Убрать живот не получается > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Убрать живот не получается

Содержание статьи:

Почему не получается похудеть и убрать живот: 5 главных причин



До сих пор не можете влезть в любимые джинсы, хотя регулярно занимаетесь физическими упражнениями и уже перешли на правильное питание? Сегодня мы раскроем главные причины, которые мешают вам похудеть и получить желанный плоский живот. 

3,8 5 5

Причина № 1. В вашем организме недостаточно магния

Нашему организму необходим магний для поддержания более 300 химических реакций, среди которых – налаженная работа сердечного ритма и регуляция уровня сахара в крови.

Дефицит магния в организме замедляет или вовсе останавливает процесс снижения веса, а его достаточное количество в организме помогает похудеть и сбросить лишний вес.

Поэтому старайтесь употреблять продукты, богатые магнием – например, зеленые овощи, бобы или орехи.

Причина № 2. Вы неправильно тренируетесь

Неправильные тренировки могут оказаться еще одной причиной, по которой у вас не получается убрать лишние сантиметры на животе.

Ведь если вы занимаетесь только кардиотренировками и совсем избегаете силовых, ваш метаболизм со временем адаптируется к таким нагрузкам и перестанет сжигать калории, как только вы закончите тренировку. Поэтому советуем обязательно включать в свой план силовые тренировки.

Внимание!

Подъем тяжестей создает микротравмы в мышцах, от чего последним нужно потратить много энергии (т.е. сжечь больше калорий) для того, чтобы восстановиться. Этот процесс может длиться до двух дней после тренировки.

Причина № 3. Вы не высыпаетесь

В это сложно поверить, но недостаток сна негативно влияет на наш вес, а полноценный сон помогает похудеть.

Ученые из США провели исследование, в результате которого выяснили, что женщины, которые спали менее пяти часов, были склонны к набору веса на 32% больше, нежели те, кто получал достаточное количество сна.

А еще недостаток сна стимулирует выработку гормона грелина, который повышает аппетит. Поэтому, если вы спите четыре часа вместо положенных семи-девяти, вы, вероятней всего, употребите больше калорий в день, превышая свою суточную норму.

Причина № 4. В вашем рационе присутствует много соли

По статистике, около 90% людей превышают  суточную норму потребления соли – около 15 г (3 ч.л.) соли в день. Десть грамм мы получаем с едой, и пять грамм остается для самостоятельного употребления.

Даже если вы не являетесь приверженцем соли или употребляете ее в малых количествах, советуем получать эти оставшиеся 5 грамм естественным путем, увеличив количество мяса, рыбы и молочных продуктов в своем рационе, а вместо соли используйте различные специи и травы для похудения – например, корицу, молотый красный перец, тмин, имбирь, базилик или розмарин.

Причина № 5. Вы часто употребляете алкогольные напитки

Доказано, что алкоголь повышает аппетит и ведет к увеличению количества потребляемой пищи. Также алкоголь связывают с лишними сантиметрами на животе, ведь в нем содержатся углеводы, которые превращаются в жирные кислоты. Они, в свою очередь, откладываются на животе, боках и т.д.

Но это не значит, что алкоголь нужно вовсе исключить из вашего рациона: пропустить бокал вина за ужином еще никому не навредило. Старайтесь не употреблять крепкие напитки и коктейли. Старайтесь в целом употреблять как можно меньше алкоголя, чтобы не иметь проблем с лишним весом.

Важно!

читать также Ананас – продукт, который поможет вам легко похудеть! Ананасовая диета + рецепты блюд из ананаса

Теперь вы знаете, по каким причинам женщинам часто сложно справиться с лишним весом. Надеемся, они помогут вам похудеть и приблизят к желанным параметрам. Оставайтесь вместе с ХОЧУ, чтобы узнавать самую полезную и актуальную информацию о питании и здоровом образе жизни из первых уст!

hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-69753-pochemu-ne-poluchaetsya-pohudet-i-ubrat-zhivot-5-glavnyih-prichin/



Почему живот не уходит?

Сегодня можно найти огромное количество всяких советов о том, как эффективно убрать живот, как сделать его красивым, подтянутым, плоским. Это и специальные комплексы упражнений для пресса, и диеты, и массажи, и косметические средства. Обо всех можно найти позитивные отзывы, все, в принципе, эффективны и полезны.

Но часто случается так, что все эти методики оказываются недейственными, не приводят к желаемому результату и женщины не могут понять из-за чего многим определенное средство сразу помогло, а с ними не работает!

Почему не удается убрать живот

Существует несколько причин, по которым упражнения, диеты и кремы не оказывают должного эффекта. Первой, и наиболее частой из них, является банальная лень. Да, да, именно лень. Многие женщины считают, что достаточно делать по 50 упражнений для пресса в день и все, живот должен сразу начать уходить! Но, не тут-то было.

Оказывается, мало просто качать пресс, нужно также заниматься бегом, делать гимнастику, разминать и другие мышцы! А еще и не кушать много при этом! А то ведь некоторые дамы решают, что раз уж они начали делать физические упражнения, то есть можно что угодно! Или наоборот: девушки садятся на диету, правильно питаются, ограничивают количество потребляемых калорий, а про спортивные занятия совсем забывают и очень расстраиваются, что животик никуда не девается!

Вторая причина – недостаток терпения. Согласитесь, очень хочется, чтобы результат от прилагаемых усилий был виден сразу: так и стимул наглядный появляется, и себя не так жалко, и похвастаться есть чем.

Но часто случается, что после двух недель занятий или диеты результата положительного совершенно не заметно.

Вот тут женщины начинают расстраиваться, решают, что выбрали неправильную методику похудения и бросают все на полпути.

Конечно, обидно, когда у кого-то результат виден уже через неделю, а у кого-то его нет и в помине! Но дело в том, что каждый организм имеет свои особенности, каждый худеет по-своему и отсутствие выраженного внешнего результата вовсе не означает, что внутри тоже не происходит никаких перемен. Возможно, нужно просто набраться терпения и приложить немного больше усилий!

Третья причина – медицинская. Случается так, что причиной животика являются гормональные нарушения или же неправильная работа пищеварительной системы. Для того чтобы исключить такой вариант, нужно обязательно проконсультироваться с врачом – при некоторых диагнозах физические нагрузки вообще противопоказаны.

Что же делать

Легкого пути самостоятельного избавления от животика нет! Придется полностью менять образ жизни и привыкать к ограничениям в питании и регулярным занятиям спортом.

Если живот является Вашей постоянной проблемой, то придется разработать комплексный подход, который будет включать и диету, и упражнения для пресса, и общие физические нагрузки, и массажи, и использование дополнительных косметических средств!

Причем не стоит ожидать, что даже такой подход даст моментальный видимый результат! Подумайте сами, ведь животик у Вас возник не за один день, он вырастал постепенно, вот так же постепенно он будет уходить. Некоторым людям требуется и по несколько лет тренировок!

Проверенные аппаратные методики

Но махать на себя рукой не стоит, даже если вы точно уверены, что не потянете таких интенсивных занятий, и силы воли на соблюдение правильного режима у вас не хватит.

К превеликому счастью, ученые создали уже даже не один, а несколько проверенных способов, которые позволяют убрать животик, ничего при этом особо не предпринимая.

Ну, конечно, если не считать активными действиями поход в косметический салон!

Тут вам предложат несколько вариантов успешной борьбы со складками и жиром на животе. Больше всего эффективны и популярны сегодня безоперационные аппаратные методики, такие как LPG-массаж, кавитация, пресотерапия. А если использовать их в комплексе с антицеллюлитным массажем и, к примеру, с обертываниями, то отличный результат гарантирован.

Однозначным плюсом и достоинством безоперационных аппаратных методик для похудения является их безвредность для организма в целом. (Только нужно обязательно рассказать специалисту обо всех своих хронических или острых заболеваниях, т.к.

некоторые из них являются прямым противопоказанием использованию аппаратной косметологии).

Мало того, что они эффективно позволяют убрать не только живот, но и избавиться от лишних жировых отложений в других зонах, такие методы, как кавитация и LPG-массаж помогают еще и привести кожу в отличное состояние, сделать ее более гладкой и подтянутой.

apriori-salon.ru/blog/articles/zhivot-ne-uxodit


7 причин, по которым не получается убрать жир с живота, и как все же этого добиться

Убрать жир с живота важно не только потому, что на него неприятно смотреть в зеркало.  Он не только портит нашу фигуру, но и существенно вредит здоровью.

По теме:  Что нужно есть чтобы убрать целлюлит

Слишком округлившийся живот, если, конечно, это не связано с беременностью, может служить предвестником разных заболеваний — болезней сердца и сосудов, диабета второго типа, нечувствительности к инсулину.

Убрать жир с живота нелегко и это не делается быстро. Нужно проявлять настойчивость, силу воли, приобщаться к здоровому образу жизни.

Мы расскажем здесь, как избавиться от жира на животе.

7 причин, по которым не удается убрать жир с живота

1. Ешь слишком много обработанных продуктов

Мы можем придерживаться какой-то диеты. Можем даже делать определенные физические упражнения и тем не менее… Что мы делаем неправильно, если все эти старания и усилия не отражаются на нашем животе?

  • Одна из возможных причин этого заключается в том, что наша еда во многом состоит из обработанных и переработанных продуктов. Это белый хлеб, подсоленные галеты, жареный картофель, рафинированный сахар, газированные или сладкие напитки…
  • Имей в виду: жир на животе связан с воспалением, а ему способствуют как раз такие продукты. Поэтому при такой диете сложно избавиться от жира на животе.

2. Думаешь, что нужно исключить из диеты все виды жиров

Некоторые считают, что «чем меньше жира в пище — тем лучше» и стараются исключить из своего рациона все виды жиров, в том числе те, которые как раз помогают сжигать жир на животе.

Мы уже не раз рассказывали о здоровых, мононенасыщенных жирах. Они оказывают противовоспалительное действие, улучшают состояние сердца и сосудов, а также помогают снижать вес.  

Поэтому обязательно включай в свою диету:

  • Оливковое масло
  • Авокадо
  • Орехи
  • Семечки
  • Жирную морскую рыбу (такую, как лосось)

3. Не делаешь необходимых физических упражнений

Ходьба, плавание, танцы, йога могут не давать желаемого эффекта.

  • Все эти виды физической активности очень полезны, но они не  дают необходимой нагрузки мышцам живота и области таза.
  • Для того, чтобы убрать жир с живота, нужны упражнения, заставляющие работать именно эти мышцы.

4. В твоей жизни слишком много стресса

Этот пункт очень важен, так как многие не знают о том, какую роль играет стресс в наборе лишнего веса.

Мы можем строго придерживаться диеты, которая рекомендуется для похудения, и старательно делать упражнения для мышц живота…

Но жир никак не уходит с живота. Почему?      

  • Причиной этого может быть постоянный стресс. Он ухудшает метаболизм и повышает уровень кортизола в крови.
  • А высокий уровень кортизола способствует увеличению количества висцерального жира и его отложению на животе…

6. Мало спишь

Запомним еще одну важную информацию: недостаток сна (когда мы спим меньше 6  часов в сутки) очень плохо влияет на наше здоровье, на состояние нашего организма и психики.   

Если мы 2-3 месяца спим от 5 до 6 часов в сутки, мы не только не сможем  убрать жир с живота, но, наоборот, будем набирать вес и рискуем заболеть диабетом.

7. Твое тело имеет форму груши?

Это не шутка. Такая форма тела говорит о генетических особенностях организма, вызывающих накопление жира в определенных частях тела.

  • Есть женщины худые, так сказать, наполовину: у них нет лишнего жира на лице, груди, руках… Но он накапливается в области живота и бедер.
  • Конечно, в этом случае убрать жир с живота достаточно сложно. Но «сложно» не значит «невозможно».

Как избавиться от жира на животе

Мы уже говорили вначале: чтобы убрать жир с живота и сделать его достаточно плоским, нужно изменить некоторые свои привычки.

Для начала нужно изменить свою ментальность.

  • Мы можем повторять себе каждый день: «я избавляюсь от лишнего веса» (вместо «хочу похудеть») или «я горжусь усилиями, которые я делаю» (вместо «приложу все усилия»).

Такие формулировки делают акцент на действиях, которые мы предпринимаем, и на желаемом результате, а не на процессе, который может быть, что называется, бесконечным.

Что еще нужно делать, чтобы достичь цели, которую мы перед собой поставили? Записывай:

  • Начинай день со стакана теплой воды с лимоном. В течение дня пей настой шалфея.
  • В твоей пище должно содержаться достаточно много растворимой клетчатки. Максимально сократи потребление рафинированных углеводов и не соли пищу.
  • Исключи из своей диеты алкоголь и трансжиры. Замени эти жиры мононенасыщенными жирами и ешь больше белковой пищи. 
  • Старайся контролировать стресссогенные ситуации. Занимайся аэробическими упражнениями, развивай выносливость.
  • Спи от 7 до 9 часов в день.   
  • Ешь морскую рыбу типа лосося, скумбрии, сардин, сельди…
  • Включай в свою диету пробиотики. Они защищают микрофлору кишечника.
  • Старайся придерживаться этих рекомендаций в компании с кем-то.

Если у нас общая цель с подругой, с кем-то из родственников, с нашим партнером, наша мотивация будет сильнее.

И наберись терпения, не жди немедленных результатов.

В принципе, этих рекомендаций нужно придерживаться всегда. Они помогают создавать здоровый образ жизни, а значит, сохранять здоровье.

steptohealth.ru/7-prichin-po-kotorym-ne-poluchaetsya-ubrat-zhir-s-zhivota-i-kak-vse-zhe-etogo-dobitsya/

Как убирать живот, чтобы он не возвращался?

Ничто так не расстраивает женщину, склонную к полноте, как большой живот. Полные бедра или руки можно скрыть, надев, например, платье с широкими рукавами и юбку, расклешенную книзу.

А вот живот скрыть с помощью одежды не получится, если, конечно, не надеть на себя бесформенный балахон.

Что делать? Как убирать живот? Какие методы самые действенные? Сразу стоит отметить, что процесс этот — долгий и кропотливый.

Без диеты не обойтись

Совет!

Для того чтобы похудеть и избавиться от надоевших складок в области талии и живота, нужно, прежде всего, нормализовать питание. Необходимо, чтобы организм ежедневно получал полный комплекс жизненно важных элементов.

А вот «пустые» калории (сладкое и мучное) следует убрать из своего рациона. Ешьте побольше свежих фруктов и овощей. И самый главный совет – не кушайте перед сном.

Вас интересует вопрос о том, как убрать живот девушке? Начните с питания! Через две недели можно будет уже оценить результат. Ваша фигура подтянется, а живот станет менее заметным.

Регулярный стул

Многие из нас замечают, что после опорожнения кишечника наш живот становится более плоским. И это действительно так! Это важно не только для нашей фигуры, но и для здоровья. Постоянное употребление сильных слабительных средств в этих целях — неправильный и вредный способ.

Как вариант здесь можно предложить очищающие чаи на ночь в течение непродолжительного периода, например, двух недель. Решая проблему того, как убирать живот, можно воспользоваться и специальными травяными сборами для похудения, продающимися в аптеках.

Как правило, все они обладают мягким слабительным действием.

Польза физических упражнений

Для того чтобы обрасти хорошую фигуру, женщины часто ищут легкие пути. Но, по-настоящему отличного результата можно добиться, если приложить для этого немало усилий. Для того чтобы живот стал плоским, необходимо ежедневное выполнение специальных физических упражнений, направленных на укрепление мышц пресса. Вот некоторые из них:

  1. Лечь на спину, согнув ноги и держа руки за головой. Выполняем поднимание и опускание корпуса тела как можно большее количество раз.
  2. Упражнение «велосипед». Лечь на пол, руки за головой. Ноги поднять вверх и делать ими движения, имитирующие езду на велосипеде.
  3. Упражнение «ножницы». Исходная позиция та же, что и во втором случае. Ноги поднять (прямые), скрещивать их и разводить. Повторить 20-30 раз.

Конечно, каждой женщине хочется убрать живот за день. Но стоит признать, что это невозможно. Плоский животик – это результат долгих и кропотливых занятий.

Пояс для похудения – палочка-выручалочка

В борьбе за хорошую фигуру все средства хороши, по крайнем мере те из них, которые не вредят здоровью. Как убирать живот без усилий и трат свободного драгоценного времени на это? Есть такой способ – это пояса для похудения. Выбор их сегодня необычайно велик.

Вы просто надеваете такой пояс под одежду и делаете свои обычные дела. Конечно, он не поможет очень быстро избавиться от жира в области живота. Произойдет это не за одну и даже не за две недели. Зато никаких усилий с вашей стороны для этого не потребуется.

Внимание!

Используйте его с другими методами избавления от живота, приведенными выше, и результат вас приятно порадует.

Мы рассмотрели все основные варианты того, как убирать живот в домашних условиях. Какой из этих приемов выбрать, или использовать все методы сразу – ваше личное дело. Главное – настроиться на похудение.

fb.ru/article/119953/kak-ubirat-jivot-chtobyi-on-ne-vozvraschalsya

Как убрать живот за 1 день различными методами

У каждой девушки или женщины случаются такие ситуации, когда нужно выглядеть сногсшибательно. Например, это может быть встреча с одноклассниками, поездка к морю или незапланированное посещение ресторана.

Но, к большому огорчению, примерка выходного платья оканчивается слезами или началом депрессии – застегнуть молнию не получается, к тому же сильно выпирает животик.

Что можно предпринять в такой ситуации, если до мероприятия остаются считаные дни? Как убрать живот за один день, и возможно ли это сделать в домашних условиях, не причиняя организму вреда?

Причины появления живота и жировых отложений

Появление этой проблемы напрямую связано с неправильным образом жизни и отсутствием элементарной гимнастики в течение дня. А еще на образование жировых отложений влияют такие факторы:

  • переедание, особенно в вечерние часы;
  • употребление таких продуктов, как сливочное масло, маргарин, покупные майонезные соусы;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа в офисе, отсутствие гимнастики и физических упражнений;
  • неправильное питание, с включением вредных продуктов, копченой и жирной пищи, отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов;
  • генетика.
По теме:  Как убрать кортизол из организма

Вы никогда не задавались вопросом, почему жир сначала появляется на боках и талии, а потом «переселяется» в область живота и там надолго задерживается? Ответ очень простой: как только появляются жировые отложения, в организме сокращается выработка гормона эстрогена. В тоже время начинает вырабатываться тестостерон, который напрямую отвечает за то, что начинает расти животик.

Для женской фигуры, прежде всего, очень вредны перекусы в виде чашки чая с пирожными, тортиками или бутербродами, щедро сдобренными сливочным маслом.

Если в течение рабочего дня у вас нет возможности полноценно пообедать, возьмите полезный перекус с собой. Это может быть салат из свежих овощей с кусочком отварной куриной грудки, или фрукты и кисломолочный напиток.

И тогда вам не нужно будет думать о том, как за ночь убрать живот.

Если вы испытываете стресс, ваш организм работает в усиленном режиме и старается отложить запасы из поступающей в организм еды. Поэтому с приближением депрессии стоит сразу же переключиться не на еду, а на занятия физическими упражнениями. И, конечно же, необходимо высыпаться. Организм должен отдыхать, поэтому спать нужно 7-8 часов в сутки.

Помните, что в организме все взаимосвязано, и перебои со сном приведут к стрессу, а это в свою очередь к выработке гормона кортизола, который напрямую связан с жировыми отложениями, вызывая в организме гормональный сбой.

А именно он и приводит к тому, что скапливаются жировые отложения на вашей фигуре. Поэтому если вы научитесь быстро ликвидировать одну из причин, то в процессе сможете быстро избавиться от живота и располневшей талии.

Возвращаемся к теме нашего разговора: как убрать живот за один день и можно ли это сделать? К большому сожалению, если ваша фигура далека от идеальных параметров, то чтобы избавиться от жировых отложений, мало одного дня – потребуется гораздо больше времени. Но если вы просто немного поправились, например, за новогодние каникулы, то тогда избавиться от животика очень даже возможно.

Что предпринять, чтобы избавиться от живота?

Если вы решили иметь плоский живот, то в первую очередь стоит пересмотреть свой рацион питания, тщательно «по полочкам» разобрать меню и проанализировать, насколько оно правильное и полезное.

Чтобы убрать живот, потребуется на время похудения задуматься о специальной диете в течение дня.

Это поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от шлаков, запустить обменные процессы, что впоследствии поможет продолжать избавляться от жировых отложений.

Важно!

При этом запретите себе различные поблажки. Например, если вы соблюдаете кефирно-яблочную диету, то к стакану кефира не нужно прибавлять «вот то печенько» или «эту вкусную конфетку!».

Нет! Ничего нельзя категорически! Вам же нужно похудеть, помните об этом? Тогда стоит немного потерпеть и проявить силу воли, и тогда «издевательство» в виде скудной диеты принесет свои плоды, а организм будет вам благодарен за избавление от лишних килограммов.

Но стоит помнить и о том, что нельзя придерживаться монодиет больше недельного периода, иначе можно навредить организму.

Как за ночь убрать живот? Один день можно посидеть перед мероприятием и на суровой диете, в течение дня пить только чистую воду. И тогда утром он будет плоским и красивым, и вы сможете одеть на праздник любимое платье.

Поможет в избавлении от жировой прослойки в области живота и массаж – его нужно начинать с поглаживания, затем приступить к растиранию с помощью массажных средств, а затем – щипков.

Заканчивать массаж рекомендуется, таким же образом как он был начат, поглаживанием. Причем через 10 минут стоит принять душ, и использовать струю воды из душевой лейки для дополнительной массажной процедуры.

Все движения выполняются строго по часовой стрелке, 2 раза в день.

Ну и, конечно же, никак не сделать живот плоским, если не заниматься спортом. Обычно, чтобы подкорректировать эту область на фигуре, рекомендуется выполнять упражнения на пресс. Достаточно выполнять 2-3 подхода по 15-20 упражнений в течение дня.

Избавиться от живота можно и другими способами – например, обратившись за помощью к хирургу, но это уже кардинальный способ. Если уж и действовать подобными методами, то лучше посетить женский салон.

Совет!

Так как правило, существуют различные медицинские приспособления, которые помогают «дробить» жир, чтобы он эффективнее выводился из организма естественным путем.

Это может быть вакуумный или массажный способ, воздействие слабых токовых импульсов, и прочие современные технологии.

Как убрать живот за 1 день? Тут помогут и косметические средства для обертываний, их наносят на кожу, а поверх – проблемную область оборачивают обычной пищевой пленкой. Не будет лишним и посещение бани перед ответственным мероприятием – организм избавиться от шлаков и лишней жидкости, что приведет к существенной потере в весе.

Эффективные способы сжигания жиров в организме

  1. Правильный завтрак – за полчаса до приема пищи можно побаловать организм половиной грейпфрута или ломтиком свежего ананаса. Вещества, входящие в состав продуктов помогают связывать, расщеплять и выводить лишний жир естественным путем.
  2. В течение дня забудьте про чай, кофе, сладкие соки и газированные напитки.

    Рекомендуется пить чистую воду без газации, или приготовить домашний напиток – заварить имбирь, лимон с добавлением небольшого количества жидкого меда, и дать настояться.

  3. Перед ужином – за полчаса скушать листовой салат с оливковым маслом и чайной ложной яблочного уксуса, соль не добавлять, а вот специи и приправы – по вкусу.

  4. Помимо мяса и овощей, в течение всего дня стоит кушать не тортики и хлебобулочные изделия, а злаковые продукты и свежие фрукты.
  5. Не забывать о физических упражнениях и специальном щипковом массаже в области живота, и тогда проблемы как убрать живот за 1 день у вас просто не возникнет.

  6. Обязательно гулять – по пути на работу, возвращаясь с нее, быстрым и интенсивным шагом – перед сном.

И не стоит списывать невыполнение этих условий на усталость или отсутствие свободного времени – лишняя масса тела вряд ли вас обрадует, а через некоторое время начнутся и проблемы со здоровьем.

В зависимости от ваших целей процесс может занять пару дней, или же войти в привычку.

www.racionika.ru/kak-ubrat-zhivot-za-1-den-razlichnymi-metodami/

Как убрать живот

Так уж устроены наши тела, что все излишки энергии, поглощаемой с пищей, укладываются в виде запасов в известных местах. Изобилие на столах и малоподвижный образ жизни сделали свое дело – вопрос, как убрать живот, стал практически злободневным.

Способы быстро убрать живот

Дисбаланс поступающих и затрачиваемых калорий – это, конечно, основная причина накопления сальца в области талии. Однако есть и еще ряд факторов этот риск увеличивающих.

Дело в том, что живот нередко выступает за счет увеличения висцерального или, иначе говоря, внутреннего жира, который сосредоточен не под кожей непосредственно, а вокруг внутренних органов. Избыток такого жира, кстати, особенно неблагоприятен для здоровья.

А образованию его способствует, в том числе, и неправильное питание с обилием трансгенов и других токсичных компонентов. Жировые клетки в этом случае исполняют роль хранилищ ядов, с которыми печень справиться не успела.

Также увеличенные объемы вокруг талии могут объясняться неправильной работой кишечника. Несвоевременное его опорожнение, хроническая задержка стула, метеоризм – все это приводит к тому, что живот надувается как шарик.

Если мышцы живота ослаблены или растянуты, то живот тоже непременно будет объемным, даже при очень малых запасах жира. Как убирать живот в этом случае очевидно. Достаточно лишь приложить некоторые физические усилия. По возможности регулярно.

Еще одной причиной, стоящей далеко не на последнем месте, является стресс. Постоянное нервное напряжение приводит не только к перееданию и накоплению жира в таком случае напрямую.

Но и к нарушениям в организме, мешающим нормально усваивать пищу, гормональным проблемам. В данном случае, если проблема еще не приняла запущенный характер исключение стрессов и умение расслабляться станут решением.

Не стоит забывать и про здоровый и полноценный сон.

Итак, с причинами разобрались. Как же убрать живот? Когда с душевным спокойствием уже разобрались, можно переходить к нормализации работы кишечника, если проблемы с ним имеют место. Так называемая чистка его может помочь избавиться от старых накоплений, а также предупредить образование новых.

Очищение организма

Нередко предлагается промывать кишечник с помощью клизм. Вероятно, эти процедуры имеют значительный результат и даже позволяют заметно похудеть, помогают тем, кто хочет знать, как убрать живот. Однако не стоит забывать об их побочных действиях.

Таких, как последующие проблемы со стулом, а также нарушение микрофлоры, восстановить полноценно которую получается далеко не сразу. А потому рекомендуется использовать более безопасные и естественные способы чистки кишечника, основанные на применении продуктов, богатых клетчаткой.

Ее волокна действуют словно щеточка безопасно и эффективно выметая все ненужное из самых недоступных закоулочков.

Внимание!

Замечательным и простым в применении продуктом для этого являются отруби. Подходят любые злаки. Достаточно лишь съедать по две большие ложки отрубей за четверть часа до еды. Повторять подобное трижды за день. И обязательно запивать водой. Она необходима для того, чтобы волокна внутри разбухали. Без этого условия чистка будет невозможной.

Более 30 г отрубей в день употреблять не рекомендуется, так как это может привести к тому, что полезные компоненты из пищи также не будут успевать усваиваться. Озаботившись, как убирать живот чисткой обязательно стоит рассмотреть описанный вариант. Потому как при правильном соблюдении инструкции способ абсолютно безопасен.

Голую клетчатку можно получать и при отжимании сока из овощей. Жмых предлагается съедать по 3 большие ложки. Вода в этом случае не нужна.

В целом же употребление сырых овощей в больших количествах, а также круп способствует мягкому и незаметному очищению полости кишечника. Стакан воды по утрам, когда желудок еще пуст, оказывает неоценимую пользу для нормализации кишечника и полезен всем, не только тем, кто задумался, как убрать живот.

Как следует питаться, чтобы убрать живот

Питание, естественно, играет немаловажную роль в обретении тонкой талии. Однако за калорийность нужно следить не только с целью не переборщить, но и для избегания дефицита, потому как голодание становится сигналом к образованию запасов жира на черный день. В том числе и в области талии.

Наиболее приемлемым считается дробное питание, то есть употребление пищи часто, о малыми порциями. Зверский голод при этом злейший враг подтянутой фигуры.

Ограничить следует углеводы. Вот без чего организм спокойно обойдется, так это без избытков рафинированных сахаров, мучных и макаронных изделий, риса, картофеля. Употребление этих продуктов лучше уменьшить. А вот овощей, зелени, продуктов из цельного зерна, диетического белка в меню должно быть побольше.

Итак, хотите знать, как убирать живот? Питайтесь небольшими порциями, 5-8 раз в день, отдавая предпочтение обезжиренным и низкоуглеводным продуктам.

Тренировки помогающие убрать живот

Естественно, физические упражнения далеко не на последнем месте в поставленной задаче. Причем следует учесть, что сжечь жир на одном лишь животе не получится. Даже если из всех упражнений предпочесть лишь прокачку пресса.

Излишки уходят со всего тела, из каких-то частей скорее, с бедер, например, подольше. Но хорошим стимулом должно стать то, что именно внутренний жир, который как раз нередко «раздувает» живот сгорает очень быстро.

То есть при тренировках живот начинает уходить сразу.

Важно!

Вывод из вышесказанного таков. Если хочется убрать живот как можно скорее, на тренировках следует уделять внимание не только мышцам пресса, но и кардиоупражениям. Однако прокачка пресса также необходима, чтобы подтянуть брюшную стенку. К тому же когда излишки жира уйдут, проявится весьма соблазнительный рельеф жалеть о затраченных усилиях уже в голову не придет.

Все, кто хочет узнать, как убрать живот без посещения спортзала, можно посоветовать специальную дыхательную гимнастику для похудения. Использование мышц живота для вдохов и выдохов положительно довольно быстро делает талию стройнее.

Сильные мышцы спины в основе идеальной осанки. Прямая спина также способствует подтягиванию живота. Поэтому не стоит забывать об этом, задумавшись, как убирать живот.

Как избавиться от живота с помощью обертываний

Лишние сантиметры можно убрать и с помощью такого нехитрого, но очень полезного действа, как обертывание. Причем процедура вполне доступна для домашнего исполнения.

Понадобится лишь пищевая или специальная пленка, а также средство для нанесения на кожу. В качестве последнего хорошо использовать ламинарию и продукты на ее основе, мед, шоколад, горчицу, натуральный яблочный уксус.

Только перед тем как убирать живот с помощью перечисленных продуктов, стоит убедиться в отсутствии аллергии на них.

Итак, кожа в области талии, живота очищается с помощью скрабов или грубых мочалок. На нее наносится подготовленный состав для обертывания. Затем следует опоясать себя пленкой, плотно прижимая ее к телу. И расслабившись полежать под теплым одеялком минут 40. Затем развернуть оболочку и смыть остатки продукта.

Благодаря обертыванию удается получить эффект бани, сауны непосредственно в проблемной зоне. В эти 40 минут происходит выведение излишков жидкости из под кожи вместе с токсинами. Попутно процедура улучшает состояние кожи, подтягивая и питая ее. Чтобы убрать живот как можно скорее, следует повторять обертывания пару раз за неделю.

Сочетание всех описанных выше подходов при регулярном их использовании очень быстро даст результат, который будет не только восторгать с эстетической точки зрения, но и благоприятно скажется на здоровье.

bodypluslife.ru/kak-ubrat-zhivot/

Хитрости как быстро убрать живот

Причин выпирающего живота огромное множество, а вот чтобы избавиться от его, выход лишь один – перестать лениться и искать на это отговорки.

Каждый из нас хочет кому-то нравиться, даже самому себе, не осознавая этого – это естественно, ведь мы ухаживаем за собой.

Например, мы не ходим в порванной и нестиранной одежде, с грязным лицом, не подстриженными ногтями итак далее, но есть и исключения, которых это вовсе не смущает. Поэтому вопрос как быстро убрать живот был актуален всегда.

Совет!

Существуют хитрости для того чтобы уменьшить выпирающий живот и это проверенно не одним десятком людей. Однако для максимального эффекта вам необходим комплекс мер для стройной фигуры (идеального живота) и подробно об вы узнаете в статье: Как убрать живот. Но в этой статье я расскажу о хитростях, чтобы уменьшить живот.

  1. Откажитесь от потребление спиртных напитков, так как алкоголь сильно замедляет обмен веществ, повышает аппетит (закуски вы съедите больше), обезвоживает организм (сушит мышечную массу), но если же в нем содержится еще и сахар, то прибавка лишних сантиметров не заставит долго ждать. Все-таки если уж совсем нельзя обойтись без алкоголя, будь-то день рождения или еще какой праздник, то перед этим выпейте не менее пол литра воды – это немного уменьшит его концентрацию в организме. Однако не думайте, что вы сможете постоянно пить спиртные напитки, потому что перед этим вы напьетесь воды.
  2. Перестаньте нервничать и научитесь расслабляться. Уже давно не секрет, что от нервов практически все болезни. Но что самое интересное, когда человек нервничает — выделяется стрессовый гормон под названием «кортизол», который замедляет обмен веществ, и в результате ускоряет накопление жиров. Чтобы этого не произошло, что очень сложно в нашем обществе, но все-таки возможно, необходимо: во-первых, найти себе занятие, что бы отвлекаться от бессмысленной суеты. Во-вторых, заниматься самоуспокоением (подобие медитации) – прилечь (присесть), закрыть глаза, представить счастливый момент из жизни, и спокойно дышать очень медленно и плавно. Эти методы хоть и простые, но очень вам помогут. Подробнее о влиянии стресса на вес вы узнаете в статье: Как связаны гормоны и избыточный вес.
  3. Пейте больше воды. Вода – это чудо средство для сжигания калорий (повышение метаболизма). Выпивайте не менее 2.5 литра воды в сутки и обязательно за 15-20 мин до еды, но никак не после, так как запивая водой пищу, вы способствуете вздутию живота, от чего он будет казаться больше.
  4. Кушайте продукты содержащие клетчатку (волокна). Клетчатка содержится в овощах, зерновых продуктах и фруктах. Она мало того, что очень полезна, так еще дает чувство сытости на долгое время, очищает организм от шлаков, предотвращает вздутие живота и улучшает пищеварение. Отличный и простой способ уменьшение живота. Некоторые, только благодаря очистки организма от шлаков, скидывают по 3-4 килограмма.
  5. Качайте мышцы пресса. Однако помните, что сколько бы вы его не качали и при этом потребляли калорий больше чем расходовали — большого эффекта не ждите.
  6. Сделайте минимальным потребление жиров и простых углеводов, ведь это основные враги нашей фигуры, которые отлаживаются не только на талии, но и в других частях тела. Поэтому увеличьте потребление белков.
  7. После приема пищи принимайте максимально горизонтальное положение, так как при этом ваша диафрагма будет подниматься и, как результат, живот будет становится меньше (становится на свое место). Если же стоять или сидеть после того как покушаете, то диафрагма будет опускаться, и тем самым живот становится больше.
  8. Не сутультесь. Когда человек сутулиться происходит деформация позвоночника и брюшная полость (живот) вываливается в перед. Поэтому расправьте плечи, поднимите голову вверх, чувствуйте себя уверенно, ведь намного стройнее и красивее выглядит человек, который не сутулится. Отлично почувствовать ощущение не сутулости поможет, например, вис на турнике или прогиб спины на мостик (на сколько сможете). При этом вы ощутите, как живот в этот момент встал на место.
  9. Втягивайте живот. Как не странно, но втягивать живот очень помогает для достижения своей цели по уменьшению живота. Так как когда мы расслаблены — живот стремится вывалиться наружу, тут не маловажной причиной являются слабые мышцы живота. Но минимально держать их в тонусе можно именно втягиванием живота, так как они постоянно находятся под напряжением. Поэтому поначалу будет тяжело держать долгое время мышцы живота под напряжением, однако со временем вы привыкните и ваши мышцы тоже. В своем роде это даже, как неплохое упражнение, которое можно делать даже в транспорте. Но не нужно втягивать его до болевых ощущений.
  10. Ну и последняя хитрость — принимайте водные процедуры, так как чередование температур (холодная и теплая) отлично тренирует и укрепляет сосудистую систему, а так же иммунную и нервную. Благодаря этому, у улучшается кровообращение, а значит и обмен веществ. Подробнее как Закаляться водой и не только вы узнаете в статье: Закаливание водой.

Итак, мы с вами рассмотрели все существующие (работающие) хитрости как быстро убрать живот, однако чтобы результат был действительно впечатляющим вам необходимо воспользоваться полным комплексом мер, который описан в статье: Как убрать живот.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше — успехов Вам.

18.03.2013 Хитрости как быстро убрать живот Ссылка на основную публикацию

krasota1zdorove.ru/kak-byistro-ubrat-zhivot/





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: