Типы живота у женщин определите свой как его убрать > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Типы живота у женщин определите свой как его убрать

Содержание статьи:

Больше статей >>



Типы живота у женщин: определите свой. Как убрать живот

Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин.

Дабы успешно восстановить фигуру до первоначального вида, необходимо помнить: для успешного избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму. Именно поэтому estet-portal.

com расскажет о внешних особенностях разных типов животов, причинах их появления и способах избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину.

То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других – в результате употребления определенных продуктов и т.д.

Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее. Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов:

  • винным;
  • вздутым;
  • стрессовым;
  • грушевидным;
  • мамочкиным;
  • гипотиреозным.

Тип живота: «винный» – почему появляется и как убрать

Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.

Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов. Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме. Жир может накапливаться в двух видах:

  • пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;
  • накапливаться в сальнике – более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.

Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина – гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.

Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.

Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.

Внимание!

Как бороться с винным типом живота

Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

Тип живота: «вздутый» – от чего появляется и как от него избавиться

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

Основной причиной появления такого типа живота является накопление газов.

По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов.

Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед.

Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

Как бороться с вздутым типом живота

Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы:

  • искусственные подсластители;
  • пшеница;
  • лук и чеснок;
  • сливы и вишни;
  • грибы;
  • свекла и т.д.

Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов. Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

Тип живота: «стрессовый» – почему появляется и как убрать

Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк.

Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение.

Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир.

В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.

Важно!

Как бороться со стрессовым типом живота

Ответ очевиден: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление

Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу.

Причиной появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена.

Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом.

Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток.

Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению. Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.

Как избавиться от грушевидного типа живота?

Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться

После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик», который характеризуется провисанием.

Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться.

После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние. Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно.

Совет!

Причиной этого является ослабления стенки живота. У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.

Что же делать остальным?

Остальным рекомендуют заниматься укреплением мышц – необходимо обратиться к специалисту, который подберет правильный комплекс упражнений. Йога, планка и подъемы таза также могут быть включены в этот комплекс.

Тип живота: «гипотиреозный» — откуда появляется и как бороться

Такой тип живота, как правило, не приходит один – пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку.

Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

Как избавиться от гипотиреозного типа живота

Важно!

Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности.

Совет!

При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты.

Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.

naget.ru/kak-ubrat-zhivot-v-zavisimosti-ot-ego-t/



Как убрать живот, определив его тип и форму?

Живот – та часть тела, которая в процессе похудения «уходит» в самую последнюю очередь. О плоском животике сейчас мечтает каждая вторая женщина – наряду с прокачанными ногами, спиной и плечевым поясом. Но, как выясняется, для того чтобы действительно убрать живот, нужно знать чуть больше, чем количество необходимых вам калорий в сутки и упражнения на проблемные зоны вашего тела.

Дело в том, что для успеха операции «Плоский живот» нужно сперва определить форму и тип вашего живота. Это связано с тем, что разные животики имеют и различную природу возникновения – от сидячего образа жизни до взятой на себя непосильной ответственности.

5 видов живота: найди свой и сделай его плоским!

Вы уже прописались в спортзале, сели на диету, не ужинаете после 18.

00, а «воз и ныне там», и плоский животик все еще является предметом ваших мечтаний? Просто подойди к зеркалу! Все, что вам потребуется, это внимательно осмотреть свой животик.

Внимание!

Не нравится? А теперь изучите нашу статью, найдите подходящее описание и прочитайте, как навсегда избавиться от живота, а вместе с ним и от всех своих комплексов!

Один из лучших специалистов по формированию красивого и стройного тела Джеймс Дугиан считает, что в мире не существует универсального рецепта, как сделать живот плоским. По мнению Дугиана, к каждому из 5 видов живота необходим особый подход.

Итак, давайте разберемся вместе.

Тип 1. Запасное колесоЭтим типом живота обладают люди, ведущие сидячий образ жизни, а так же те, кто эмоционально привязан к сладостям. Если вы обнаружили у себя страсть к хлебобулочным изделиям, шоколаду и сахару, то уже наверняка являетесь обладательницей не только живота со складками, но и полных бедер. К счастью, с таким животом распрощаться очень просто: достаточно лишь подкорректировать ежедневный рацион.Откажитесь от алкоголя, полуфабрикатов, сахара, соли, консервантов. Забудьте об усилителях вкуса и низкокалорийных закусках. Помните: ваш рацион должна составлять только натуральная и полезная еда. Остановите свой выбор на яйцах, рыбе, овощах, фруктах, орехах. Мясо употреблять можно, но только домашнее, никакой магазинной «напичканной» курицы и свинины. И последнее правило – больше двигайтесь! Если нет возможности заниматься в спортзале, ежедневно прогуливайтесь по парку или набережной. И начните, наконец, делать зарядку по утрам!Маленький совет: перед тем как в конце трудового дня побаловать себя очередным кусочком тортика, приложите его на пару секунд к животу и представьте, что теперь ваш живот выглядит именно так!
Тип 2. Стресс-животикЕсли вы – перфекционистка (вам всегда всего мало и вы никогда никуда не успеваете), то скорее всего ваш живот выглядит так. Как правило, перфекционисты страдают частым вздутием живота. Если у вас такой живот, жир в нем сосредоточен в области пупка. Вы не до конца уверена, что это ваш тип живота? Пощупайте его. «Стресс-животик» всегда твердый, а не мягкий.Во-первых, начните высыпаться! Если женщина мало или плохо спит, то в ее организме нарушается выработка гормона, отвечающего за аппетит и обмен веществ. Именно поэтому появляется склонность к перееданию или охота съесть что-нибудь сладенькое – таким способом компенсируется выработка энергии.Начните заниматься гимнастикой, ежедневно перед сном принимайте горячую ванну с парой капель эфирного масла мелиссы или лаванды. Пейте не более двух чашек кофе в день и помните: тяжелые физические нагрузки не для вас! Изнурительным тренировкам в спортзале предпочтите неспешную прогулку по городу.Маленький совет: пей как можно больше минеральной воды и ромашкового чая. Это поможет не только успокоиться и расслабиться, но и позволит запустить процесс сжигания жира.
Тип 3. Маленький песТакой животик появляется, казалось бы, у совершенно разных людей: у гиперзаботливых мам, отчаянных карьеристок или у тех, кто ежедневно изматывает себя в спортзале. В данном случае причина одна для всех – чрезмерная нагрузка спины, из-за чего мышцы живота как бы вываливаются вперед.Чтобы избавиться от такого живота, нужно взять за основу правильное и сбалансированное питание. Добавьте в свой рацион клетчатку, хлеб с отрубями, овощи и фрукты. От приседаний пока придется воздержаться: они не только не помогут, но и искривят позвоночник еще больше. Подберите для себя несколько комплексов упражнений для поддержания мышц спины, это поможет намного эффективнее, чем нагрузки в спортзале.Маленький совет: прояви заботу о своем желудке. Пей больше жидкости, употребляй свежие овощи, фрукты, зелень, рыбу и курицу.
Тип 4. Мумии-ТуммиЕсли ваш живот принадлежит к этому типу, скорее всего, вы не так давно родили ребеночка. Живот почти отсутствует, но на нем лежат огромные жировые складки? Не беспокойтесь: уже через 6-8 недель твой живот сам вернет прежнюю форму. По мнению Джеймса, главная ошибка всех рожениц – желание как можно быстрее бежать в спортзал. Дайте организму отдохнуть и сделайте на два-три месяца паузу. Позволь вашему телу адаптироваться самостоятельно!Тем не менее, полезные пищевые привычки лучше сохранять. Каждый день съедайте «хорошие» жиры: орехи, масло, оливки. Еще лучше, если приучите себя пить рыбий жир – так вы продлите не только здоровье, но и молодость. Вам категорически противопоказаны приседания. В противном случае заработаете растяжки.Маленький совет: приучите себя спать днем, а перед сном вечером можете сделать небольшую растяжку.
Тип 5. Животик-облакоЕсли вы регулярно страдаете от вздутия живота, значит у вас расстройство желудка, которое в 99% случаев вызвано пищевой непереносимостью или аллергией. Если у вас это хроническое, пора разнообразить свой рацион! Прежде всего, откажитесь от пшеницы и клейковины (хлеб, макароны, кондитерские изделия, пицца, торты). Алкогольные напитки, дрожжи (пиво, кексы, выпечка) и молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло) тоже могут вызывать вздутие живота. Старайтесь употреблять в пищу больше мяса, рыбы, яиц и сырых овощей. Научитесь наконец завтракать, а так же тщательно пережевывать пищу и пить больше жидкости.Маленький совет: лучшее, что вы можете сделать для своего живота – это полюбить дыхательные упражнение. Каждое утро ложитесь на спину, постарайтесь полностью расслабиться и начинайте глубоко дышать животом (а не грудью!). Делайте за раз хотя бы по десять вдохов и десять выдохов – и вскоре вы не узнаете свое отражение в зеркале.Уже определили свою форму живота? Тогда вы просто обязаны попробовать на себе наши советы и сообщить о результатах. Поделитесь этой статьей с подругами, и устройте настоящее состязание в погоне за плоскими животиками. Красивой быть легко, нужно просто начать!

www.artofcare.ru/top/8951.html


Как убрать живот в зависимости от его типа

?olga_den_f (olga_den_f) wrote,
2016-03-20 21:35:00olga_den_f
olga_den_f
2016-03-20 21:35:00*Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин.

Дабы успешно восстановить фигуру до первоначального вида, необходимо помнить: для успешного избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму. Именно поэтому estet-portal.

com расскажет о внешних особенностях разных типов животов, причинах их появления и способах избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину.

То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других – в результате употребления определенных продуктов и т.д.

Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее. Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов:

* винным;* вздутым;* стрессовым;* грушевидным;* мамочкиным;* гипотиреозным.

Тип живота: «винный» – почему появляется и как убрать

Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов.

Важно!

Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме.

Жир может накапливаться в двух видах:* пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;* накапливаться в сальнике – более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.

Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина – гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.

Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.

Как бороться с винным типом живота

Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

Тип живота: «вздутый» – от чего появляется и как от него избавиться

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.Основной причиной появления такого типа живота является накопление газов.

По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов. Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед.

Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

Как бороться с вздутым типом живота

Совет!

Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы:* искусственные подсластители;* пшеница;* лук и чеснок;* сливы и вишни;* грибы;* свекла и т.д.

Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов. Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

Тип живота: «стрессовый» – почему появляется и как убрать

Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк.Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение.

Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир. В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.

Как бороться со стрессовым типом живота

Ответ очевиден: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление

Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу.Причиной появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена.

Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом.

Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток.Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению.

Внимание!

Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.

Как избавиться от грушевидного типа живота?

Важно!

Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться

По теме:  Как убрать низ живота у мужчин быстро и эффективно в домашних условиях

После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик», который характеризуется провисанием.Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться.

После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние. Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно. Причиной этого является ослабления стенки живота.

У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.

Что же делать остальным?

Остальным рекомендуют заниматься укреплением мышц – необходимо обратиться к специалисту, который подберет правильный комплекс упражнений. Йога, планка и подъемы таза также могут быть включены в этот комплекс.

Тип живота: «гипотиреозный» – откуда появляется и как бороться

Такой тип живота, как правило, не приходит один – пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку.Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз.

В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

Как избавиться от гипотиреозного типа живота

Важно!

Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности.

Совет!

При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты.

Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.

olga-den-f.livejournal.com/467967.html

Есть 5 типов женских животиков. Вот как убрать каждый из них!

Избавление от живота — важнейшая задача для каждой девушки, пишет BetterMe. Особенно остро эта проблема стоит перед теми, кто всю жизнь страдает из-за лишнего жирка в этой части тела.

Для таких женщин и девушек сделать свой живот плоским — несбыточная мечта. Так вот — начиная с сегодняшнего дня, вы можете существенно приблизиться к мечте.

Прочитайте о том, какие бывают типы животиков, узнайте о причинах их появления и способах избавления от них

Pixabay / betterme

Итак, существует 5 основных типов животов у женщин. Вот они:

1. Пивной живот

betterme.tips

Употребление пива, вина или других алкогольных напитков может помешать правильному перевариванию пищи. Кроме того, алкогольные напитки содержат большое количество калорий. Чтобы справиться с таким животом, прекратите употреблять алкогольные напитки и начните есть больше овощей и фруктов.

2. Живот рожавшей женщины

betterme

Дряблый отвисший живот – очень распространенная проблема среди рожавших женщин. Если у вас есть такая проблема, вам нужны интенсивные тренировки и массаж проблемной области. Перед тем, как что-то предпринимать, посоветуйтесь с врачом!

3. Кортизоловый живот

betterme

Такой живот формируется в результате стресса. Именно стресс и плохой сон очень сильно влияют на наше тело и могут привести к появлению жира в области живота. Перейдите к более здоровому питанию и уделять сну не меньше 8 часов в день. Не пейте слишком много кофе.

4. Гормональный живот

BetterMe

Гормональный дисбаланс может привести к увеличению массы тела. Если у вас появился такой живот, обратитесь к врачу для выявления причин гормональных нарушений. Обязательные пункты в их лечении — изменение диеты и посильная физическая нагрузка.

Бывает еще один тип:

5. Вздутый живот

Это временное явление может появиться из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Если вы довольно часто страдаете из-за вздутия живота, обратитесь к гастроэнтерологу. Для облегчения этого состояния пейте больше воды и принимайте пробиотики.

Какой из этих животиков имеется у вас? Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!

lifter.com.ua/ru/4272

Как избавиться от живота женщине в домашних условиях — программы тренировок, диеты, обертывания и массаж

При сбросе веса каждая часть тела начинает худеть в собственном темпе, но некоторые из них с особой неохотой теряют в объеме.

Убрать жир с бедер, сузить талию, заставить подтянуться руки легче, чем разобраться, как избавиться от живота женщине, особенно если простые упражнения и классическое урезание калорийности питания не помогает.

Какие факторы могут мешать достижению этой цели и есть ли шансы решить проблему без вмешательства специалиста?

Почему выпирает живот

Избавиться от отложений в области талии и ниже женщине не так легко, как скорректировать остальные зоны, поскольку природой предусмотрено наличие некоторого количества жира в этой части.

Роль будущей матери, возложенная на девушек, предполагает подвижность матки во время беременности и после нее, чему способствует жировая прослойка, препятствующая срастанию тканей и появлению спаек. Не каждый случай плоского (т.н.

«сухого») живота приводит к этому, но, прежде чем решить избавиться от жира здесь, нужно разобраться, такой ли он лишний.

Помимо природной задумки выпуклый живот у женщин может объясняться и:

  • Нарушением обмена веществ, что приводит к ожирению и появлению висцерального жира.
  • Генетической особенностью – если у предков по женской линии наблюдались явные жировые отложения на животе даже при стройной фигуре, у вас они тоже имеют шансы появиться.
  • Стрессами, которые провоцируют рост уровня кортизола.
  • Проблемами эндокринной системы, запускающей сбои гормонального фона, которые влекут за собой удержание клетками жидкости.
  • Искривлением спины и слишком тонкими межпозвоночными дисками.
  • Проблемами с кишечником, вызывающими метеоризм.
  • Растянутой кожей и слабыми брюшными мышцами (после родов).

Пока вы не узнаете причину, по которой у вас обвис живот или выкатился на манер пивного у представителей сильного пола, можно не начинать пытаться избавиться от него – положительных результатов это не принесет, особенно если ожирение эндогенное.

При искривлении спины корректировать питание бессмысленно, а пытаться подкачать пресс – опасно; если виноваты гормоны, без воздействия на них даже от самой здоровой еды вы будете поправляться.

После родов же вопрос, как убрать огромный живот женщине, встает особенно остро, но решаться должен с помощью врача.

Универсальные рекомендации без изучения проблемы можно давать только тем, кому нужно избавиться от лишних килограммов на животе, спровоцированных обилием сахара в рационе, сидячим образом жизни и неправильным питанием. Здесь схема простая:

  • физические нагрузки на жиросжигание и помогающие проработать глубокие мышцы;
  • коррекция рациона на длительный срок (никаких жестких диет!);
  • косметические процедуры, если нужно подтянуть кожу.

Физические нагрузки наравне с коррекцией питания хорошо помогают избавиться от лишнего жира в организме, но эффективными они становятся только при построении грамотного плана занятий.

Ежедневными они быть не обязаны, переселяться в тренажерный зал тоже не надо – в домашних условиях сбросить вес с живота можно не хуже. Однако систематичность нужна.

Специалисты на вопрос, как уменьшить живот и бока у женщин, рекомендуют сделать 3 кардиотренировки и 2 силовых с локальными упражнениями на глубокие брюшные мышцы в неделю.

Диета

Если абдоминальный жир является подкожным и не затронул внутренние органы, пытаться избавиться от него можно даже простым переходом на правильное питание.

Наибольшую угрозу несут алкоголь и продукты, богатые сахаром. Все источники простых углеводов, т.е.

сладкое, изделия из белой муки, фастфуд, при попытке разобраться, как избавиться от живота женщине, нужно устранить из меню. Допустимой и даже нужной пищей станут:

  • свежие (преимущественно) овощи;
  • рыба;
  • нежирные варианты мяса;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • зелень (обязательно!).

Относительно круп врачи расходятся во мнении. Только по вопросу гречки есть единое решение – она не помешает избавиться от живота, особенно с учетом ее влияния на гормональный фон женщины.

Рис же полезен не всякий – только нешлифованный, т.е. в оболочке; овсянка должна быть не в виде хлопьев, а пшенка может вредить желудку.

Желательно при борьбе с жировыми складками ­делать упор на растительную сырую пищу, т.е. овощи, а не на крупы.

Как убрать живот обертыванием

Воздействие тепла помогает избавиться от жировых отложений, однако со слов специалистов это больше способ подтянуть кожу и улучшить ее состояние, но не универсальный ответ на вопрос, как убрать толстый живот у женщин, особенно при ожирении. Контроль аппетита и потребления калорий даст более явный результат. Если же вы решили разобраться, как избавиться от живота женщине, выполняя обертывания, воспользуйтесь этой инструкцией:

  1. Разведите глину до густой консистенции, добавив к ней теплую воду.
  2. Капните немного эфирного масла цитрусовых, бросьте щепотку корицы.
  3. Распределите эту массу по коже, обернитесь пищевой пленкой.
  4. Укройте эту зону шерстяной тканью, подождите час, прежде чем смыть.

Массаж

Механическое воздействие, которое оказывает любой антицеллюлитный массаж, имеет схожую с обертываниями природу: он разогревает зону живота, помогая сжечь подкожный жир.

Можно посещать специалиста, можно делать массаж самостоятельно – эффект будет почти одинаковым. Сольно, как и обертывания, этот метод не помогает похудеть.

Женщинам с проблемами репродуктивной системы, особенно матки, он запрещен, т.к. может навредить организму.

Косметические процедуры

Желание избавиться от жировой прослойки через использование чудодейственных «жиросжигающих» кремов и пр. косметических средств и процедур аналогично попыткам вылечить рак народными рецептами.

Вредным такое воздействие не будет, но и польза сомнительна, даже как элемент комплексного подхода.

Экстракты трав, которые предположительно запускают жиросжигание на животе, доходят до цели при наружном использовании в таком малом количестве, что результата можно ждать месяцами. Единственное, что дадут косметические процедуры – улучшение качества кожи.

Как убрать нижнюю часть живота

Выпячивание этой зоны не имеет связи с приемом пищи и даже не зависит от крепости пресса. Здесь зачастую виноват гормональный фон, нарушения позвоночника, особенно если проблем с питанием и двигательной активностью нет.

Из упражнений на «нижний живот» хорошо воздействуют классическая планка, т.е. удержание корпуса горизонтально вытянутой линией при упоре на локти, и вакуум – максимальное втягивание живота.

Однако гарантированно избавиться от этой проблемы женщина сможет только после разговора со специалистом.

Как убрать живот в спортзале

Когда остается только добить последнюю пару килограммов, сконцентрировавшихся на талии, ей лежит прямой путь в тренажерный зал, где необходимо начать брать занятия с тренажером и спортивным инвентарем. Особо явный результат дают:

  • упражнения с фитболом (большим мячом);
  • тренировки на скамье для пресса;
  • наклоны с гантелями.

Как избавиться от возрастного живота у женщин

В зрелом возрасте фигура меняется под воздействием гормональных колебаний, особенно когда женщина вступает в климактерический период. Усугубляет попытки избавиться от жировых отложений замедление метаболизма, потеря тонуса кожи и ухудшение состояния мышц.

Общие правила по составлению меню остаются теми же, что для девушек, но специалисты делают акцент на дробное питание и сокращение объемов употребления соли. Дополнительно становятся обязательными упражнения на глубокие брюшные мышцы (не силовые тренировки!).

Нужна достаточная, но не выматывающая нагрузка.

Видео: как согнать жир с живота женщине

Отзывы

sovets.net/11720-kak-izbavitsya-ot-zhivota-zhencshine.html

Отложение жира в области живота

После лечения Тержинаном у меня развилась ужаснейшая молочница

Знакома с этим препаратом не по наслышке. Сражу скажу, что использовать его довольно неудобно. По причине того, что таблетки довольно большие, и вставить их при помощи…

Наталья П. 30 Января, 2014, 19:33У меня Тержинан вызывал ужасный дискомфорт во время применения

Мне назначали тержинан для лечения гарднереллеза. Ощущения, прямо скажем, не кайфовые. Во первых, это довольно большие таблетки, вставить их с первого раза довольно-таки…

Фанки герл 29 Января, 2014, 01:51тержинан

Я не понимаю, по какой причине у нас при бак вагинозе во время беременности назначают тержинан. Насколько я знаю, в Европе этот препарат использовать во время беременности запрещено. А у нас на те, пожалуйста. Не стоит рисковать, я бы лично им даже и не во время беременности пользоваться не стала.

Мария Коста 24 Января, 2014, 00:08Супер препарат

Для лечения во время беременности назначали тержинан. Супер, помог. Все прошло дней за 10 больше подобных проблем не было. 

Юлия Сафонова 21 Января, 2014, 13:47Мне врач при вагинозе сразу же назначает всегда тержинан

Мне врач при вагинозе сразу же назначает всегда тержинан. Действительно, препарат при применении вызывает некоторое жжение, но зато после лечения всегда анализы в порядке, да и выделения и запах убирает практически на следующий день.

Виктория Маныша 29 Декабря, 2013, 20:50Тержинан «убил» не только микробов, которые вызвали мою болезнь, но и мою естесственную флору

Мне назначали Тержинан, когда я обратилась к гинекологу с жалобами на зуд и жжение во влагалище. Доктор, даже не дожидаясь анализов, назначила Тержинан, объяснив, что…

Арвини Голд 16 Декабря, 2013, 16:51Отличное средство

Тержинан отлично подошел мне для лечения молочницы, курс лечения выписывали в женской консультации, Тержинан купила в интернет-аптеке со скидкой. Лечилась 10 дней, симптомы…

e_lena 16 Декабря, 2013, 00:14Довольна всемСовет!

Тержинан мне повстречался у врача во время молочницы на 3 триместре беременности. 10 дней лечения и я здорова, столько всяких отзывов начиталась разных про него, но моя интуиция положиться на врача не подвела! Хороший препарат, и ничего не бойтесь.

Раисик 10 Декабря, 2013, 19:44Моя история, связанная с Тержинаном

Могу сказать о Тержинане, что препарат во-первых, не из дешевых, во-вторых часто неудобен в применении и вызывает жжение во время применения, а в-третьих, не всегда лечит…

Маруся Вершинина 09 Декабря, 2013, 21:34Больше Тержинаном ни за что лечиться не стану

После третей таблетки испытала такое «облегчение», что врагу не пожелаешь — началось ужасное жжение во влагалище, ни спринцевание, ни ванночки не помогали. Промучилась до утра и лишь через 8 часов эти муки закончились. Больше этим Тержинаном ни за что лечиться не стану.

Шахова П. 02 Декабря, 2013, 18:25Стоит дорого, а побочных эффектов масса

Мне гинеколог назначила Тержинан, когда в мазке из влагалища высеяли гарднерелл. Врач предупредила, что препарат в первое применение может немного жечь, но когда и со…

Волошина Настя 28 Ноября, 2013, 18:20Хороший препарат

Могу сказать, что тержинан лучшее лекарство. Первый раз столкнулась с женскими проблемами, врач назначила именно тержинан. Да, конечно, во время лечения после каждой свечки было жжение во влагалище, но врач сказала, что так и должно быть, нужно потерпеть, ведь мы же женщины.

Ольга Мацкевич 25 Ноября, 2013, 17:12Таких побочных эффектов я еще не встречала

Мне тержинан назначали перед родами, так как в мазках был повышен показатель гарднерелл. После первой же таблетки-свечки я почувствовала дикое жжение во влагалище…

Плюс-плюс 16 Ноября, 2013, 19:10Этот препарат надо снять вообще с производства

Жуткое жжение вместо облегчения принес мне Тержинан. Мне его назначила гинеколог для лечения бак.вагиноза, предупредила, что могут быть неприятные ощущения, но не до…

Светлана Крутова 06 Ноября, 2013, 21:04От тержинина жжение ужасное и он не помогает

Мне назначили тержинан от бак.вагиноза. Ужасный препарат — все 10 дней лечения я чувствовала жжение, когда ставила свечку, а после окончания курса сдала анализы и оказалось, что гарднерелл он не убил и нужно лечится другим. Вот так я с тержинаном потеряла и время и деньги.

Ирина Минская 28 Октября, 2013, 17:11Почему столько негатива?

Я скажу так, что тержинан отличный припарат. Я сама его не применяла (слава Богу, такими болезнями не болела), но подружка рассказывала, что её куме назначали его перед родами и ей понравился.

Сафридо 25 Октября, 2013, 09:54Нужно быть садомазохистом, чтобы лечиться свечами тержинан

Недавно меня стали беспокоить зуд и жжение во влагалище, обратившись к гинекологу, мне поставили диагноз бактериальный вагиноз и назначили лечение вагинальными свечами…

Нагайна 15 Октября, 2013, 12:43)))))))))))))

Если выбирать между Тержинаном и Метрогилом вагинальным, то у Метрогила более выраженное быстродействие, срок лечения всего 5-7 дней. Опять же цена — дешевле.

mimimi 13 Октября, 2013, 12:53Тержинан вызывает ужасное жжение, есть аналоги намного лучше его

Тержинан не препарат для лечения, а препарат для пыток. Я после первой свечки уже почувствовала жуткое жжение, позвонила врачу, но она успокоила, что так и должно быть…

Тамара Вишнекская 08 Октября, 2013, 15:30Просто супер!

Тержинан отличный препарат!!! Просто чудо чудесное!!! Рекомендую!!! Просто супер лекарство!!!!! Другого такого не найти!!!

Ангелина Фоменко 27 Сентября, 2013, 21:12Осторожно: тержинан!!!

По совету подружки когда я почувствовала зуд во влагалище начала применять свечи тержинан. По-началу мне стало легче, зуд стих, но на третий день начался кошмар: мне…

Марина Зайцева 25 Сентября, 2013, 17:57Мне тержинан не помог

С бактериальным вагинозом я столкнулась, приехав с отдыха. Сразу же обратилась к гинекологу и она мне назначила Тержинан. Как-то быстрого действия не ощутила, но состояние…

Евгения 2013 15 Сентября, 2013, 16:21Негативный опыт применения тержинана

Ой, ой, ой девчонки. Моей маме назначили тержинан для лечения бактериального вагиноза. Она на ночь таблетку вставила, а ночью у нее отек начался. Лицо раздулось, давление…

Людмила-Виктория 09 Сентября, 2013, 00:32Тержинан

Я пришла к гинекологу, после того как у меня пояивился новый м.ч. Вернее после полового акта с ним. На утро заметила, что появился крайне неприятный запах. Думала, что-то…

veronika.ru 31 Августа, 2013, 16:48Тержинан лечение

Мне врач для лечения бактериального вагиноза прописала припарат тержинан. Десяти дневное лечение дало свои результаты. Я полностью выздоровела и чуствую себя великолепно. Спасибо производителям.

Gera1 31 Августа, 2013, 01:19Тержинан

Столкнулась с тем, что в результате продолжительного лечения антибиотиками начался бактериальный вагиноз. Выявлен он был на осмотре у врача, и анализы подтвердили…

Lena_Dombrovskaya 30 Августа, 2013, 01:05Тержинан

Тержинан — вагинальные свечи, содержащие антимикотик нистатин, антибиотик неомицин, антисептик тернидазол и гормон преднизолон. Наличие гормона обеспечивает выраженное…

Смирнова Гульназ Акрамовна 20 Мая, 2013, 20:26

ztema.ru/symptoms/otlojenie-jira-v-oblasti-jivota/

Как убрать большой живот?

Наше тело является идеальным механизмом, который стремиться к самосохранению. Именно это стимулирует его сохранять запасы питательных веществ в виде жира.

И всё бы хорошо, только у некоторых из нас таких «запасов» через чур много и они явно выпирают из под футболки или рубашки. Безусловно, лишний вес портит не только эстетичный вид человека, но и его здоровье.

Вам надоел живот, который мешает вам жить? Вы хотите его убрать как можно скорее? Вам несомненно повезло, ведь в этой статье вы найдёте рецепт успеха.

Есть несколько способов сбросить лишние килограммы и улучшении фигуры тела. В этой статье мы детально рассмотрим, как же сжечь всё лишнее и удержать полученный результат навсегда.

С этим сталкиваются многие

Для совершенствования фигуры и достижения идеальных пропорций тела живот является самой проблемной зоной. Если массовое стремление похудеть охватывает большинство людей к лету, так как придется снять объемные свитера и свободные пиджаки, скрывающие многие недостатки лишнего веса, то «борьба» с животами не прекращается круглый год.

Разберёмся, что из себя представляет большой живот

Под растянутой кожей выпуклого живота прячется подкожный жир. Он безобидный и в определенных объемах жизненно необходимый организму с точки зрения медицины. В случае же большого живота – это чрезмерно разросшиеся клетки жировой ткани. В запущенных случаях слой подкожного жира может увеличиваться до 20 см.

Далее, висцеральный жир, в норме необходимый организму в качестве защитных «амортизаторов» для внутренних органов. При большом животе – это разросшийся плотный жировой слой, которым заплыли внутренние органы. Он не только делает живот круглым наподобие яблока, но и способен спровоцировать ряд заболеваний.

Третье – желудок, в пустом виде имеющий объем до 500 миллилитров и растягивающийся до 1,5-2 литров во время еды. В большом животе – большой желудок. Он привык вмещать огромные порции и научился растягиваться до 3-4 литров.

Внимание!

Четвертое – кишечник, в здоровом состоянии всасывающий питательные вещества и выводящий отходы. В большом животе – дряблый, обвисший кишечник, забитый шлаками – не переваренными частицами еды, окаменевшими фекальными массами.

Пятое – в животе расположены органы брюшной полости и мышцы, которые их удерживают на своих местах. Слабые мышцы большого живота, не способные поддерживать внутренние органы, делают его похожим на грушу, с опустившимся на дно тонким кишечником, печенью, желудком.

Причины появления

Регулярное переедание

Речь идет о любителях покушать до отвала, выходящих из-за стола с плотно набитым животом. Стенки желудка будут растягиваться и с каждым разом для полного насыщения он будет «требовать» все больше и больше пищи.

Отсутствие режима питания

Если утром вы наспех поглощаете бутерброд, запивая чашкой кофе, в обед перекусываете, чем придется, а вечером наверстываете упущенное, поглощая на сон грядущий первое, второе и десерт – вы в группе риска. Все процессы в организме человека, пищеварение в том числе, в ночное время замедляются.

Съеденный перед сном ужин, частично переварившись, превратится в жир, остальная часть будет оставаться в кишечнике до утра не переваренной. Причем, пролежавшая всю ночь в кишечнике еда в результате нарушения пищеварения и дальше продвигается медленно, вызывая образование шлаков. Постепенно их количество будет нарастать, провоцируя различные расстройства кишечника и увеличивая его объем.

Очень калорийная или жирная пища

Если вы едите не так уж и много, но любите калорийную пищу – расходуйте лишние калории, иначе они превратятся в жир.

Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом

Они слишком быстро усваиваются, успевая только частично преобразоваться организмом в энергию. Остальная часть трансформируется в жир.

Жесткая диета вплоть до голодания

Такой стрессовый метод похудения влечет уменьшение мышечной ткани, придерживая жир в резерве. При возобновлении питания организм, помня печальный опыт, начинает накапливать подкожный жир.

Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа в обмякшей позе с круглой сутулой спиной без регулярных физических нагрузок даже при незначительном лишнем весе приведет к локализации всего жира в животе.

Способы сжигания жира

С помощью тренировки

Сложность сжигания жира на животе заключается в том, что при сбрасывании лишнего веса жир с этого места уходит в последнюю очередь, после того, как похудели ноги, руки, бедра и бока.

Представляете, как выглядит в этом случае человек?! Чтобы такого не произошло, и жир сжигался равномерно по всему телу, включая и живот, необходимы не просто физические нагрузки для сжигания калорий, а специальные комплексные тренировки.

Первая часть занятий предполагает аэробные нагрузки, самые эффективные для общего сжигания жира. Вторая часть – это упражнения, направленные на усиленную работу мышц брюшного пресса, стимулирующую сжигание жира в этой зоне.

Примерный план тренировок

Аэробные нагрузки (на выбор согласно вашим предпочтениям):

  • бег (лучше на свежем воздухе, но подойдет и беговая дорожка);
  • прыжки (можно со скакалкой);
  • аэробика (в домашних условиях обычные танцы);
  • плавание;
  • быстрая ходьба.

Аэробные нагрузки не обязательно совмещать с силовыми тренировками. Их можно разбить на разные дни.

Упражнения, которые помогут:

  1. Поочередные приседания на одной ноге. При этом колено другой ноги силами мышц пресса подтянуто к талии. Выполняйте по 20 приседаний на каждой ноге.
  2. Стать ровно, руки на поясе. Втянуть живот, сжимаясь при этом нижними ребрами в направлении таза. Оставаясь в таком состоянии небольшого «скручивания» одну ногу вытянуть в сторону, сконцентрировав вес на опорной ноге. Прыжком поменять позицию с опорой на другую ногу. Упражнение напоминает раскачивание маятника. Выполнять 2 минуты.
  3. Скручивания пресса в приседе. Стать прямо, втянув живот и слегка расставив ноги. Медленно неглубоко присесть, чтобы линия бедер была параллельно полу. Затем наклонить туловище до этой же параллели, одновременно дотягиваясь рукой до противоположной ноги. Повторить в обратную сторону. И так по 15 раз в обе стороны.
  4. Из положения стоя отвести ногу назад одновременно вытянув вверх противоположную руку. Потянуть колено поднятой ноги к локтю поднятой руки. Повторить для другой стороны. И так 30 раз. Сложность в удержании ориентира.
  5. Стоя на одной ноге усилиями мышц пресса подтянуть колено другой ноги к животу. Немного наклонившись вперед поднять вверх руку со стороны опорной ноги, другую руку вытянуть вниз. Стоя в этой позе, втянув живот попеременно менять руки наподобие мельницы. Можно не спешить. Главное в этом упражнении удержать равновесие, не нарушая позы. Для каждой стороны делайте «мельницу» около половины минуты.
  6. Прыжки из приседа. Выпрыгнуть из неглубокого приседа, не меняя ширины расположения ног. Постарайтесь прыгнуть 10 раз.
По теме:  Лучший способ убрать живот у мужчин

Можно добавить другие упражнения на скручивания и наклоны различного типа, которые для большей эффективности хорошо утяжелять гантелями.

Здоровое питание для сжигания жира

Никакие усилия по занятию спортом не дадут желаемого результата без правильного питания. Не стоит хвататься за новомодные диеты. Прежде всего, питание должно быть сбалансированным.

Откажитесь от кондитерской выпечки, сладостей, газировки. Углеводы должны поступать со злаками, овощами, фруктами.

Животные жиры максимально замените растительными, включив в рацион оливковое или подсолнечное масло. Выбирайте молочные продукты с пониженным содержанием жира. По возможности исключите спиртное и пиво. Кроме высокой калорийности, они имеют свойство повышать аппетит.

Примерное меню

Завтрак: каша (гречневая, овсяная, пшенка) или омлет, свежевыжатый сок.

Второй завтрак: яблоко (другой фрукт).

Обед: суп на курином бульоне, рыба, запечённая с овощами, чай без сахара.

Полдник: нежирный творог с сухофруктами.

Ужин: тушеные овощи.

Правила, которых нужно придерживаться

  • выполняйте специально подобранные упражнения регулярно, 2-3 раза в неделю. Если пропустите недели три – будете все начинать сначала;
  • больше двигайтесь: ходите пешком на работу (хотя бы часть пути), вместо лифта поднимайтесь по ступенькам;
  • поддерживайте правильную подтянутую осанку: не сутультесь и не расслабляйтесь, оползая в кресле;
  • соблюдайте режим и культуру питания: не ешьте на ночь, не объедайтесь (объем съеденной за раз пищи должен быть не больше вашего кулака);
  • включайте в рацион только полезные продукты, откажитесь от жирного, копченостей, колбас, газированных напитков, сладостей;
  • избегайте употребления алкоголя.

Как быстро будут видны результаты?

При соблюдении всех условий уже через полтора-два месяца фигура начнет принимать правильные очертания: живот подтянется и станет значительно меньше. Если в начале тренировок диспропорции были незначительны, то за это время фигуру можно практически полностью привести в норму.

Но ни в коем случае не расслабляйтесь. Результат нужно не просто закрепить, его следует постоянно поддерживать. Поэтому постарайтесь перестроить свой образ жизни и питание таким образом, чтобы не провоцировать организм запасаться жиром.

stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/kak-ubrat-bolshoj-zhivot.html

5 видов живота: найди свой и сделай его плоским!

Ты уже прописалась в спортзале, села на диету, не ужинаешь после 18:00, а «воз и ныне там», и плоский животик всё еще является предметом твоих мечтаний? Просто подойди к зеркалу! Всё, что тебе потребуется, это внимательно осмотреть свое брюшко

Не нравится? А теперь изучи нашу статью, найди подходящее описание и прочитай, как навсегда избавиться от живота, а вместе с ним и от всех своих комплексов!

Как убрать живот?

Один из лучших специалистов по формированию красивого и стройного тела Джеймс Дугиан считает, что в мире не существует универсального рецепта, как сделать живот плоским. По мнению Дугиана, к каждому из 5 видов живота необходим особый подход. Итак, давай разберемся вместе.

  1. Тип «Запасное колесо»

    Этим типом живота обладают люди, ведущие сидячий образ жизни, а также те, кто эмоционально привязан к сладостям.

    Если ты обнаружила у себя страсть к хлебобулочным изделиям, шоколаду и сахару — то уже наверняка являешься обладательницей не только живота со складками, но и полных бедер. К счастью, с таким животом распрощаться очень просто: достаточно немного подкорректировать ежедневный рацион.

    Важно!

    Откажись от алкоголя, полуфабрикатов, сахара, соли, консервантов. Забудь об усилителях вкуса и низкокалорийных закусках. Помни: твой рацион должна составлять только натуральная и полезная еда. Останови свой выбор на яйцах, рыбе, овощах, фруктах, орехах. Мясо употреблять можно, но только домашнее, никакой магазинной «напичканной» курицы и свинины.

    Еще одно правило последнее правило — больше двигайся! Если нет возможности заниматься в спортзале, ежедневно прогуливайся по парку или набережной. И начни, наконец, делать зарядку по утрам! Маленький совет: перед тем как в конце трудового дня побаловать себя очередным кусочком тортика, приложи его на пару секунд к животу и представь, что теперь твой живот выглядит именно так!

  2. Тип «Стресс-животик»

    Если ты — перфекционистка (тебе всегда всего мало или не так, как должно быть), то, скорее всего, твой живот выглядит именно так. Как правило, перфекционисты страдают частым вздутием живота. Если у тебя такой живот, жир в нём сосредоточен в области пупка. Ты не до конца уверена, что это твой тип живота? Пощупай его. «Стресс-животик» всегда твердый, а не мягкий.

    Если ты питаешься нерегулярно и чем попало, выпиваешь более двух чашек кофе в день, ведешь бурный образ жизни — твой живот выглядит вот так:

    Во-первых, начни высыпаться! Если женщина мало или плохо спит, то в ее организме нарушается выработка гормона, отвечающего за аппетит и обмен веществ. Именно поэтому появляется склонность к перееданию или охота съесть что-нибудь сладенькое — таким способом компенсируется выработка энергии.

    Начни заниматься йогой, медитацией, ежедневно перед сном принимай горячую ванну с парой капель эфирного масла мелиссы или лаванды. Пей не более двух чашек кофе в день и помни: тяжелые физические нагрузки не для тебя! Изнурительным тренировкам в спортзале предпочти неспешную прогулку по городу.

    Маленький совет: пей как можно больше минеральной воды и ромашкового чая. Это поможет не только успокоиться и расслабиться, но и позволит «запустить» процесс сжигания жира.

  3. Тип «Маленький пес»

    Такой животик появляется, казалось бы, у совершенно разных людей: у гиперзаботливых мам, отчаянных карьеристок или у тех, кто ежедневно изматывает себя в спортзале. В данном случае причина одна для всех — чрезмерная нагрузка спины, из-за чего мышцы живота как бы вываливаются вперед.

    Чтобы избавиться от такого живота, нужно взять за основу правильное и сбалансированное питание. Добавь в свой рацион клетчатку, хлеб с отрубями, овощи и фрукты.

    От приседаний пока придется воздержаться: они не только не помогут, но и искривят позвоночник еще больше.

    Совет!

    Подбери для себя несколько асан из йоги для поддержания мышц спины, это поможет намного эффективнее, чем нагрузки в спортзале.

    Маленький совет: прояви заботу о своем желудке. Пей больше жидкости, употребляй свежие овощи, фрукты, зелень, рыбу и куриное мясо.

  4. Тип «Муми-Тумми»

    Если твой живот принадлежит к этому типу, скорее всего, ты не так давно родила ребеночка. Живот почти отсутствует, но на нём лежат огромные жировые складки? Не беспокойся: уже через 6-8 недель твой живот сам вернет прежнюю форму.

    По мнению Джеймса, главная ошибка всех рожениц — желание как можно быстрее бежать в спортзал. Дай организму отдохнуть и сделай на два-три месяца паузу. Позволь своему телу адаптироваться самостоятельно!

    Тем не менее полезные пищевые привычки лучше сохранять. Каждый день съедай «хорошие» жиры: орехи, масло, оливки. Еще лучше, если во время еды приучишь себя пить рыбий жир — так ты продлишь не только здоровье, но и молодость. Тебе категорически противопоказаны приседания. В противном случае — заработаешь растяжки.

    Маленький совет: приучи себя спать днем. Перед сном вечером можешь сделать небольшую растяжку.

  5. Тип «Животик-облако»

    Если ты регулярно страдаешь от вздутия живота, значит у тебя расстройство желудка, которое в 99 % случаев вызвано пищевой непереносимостью или аллергией. Если у тебя это хроническое — пора разнообразить свой рацион!

    Прежде всего, откажись от пшеницы и клейковины (хлеб, макароны, кондитерские изделия, пицца, торты и крупы). Алкогольные напитки, дрожжи (пиво, кексы, выпечка) и молочка (сыр, молоко, сливочное масло) тоже могут вызывать вздутие живота. Старайся употреблять в пищу больше мяса, рыбы, яиц и сырых овощей. Научись, наконец, завтракать, а также тщательно пережевывать пищу и пить больше жидкости.

    Маленький совет: лучшее, что ты можешь сделать для своего живота, — это полюбить дыхательные упражнения. Каждое утро ложись на спину, постарайся полностью расслабиться и начинай глубоко дышать животом (а не грудью!). Делай за раз хотя бы по десять вдохов и десять выдохов — и вскоре ты не узнаешь свое отражение в зеркале.

Уже определила свой тип живота? Тогда ты просто обязана попробовать на себе наши советы и сообщить о результатах.

Поделись этой статьей с подругами, и устройте настоящее состязание в погоне за плоскими животиками. Красивой быть легко, нужно просто начать!

takprosto.cc/kak-ubrat-zhivot/

Как убрать выпирающий живот — причины и следствие

Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня поговорим на тему выпирающего живота. Как его убрать, каковы причины его проявления, какие факторы влияют на его формирование. В материале я буду рассматривать действительно проблемные случаи, а не пивные животы у мужчин, и не беременных женщин.

И если женский живот беременной вполне естественен, то мужской пивной даже не обсуждается. Отсутствие силы воли, слабохарактерность, нежелание следить за собой — вот причины его возникновения. Беременную женщину живот красит, а мужика с пивным пузом всегда дискредитирует.

Причины роста живота

Жировые отложения на талии всегда обусловлены большим количество калорий в питании. Генетики здесь немного, даже для статистики, цифры мизерные, а животы у большинства. Поэтому оправдание таких явлений всегда психологическое, нежели генетическое. Любой человек, я это всегда подчеркиваю, при должном к себе отношении, способен быть стройным и подтянутым.

У мужчин по физиологии строения тела, жировые накопления складируются именно в области живота, откладываясь за внутренними органами, в так называемом сальнике. Жирок про запас, так сказать. А причина всегда в калорийной пище!

У женщин жир на животе распределяется под кожей, более равномерно, поэтому женщина круглеет всем туловищем. Но круглеет от избытка калорий в питании! Женщины, не льстите себе, я еще не видел ни одной, которая бы, питаясь с подсчетом калорий, набирала вес.

Внимание!

В личной переписке порой оказывается, что по меню дама питается вполне в пределах нормы, а вес растет. Потом, оказывается, она вечером, перед телевизором, склевывает пачечку семечек! И искренне удивляется тому, что в этой 100 граммовой пачечке почти 600 килокалорий!

Поэтому механизм набора лишних килограммов, динамика отложения жира, всегда от этих неявных, скрытых калорий, которые попросту не замечаются в быту. Диетологи всегда призывают считать калории, ведь даже незначительное превышение поступления энергии над ее расходом, со временем, приводит к появлению лишних килограммов.

Тонус мышц брюшного пресса

Если ваши мышцы на животе слабые, то это всегда минус, как раз влияющий на разрастание желудка и кишечника вперед. Конечно, ЖКТ не растет, а лишь растягивается в угоду гурмана. А вот если бы мышцы были в тонусе, то они попросту не дали бы ливеру выпирать. Задумайтесь над этими словами.

Я выделяю лишь три причины появления выпирающего живота:

  • много калорий в рационе
  • слабые мышцы брюшного пресса
  • отсутствие движения

Исходя из того, что первая причина — превышение количества потребляемых калорий над количеством расходуемых, вы можете либо увеличить расход (физические упражнения), либо сократить приход (низкокалорийный рацион).

Все просто, проверено годами и работает! Конечно, требуется серьезная работа над собой. Проще всего, если человек придерживается постов. Так можно держать себя в форме и иметь весомый аргумент для отказа от предлагаемых лишних калорий в виде конфеток и шоколадок. Сказали — у меня пост, и все с пониманием к вам отнесутся.

Если придерживаться все православных постов, то, уверяю вас, лишнего веса у вас не будет. Выпирающего живота, само собой, тоже. Кстати, священники толстые из-за того, что кушают много круп и хлеба, а монахи все стройные, так как постятся по всем канонам.

Захотелось кушать — выпей воду или чай

Самый простой способ подавить внеплановое чувство голода — выпить горячего чая или теплой воды. И в том и в другом случае, желудок успокоится и на какое-то время прекратит вас тревожить голодными звоночками.

Если вы хотите есть, а еще не пришло время, значит это привычка что-то перекусывать. Как раз те самые скрытые калории, которые возникают из ниоткуда. Убирайте их не жалея! С голоду не умирают, а только здоровеют!

По питанию у меня уже много материала, вот, к примеру — http://zoj.org.ru/pitanie-dolgozhiteley-abhaztsev/. Хорошая статья про питание долгожителей абхазцев. Тамошние жители в большинстве своем стройные, живут долго, питаются адекватно.

Вера в Бога

С верой в сердце всегда жить легче. Вера и исцеляют, а не травы! Я указывал всегда, что именно верующие люди наиболее гармоничны. С верой и поститься легко, в радость, и трудности воспринимаются как закалка духа. Здесь нет никакой лжи и фальши. Свет веры чист и обеляет внутренний мир. Устраняет все проблемные блоки.

На заедайте злость, обиду, гнев. Лучше помолитесь! В тайне, внутри себя. Я понимаю, что для многих читающих эти строки вера может быть столь абстрактна, что не вписывается никак в концепцию мира. Тогда сходите к психологу, побеседуйте с человеком, занимающимся нашим внутренним миром с позиции медицины.

Содовые ванны от живота и жира

Ежедневные вечерние содовые ванны помогут вывести жир, очистят организм от токсинов и шлаков. На стандартную ванну высыпайте половину пачки пищевой соды и просто лежите в такой воде около часа. Температура воды может быть около 40 градусов, она не остынет, да и вам будет комфортно. Попробуйте и ами все почувствуете.

Сода, растворенная в воде, вытягивает из организма через кожу воду, задержанную в жировой ткани. Вымывает все токсины, шлаки и соли. Всем, кто впервые применяет содовые ванны, я советую взвеситься до и после. Минус килограмм, а то и два, мотивируют людей продолжать курс ванн лучше любого другого аргумента.

Физические упражнения

Заведите за правило ежедневно проходить два-три километра перед сном, вечером. Это простое упражнение держит в тонусе все мышцы тела, укрепляет и пресс в том числе. И не надо изматывать себя тренажерами. Просто прогулка, неспешным шагом. Сначала войдите во вкус, а потом уже сможете и увеличивать километрах и динамику движения.

Самый оптимальный вариант — скандинавская ходьба с палками. Я подробно писал про нее здесь — http://zoj.org.ru/skandinavskaya-hodba-s-palkami-kak-pravilno-hodit-i-ozdoravlivatsya/.

Кстати, сейчас стало значительно больше людей, практикующих этот вид ходьбы.

Это очень радует! Сейчас уже можно не стесняться выходить с палками на прогулку, в то время как пару лет назад на такого ходока часто смотрели, как на чокнутого. В малых городах пока что так и смотрят…

Подводя итоги

Комплекс мероприятий, направленных на устранение выпирающего живота, состоит из корректировки своего рациона питания, щелочных ванн с пищевой содой и ходьбой, как элементом физической нагрузки. Эти три компонента позволят вам стать стройнее, краше, здоровее.

Все просто, на словах. А попробуйте-ка внедрить эти рекомендации в свою жизнь и вы с удивлением обнаружите, что здоровье и стройность требуют значительных усилий. Но, все реально, друзья! Всего вам доброго!

Также вы можете поделиться ссылкой на эту публикацию со своими друзьями

zoj.org.ru/kak-ubrat-vyipirayuschiy-zhivot-prichinyi-i-sledstvie

Пять решений: как «похудить» живот

Как на качелях: звезды, которые худеют и толстеют на глазах

Как определить этот тип

Скорее всего, человек с таким типом живота ведет малоподвижный образ жизни и злоупотребляет сладким.

Однако «запасное колесо» – один из самых простых видов животика, от которого легко избавиться. По мнению известного фитнес-тренера Джеймса Дуигана, люди с таким типом живота неправильно питаются и не занимаются спортом.

Типичные вредные привычки

«Если вы занимаетесь спортом очень мало, едите много сахара, печенья, пирожных, белый хлеб, крупы и макароны, наверняка у вас имеется лишний вес не только на животе, но и на ногах и бедрах», – говорит Джеймс западному порталу Daily Mail.

План по устранению «запасного колеса»

Обязательно нужно сократить употребление алкогольных напитков. Алкоголь – это как замедленная бомба, чистый сахар, который сразу же откладывается на талии и останавливает сжигание всех других видов жира. Даже несколько бокалов вина в неделю приводят к лишнему весу.

Важно!

После того как вы 2−3 недели будете воздерживаться от алкоголя, можно начинать пересматривать рацион. Не нужно садиться на жесткую диету, достаточно правильно питаться и больше двигаться. Не стоит перекусывать бутербродами и шоколадками, постарайтесь внести в свой рацион полезные диетические закуски.

Не бойтесь начать день с яиц и копченого лосося или курицы и свежих овощей. Орехи, авокадо и жирная рыба – все это должно присутствовать в вашем рационе. Такие продукты помогут стимулировать сжигание жиров.

Не обязательно бежать за абонементом в фитнес, вам будет достаточно долгих прогулок и, например, упражнения «планка», которое занимает несколько минут в день.

И самое важное…

Если вы постоянно будете себя вознаграждать куском торта за тяжелый день, вспомните, как важно чувствовать себя красивой. Вы счастливы, когда вам комфортно, а если этого чувства у вас нет, откажите себе в маленьких слабостях.

Скоро новый год: пятидневная экспресс-диета

www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/pyat-resheniy-kak-pohudet-jivot/

Как убрать пивной живот у женщин

Систематическое потребление пива не только приводит к нарушениям в работе организма, но и довольно сильно вредит фигуре. Это очень актуально для представительниц слабого пола.

Пивной живот у женщин обусловлен нарушением баланса гормона в организме. У них наблюдается избыток менее активных эстрогенов – в частности, эстрона.

Вот почему появляются жировые отложения в области талии и бедер.

Причины появления живота у женщин

Чтобы убрать живот в домашних условиях, нужно знать, почему он появляется. Врачи отмечают влияние следующих факторов:

  1. Высокая калорийность. Само по себе пиво является очень калорийным напитком. Известно, в 0,5 л этого продукта присутствует 250 ккал. Если за вечер выпить 1 л алкоголя, это будет 500 ккал в дополнение к обычному рациону. Если же употреблять пиво в сочетании с солеными закусками, есть высокая вероятность появления живота у женщины.
  2. Содержание в пиве гормональных составляющих. В данном напитке присутствуют гормоны. При систематическом потреблении данного напитка есть риск развития гормонального сбоя. Эндокринная система не продуцирует данные вещества, поскольку они поступают в организм с пивом.
    Систематическое потребление этого напитка можно сравнить с гормональным лечением. После него наблюдается повышение массы тела, нарушения в работе яичников, сбои менструального цикла. У таких женщин нередко развивается бесплодие.
  3. Нарушение работы печени. Употребление пива провоцирует заболевания печени. Вот почему живот может выглядеть по-другому.
  4. Снижение физических нагрузок. Повышенное потребление данного вида алкоголя обычно приводит к уменьшению здоровой физической активности. Вот почему увеличивается масса тела, и появляются жировые отложения в районе живота женщины.

Вред пивного живота для женского организма

Живот у женщин, который появляется вследствие употребления хмельного напитка, негативно сказывается на состоянии здоровья. Чрезмерное количество пива может привести к развитию алкоголизма. После него могут появиться такие негативные последствия:

    1. Поскольку в пиве присутствует алкоголь, данный напиток негативно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы. Как следствие, сердце не может нормально работать.

Алкоголь не красит девушек

    1. Горькие вещества, присутствующие в хмеле, включают определенное количество канцерогенных компонентов. Комбинация пива с повышенным содержанием жиров, которые имеются в закусках к этому напитку, приводит к различным заболеваниям органов пищеварительной системы – это может быть гастрит и даже раковая опухоль.
    2. Появление пивного живота у женщины свидетельствует о проблемах в работе пищеварительной системы. Поскольку пиво отвечает за стимуляцию пищеварительных процессов, повышенное употребление данного напитка нарушает работу этих органов. Это значит, что они теряют возможность полноценно функционировать без дополнительной стимуляции.
    3. Избыточное потребление пива провоцирует нарушение баланса гормонов и приводит к проблемам в работе эндокринной системы организма.
    4. Избыточное потребление пива приводит к тому, что половая система подвергается жировому перерождению. Вот почему у женщин нередко снижается половое влечение, а со временем даже развивается бесплодие.
    5. В пиве присутствуют вещества, по структуре напоминающие гормоны. Их называют фитоэстрогенами. Именно данные компоненты отвечают за наращивание жировой ткани, в результате чего растет большой живот. Если данные отложения локализуются в этой области, они могут затрагивать внутренние органы, что приводит к нарушению их работы.

Чтобы живот стал меньше, нужно кушать небольшими порциями

  1. Пиво обладает выраженными мочегонными свойствами. При постоянном потреблении существенного количества данного напитка выводятся полезные вещества, которые требуются для полноценной работы организма.
  2. Если употреблять пиво на голодный желудок, это может привести к язвенной болезни или гастриту. Дело в том, что данный напиток стимулирует пищеварительный процесс, включая синтез соляной кислоты клетками желудка. Если пить пиво натощак, начинается выработка соляной кислоты, которая разъедает стенки органа.
  3. Пиво обладает высоким гликемическим индексом. Потому данный продукт оказывает серьезное влияние на содержание сахара в крови, приводя к быстрому и сильному повышению данного показателя. Это приводит к развитию сахарного диабета.

Методы борьбы с пивным животом

Чтобы избавиться от данной проблемы, нужен комплексный подход. Если растет пивной живот, прежде всего важно внести коррективы в режим питания. При этом жесткие диеты в этом вопросе противопоказаны.

Чтобы убрать пивной живот, нужно изменить свой рацион. В первую очередь врачи рекомендуют полностью отказаться от алкогольных напитков или существенно снизить их потребление.

Избавиться от данной проблемы в домашних условиях помогут также следующие рекомендации:

    • отказаться от перекусов;
    • полностью исключить выпечку, сладости, жирные продукты, фаст-фуд;
    • отказаться от потребления жирных сортов мяса и рыбы;
    • не стоит есть сразу большими порциями – лучше разбить их на несколько приемов пищи;
    • в меню обязательно должны быть овощи, фрукты, зелень, злаки;

Правильный рацион питания

  • важно пить очищенную воду – это нужно делать за полчаса до еды или спустя 1 час после приема пищи, чтобы не нарушать процесс переваривания;
  • не стоит переедать – завершать еду нужно с легким ощущением голода, чтобы уменьшить размер желудка;
  • важно придерживаться графика употребления пищи – желательно всегда садиться за стол в одинаковое время.

Избавиться от данной проблемы помогут специальные упражнения. Отличным вариантом станет обыкновенная пешая прогулка на свежем воздухе. При этом вовсе не обязательно вставать в 5 утра, чтобы начать занятия. Специалисты советуют выбрать определенное время из своего графика и приступить к упражнениям. Без физической активности убрать большой живот невозможно.

Постепенно рекомендуется начинать делать упражнения для укрепления мышц пресса. Чтобы убрать живот, вполне достаточно домашних занятий. Женский живот отлично уходит после выполнения таких движений:

  • отжимания;
  • подтягивания;
  • приседания с нагрузкой;
  • бег;
  • езда на велосипеде;
  • занятия с гантелями.

При беге сжигается много калорий

Однако наиболее эффективным способом является выполнение упражнений для пресса. Его можно качать из любого удобного для вас положения. Отличный эффект на боковые мышцы живота оказывают повороты и наклоны тела в стороны. На начальном этапе будет достаточно около 20 минут упражнений, после чего время тренировок можно увеличивать.

Если живот все-таки растет, рекомендуется делать упражнения с гантелями. Однако максимальную пользу организму все же приносят занятия на свежем воздухе. Отличный эффект оказывает езда на велосипеде и бег. Также вполне можно заняться каким-либо видом спорта. Чтобы убрать живот, вполне допустимо выбрать плавание, теннис или конный спорт.

Отличным вариантом станут пробежки утром или вечером. Они не только помогут убрать жировые отложения, но и поднимут настроение, укрепят работу сердца и сосудов, создадут положительный настрой. При этом важно помнить и о чувстве меры. Упражнения должны не только приносить пользу, но и дарить позитив.

По теме:  Как убрать из яйца белок и желток

Чтобы эти факторы сочетались, важно выбрать наиболее подходящий для вас вид спорта. Чтобы убрать женский живот, необходимо систематически работать над собой. Желательно не употреблять пищу после семи вечера. Если же возникает сильный голод, можно съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Чтобы ускорить процесс похудения и в домашних условиях быстро убрать живот, можно вооружиться такими полезным приспособлением, как хулахуп. Чтобы избавиться от боков, достаточно крутить обруч около часа в сутки.

Убрать женский живот после употребления пива довольно сложно. Гораздо проще не допускать его появления. Если же он все-таки растет, очень важно отказаться от алкоголя, внести коррективы в меню и систематически заниматься спортом. Только выполнение перечисленных рекомендаций поможет справиться с этим неприятным явлением.

alkogolu.net/posledstviya/vosstanovlenie/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-u-zhenshhin.html

Почему растет живот?

Жизнь идет своим чередом, минута за минутой, день за днем. Но однажды, надевая свои любимые джинсы или соблазнительное облегающее платье, вы замечаете, что джинсы еле застегиваются, а в области талии появилась предательская выпуклость? И ведь всегда вы были уверены, что проблемы с весом вас не коснутся, а тут вдруг появился животик и упорно продолжает расти.

В этой ситуации наиболее эмоциональные женщины и мужчины даже не пытаются разобраться, почему растет живот, а сразу ограничивают себя в еде либо садятся на какую-нибудь жесткую диету.

Сейчас уже известно, что причину появления живота не всегда стоит искать только в неправильном и высококалорийном питании. В некоторых случаях это явление может быть симптомом развивающегося заболевания.

Посмотрите, какие бывают типы живота:

  1. Винный
  2. Раздутый
  3. Стрессовый
  4. Мамин
  5. Гипотиреозный
  6. Грушевидный

Из этого видео вы узнаете, какие делать упражнения в зависимости от вашего типа живота:

Вкусная еда – беда для живота?

Конечно, в подавляющем большинстве случаев неуемное употребление вредной пищи и недостаточная физическая активность являются главными причинами появления лишних сантиметров на талии. Это, кстати, в наибольшей мере касается тех, кто преодолел тридцатилетний рубеж.

Когда мы молоды, все метаболические процессы протекают «на ура!». Многие помнят, как без разбору поглощали все, что попадалось под руку, и это никак не отражалось ни на внешности, ни на фигуре.

Однако когда «стукнуло» 30 лет, метаболические процессы начинают замедляться. И все больше становится заметно, как лишние калории отражаются на внешности. Масла в огонь подливают эти вечные шоколадки и печенюшки, булочки и ватрушки, обильно жирная пища, аппетитные колбасы и копчености и все, что содержит искусственные красители и вкусовые добавки.

Совет!

Как бы это ни было печально, для многих единственной радостью становится еда. Привычка хронически недосыпать, постоянное пребывание в состоянии стресса – все это является провокаторами увеличения количества поглощаемой пищи.

Именно таким путем идет организм, чтобы начать вырабатывать больше гормона серотонина, дающего ощущение расслабления, ведь человек, находясь в состоянии постоянного стресса, стремится к этому ощущению. Наиболее проще его добиться, поглощая простые углеводы (сладости, сдобные изделия).

При этом простые углеводы имеют «побочный эффект»: быстрее всего способствуют росту жировых отложений на животе.

Отдельная проблема – еда вечером. Ничего нельзя придумать страшнее, чем это. Однако это не означает, что нужно срочно перестать есть после шести вечера. Главное: перестать заглядывать в холодильник не позже, чем за два часа перед сном. Также не ешьте на ужин жирные, а значит, калорийные блюда. Всяческие солености и сладости также на ужин под запретом.

Малоподвижный образ жизни

Практически только работа мышц способна помочь избавиться от жировых отложений, а это предполагает немалую физическую активность. Вот только с активностью у большинства людей проблема. У многих после 30-ти лет обычный маршрут – из дома на работу и с работы – домой.

Причем хорошо было бы, если бы весь путь проходили пешком, а так придумали же лифты, общественный транспорт и персональные авто — почему не воспользоваться? Не удивительно, что мышцы утрачивают свой тонус, становятся истощенными и не способными нормально работать, а значит, сжигать жиры.

Надежной защитой кишечника от внешнего воздействия является хорошо развитая мускулатура.

Если у вас слишком мало физической активности, а тем более, если ее нет вообще, происходит ослабевание и истончение мышц брюшного пресса и опущение внутренних органов, что приводит к перерастяжению кожи, а затем и к выросшему животу.

Выступающий живот по этой причине — не только повод для расстройства (особенно женщин), опущение внутренних органов может привести к болезням желудочно-кишечного тракта из-за нарушения работы кишечника и желудка.

Помимо этого сейчас у многих людей вынужденное отсутствие физической активности: сидячая работа. Именно она способна отнять у нас больше здоровья, чем это делают некоторые вредные привычки. От сидячей работы страдает позвоночник, осанка нарушается, внутренние органы не удерживаются мышцами и постепенно выдвигаются вперед. Не удивительно, что начинает расти живот.

Из этого можно сделать вывод: даже если вы придерживаетесь правильного питания, но недостаточно двигаетесь, о плоском животе и красивой талии мечтать не приходится.

Замечательно посещать фитнес-центры или хотя бы делать дома зарядку, если это делать регулярно. Хуже, когда это случается только накануне праздника или отпуска. В такой момент тренировки в авральном режиме организмом воспринимаются как сигнал бедствия, и он начинает активно делать запасы и увеличивать тем самым жировые складки.

Рекомендую вам посмотреть еще это видео, упражнения, о которых в нем говорится, также помогают избавиться от жира на животе:

Живот растет из-за проблем со здоровьем?

Одно дело, когда живот растет вместе с общим весом, а ведь бывает, что он появляется и у тех, кто не страдает от лишних килограммов.

Почему так происходит? Изучая этот вопрос в течение продолжительного времени, ученые пришли к выводу, что подобное внутрибрюшное ожирение зачастую происходит вследствие метаболического синдрома — снижения чувствительности тканей к инсулину, но в крови при этом уровень инсулина растет. А раз инсулина много, жировые отложения постоянно увеличиваются, так как инсулин способствует торможению распада жировых тканей.

То самое внутрибрюшное ожирение — висцеральный жир

это говорит о начальной стадии заболевания.

Такие нарушения метаболизма нередко провоцируют развитие сахарного диабета второго типа. Нечувствительность мембран клеток к инсулину приводит к тому, что молекулы глюкозы просто не способны встраиваться в клетки. А ведь глюкоза – это основной источник энергии. Что же в итоге? В организме намечается острый дефицит энергии при том, что в крови находится много источника энергии — глюкозы.

В некоторых случаях еще одним следствием метаболического синдрома является гипертоническая болезнь. Избыток инсулина удерживает в почках слишком большое количество натрия. А задача натрия – задерживать лишнюю воду в организме, плюс к этому натрий способствует всасыванию сосудами большого количества адреналина. И каков итог? Артериальное давление растет и человек становится гипертоником.

Внимание!

Самое интересное, с целью лечения гипертонии принимаются лекарства, которые способствуют замедлению процесса окисления жиров, получаемых с пищей. Конечно, вес будет расти.

Вы можете иметь нормальный ИМТ и при этом большой живот, что также может свидетельствовать о высоком уровне липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина). Именно такие липопротеины являются провокаторами атеросклероза. Это говорит о высокой вероятности возникновения заболеваний сердца и сосудов, в том числе и ишемической болезни.

В добавок ко всему, жировые отложения в области живота способны привести к формированию камней в желчном пузыре, в особенности это касается женщин, для них риск желчекаменной болезни очень велик.

Гормональный дисбаланс

Живот может расти и по причине гормональной встряски. После того, как человек переступил рубеж 35-ти лет, в его гормональной системе начинается перестройка.

С каждым годом уменьшается уровень половых гормонов, именно после этого рубежа запускается процесс завершения репродуктивного возраста. Количество жировых отложений растет, а количество мышечной массы снижается.

Конечно, все эти биологические процессы – естественны для организма, однако вполне можно им противостоять.

Если у женщины растет живот и жировые отложения сконцентрировались еще и на ягодицах (появились так называемые «ушки»), это может говорить об эндокринной причине нарушения обмена веществ. Стоит посетить эндокринолога, чтобы разобраться, на самом ли деле причина проблемы в каком-либо эндокринном нарушении или в чем-нибудь еще.

Гормональная перестройка в организме женщины происходит не только с возрастом, но и каждый месяц. Когда в организме все процессы протекают нормально, гормональная встряска незаметна. Но если существуют какие-либо заболевания, например, по гинекологии, может появиться лишний вес.

А из этого видео вы узнаете, чем опасен жир на животе у мужчин и женщин, а также как питаться, чтобы от него избавиться:

Если вы знаете, почему у вас растет живот, и в особенности, если это происходит ускоренными темпами без каких-либо видимых причин, нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам: эндокринологу, терапевту, андрологу или гинекологу. Вместе вы сможете не только эффективно восстановить свою фигуру, но и улучшить свое здоровье.

fitdeal.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/pochemu-rastet-zhivot.html

Как правильно убрать живот: борьба за пресс и тонкую талию

Висцеральный, абдоминальный жир на животе – разные названия не меняют сути проблемы. Выступающий живот с неэстетичными валиками, уродующий силуэт, едва ли не самая большая неприятность для фигуры, от которой очень сложно избавиться.

Вопрос о том, как правильно убрать живот, остается насущным для большого количества женщин, борющихся за стройность.

Самое трудное в этом деле – избавиться от вредных привычек, изменить пищевое поведение и наладить психоэмоциональный фон, а не просто выполнять упражнения на пресс.

Живот как результат стресса

Важно!

Большинство людей думающих и разумных осознают причины появления лишнего веса, который оседает на теле, предательски нарушая его пропорции.

Если потреблять калорий больше, чем тратить, это неизбежно ведет и к округлым щекам, и к пышным ягодицам, и к выступающему животу, который со временем может расти и наплывать подобием спасательного круга на дамском силуэте.

Однако в отношении конкретно абдоминального жира все не так однозначно, и это одна из причин, которая мешает убрать живот раз и навсегда.

Невозможно не заметить, что большой живот может быть как у очень полных людей, так и у тех, кто не отличается особо лишним весом.

Это происходит потому, что откладывание жира в области живота – прямой результат деятельности гормона кортизола, называемого гормоном стресса.

Достаточно создать благоприятную ситуацию для его повышения, и организм начинает опоясываться жиром, расширяя талию и бока. В норме гормон кортизола вырабатывается корой надпочечников, он регулирует обмен глюкозы в организме, отвечает за поддержание оптимального содержания сахара в крови.

Будучи одним из защитников организма, кортизол выбрасывается в кровь при возникновении стрессовой ситуации, но если таковых слишком много и возникают они часто, в организме наблюдается избыток кортизола.

Это ведет к отложению жира в области живота – того самого висцерального жира, который не только нарушает линию женственного силуэта «песочные часы», но и обволакивает внутренние органы, повышая риск множества заболеваний, связанных с ожирением.

От него необходимо избавляться не только во имя стройности, но и для сохранения или восстановления здоровья.

Упражнения на пресс – большая ошибка

Чтобы убрать живот, нужно регулярно выполнять упражнения на пресс – заблуждение и одна из самых больших ошибок тех, кто мечтает распрощаться с абдоминальным жиром. Силовые упражнения не помогут устранить слой жира на животе, а только укрепят мышцы. Миф о необходимости тренировки пресса давно развеян теми, кто накачал мышечный корсет, покрытый жиром, который никуда не делся.

Совет!

Образование жирового пояса происходит из-за целого комплекса причин, среди которых постоянный стресс, неправильное питание, нарушение обмена веществ, малоподвижный и в целом неправильный образ жизни.

Решать проблему нужно также комплексно, отводя каждому сегменту свое время и достаточное внимание.

В противном случае избавление от живота превратится в многолетнюю битву, малорезультативную и снова стрессообразующую.

Только спокойствие: снижаем стресс

Стресс – один из основных побуждающих факторов откладывания жира на животе, поэтому, чтобы избавиться от него, необходимо приложить максимум усилий для снижения стресса и нормализации общего эмоционального состояния.

Если не получается самостоятельно перестать нервничать по пустякам, подберите успокаивающие препараты без побочных эффектов, пересмотрите рацион питания (меньше кофе, больше травяного чая, витамины группы B), займитесь йогой, медитацией.

Обзаведитесь собственным «противоядием» против стрессовых ситуаций, постарайтесь наполнить свою жизнь радостными моментами (приятная музыка, позитивные фильмы, встречи с друзьями), которые нивелируют негативные моменты и не позволят вашему организму отреагировать мощной защитой в виде жирового пояса.

Полноценный сон – обязательное условие

Бешеный ритм жизни с регулярным недосыпом становится образом жизни для жителей больших городов. Если прибавить сюда стресс и питание на ходу, то появление жира на животе станет неизбежной расплатой за рабочие успехи и карьерный рост.

Доказано, что постоянный сон менее пяти часов в сутки провоцирует отложение абдоминального жира. Он, в свою очередь, в данном случае также является результатом избытка кортизола – гормона, который оберегает нас от стресса.

Внимание!

Недостаточный сон на постоянный основе погружает организм в состояние стресса, с которым ему приходится бороться.

Проанализируйте свой день и постарайтесь обеспечить себе не менее шести (в идеале — восьми) часов сна в сутки. Откажитесь от ночных бдений у телевизора и компьютера, перед сном желательно подышать свежим воздухом.

Кардионагрузка – основа стройной талии

Вопреки все еще бытующему мифу о необходимости силовых упражнений на пресс, кардионагрузка является целенаправленным методом постепенного, медленного, но эффективного и уверенного сжигания жира на талии.

Если хотите убрать живот как можно скорее (в случае, если лишний вес небольшой и нет серьезных противопоказаний к физической активности) увеличьте нагрузку на сердечно-сосудистую систему при помощи занятий фитнесом, аэробикой, танцев, езды на велосипеде.

Если такой возможности нет, включайте активность в свою ежедневную рутинную деятельность. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, в летний период найдите возможность плавать.

Лучшее время для занятий кардиотренировками – с 17 до 19 часов. Важное замечание: не ждите, что жир на животе станет таять как по волшебству после нескольких дней тренировок.

Организм не избавляется от жира локально, вы будете худеть равномерно, постепенно избавляясь от ненавистного живота.

После кардиотренировки можете выполнить несколько скручиваний, укрепляющих пресс, который обнажится после того, как абдоминальный жир будет успешно «растоплен». Горячий душ с интенсивным массажем проблемной зоны после тренировки не будет лишним.

Овощи, фрукты, отказ от сахара

Важно!

Рецепт здоровья и плоского живота – много овощей и фруктов в рационе и снижение, а лучше и полный отказ от рафинированного сахара. Сахар, простые углеводы, а значит, все любимые ароматные хлебобулочные изделия при регулярном потреблении отправляются прямиком на область талии.

Они должны стать редким баловством, а регулярными лакомствами можно сделать фрукты, содержащие сахар. Их нужно употреблять до шестнадцати часов, в вечернее время отдавая предпочтение свежим или приготовленным на пару овощам.

Откажитесь от избытка бобовых, вызывающих вздутие и метеоризм, от богатых на сахар и крахмал картофеля, винограда и бананов.

Плоского живота бывает трудно добиться из-за кишечника, забитого отходами жизнедеятельности из-за неправильной диеты. Свежие овощи исправят эту ошибку и позволят наладить регулярный стул с полным очищением организма.

www.womenclub.ru/diet/5164.htm

Типы живота у женщин: определите свой! Как его убрать?


Типы живота у женщин: определите свой! Как его убрать?

Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин.

Дабы успешно восстановить фигуру до первоначального вида, необходимо помнить: для успешного избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму.

Именно поэтому мы расскажем о внешних особенностях разных типов животов, причинах их появления и способах избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину. То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других — в результате употребления определенных продуктов и т.д.

Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее. Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов: *винным; *вздутым; *стрессовым; *грушевидным; *мамочкиным; *гипотиреозным.

Тип живота: «винный» – почему появляется и как убрать

Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше. Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов.

Важно!

Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме.

Жир может накапливаться в двух видах: *пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей; *накапливаться в сальнике — более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.

Совет!

Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина – гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.

Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось. Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.

Как бороться с винным типом живота

Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

Тип живота: «вздутый» — от чего появляется и как от него избавиться

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах. Основной причиной появления такого типа живота является накопление газов.

По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов. Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед.

Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

Как бороться с вздутым типом живота

Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы: *искусственные подсластители; *пшеница; *лук и чеснок; *сливы и вишни; *грибы; *свекла и т.д.

Внимание!

Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов. Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

Тип живота: «стрессовый» — почему появляется и как убрать

Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк. Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение.

Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир. В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.

Как бороться со стрессовым типом живота

Ответ очевиден: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Тип живота: «грушевидный» — причины появления и избавление

Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу. Причиной появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена.

Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом.

Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток. Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению.

Внимание!

Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.

Как избавиться от грушевидного типа живота

Важно!

Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

Тип живота: «мамочкин» — почему появляется и как избавиться

После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик», который характеризуется провисанием. Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться.

После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние. Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно. Причиной этого является ослабления стенки живота.

У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.

Что же делать остальным ?

Остальным рекомендуют заниматься укреплением мышц — необходимо обратиться к специалисту, который подберет правильный комплекс упражнений. Йога, планка и подъемы таза также могут быть включены в этот комплекс.

Тип живота: «гипотиреозный» — откуда появляется и как бороться

Такой тип живота, как правило, не приходит один — пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку. Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз.

В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

Как избавиться от гипотиреозного типа живота

Важно!

Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности.

Совет!

При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты.

Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.

Источник

marinochka-klub.livejournal.com/67731.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: