по швам. При первом вдохе происходит напряжение бедер и ягодиц, втягивание коленей. Второй вдох предполагает вытянутость шеи, расправление груди и втягивание живота. Следующий шаг – медленный выдох.
  2. Дерево, или Врикшасана. Происходит общее поддержание тонуса непосредственно в бедренных и икроножных зонах, что немаловажно при диагностировании варикозного расширения вен. Данная асана йоги помогает укрепить общее равновесие организма. Человек принимает исходное положение аналогично описанному выше. Далее одна ступня размещается на внутренней поверхности колена, плавно перемещаясь по бедру на максимальную высоту. Через стороны руки необходимо поднять вверх, соединив ладони. Главное условие упражнения – удерживание равновесия.
  3. Треугольник, или Уттхита Триконасана, помогает справляться с болевыми ощущениями. Происходит укрепление тканей и сосудов на лодыжках, обеспечивается общее тонизирующее действие на нижние конечности при варикозе. Исходное положение выполняется в виде горы. Ноги расставлены на ширине плеч, руки расположены параллельно полу. При наклоне туловища в сторону рука должна медленно тянуться к лодыжке, другая тянется вертикально вверх. Рукой, расположенной внизу, нужно постараться коснуться пола, лицо при этом устремлено к вытянутой руке.

Асаны, обеспечивающие отдых сосудам, мышцам ног

Вот рекомендованные асаны:

  1. Молодость, или Випарита Карани. Во время выполнения этого упражнения йоги, происходит прилив кровотока к голове, при этом ножные вены подвергаются релаксации. Нужно лечь на пол и ноги вытянуть вверх вдоль стены так, чтобы горизонтальной поверхности касались только плечи. Ступни сведены вместе, ягодицы плотно прижимаются к стене, носки натягиваются максимально вниз, при этом колени ровные. Руки нужно плавно завести за голову, не поднимая их с пола.
  2. Простая поза йоги, или Уттанасана. Способствует активизации сосудов в области таза. Одновременно стимулируется кровоток по всей задней поверхности конечностей. Расположившись на ровной поверхности, необходимо свести ступни. Далее проделать наклоны головы к коленкам, при этом руками попытаться достать до пола позади ступней.
  3. Поза для всех частей, или Сарвангасана. Человек ложится на пол, вытянув руки вдоль тела, ладони направлены строго вниз. При упоре на ладони и локти ноги должны быть подняты до прямого угла. Далее поднимается нижняя часть спины и бедра, при этом ладони упираются в поясницу. Дыхание при йоге всегда ритмичное и ровное.

Асаны, обеспечивающие максимальную разгрузку вен

Вот рекомендованные асаны:

  1. Поза война, или Вирасана. Сесть на колени и соединить их вместе. Ступни же должны быть разведены максимально широко. Упор делается на руки за спиной, а таз плавно опускается между ступнями. При ровном и правильном дыхании выдержать позу не менее 1 минуты.
  2. Поза лежачий воин, или Супта Вирасана. Исходное положение аналогично позе Вирасана. Но упор уже делается на локти, при этом рекомендуется максимально отклониться назад. При дискомфорте, что характерно для варикоза, можно под спину и таз поместить опору.
  3. Лягушка, или Бхекасана. Начальное положение: лежа на животе. Далее ступни захватываются руками и максимально подтягиваются к ягодицам. Вверх поднимается грудь и плечи.

Занятие йогой при варикозе полезно для общего состояния организма. При регулярной гимнастике оказывается эффективное профилактическое действие, направленное на укрепление сосудов, мышц.

Йога нацелена не только на улучшение здоровья, но и на изменение мировоззрения человека.

При регулярном выполнении упражнений повышается иммунитет, нормализуется работа всех внутренних органов и систем.

vseonogah.ru/sosudy/varikoz/joga-pri-varikoznom-rasshirenii-ven.html

Йога при варикозе — профилактика и лечение

Правильное выполнение «позы бабочки»Развившийся тромбофлебит является главным противопоказанием к занятиям йогойЙога при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен, относится к профессиональным заболеваниям.

В большинстве случаев, варикоз обнаруживается у тех людей, кто находится постоянно в одном положении. Группу риска составляют офисные работники. Йога при варикозе вен на ногах – популярный метод профилактики и лечения варикоза.

Внимание!

В положении сидя вены под коленями поддаются деформации, что приводит к нарушению оттока венозной крови из нижних конечностей. Так возникает варикоз.

Негативное влияние на состояние сосудов имеет и постоянная работа в стоячем положении. У таких людей повышается нагрузка на венозный клапан, что также приводит к развитию варикозного расширения вен.

Йога при варикозном расширении вен

Мышечные волокна ослабевают, и происходит частичная их атрофия. Именно состояние мышечных волокон имеет большое влияние на общую работу всего организма и на состояние венозной системы ног. Стенки вен теряют свою эластичность, растягиваются и в них образуются застойные явления.

При диагнозе варикоз следует отказаться от применения силовых видов спорта. Такие виды упражнений могут негативно сказаться на состоянии вен, усугубив патологические изменения. Самыми оптимальными для людей с варикозом является гимнастика или йога. Прекрасно подойдут танцы, велосипедный спорт, плавание.

Практики из йоги

Популярным и очень эффективным способом избавится от застойных явлений крови в венах, а особенно при варикозе в нижних конечностях, являются позы йоги.

Йога против варикоза является действенным способом и широко используется для профилактики и лечения заболевания.

Выполняя упражнение в вечернее время после работы, движения йоги помогут снять усталость с нижних конечностей и устранить повышенное напряжение с мышц, расположенных в ногах, повысить тонус мышц и вен.

Асаны (позы в йоге) выполняются строго только после рекомендации специалиста и только в таком случае можно максимально облегчить свое состояние. Комплекс асанов подбирает инструктор индивидуально для каждого клиента. При слабых мышцах, инструктор подбирает позы из йога для повышения тонуса.

Не стоит переживать, что потребуется какая-то особая растяжка для выполнения упражнений. Все асаны выполняются из положения стоя.

Если мышцы сильно перенапряжены, акцент при подборе поз делают именно на растяжку. Самыми полезными упражнениями из йоги при варикозе нижних конечностей являются динамические и перевернутые .

Они позволят расслабить нижние конечности, вернув венам былую эластичность и упругость.

Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Прежде чем выполнять асаны стоит научиться держать равновесие, выпрямлять свой позвоночник и стараться тянутся всем телом в разные стороны. Тем, кто впервые познакомился с йогой, не стоит выполнять травмоопасных стоек с сильными прогибами. Первыми упражнениями должны быть асаны с равномерным чередованием растяжения и напряжения.

Развившийся тромбофлебит является главным противопоказанием к занятиям йогой

Новичками, которые захотели избавиться от усталости в ногах и всем теле, могут быть допущены следующие ошибки:

  • Сильное скручивание позвоночного столба;
  • Принятие неестественных поз тела;
  • Неправильно расставленные приоритеты на практике;
  • Отсутствие правильной разминки и разогрева мышц;
  • Прикладывание значительных усилий при выполнении асан;
  • Выполнение движений, без погружения в сознание.

Можно ли заниматься йогой при варикозе и какие существуют противопоказания – этими вопросами интересуются все новички. Йогой можно заниматься в процессе лечения заболевания, а также в целях профилактики недуга. Противопоказанием для выполнения асан из йоги для больных варикозом ног являются:

  • Удержание асаны ограниченное по времени – долго неподвижно удерживать свое тело при варикозном расширении вен недопустимо;
  • Повышенные нагрузки во время занятия йогой – всегда необходимо консультироваться со специалистом и обращаться к инструктору за помощью для правильного выполнения упражнений;
  • Тромбофлебит – прямое противопоказание для занятий йогой.

Комплексы упражнений

Йога – вспомогательный инструмент для лечения варикоза. Она не является основной терапией. Только комплексное лечение, включающее прием медикаментозных средств, соблюдение диеты и занятия йогой, позволит устранить проблему и вернуть здоровье ног.

Бадха конасана

Эта поза, называется «позой бабочки», предназначена для растяжения мышц, улучшения кровотоак в венах и артериальных сосудах. Правильное выполнять асан так:

  1. Сидя на полу, необходимо согнуть колени, подтянув стопы максимально к промежности;
  2. Бедра опустить максимально вниз, стараясь коснутся коленными суставами пола.;
  3. Поверхности стоп должны быть направлены вверх;
  4. Задержатся в таком положении на 60 секунд. Далее, время выполнения упражнения должно быть увеличено.

Для того чтобы создать комфортные условия при первых занятиях, можно подложить под ягодицы одеяло. Если удерживать свою спину прямо сложно, можно выполнять упражнение, прислонившись к стене.

Правильное выполнение «позы бабочки»

Бхекасана

Такая поза имеет название «поза лягушки», способствует значительному улучшению растяжки ног, повышая эластичность вен. Правила выполнения:

  1. Лежа на животе, руки вытягиваются назад;
  2. Сделав глубокий выдох, ноги сгибаются в коленях, руками ухватить себя за ступни и прижать ноги к тазу;
  3. В таком положении необходимо задержатся на 2 дыхательных цикла;
  4. Проверьте, что ступни расположены параллельно полу, а запястья направляются назад;
  5. Надавливая на нижние конечности руками, необходимо максимально прижать их к полу, параллельно вытягивая макушку головы вверх;
  6. В такой позе необходимо задержатся на 30 секунд, сохранив ровный такт дыхания.

Випарита карани

Это вид упражнения, имеет название «березка», и направлен на растяжку задней поверхности нижних конечностей, а также используется для снятия усталости с ног. Правила исполнения:

  1. Лежа на спине на твердой поверхности , необходимо медленно приподнимать сведенные ноги до вертикального положения;
  2. Ноги завести за голову таким образом, чтобы таз приподнялся от пола;
  3. Ладони расположить на пояснице, а локтевыми суставами опереться об пол;
  4. Спина при поднятии ног должна находиться под углом в 45 градусов, а вес нижней части человеческого тела, должен быть распределен на локти и ладони;
  5. Находиться в асане нужно не менее 30 секунд, а дышать ровно и спокойно;
  6. Медленно выйти из асаны, не сгибая ноги в коленях.

Врикшасана

Данный асан помогает укрепить мышцы ног. Переводится врикшасана как «поза дерева». Выполняется так:

  1. Необходимо соединить свои стопы и встать прямо;
  2. Верхние конечности поднять и тянуться вверх всем телом;
  3. Левую ногу согнуть в колене и прижать стопу к внутренней стороне бедра противоположной ноги;
  4. Колено отводится в сторону. Время выполнения упражнения не более 25 секунд;
  5. Медленно и плавно вернутся в исходное положение и повторить позу с другой ногой.

Некоторые особенности

Йога обладает лечебным потенциалом и положительно влияет на организм человека. Для профилактики и лечения варикозного расширения вен позы йоги незаменимы. Но стоит помнить, что добиться максимального эффекта можно только при комплексном лечении.

Для лечения варикоза йога используется в комплексе с другими методами

Также, немаловажную роль в йоге играют мудры от варикозного расширения вен. Мудры – определенный вид жестов, особых комбинаций пальцев.

Применение мудры помогает обрести душевное спокойствие и внутреннюю силу, убрав хроническую усталость и ощущение тревожности.

Мудра помогает излечить варикоз и многие другие болезни, воздействуя на подсознание пациента.

Отзывы о йоге при арикозе

Необходимо помнить, что варикоз – опасный вид недуга, поэтому прежде чем выбрать для себя йогу, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

NogivNorme.ru/bolezni/varikoz/lechenie-varikoza/joga-pri-varikoze.html

Йога при варикозе ног: малого таза, вен ног, отеках, отзывы и видео

Как помогает йога при варикозе ног, какие нужно делать упражнения, что говорят специалисты, отзывы и видео с уроками. Современные медицинские исследования опровергли бытующее мнение, при варикозе вен человек не может получать дополнительные физические нагрузки.

Как помогает йога при варикозе ног (нижних конечностей)

Последние статистические данные показывают, что фитнес и йога при варикозе помогают приостановить прогресс недуга, не давая перейти в острую и хроническую форму. Единственным предостережением, по мнению специалистов, является темп выполнения упражнений и индивидуальный подход к гимнастическому комплексу, полностью согласованному с лечащим врачом.

Занятия йогой для многих пациентов становятся едва не последним шансом восстановить и полностью поправить здоровье.

Разработал небольшой эффективный комплекс, улучшающий духовное и физическое состояние больного, предотвращающий внутренние кровоизлияния, образование закупорки венозных сосудов и появление язв.

Внимание!

Искусство борьбы за здоровье и становление духовного начала, согласно утверждению Эдди:

  1. Учит управлять телом;
  2. Оптимизирует работу органов дыхания;
  3. Сводит к минимуму неприятные последствия недуга;
  4. Регулярные занятия йогой позволяют людям навсегда забыть про варикоз.

Йога при варикозе ноги и отеках: наблюдения и комплекс упражнений

Как она действует против варикоза, определим основные причины. Главный фактор, способствующий образованию тромбов в кровеносных сосудах – меняющаяся консистенция лимфы во время природной очистки крови от токсинов. Кровь циркулирует по венозной системе благодаря работе сердечной мышцы.

В ноги кровь поступает при определенном давлении, и опускается по венам в область стоп, а затем, собрав на пути переработанные продукты, возвращается вверх.

Органическая помпа, подкачивающая кровь, заставляя ее циркулировать – икроножная мышца человека. Ее нормальное функционирование проталкивает кровь выше. Сердце или любой внутренний орган работает недостаточно хорошо, нагрузка на венозные клапаны увеличивается, они меняют свою первоначальную анатомическую форму, подкожные сосуды под давлением увеличиваются в размерах.

Явным признаком заболевания является своеобразная венозная сетка, визуально определяющаяся на ногах пациентов.

Тренеры, пропагандирующие занятия йогой, с уверенностью говорят, йога при варикозе вен на ногах – лишь дополнительный фактор.

Упражнения: асаны при варикозе ног

Асаны разрабатывались лучшими учителями и пропагандистами йоги. Инна Видгоф, привлекшая не одну тысячу человек на сторону ведения здорового образа жизни. Она первый раз показала начальный Асан, основанный на раджа-йога и хатха-йога, и направленный на достижение максимального эффекта в лечении варикоза вен.

Упражнения могут выполнять мужчины и женщины любого возраста, не выходя из дома.

  • Вирасана. Поза для тех, кто начинает заниматься йогой. Стоя на коленях необходимо чуть приподнять стопы ног вверх и развести их на расстояние, больше ширины таза. Иначе положение тела называется поза героя. Задержаться нужно на 1-2 минуты. Если при выполнении Вирасана ощутите боль в области коленных чашечек – выполняйте Асан на специальном коврике для йоги;
  • Сарвангасана. Упражнение полностью повторяет нашу березку. Удерживать тело в асана необходимо не более минуты. Носки ног должны быть вытянуты вверх, как продолжение ноги. В комплексе упражнение занимает основное место, если речь идет о сильных отеках ног или начинающихся при варикозе судорогах.

Перечисленные асана удивительным образом способствуют укреплению сосудов, насыщению их кислородом, нормализации процессов кровообращения. Оказывают общее укрепляющее действие на организм.

Не забывайте о дыхании и отдыхе. Вдох должен идти из живота. Отдыхать нужно при помощи медитации. Спустя 20 минут отдохните, вдыхая воздух полными легкими и слушая приятную релаксирующую музыку.

Не задумывайтесь о предстоящих делах и не вспоминайте прошлые проблемы. Сосредоточьтесь на дыхании и собственном теле. Во время выполнения упражнений помните, йога при варикозе ног укрепляет тело физически и духовно, перед началом занятий важна психологическая настройка на занятия.

Видео упражнения йоги

Кто уже начал заниматься йогой при варикозе вен делятся результатами и впечатлениями:

Елена, 34 Владивосток. Два года назад, во время второй беременности поставили диагноз варикоз нижних конечностей. Врач рекомендовал пройти лечение после родов, мне делали Кесарево сечение, на восстановление потребовалось больше времени – на прием не пошла. Через год, обратившись к специалистам, услышала, что заболевание прогрессирует, и перешло во 2-ю степень.

Случай свел с инструктором по йоге, предложившим начать заниматься по специальной программе 2-3 раза в неделю. Спустя четыре месяца регулярных тренировок боли и тяжесть в ногах ушли полностью, нет ощущения жжения в области икр и под коленной чашечкой. Я значительно сбросила в весе.

Важно!

Психологически полностью настроена на продолжение занятий! Йога при варикозе ног и малого таза действительно помогает!

Анна, 42 Москва. С проблемами нормального кровообращения и тромбофлебитом знакома не понаслышке. Последние пять лет я не выходила из дома без специального компрессионного белья, перепробовала в лечении крема, гели, различные медикаменты.

Хочу сказать, начав заниматься специальным курсом йоги против варикоза вен, мало верила в результат. Улучшения почувствовала после первых занятий, это был необъяснимый прилив надежды и сил. Сегодня, спустя пол года уже не физически, ни морально не могу обойтись без ежедневной медитации и асана.

Чувствую себя значительно лучше, практически не вспоминаю о боли, отечности ног или усталости, трачу на все 15-20 минут в день!

Валерия, 54 СПБ. Узнала, что йога при варикозе ног помогает, приступила к занятиям, проблема с венами у меня обнаружилась давно. В лечении прибегала к использованию самых разных медикаментов, прижигала лазером, сосудистый хирург даже склонял к операции. Занимаюсь йогой уже больше месяца.

В спортзал не хожу – упражнения делаю дома. Занятия провожу по специальной методике, ориентированной на варикоз. 3-4 занятия в неделю и уже ощутимы результаты. Нет тяжести и боли, полностью ушли отечность, уменьшились узлы, появилась сила и стремление совершенствоваться.

Рекомендую всем хотя бы попробовать этот курс!

Йога при остеохондрозе, подробные советы и рекомендации для вашего позвоночника.

Йога при геморрое: видео

Подробные упражнения йоги при геморрое и видео рекомендации врачей.

Йога при варикозе малого таза при беременности

Многие женщины при беременности слышали от врачей неутешительный диагноз варикоз вен на ногах или малого таза. Для будущих мам такое заболевание организма является нормальной реакцией.

Это обусловлено тем, что объемы крови резко увеличиваются, провоцируя рост кровеносного давления. Клапаны, выполняющие естественную роль помпы перестают справляться с поставленными задачами.

Как результат диагноз варикоз вен на ногах.

Единственным фактором, свидетельствующим в пользу, что будущей маме можно выполнять определенный комплекс упражнений йоги при варикозе ног, может нормализовать кровообращение и насытить организм кислородом. Оптимизация работы органов дыхательной системы, устранение одышки важны для беременной женщины и плода.

Легкие асана, без длительной фиксации, позволят вам избавиться от тяжести в области малого таза и жжения в ногах.

При беременности лучше выполнять упражнения стоя, без длительной фиксации, что позволит снять блокировку мышечной помпы и нормализовать кровообращение. Следует исключить из комплекса асаны, дающие давление на мышцы брюшной полости. Лучше всего прибегнуть к выполнению перевернутых Асан, они более других разгружают вены нижних конечностей и малого таза.

Совет!

Делайте первые шаги и познавайте философию выполнения Асан только с учителем. Помните – результат зависит исключительно от вас и того, используется ли йога при варикозе ног в комплексе с необходимым в вашем случае медикаментозным лечением.

lechenievarikoza24.ru/gimnastika/joga-pri-varikoze-nizhnix-konechnostej.html

Йога при варикозе нижних конечностей: упражнения для лечения

Традиционная медицина полагает, что вылечить некоторые заболевания возможно только с помощью скальпеля, однако это неверное утверждение. При адекватно назначенном консервативном лечении можно попробовать самостоятельно следить за своим телом. Хорошо зарекомендовала себя йога при варикозном расширении вен – упражнения для ног разработаны таким образом, чтобы улучшить кровоток в венах.

Эффективность методики при варикозе

Практические занятия под наблюдением опытного мастера принесут пользу, а дальнейшее самостоятельное выполнение тренировок будет являться профилактической терапией.

По теме:  Можно ли убрать растянутый после родов живот

Как известно, к заболеванию приводит сидячий образ жизни и малая двигательная активность. При варикозе ног мышцы ослабевают, наблюдается сильная отечность, и ходить становится труднее.

Болезнь может наблюдаться не только у пожилых людей, но и молодых – им она приносит еще больший дискомфорт в жизни.

Чтобы ответить на вопрос можно ли заниматься йогой при варикозе, следует узнать, какую пользу она приносит:

  • укрепление всех типов мышц, расположенных на ногах;
  • повышение тонуса венозных стенок в сосудах;
  • обучение правильному дыханию, которое также важно для полноценного функционирования организма;
  • при наличии жестких мышц ног, йога разрешена специалистами, ведь методика помогает вытянуть вены с помощью определенных асан.

Упражнения должен подбирать квалифицированный тренер, только после согласия лечащего флеболога. Если врач одобрительно рекомендует занятия, следует приступать к поиску специалиста. Обычно такие задания выполняются лежа, для того, чтоб все группы мышц были максимально задействованы.

Поза бабочкиПоза лягушкиСтойка на плечах

Правильно подобранные асаны способствуют снятию усталости на ногах, уберут постоянное напряжение и облегчат симптоматику заболевания.

После первых тренировок может показаться, что заниматься йогой при варикозе сложно, однако такие ощущения возникают после любой стартовой тренировки.

Постепенно, когда тело войдет в ритм, организм прочувствует, как ему не хватало таких занятий.

Внимание!

Часто йогу рекомендуют не только против варикоза, но и при начальных этапах болезни, а также в профилактических целях. Асаны подбираются в зависимости типа мышц, они могут быть:

  1. Ослабленными. В данной ситуации упражнения будут укреплять ноги, растяжка здесь не потребуется. Задания выполняются стоя и в основном являются силовыми.
  2. Жесткими. Такой случай характеризуется специальными заданиями для растяжения мышц. Тренировки проходят с применением упражнения в сидячем и лежачем положении.

Обратите внимание, что полезно часто менять положение тела, и не задерживаться надолго в одной позиции. Занятия йогой при незапущенном варикозе нижних конечностей подразумевают использование заданий динамического характера, когда позы меняются одна за другой.

С чего начать занятия?

Становление на тропу йоги при варикозе должно начинаться с несложных разминочных позиций. Обычно тренер сам подбирает их тип, исходя из того к чему способен ученик, а также обращая внимание на проблемы. Для растяжения мышц йога при варикозе рекомендует такое стартовое упражнение:

  • сядьте на пол, ноги должны быть согнуты;
  • прижмите ноги ближе к тазу;
  • попробуйте опустить бедра как можно ниже к коврику, стопы в это время смотрят вверх;
  • продержитесь в позиции 1 минуту.

Со временем, длительность задержек будет увеличиваться. Если выполняя такое упражнение, из комплекса йоги против варикоза в спине возникает дискомфорт, подложите под ягодицы свернутое полотенце. При первых уроках выполнять асану можно возле стены.

Существует еще одна несложная позиция, имеющая название «поза лягушки». Она также благотворно влияет на слишком жесткие мышцы и способствует растяжке. Для выполнения данной асаны йоги при варикозе, следуйте алгоритму:

  1. Расположитесь ровно на животе, руки должны быть вытянуты за лопатки.
  2. Выдыхая, согните ноги, обхватите их и притяните к тазу.
  3. Сделайте 2 полных выдоха и вдоха;
  4. Надавите ладонями на пальцы нижних конечностей, стараясь максимально прижать их к полу. Голову тяните вверх.
  5. Продержитесь в данной позиции около 30 секунд, после чего выдохните и расслабьтесь.

Важно: можно заниматься йогой при варикозе, выполняя эту асану, однако будьте крайне осторожны, если имеете проблемы со спиной. Если недавно имелись переломы позвоночника или другие повреждения каркаса спины, от данной асаны лучше отказаться.

ВрикшасанаПоза освобождения ветраДжану ширшасана

Предлагаем рассмотреть еще одну позу, уже направленную укрепить икроножные мышцы и благотворно повлиять на кровообращение. Она имеет название «поза дерева» и выполняется так:

  • встаньте ровно, руки потяните к солнцу;
  • стопу одной ноги прижмите к другой ноге с внутренней стороны и скользя, поднимите ее до бедра;
  • задержитесь в позиции на полминуты, не спеша опустите ногу и проделайте данную асану с противоположной ногой.

Перечисленные асаны являются наиболее легкими в комплексе йоги при варикозном расширении вен, они помогают настроиться на дальнейшее выполнение упражнений и разогревают тело.

Подборка несложных упражнений при варикозе

Основным принципом в занятиях практикой при данном заболевании, является широкой использование поз перевернутого тела, когда ноги поднимаются выше головы, при этом человек находится в лежачем положении. Предлагаем выполнить такие упражнения:

  1. Лягте на спину и подложите ладони под поясницу, чтобы была возможность поддерживать позвоночник. Ноги согните в коленях и подвиньте к тазу. Поднимите сначала правую, потом левую ногу по очереди. С помощью усилий рук, приподнимите таз, и постарайтесь удержаться в позиции на некоторое время. Напряжения необходимо выполнять на выдохе. Данная поза йоги, помогающая от варикоза на ногах, справляется с усталостью и перенапряжением конечностей после тяжелого дня.
  2. Поза лежачего воина. Сядьте на коврик, опустив ягодицы между пяток. Медленно отклонитесь назад, опираясь на согнутые локти. Лягте на спину, руки должны быть заведены за голову. Если возникает дискомфорт при выполнении данного упражнения мастера, практикующие йогу как лечение от варикоза на ногах рекомендкют подложить одеяло или свернутое полотенце под спину.
  3. Встаньте ровно, голову опустите вниз. Попытайтесь наклонять голову как можно ниже к коленям, стараясь достать руками пола, заводя х за ступни. Выполнением такой позы можно заниматься, чтобы улучшить кровоток и активировать сосуды тазобедренных суставов.
  4. Сядьте на коврик с выпрямленными перед собой ногами. Носки ног смотрят в сторону головы. Ладонями обхватите носки ног, при этом следите за тем, чтоб ноги в коленях не отрывались от пола. Задержитесь в позиции на 1 минуту, после чего расслабьтесь и выдохните. При лечении варикоза йогой, такая асана поможет растянуть внутреннюю поверхность мышц ног.

Разработанные по определенной системе упражнения помогают достичь показательного эффекта уже через несколько месяцев тренировок. Лечение варикоза с помощью применения данной методики будет более щадящим, чем при любом другом способе.

Рекомендации по выполнению асан

Несмотря на благотворное влияние практики, йога от варикоза, упражнения которой направлены на устранение симптомов, все же имеет некоторые противопоказания.

К ним относится ряд асан, выполнение которых запрещено. Это позы, предполагающие долгое стояние на ногах, скручивания ног, а также упражнения на глубокие приседания.

Ограничьте себя в выполнении данных заданий, и проблем с методикой не возникнет.

Еще одна асана, не рекомендованная к выполнению – поза лотоса. Как известно, в Индии такая позиция помогает расслабиться и снять усталость, а некоторые индусы регулярно сидят в такой позе. На занятиях йогой при наличии варикозного расширения вен настоятельно не рекомендуется применять данное упражнение из-за его чрезмерной нагрузки на ноги.

Поза кобрыДоласанаПоза плуга

Придерживайтесь следующих правил при выполнении асан:

  • Начинайте медленно и осторожно, не стоит делать резких движений;
  • Во время заданий не отвлекайтесь на посторонние факторы, включите расслабляющую музыку и сконцентрируйтесь на позиции;
  • Следите за дыханием – оно должно быть равномерным и глубоким;
  • Занятия йогой при варикозе и ослабленных мышцах нижних конечностей проводятся регулярно, лучше всего, если они будут происходить несколько раз в неделю – перегружать ноги также нельзя;
  • Йоговские асаны предполагают концентрацию внимания лишь на тех мышцах, которые напрягаются в данный момент, другие мышцы необходимо расслабить для достижения эффекта;
  • Исключите сложные позы, начните с самых простых вариантов, постепенно, по рекомендации тренера переходя к усложненным упражнениям.

Отвечая на вопрос: эффективны ли позиции йоги при варикозе, можно сделать вывод – занятия помогают в лечении только при грамотном подборе комплекса упражнений. Не стоит полагаться на интуицию и подбирать асаны самостоятельно. Лучше посоветоваться со специалистами, которые наверняка знают, какие из них применяются при данном заболевании.

yoga24.info/lechebnaya-ioga/ioga-pri-varikoze.html

Йога для профилактики и лечения варикоза: видео комплекс асан

Варикозное расширение вен – широко распространенное в современном мире хроническое заболевание.

Этот недуг способен поражать различные органы человека, но чаще всего от него страдают ноги.

Варикозному расширению вен наиболее подвержена слабая половина человечества (20–25% женщин страдают от этого заболевания).

Симптомы и причины болезни

Варикозное расширение вен нижних конечностей проявляет себя появлением следующих признаков:

  • тяжесть, жжение и боль в ногах;
  • регулярная отечность мягких тканей ног;
  • появление сосудистых звездочек;
  • видимое через кожу расширение сосудов с мешковидными выступами различной формы;
  • изменение цвета кожи, появление пигментных пятен.

Для того чтобы разобраться в причинах возникновения заболевания, нужно понять принцип работы венозной системы. В норме кровь, насыщенная отходами жизнедеятельности организма, поднимается по венам ног снизу вверх.

Ее движение в обратном направлении сдерживается клапанами, находящимися внутри сосудов. Движение крови в направлении, противоположном силе земного притяжения, обеспечивается напором из артериальной системы, а также работой мышц, находящихся вдоль венозного сосуда.

Сила артериального напора оказывает незначительное влияние на венозный кровоток. Наибольшую роль в движении крови по направлению к сердцу оказывают мышцы, выполняющие функцию насосов.

Мышцы, напрягающиеся при ходьбе и другой двигательной активности, сжимают и разжимают вены, помогая этим движению крови в нужном направлении. При недостаточной физической нагрузке, оказываемой на мышцы ног, нарушается их нормальная функциональность.

Они при этом либо становятся слабыми и вялыми, либо постоянно напряжены и испытывают регулярные спазмы. В обоих случаях оказывается отрицательное влияние на эластичность вен и работу клапанов сосудов, что приводит к застою венозной крови и растяжению стенок сосудов.

Двигательная активность — важный фактор

Варикоз считают профессиональным заболеванием людей, чья деятельность связана с постоянным нахождением в одном положении. К ним относится большинство офисных сотрудников, ведущих сидячий образ жизни.

При постоянно согнутых коленях происходит сжатие вен, что приводит к нарушению оттока из нижней части конечностей.

Отрицательное влияние на состояние вен оказывает и постоянная работа в положении стоя. Это относится к продавцам, парикмахерам и хирургам. Клапаны вен у них испытывают постоянное усиленное давление вертикального тока крови.

Важно!

Обе группы профессий являются причиной гиподинамии, при которой происходит ослабление мышц и их частичная атрофия. А, как уже было указано выше, состояние мышц оказывает значительное влияние на работу венозной системы организма.

Поэтому для профилактики развития варикозного расширения вен нужно делать регулярные перерывы, при которых необходимо ходить или переступать с пятки на носок и вращать ступнями.

Также людям, ведущим малоподвижный образ жизни, рекомендуется в свободное от работы время устраивать регулярные физические нагрузки для своего организма.

Силовые виды спорта в этом случае не подходят, они могут только усугубить состояние вен. Идеальными видами нагрузок для профилактики и лечения варикоза будут танцы, велоспорт, посещение бассейна и, конечно же, йога.

Практика йоги

Йога является эффективным способом профилактики варикозного расширения вен, так как при выполнении упражнений вечером помогает снять усталость и напряжение ног.

Также выполнение асан при условии их правильного подбора поможет значительно облегчить состояние при уже имеющемся заболевании.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от состояния мышц. При вялых и ослабленных мышцах выполняются асаны, способствующие их укреплению и повышению тонуса.

Растяжение в таком случае обычно не требуется, полезны силовые позы, а также различные асаны, выполняющиеся из положения стоя.

Для перенапряженных жестких мышц необходимо делать акцент на растяжение. При подборе комплекса упражнений нужно иметь в виду, что для жестких мышц не рекомендуются асаны с длительной фиксацией в одном положении.

Полезными в этом случае будут динамические упражнения и перевернутые асаны. Сидячие положения допустимы при условии использования опор, помогающих снять пережатие вен.

Баддха конасана или «поза бабочки»

Эта асана хорошо растягивает мышцы ног и улучшает кровообращение.

Порядок выполнения:

  1. Сидя на полу, согните колени и подтяните сомкнутые стопы к промежности.
  2. Опустите бедра максимально низко, пытаясь прикоснуться коленями к полу. Стопы при этом нужно попытаться развернуть вверх.
  3. Задержитесь в этом положении около 1 минуты. Постепенно время выполнения асаны увеличивается.
  4. Для облегчения выполнения этой позы можно подложить под таз одеяло. Если сложно удерживать прямую спину, рекомендуется выполнять асану, сидя у стены.

Бхекасана или «поза лягушки»

Эта асана способствует улучшению растяжки ног.

Последовательность действий:

  1. Лежа на животе, вытяните руки назад.
  2. На выдохе согните ноги в коленях и, ухватив руками подошвы, прижмите их к тазу.
  3. Задержитесь в этом положении на 2 дыхательных цикла.
  4. Убедитесь в том, что ступни располагаются параллельно полу, запястье направлено назад, а пальцы в сторону головы.
  5. Надавив на ноги руками, попытайтесь прижать их к полу. Макушку головы при этом вытягивайте вверх.
  6. Задержитесь в асане на 30 секунд, сохраняя равномерное дыхание.

Асана противопоказана при недавних травмах позвоночника и проблемах с кровяным давлением.

Эта поза хорошо растягивает заднюю поверхность ног и снимает усталость.

Выполняется так:

  1. Лежа на спине, поднимите сведенные вместе ноги до вертикального положения.
  2. Заведите ноги за голову, чтобы приподнять таз от пола.
  3. Расположите ладони на пояснице, опираясь локтями на пол.
  4. Поднимите ноги вертикально. Спина при этом находится под углом в 45 градусов по отношению к полу, а вес нижней части тела приходится на локти и ладони.
  5. Находитесь в асане, сохраняя спокойное дыхание, до первых признаков усталости.
  6. Для выхода из позы, не меняя положения ног, опустите руки на пол вниз ладонями, а затем медленно опустите ноги, не сгибая их.
    После выполнения упражнения следует полежать, расслабившись, не менее 30 секунд.

Врикшасана или «поза дерева»

Эта асана укрепляет и тонизирует мышцы ног.

Процесс выполнения:

  1. Встаньте прямо, соединив стопы.
  2. Поднимите руки и тянитесь всем телом вверх.
  3. Согните левую ногу в колене и прижмите подошву к внутренней стороне правого бедра. Пятка при этом находится рядом с промежностью, а пальцы направлены вниз.
  4. Отведите колено в сторону и задержитесь в этом положении в течение нескольких секунд. Постепенно время можно увеличивать, но не более 20 секунд.
  5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив опорную ногу.

Если ногу сложно удерживать на уровне бедра, можно выполнять асану с опорой на уровне колена.

Джану Ширшасана или «поза головы на колене»

Эта асана хорошо вытягивает мышцы ног.

Выполняем так:

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. Согните левую ногу, поместив пятку рядом с промежностью, и максимально оттяните колено назад.
  3. Повернитесь в сторону правой ноги и обхватите стопу обеими ладонями.
  4. Наклонившись вперед, опустите на колено лоб, а затем подбородок.
  5. Задержитесь в асане на 30–60 секунд, сохраняя ровное дыхание.
  6. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.

При выполнении асаны необходимо следить за положением позвоночника – он должен быть полностью вытянут.

Супта Падангуштхасана или «поза захвата большого пальца ноги»

Эта поза направлена на растяжение задней поверхности бедра и голени.

Выполняется так:

  1. Лягте на спину, вытянув ноги.
  2. На выдохе согните левую ногу, прижав колено к груди, и пальцами левой руки ухватите большой палец ноги.
  3. Вытяните левую ногу вверх, медленно подтяните ее к голове.
  4. Не ослабляя натяжение мышц, отведите вытянутую ногу в сторону, пока стопа не коснется пола. Правая нога при этом удерживается правой рукой в выпрямленном положении.
  5. Задержитесь в этом положении на 2 дыхательных цикла, после чего поднимите левую ногу вверх, отпустив большой палец.
  6. Вернувшись в исходное положение, повторите асану с правой ногой.

Если не получается дотянуться рукой до пальцев ноги, можно использовать ремешок.

На видео комплекс асан йоги, который используется при варикозе:

Особенности занятий йогой при варикозе

Йога оказывает огромное положительное влияние на состояние организма для профилактики и лечения варикоза. Но нужно иметь в виду, что максимального эффекта можно добиться только при комплексном подходе.

Занятия йогой необходимо совмещать с диетой, массажем и ношением удобной обуви. Терапевтический эффект от занятий йогой будет наибольшим при условии внимательного подхода к правильному выполнению упражнений.

Нужно помнить, что варикозное расширение вен является серьезным заболеванием, поэтому комплекс асан, длительность их выполнения и продолжительность тренировок необходимо согласовывать с опытным инструктором.

Рекомендуем другие статьи по теме

stopvarikoz.net/varikoz/lechenie-narodnoe/joga-dlya-lecheniya-varikoza.html

Йога при варикозе: эффективные асаны

Варикозное расширение вен ног — распространённая проблема, встречающаяся как у мужчин, так и у женщин. Точные причины развития болезни вен официальной медициной не установлены.

Йога при варикозе в ногах помогает замедлить развитие заболевания, уменьшить его проявления, потенцирует действие препаратов.

Постоянные дозированные нагрузки укрепляют сосудистую стенку, помогают лимфодренажной системе, убирают отёки, боли, сопровождающие варикоз.

Почему помогают упражнения

Йогатерапия — понятие комплексное, включающее не только использование определённых поз (асан) во время выполнения комплекса упражнений, но и питание, медитативные практики.

Польза йоги для укрепления сосудов ног связана с увеличением синтеза белков, который активизируется во время мышечной работы, с улучшением кровообращения мышц ног, изменением их тонуса. Используя йогу, можно уменьшить отёки, боли, сопровождающие варикозную болезнь вен нижних конечностей.

Особенно ценно, что йогу можно использовать во время беременности. Йога не должна стать единственным способом борьбы против варикоза. Лечение надо проводить комплексно, сочетая нагрузки, диету с приёмом лекарственных препаратов. 

Особенности питания

Варикозное расширение вен формируется по разным причинам. Анатомически для возникновения варикоза необходима одна особенность: слабость сосудистой стенки. Сделать её прочнее помогут белки, поступающие с пищей. Если в продуктах содержится небольшое количества белка, более эффективным будет использовать специальные спортивные коктейли, состоящие из протеинов и аминокислот.

Кроме снабжения организма белком, при варикозе надо не забывать о микроэлементах. В частности, слабость соединительной ткани при варикозе сопровождается нехваткой магния в организме.

Его много в орехах всех сортов, гречневой крупе, пшене. Кроме этого, пища должна содержать необходимое организму количество клетчатки.

Правильное питание при занятиях йогой подготовит организм к нагрузкам, сделает лечение эффективным.

Правильное питание делает лечение эффективней.

Какие упражнения надо делать

С точки зрения йогатерапевтов и тренеров, варикозная болезнь вен, кроме слабости сосудистой стенки, сопровождается либо высоким тонусом мышц, либо низким. Преимущественно берут во внимание вены и мышцы ног, потому что на них наиболее часто наблюдаются сосудистые звёздочки, формируются варикозные узлы. В соответствии с типом тонуса подбирают и лечение, наиболее эффективные асаны.

В случае высокого или низкого тонуса мышц на ногах страдает их эластичность. Мышцы с низким тонусом чаще встречаются у женщин. Они хорошо растягиваются, но плохо принимают первоначальную длину.

Отсутствие эффективного сокращения после растяжения приводит к провисанию мышц, снижению давления на сосуды, формированию варикоза. В этом случае эффективные занятия йогой включают упражнения стоя на ногах и балансы.

Цель таких занятий — привести мышцы в тонус, усилить циркуляцию крови.

Совет!

Для людей, мышцы которых отличаются большой силой, высоким тонусом, но плохо тянутся, задача при занятиях йогой будет прямо противоположная — сделать их более пластичными, растянуть, расслабить.

Вне зависимости от типа тонуса на ногах при варикозе необходимы эффективные асаны, воздействующие на область таза, подколенных связок, дающие отдых венам ног; положения, которые используют против отеков, лимфостаза, формирования тромбов, то есть осложнений варикоза.

«Голова коровы в позе бабочки-героя»

Йогой можно заниматься дома.

Заниматься йогой можно под руководством тренера или дома, используя видео. Предложенные ниже эффективные асаны используют для улучшения циркуляции крови, нормализации мышечного тонуса, против отёчности.

Первый комплекс упражнений при варикозе включает шесть асан, которые надо выполнять последовательно, задерживаясь в каждой на 5 дыхательных циклов (около 20 секунд). Правильное выполнение можно посмотреть на видео инструкторов по йоге.

Перед тем как перейти из одной асаны в другую, надо в течение минуты отдохнуть в положении «берёзки», расслабляясь, усиливая отток крови от нижних конечностей. В этом случае асаны и лечение будут максимально эффективны.

Комплекс первый

  1. Сначала надо подготовиться к позе бабочки или баддха конасане. Сидя на полу, держа спину прямо, держа бёдра плотно прижатыми к полу, согнуть ноги в коленях и осторожно прижать пятку одной ноги к лобку. Для устойчивости можно опираться на прямые руки, выставленные перед собой.

    Баддха конасана заставляет «раскрыться» тазобедренные суставы, увеличивая их подвижность, усиливая кровоснабжение. Пробыв в асане пять циклов, надо поменять ноги и снова задержаться на 20 секунд. После выполнения перейти на минуту в позу берёзки.

  2. Баддха конасана или поза бабочки.

    Предыдущее упражнение готовит связки, мышцы, суставы к переходу в положение «бабочка». Эту асану принимают сидя с прямой спиной. Цель – максимально «раскрыть» тазобедренные суставы. Для этого обе пятки приближают к лобку. Ступни надо стараться развернуть вверх, насколько позволяет гибкость. Руки удобнее будет держать на коленях.

    Задержаться на 5 дыхательных циклов, затем отдохнуть минуту, сделав «берёзку».

  3. Агни стамбхасана, асана, усиливающая огонь. Сидя на полу с прямой спиной согнуть ноги в коленях, сложив голени друг на друга. Поверхность стоп надо постараться развернуть вверх, следя за тем, чтобы в области ахиллова сухожилия не образовывались складки.

    Очень важно наклоняться вперёд с прямой спиной, насколько позволяет подготовка. После пяти дыхательных циклов надо поменять местами ноги, чтобы нижняя оказалась сверху, верхняя снизу, снова задержаться на 5 циклов. Отдохнуть минуту, сделав «берёзку».

  4. Гомукхасана или поза головы коровы.

    Скрестить ноги на полу так, чтобы одно колено находилось строго над другим, затем потянуться вперёд за прямыми вытянутыми руками. Задержаться в наклоне на 5 циклов, отдохнуть минуту в вертикальной стойке берёзки.

  5. Вирасана или поза героя.

    С этой асаны начинаются многие комплексы упражнений, применяемых против варикозной болезни вен нижних конечностей. Выполняя это упражнение надо держать спину прямой, садиться между согнутых в коленях ног. Важно садиться не на пятки, а между ногами, пытаясь развернуть ступни верх.

    Если подготовка недостаточная, то выполняя «позу героя» можно садиться на подушку. Главное, чтобы кончики пальцев ног и горизонтальная линия, проведённая через ягодицы, были на одном уровне. Только в этом случае воздействие будет эффективным. После пяти циклов в этой асане отдохнуть, встав в «берёзку».

Занятия йогой улучшают циркуляцию крови.

Во втором комплексе йоги использована эффективная комбинация асан первого комплекса и несколько новых. Все позиции чередуются с отдыхом в положении березки. Асаны держат не менее минуты.

Комплекс второй

  1. Уже знакомая по первому комплексу баддха конасана или поза бабочки. После отдыха на протяжении минуты в перевернутом положении берёзки можно принимать следующую асану.
  2. Вирасана или поза героя. Находиться в асане 5 дыхательных циклов, затем отдых.
  3. Поза лягушки.

    Для перехода в эту асану надо лечь на живот, согнуть ноги в коленях, приблизить ступни к ягодицам, обхватив их руками. На выдохе прогнуться в пояснице, стараясь ступни положить на пол. Держать минуту, затем минуту отдыхать, сделав «берёзку».

  4. Агни стамбхасана, асана, усиливающая огонь.
  5. Гомукхасана или поза головы коровы.

Оба комплекса упражнений составлены из практически одинаковых асан, потому что они наиболее эффективны при варикозной болезни вен.

Регулярные занятия йогой под руководством тренера или используя видео требуют терпения, усидчивости. Надо рассматривать упражнения, дыхательные практики как лечение. Конечно, эффективные асаны не заменят медикаментозное лечение или оперативное вмешательство, но помогут улучшить самочувствие при варикозе, избавиться от отёчности, болей и дискомфорта в мышцах ног даже во время беременности.

ososudah.com/phlebeurysm/lechenie/joga-pri-varikoze

Эффективность йоги при варикозном расширении вен

Варикоз является заболеванием, при котором у вен теряется их эластичность. В результате возникает деформация. При здоровом состоянии вен кровообращение идет к сердцу. Но при развивающейся патологии клапаны закрываются и в сосудах застаивается кровь. Это давит на стенки вен и развивается деформация.

Наилучший способ уберечься от недуга – заняться профилактикой. Поэтому, если есть предрасположенность к заболеванию, йога при варикозе поможет укрепить здоровье и восстановить сосуды.

Важно! Если на ноге начали вздуваться вены и приняли неправильную змеевидную форму, то лучше всего обратиться к врачу под названием флеболог. Он назначит правильное лечение.

Варикоз и мышцы

Для кровообращения особенно важна функция сокращения тканей мышц. С помощью них кровь двигается вверх к сердечной мышце. Потому люди с малоподвижным образом жизни часто страдают этой болезнью.

Но если смотреть с иной стороны, то варикоз достаточно часто развивается при сильнейшем перенапряжении мышц, которое должно происходить систематически. В двух случаях результат всегда один: сосуды теряют эластичность.

Йога при варикозном расширении вен позволяет укрепить мышечный каркас и предупредить развитие болезни путем повышения тонуса сосудов.

Плюсом йоги также становится разработка правильного процесса дыхания, что тренирует и диафрагму, что также способствует движению крови к сердцу. Присасывающее воздействие в области груди оказывает в большей мере она при вдохе.

Дыхание в нормальном для занятий варианте позволяет урегулировать процесс возврата крови по венам. Синхронизируя смену положений в асанах с дыханием, получается сокращение мышц на вдохе и расслабление на выдохе. В результате прогресс заболевания приостанавливается.

Интересно: женщинам рекомендовано крайне осторожно осуществлять процесс депиляции в зоне поражения сосудов, если те выступили над кожной поверхностью. При этом лучше воском не пользоваться в таких случаях, а воспользоваться аналогами, например, лазером или просто специальным кремом.

Специфика занятий

Йога от варикоза – это совокупность духовных и физических практик, которые должны усовершенствовать как дух, так и тело человека. Это своеобразный поиск равновесия. Такие занятия не только помогают укрепить духовное здоровье человека, но также улучшить физическое самочувствие и даже поднять иммунитет.

Йога влияет на мускулатуру всего тела, но в первую очередь позволяет значительно укрепить мышцы конечностей. Как дополнительный бонус – укрепление сосудов и повышение их эластичности. Все движения выполняются плавно, ритмично. Нагрузки увеличиваются постепенно.

Внимание!

Для людей с данным заболеванием такие занятия являются наиболее эффективными. Но следует помнить, что перенапряжение мышц может только усугубить процесс излечения.

Существуют различные комплексы упражнений, при которых нормализуется дыхание, укрепляются мышечные ткани, повышается тонус ног. Все эти факторы необходимы в процессе лечения и послужат дополнительной терапией при варикозе. Йога рассчитана на все возраста, но стоит понимать, что со сложных поз (асан) начинать не следует.

Комплекс упражнений

Существуют разнообразные асаны, которые помогут излечиться от болезни. Йога и варикозное расширение вен в целом понятия совместимые, так как упражнения позволяют не только тренироваться любому человеку с разным телосложением и выносливостью, но также и расслаблять мускулатуру после окончания комплекса.

Но как уже говорилось выше, важно подобрать в самом начале нетренированному больному те упражнения, которые он сможет выполнить без травм и болей.

Вот примерный список доступных упражнений йоги против варикоза:

  1. В положении стоя (при прямой спине) на вдохе человек осуществляет перекатывание с пятки на носок. На выдохе обратное движение выполняется.
  2. На четвереньках, нужно, оттолкнувшись ладонями от поверхности пола, увести таз обратно в наивысшую точку. Ноги обязательно остаются согнутыми в области колен. Выдыхая, нижние конечности выпрямляются, и человек тянется пятками назад и вниз одновременно, то есть к поверхности пола. Затем опять на вдохе они в зоне коленей сгибаются.
  3. Лежа поднять немного согнутые в области коленей ноги. Далее осуществляется движение стоп по часовой стрелке. Повторение асаны делается с движением против стрелки.
  4. В том же положении руки с ногами вытягиваются параллельно и вверх, а после этого потрясти конечностями, словно струшивается с них вода. Спина при этом должна оставаться прямой.
  5. На спине, на полу лежа, согнуть нижние конечности в области коленных суставов и развести их. Далее подтянуть к тазу и приподнять над полом.Подошвы при этом держатся рядом, а руки в области над грудной клеткой вместе.
  6. В том же положении сгибаете с последующим разведением ноги, осуществляя подтягивание их к тазу. При этом на животе расположите ладони. На вдохе следует пытаться соединить колени. При этом стопы стремитесь не разъединять, а на выдохе опустить колени с дальнейшим расслаблением всей мускулатуры. Повторение – от 10 раз.

StopVaric.ru/profilaktika/joga-pri-varikoze.html

Йога при варикозе: противопоказания и рекомендации

О пользе йоги для здоровья сказано и написано очень много.

Положительное влияние двигательных упражнений, которые практикуются этой гимнастикой, действительно оказывают на организм человека чудесное оздоровительное влияние.

Йога пользуется большой популярностью, её поклонники объединяются в специализированные центры и сообщества, создают группы в социальных сетях. Помогает ли йога при варикозе? Попробуем найти ответ на этот вопрос.

В первую очередь необходимо учитывать, что любое заболевание требует адекватного лечения. Варикозное расширение вен – распространённая патология, которая в той или иной мере поражает организм каждого человека.

В большинстве случаев в её основе лежит нарушение нормальной циркуляции крови в кровеносных сосудах организма.

Этому может быть несколько причин, устранив которые возможно оказать на варикоз значительное терапевтическое влияние.

Варикозное расширение вен – это последствия, чтобы уменьшить их патологические проявления следует в первую очередь лечить именно основное заболевание, определить которое поможет профессиональный врач-флеболог или же другой профильный специалист. Поэтому прежде чем возлагать на гимнастические упражнения надежду на исцеление, следует провести обследование больного, а затем с учётом рекомендаций врача избирать наиболее адекватные терапевтические меры.

Связь йоги и кровообращения

Упражнения йоги будут эффективны против варикоза в том случае, если больному рекомендовано укрепление сердечной мышцы и мышечных тканей, пролегающих вдоль венозных сосудов. Именно они выполняют функции насосов, продвигающих массу крови.

Если варикозное расширение вен явилось следствием пороков (отклонений от нормального состояния) или развития заболеваний, требующих медикаментозного влияния и хирургического вмешательства, то йога не станет для больного панацеей.

В то же время переоценить профилактическое значение йоги просто невозможно.

Масса крови продвигается по сосудам, опускаясь к нижним конечностям, откуда по венам вместе с отходами жизнедеятельности поднимается для очистки и запуска в новый цикл кругового обращения.

Важно!

Направленное продвижение этой массы становится возможным благодаря сосудистой клапанной системе.

Мышцы, пролегающие вдоль вен, напрягаясь сдавливают клапаны, замыкают их и удерживают кровь, а при расслаблении мускулатуры клапаны открываются, давая возможность крови продвигаться по сосудам.

Именно по этой причине йога при варикозе нижних конечностей, когда патология явилась следствием возрастного ослабления клапанной системы и застоя крови, является наиболее эффективной. Во время выполнения гимнастических упражнений мышцы укрепляются, поддерживается их тонус и эластичность. Недостаток физической нагрузки и двигательной активности приводит к нарушению мышечной функциональности.

Меры допустимого и возможного

Выполняя практикуемые в йоге гимнастические упражнения, или так называемые асаны, мышцы тела человека задействованы комплексно.

Чрезмерное напряжение и растяжение неподготовленной к нагрузке мышечной ткани вызывает в ней спазмы, которые сказываются на самочувствии человека не самым лучшим образом.

В итоге, травмированная мышечная ткань становиться вялой и слабой, а испытываемый дискомфорт может стать причиной отказа больного от дальнейших занятий. К началу тренировок следует подходить разумно!

Выполнение любых упражнений должно быть построено с учётом индивидуальных особенностей организма больного. В этом поможет инструктор (наставник). Начинать занятия со сложных скручиваний, асан и стоек не самый лучший вариант.

Для начинающих опытный йог может подобрать специальный комплекс упражнений, под его руководством со временем нагрузку можно увеличить и не испытывать при этом дискомфорта.

Для удобства клиентов в некоторых центрах работают йога-терапевты, имеющие базовую медицинскую и профильную подготовку.

Йога – это мировоззрение единства духовного и физического, определённые правила, путь к гармонии. Она предусматривает не только гимнастику, но и отказ от вредных привычек, здоровое питание и нормализацию отдыха.

Йога при варикозе ног не ограничивается только выполнением упражнений, она потребует изменения образа жизни.

Совет!

Конечно, существуют асаны очень простые в исполнении, отличающие высокой эффективностью и пользой для здоровья, однако успешность лечения потребует от больного комплексного подхода к улучшению качества своего существования. Улучшить своё здоровье, отказаться от курения, правильно питаться – это возможно!

О том, как изменить свой образ жизни, можно получить консультацию у йога-терапевта, все рекомендации носят исключительно индивидуальный характер в отличие от специальных комплексов упражнений.

Практика упражнений

Йога – это в первую очередь один из наиболее эффективных профилактических способов избежать развития в организме человека самых разных заболеваний, в том числе она эффективна от варикоза. Для предупреждения этой патологии и её лечения в практике йоги существует целый комплекс упражнений.

Рекомендованные асаны помогают снять усталость и напряжение с нижних конечностей, облегчить состояние больного, избавив от жжения, зуда и болей в ногах. В зависимости от состояния мышечной системы можно подобрать гимнастику для её укрепления.

При варикозном расширении вен занятия следует начинать с силовых поз, которые выполняют преимущественно в положении стоя и лёжа, они не связаны с длительной фиксацией тела в одном положении и очень полезны для тонуса мышц.

Перенапряжённые мышцы можно расслабить небольшим растяжением. Наиболее эффективными будут динамические и перевёрнутые асаны.

Сидячее положение при выполнении упражнений допускается только при условии использования дополнительной опоры, она снимет излишнюю нагрузку с ног и предупредит пережатие вен.

В любом случае, выполнение упражнений должно контролироваться инструктором или йогом-терапевтом. Это обеспечит правильность и очерёдность асан, контроль состояния больного со стороны специалиста. Однозначно ответить на вопрос можно ли заниматься йогой при варикозе удастся только после профессиональной консультации и медика, и практикующего йога.

cardioplanet.ru/zabolevaniya/sosudy/joga-pri-varikoze

Йога против варикоза

Варикоз и варикозные звездочки могут проявляться у мужчин и женщин любого возраста, но чаще всего этот недуг поражает женщин в детородном возрасте и пожилых людей. Некоторые оценки говорят о приблизительно 10-15% мужчин и 20-25% женщин страдающих от варикозных вен.

При варикозном расширении вен венозная кровь застаивается, переставая циркулировать должным образом, а ткани ног не снабжаются достаточным количеством кислорода. Йога, в свою очередь, помогает привести мышцы в тонус, тем самым, улучшив циркуляцию крови в ногах.

Внимание!

Однако, по мнению ряда йогатерапевтов, лечение должно быть комплексным, т.е. включать не только асаны, но и специальную диету, массаж и др.

Следует помнить, что консервативное лечение необходимо начинать на ранних стадиях при появлении первых признаков варикоза (тяжесть в ногах, отечность, сосудистые звездочки). Если болезнь запущена, то йогатерапия бессильна.

Причины варикозного расширения вен

  • Наследственность. Если в вашей семье есть история варикозных вен, то это увеличивает вашу расположенность к развитию варикоза и варикозных звездочек.
  • Сидячий образ жизни. У тех, кто постоянно сидит, пережимаются пахи, где проходят крупные кровеносные сосуды, а также области под коленями. В результате из-за плохого кровотока страдают вены.
  • Другие факторы риска включают увеличение веса, продолжительное стояние на ногах, ношение высоких каблуков, беременность.

Причины варикоза и варикозных звездочек еще не до конца ясны.

В некоторых случаях  слабость клапанов в венах может вызывать плохое венозное кровообращение. В других случаях, слабость стенок вен может стать причиной скопления крови. Стенки кровяных сосудов могут ослабевать и становиться менее дееспособными, чем нормальные, вызывая рост объема крови в венах, что ведет к варикозным венам.

Гораздо реже варикозные вены могут быть вызваны такими заболеваниями как флебит (воспаление вен) или пороками развития вен.

Множество людей с варикозными венами не имеют каких-либо симптомов, но имеют беспокойства по поводу косметического вида варикозных вен. Некоторые из общих симптомов варикозных вен включают боли, спазмы или судороги, зуд, опухание, горячие стопы или ноги, и тяжелые стопы или ноги. Некоторые люди могут жаловаться на ноющую боль и ощущения сжатия от варикозных вен.

Йога практика при варикозе

Как правило, варикозное расширение вен присутствует на фоне либо очень жестких, напряженных мышц, либо, наоборот, на фоне мышц вялых и слабых. И в том, и в другом случае мышечная ткань не обладает нормальной эластичностью, то есть способностью к вытяжению с последующим сокращением.

Слабые мышцы плохо сокращаются, обладают слабой способностью к усилию, при этом они легко растягиваются и провисают. Обладательницы таких мышц, чаще всего женщины, они гибки и способны завязаться в любой самый замысловатый узел. Однако, силовые позы для них – настоящее мучение, ведь их выполнение вызывает сильное напряжение.

Поэтому в йога практике акцент нужно делать на позы стоя и балансы. Основная идея практики йоги в этом случае – привести мышцы в тонус и заставить их работать, стимулируя, таким образом, и циркуляцию крови. Позы стоя лучше выполнять, упираясь ногами в стену, чтобы максимально почувствовать, как ноги включаются в работу.

Для обладателей слабых и вялых мышц ног полезны такие асаны йоги как Тадасана, Врикшасана, Утхитта Триконасана, Ардха Чандрасана.

Обладатели жестких мышц, с трудом поддающихся вытяжению, обычно не очень гибки, но физиче­ски сильны. Как и гиперпластичные ученики, такие люди больше других предрасположены к варикозному расширению вен.

Однако акцент в практике здесь должен быть иным. В данном случае любое вытяжение будет благотворным.

Важно!

Поэтому включите в свою практику такие асаны как Уттанасана, Урдхва Прасарита Падасана, Випарита Карани, Упавиштха Конасана, Пашчимоттанасана.

При варикозе следует обратить внимание на асаны, которые помогают раскрыть область таза (Баддха Конасана, Джану Ширшасана) и подколенных связок (Супта Падангуштхасана, Паршва Супта Падангуштхасана), а также перевернутые асаны (Саламба Сарвангасана, Саламба Ширшасана). Перевернутые асаны дают отдых венам, поскольку помогают движению крови к сердцу.

Комплекс мер для профилактики варикоза

При варикозном расширении вен следует корректировать питание с акцентом на укрепление стенок кровеносных сосудов.  При дисплазии соединительной ткани, как правило, присутствует дефицит магния, в связи с чем, нужно употреблять продукты с высоким его содержанием.

Кешью, миндаль, фисташки, арахис и фундук, гречка, ячневая крупа, пшено и отруби – рекордсмены по содержанию магния. Необходимо употребление достаточного количества воды (не менее 35 мл/кг) и продуктов, богатых клетчаткой (отруби, чернослив, курага).

Нелишним будет и  прием венотонических препаратов по  рекомендации врача, тем более что большинство из них – это биофлавоноиды растительного происхождения: начиная от аскорутина и заканчивая современными препаратами диосминового ряда.

В качестве вспомогательных средств часто применяют массаж. Лимфодренажный массаж – это простая и результативная процедура, которая помогает в борьбе с варикозом. С помощью массажа можно снять усталость ног, улучшить кровообращение.

Эфирные масла помогают уменьшить увеличенные вены, снизить воспаление, и смягчить боль. Кипарисное эфирное масло веками ценится за свои полезные эффекты в улучшении кровообращения, повышении эластичности, укреплении кровяных капилляров и препятствовании задержке жидкости. Герань усиливает кровообращение и воздействует на тонус кровяных сосудов.

Бессмертник хорошо известен за пользу при нарушениях кровообращения, восстановление нервов, и помощь при кожных состояниях подобных рубцовой ткани при экземе, псориазе и варикозных венах. Эфирное масло морковного семени особенно помогает в тех состояниях, где к воспалению присоединяется увеличенные вены.

Ромашка, мирра и кипарис уменьшают воспаление и боль при варикозных венах, флебите и геморрое.

Совет!

Помните, что основные критерии эффективности лечения – это улучшение качества жизни, устранение симптомов варикозного расширения вен, длительная ремиссия заболевания, улучшение венозного дренирования. Все это достижимо только при комплексном лечении.

yogasecrets.ru/yogaterapiya/yoga-protiv-varikoza

Полезна ли йога при варикозном расширении вен

Варикозная болезнь – это необратимое патологическое растяжение сосудов, сопровождающееся изменением структуры крови и нарушением кровяного тока в организме.

Поэтому, если варикозное расширение вен уже развивается, о чем могут говорить капиллярные сеточки на пораженных участках ног или надувшиеся вены, то избавиться от него без специального лечения вряд ли получится.

Немного о йоге

Йога – это вид физических упражнений, предусматривающих статичное напряжение мышц всего тела, без резких движений и излишней нагрузки на сердце и кровеносную систему.

Считается, что йога при варикозе – это одна из самых безопасных систем упражнений для больных с данным диагнозом.

Йога при варикозе нижних конечностей может оказаться вполне неплохим помощником для остановки развития недуга, такой вид физической нагрузки предотвратит переход венозной болезни в следующие, более тяжелые хронические стадии.

При регулярном выполнении асан (упражнений) йоги у венозного больного улучшается кровяной ток внутри нижних конечностей, исчезают боли в икрах, значительно уменьшаются отеки, стабилизируется и разжижается состав лимфы.

Также происходит снабжение крови большим количеством кислорода, очищение ее от вредных отработанных веществ, ведь йога в первую очередь восстанавливает дыхание в организме.

Но в общем ответ на вопрос «А можно ли заниматься йогой при варикозе?» — во многом положительный.

Полезные свойства йоги

Как йога помогает избавлению от варикоза? Первым о положительном влиянии йогических упражнений стал говорить специалист американского происхождения в области философии Эдди Стэрн.

Согласно его учению, регулярная практика йоги поможет улучшить кровообращение в области больных участков ног, победить боли в икроножных мышцах, устранить неудобства, возникающие при отеках – верных спутниках венозной болезни.

Стэрном была создана специальная программа, состоящая из асан, которые способствуют восстановлению крепости организма, а также улучшению настроения, поддержанию бодрости духа варикозного больного.

Американец считает, что регулярное выполнение асан йоги:

  • Налаживает функции дыхательного аппарата человека.
  • Включает механизм управления организмом, к больному приходит понимание, что значит «владеть своим телом».
  • Существенно облегчает симптомы варикозного расширения вен.
  • В некоторых случаях полностью излечивает патологию венозных сосудов ног.

А также йога при варикозном расширении вен хороша тем, что этой физической нагрузкой можно заниматься практически всем, и даже людям, страдающим этим неприятным недугом достаточно длительное время.

Выполнение асан, предусмотренных специально разработанным комплексом против варикоза, будет полезно как для молодых людей, так и для больных пожилого возраста, но есть ограничения!

Женщинам, находящимся в состоянии беременности выполнять упражнения йоги, следует с большой осторожностью, так как объемы крови, пульсирующей по венам, в период вынашивания плода увеличиваются почти в три раза.

Внимание!

А значит, нагрузка на сосуды будет колоссальной! Поэтому, если вы решили поддержать свое здоровье в этот период с помощью йоги, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

Однако, имеется отдельный йога–комплекс, разработанный специально для беременных, включающий как дыхательные практики, так и упражнения, способствующие нормализации кровяного тока организма.

Другим йога–практиком Инной Видгоф подготовлена подборка, включающая в себя позиции, которые максимально эффективно помогают от варикоза, облегчают состояние больного, избавляют от отеков ног, улучшают венозный кровоток.

Эта группа включает в себя позы раджа и хатха–йоги, идеально подходящие как для групповых, так и для индивидуальных домашних тренировок.

Рекомендуемые упражнения

Итак, вашему вниманию будут представлены асаны йоги, полезные при варикозе.

Вирасана

Одна из самых эффективных поз, простых в исполнении, поэтому великолепно подходит новичкам. Второе название асаны – поза Героя.

Нужно опуститься на колени, приподняв ступни кверху примерно на ладонь от пола. Постоять в таком положении неподвижно 1-2 минуты.

Вероятнее всего, неподготовленные люди испытают неприятное ощущение напряжения в икроножных мышцах, однако при регулярном повторении организм адаптируется и время нахождения в позе можно будет увеличить.

Супта Вирасана

Производная от позы Героя. Стоя в Вирасане, прогнитесь назад и упритесь ладонями в поверхность пола. Локти при этом нужно согнуть до девяноста градусов, стопы поджимать под тело запрещается.

Урдва Прасарита Падасана

Облегченный аналог позы «березка», известной всем по школьным урокам физкультуры.

Лягте на коврик, ноги поднимите вертикально на 90 градусов по отношению к телу.

Руки должны лежать параллельно телу, ладони повернуты книзу. Таз не поднимайте. Выдерживайте положение в течение трех минут, при желании носки тяните в сторону головы, потом наоборот.

Сарвангасана

А это уже классическая поза березки. Максимально поднимаем таз, выпрямляем конечности, неподвижно стоим от 30 секунд до 1 минуты.

Локтевые суставы плотно прижаты к полу. Это наилучшая поза для оттока застоявшейся крови от пораженных варикозом сосудов обратно к сердцу.

Гомукхасана

Она же «Поза Коровы». Одна нога подогнута под тело, так, чтобы можно было разместить на ней (в области икры) противоположную ягодицу.

Другую ногу также скрещиваем, кладя поверх параллельной ноги. Сидим неподвижно в позе в течение двух–трех минут.

Супта Падангуштхасана

Ложимся на пол. Выдыхая воздух, сгибаем левую ногу, прижимая ее к грудной клетке. Затем левой рукой тянем левую ногу за палец в сторону головы.

Затем отводим ногу по максимуму влево, застываем в позе на 1-2 минуты. Повторяем аналогично с участием правой стороны тела.

Джану Ширшасана

Сесть на коврик, ноги выпрямить перед собой. Одну ногу согнуть и, максимально прижав колено к полу, притянуть стопу к основанию бедра с внутренней стороны.

Затем, развернув тело к противоположной ноге (которая лежит прямо), обхватите ее ступню руками, после чего наклоняйтесь к ноге, которая согнута, стараясь коснуться головой согнутой колени. Продублируйте асану с противоположной стороной тела.

Халасана Сарвангасана

Довольно непростая, но очень полезная асана, отток крови от нижних конечностей обеспечивает просто поразительно!

Нужно принять положение лежа на спине, руки разместить вдоль тела, крепко прижав к полу. Затем обе ноги закидываются за голову, пальцы плотно ставятся на пол.

В этом положении необходимо находиться в течение двух–трех минут. Следите за позвоночником, не перенапрягайте его.

Полезные советы

Выполняя асаны йоги с пользой для организма, следует учитывать некоторые нюансы. Для того чтобы оздоровление прошло без вреда для организма, необходимо исключить все позы, предусматривающие:

  1. Длительное и статичное нахождение в вертикальном положении.
  2. Различные скручивающие позы.
  3. Позиции, требующие долгого изнуряющего напряжения икроножных мышц.
  4. Асаны, для выполнения которых нужно приседать.

Еще одно важное уточнение. Приступать к выполнению курса следует строго под контролем тренера, самостоятельно изучать асаны не рекомендуется, но если вы уверены в себе то можете попробовать.

И, конечно, перед тем, как приобрести абонемент в спортзал и коврик для йоги, нужно получить одобрение специалиста в области флебологии.

Тогда освоение новой системы упражнений, совмещающих укрепление телесного и духовного состояния организма, принесет лишь пользу и улучшение состояния.

Заключение

И напоследок: помните, что йога – это непросто комплекс упражнений, а целая наука! Приступив к изучению которой, нужно иметь определенный духовный настрой, уделив время не только физической составляющей, но и проникшись ее философией.

В этом случае вам удастся не только наладить баланс огненной и водяной стихий в теле (по учению Э. Стэрна, именно их борьба в организме человека как раз – так и вызывает варикозную болезнь), но и значительно улучшить общий душевный тонус, обрести гармонию и внутреннее равновесие.

medicinanog.ru/sport-i-fitnes/joga-i-varikoz.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: