У меня большой живот как его убрать > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

У меня большой живот как его убрать

Содержание статьи:

Больше мер для избавления от большого живота!



С такой проблемой, как большой живот, сталкиваются и мужчины, и женщины. Причем многие диеты не приносят никакого результата.

А иногда – живот становится еще больше и тверже. Почему так происходит? Как убрать большой живот?

Комплексный подход к проблеме

Так как большой живот – это результат нескольких факторов, воздействовать на него нужно с нескольких сторон.

Для наглядности обозначим проблемы вместе с путями их решения:

  1. Большой живот – результат неправильного питания и переедания. Выход – нормализация питания, избавление от лишнего веса.

  2. Внушительный мамон – результат нарушения обмена веществ. Выход – активизация обменных процессов в организме.

  3. Отсутствие пресса – результат ослабленных и дряблых брюшных мышц. Выход – упражнения для талии и живота.

  4. Большой живот – результат несбалансированной диеты. Например, переход на сладкие фрукты заставляет поджелудочную железу вырабатывать слишком много инсулина. Этот гормон еще больше увеличивает жировую прослойку. А усугубляет эту ситуацию стресс, который испытывает организм от несбалансированного питания. Выход – сбалансированное правильное питание, а не голодание.

Как убрать большой живот: питание

Для борьбы с животом привычные «диеты на неделю» не подходят. Правильное питание предполагает соблюдение следующих принципов:

  • присутствие в ежедневном рационе белков, жиров и углеводов;
  • «дробное питание» (порциями по двести грамм пять раз в день);
  • отказ от мучного, сладкого, газированных напитков, копченостей, жирных сортов мяса и рыбы, картофеля, макарон;
  • присутствие в ежедневном меню блюда, богатого клетчаткой (крупы, капуста и т.п.);
  • потребление большого количества чистой питьевой воды (за полчаса до еды, через два часа после приема пищи).

Нормализация обмена веществ

У каждого человека с возрастом обмен веществ замедляется. А усугубляем эту ситуацию мы сами, предпочитая сидяче-лежачий образ жизни, неправильно питаясь. Как нормализовать обменные процессы в организме?

1) Кушать нужно через каждые два-три часа. Если позволять голодать себе в течение пяти-шести часов, организм начнет готовиться к таким стрессам. Зачем ему мучиться без еды, если можно отложить немножко про запас. В виде жира, конечно. Не вынуждайте свой организм экономить: маленькие порции, но каждые три часа.

2) Откажитесь от простых углеводов. Силы и энергии они не дадут, а лишний килограммчик жирка на животе оставят. Простые углеводы – это все ненатуральные вкусняшки (печенье, булочки, конфетки, чипсы и т.п.). Если трудно это сделать, придумайте себе утешение.

Внимание!

Но ВЕСКОЕ! Например, что такое пирожное? Это сахар, мука, яйцо, сода (основные ингредиенты). Скажите, пожалуйста, Вы станете кушать муку, смешанную с сахаром, или яйцо, взбитое с содой? Нет? Тогда почему Вы кушаете пирожное?

Придумывайте свои оправдания, которые помогут воспринимать Ваш отказ от сладкого не как потерю, а как жизненную необходимость, норму жизнедеятельности.

3) Жиры должны быть полезными. Потреблять-то их все равно нужно. Такие полезные жиры содержатся в орехах, рыбе, авокадо и т.п.

4) Количество калорий, потребленных в день, должно быть меньше, чем количество затраченных калорий.

5) Каждый день необходимо кушать фрукты и овощи в сыром виде.

6) Выпивайте не менее двух литров чистой питьевой воды в день. Вода – источник жизни. Она помогает выводить из организма отработанные вредные вещества и нормализует обмен веществ.

7) Физическая активность.

Как убрать большой живот: физическая нагрузка

Если до того дня, когда Вы «столкнулись» с большим животом на своем теле, Вы мало уделяли внимания своему образу жизни, теперь самое время заняться анализом. Вот несколько простых советов для стройного тела:

1) Ежедневные пешие прогулки. Для похудения нужно ходить в достаточно быстром темпе на большие расстояния (до шести километров в день).

2) Три раза в неделю – плавание, бег или занятия в тренажерном зале. Выбирайте по предпочтениям и возможностям.

3) Специальные упражнения для нижнего пресса живота, боковых и поперечных мышц. На этапе борьбы с «пузом» выполнять их нужно каждый день по сорок пять минут.

Важно!

4) Общие упражнения для всех групп мышц: кручение обруча, приседания, повороты, жимы и т.п.

ralinda.ru/103-bolshe-mer-dlya-izbavleniya-ot-bolshogo-zhivota



Большой живот. Причины и способы устранения

Если большой живот не связан с беременностью или серьезными заболеваниями, то, скорее всего, речь идет об избыточном весе, когда жировые отложения формируются по большей части в области живота.

Большой живот – не такое уж и редкое явление в наше время. Жировые отложения в этой области свойственны и мужчинам, и женщинам. Малоподвижный образ жизни, переедание, неправильный режим жизни и питания, некачественная пища типа «фаст-фуд», большое количество углеводов в рационе, стрессы, вредные привычки – все это приводит к досадному недостатку, который очень портит фигуру.

Большой живот у женщин и мужчин — это не просто неэстетично, но и опасно для здоровья. При таком распределении жира существует риск возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии. Медики давно пришли к выводу, что здоровье зависит от окружности талии. В группу риска попадают люди, чей обхват талии превышает 82 сантиметра для женщин и 94 сантиметра для мужчин.

Каждый обладатель большого живота мечтает от него избавиться, но у многих не хватает силы воли, чтобы взять и изменить свой образ жизни.

Для того чтобы убрать большой живот, необходим комплекс мер, состоящий из сбалансированного питания и физической нагрузки, которые следует подбирать индивидуально, в зависимости от возраста, конституции, сопутствующих заболеваний и степени ожирения.

Очень часто люди пытаются избавиться от живота самостоятельно. Многие просто перестают есть или изнуряют себя в зале непомерными нагрузками. В итоге отрицательные последствия таких усилий превосходят результат.

Убрать только живот невозможно. Он может уменьшиться лишь на фоне общего сброса веса, при этом похудеют все части тела.

Начинать худеть, как бы это ни банально звучало, требуется с кабинета терапевта и эндокринолога, поскольку при сбросе веса необходимо учитывать общее состояние здоровья, наличие хронических заболеваний, тип обмена веществ.

Совет!

При гормональных нарушениях и неправильном обмене веществ подход к проблеме будет совершенно другим.

Браться за диеты можно только под контролем диетолога. Если диета подходит одному, то это не значит, что она годится для каждого. Все люди худеют по-разному. Кроме того, диеты убирают вес за счет обезвоживания и мышечной ткани. Убрать сам жир намного труднее и дольше по времени.

Для сброса лишнего веса не обойтись без физических упражнений. Выбрать подходящий режим тренировок поможет только квалифицированный тренер.

Здесь нужен комплексный подход – сброс общей массы плюс комплекс упражнений, направленный на тренировку не только мышц брюшного пресса, но и других. И опять для разных людей нужны разные упражнения и разные нагрузки при кардиотренировках.

Специалисты не имеют единого мнения, какой вид физической активности более эффективен для избавления от жира на животе. Одни ратуют за бег, велотренажер и плавание, другие предпочитают упражнения с отягощениями. И опять – все индивидуально, разным людям помогают разные методики.

Большинство физиологов и тренеров по фитнесу сходятся во мнении, что бег и выполнение упражнений для уменьшения живота в медленном темпе дает более ощутимые результаты, чем в быстром.

Есть одно общее правило для всех – занятия должны быть регулярными, иначе результата не будет. Такой режим – сбалансированное низкокалорийное питание и физические упражнения – должен сопровождать человека всегда, в противном случае большой живот вернется назад.

Сбросить лишний вес и убрать большой живот у мужчин значительно легче, чем у женщин. Физиология такова, что женщине для похудения требуется приложить усилий раза в три больше, чем мужчине.

Внимание!

Каким бы это странным не показалось, но формированию жировых отложений на животе способствует стресс. Происходит это благодаря гормону кортизону, который вырабатывается при стрессе. Кортизон вместе с адреналином способствует накоплению жира именно в области живота.

По теме:  Как убрать жир под грудной клеткой у женщин упражнения

Чтобы избавиться от живота, необходимо забыть о вредных привычках, таких как выпивка. У людей, злоупотребляющих алкоголем, значение обхвата талии больше, чем у трезвенников.

fb.ru/article/28476/bolshoy-jivot-prichinyi-i-sposobyi-ustraneniya


Как убрать большой живот

Живот теряет свою упругость и начинает наращивать жир по многим причинам — неправильное питание, сидячий образ жизни, гормональные изменения, а так же после родов.

Но что бы ни было источником и первопричиной, главным остается желание вернуть былые формы. Сделать это непросто, но вполне возможно.

Если вы обладаете не только большим животом, но и пышными формами всего тела, то стоит обратить внимание на общее снижение веса. С ним уйдет и ненавистный живот.

Старайтесь правильно питаться — меньше жиров, сладостей, хлебобулочных изделий. Налегайте на овощи и фрукты, предпочитайте мясу рыбу и курицу, откажитесь от алкоголя. Всего пара недель ограничений, и вы заметите изрядно похудевший живот.

Что бы ни обещали рекламные ролики с экранов — ни один препарат не поможет избавиться от большого живота за неделю без физических упражнений. Как бы вам ни хотелось обойтись без них, сделать это не удастся. Ваша задача — укрепить мышцы брюшного пресса, заставить их работать и сжигать накопившийся жир.

Вы можете отправиться в спортивный зал или на фитнес. Любая нагрузка пойдет на пользу. Этот метод очень прост и доступен, ведь физические упражнения можно делать дома.

Постарайтесь заниматься ежедневно по двадцать-тридцать минут. Чем интенсивнее и чаще будут проходить тренировки, тем скорее вы приобретете желанный плоский живот, а, возможно, и рельефные кубики на нем.

.. Вот какие это упражнения.

Лягте на пол, положите руки за голову, ноги согните в коленях. Из этого положения поднимайте корпус вверх. Не напрягайте шею и спину, вся нагрузка должна идти на мышцы брюшного пресса.

Из того же исходного положения поднимайте корпус, подтягивая локоть к противоположному колену. Это упражнение поможет создать красивую талию за счет косых мышц живота.

Лежа на полу, положите руки под ягодицы. Поднимите ноги на девяносто градусов. Опускайте их вниз, не касаясь пола, затем вновь поднимайте. Не напрягайте при этом ноги.

Останьтесь в том же положении. Вытяните руки и ноги. Поднимайте корпус с вытянутыми руками, одновременно отрывайте от пола одну ногу. Соприкоснитесь ими вверху и вновь вернитесь в исходное положение. Смените ногу.

Все упражнения повторяйте максимальное количество раз. Сначала будет трудно, но со временем вы почувствуете крепкие мышцы, и тренировки будут даваться гораздо легче.

www.justlady.ru/articles-143613-kak-ubrat-bolshoy-zhivot

Большой живот: как убрать проблему?

Три шага к плоскому животу. Быстро, просто и очень эффективно.

Жир на животе выглядит неэстетично, и даже небольшой животик заметно портит фигуру как женщин, так и мужчин. Что делать обладателям толстого живота и как убрать этот досадный недостаток? Проблема требует комплексного решения, состоящего из нескольких аспектов.

Причины появления толстого живота

Неприятную полноту на животе создает подкожный и висцеральный жир. Следовательно, борьба за плоский животик заключается в удалении этого жира. Ограничивать калорийность рациона или увеличивать физическую нагрузку? В решении проблемы жира на животе придется делать и то, и другое.

3 шага к плоскому животу

Для достижения красивого живота потребуется очистить кишечник, пересмотреть рацион питания, заняться регулярными физическими нагрузками.

Очищение

В здоровом кишечнике происходит всасывание питательных веществ из переваренной пищи, поступившей в желудок. Для этого стенки кишечника хорошо проницаемы — из содержимого сразу в кровь просачиваются питательные вещества, необходимые для поддержания работы всего организма.

При постоянном несбалансированном питании и низкой физической активности стенки кишечника понемногу покрываются плотным слоем шлаков, препятствующих нормальному всасыванию необходимых веществ.

Это отражается не только на фигуре, но и на общем состоянии организма — постоянная интоксикация шлаками ослабляет его и нарушает нормальные обменные процессы.

Важно!

Для очищения кишечника рекомендуются клизмы, которые можно делать с водой или слабым травяным отваром.

Также хорошим эффектом обладают продукты, насыщенные клетчаткой (необработанные фрукты, овощи, отруби, продукты из муки грубого помола). Клетчатка обладает адсорбирующими свойствами, не перевариваясь при этом.

Увеличение в рационе количества продуктов, богатых клетчаткой, позволяет мягко очищать кишечник от загрязнений, не превышая суточную потребность в калориях.

Рацион

Для уменьшения количества жира в организме потребуется сбалансированное здоровое питание, насыщенное всеми необходимыми организму питательными веществами.

Многочисленные диеты, основанные на ограничении употребления жиров или углеводов, конечно, дадут видимый эффект.

Однако, при возвращении к привычному рациону весь жир достаточно быстро вернется туда же, откуда его убирали с большими мучениями.

Все диетологи мира сходятся во мнении, что правильное и сбалансированное питание — это единственная диета, которая помогает похудеть без вреда для организма, и придерживаться этой диеты необходимо на протяжении всей жизни.

Для того, чтобы жир не накапливался на животе и в самых проблемных зонах, придется отказаться от простых углеводов (сахар, сладости, выпечка из белой муки высшего сорта и пр.) и ограничить потребление жиров животного происхождения (жирная свинина, сало, сливочное масло, цельное молоко и пр.).

Большое количество свежих овощей и фруктов, каш и сложных углеводов обеспечит не только чувство сытости, но и пользу для всего организма.

Физические нагрузки

Сидячий образ жизни — бич современности, влекущий за собой не только скопление жира в проблемных местах, но и серьезные нарушения в работе основных органов и систем в теле человека. Регулярные физические нагрузки позволяют увеличить мышечную массу, которая вытеснит жировую, и поддерживать тонус сердечно-сосудистой системы.

Какому виду нагрузок отдать предпочтение? Тут все индивидуально и зависит от многих факторов.

Если нет времени посещать тренажерный зал, хотя бы возьмите за правило побольше ходить пешком или ездить на велосипеде, подниматься в квартиру и офис не на лифте, а по лестнице.

Совет!

Не стоит пренебрегать и факторами природы: активные игры на воздухе — это не только приятное времяпровождение в компании друзей или кругу семьи, но и физические нагрузки, необходимые для поддержания физической формы.

Источник Medkrug.ru

Мне нравится

Нравится

www.medkrug.ru/article/show/bolshoj_zhivot_kak_ubratj_problemu

Как убрать живот, и почему упражнения для пресса не избавляют от живота?

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!

Как убрать живот? Живот – одна из самых проблемных зон не только у женщин, но и мужчин. Если говорить о женщинах, то природой задумано так, чтобы область живота имела хорошую жировую прослойку,  так как она призвана защищать плод во время беременности. К сожалению, и вне беременности именно эта часть тела часто портит в целом неплохую фигуру.

https://www.youtube.com/watch?v=pedSn2ouIXc

Многие женщины начинают качать пресс и никак не могут понять, почему пресс под слоем жирка уже твердый, а вот объем живота не уменьшается. Здесь все просто.

Жировые клетки не сохнут только от того, что мышцы под ними становятся крепче и тренированней. Здесь может даже произойти обратный эффект.

Если прокачивать мышцы упорно и, как говорится, до боли, то мышцы становятся больше, а значит, живот и бока визуально увеличатся.

Тренированные мышцы ускоряют обмен веществ

Конечно, тренированные мышцы живота – это большой плюс для здоровья и красоты. Мышцы держат внутренние органы в правильном положении. Особенно это актуально для рожавших женщин. Тренированные мышцы ускоряют обмен веществ, делают осанку красивой, а ваши движения грациозными и точными. Но не избавляют от жировой прослойки!

Как уменьшить объем живота

А теперь о самом главном: вы должны понять причину выпирающего у вас живота. Иногда даже у худых людей живот выступает вперед.

Если у вас нет на животике ощутимой жировой прослойки, то чаще всего причиной является искривление позвоночника и дряблые мышцы живота.

Здесь первым делом нужно обратиться к врачу, занимающемуся проблемами позвоночника, и заняться лечебной физкультурой, в частности выполнять упражнения для прямых и косых мышц живота.

Если же вы точно знаете, что ваш красивый животик спрятался под приличным слоем жирка, то первым делом нужно худеть.

Внимание! Похудеть только в области живота невозможно!

Занявшись избавлением от живота, вы похудеет везде! И не верьте тем басням, что можно похудеть только в одной области: живота, бедер или ног. Стоит отметить, что здесь главную роль играет ваш тип фигуры.

Если вы – яблоко, то живот, напротив, будет уменьшаться куда медленней, чем попа. А если груша – то, плечи и грудь похудеют заметней, чем ягодицы и бедра. С этим ничего не поделаешь – типом фигуры нас награждают наши гены.

Однако корректировать фигуру и делать ее красивей мы можем.

Как убрать живот

Начав худеть, уделите внимание своему животику. Старые жировые отложения требуют особенно пристального внимания.

Как правило, кровообращение в жировых клетках нарушено, они забиты продуктами своей жизнедеятельности.

Вспомните, что даже в жаркую погоду ваш живот, бедра и ягодицы остаются холодными, да и в парилке могут не прогреться. Все это признаки плохого кровообращения. Вот потому и худеют эти места с такой неохотой.

Внимание!

Для того чтобы «разогреть» живот, необходимо механическое воздействие на него: баночный массаж, щипковый массаж, растирания, контрастный душ, занятия с обручем. Выберите то, что вам по душе.

По теме:  Помогает ли кручение обруча убрать живот

Банки для массажа продаются в любой аптеке. А сделать себе массаж ими вы сможете сами. Щипковый массаж делать еще проще.

И не забывайте про обертывания! В частности, медовое обертывание помогает избавиться от лишней жидкости.

В любом воздействии главное регулярность. Не ленитесь. Уделяйте своему животу по 15 минут в день и в скором времени заметите результат. Но! Результат будет только при переходе на правильное питание, где вы ограничите простые углеводы и излишки животных жиров, научитесь пить воду и не есть перед сном.

Запоры как причина выпирающего живота

Запоры — чуть ли не бич современного общества. Сидячий образ жизни и неправильное питание делают свое черное дело. Зачастую именно нерегулярный стул приводит к визуально выпирающему животику.

Поэтому, для обретения плоского живота обратите внимание на свое пищеварение. Избавиться от запоров порой не так просто.

Если вас мучает эта проблема, попробуйте метод дыхательной гимнастики или очищение пищеварения с помощью овсяного отвара.

Упражнения, избавляющие от живота

Не надо до изнеможения качать пресс, просто удвойте физическую активность. Обычная ходьба здесь будет лучшим помощником. И еще: отучите себя сутулиться и выпячивать живот вперед.

Как сделать живот красивым:

  1. Выясните причину выпирающего живота: лишний вес или неправильная осанка.
  2. Займитесь своим питанием: исключите сахар, сдобу и фастфуд.
  3. Выполняйте массаж живота.
  4. Больше двигайтесь, в частности займитесь ходьбой.

*Все советы носят рекомендательный характер. Результат зависит от особенностей организма

Здоровья вам и красоты, дорогие читатели!

eshsmelo.ru/kak-ubrat-zhivot/

Как быстро убрать большой живот

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, неумеренное питание приводят к неблагоприятным изменениям во внешнем облике человека. С появлением лишних килограммов возникает вопрос, как быстро убрать большой живот и вернуть былую привлекательность своего тела?

Современные салоны красоты и медицинские центры предлагают множество процедур для коррекции силуэта тела (мезотерапия, лимфодренаж, вибромассаж, прессотерапия, гидромассаж, электролиполиз).

Из хирургических методов удаления жира на животе наиболее часто применяют липосакцию. Данная операция требует длительного времени и проходит с применением общего наркоза, а при необходимости проводится повторно.

Любое оперативное вмешательство в организм может привести к различным осложнениям, поэтому не стоит рисковать здоровьем в погоне за быстрым результатом.

Существуют более безопасные и доступные способы, как быстро убрать большой живот: очищение организма от шлаков, правильное питание и регулярная физическая нагрузка.

Очистительная клизма — прекрасное средство от зашлакованности организма, от нарушения работы органов пищеварения (запоры) и от лишних килограммов. Такая процедура способствует оздоровлению волос, кожи и ногтей и улучшает общее состояние организма.

Для клизмы используют солевой раствор (соль – 1 чайная ложка и кипяченая вода – 1,5 л.) или травяные растворы (календула, шалфей, ромашка – две ложки столовых заварить водой – 200 мл.). Травяной раствор процедить и долить кипяченой воды (2 л.).

Очищение кишечника делают два раза в неделю с помощью кружки Эсмарха. Кипяченая вода для раствора, который вы применяете при очищении, должна быть комнатной температуры.

Необходимо внести коррективы в рацион питания:

  • Откажитесь от употребления сладких блюд, хлебобулочных изделий, соленой и жареной пищи.
  • Больше ешьте в отварном виде рыбу и мясо.
  • Газированные напитки замените обычной или минеральной водой без газа. Пейте зеленый чай и фруктовые соки, разбавленные наполовину водой. 
  • Молочные продукты должны содержать минимальный процент жирности.
  • Овощи, фрукты тушите и запекайте.
  • Питайтесь не меньше 5 раз в день маленькими порциями.

Уменьшить размер живота без специальных упражнений будет очень сложно. Для этого не обязательно посещать тренажерный зал. Пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде активно сжигают калории и снижают массу тела. Гимнастические упражнения (наклоны, отжимания, скручивания) с использованием гантелей, обруча, скакалки подтягивают и укрепляют мышцы живота.

Физическая нагрузка в сочетании с водными процедурами в короткие сроки ликвидируют лишние килограммы. Массаж живота улучшает обмен веществ, активизирует работу кишечника и сгоняет подкожный жир. Проводить его следует жесткой мочалкой или щеткой, растирая область живота по часовой стрелке, с применением антицеллюлитного крема. Заканчивается процедура массажа диафрагмальным дыханием.

Во время душа воспользуйтесь приемом гидромассажа. Для этого направьте сильную струю воды из душевого шланга на живот.

Важно!

Здоровое питание, систематические тренировки, а главное — желание и упорство помогут вам добиться прекрасных результатов и стать настоящим скульптором собственного тела.

ЧИТАЙТЕ СВЕЖЕЕ: КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ. 2 САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАПРЕТА

kurszdorovia.ru/figura/kak-pohudet/kak-ubrat-bolshoy-jivot

Убрать большой живот за 2 недели до весны | Женский журнал QLi

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник.

Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость.

Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот.

Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу.

Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают.

Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли.

За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться.

Совет!

Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво.

Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч.

Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс.

Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку.

Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения. Убрать живот и питание

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая.

Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система.

По теме:  Как за 2 недели убрать целлюлит

Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

арабио.ру

www.qli.ru/?p=1175

Как убрать большой живот

По возвращении домой я стала изучать все возможные способы, которые связаны с тем, как убрать большой живот. Все опрошенные мной посоветовали очистить организм, первоначально, очистив кишечник. В конечном итоге ваш организм просто засорен шлаками и токсинами, которые в процессе разложения выделяют всякую гадость.

Чтобы не дать попадания всего этого в наши организмы, желудок и печень предназначен живот, который принимает все на себя. Вот отсюда и появляется живот. Все довольно просто.Существует несколько способов очищения кишечника, одним из которых является клизма. Если вы действительно горите желанием убрать свой большой живот, то не стоит стесняться и брезгливо относиться к этому.

Клизмы хватит примерно на 1,5-2 литра, причем она должна поддерживать микрофлору и не содержать никаких лишних элементов.

Внимание!

Способствующая выведению шлаков клизма, позволяет организму сбросить объем вашего живота за счет выведения ненужного для вашей печени и селезенки.

Клизму необходимо делать примерно два раза в день на протяжении двух недель. При этом постоянно уменьшается ваш все, а также убрать живот. В состав клизмы входит только вода и десертная ложка соли.

Такие процедуры можно проводить на первом этапе. Далее идет очищение печени, которое помогает убрать ваш живот еще больше.

Еще один самый эффективный способ как убрать большой живот является очищение кишечника травами. Этот способ эффективен для тех людей, которые не могут по каким- то причинам провести очистку печени с помощью клизмы.

Для того чтобы избавиться от живота вам нужно в первую очередь привести мышцы в тонус, помочь растянувшейся коже приобрести первоначальный вид.

Чтобы не получить обратный результат, всего лишь нужно делать специальные упражнения, которые бьют по области живота непосредственно. Необходимо использовать обруч или пресс.

Женщинам нужно помнить то, что для того, чтобы вам убрать живот совсем не нужно подниматься слишком высоко, как это необходимо мужчинам. Главное придерживаться определенного темпа и количества повторений упражнений.

Как бы тяжело вам не было нужно выполнять примерно 50 упражнений к ряду.

Убрать живот и правильное питание

Если вы хотите убрать большой живот быстро, то ваше питание должно быть раздельным. Нужно потреблять большое количество воды, что приводит к активному водообмену и следовательно убирается живот.

nekrasivih.net/page/kak-ubrat-bolshoj-zhivot

Как убрать живот без упражнений

Убрать живот желание достойное, но легко ли убрать живот? Я думаю вполне, прочитайте внимательно эту статью и вы легко сделаете это.

Вполне возможно, избавиться от жировых отложений на животе и похудеть без физических упражнений, и при этом вы не должны придерживаться строгой диеты.

Вашему вниманию предлагается специальная диета, которая улучшает пищеварительную систему организма и заставляет его быстро сжигать жировые отложения.

Пища, которую вы будете употреблять во время этой диеты (2 недели) это продукты из вашей повседневной жизни, исключением будет только фаст-фуд. Следуя ниже приведённой методике Вы в кратчайшие сроки сбросите вес и избавитесь от жировых отложений.

Важно!

Вы должны начать питаться в одно и тоже время — каждый день. И это должно происходить как минимум две недели, что позволит вашему организму привыкнуть к перевариванию пищи в определённое время.

Организм быстро адаптируется к изменениям и будет точно знать, когда ожидать приём пищи, пищеварительные процессы улучшаться, а следовательно метаболизм ускориться. Организм начинает работать, как хорошо отлаженный механизм, который не даёт сбоев. если вы едите в разное время, организм не всегда готов к переработке пищи, т.к.

может быть занят другими процессами. Режим позволит организму переключаться только на процесс пищеварения и это даст эффективный результат.

Во-вторых, очень важно, чтобы вы питались чаще, забудем про полноценное трёх разовое питание. Это могут быть любые блюда из повседневного рациона, за исключением фаст-фуда.

Звучит странно, но именно это быстро избавит нас от лишнего веса, хотя и идёт в разрез со сложившемся общественным мнением.

Частое питание небольшими порциями позволяет организму эффективно переваривать пищу за один цикл отмеренный природой, пища не залёживается и подвергается процессу гниения. В результате ускоряем обмен веществ и сжигаем жир!

Вы употребляете много продуктов, которые в процессе готовки подвергаются многочисленным обработкам, а это в свою очередь подменяет естественные пищеварительные процессы, в результате процесс пищеварения замедляется, продукты перевариваются не в полном объёме. Это основная причина почему люди стали чаще страдать запорами и вздутиями живота.

Ваша пищеварительная система напоминает засорённую канализацию. Не переваренная пищи задерживается в кишечники, часть уходит, часть высыхает и остаётся на стенках кишечника, с каждым употреблением пищи, ситуация усугубляется. Это также ведёт к увеличению веса! Шлаки замедляют обмен веществ и ускоряют жировые отложения. Таким образом ваша пищеварительная система нуждается в очистке!

Совет!

Начните питаться чаще и избавитесь от залежей не переваренной пищи! Эта методика творит чудеса!

 Выступающий животик – огромная проблема. Даже худенькие женщины страдают от нее. И решить ее бывает очень трудно. Но всегда можно найти несколько хороших способов выйти из данной ситуации победительницей, избавившись от объема в области живота.

Вода!

Если вы не употребляете достаточно воды, ваш организм ее запасает – вы выглядите полнее, даже если не едите вредных для фигуры продуктов. Сколько пить воды в день? Хотя бы литр, а лучше – полтора. В этом случае у вас улучшится пищеварение, снимется вопрос закупорок и газов в кишечнике.

Ограничение употребления соли

Доказано, что чем больше человек употребляет соли, тем больше в организме воды задерживается, а это снова-таки большой живот. Есть два выхода из этой ситуации. Пейте больше воды (см. предыдущий пункт), чтобы вывести жидкость из организма, появившуюся благодаря излишкам соли. Либо употребляйте в день меньше 2,5 г соли с пищей.

Баланс углеводов, белков и жиров

Доказано, что большой процент углеводов в пище провоцирует увеличение водянистой массы (что происходит дальше, вы знаете – большой живот и т.д.). Низкое содержание белка способствует частым вздутиям, а избыток жиров задерживает это вздутие на больший промежуток времени, замедляя пищеварение и вывод пищи из организма.

Уменьшение порций пищи

Вместо того, чтобы плотно кушать три раза в день, создавая желудку шоковую ситуацию и раздувая его, увеличьте количество приемов пищи до 4-6. Это самая простая возможность убрать живот в домашних условиях.

У вас нет времени, чтобы столько раз в день принимать пищу? Тогда следует выкроить 15-20 минут для прогулки каждый раз после того, как поели. Так вы ускорите пищеварение и не допустите вздутия живота.

Никаких искусственных подсластителей!

Конечно, женщин интересует вопрос, как убрать живот в домашних условиях. Но не каждая решится отказаться от сладкого. Поэтому некоторые заменяют его искусственными подсластителями. А ведь они плохо перевариваются пищеварительной системой. Да еще и образуют газы, которые раздувают живот.

Внимание!

Поэтому диетические напитки, жвачки и другие продукты «без сахара» должны покинуть ваш рацион, иначе быстро убрать живот у вас никак не получится. Если же вы вынуждены их употреблять, то хотя бы ограничьте их прием.

Но все же подсластителей вроде маннита, сорбита, ксилита и подобных избегать следует в первую очередь.

Нет газировке!

Сладкая и минеральная газированная вода легко раздувает ваш живот, делая его большим, поскольку благодаря двуокиси углерода в животе собираются газы, заставляя его увеличиваться.

Не глотайте воздух!

Если вы проглатываете много воздуха, он накапливается в желудке, образовываются газы, которые его раздувают. Откажитесь от жвачек, леденцов, сигарет, не ешьте слишком быстро (прожевывайте пищу!), не разговаривайте во время еды, не нервничайте. Не стоит также жадно глотать напитки или пить через соломинку, если хотите в домашних условиях убрать живот.

Травяные чаи и энзимы

Чтобы быстро избавиться от лишней жидкости в организме, пейте мочегонные чаи, а от вздутия живота помогут чай из фенхеля, ромашки, мяты, имбиря, а также живые йогурты. Энзимы или ферменты, принимающие участие в пищеварении (липаза, протеаза, амилаза), можно употреблять вместе с пищей, что должно уменьшить вздутие, быстро убрать живот.

Водные процедуры

Вы можете позволить себе «покиснуть» в ванне с горячей водой около четверти часа – это поможет удалить избыточную воду из организма. Или же отправьтесь в сауну, где за то же время можно хорошо пропотеть и получить тот же эффект.

Дополнительные рекомендации

kak-izbavitsya-ot-zhivota.blogspot.ru/p/blog-page_585.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: