Нужно срочно убрать живот > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Нужно срочно убрать живот

Содержание статьи:

Как убрать живот и бока за 3 дня: упражнения и диеты без соды в домашних условиях (видео)



Сразу стоит оговориться — убрать за три полных дня большие складки, дряблую кожу, и прочие косметические дефекты не получится, однако тем, у кого живот выражен только небольшой выпуклостью, эти рекомендации обязательно помогут.

Кроме того, невозможно настолько быстро устранить обвисшие бока — для этого понадобятся очень интенсивные упражнения и многие недели жестких диет. Тем не менее, советы о том, как убрать живот за 3 дня, действительно работают — необходимо лишь напрячь все свои силы, и поставить перед собой цель, создав соответствующий психологический настрой.

Очень важно также не навредить организму — в Интернете вы можете найти множество видео, в которых рассказывается, как похудеть с помощью соды. Такие рекомендации не только не помогут убрать живот, но и нанесут значительный ущерб пищеварительной системе за счет неумеренного употребления определенных минеральных веществ.

Диета и питание

Только здоровая еда

Начать стоит с ограничений, которые придется соблюдать в еде — чтобы серьезно похудеть за три дня, стоит отказаться от животных жиров, представленных салом, сливочным маслом, а также кондитерскими изделиями.

Однако не стоит исключать из рациона растительное масло — например, подсолнечное, льняное, горчичное, которое содержит полезные жирные кислоты Омега-3,6,9, помогающие уменьшить объемы неэстетичных отложений, убрав живот и бока.

Лучше исключить и мучное — несмотря на разговоры о пользе зерновых и соды, они способствуют сильному повышению массы тела человека.

Внимание!

Откажитесь от любых вредных привычек, представленных алкоголем и курением, которые никогда не позволят вам убрать живот за 3 дня. Особенно вредно в данном отношении пиво — оно способно разрушить результаты, которых вы достигли многими месяцами диет.

Если перед сном вы делаете спортивные упражнения и выходите на пробежку, полностью отмените свой ужин — в домашних условиях вам нужно будет выпивать стакан сыворотки с несладким фруктовым соком или обезжиренного кефира.

Даже за три дня применение подобных продуктов поможет разрушить достаточно большой объем жировых тканей.

Прием пищи по графику

Если вас интересует, как убрать живот за 3 дня с максимально качественным закреплением результата, вам необходимо обратить внимание на специально подобранный режим питания. Лучше всего выбрать одну из диет, предполагающих упор на использование злаковых продуктов.

Оптимальным вариантом будет применение овсяных хлопьев, которые размачиваются в горячей воде и употребляются в пищу три раза в течение дня. Подобный рацион не только поможет очистить организм от вредных веществ и исключить попадание в него жиров, но и усилит используемые вами упражнения, снабдив тело необходимым количеством энергетических ресурсов.

Просмотрев ряд обучающих видео, вы также можете узнать о том, что овес можно заменить рисом или гречкой — в домашних условиях использовать подобные продукты будет даже более эффективно.

Пить много воды — обязательное условие

Вместо того чтобы поддаваться рекомендациям похудеть с помощью соды, вносящей в организм дополнительное количество минеральных веществ, лучше очиститься от некоторых из них.

Для этого все три дня нужно пить талую воду, которая проходит предварительное отстаивание, замораживание и оттаивание — подобные процессы выполнить в домашних условиях не составит труда, и они действительно помогут вам убрать живот.

Отсутствие большого количества солей поможет уменьшить вес и оздоровить многие ткани — по этой же причине никогда не стоит пить минеральную воду не столового назначения без специальных рекомендаций врача.

Непосредственно перед самим мероприятием стоит прекратить пить много воды — можно даже принять накануне вечером мочегонное, чтобы убрать ее избыток. Такое действие поможет убрать живот и бока — жировые ткани на 80% состоят из воды, и уменьшение ее содержания поможет значительно сократить их объем.

Кроме того, за 4-5 часов стоит прекратить всякий прием пищи — даже если все три дня вы питались исключительно злаковыми хлопьями и отказывались от жирного. Неплохо также провести легкие упражнения, чтобы поднять тонус мышц и подтянуть обвисший живот — постоянное напряжение мышц визуально уменьшает объем жировых отложений.

Физические нагрузки

Достичь существенных результатов за короткое время, не применяя упражнения, невозможно. Чтобы убрать живот и бока, необходимо долго и усердно заниматься усилением мышц брюшного пресса, применяя для этого как стандартные наклоны туловища, так и следующие средства:

  • отжимания;
  • подтягивания;
  • стойку «березкой»;
  • поднятие скрещенных ног из положения лежа;
  • совмещение локтей и колен при сгибании тела в положении лежа.

Если вы не выбрали способ похудения с помощью соды, способный нарушить работу пищеварительной системы, то вы можете использовать такой гимнастический снаряд, как обруч. Чтобы узнать, как делать подобные упражнения, стоит посмотреть специализированные видео. Однако, в целом, все очень просто — убрать живот за 3 дня можно, если крутить его не менее 30-40 минут в сутки, активно двигая бедрами.

Запишитесь также в спортзал на силовые упражнения, которые помогут лучше всяких диет. Старайтесь выкладываться на полную — убрать живот можно только в случае, если вы не будете делать больших периодов отдыха и восстановления.

Однако не переусердствуйте — иначе вы не только уберете бока, но не сможете двигаться и будете вынуждены лежать в постели, терпя жуткую боль в натруженных конечностях.

Тепловые и водные эффекты

Убрать живот помогут не только упражнения, но и особые температурные режимы — хотя бы один раз за три дня постарайтесь сходить в сауну, где вы подвергнетесь сильному нагреву тела, способствующему максимально быстрому распаду жира.

Кроме того, в дополнение к использованию диет стоит применять контрастный душ, который особенно хорошо воздействует на обвисшие бока — он не только разрушает клетки жировой ткани, но и повышает тонус кожи, позволяя значительно подтянуть ее и убрать обвисшие участки.

На специализированных видео вы также сможете увидеть, как убрать бока с помощью водного массажа — для этого стоит прижать наконечник душа к поверхности живота и делать вращательные движения по часовой стрелке.

Дополнительные усилия

Звучит достаточно странно, однако необходимо следить за регулярностью посещения туалета — своевременное опорожнение кишечника способствует улучшению внешнего вида тела. Нашумевшее использование соды как раз ставит своей целью достижение слабительного эффекта, однако при этом создается множество побочных действий.

Кроме того, выполняемые упражнения также способствуют более быстрому прохождению пищи через организм, как и любая физическая активность. Однако вместо соды и вредоносных диет лучше применять мягкие слабительные средства, которые основаны на травах — вы сможете достичь нужного эффекта, не навредив обмену веществ и не ухудшив самочувствие.

LediVeka.ru/zdorove/diety/katalog/kak-ubrat-zhivot-i-boka-za-3-dnya-uprazhneniya-video.html



Как убрать живот за 3 дня?

Кто не мечтал о плоском и стройном животике, который позволит влезть в любимую одежду? К сожалению, все мы – неидеальны, но желаем такими стать. Поэтому необходимо не сидеть сложа руки, а действовать. Убрать живот за три дня реально, если собрать всю свою волю и проявить характер.

Для начала необходимо определить цель, которая будет стоять перед нами ближайшие три дня. Нам нужно избавиться от нескольких лишних сантиметров в области живота? Или же мы хотим получить плоский живот с накачанными мышцами? Сократить объем живота за такой короткий срок вполне возможно, а вот заставить мышцы набрать нужную форму у вас не получится.

Чтобы похудеть в области живота за три дня, нужно проследить за тремя моментами:

  • придать мышцам нужный тонус;
  • убрать жир с живота;
  • сохранить кожу упругой и не дать ей обвиснуть.

Для решения первой задачи нам придется выбрать диету. Сейчас свободно можно найти необходимые рекомендации и рецепты, а диет существует великое множество.

Лучше всего выбрать самую строгую и придерживаться ее установленный срок. Однако нужно быть осторожнее. Диеты – вещь строго индивидуальная, кто-то может худеть, а кто-то нет.

Важно!

У вас может быть аллергия на основной продукт диеты, поэтому подходите к вопросу тщательнее.

Лучше всего – проконсультироваться с врачом или диетологом. Они подскажут, какую диету всего выбрать. Большинству людей будет безопасна диета на основе яблок: эти фрукты насытят организм железом и витаминами, и заодно поборются с лишними килограммами. Соблюдайте несколько рекомендаций:

  • не употребляйте на диете газировку, сладкие булочки и шоколадки;
  • исключите алкоголь;
  • пейте больше жидкости, при этом выбирайте чистую негазированную воду, зеленый чай, воду с лимоном или травяные отвары.
По теме:  Как мужчине убрать жир с лобка

При резком похудении возникает вторая проблема – дряблая кожа. Чтобы избежать этой неприятности, подпитываем организм витаминами А и Е, которые отвечают за эластичность и гладкость кожи.

Можно принимать витамины, а можно делать массаж живота также с этими витаминами.

Используйте специальные кремы, подтягивающие кожу, или же растворите в чайной ложке растительного масла одну капсулу витаминов и втирайте в живот.

Следующий шаг в борьбе с лишними объемами в районе живота – специальные упражнения. Запомните, что организм не может похудеть в одном конкретном месте. Вы сбросите вес в целом. Чтобы начать худеть, надо тратить больше энергии, поэтому начинаем активно выполнять упражнения. Они могут быть направлены только на живот, а могут и нагружать различные мышцы. 

Вот несколько основных упражнений, которые помогут убрать живот:

  1. Втягивание живота: можно выполнять в любой позе. Вдыхайте носом и в это же время выставляйте живот вперед. Затем выдыхайте ртом и при этом втягивайте живот так сильно, как можете. Почувствуйте, как двигаются ваши мышцы.

  2. Наклоны в стороны для уменьшения боков: необходимо ровно встать и попеременно наклоняться вправо или влево, при этом поднимая левую или правую руку соответственно. Выполняя данное упражнение, вы формируете рельеф талии.

  3. Упражнения для нижней части живота: ложимся на пол, кладем руки ладонями под голову, ноги сгибаем в коленях или вытягиваем по полу (как вам проще), затем поднимаем голову и плечи от пола. Мышцы в нижней части живота будут напрягаться.
  4. Подъем туловища: ложимся на спину, вытягиваем руки и ноги, поднимаемся и пытаемся дотянуться руками до ступней.

Каждое упражнение надо выполнять по принципу «насколько хватит сил, и еще два раза». Старайтесь нагрузить мышцы по максимуму, ведь результат необходим вам в кратчайшие сроки.  После выполнения упражнений было бы неплохо полежать немного на полу и расслабиться. Затем примите душ и намажьте живот разогревающим кремом для усиления сжигания жира.

Еще одним неплохим методом для быстрого похудения в области живота может стать массаж. Вы можете записаться на прием к специалисту, который поработает с вашей проблемной зоной. Если же у вас нет лишних финансов, займитесь самомассажем.

Для этого вам понадобятся различные щетки и валики, а еще масляный раствор витамина Е. про пользу этого раствора уже сказано выше – он придаст коже эластичность и поможет сохранить приятный внешний вид после потери сантиметров.

Также он поможет снизить трение массажных приборов о кожу.

Вы сможете получить эффект от массажа, если будете все три дня активно его проводить. Выделяйте под процедуру или 20 минут, или же делайте самомассаж два раза за день по 10 минут.

Собираясь похудеть за три дня, помните, что ваш организм должен оставаться в безопасности. При диетах – не голодайте, так вы получите больше вреда, чем пользы. Питайтесь меньше, но правильно.

Лучше всего будет посидеть три дня на кефире и фруктах, или чем-то подобном, что подходит вашему организму. Выполняя упражнения, старайтесь не растянуть мышцы и не порвать связки. Обязательно начинайте с разминки, разогревайте мышцы перед выполнением упражнений.

Следите и за организацией места для тренировок: избегайте острых углов, надевайте удобную одежду, не сковывающую движения.

В три дня, за которые вы планируете уменьшить объем живота, вам придется постараться и потратить много времени и сил. Диета, упражнения, массаж – всё вместе это требует большой силы воли. Однако если вы поставили перед собой цель, идите к ней, не сворачивая и не жалуясь. 

Польза и вред соды Какие травы помогают похудеть

www.racionika.ru/kak-ubrat-zhivot-za-3-dnya/


Что делать, если нужно живот и бока убрать срочно?

В жизни любой девушки возникали такие моменты, когда нужно живот и бока убрать быстро к какому-либо торжественному дню. И они сразу же голодали и садились на одну лишь воду. Это основная ошибка всех представительниц слабого пола. Но что же сделать, чтобы достичь нужного результата?

Живот и бока убрать в домашних условиях: правила, советы и запреты

Итак, как было сказано выше, многие девушки допускают уйму ошибок. Первая из них – голодание. Ни в коем случае нельзя отказываться от питания, если хотите похудеть. Наоборот, нужно восстанавливать натуральный обмен веществ, то есть менять свой рацион.

Вторая ошибка – прием различных медикаментозных препаратов с лозунгом «Похудей за 3 дня» и подобными. На чем же основано их действие? На том, что все эти тря дня вы не будете выходить из ванной комнаты по понятным причинам.

Совет!

Также подобные средства существенно нарушают обмен веществ, благодаря чему срочно убрать живот и бока не получится. Третья ошибка – максимальные физические нагрузки. Это тоже неправильно. Любые упражнения нужно контролировать и чередовать, только тогда будет эффект.

Чтобы не допустить подобных провалов на пути к своей цели, следует придерживаться некоторых правил, которые помогут живот и бока убрать быстро. Каких? Сейчас все расскажем ниже.

Живот и бока убрать в домашних условиях: практические советы

Перед тем как приступить к плану действий, нужно составить этот самый план. Во-первых, строго определить время питания. Во-вторых, продумать тренировочный процесс, в котором будут чередоваться упражнения на различные области мышц и будет строго прописана нагрузка с нерезким увеличением.

В-третьих, прописать само увеличение объемов тренировок на каждый день. В-четвертых, уделить особе внимание уходу за кожей. Этот пункт особенно важен для того, чтобы потом избежать падения тонуса тела. В-шестых, найти мотивационное фото или плакат.

Наверное, этот пункт должен быть первым в списке.

Живот и бока убрать в домашних условиях: виды упражнений

Итак, что нам может понадобиться. Лучшим спортивным тренажером для боков считается массажный обруч, который оснащен дополнительными насадками. Время его кручения в первые дни будет не более 15 минут, связано это с большой нагрузкой. Конечно, будут синяки и боль, зато результат порадует.

Если талия есть, проблем с «ушками» нет, но печальный взгляд падает на живот, то пора доставать гимнастический коврик и гантели. Последние должны применяться при качании пресса с грузом, который вызывает дополнительную нагрузку, усложняя тем самым общий процесс.

Коврик же понадобится для упражнения для нижнего пресса: как правило, это поднятие ног сначала лежа на спине, затем на каждом боку поочередно. Поставив себе определенную цель, нужно смело и упорно идти к ее осуществлению. Возможно, это будут маленькие шаги, но верные.

Убрать живот и бока (питание правильного типа и тренировки станут основой достижения результата) можно в домашних условиях. Самое главное – мотивация, вера в себя и целенаправленность.

fb.ru/article/101010/chto-delat-esli-nujno-jivot-i-boka-ubrat-srochno

Простые упражнения, которые помогут быстро убрать живот

Лето, короткие платья, бикини, море…живот в этом списке никак не умещается! Что делать, если нужно срочно убрать живот перед поездкой на море? Попробуй этот комплекс упражнений, который можно делать, где угодно.

Как правильно питаться

Помимо фитнеса, без которого не обойтись, не забудь о питании. Помни, что первый признак того, что ты позволяешь себе лишнее, переедаешь и не следишь за тем, что и когда ешь – это накапливание жировых отложений в области живота и боков.

Никакого жаренного, жирного, мучного, сладкого. Побольше воды, свежих овощей, фруктов и после 18-00 – рот на замок. Не забывай о том, что должно быть 4-5 приемов пищи в течении дня, небольшие порции, преимущественно белок и овощи. Перекус – свежие фрукты, орехи, ягоды, овощи, кефир.

Что делать, если срочно нужно убрать живот: комплекс упражнений

Мышцы пресса довольно привередливые и не у всех поддаются легкой тренировке, но этот комплекс упражнений для живота не оставит шансы лишним сантиметрам на талии.

Планка для живота

Это боковая планка со скручиваниями, что делает ее еще более эффективной. Планка в целом считается одним из самых эффективных упражнений, которое прорабатывает все тело. Стань в боковую планку, опора на локоть. Выровняй все тело и корпусом делай скручивания вниз. Сделай 20 скручиваний.

Упражнение от живота – «Велосипед»

Обыкновенный «велосипед» из школьной программы считается универсальным и одним из самых эффективных упражнений.

В этом, на первый взгляд, простом упражнении, важно соблюдать технику исполнения. Ноги не нужно полностью опускать на землю, корпус тоже должен быть приподнят. Руки держи за головой. Сделай 20 раз.

Упражнение на нижний пресс – подъемы ног

Тот самый неприятный «валик» на животе образовывается именно внизу живота, поэтому не стоит забывать про нижний пресс.

Ляг на спину, руки подложи под ягодицы, подымай ровные ноги вверх, затем опускай, не касаясь земли. Повтори 20 раз.

Как убрать живот – упражнение «Скручивания»

Этот вид скручивания прорабатывает все мышцы пресса, и даже задействует зону ног и рук. Ляг на пол, вытянув руки и ноги. Одновременно подымай прямые руки и ноги вверх. Не забывай ровно держать спину и тянись подбородком к ногам. Повтори 20 раз.

Вакуум живота

Это просто волшебное упражнение, которое запускает метаболизм и прекрасно борется с отложениями в зоне живота. Важно выполнять его каждое утро натощак после стакана воды с лимоном. Вакуум живота поможет проснуться, запустить кишечник и очистить от токсинов.

По теме:  Как убрать обвисшую грудь у мужчин

Как делать вакуум живота стоя:

  1. Выдохни, сделай глубокий вдох животом, и медленно выдохни, полностью обсуждая легкие от воздуха.
  2. Теперь подтяни живот к позвоночнику и немного вверх, как бы прижимая его под ребра. Замри на 5-10 секунд.
  3. Выдохни, расслабь живот, сделай 2-3 обычных вдоха-выдоха и повтори вакуум еще 5 раз.

Как правильно делать вакуум живота более подробно смотри в видео:

Каждое упражнение выполняй по 1 минуте, затем 1 минута отдыха и повтори круг еще два раза. Итого 5 упражнений по минуте – это 5 минут, умноженных на три круга – всего 15 минут в день. После чего идеальный вариант – это 40 минут кардио.

Источник

BonnyLady.com/health/fitness/prostye-uprazhneniya-blagodarya-kotorym-bystro-ubiraetsya-zhivot.html

Как мужчине убрать большой живот в домашних условиях?

Вопрос, как убрать пивной живот у мужчин, является очень актуальным. Установлена зависимость между наличием лишнего веса, с развитием различных болезней сердца, гипертонии, сахарного диабета и других заболеваний. Бороться с указанной проблемой можно вполне успешно в домашних условиях, для этого существуют специальные упражнения.

Некоторые люди имеют неправильное представление о лишнем жире и считают, что это тот жир, что можно ущипнуть рукой. Но они неправы, подкожный жир не является настолько опасным как жир, что находится внутри и откладывается на внутренних органах, например кишечнике или печени. Он называется висцеральный жир, и его надо срочно убирать.

Как мужчине в домашних условиях определиться, есть ли необходимость сбрасывать лишний жир?

Для того чтобы узнать, есть ли для вас необходимость убрать лишний вес, можно пройти обследование на томографе или сделать это при помощи магнито-ядерного резонанса, но это очень дорого, все можно выполнить в домашних условиях.

Для этого надо измерить талию в самом тонком месте и разделить на максимальную окружность бедер. Если указанный показатель для мужчин превышает 0,95, то надо срочно убирать пивной живот.

Женский и мужской организмы отличаются. Поэтому решение вопроса, как быстро убрать живот мужчине в домашних условиях, будет отличаться от того, как это надо делать женщинам.

Внимание!

Если мужчина и женщина имеют аналогичные параметры (рост, вес, одинаково питаются и подвергаются одинаковым физическим нагрузкам), то избавиться от лишнего веса мужскому организму в домашних условиях будет намного проще, чем женщине.

Данный факт объясняется тем, что в мужском организме больше «постной» ткани, а именно она и принимает участие в сжигании жира.

Существует миф о том, что силы воли у мужчин больше, но с такой формулировкой не стоит соглашаться. Хотя убрать живот у мужчин в домашних условиях проще , чем сделать это женщине.

Все любят жирную пищу, но если женщины жир получают в основном вместе со сладостями (пироги, пирожные, торты и шоколад), а в организм мужчины вместе с колбасой и жареной картошкой. Существует много диет, которые помогают решить вопрос, как убрать живот у мужчины, но это достигается путем избавления организма не от жира, а от воды и мышц.

Чтобы надолго и быстро убрать живот мужчине в домашних условиях, надо употреблять мало насыщенных жиров, есть много овощей и фруктов, продукты, в состав которых входит много крахмала.

Не стоит бояться есть макароны и хлеб, от них люди не поправляются, вес добавляется от избыточного количества калорий, поэтому надо всегда знать меру. Но запомните, что правильной диеты нет.

В каждом случае должен быть индивидуальный подход, разработаны индивидуальные упражнения.

Советы и рекомендации, как убрать жир с живота

Чтобы избавиться живота мужчине в домашних условиях, калории в организм должны поступать из различных продуктов питания.

Все физические упражнения должны выполняться в темпе, что подходит для вашего организма, потому что универсальных решений нет. Чтобы повысить тонус мышц живота, хорошо помогает такое упражнение, как приседание.

Для того чтобы побороть глубинный жир, надо проводить укрепление всех мышц. Даже проводя тренировку мышц ног или рук, вы убираете внутренний жир.

В зависимости от ваших предпочтений, можно выполнять упражнения с тяжестями или без них, заниматься велоспортом, плаваньем или любым другим видом спорта, можно сочетать различные упражнения.

Для новичков, чтобы убрать живот у мужчин в домашних условиях, не надо сразу активно заниматься спортом, просто начните двигаться. Все зависит от вашей физической формы, если она не на высоте, то часто медленные упражнения могут быстрее помочь решить проблему, как убрать пивной живот.

Часто именно пиво становится виновником того, что мужчина обзаводится большим и некрасивым пузом, поэтому его потребление надо ограничивать.

Организм человека сжигает гликоген и жир. Если ваш организм постоянно испытывает высокие нагрузки, то он сжигает гликоген, а если вы работаете медленно, то сжигается жир и таким образом решается проблема, как убрать пивной живот, но это пока еще не доказанный научно факт.

Что мешает быстро убрать пивной живот у мужчин?

Существует ряд причин, что вызывают повышение веса и мешают тому, чтобы организм избавился от него. Обычно у людей, при наличии стрессовых ситуаций, происходит увеличение веса. Во время стресса вырабатывается гормон кортизон, он при сочетании с адреналином приводит к тому, что откладывается жир на животе.

Некоторые люди делают ошибку, пытаясь справиться со стрессом при помощи сигарет или алкоголя. Если курильщик и некурящий имеют одинаковое телосложение, то у курящего намного больше внутреннего невидимого для глаз жира.

Многие боятся бросить курить, чтобы не растолстеть, но даже если у вас и появится после этого лишний вес, то это менее опасно, чем курение. Злоупотребление спиртными напитками также ведет к чрезмерному образованию внутреннего жира, но происходит это если ежедневно выпивать больше 2-х порций спиртного.

Важно!

Для того чтобы начать сбрасывать лишний вес, нет возрастных ограничений, не придумывайте себе оправдания. Даже в том случае если большинство ваших родственников имеют лишний вес, не стоит отчаиваться.

Работая над собой, вы сможете уменьшить свой вес и убрать живот, поэтому не ищите оправданий и не лежите на диване, а начинайте активно действовать.

У вас все получится, а наши рекомендации помогут избавиться живота мужчине в домашних условиях.

KakBik.ru/sport-fitnes/kak-ubrat-zhivot-v-domashnix-usloviyax.html

Как убрать живот за неделю?

БИОГРАФИЯ АНДРЕСА ИНЬЕСТЫ Андрес Иньеста – это, без сомнения, один из лучших футболистов в мире. Он ловок, техничен и отличается превосходным умением «дирижировать» игрой своих партнеров. Благодаря обозначенным качествам имя этого испанского игрока уже неоднократно звучало в числе номинантов на звание лучшего футболиста планеты.

Однако желанная награда постоянно обходила его стороной. Но можно ли сказать, что карьера этого талантливого полузащитника была неудачной? Конечно, нет. Ведь в личной коллекции Андреса значится огромное количество личных и командных наград. Его жизнь – это один бесконечный путь от одного трофея к другому.

Именно поэтому сегодня мы решили поговорить о том, как развивалась карьера этого звездного игрока. Величайшие футболисты: Андрес Иньеста

РАННИЕ ГОДЫ АНДРЕСА ИНЬЕСТЫ Будущий известный футболист родился

11 мая 1984 (32 года) в г. Фуэнтеальбилья, Испания

Далее: http://www.uznayvse.ru/znamenitosti/biografiya-andres-inesta.html

в самой обычной семье, жившей в самом обычном испанском городке под названием Фуэнтеальбилья. С самых ранних лет он начал играть в футбол в детской академии клуба «Альбасете», который хоть и является профессиональной командой, однако выступал большую часть своей истории исключительно в минорных лигах Испании.

Весьма примечательно, что занятия футболом никогда не воспринимались Андресом серьезно. Подобное времяпрепровождение было для него просто чем-то сродни приятному хобби. Он любил гонять мяч, однако, никогда не думал о профессиональной карьере в спорте.

Подобным мыслям в значительной мере способствовал также тот факт, что никто из его семьи никогда не был никак связан с футболом. В отличие от самого Андреса все его родственники работали официантами в различных заведениях их родного городка. Возможно, и самого Андреса поджидала такая же жизнь.

Однако судьба была благосклонна к талантливому игроку. Все дело в том, что уже в двенадцать лет своей яркой игрой Иньеста привлек внимание скаутов двух крупнейших клубов Испании – мадридского «Реала» и «Барселоны». Таким образом, уже в раннем возрасте полузащитнику пришлось делать выбор между двумя сильнейшими футбольными академиями.

Совет!

Стоит отметить, что предпочтения Андреса изначально склонялись в сторону мадридского «Реала», однако в дело вмешались родители, настоявшие на переходе в стан «Барселоны» лишь из-за того, что месторасположение каталонской футбольной академии казалось им более удобным и надежным.

Так, Андрес Иньеста впервые оказался в составе «сине-гранатовых». С этого момента началось его долгое восхождение к вершинам каталонской иерархии, а вместе с тем – и к вершинам всего мирового футбола.

Андрес Иньеста — один из лучших футболистов в мире на сегодняшний момент

Далее: http://www.uznayvse.ru/znamenitosti/biografiya-andres-inesta.html

ЗВЕЗДНЫЙ ПУТЬ АНДРЕСА ИНЬЕСТЫ В 1996-м году игрок начал выступать за молодежную команду «Барселоны», однако уже совсем скоро стал играть в Сегунде (втором дивизионе испанского футбола) за команду «Барселона Б». В этот период ему не было еще и пятнадцати (!) лет.

Андрес Иньеста — один из лучших футболистов в мире на сегодняшний момент По большому счету, уже тогда было понятно, что молодого Андреса Иньесту ждет головокружительная карьера в мировом футболе. Восхождение к вершинам спортивного олимпа оставалось только вопросом времени.

Долгожданный дебют молодого игрока состоялся в октябре 2002-го года в матче Лиги Чемпионов против бельгийского клуба «Брюгге». В том матче футболист провел на поле всего 10-15 минут, однако уже несколько месяцев спустя стал медленно утверждаться в качестве игрока основного состава. В сезоне 2004/2005 Андрес Иньеста стал одним из важнейших игроков в командных построениях «Барселоны».

Он часто выходил на поле и часто раздавал результативные передачи, снабжая мячами нападающих Барсы. Стоит отметить, что даже с приходом в команду звездного полузащитника Деку, место Иньесты в составе осталось неизменным. Несмотря на свой юный возраст, Андрес Иньеста уже к двадцати двум годам стал одной из главных звезд «Барселоны».

А потому его вызов в стан сборной Испании не стал ни для кого сюрпризом. Дебют за национальную команду своей страны для Андреса Иньесты совпал с товарищеским матчем со сборной России. Через девять месяцев в матче с командой Англии звездный испанец отличился своим первым голом. С тех пор Андрес забил еще много красивых и важных голов.

По теме:  Убрать онлайн второй подбородок

АНДРЕС ИНЬЕСТА СЕЙЧАС Что касается завоеванных трофеев, то их в карьере именитого испанца всегда было предостаточно. Так, выступая за Барселону, игрок стал шестикратным победителем чемпионата Испании, двукратным обладателем Кубка страны, а также трехкратным триумфатором Лиги Чемпионов УЕФА.

В качестве игрока испанской сборной Андрес Иньеста два раза становился победителем Чемпионата Европы, а также единожды примерял на себя золотые награды мирового первенства. В данном контексте стоит отметить, что именно решающий гол Андреса Иньесты принес «Красной фурии» победу в финале африканского мундиаля над сборной Нидерландов.

Внимание!

Андрес Иньеста. Лучшие моменты в карьере Видео не работает? Ведя речь о наградах звездного испанского полузащитника, стоит упомянуть и об огромном количестве персональных призов. В частности, в 2012-м году Андрес был назван лучшим игроком Чемпионата Европы-2012, а также лучшим футболистом Старого Света по версии УЕФА.

Вместе с Криштиану Роналду и Лионелем Месси игрок несколько раз значился в числе соискателей самого престижного футбольного трофея – Золотого Мяча. Однако желанная награда, как уже упоминалось выше, каждый раз обходила его стороной.

Несмотря на это, в настоящий момент Андрес Иньеста был и остается одним из лучших атакующих полузащитников планеты, а также стилеобразующим игроком «Барселоны» и сборной Испании.

ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ АНДРЕСА ИНЬЕСТЫ В течение нескольких последних лет Андрес Иньеста состоит в романтических отношениях с простой девушкой Анной Ортис. В апреле 2011 года у влюбленной пары родилась дочка, которую было решено назвать Валерией.

С этого момента в прессе с завидной периодичностью стали появляться слухи о готовящейся свадьбе. И летом 2012-го года торжественная церемония все-таки состоялась. На свадьбе в числе приглашенных присутствовали многие известные игроки и деятели испанского футбола.

Так, в частности, среди гостей были Давид Вилья, Леонель Месси, Хави, Херар Пике, Висенте дель Боске, Икер Касильяс и многие другие. Андрес Иньеста в личной жизни очень скромный Приязненные отношения Андрес Иньеста сохраняет и со своими родителями.

Еще на заре своей карьеры он подарил своей матери дом, а на имя отца открыл крупный счет в банке, дабы тот мог уже в сорок лет оставить работу и выйти на пенсию.

Далее: http://www.uznayvse.ru/znamenitosti/biografiya-andres-inesta.html

polonsil.ru/blog/43427200010

Как убрать живот за 1 день? | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Наилучшим образом подчеркнуть женственность и красоту можно при помощи обтягивающих нарядов. Но даже у худеньких представительниц прекрасного пола часто наблюдаются проблемы в области талии.

Именно поэтому многих интересует вопрос: как убрать живот за 1 день? Сегодня существует множество методик для достижения заданных результатов. Действовать нужно грамотно, чтобы не навредить здоровью.

Причины возникновения выпуклого живота

Выступающий живот – проблема, с которой часто сталкиваются представительницы прекрасной половины. Она далеко не всегда возникает из-за наличия лишнего веса.

Естественно, если вес человека составляет порядка 100 кг, то в области живота находится существенная жировая прослойка.

Чтобы избавиться от нее, придется потратить несколько месяцев, соблюдая правильный рацион питания и прибегая к интенсивным физическим упражнениям, позволяющим восстановить упругость кожи и силу мышц.

Важно!

Выпирание живота у людей, не имеющих лишнего веса, часто обусловлено растяжением либо слабостью мышечных тканей. Подобные проблемы наблюдаются зачастую у рожавших женщин.

Наличие выпирающего живота может быть связано с неправильным питанием. Проблема появляется у людей, предпочитающих газообразующие продукты.

Последние вызывают брожение и вздутие кишечника, что внешне проявляется выпуклостью в области живота.

Устранить ее можно ежедневным качанием пресса, корректирующим бельем, специальной диетой. Первый метод потребует определенных временных затрат. Белье можно надеть далеко не под каждый наряд. Остается специальная диета.

Устранение живота при помощи эффективной диеты

Если до важного события, где нужно появиться в красивом обтягивающем наряде, остается запас времени в две ночи и один день, стоит начать подготовку по устранению живота.

В первый вечер нужно отказаться от приема пищи за 3-4 часа до отдыха. На ночь желательно употребить легкое растительное слабительное средство. Отличным вариантом являются препараты, созданные на основании экстракта сены, сухофруктов и т.д.

Продаются они в любой аптеке в свободном доступе (без рецепта).

В течение следующего дня нужно придерживаться определенного режима питания. Кушать необходимо не менее 5 раз очень маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна. Чтобы закрепить эффект, во второй вечер следует принять дозу того же слабительного.

Трапезы должны состоять из диетических блюд. Перед каждым приемом пищи рекомендуется употребление одного стакана воды. Оптимальный размер порции блюд – объем на половину ладони.

Допустимые продукты – грудка курицы, рыба, обезжиренная молочка, бульоны, отвары из овощей, сок томатный. Ингредиенты нельзя жарить, солить, заправлять маслом.

Свежие овощи и фрукты употреблять не стоит, так как они вызывают процесс брожения.

Пусть ваша талия всегда выглядит безупречно!

kto-chto-gde.ru/kak-ubrat-zhivot-za-1-den/

Как убрать живот за неделю?

Плоский животик — мечта каждой женщины, ведь он позволяет выглядеть более привлекательно и отлично подчеркивает фигуру. Если же похвастаться Вам пока нечем, нужно срочно избавляться от накопившегося жира. Сегодня мы расскажем, как убрать животик за неделю.

Самым эффективным средством в борьбе за плоский животик и стройную фигуру были и будут физические упражнения, которые нужно выполнять каждый день как минимум в течение 15-ти минут.

Совет!

Если вернуться к нашей сегодняшней теме, стоит сказать, чтобы убрать живот за неделю, на их выполнение лучше уделить 40-60 минут.

Указанные ниже простые упражнения, знакомые еще с уроков физкультуры в школе — первый шаг к плоскому животику и стройной фигуре.

Упражнения в положении стоя

  • Расставьте ноги. Поднимите прямые руки в стороны на уровне плеч так, чтобы ладони смотрели вниз. Вдохнув глубоко, плавно наклонитесь вправо на выдохе и дотроньтесь ступни правой ноги, оставляя при этом левую руку поднятой вверх.

    Продержитесь в этом положении до завершения выдоха и медленно вдыхая, вернитесь в исходное положение. Выпрямившись, проделайте это же движение в левую сторону. Повторите упражнение 5 раз.

  • Расставьте ноги и немного согните их в коленях, уперевшись ладонями рук в ноги на уровень чуть выше колен.

    Вдохнув глубоко, полностью выдохните, задержав дыхание. Отведите правую ногу и локтем правой руки коснитесь согнутого колена левой ноги. Обратите внимание, что левая рука должна подниматься вверх. Зафиксировав положение, нагнитесь еще ниже и дотянитесь предплечьем до щиколотки.

    Продержитесь 2-3 секунды, расслабьте тело и возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение три раза в обе стороны.

Упражнения в положении лежа

  • «Ножницы». Ложитесь на спину, убрав ладони под ягодицы. Вдохнув глубоко, поднимите ноги на выдохе и начните делать перекрестные движения на высоте 15-20 смот пола. Выдохнув, возвращайтесь в исходное положение. Повторите 7-10 раз. При выполнении нужно следить за тем, чтобы поясница и затылок не отрывались от пола.
  • «Велосипед».

    Займите тоже исходное положение, что и в упражнении «ножницы». Согните ноги в коленях, проделайте круговые движения, имитирующие поездку на велосипеде в течение 30 секунд.

Эти несложные упражнения позволяет за короткое время убрать лишний жир с боков и живота и встать на путь к красивой, восхитительной фигуре.

Не ленитесь проделывать их каждый день, и у Вас всегда будет плоский живот.

Правильное питание

Причинами для появления нежелательных сантиметров на животе и талии являются неправильное питание, нарушение обмена веществ и лишние стрессы. Поэтому перед тем, как начать напрасно переживать, не впадайте в депрессию, а лучше подумайте о своей талии, а также соблюдайте указанные ниже правила:

  • Не переедайте. Ограничьтесь от потребления пищи после шести часов вечера (по возможности), но самое главное — не принимайте пищу за 3-4 часа до сна.
  • Для очищения кишечника на ночь рекомендуется выпивать стакан кефира.
  • Откажитесь от пищи из фаст-фуда. Для него характерен высокий уровень холестерина.
  • Следите за регулярным опорожнением кишечника, в противном случае это приведет к повышению уровня токсинов, проникающих сквозь стенки кишечника внутрь организма. Если жировая масса будет накапливаться, несмотря на все Ваши усилия, нужно обратиться к врачу, поскольку у Вас наблюдаются серьезные проблемы с пищеварением.

Итак, если вы хотите убрать живот за неделю, уделяйте 40 минут в день занятию физическими упражнениями и следите за тем, что едите. После прохождения этого курса не забывайте держать себя в форме, продолжайте активно заниматься спортом и включите в свое меню легкие блюда, овощи, фрукты и свежевыжатые соки.

odnatakaya.ru/uhod-za-telom/kak-ubrat-zhivot-za-nedelyu.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: