После 50 убрать живот > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

После 50 убрать живот

Содержание статьи:

Как убрать живот после 50 лет



В зрелом возрасте в организме человека происходит полная перестройка физиологических процессов. В это время замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон, особенно у женщин.

После климакса в 55 лет перестают вырабатываться женские половые гормоны – эстроген и прогестерон. В результате этого резко изменяется внешность, появляются морщины, стареет кожа.

Нельзя также не замечать увеличение массы тела, появление избыточного веса, отложений жировых запасов в области живота, бедер.

✔ В чем вред лишнего веса

В пятьдесят лишний вес для многих является внешним дефектом, который нарушает эстетическое восприятие себя. А также часть женщин обвиняют появившиеся килограммы в потере прежней подвижности и активности.

Однако многие даже не подозревают, что стремительный набор веса связан напрямую не только с физиологическими перестройками, но и с уменьшением физических нагрузок.

Часто вступая в зрелый возраст, женщина отказывается от физических упражнений, спорта и даже элементарных пеших прогулок, ссылаясь на самочувствие, занятость, года.

Внимание!

Считая появившийся живот прощанием с прежней красотой и необходимостью сменить гардероб, женщины не обращают внимание на более серьезную угрозу. Ведь лишние жировые отложения, особенно в области живота, это угроза для здоровья человека. Тяжесть живота давит на позвоночник, является лишней нагрузкой на ноги, может спровоцировать развитие отечности, варикоза нижних конечностей.

Более того, скопление жировых масс в брюшной полости оказывает воздействие на все внутренние органы. Особенно пострадает печень, поджелудочная железа, сердце.

В результате могут развиваться такие заболевания, как:

  • Артрит, артроз,
  • Атеросклероз,
  • Гипертония.
  • Гастрит,
  • Холецистит,
  • Сахарный диабет и др.

Врачи настоятельно рекомендуют избавиться от живота, если он уже успел «нарасти». Особенно часто это требование выдвигается больным, которые нуждаются в проведении лечения, операций. Часто слишком толстая прослойка жира мешает хирургам проводить операцию в брюшной полости.

В любом случае для дальнейшего лечения или для профилактики развития заболеваний, худеть нужно обязательно.

✔ Основные правила

Решая как убрать живот в 50 лет женщине нужно понимать, что возраст уже не очень юный и организму сложно будет пережить стресс. Поэтому нужно выбирать щадящие способы, которые помогут постепенно избавиться от живота.

Резкое похудение категорически запрещено. Поэтому не нужно спешить в аптеку и покупать препараты, обещающие потерю за неделю по 5 и больше килограмм. После такого сброса веса большинство дам оказываются на больничной койке.

Похудение должно происходить путем организации своего питания и введения обязательных физических нагрузок. Но питание должно быть сбалансированным, без голодания, а нагрузки постепенными, без изнурения мышц.

✔ Основное питание

В первую очередь, если не знаете, как убрать живот в 50 лет женщине, начать нужно с организации питания. Учитывая возрастное замедление процесса обмена веществ, организм нуждается в меньшем объеме пищи, нежели в более молодом возрасте.

Поэтому нужно постепенно уменьшить свою порцию, в обратном случае, лишние калории осядут на проблемных участках тела.

Интересно, что уменьшив свою порцию, со временем организм научиться насыщаться малой дозой пищи, так как желудок немного стянется в размерах.

Если раньше женщина не придерживалась здорового питания, а любила баловать себя вкусным, то теперь самое время больше уделить внимание здоровью.

Диетологи, знают как убрать живот после 50 лет и делятся этим секретом со всеми, кто действительно хочет достичь положительных результатов в похудении. Причем необязательно сидеть на диете, можно лишь откорректировать привычное питание.

В первую очередь рекомендуется отказаться от жареной пищи. Вместо этого овощи и мясо можно тушить или запекать. Красное мясо лучше после 50 лет заменить рыбой. Она легче усваивается и более благотворно влияет на организм.

Среди некоторых диетологов и «велнес»-тренеров существует даже такая теория, что мясо старит организм, а рыба – омолаживает. Таким образом, женщина сама может выбрать, какой источник белка сделать преобладающим в своем рационе.

Важно!

Есть нужно овощи и фрукты, но не консервированные. Употребление сладкой и мучной пищи следует свести к минимуму. А если хочется к чаю порадовать себя сладостью – вместо печенья возьмите сухофрукты. Изюм, курага и финики не только вкусные, но и полезные для здоровья.

Чай тоже следует пить не черный, а зеленый или травяной. Такие чаи прекрасно заряжают энергией, ускоряют процесс обмена веществ, оказывают тонизирующее воздействие на организм.

Этот же рацион подойдет тем, кто думает, как убрать живот мужчине после 55 лет, без голодовок. Кстати, голодания вовсе не рекомендуются и в зрелом возрасте могут стать угрозой здоровью и жизни.

✔ Физические упражнения

Есть специальные упражнения для похудения живота после 50 лет у женщин и мужчин, которые можно делать даже в домашних условиях. Так, очертания талии могут вернуться, если регулярно выполнять такие элементы:

  • Наклоны вперед с позиции стоя, мельница в наклоненном положении,
  • Наклоны вперед с позиции сидя – пресс,
  • Наклоны в стороны с позиции стоя и сидя на коленях,
  • Кручение хула-хупа (круга),
  • Занятия на грации (металлический, крутящийся диск).

Удалять лишние объемы с живота сложнее, чем «наращивать». Поэтому заниматься нужно регулярно, с серьезным подходом. После зарядки должно оставаться чувство приятной усталости в мышцах. Чтобы упражнения для похудения живота после 50 лет давали заметные результаты, тренировка должна проводиться минимум 3 раза в неделю.

Если есть возможность, то можно записаться на аквааэробику и плавание, на пилатес. Эти тренировки очень эффективные в похудении, да и прекрасно повышают настроение.

Не зная, как убрать живот после 50 лет и не выбрав для себя подходящий спорт, начните с обычной ходьбы. Пешие прогулки по 30 минут в день минимум не только позволят похудеть, но и укрепят общее здоровья организма.

Ходить можно начать как в 50, так и позже – эти прогулки полезны при большинстве хронических заболеваниях и являются профилактикой инфарктов, проблем с позвоночником, ожирения и т. д.

posle-30-let.ru/figura-50-god/kak-ubrat-zhivot/



Как после 50 убрать живот

Прошли те времена, когда женщины за 50 считались пожилыми. Современные возрастные женщины зачастую выглядят даже интересней молоденьких девушек, но при условии, что они постоянно следят за своей внешностью. Если вам уже за 50 и вы только сейчас решили привести себя в подобающую форму, следуйте нашим советам.

Проблемы женщин после 50

Женщины в этом возрасте обычно недовольны избыточным весом, вялой кожей, тусклыми и ломкими волосами, обвисшим животом. Применив некоторые усилия, все эти неприятности можно побороть.

Похудение после 50 лет вполне возможно, если подходить к нему комплексно — читайте одноименную статью, размещенную на этом ресурсе. С вялой кожей вам поможет справиться хороший косметолог, а с проблемами волос — мастер парикмахерского салона.

А вот убирать живот после 50 лет вам придется самостоятельно, кстати — это не так уж и сложно.

Почему живот после 50 выглядит непривлекательно

Первое — это следствие родов, во время которых мышцы живота растянулись. Т. е. если лет 25-30 назад сразу не были приняты меры по исправлению ситуации, живот так и остался обвисшим. Второе — возрастные гормональные изменения, которые проявляются откладыванием излишнего жира в области бедер и живота.

Третье — непоследовательность в части соблюдения мер похудения, когда женщина несколько раз за год то худеет, то полнеет. Сочетание этих факторов и приводит к тому, что смотря на себя в зеркале вы с ужасом видите обвисший живот. Как убрать его — первый вопрос, который потом себе задаете.

Ответ на него такой — нужно желание, усердие и время.

Как убрать живот женщине — этапы пути

Очистка организма от шлаков

Внимание!

Первым делом очистите организм от шлаков, которых больше всего накапливается в кишечнике. Используйте для этого любой подходящий метод: домашние клизмы с отварами трав, мониторную очистку кишечника в медицинском учреждении или принятие слабительных, например магнезии.

Не подходит ни один из предложенных вариантов? Попробуйте МКЦ, которая мягко и действенно очищает организм от накопившихся «залежей». Основательно поработав с кишечником, можно быть уверенной, что пару-тройку килограмм в области живота вы сбросите.

Чистка кишечника хороша и тем, что у вас изменится цвет кожи — она станет более светлой и сияющей.

Занятия физкультурой

Наряду с обычной утренней зарядкой делайте гимнастику, направленную на сжигание жира и подтяжку мышц живота. Подробно о ней вы узнаете из нашей статьи «Упражнения для похудения живота». Результаты физических упражнений закрепите сеансами массажа — его можно делать в салоне или даже самостоятельно.

Правильное питание

Начните правильно питаться. Речь не идет о каких-то новомодных быстрых и жестких диетах. Не стоит после 50 экспериментировать с организмом — просто исключите из рациона жирные и очень калорийные продукты. В остальном питайтесь так, как привыкли.

Активный образ жизни

Чтобы вопрос непривлекательного живота опять не выступил на первый план, ведите активный образ жизни. Больше ходите пешком, работайте в саду, плавайте в бассейне или в речке.

Запишитесь на аэробику или совершайте утренние пробежки в соседнем парке.

Да, и не забудьте поделиться секретом красивого живота со своими подругами, у которых наверняка возникает вопрос «Как убрать живот после 40 или 50 лет».

VesDoloi.ru/kak-posle-50-ubrat-zhivot


Как женщине убрать живот после 50 лет

Излишний вес не только вреден для здоровья, но и противоречит стандартам красоты. После пятидесяти лет происходит перестройка гормонального фона и всего организма, а также снижение его регенерационной способности. В результате жир начинает скапливаться в области живота, что вызывает беспокойство, так как ожирение способно спровоцировать тяжелые заболевания.

Молодость уходит, а желание выглядеть привлекательно остается. Поэтому насущная проблема, как убрать живот после 50 лет женщине, становится актуальной, а при грамотном подходе решаемой.

По теме:  Как убрать обвисшие коленки

С началом климакса организм женщины подвергается изменениям. В результате возникает депрессия, наблюдаются перепады настроения и проблемы со сном. Отдавая все силы на борьбу с лишним весом, следуя диетам и употребляя различные препараты, женщины испытывают отчаяние из-за отсутствия желаемого результата.

Многие дамы не уделяют должного внимания своему внешнему виду после 50 лет, ссылаясь на утраченную молодость. Есть и женщины, которые в пожилом возрасте не только работают, но и успевают заботиться о внуках, из-за чего времени на себя практически не остается. Наличие мотивации и желание убрать жировые отложения поможет достичь положительного результата.

Причины возникновения лишнего веса

Воздействие факторов, провоцирующих появление ненужных килограммов, отражается как на состоянии здоровья, так и на образе жизни. Из-за их влияния фигура многих дам после пятидесяти лет претерпевает существенные изменения:

  1. Нарушения гормонального баланса.

    Организм женщины в пожилом возрасте подвергается значительным переменам. Количество эстрогенов, отвечающих за питание клеток глюкозой, на этот момент вырабатывается в меньшем количестве. Подобные изменения приводят к отложению жировой ткани и увеличению веса.

  2. Рацион.

    Злоупотребление нездоровой пищей приводит к серьезным проблемам. Наблюдается пониженная физическая активность, замедляется обмен веществ. Появляется необходимость пересмотреть свой рацион.

  3. Образ жизни. Нежелание двигаться приводит к возникновению лишних килограммов.

    Потребляемые калории не сжигаются, а превращаются в жир, тем самым затрудняется процесс их выведения из организма. Избавиться от живота в таком случае становится гораздо сложнее.

  4. Накопление шлаков в организме. Примерно после сорока лет причиной прибавок в весе становятся шлаки.

    Их основная часть, как известно, располагается в кишечнике, а сформировавшая в области живота жировая прослойка, впитывает вредные вещества, что в итоге приводит к увеличению массы тела.

Руководство по борьбе с лишним весом

Неблагоприятные факторы комплексно воздействуют на организм. Следовательно, принятые меры по устранению ненужного веса должны быть системными. Только такой способ поможет вернуть идеальную фигуру:

  • выведение шлаков;
  • здоровое питание;
  • физические упражнения;
  • массажные процедуры;
  • гигиена сна и отдых.

Очистка шлаков – первый этап борьбы с проблемным животом:

  1. использование очистительных клизм на основе травяных отваров;
  2. внесение в рацион полезных продуктов питания, оказывающих положительное воздействие на микрофлору кишечника: овощи (черная редька, капуста, морковь, свекла), цитрусовые фрукты, а также злаки и кисломолочные продукты;
  3. использование витаминной смеси из сухофруктов и меда в качестве слабительного;
  4. аппаратное мониторное очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Строгие диеты отрицательным образом сказываются на внешнем виде и самочувствии. Особенно это ощутимо в пожилом возрасте, когда организм не успевает подстроиться под ритм жизни и рацион, а кожа начинает терять свою упругость.

Перед тем как избавиться от живота, необходимо перейти на здоровое питание. Главное, сделать его не временным процессом, а образом жизни. Женщинам в возрасте рекомендуется худеть в пределах трех-пяти килограмм за месяц. Это наиболее благоприятный вариант для дам старше 50 лет.

Особенности питания женщин

Здоровый рацион – верное решение для похудения. Не разобравшись в режиме питания и собственных пищевых привычках, добиться эффективного результата не получится.

Поэтому следует уделить внимание следующим основным моментам:

  • ежедневно выпивать около двух литров чистой воды;
  • добавить в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи (лучше местные, по сезону);
  • отказаться от жареной пищи, сладкого и мучного;
  • готовить пищу на пару или в духовке;
  • снизить употребление соли;
  • исключить сладкие газированные напитки;
  • проводить разгрузку для организма один раз в неделю;
  • ограничить употребление соленых продуктов, копченостей, маринадов;
  • поддерживать дробную систему питания (5-6 раз в день небольшими порциями);
  • ужинать не позднее семи часов вечера;
  • пережевывать пищу тщательно, не есть на ходу;
  • избегать немотивированных перекусов.

Тяжело будет совладать над собой и придерживаться правильного питания женщинам, которые любят перекусить в ночное время. От голода на время поможет избавиться стакан воды. На ужин же рекомендуется употреблять низкокалорийные блюда из простых продуктов.

Для сладкоежек процесс похудения также является серьезным испытанием. Конфеты и пирожные придется на длительное время заменить сухофруктами и диетическим зефиром. Питание должно быть сбалансированным и полноценным – это важный фактор во время диеты.

В борьбе с лишним весом эффективны также обертывания, массаж и контрастный душ. Обертывания воздействуют на жировые клетки и удаляют лишнюю жидкость из организма. Кожа восстанавливается, становится более мягкой и при этом сохраняет упругость.

Полноценный сон – основная составляющая здорового образа жизни. Многие дамы забывают, что недосыпание приводит к снижению иммунитета и создает новые испытания для организма. Своевременный отдых имеет немаловажное значение в похудении.

Убрать живот можно, стоит только захотеть!

Нередко женщины ссылаются на сильную занятость и отсутствие времени для занятий и лечебных процедур.

Однако стоит помнить, что попытки решить проблему различными диетами, но не упражнениями, не дадут эффективного результата. Физическая нагрузка поможет быстро избавиться от живота.

Упражнения на пресс вполне могут подойти для сжигания лишних калорий. Уделяя ежедневно двадцать минут, можно добиться отличного результата.

Совет!

Бороться с животом можно и в домашней обстановке, используя контрастный душ и специальные массажные принадлежности. Для обертывания можно использовать подручные средства, такие как мед, кофе или горчицу. Нужно лишь грамотно спланировать время и все обязательно получится.

Вернуть себе прежнюю фигуру под силу каждой женщине в любом возрасте. Наличие мотивации и правильный подход – путь к достойному результату. Если нормализовать питание и избавиться от стрессовых ситуаций и вредных привычек, похудение станет не проблемой, а обычным этапом в жизни, который каждая женщины будет преодолевать с улыбкой на лице.

DrLady.ru/zhenskoe-zdorove/kak-zhenshhine-ubrat-zhivot-posle-50-let.html

Как убрать живот женщине после 50 лет?

Автор Ольга Парфенова | 2015-09-25

Если вы не знаете, как убрать живот женщине после 50 лет, то я вам сейчас об этом расскажу. Мне 58 лет, и я сохраняю хорошую физическую форму много лет, потому что придерживаюсь основных правил, о которых вы прочитаете ниже. Я до встречи с Гербалайф имела проблему с объемами тела.

Веса лишнего было не много – 5-6 кг, но объем талии превышал норму. Моя профессия на тот момент была связана с питанием, и не могла отказать себе покушать «лишнего» — больно уж велики были соблазны, но надеть модные джинсы и обтягивающую маечку тоже очень хотелось. Поэтому искала возможности привести свою фигуру в порядок.

И нашла! И сегодня я поделюсь с вами своим опытом.

После 50 лет в организме женщины происходят гормональные изменения, жир начинает скапливаться преимущественно в области живота, и остро встает вопрос, как убрать живот. Женщине после 50 лет это сделать сложно, жировые отложения часто упорно не хотят покидать хозяйку, несмотря ни на какие диеты. Но нет ничего невозможного.

Подход к этому делу должен быть комплексным. То есть нельзя обойтись лишь диетой или отдельно упражнениями. В ход нужно пускать тяжелую артиллерию.

Зашлакованность

За пять десятков лет жизни в вашем организме наверняка накопилось немало шлаков, от которых следует избавляться. Поэтому первое, что вам нужно сделать, — заняться чисткой организма.

Какой бы метод избавления от шлаков вы для себя ни выбрали, обязательно предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Не советуем набирать в поиске фразу «как убрать живот женщине после 50 лет» и испытывать на себе первый попавшийся метод. Спросите у меня, и я вас проконсультирую.

Особенности питания

Внимание!

Строгая диета не поможет. Вам необходимо изменить свою систему питания. В первую очередь исключите из рациона всю жирную и высококалорийную пищу. Откажитесь от мучных изделий.

Систематически проводите так называемые разгрузочные дни, в которые ваше меню будут составлять только кефирчики, яблочки, рис или гречка. Не всё вместе, естественно.

 Одного разгрузочного дня в неделю будет достаточно.

Сбалансированное питание

Правильное питание — это самое главное! Мне повезло, я узнала о продуктах Гербалайф и включила их в свой рацион.

Меня научили правильно питаться, я поняла основы сбалансированного питания, прочитайте об этом на моем сайте.

И вот уже 20 лет я ежедневно употребляю продукты Гербалайф, и мой день начинается со сбалансированного завтрака – коктейль Формула 1, Сок Алоэ, напиток Термоджетикс и кое-что еще.

Как убрать живот женщине после 50 лет с помощью обычной зарядки

Делайте гимнастику, направленную на подтяжку мышц живота и сжигание жира. Отличным вариантом станет качание пресса:

  1.  Лягте на спину и поднимайте одновременно обе ноги, не сгибая коленей.
  2. Скрестите руки на затылке, закрепите стопы и поднимайте туловище.
  3. Лежа на спине, одну ногу согните в колене, другая должна быть выпрямлена. Поднимайте туловище, стараясь коснуться левым плечом правого колена и наоборот.

Это стандартные упражнения для пресса. Они должны быть вам знакомы.

Массаж

Специальные косметические процедуры и массаж для подтяжки кожи худеющего живота вам сделают в любом салоне. Главное уведомить специалиста о проблемах со здоровьем, если такие имеются.

Гормонозамещающая терапия

Обратитесь к гинекологу. Вам необходимо восполнить дефицит эстрогена. Однако ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Если врач решит, что гормональная терапия вам не нужна по определенным причинам, не стоит идти вразрез с мнением специалиста.

Наконец, помните, что 50 не 20. Все перечисленные методы нужно использовать с оглядкой на состояние своего здоровья.  И не забывайте больше двигаться, гулять, ходить пешком, не ездить на лифте и часами не сидеть перед телевизором. В этом случае вопрос, как убрать живот женщине после 50 лет, у вас больше не возникнет, вы всегда будете в отличной форме!

Предложите почитать статью вашим друзьям!

ralife.ru/kak-ubrat-zhivot-zhenshhine-posle-50-let

Как подтянуть живот после 50 лет? | Lady ТБН

Женщинам живот после 50 лет убрать очень сложно. В этом возрасте жир продолжает накапливаться в этой области уже не только по тому, что «рот не закрывается» и на ночь получается съесть много лишнего.

Иногда вы вроде бы и на диете сидите и стараетесь принять разные меры, чтобы скинуть вес, но живот не уходит. Зачастую наличие выпуклого живота в этом возрасте обусловлено возрастными гормональными изменениями.

Да и в целом женская физиология такова, что именно на бедрах и животе лучше всего сохранять жировые запасы организму.

Важно также понимать, что жир на животе может располагаться как между мышцами и кожей, так и между внутренних органов. Последнее называется висцеральным жиром.

Он формируется из-за чрезмерного употребления алкоголя или очень жирной пищи. А еще он может являться одним из симптомов сахарного диабета, инсульта, атеросклероза, гипертонии.

В связи со всем этим важно задуматься не только о том, как убрать живот после 50 лет, а выяснить, почему он вообще появился.

Важно!

Для начала нужно избавиться от зашлакованности организма, почистить его. Обычно больше всего шлаков собирается в кишечнике. И по мере того, как эти вещества разлагаются, происходит «засаривание» органа, а в организм поступают вредные компоненты. Для того чтобы защититься, организм вырабатывает водно-жировую прослойку.

А как мы уже вспомнили, проще всего организму сделать это в области живота либо же на бедрах. Итак, эта прослойка и призвана впитывать в себя все вредные компоненты. Способов очищения от шлаков несколько. Кто-то делает клизмы, кто-то принимает специальные средства или использует народные методы.

Но одно ясно: перед этим обязательно стоит проконсультироваться со специалистом.

Однако просто чисткой организма, если беспокоит большой живот, вы не обойдетесь. Дряблый пресс после 50 лет смотрится крайне неэстетично, поэтому нужны будут и правильные упражнения. Скажем лишь, что физические упражнения просто необходимы. В порядок придет кожа живота, не будет растяжек после того, как вес сбросится.

Если в своем возрасте вы вдруг решили, что срочно надо худеть, не допускайте ошибку большинства женщин. Не нужно садиться на строгую диету в надежде, что в один распрекрасный денек лишние килограммы уйдут, вы станете стройной и сможете, наконец, есть все подряд и не поправляться.

Наиболее эффективным способом убрать живот после 50 лет и в целом стать стройнее станет правильная система питания. Нужно исключить просто из рациона все очень жирное и невероятно калорийное. Систематически проводите себе разгрузочные дни на рисе, яблоках, кефире, гречке и пр.

Пресс после 50 лет не миф, а реальность. Во-первых, надо делать специальные упражнения, нацеленные на развитие мышц пресса. Во-вторых, всегда можно крутить обруч! Кроме того, пресс после 50 лет нужно немного «пошлифовать». Что тут имеется в виду? Сделайте так, чтобы там не просто были мышцы, но и сама по себе кожа была в тонусе.

В этом вам хорошо помогут разнообразные косметические процедуры, которые можно проводить как дома, так и в условиях салона. Делайте обертывания с различными компонентами, почитайте об их составе и свойствах. Или запишитесь на аналогичную процедуру в салон. Хорошо также походить на массаж живота.

Или, если хочется сэкономить, нет ничего сложного в самомассаже, просто нужно изучить технику выполнения.

Совет!

И напоследок несколько несложных упражнений. Как мы и обещали, на пресс. Лягте на спину, вытяните руки за головой, слегка согните ноги. Теперь одновременно поднимите все конечности. Точкой опоры должны оставаться только ягодицы и поясница. Если темп замедлить, нагрузка будет максимально эффективной. Важно, чтобы поясница прижималась к полу, ее напрягать нельзя ни в коем случае.

Исходное положение – тоже на спине. Ноги надо поднять кверху, колени можно присогнуть. Руки оставить на полу вдоль тела. Теперь поднимайте ноги к потолку так, чтобы и копчик тоже отрывался от пола. Хорошее упражнение для прокачивания мышц пресса в любом возрасте – велосипед. Это потому, что в этом случае работают практически все группы мышц данной области.

Итак, лягте на спину, руки пусть будут за головой, при этом кисти старайтесь не сцеплять и не надавливать на затылок. Разведите локти по сторонам. Согните одну ногу, поднимите. Она должна находиться под углом в девяносто градусов. Вторая – полностью прямая и на полу. Теперь в плечах приподнимитесь и потянитесь левым плечом к колену с противоположной стороны, затем наоборот.

Во время всех подходов старайтесь не опускаться на поверхность.

женщинам на заметкуженщинам после 50ЗдоровьеКрасотаполезно знатьСоветысоветы для поддержания красотыубрать животупражнения для женщинупражнения для пресса

tbn-tv.ru/lady/kak-podtyanut-zhivot-posle-50-let/

Как убрать бока и живот в домашних условиях после 50 лет

Не всегда увидеть результат удается и за месяц. На то, с какой скоростью происходит сжигание жировых клеток в организме, влияет возрастной фактор, пол, генетика, физиологические особенности, эффективность подобранной программы похудения и т.

Чтобы понять, как убрать жир с живота и боков в домашних условиях, следует разобраться в причинах его появления.

Почему растет живот, однозначно ответить сложно. Подкожный жир может расти под влиянием многих факторов.

Причины ожирения

Наиболее распространенными причинами можно назвать:. При правильной организации времени и режиме дня сбросить лишние килограммы будет не трудно. Гораздо сложнее скинуть вес тем, у кого наблюдаются проблемы со здоровьем.

Одной из известных причин ожирения признан гормональный дисбаланс. Гормоны контролируют многие процессы в организме. Их избыток или недостаток приводит к различным функциональным нарушениям, а также влечет накопление жировых отложений в области бедер, ног, живота и боков.

Таких кругов у вас должно получиться как минимум восемь. Не стоит тратить время на различные упражнения вроде хула-хупа и степпера. Они сжигают калорий зачастую меньше, нежели обычная быстрая прогулка пешком.

Лучше выполните лишний подход приседаний или подержите планку. Обвисший живот одна из самых страшных вещей, что может увидеть девушка в отражении зеркала. Особенно актуальна проблема после 40 лет, чаще после 50 лет.

Это охарактеризовано малой физической нагрузкой на мышцы брюшного пресса их атрофии.

Питание при сжигании жира должно сохранять постоянство и стабильность, чтобы держать уровень метаболизма на максимальном уровне. Включайте в рацион такие продукты, как морская рыба, морепродукты, филе курицы индейки, телятина, куриные яйца.

Убираем правильно живот и бока в домашних условиях

Не стоит забывать про различные орехи, дающие организму полезные жиры и витамины. Помните так же про вышеописанное раздельное питание, а так же старайтесь вести наблюдения и реакцию организма на те или иные диеты, это поможет вам выбрать более эффективную для. Именно лучшая для вашего организма диета поможет как убрать жир, так и подтянуть живот, сделав его плоским и привлекательным.

Здесь вы узнаете с помощью каких упражнений буквально за 2 недели можно получить результат минус несколько сантиметров. Дорогие читательницы, надеюсь, что вам эти советы будут полезны.

И уделяя несколько минут в день для выполнения этих рекомендаций и упражнений, вы точно избавитесь от жира на животе.

Внимание!

А мужчины это обязательно заметят! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей.

Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога. Это конечно большая проблема, жир не уходит. Калории прикидываю просто, считать не всегда получается. Сахар уменьшила давно, сейчас надо уменьшать и углеводы.

Ответ на него такой — нужно желание, усердие и время. Первым делом очистите организм от шлаков, которых больше всего накапливается в кишечнике. Используйте для этого любой подходящий метод: Не подходит ни один из предложенных вариантов? Основательно поработав с кишечником, можно быть уверенной, что пару-тройку килограмм в области живота вы сбросите.

Чистка кишечника хороша и тем, что у вас изменится цвет кожи — она станет более светлой и сияющей. Прежде чем чистить кишечник, проконсультируйтесь с доктором. Такие чаи прекрасно заряжают энергией, ускоряют процесс обмена веществ, оказывают тонизирующее воздействие на организм.

Этот же рацион подойдет тем, кто думает, как убрать живот мужчине после 55 лет, без голодовок. Кстати, голодания вовсе не рекомендуются и в зрелом возрасте могут стать угрозой здоровью и жизни.

Есть специальные упражнения для похудения живота после 50 лет у женщин и мужчин, которые можно делать даже в домашних условиях. Так, очертания талии могут вернуться, если регулярно выполнять такие элементы:.

Поэтому заниматься нужно регулярно, с серьезным подходом. После зарядки должно оставаться чувство приятной усталости в мышцах.

Важно!

Чтобы упражнения для похудения живота после 50 лет давали заметные результаты, тренировка должна проводиться минимум 3 раза в неделю.

Если есть возможность, то можно записаться на аквааэробику и плавание, на пилатес. Эти тренировки очень эффективные в похудении, да и прекрасно повышают настроение. Не зная, как убрать живот после 50 лет и не выбрав для себя подходящий спорт, начните с обычной ходьбы.

Пешие прогулки по 30 минут в день минимум не только позволят похудеть, но и укрепят общее здоровья организма. Можно делать небольшие перерывы. Сядьте на край стула или кушетки, руки за спиной или по бокам держатся за мебель. Подтягивайте колени к груди и обратно выпрямляйте. Если хватает сил, то не ставьте ступни на пол, держите их на весу.

Работаем прессом, вы должны чувствовать напряжение в животе, иначе жир не будет сгорать. Исходное положение то. Уберите руки за голову и медленно наклоняйте верхнюю часть туловища в сторону, словно тянетесь локтем к бедру. Выполнение этого упражнения может вызвать трудности на начальном этапе, но со временем вы привыкните и будете легко справлять с задачей.

Начальная позиция лежа на полу. Вращаем ногами, словно совершаете прогулку на велосипеде. Старайтесь сильно сгибать как убрать бока и живот в домашних условиях после 50 лет в колене и тянуть ее к груди.

Это поможет эффективно проработать пресс и убрать жир.

Исходное положение то же, согнутые ножки стоят на полу, руки за головой. Стараемся приподнимать верхнюю часть туловища и грудью к коленям.

Можно делать небольшие подъемы, но тогда не опускать плечи на пол до конца выполнения упражнения. Это простые задания, которые помогут убрать бока и жир буквально за месяца.

Но это при условии правильного питания. Занимайтесь регулярно, чтобы результаты не заставили себя ждать.

  • Диета дюкана подробное меню на каждый день фазы атака

Если из-за менопаузы произошел сбой в работе организма, то женщине понадобиться помощь специалиста.

eco-velo.ru/stili-pitaniya/112-kak-ubrat-boka-i-zhivot-v-domashnih-usloviyah-posle-50-let.php

Как после 50 лет убрать живот

Содержание

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ

Чистка

Хочешь убрать живот — очищай кишечник! Дело в том, что со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые, разлагаясь, начинают выделять в организм всякие вредные вещества.

Они вынуждают организм защищаться! Желудок, печень, детородные органы защищаются с помощью водно-жировой прослойки, которая служит буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок.

Важно просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справится.

https://www.youtube.com/watch?v=WOnN_ERz6SY

Хотите убрать живот — делайте клизмы. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на 1,5-2 литра, а не 40 литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты — они только микрофлору вымывают.

Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Состав клизмы — 1,5 литра воды, десертная ложка соли.

На втором этапе нужно провести очищение печени — это поможет убрать живот еще больше.

Физкультура

И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться.

Существуют два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем — это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Помните: чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, при качании пресса не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла. 45 градусов от пола вполне достаточно. Здесь важен темп и количество повторений.

Совет!

Умирайте, а 50 повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и 50 мало, делайте 100, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу.

Сделали — вставайте и снова крутите обруч, и так — 3 повторения.

Питание

Рекомендации стандартные: жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно. Пить жидкости нужно как можно больше.

Привычки, делающие живот плоским

Расслабьтесь

Стресс — первая причина полного живота. Стресс повышает уровень кортизола — гормона, способствующего накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. Делаем упражнение в течение 5-10 минут пару раз в день.

Забудьте об алкоголе

Стаканчик вина за обедом — и вот вы уже не влезаете в джинсы. Алкоголь тоже увеличивает уровень кортизола в крови.

Перестаньте курить

У курильщиков жира на животе сосредоточивается больше, чем у некурящих.

Ешьте побольше волокнистой пищи

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод), и при этом не вызывая запора, который может стать причиной вздутия живота Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Пейте много воды

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Занятия аэробикой

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы покрыты слоем жира. Самый лучший способ — занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

Втягивайте живот

Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку. Делайте это всегда, как только вспомните.

Не забывайте о костях

Остеопороз — болезнь, поражающая кости. Если вам 50 лет и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50 лет, то ежедневная норма кальция -1000 мг).

diet-monster.ru/kak-posle-50-let-ubrat-zhivot.html

Здоровая, красивая, успешная

Рассматривая в толпе людей женщин можно отметить, что среди молодого поколения имеется множество дамочек не следящих за своим внешним видом и фигурой. И наоборот, я восхищаюсь женщинами за 50, которые следят за собой и выглядят намного моложе (при этом отмечу, что есть немало причин в этом возрасте набрать вес!).

Проблемы женщин после 50.

Женщины в этом возрасте обычно недовольны избыточным весом, вялой кожей, тусклыми и ломкими волосами, обвисшим животом. Применив некоторые усилия, все эти неприятности можно побороть.

Похудение после 50 лет вполне возможно, если подходить к нему комплексно.

С вялой кожей вам поможет справиться хороший косметолог, а с проблемами волос — мастер парикмахерского салона.

А вот убирать живот после 50 лет вам придется самостоятельно, кстати — это не так уж и сложно.

Почему живот после 50 выглядит непривлекательно?

Первое — это следствие родов, во время которых мышцы живота растянулись. Т. е. если лет 25-30 назад сразу не были приняты меры по исправлению ситуации, живот так и остался обвисшим.

Второе — возрастные гормональные изменения, которые проявляются откладыванием излишнего жира в области бедер и живота.

https://www.youtube.com/watch?v=L04NJNvlXqw

Третье — непоследовательность в части соблюдения мер похудения, когда женщина несколько раз за год то худеет, то полнеет.

Сочетание этих факторов и приводит к тому, что смотря на себя в зеркале — вы с ужасом видите обвисший живот.

Как убрать его — первый вопрос, который потом себе задаете. Ответ на него такой — нужно желание, усердие и время.

Как убрать живот женщине — этапы пути

Очистка организма от шлаков.

Внимание!

Первым делом очистите организм от шлаков, которых больше всего накапливается в кишечнике. Используйте для этого любой подходящий метод: домашние клизмы с отварами трав, мониторную очистку кишечника в медицинском учреждении или принятие слабительных, например магнезии.

Не подходит ни один из предложенных вариантов?

Попробуйте МКЦ (микроскопическая целлюлоза), которая мягко и действенно очищает организм от накопившихся «залежей».

Основательно поработав с кишечником, можно быть уверенной, что пару-тройку килограмм в области живота вы сбросите. Чистка кишечника хороша и тем, что у вас изменится цвет кожи — она станет более светлой и сияющей.

Рекомендация. Прежде чем чистить кишечник, проконсультируйтесь с доктором. Все-таки 50 лет — это не 20 и не 30, когда человек еще полностью здоров.

Если вы собрались убрать живот после 40 лет — следуйте этому же совету.

Занятия физкультурой.

Наряду с обычной утренней зарядкой делайте гимнастику, направленную на сжигание жира и подтяжку мышц живота.

Упражнения для похудения живота.

Быстро убрать жир с живота и боков с помощью упражнений.

Начинать тренировки желательно с малого ритма (по 12 упражнений), а с течением времени увеличивайте нагрузки. Делайте эту несложную гимнастику каждый день:

— примите положение — стоя, заведите обе руки за голову, слегка давите ими на затылок, а мышцами шеи оказывайте сопротивление, с помощью такого несложного упражнения вы укрепите мышцы плеч, шеи, спины;

— возьмите гантели (2,5-5 кг), разведите руки в стороны, держите так две минуты, затем опустите, чередуйте упражнение с круговыми вращениями рук;

— чтобы живот стал подтянутым, делайте следующее — сядьте на пол, поднимите одну ногу над полом на 35º и удерживайте в такой позе минуту, потом — другую ногу;

— то же самое сделайте двумя ногами одновременно;

— переходим в положение лёжа: вместе отрываем от пола ноги и спину, считаем до 30, принимаем опять положение лёжа, считаем до 5, повторяем упражнение 10 раз;

— перевернитесь на бок, поднимите тело, опираясь на локоть и ноги, сохраните такое положение в течение минуты, то же сделайте на другом боку.

Результаты физических упражнений закрепите сеансами массажа — его можно делать в салоне или даже самостоятельно.

Правильное питание.

Начните правильно питаться. Речь не идет о каких-то новомодных быстрых и жестких диетах. Не стоит после 50 экспериментировать с организмом — просто исключите из рациона жирные и очень калорийные продукты. В остальном питайтесь так, как привыкли.

Активный образ жизни.

Важно!

Чтобы вопрос непривлекательного живота опять не выступил на первый план, ведите активный образ жизни.

Больше ходите пешком, работайте в саду, плавайте в бассейне или в речке. Запишитесь на аэробику или совершайте утренние пробежки в соседнем парке.

Да, и не забудьте поделиться секретом красивого живота со своими подругами, у которых наверняка возникает вопрос «Как убрать живот после 40 или 50 лет».

vesdoloi.ru

shkolazhisni.ru/archives/5921

Как похудеть и убрать живот

Следует уже сейчас начать комплекс мер по уничтожению лишних килограммов и нежелательного животика!
Звездный тренер James Duigan убежден, что помочь в этом может не только качание пресса и диета!

Надо еще знать, обладателем какого животика вы являетесь?

Чтобы узнать, как похудеть и убрать живот, следует вначале познакомиться с типами животов.

У каждого из нас «свой» животик — с типичными отложениями жира для каждого типа живота. И для каждого типа живота есть специальные упражнения и специальное питание, которые приведут его в форму!

Для плоского живота вам придется вначале определить тип своего живота и затем начать тренироваться и питаться в зависимости от того, к какому типу (по животику!) вы относитесь!

1. Маленький животик

 

Живот до пупка плоский, а ниже небольшой валик.

Скорее всего, вы много двигаетесь, занимаетесь спортом регулярно, посещаете фитнес-студию. И не понимаете, почему не исчезает этот «довесок»!

Вот именно активные занятия спортом, особенно «качание» пресса или занятия на спортивных снарядах, которые укрепляют мускулатуру живота, способствуют появлению такого типа животика.

Эти упражнения усиливают давление на нижнюю часть спины, которая как бы «выпячивается» внутрь и таким образом давит на живот, делая его заметным!

Вот так убрать живот

Не отказывайтесь от физических нагрузок и занятий спортом!

Совет!

Спорт/фитнес

Замените «качание» пресса упражнением «Планка» (или «Доска») — как выполнять упражнение читайте ЗДЕСЬ!

2. «Спасательный круг» — живот

 

Два или более жировых отложения над пупком и ниже, вкруговую по всему туловищу.

Скорее всего вы любите пищу, богатую углеводами, сладости, работа у вас малоподвижная и со спортом вы не очень дружите.

Вот так убрать живот

Следует начать с питания — откажитесь от сладкого, фастфуда и алкоголя как минимум на 2 недели!
Рыба или птица, приготовленная на гриле, овощи и салаты и «хорошие» жиры (авокадо, орехи) должны составить вас рацион питания.

Совет!

Спорт/фитнес

Длительные прогулки и занятия йогой — оптимальный вариант привести себя в порядок.

3. Живот после беременности

 

Мягкий живот сверху и ниже пупка, растянутые ткани живота.

Скорее всего вы родили ребенка несколько месяцев назад или даже несколько лет назад. В связи с новыми заботами у вас не было времени заняться собой.

Вот так убрать живот

Потребуется время. Как минимум 6 недель после родов нужно организму, чтобы прийти в норму.

Уделите внимание питанию — вам следует есть побольше рыбы! Или же принимать рыбий жир.

Совет!

Спорт/фитнес

Затем следует ежедневно выполнять упражнения, укрепляющие как живот, так и мышцы внутреннего таза. Следует избегать «качания пресса», так как это упражнение препятствует сокращению мышц живота именно в районе «кубиков».

4. Живот от «стресса»

 

Жировые отложения прежде всего в желудочно-кишечном отделе. Обьем дополнительно увеличивается газами.

Женщины, стремящиеся к перфекционизму, совершенству во всем, часто страдают от стресса. Организм под воздействием стресса усиливает выделение кортизола — вследствие чего начинается отложение жира. Кроме того сопровождается еще и газоотделением.

Часто такие женщины питаются нерегулярно или даже совсем отказываются от приема пищи. Переходят на употребление большого количества кофе или перекусов сладостями.

Вот так убрать живот

Внимание!

Вам надо спать в достаточной мере — здоровый сон способствует похудению! Во сне образуется лептин, гормон, регулирующий аппетит.

Кофе можно пить, но не более 2 чашек в день.
Успокаивайте нервы и снимайте стресс при помощи дыхательных упражнений.

Для желудка будет полезно употребление пищи, содержащей много магнезии (зеленые овощи, орехи).

Совет!

Спорт/фитнес

— постарайтесь заниматься без стресса! Йога со спокойными движениями; осознанные упражнения для живота с гирями.

5. Вздутый живот

 

Чаще всего такой живот утром плоский, а днем посредине или внизу увеличивается в обьеме.

Как стройные, так и женщины с лишним весом, могут иметь такой живот.

Вздутие живота вызывает не только стресс, но и непереносимость отдельных продуктов или аллергическая реакция.

Посетите врача с целью проверить себя на переносимость лактозы или глютена.

Глютен содержат почти все крахмалосодержащие продукты: хлеб, паста, пицца. Лактоза содержится, прежде всего, в молоке и молочных продуктах. При положительном тесте следует изменить свое питание.

Досыта наедаться лучше всего утром и в обед, а ужин должен быть легким. Жевать надо тщательно!

larissa-moor.de/kak-pohudet-i-ubrat-zhivot





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: