Помогает ли хулахуп убрать живот и бока отзывы специалистов > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока отзывы специалистов

Содержание статьи:

Обруч пластмассовый Hulla Hoop Хула Хуп — отзыв



— — — — — — — — — — — — — — — Здравствуйте дорогие читатели сайта Айрекоменд )) ,- — — — — — — — — — — — — — — —

Надеюсь мой отзыв будет полезен всем желающим иметь тонкую , стройную талию.

Мое желание иметь талию настолько тонкую, насколько это возможно — не имело границ. Именно по этой причине я взяла широкий обруч с насадками в два ряда , выглядит он так ->

В разобранном виде этот инвентарь не занимает много места.Но вот собирать и разбирать его, дело не легкое, поэтому если вы его собрали раз, повторно не советую разбивать. На фото ниже видно что внутри пружина, которая при разборе часто вылетает, и чтобы поставить ее на место приходиться потрудиться.

Шипован этот обруч в два ряда, именно такой я советую брать, так как он широкий и действует на большей площади талии.На первый взгляд безобидные, плоские шипы, на самом дела далеко не плоские как видно на фото ниже. Впиваются они в жировую прослойку с большим удовольствием, как будто их к ней тянет магнитом.Точный вес обруча не назову что то между 1.2 кг — 1.

5, несмотря на незначительные цифры бьет это пыточный спорт инвентарь ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ БОЛЬНО.

Как крутить хулахуп ?

  1. Важно ! если вы только начинаете крутить обруч обязательно одевайте эластичный пояс
  2. первый раз крутите не более 5 минут , посмотрите как отреагирует ваша кожа
  3. если на теле появились синяки, гематомы оставьте обруч пока они не пройдут
  4. Обязательно крутите равное количество времени в разные стороны ( по часовой стрелке , и против)
  5. Держите осанку ровно и колени слегка согните ( так они получат меньшую нагрузку и не будут болеть )
  6. Частая проблема куда деть руки , когда крутишь обруч. Я старалась не терять время и пока кручу обруч держать в руках легкие гантели давая на них нагрузку. Проще всего убрать их за голову либо сложить на груди.
  7. Держите всегда пресс напряженным , так вы дадите ему дополнительную нагрузку .
  8. если вы слишком широко раставите ноги то нагрузка уйдет на ягодицы и бедра
  9. крутить можно только на пустой желудок
  10. совершать вращательные движения следует только талией а не всем телом
  • Хулахуп убирает живот и бока ?

К сожалению нет ))) увы и ах живот и бока уходят только когда сжигается жир в целом невозможно убрать его локально в одной зоне.

Обруч хорошо разминает жировую прослойку и делает ее более упругой подтянутой .

Под эластичным поясом вы еще и потеете, а значит выводите лишнюю жудкость, за счет чего сразу после тренировки талия будет казаться тоньше, но это лишь временный визуальный эффект

Обруч это хорошая кардио нагрузка, он не занимает много места в квартире, что делает его доступным для большинства.

  • Какой хулахуп лучше ? тяжелый или легкий

С первого взгляда может показаться что проще крутить тот обруч который легче по весу, но это не так. Легкий обруч тяжелее удержать , малейшее расслабление и он падает вниз. И чтобы его раскрутить понадобиться больше энергии.

Тяжелый обруч достаточно раскрутить и дальше он вращается без усилий.

У тяжелого несомненный плюс это массажный — разогревающий эффект.

_______________________________________________________________________________________

Как уменьшить объем талии:

  • Повторюсь , что нельзя похудеть в каком то определенном месте локально. Да все мечтают чтоб у них похудели только руки , только ноги, правый бок , левая щека и так далее.
  • Жир покидает наше тело ровно в таком порядке в каком считает нужным, и чаще всего проблемные места уходят последними.
  • Чтобы сделать талию тоньше нужно сбросить общий вес правильно питаясь
  • делая кардио нагрузки , их вполне можно делать дома для этого не обязательно иметь беговую дорожку или велотренажер. Вполне хватит степ платформы, или даже скакалки.
  • ВАЖНО !!! если вы хотите тонкую талию не делайте слишком много упражнений на пресс, бока , талию и косые мышцы живота.
  • Любые упражнения развивают ваши мышцы и эффект будет прямо противоположный.
  • Все хорошо в меру поэтому достаточно небольшой нагрузки на эту зону чтобы подтянуть там мышцы , без какого либо отягощения ( любят некоторые брать тяжелые гантели и делать наклоны , чтобы убить линию талии это самое то)

Мой вывод и результат:

Обруч отличная аэробная нагрузка , но для меня оказалась очень нудной, и болезненной .

Мне показалось что цель не оправдывает затраченных сил и болевых ощущений .

Людям с чувствительной кожей, проблемами спины , почек не советую его крутить , все же удары 1,5 кг обручем могут быть очень травмоопасны.

Медовый массаж , массажеры, обертывания либо постоянное увлажнение кожи кремами, маслами тоже неплохие методы, в борьбе за стройный силуэт.

И самая эффективная диета на которой я убрала 3 см с талии за 5 дней тут

irecommend.ru/content/tonkaya-taliya-ploskii-zhivotik-minus-6-sm-v-obeme-kak-eto-sdelat



Обруч для похудения живота и боков — как выбрать и эффективные упражнения с фото результатов

При борьбе с лишними килограммами многие прибегают к помощи спортивного инвентаря. Не секрет, насколько реальная польза обруча для фигуры, поэтому самое время совершить столь ценное приобретение в спортмагазине. Результат использования такого спортивного снаряда очевиден, главное – систематичность тренировок, желание похудеть.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Если купить обруч хулахуп, требуется правильно подобрать тренировочный комплекс, систематически выполнять элементарные упражнения.

Круг для похудения качественно прорабатывает брюшной пресс, укрепляет мышцы, повышает мышечный тонус, убирает жировые складки, тренирует вестибулярный аппарат и равновесие, корректирует проблемные зоны несовершенной фигуры. Польза обруча для похудения очевидна не только для фигуры, но и здоровья:

  • укрепление мышц пресса и спины;
  • повышение эластичности позвоночника;
  • активизация иммунного ответа организма;
  • продуктивное избавление от ожирения;
  • укрепление поясничного отдела;
  • профилактика патологий опорно-двигательного аппарата;
  • распределение нагрузки на позвоночник.

Худеть таким способом просто и эффективно, но только при отсутствии медицинских противопоказаний.

Несложные упражнения с хулахупом для похудения не вредят здоровью, если правильно отнестись к выбору и покупке этого спортивного снаряда.

Лучше обратиться в специализированный магазин, воспользоваться ценными советами специалистов. При выборе обруча для похудения важно учитывать следующие критерии:

  1. Материал. Гибкий гимнастический обруч продлевает процесс похудения, но при этом минимизирует нагрузку на позвоночник. Чтобы ускорить желаемый эффект, рекомендуется купить металлический хулахуп, но предварительно проконсультироваться с врачом.
  2. Конструкция. При ответе на главный вопрос, помогает ли обруч убрать живот, необходимо не забывать об особенностях каждой конструкции. Если выбрать модель с резиновыми шариками по диаметру или мягкими шипами, процесс избавления от жировой прослойки быстрый и эффективный.
  3. Производитель. Предпочтение желательно отдавать известным спортивным фирмам, но важно понимать, что брендовая продукция при обеспечении высокого качества обойдется женщине недешево.
  4. Цена. Пластиковые модели дешевые и неэффективные, а вот цена алюминиевых обручей на порядок дороже. И все же рекомендуется выбрать второй вариант, вращение которого обеспечивает длительный эффект коррекции проблемных зон фигуры.

Как правильно крутить обруч для похудения

Если необходимо убрать крылья с боков, подправить линию бедер или сделать тонкой талию, рекомендуется заняться фитнесом и регулярно заниматься с кругом для похудения в домашних условиях.

Тренировки сделать нормой повседневности, ежедневно наращивать темпы, чтобы быстрее убрать избыточный вес. Очень важно правильно крутить обруч для похудения, причем делать это после еды на пустой желудок.

В противном случае, не исключено несварение, тошнота, приступы головокружения. Повседневные занятия проводить по такому принципу:

  1. Занять исходную позицию стоя, при этом ноги расставить на ширину плеч, зафиксировать обруч на талии.
  2. Крутить хулахуп для похудения вокруг талии сначала 10 минут, но с каждым днем увеличивать временной интервал.
  3. Массажные движения от роликов или шипов не должны доставлять болезненные ощущения, а при использовании железной конструкции сократить время тяжелой тренировки ввиду присутствия увесистого утяжелителя.
  4. Оптимальный вес обруча с целью кручения – до 2 кг для новичков, до 3 кг – при хорошей физической подготовке.
  5. Темп вращения наращивать постепенно, усиливать проработку массажными манипуляциями проблемных зон.

Утяжелить конструкцию могут спортсмены с физической подготовкой, для новичков это тяжелый и изнурительный труд с потенциальными проблемами для здоровья.

Крутить обруч на начальном этапе рекомендуется не более 5-7 минут, постепенно увеличивать время по одной минуте, доводя до четверти часа. Если тело устает раньше, не стоит изнурять его чрезмерными физическими нагрузками.

Отзывы специалистов сообщают, что это вред для позвоночного столба и всего организма. Для мужчин нагрузки на бедра, позвоночник и брюшной пресс могут быть более интенсивными.

Упражнения с обручем

Чтобы утвердительно ответить на главный вопрос, помогает ли обруч похудеть, необходимо выполнять не только классические кручения.

Важно дополнить тренировочный комплекс другими упражнениями с обручем для похудения, усилить массажное действие на проблемные зоны несовершенной фигуры.

Если изучить многочисленные фото на спортивных сайтах интернета, становится понятно, как усилить эффект избавления от лишних килограммов. Положено чередовать кручения с другими упражнениями, которые изложены ниже:

  1. Удерживать обруч над головой, выполнять глубокие наклоны вправо – влево по 20 повторений на каждый бок.
  2. Продолжая удерживать обруч над головой, выполнять уже круговое движение по часовой стрелке по 20 повторений на каждую сторону.
  3. Завести обе руки за голову в «замок», при этом в одном темпе выполнять классическое кручение на протяжении 5 минут.

Узнайте, какие упражнения для похудения живота и боков также эффективны.

Видео: упражнения с обручем для похудения живота

Отзывы

sovets.net/9826-obruch-dlya-pohudeniya.html


Можно ли обручем убрать живот

03 августа 2016

Фармацевтические компании предлагают современным потребителям миллионы средств для похудения. Что подкупает доверчивых покупателей? Реклама обещает, что таблетка, капсула или пилюля поможет похудеть без особых усилий — не нужно ходить в спортзал или правильно питаться. «Купи таблетку, прими и худей» — кричат рекламные баннеры. На самом ли деле это так?

20 июня 2017

Грудные мышцы – важный момент не только для эстетики, но и для полноценной тренировки практически всего тела, так как все взаимосвязано. Как правильно развить грудные мышцы для придания правильной формы и желаемого результата, чтобы не потратить бесценное время на пустые тренировки.

13 июля 2016

«Яблоко», «груша», «песочные часы» — каждая девушка наверняка слышала о таком разделении типов фигур. НО профессиональные тренеры предлагают совершенно иное деление фигур стройных девушек: худышка, бути и фитоняшка. Чем они отличаются? И как, обладая одним из этих типов фигуры, подкачать мышцы?

12 июля 2016

У вас появился чудесный малыш, но очень часто вместо того, чтобы радоваться произошедшему чуду, женщины начинают переживать из-за того, как изменилось их тело после родов. Чтобы лишние килограммы никак не омрачили вашего материнства, мы расскажем, как можно молодой мамочке похудеть без вреда для здоровья своего и малыша.

По теме:  Сильная боль в пояснице как убрать боль дома

05 июля 2017

Внимание!

Ох, уж этот ненавистный жирок в области рук и подмышек, который не дает полноценно носить любимые вещи и радоваться жизнью, и именно поэтому мы должны приложить максимум усилий и прогнать этого вредителя!

28 июня 2017

Как накачать бицепс в домашних условиях, не посещая качалку и при этом получить великолепный результат? Легко, просто нужно знать, что делать и как правильно это делать! Абсолютно любой человек может достичь поставленной цели, занимаясь у себя дома.

21 июля 2017

Для многих известных личностей, танцы являются неотъемлемой частью их жизни, а для некоторых, это просто хобби, но чтобы там ни было, всех объединяет лишь одно – безмерная любовь к ним! Итак, познакомимся с теми знаменитостями, которые занимались танцами, и с теми, кто ими занимается, по сей день!

25 мая 2017

Что делать, если для вас спорт – путь к красоте и здоровью, а для вашей семьи скучное занятие, которое отнимает много времени и сил? В данном случае придется немножко схитрить и приучить своих близких людей к активному образу жизни, доказав при этом, что спорт – эликсир долголетия!

20 февраля 2017

Очень эффективный напиток, благодаря которому можно уменьшить жировую прокладку на животе. Ингредиенты, приготовление и употребление напитка.

15 августа 2017

Утро – замечательное время суток, поэтому его нужно встретить достойно, а именно – приготовить вкусный и полезный завтрак, который зарядит энергией на долгий период времени! А, вы знали, что те, кто пропускают завтрак, подвержены быстрой утомляемости, потери сил и энергии, поэтому для того, чтобы день приносил радость и счастье необходимо – всего лишь хорошенечко позавтракать!

07 июля 2017

Каждая девушка желает быть стройной и красивой, поэтому в погоне за идеальным (по их мнению, весом) не может вовремя остановить процесс похудения, что может привести к неблагоприятным последствиям. Для того, чтобы все шло верно, необходимо знать: как правильно худеть и когда остановиться.

29 ноября 2017

Стройные, красивые ноги – это хорошо, а подкаченные стройные ножки – еще лучше! Поэтому, если вы хотите довести до идеала свои ноги, предлагаем вам ознакомиться с эффективными способами и дельными советами по данному вопросу.

fitline-sport.ru/news/trenirovki/mojno-li-obruchem-ubrat-jivot/

Похудение с помощью обруча

Яркие пластмассовые или металлические обручи были в юные годы всего лишь забавой и использовались в детских играх. Но детство заканчивается, девочки вырастают. Теперь их детская игрушка — обруч становится хорошим помощником в их борьбе за стройную талию. Оказывается, что вполне реально не только похудеть с помощью обруча, но и значительно снизить проявления целлюлита.

Определенно, многие уже слышали, что обруч для похудания способен заменить гораздо более сложные и дорогие тренажеры. Обруч, пожалуй, один из самых доступных способов похудеть, причем без изнурения себя чрезмерными нагрузками.

Похудение с помощью обруча — процесс совсем неутомительный. Научиться крутить его совсем несложно, даже если не увлекались этим в детстве. Большое помещение для занятий с обручем не требуется. Мало того, одновременно с кручением обруча возможно болтать по телефону или смотреть телепередачи.

Многих интересует можно ли убрать живот с помощью обруча? Опыт показывает, что даже не очень продолжительные упражнения с обручем вполне способны заменить полноценную тренировку.

Совсем несложные движения позволяют не только успешно сжигать лишний жирок, благодаря усилению циркуляции лимфы, но и хорошо укрепляют мышцы живота и бедер.

Кручение обруча способствует улучшению кровообращения, что немаловажно для состояния кожи.

Важно!

Тем, кто не может похвастать хорошей физической формой, начинать занятия следует с простого, не слишком тяжелого пластмассового обруча.

Так как металлический (а тем более специальный утяжеленный) с непривычки может оставить на теле не слишком эстетичные и болезненные синяки. В самом начале в день не рекомендуется крутить обруч больше пяти минут.

И только постепенно, обязательно следя за своим самочувствием, можно довести длительность тренировки до получаса.

Основная позиция при кручении обруча — ноги на ширине плеч.

Занятия будут значительно результативнее, если напрячь мышцы поясницы и брюшной пресс, и крутить обруч сначала в одну, а потом в другую сторону. Сбросить вес и стать значительно стройнее с помощью обруча удастся быстрее, если мышцы будут напряжены в течении всего упражнения.

Чтобы скорее были заметны первые результаты, обруч для похудения крутить лучше между выполнением других физических упражнений. Например, между комплексами для укрепления мышц рук или ног.

Техника безопасности крайне проста:

  • не заниматься в дни менструаций, при беременности или сразу после родов;
  • посоветоваться с врачом, если были серьезные болезни или операции.

DietyDiety.com/pohudenie-s-pomoshyu-obrucha/

Выбираем хулахуп. Сантиметры долой!

Хотите избавиться от жировых отложений на боках? Прекрасным помощником в борьбе за стройную талию может стать простой обруч, убрать бока который может благодаря активному воздействию непосредственно на проблемные зоны.

Каждая женщина мечтает о стройной соблазнительной фигуре. Для достижения заветной цели мы готовы на все: бесконечные диеты, занятия с фитнес тренером, усиленные физические нагрузки в тренажерном зале, плавание или бег по утрам.

Но порой, женщины, которые успешно выдерживают все эти испытания, не могут избавиться от излишков жира на талии и бедрах — не зря эти зоны нашего тела всегда считались проблемными.

В этой ситуации интересно было бы выяснить, поможет ли обруч убрать бока?

Совет!

Ответ на этот вопрос положительный. Ведь во время занятий с обручем активно задействуются мышцы пресса, и происходит интенсивное сжигание калорий (до 15 калл в минуту).

В процессе вращения хулахупа улучшается работа вестибулярного аппарата, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Но для получения заметного результата от занятий, необходимо следовать некоторым рекомендациям по правильному выполнению упражнений.

Тренировки с хулахупом очень просты и поэтому этот спортивный снаряд довольно популярен среди желающих убрать бока с помощью обруча. Упражнения с ним не требуют наличия особых навыков, умений или хорошей физической формы. Кроме того, крутить хулахуп можно не выходя из дома и в любое удобное время. Эти бесплатные занятия можно совмещать даже с просмотром любимого сериала.

Как правильно выбрать обруч?

Чтобы эффект от проведенных тренировок был максимальным нужно выбрать хула-хуп подходящего диаметра. Чем выше рост, тем больше должен быть диаметр спортивного снаряда. В идеале вертикально расположенный обруч должен доходить до нижних ребер того, для кого он предназначается.

Хула-хупы бывают легкими пластмассовыми или  утяжеленными металлическими. Также встречаются среди них цельные или разборные модели.

Новичкам все же стоит остановить свой выбор на обычных легких моделях, несмотря на то, что эффективнее  помогает обруч  убрать бока, если он оснащен специальными массажными шариками.

Со временем вы тоже сможете использовать такой, но на нетренированном теле занятия с таким обручем могут оставить многочисленные гематомы.

Как правильно крутить хулахуп?

Довольно важной частью тренировки является небольшая предварительная разминка, которая может включать в себя потягивания в разные стороны, прыжки на скакалке или небольшую пробежку.

Таким образом, мышцы немного прогреются и будут готовы к нагрузке. Занятия следует проводить натощак или, по крайней мере, спустя некоторое время после приема пищи.

Внимание!

Лучшее время для того, чтобы использовать обруч и убрать бока –  перед завтраком или за час до сна.

Чтобы избежать появления синяков, не крутите обруч на голом теле. Крутить хула-хуп можно 5-10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 30 минут. Следует учесть, что не стоит применять обруч беременным, недавно родившим или пожилым женщинам, а также тем, кто имеет болезни почек.

Убрать бока с помощью обруча получится, только если правильно заниматься со снарядом.

Крутить обруч стоит по часовой стрелке. Ноги должны стоять на ширине плеч, спина ровная, руки рекомендуется сложить в замок за головой и держать их таким образом на протяжении всей тренировки. Если обруч постепенно сползает с талии, необходимо ускорить движения, чтобы вернуть его на место.

В данной ситуации можно также резко присесть, а затем встать, после чего обруч поднимется вверх. Если чувствуете болезненные ощущения — немного приспустите обруч. Движения должны быть плавными, а их ритм постоянным.

Амплитуда вращательных движений рекомендуется максимально низкая, —  в таком случае будет получен наилучший результат от тренировок.

Помните, что одних занятий с обручем не достаточно для эффективного похудения. Ограничивайте себя в еде и как можно больше двигайтесь. В сочетании с активным образом жизни и умеренным питанием занятия с обручем могут дать действительно впечатляющий результат.

На вопрос поможет ли обруч убрать бока, есть однозначный положительный ответ! Для этого необходимо лишь желание, настойчивость, немного свободного пространства для тренировок и регулярные занятия.

www.estetika-krasota.ru/content/vybiraem-hulahup-santimetry-doloy

Помогает ли обруч похудеть и убрать живот: подробный ответ

Доброго времени суток, гости и постоянные посетители нашего сайта! Наверное, не ошибусь, если скажу, что самым распространенным домашним тренажером является обруч. При этом очень многие уверены, что только им можно сделать талию осиной.

Как же дела обстоят на самом деле, и помогает ли обруч похудеть и убрать живот — об этом и пойдет речь дальше.

к оглавлению ↑

Чем полезен обруч

Обруч, или по-другому — хулахуп, полезен тем, что он помогает формировать талию, укрепляет мышцы ног и живота. Плюс к этому, кровь начинает лучше двигаться по артериям и венам, включая стимуляцию циркуляции лимфы — что в свою очередь оказывает профилактическое воздействие против появления целлюлита, улучшая внешний вид кожных покровов.

Есть данные, что если регулярно крутить обруч, то начинают лучше работать даже внутренние органы, включая кишечник – безусловно, это тоже важно для похудения. Так как подобные тренировки относятся к кардионагрузкам, то происходит стимуляция сердечно-сосудистой системы, увеличивая выносливость и улучшая работу вестибулярного аппарата.

к оглавлению ↑

Эффективность обруча для похудения

Если беспрерывно в течение часа вращать обруч, то можно сжечь до 350 Ккал.

Поэтому для того, чтобы уменьшить в размерах область талии, немного покрутить хулахуп (например, 10 минут) будет недостаточно – потребуется от 20 до 60 минут. При этом пульс должен находиться в зоне сжигания жира, что высчитывается по следующей формуле: 220-количество лет*0,5 (0,6).

Тренированному человеку добиться при вращении обруча таких показателей довольно сложно – нагрузка слишком мала. Но для новичка это вполне реально.

Вы спросите: а прорабатываются ли другие места на теле, кроме талии?

Конечно, в бедрах, спине и на животе начинают уходить лишние килограммы. В ногах этот процесс осуществляется за счет постоянного удерживания равновесия и работы тазом.

Важно!

Но вы должны знать, чтобы добиться масштабного похудения, одного лишь вращения обруча мало. Это упражнение лучше выполнять в дополнение к основным нагрузкам.

С обручем смотреть любимый фильм по телевизору или передачу намного полезнее, чем сидеть на диване.

к оглавлению ↑

Выбор обруча

Максимальная эффективность и польза от использования обруча напрямую зависит от того, из какого материала он произведен:

  1. Из металла (железный), известный нам всем с детства. Цена на него маленькая, а эффективность высокая, отлично подходя и взрослым и детям.
  2. Из алюминия – легкий и долговечный. Еще более легким вариантом считаются обручи из пластика.
  3. Обруч массажный недавно на рынке, но уже сыскал большую популярность среди любителей фитнеса. Подобные тренажеры могут быть оборудованы присосками, шипами или шариками, активизируя мышцы пресса и спины, тонизируя кожу и улучшая кровообращение.
  4. Обруч с увеличенным весом – до 2 кг. Его сложнее раскручивать, но после его движения идут по инерции, что делает занятия с ним не такими уж и сложными, как может показаться на первый взгляд.
  5. Гибкий тренажер, который можно использовать еще и как эспандер. Упругость меняется посредством выкачки воздуха. Его особенность заключена в универсальности и относительно большом весе – от 2 до 3 кг.
  6. Самый удобный в применении – разбирающийся обруч, дающий возможность изменения диаметра, веса и использования различных насадок.
По теме:  Эффективный способ убрать живот

Оптимальный вес обруча для начинающих – 1 кг. По мере тренированности вес можно увеличивать до 3 кг, но уже в дополнение к основной нагрузке.

Чтобы эффект от тренировок с обручем был максимальный, нужно с ним заниматься трижды в неделю по полчаса. Можно выполнять эту нагрузку не сразу, а разбить на несколько блоков по 5-10 минут в течение дня, что по многочисленным отзывам не менее эффективно, чем беспрерывная с ним работа.

Читайте так же: помогает ли велосипед похудеть.

к оглавлению ↑

В каких случаях противопоказаны занятия с обручем

К возможным побочным эффектам можно отнести появление синяков на теле в первые дни тренировок, которые сойдут в скором времени. Можете, пока тело не привыкнет к такого рода нагрузкам, одевать толстый свитер или обматываться полотенцем.

Запрещен хулахуп женщинам, недавно родившим, особенно если роды проходили с применением кесарева сечения. Естественно, нельзя крутить обруч во время беременности.

С осторожностью применять этот тренажер в пожилом возрасте, только после предварительной консультации врача.

Некоторые почечные заболевания являются противопоказанием для занятий с обручем. Не рекомендуются такие тренировки при наличии травм позвоночника и болезней спины, воспаления внутренних органов (область живота).

Для всех остальных нет никаких противопоказаний – крутите в удовольствие и радуйтесь своим достижениям.

к оглавлению ↑

Как похудеть с помощью обруча: свод правил

Подводя итоги, хочется сказать, что хулахуп – это возможность у себя дома подкорректировать свою фигуру. Главное, соблюдать следующие правила:

  • Тренироваться регулярно, а не время от времени, когда вздумается;
  • Соблюдать режим питания, садясь за стол 4-6 раз в день, и есть небольшими порциями здоровые и натуральные продукты;
  • Начать ходить по воздуху пешком не менее часа ежедневно (как правильно ходить, чтобы снизить вес, узнайте из статьи «Помогает ли ходьба похудеть?»);
  • Отказаться от вредных привычек в виде курения и чрезмерного употребления алкоголя;
  • Прежде чем начать тренировки с применением обруча, не помешает проконсультироваться со специалистом.

От выполнения этих условий будет зависеть, как быстро начнет уходить лишний жир с проблемных мест. На этом с вами прощаюсь, и напоминаю подписываться на обновления в блоге и приглашать всех своих друзей в соц. сетях! До свидания!

mygrace.ru/dvizhenie/pomogaet-li-obruch-poxudet-i-ubrat-zhivot.html

Помогает ли обруч убрать живот? Правда и факты красивого тела

Если ты хочешь стать обладательницей красивого и подтянутого тела, то кроме постоянных диет тебе нужно знать, помогает ли обруч убрать живот.

Ты можешь постоянно следить за тем, сколько калорий съела и сколько весишь на данный момент, и через некоторое время ты даже увидишь, что действительно, начала весить гораздо меньше чем раньше.

Совет!

Вот тогда просто встань перед зеркалом и посмотри на себя еще разок. Да, стройная, но живот не упругий, а тебе бы этого очень хотелось.

Помогает ли обруч убрать живот – чем больше будешь об этом думать, тем позже приступишь к тренировкам. В любом случае, это упражнение физического плана, которое заставляет твое тело сжигать лишний вес. Более того, когда ты крутишь обруч, то выполняешь круговые движения, которые способствуют тому, чтобы проявлялась талия.

Преимущества

Скорее всего, это будет не первый раз, когда ты возьмешь в руки обруч и начнешь его крутить. Достаточно просто вспомнить себя в школьные годы. Те занимательные уроки физкультуры, которые все любили, и ты исключением не была. Наверняка, пока мальчики играли в футбол ты была одной из тех, кто крутил обруч в свое удовольствие.

Сейчас тебе нужно будет делать практически тоже самое, разница будет заключаться лишь в том, что тогда ты смотрела на обруч просто как на предмет, который поможет тебе занять свободное время, а сейчас это еще и очень полезные тренажер.

Если ты будешь пользоваться им на постоянной основе, то красивая и подтянутая фигура тебе будет обеспечена.

  • Не нужно читать каких-то инструкций для того, чтобы понять, как же им нужно пользоваться.
  • Современные обручи очень легко собираются, и ты можешь взять его с собой, куда бы не поехала.
  • Не нужно предварительно делать гимнастику, или другого рода подготовку.
  • Ты можешь крутить обруч, и в это же время включить себе телевизор, совмещая приятное с полезным.
  • Эффективность такого простого тренажера, как обруч очень высока. Первые результаты будут заметны уже после недели его применения.

Рекомендации

  • Если ты решила начать каждый день крутить обруч, то не стоит сразу начинать с тяжелых снарядов. Ты быстро устанешь и бросишь это дело.
  • Оптимальным будет начать с более легкого образца.
  • Перед тем, как брать в руки обруч лучше немного разомнись, так тебя на дольше хватит.
  • Первые тренировки не делай очень длинными. Начинай просто с того, что будешь крутить обруч примерно по 5 минут за день. Когда поймешь, что уже готова выдержать больше времени, то можешь постепенно увеличивать этот промежуток.
  • Будь готова к тому, что когда ты начнешь тренироваться с использованием обруча через несколько дней у тебя могут появиться несколько синяков в области талии. Это совершенно нормально. Пройдут они очень быстро и больше появляться не будут.
  • Занимайся абсолютно каждый день, если уж взялась.
  • Для того, чтобы тренировка проходила более оживленно и интересно включи свою любимую песню.

Как выбрать себе обруч

Перед тем, как начать тренировки с обручем тебе было бы неплохо его приобрести. Из всех тренажеров этот – самый простой. Наверняка у тебя не возникнет проблем с его покупкой. Самое главное пользуйся советами, описанными выше. То есть, для первых тренировок приобрети себе более легкий снаряд, а для последующих можешь заранее подготовить потяжелее.

Если в твоих планах стоит не только избавиться от лишнего веса, а еще избавится от целлюлита тогда попроси, чтобы в магазине для тебя подобрали обруч, на с специальными массажными шариками.

Обязательно проверь, чтобы шарики были сделаны из мягкого материала. Это необходимо для того, чтобы потом на тебе не было лишних синяков, или и того хуже, кровоподтеков.

Также обрати внимание на то, чтобы абсолютно каждый шарик свободно вращался, это тоже очень важно.

Еще один важный фактор, на который в обязательном порядке нужно обращать внимание при выборе обруча – это твой рост. Для того, чтобы проверить, подходит ли тебе определенная модель, поставь его перед собой. Если он доходит до бедер, тогда для тебя это отличный вариант.

Если ты не веришь в эффективность обруча, тогда зайди в спортивный магазин и попроси, чтобы тебе продемонстрировали модель со встроенным датчиком. Он работает таким образом, что считает не только то, сколько оборотов ты уже сделала, но еще и сколько калорий сожгла во время занятий. Действительно отличная вещь.

Противопоказания

  • Если ты беременна, пусть это будет даже самый маленький срок, то ни в коем случае обручем не пользуйся.
  • После того, как родишь, тоже следует немного подождать потому, что напрягаться сразу не рекомендуется.
  • Во время менструального цикла использовать нельзя.
  • Если у тебя есть проблемы с почками, то лучше подбери для себя другой тренажер.

Если тебя до сих пор беспокоит вопрос о том, помогает ли обруч убрать живот, то отбрось уже все свои сомнения и принимайся за дело.

Поверь, что уже через несколько недель ты будешь чувствовать себя гораздо лучше, да и результат будет на лицо.

love-mother.ru/pomogaet-li-obruch-ubrat-zhivot-pravda-i-fakty-krasivogo-tela.html

Обруч помогает убрать живот и бока: отзывы, фото и видео

Как правильно выполнять упражнение с обручем(3 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Убираем живот, используя обруч
  • Обруч – помощник к идеальной фигуре
  • Как правильно выполнять упражнение с обручем?
  • Основные упражнения – шаг к вашему успеху!
  • Главное – желание улучшиться самому!

Убираем живот, используя обруч

Если для вас это открытие, то действительно обруч помогает убрать живот и бока даже тем людям, которые отчаялись сидя на различных диетах в ожидании чуда. Но чтобы такие упражнения помогли, нужно выполнять их правильно, прислушиваясь к рекомендациям опытных специалистов.

Убираем живот, используя обруч

Обладатели больших животов знают, как трудно бывает от него избавиться, даже сидя на строгих диетах и проводя большую часть свободного времени в фитнес клубах или же спортзалах.

Если вы пробовали диеты и упражнения, но результата так и не получили, то расстраиваться не спешите. Обруч поможет вам в этом. Обруч помогает убрать живот и бока, и это проверенно. Главное иметь желание, и тогда у вас все получиться.

Обруч – помощник к идеальной фигуре

Очень часто люди задаются вопросом – Поможет ли обруч убрать живот и бока? Ответ на этот вопрос будет только положительным, так как это действительно проверили на себе множество девушек и результат их очень впечатлил.

Обруч – помощник к идеальной фигуре

Когда вы вращаете обруч, то напрягается, живот, спина, бедра, ягодицы и икры. Особенно задействован пресс. Обруч поможет не только избавиться от большого живота, но и сделать идеальной вашу талию. Уже через пару недель вы забудете о целлюлите на вашем животе.

Как правильно выполнять упражнение с обручем?

Запомните самое главное правило – эти упражнения вам помогут только при ежедневных тренировках. Сначала не нужно заниматься слишком долго. Десяти – пятнадцати минут будет вполне достаточно. Но потом вы должны будете заниматься не меньше сорока пяти минут.

Как правильно выполнять упражнение с обручем

Такое время для тренировки выбирайте уже тогда, когда будете чувствовать себя уверенно, а тренировки не будут казаться уже такими сложными. Вторым правилом будет то, что обруч вы должны крутить, а не ловить его, чтобы он не упал. Научитесь крутить обруч, именно это вам и поможет избавиться от большого живота.

  • Прислушайтесь к совету специалистов, ведь они рекомендуют сначала заниматься при помощи легкого и дешевого пластмассового обруча. Как только вы освоитесь с его помощи, тогда уже можно будет совершить покупку специализированного массажного обруча. Вот именно такой обруч и придаст эффективности вашим занятиям.

Третье правило таково – вес обруча все же придется со временем увеличить, будет прекрасно, если на нем будут еще и массажные шипы. При таких тренировках не забывайте защищать вашу кожу. Железный обруч поможет убрать живот и бока быстро, выполняя все правильно и осторожно. Тренировки без защиты с таким обручем вам только навредят, а этого нельзя допустить.

Очень часто люди об этом не думают, и уже через несколько занятий появляется боль в тех местах и синяки. Обруч поможет убрать живот и бока, отзывы многих девушек это подтвердили. И это действительно так.

Ну а если вы все еще не верите в то, что обруч помогает убрать живот и бока, то фото таких девушек, которые с помощью обруча добились удивительных успехов, вам поможет вернуть веру в себя и набраться силы воли.

Основные упражнения – шаг к вашему успеху!

В этой статье мы ознакомим вас с тремя видами упражнений с обручем, которые действительно являются наиболее эффективными. Лучше всего, если все три вида упражнений вы будете использовать, делая различные комбинации.

Основные упражнения – шаг к вашему успеху!

  1. Вращение. Ноги вам нужно будет поставить вместе, так вы сможете больше всего задействовать мышцы вашего живота, руки нужно завести за голову и в таком положении крутите обруч, но движения должны быть плавным. Такое упражнение сравнивают с йогой, поэтому крутить нужно по восемьдесят восемь раз в каждую сторону.

    Такое число в йоге считается магическим и означает бесконечность. При выполнении упражнений живот постарайтесь втянуть. При таком положении ваше упражнение будет еще эффективнее. Мастера говорили о том, что лучше всего делать по семь подходов.

  2. Планеты, которые вращаются. Если вам нужно много нагрузки, то делайте как можно больше движений.

    Ноги поставьте чуть поуже, а руки должны находиться за головой. Когда крутите обруч, делайте это быстро, а потом постарайтесь сделать плавно. Делайте по десять кругов в каждую сторону.

  3. Стрелка. Такая позиция поможет вам как можно быстрее приблизиться к цели. Просто раскрутите обруч и поднимите руки как можно выше. Пальцы должны смотреть вверх.

    В таком положении и вращайте ваш обруч. Скорость здесь не является главной, просто упражняйтесь так, как вам комфортнее всего. На первых тренировках вам будет тяжеловато, но вскоре никаких трудностей вы чувствовать не будете. Но сильно долго упражняться тоже не стоит, для начала вам будет достаточно десять – пятнадцать минут в день.

Фото обруч поможет убрать живот и бока

Еще одной хорошей позой для упражнения с обручем является поза, когда вы ноги не раздвигаете и не двигаете ими. Такое упражнение считают очень сложным, но и эффективным. При выполнении такого упражнения большая нагрузка идет именно на живот.

Пятки и носочки поставьте вместе, руки уберите за голову и крутите, обруч пять минут в каждую сторону. Если не верите в эффективность упражнений, то фото обруч поможет убрать живот и бока покажет вам обратное.

Обруч помогает убрать живот и бока видео – в подробностях опишет все то, что вам может показаться непонятным.

Главное – желание улучшиться самому!

Можно добиться в жизни многого, главное иметь желание. Не слушайте тех людей, которые только жалуются на плохую фигуру, но ничего для этого не делают.

Все, возможно, просто поставьте себе цель, и смело к ней идите. Если на дому вы заниматься не хотите, или же просто знаете, что будете лениться, то для вас существуют фитнес клубы и спортивные залы. Именно в этой атмосфере вы сможете сосредоточиться только на спорте и на том, что вы мечтаете о прекрасной фигуре.

Если вы не можете упражняться сам, или боитесь себе чем-либо навредить, то вы можете нанять себе персонального тренера, который не только будет помогать вам тренироваться, но и составит специально для вас индивидуальную программу занятий. Он будет для вас поддержкой, опорой. Но в принципе, если в услугах персонального тренера вы не нуждаетесь, то смело можете заниматься дома сами. Мы надеемся, что у вас все получится и желаем вам успехов.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru/obruch-pomogaet-ubrat-zhivot-i-boka-otzyvy-foto-i-video/

Можно ли убрать живот с помощью Хулахупа — отзывы и мнения

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text bordered=»»]Валентина

Мне хула хуп хорошо помог избавиться от живота. Занимаясь регулярно с обручем, мне удалось сократить объем талии на 5 см.

 Делала у упражнения каждый день в течение 30-40 минут, пока смотрела свой любимый сериал. Кожа в этой зоне неплохо подтянулась, складочки ушли. Хочется также отметить, что хула хуп улучшает приток крови, что благоприятно сказывается на целлюлите в области бедер.

Марина

Очень довольно тем, что нашла это чудо средство. Помогает отлично поддерживать свою талию в идеальной форме.

Внимание!

Мои параметры: 90/58/90 и все это только благодаря моему обручу. Всем рекомендую этот обруч. Кручу его в любое свободное время. В рабочие дни стараюсь не забывать о своем друге, кручу его по 20-30 минут.  

Так-что именно мне хулахуп действительно помог убрать живот.

Светлана

Недавно приобрела хулахуп, чтобы избавиться от живота. После месяца использования заметила первый результат – ушел живот, скинула 1,5 кг.

Результатом очень довольна, но на этом не останавливаюсь, буду стремиться к большему. О своих дальнейших результатах обязательно напишу.

Юлия

Прочитав многочисленные положительные отзывы, решила проверить – можно ли убрать обвисший живот с помощью хулахупа.

 Уже после первой недели заметила результат, правда, на теле появилось большое количество синяков.

Вроде, продавец сказал, что это нормально, со временем они должны пройти, а пока не сильно налегаю, жду когда кожа привыкнет. Стараюсь через боль по 10-15 минут каждый день крутить, медленным темпом.

Светлана

Обожаю крутить обруч с детства.

Раньше использовала самый обычный обруч, теперь сменила его на утяжеленный хула хуп, и ни разу не пожалела об этом, так как он намного эффективнее и позволяет за более короткий промежуток времени получить отличный результат.

Если вы хотите много убрать в этой зоне, то покупайте сразу утяжеленный хула хуп. Кутить обруч желательно резкими движениями, напрягая мышцы живота, так еще и пресс будет подкачиваться.  Вот тут можно почитать как крутить, чтобы убрать живот.

Маргарита

Важно!

Отличное средство чтобы убрать живот и для поддержания своей фигуры в тонусе. Кручу обруч постоянно, он отлично помогает избавиться от лишнего веса на боках, в то время как любы другие упражнения являются малоэффективными.

Для более высокой эффективности, рекомендую совмещать упражнения с обручем с поднятиями туловища и ног. Но ни одно упражнения не избавит вас от лишних накоплений на боках так, как это сделает хулахуп.

Татьяна

После того как родила ребенка, долгое время не могла вернуть себе былую талию. Как я только не худела, но живот не уходил, кожа в этой зоне была дряблая. В результате нашла обруч хулахуп и начала заниматься с ним.

Через полгода интенсивных упражнений живот подтянулся и вернулся в былую форму. Если у вас есть проблемы в этой зоне, не думая покупайте хула хуп и идите к своей цели.

Ольга

Всем тем, кто хочет избавиться от живота, хочу посоветовать утяжеленный хулауп, который за достаточно короткий промежуток времени позволяет добиться высоких результатов.

Уже через неделю вы сможете заметить первый результат, это может быть потеря в весе или в объеме талии. Мне удалось похудеть за месяц на 2 кг и потерять в объеме талии 4 см.

Теперь могу совершенно точно сказать, что с хулахупом действительно можно убрать живот.

Елена

Отличный хулахуп для того, чтобы избавиться от лишнего веса в области талии и живота.

Совет!

Причем он помогает улучшить осанку и нормализует пищеварение. Похудев, кожа в области живота была дряблая, начала заниматься с обручом, уже через месяц кожа подтянулась и стала более упругой. Для того чтобы убрать живот, необходимо регулярно крутить хулахуп.

Нина

После праздников всегда появляется лишний вес в области талии. Благодаря появлению в моем доме хула хупа, я избавилась от необходимости сидеть на диетах, чтобы сбросить все набранное на праздники. После праздников, чтобы убрать живот, кручу обруч по 30 минут в день.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_text_separator title=»Купить обруч Хулахуп» title_align=»separator_align_center» align=»align_center» color=»grey» uppercase=»»][wpsm_woolist data_source=»cat» type=»recent» orderby=»date» order=»DESC» show=»4″ enable_pagination=»» cat=»8″][/vc_column][/vc_row]

sportobruch.ru/ubrat-zhivot-s-pomoshhyu-hulahupa/

Как похудеть с помощью хулахупа

Как похудеть с помощью хулахупа

Достаточно часто женщинам приходится сталкиваться с очень неприятной проблемой — после родов или из-за особенностей фигуры талия расплывается, на боках появляются жировые складки, предательски выступает живот. Ещё обиднее, когда бедра и икры так и остаются стройными.

В результате фигура напоминает бочонок на подставке. В большинстве случаев диеты не помогают, а только ухудшают дело, загоняя в тупик. Талия теряет в объёме миллиметры, а ноги становятся ещё тоньше.

Кажется, что проблема почти не имеет решения и приходится носить балахоны в стиле Пугачёвой, прикрывая безобразие, творящееся на талии.

Но решение у проблемы есть, и мы знаем его с детства – обруч, хулахуп.

В этой на первый взгляд безвыходной ситуации, хулахуп поможет справиться и с испорченной родами талией, и с ушками на бедрах, и с оплывшим животиком. 

Как похудеть с помощью хулахупа

При вращении обруча работает значительная группа мышц. В дело включаются не только мышцы бедер, ягодиц, спины и живота, даже икры участвуют в работе. Конечно, основная нагрузка приходится на передние и боковые мышцы пресса.

Регулярно вращая хулахуп, вы укрепляете мышцы в районе талии, увеличиваете их тонус, подтягивая и делая более крепкими.

Не менее приятен тот факт, что постоянно вращая хулахуп, вы можете подкорректировать осанку, ведь вращать обруч в согнутом состоянии невозможно, а, значит, что вы обретете привычку держать спину прямо и не горбиться.

Массажный обруч

Внимание!

Если приобрести специальный массажный обруч, то можно добиться еще одного полезного эффекта. Массаж линии талии улучшает ток лимфы. Благодаря этому вы можете избавиться от целлюлита и сделаете кожу более эластичной, гладкой, упругой.

Конечно, не стоит надеяться, что вы сможете получить осиную талию, если  вас не наградила ею природа, но сделать ее более стройной и подтянутой вполне по силам.

Похудеть с помощью хулахупа, сбросив несколько сантиметров с талии и бедер – осуществимая задача.

Как выбрать хулахуп

Начнем по порядку. Сначала нужно правильно выбрать хулахуп. Если раньше вы никогда не имели опыта работы с обручем или это было в далеком детстве, выбирайте облегчённый хулахуп, менее килограмма весом.

При отсутствии привычки и злоупотреблении тренировками, на теле могут появиться весьма болезненные синяки. Это не принесет пользы, и придется на время отказаться от тренировок.

Не нужно форсировать события и торопиться, не забывайте о том, что часто желание добиться результата быстро, отбрасывает нас назад.

Как заниматься с хулахупом

Как похудеть с помощью хулахупа? Занимайтесь каждый день. Много времени это не потребует и можно, выполняя упражнение, не отрываться от просмотра вашей любимой передачи или сериала. Время, отведённое на тренировку, пролетит быстро и незаметно для вас. Первые тренировки не должны длиться больше 10 минут.

Работайте 5 минут, вращая хулахуп в одну сторону, потом столько же в другую, давая равномерную нагрузку мышцам. По мере привыкания, увеличивайте время тренировки и со временем вы будете крутить хулахуп в два раза больше, а уставать будете в два раза меньше. Разнообразьте свои тренировки и вводите новые элементы.

Важно!

Попробуйте вращать обруч, широко расставив ноги или слегка присев – это упражнение полезно для ягодиц и бёдер. Вращайте обруч на талии, а потом старайтесь опустить его на бёдра, поработав с бёдрами, снова верните обруч на талию. Старайтесь делать это без остановки.

Сначала будет очень тяжело выполнить это упражнение, но, если вы не будете пасовать перед трудностями, со временем оно будет даваться вам намного легче. Попробуйте передвигаться по комнате, не останавливая вращения хулахупа, тренируя и укрепляя мышцы икр. 

Если вы уже продвинутый пользователь хулахупа, можно увеличить нагрузку, вводя дополнительные элементы.

При работе с хулахупом, возьмите в руки гантели и тренируйте руки и шею, не прекращая работать с хулахупом. Только не переусердствуйте – накачивать мышцы не нужно, необходимо только держать их в тонусе. Можно и просто развлекаться с обручем, исполняя легкие танцевальные движения. 

Результаты усилий

Каков же результат? У каждого он свой и зависит от особенностей организма. Можно похудеть с помощью хулахупа на 2-3 кг за месяц, можно удалить с талии до 7 сантиметров за три недели, занимаясь всего 15-20 минут в день, без отрыва от просмотра любимого сериала.

Чтобы усилить эффект от тренировок, пересмотрите и ваше питание, убрав из рациона вредные для здоровья продукты. Дополнительную помощь можно получить, используя активизатор похудения. Воспользуйтесь Фитолайт Плюс.

С его помощью вы сможете очистить организм от шлаков, а ведь именно шлаки являются основным и почти непреодолимым препятствием при избавлении от лишнего веса.

В заключение можно сказать, что вы теперь и сами видите, как похудеть с помощью хулахупа.

Убедитесь, что это не отнимает много времени, а для работающей женщины это очень важно. 

Швед Ирина, специально для WomenSlim.ru

WomenSlim.ru/kak-pohudet-s-pomoschyu-hulahupa/





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: