Убрать носогубные складки фейсбилдинг > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Убрать носогубные складки фейсбилдинг

Содержание статьи:

Как лучше убрать глубокие носогубные складки в домашних условиях



Улыбка может стать причиной появления многих морщин вокруг глаз, рта и на щеках. Самыми «трудно выводимыми» являются складки вокруг губ. Чтобы оставаться молодой, не выдавая свой возраст, важно знать, как убрать носогубные складки.

Упражнения

Одной из самых эффективных методик являет лицевая гимнастика. Существует целый ряд упражнений, которые не только помогут убрать складки в носогубной зоне, но и улучшат циркуляцию крови.

  1. Трубочка. Вытяните губы трубочкой и задержите в таком положении на несколько секунд. После отпустите мышцы и снова напрягите их. Повторить упражнение 5 раз;
  2. Подтянуть щеки и овал лица поможет надувание губ. Наберите воздух и перемещайте его между щеками от одной к другой, задерживая в каждом полушарии на несколько секунд. Повторять в течение минуты;
  3. Убрать морщины вокруг рта отлично помогает правильное выдыхание воздуха. Вдохните через нос, и потом резко выпустите воздух через рот. Очень важно во время выдоха губы расслабить и вытянуть трубочкой, разглаживая кожу.

С помощью силовых упражнений для фейсбилдинга можно быстро справиться со складками в любой зоне лица. Растяните губы в максимально широкой улыбке, резко сведите в трубочку. Повторить в течение минуты. После выполнения гимнастики Вы можете ощутить небольшое жжение или даже усталость в щеках – это хороший признак, значит упражнение выполнено правильно.

Специалисты рекомендуют для более быстрого эффекта перед выполнением лицевой гимнастики намазывать кожу специальными антивозрастными составами. Это могут быть крема или эфирные масла. Тогда эпидермис будет более активно восстанавливаться, а циркуляция крови максимально усиленно.

Видео: филлеры против носогубных складок

Массаж

Упражнения в домашних условиях не помогут от давних морщин. Чтобы убрать глубокие носогубные складки, нужно использовать также массаж. Наиболее эффективно работает методика Танако Юсуки.

  1. Положите указательный и средний пальцы на уголки губ. Нажмите на них и поднимите вверх, зафиксируйте в высшей точке. Как только Вы остановились там – отсчитайте три секунды и двигайте кожу пальцами по периметру рта, вокруг зоны губ и по носогубному участку. Вернувшись в начальную точку, снова прижмите уголки, сосчитайте то 3 и повторите цикл. Выполнять движение 1 минуту;
  2. Японская косметология считает, что это движение наиболее эффективно от глубоких морщин. Положите два пальца на нижнем участке крыльев носа и скользящими движениями перейдите по носогубным складкам вниз. Не останавливая пальцы, верните вверх, к носу, при этом не отпускайте кожу, которую удерживают подушечки. По крыльям поднимитесь к спинке носа и разотрите её в две стороны по направлению к щекам;

    Фото — Массаж от носогубных складок

  3. Самое жесткое упражнение – это массаж тремя пальцами. Он способен в короткий срок восстановить овал лица, убрать складки и пигментные пятна, но выполнять упражнение нужно умеючи, прикладывая определенную силу. Положите три пальца на центральную точку подбородка, двумя руками разведите кожу и ведите руки параллельно друг другу вверх к носу. Но в этот раз на спинку не заходите, а поднимайте кожу щек под самые глаза. Как только дошли до нижнего века – остановите пальцы и задержите там на три секунды, после этого разведите кожу к вискам. Повторять две минуты.

При помощи этих силовых движений можно обеспечить эффективный лифтинг лица. Главным достоинством методики асахи является её долговечность. Если регулярно выполнять упражнения, то можно добиться отличных результатов на долгие годы.

Домашние маски и крема

Несмотря на отличные отзывы после массажа и фейсбилдинга, убрать носогубные складки реальнее, используя омолаживающие народные средства. Рассмотрим, какие способы наиболее эффективно помогают справиться с проблемой глубоких морщин.

  1. Минеральные составы. Немногие знают, что маски на основе глины часто применяются для лифтинга дома. Зеленая и розовая глина идеально подходят зрелой и стареющей коже. Вам нужно на одну столовую ложки минерального порошка взять одну ложку воды или травяного отвара. Замешиваете смесь до однородности. При желании можно также в кашицу капнуть немного эфирного масла (две капли кокоса, персика, виноградной косточки, аргана). Наносить смесь на чистое лицо и оставлять до полного застывания. Смывать удобнее всего теплой водой, после снятия пройдитесь по личику жестким полотенцем. Делать через день;
  2. Желатиновая маска может решить самые разные проблемы. Она используется для устранения прыщей и акне, подтяжки лица, нормализации работы сальных желез. Нужно соединить один порошок желатина, две ложки воды. Оставьте кашицу набухать в течение 20 минут. После добавьте в неё немного эфирного масла, лицо предварительно смажьте кремом. Кашка наносится на все личико, кроме бровей и глаз (иначе выдернутся волоски). Держать до застывания смеси, а потом снять её как любую пленочную маску;

    Фото — Маски для лица

  3. Делать антивозрастные маски можно даже с простыми масляными соединениями. Например, ложка оливкового масла и одна ампула чистого витамина E. Полученный раствор кончиками пальцев вбивается в проблемные зоны. Уже через две недели ежедневного использования Вы заметите улучшение;
  4. После любой такой маски можно наносить самодельные крема. Например, в любимый продукт капните омолаживающих масел или добавьте витаминов. Или замесите свой: ложка барсучьего жира (или козьего), половина ложки меда, витамин E и любое эфирное масла. Это очень жирное соединение поможет разгладить проблемные участки в носогубной зоне. Использовать только на ночь.

Чтобы нормализовать циркуляцию крови, а, следовательно, активизировать выработку коллагена, обязательно нужно сделать ингаляции. В горячей воде растворите несколько капель эфирных масел. Это может быть розмарин, апельсин, роза и другие антивозрастные соединения. Подышите над парами 3-5 минут. Такая методика поможет также поднять настроение.

Конечно, все эти способы сведутся на нет, если Вы будете пренебрегать ухаживающим макияжем. Очень важно пользоваться хорошей и качественной продукцией. Следите за тем, чтобы косметика состояла из натуральных или хотя бы безопасных компонентов.

Профессиональные средства

Если Вам не помогают никакие домашние способы, то нужно воспользоваться помощью профессионалов. Многие специалисты предлагают убрать носогубные складки, сделав уколы гиалуроновой кислотой. Это соединение позволит заполнить промежутки между клетками, выступив как буфер взамен коллагена. Как результат, Вы получите гладкую и молодую кожу.

Фото — Носогубные складки до и после

Но при глубоких морщинах трудно будет добиться эффекта уколами красоты. В таком случае косметологи советуют армировать проблемные зоны золотыми нитями.

Такими методами сейчас часто избавляют от шрамов и целлюлита на теле, согласно отзывам, способ помогает омолодиться женщинам на 10 лет. В кожу вживляются микронити, которые после укрепляют эпидермис.

После операции возвращается тургор, восстанавливается нормальный овал личика и убираются даже самые глубокие складки.

Внимание!

Но после пластики возможны достаточно серьезные последствия: нити не прижились, началась аллергическая реакции. Поэтому при наличии достаточно количества средств, лучше убрать носогубные складки лазером, тем более что цена не намного больше, чем у «золотого» способа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: техника липофилинга носогубных складок.

www.LadyWow.ru/uxod-za-licom/kak-ubrat-nosogubnye-skladki.html



Носогубные складки как убрать в домашних условиях: лучшие методы

Доброго времени суток, уважаемые читательницы нашего блога! Одно из самых неприятных возрастных изменений женского лица – формирование носогубных складок. И самое ужасное то, что появляться эти мимические морщины могут даже у молодых дам. Согласитесь, что даже неглубокие бороздки добавляют к реальным годам еще пару – тройку (а иногда еще больше) совершенно ненужных лет.

Ботокс в этом случае помогает не всегда, да и к тому же процедура это дорогая. Поэтому возьмем решение проблемы в свои руки (в буквальном смысле этого слова) и займемся изучением фейсбилдинга и массажных приемов. Итак, носогубные складки – как убрать в домашних условиях.

к оглавлению ↑

Зарядка для лица

Главными причинами, по которым образуются носогубные морщины, можно назвать потерю мышцами природной эластичности и подвижности. И чтобы избавиться или значительно их уменьшить, разработаны специальные комплексы.

Гимнастика помогает разгладить существующие носогубные складки, а также может выполняться в качестве профилактики их преждевременного формирования. Со специальной зарядкой для лица вы точно добьётесь значительного омоложения лица, а если проблема складок не слишком запущена, то сможете удалить их вовсе.

к оглавлению ↑

Классический комплекс

Это стандартный комплекс, который можно выполнять ежедневно.

  1. Начинаем максимально полно надувать, а затем расслаблять щеки.
  2. Открываем рот и произносим гласные звуки, стараясь не смыкать губ.
  3. Складываем губы в трубочку и вытягиваем их вперед, насколько получится.
  4. Выдвигаем вперед нижнюю челюсть. Теперь с усилием сжимаем губы. В этот момент вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы лица. Расслабляемся, разжимая рот.
  5. Перекатываем воздух из одной щеки в другую. Во время движения вы должны ощущать работу мышц. Иначе должного эффекта получить не удастся.
  6. Делаем глубокий вдох, полностью заполняя грудную клетку. Слегка надуваем щеки и задерживаем дыхание. Теперь выталкиваем воздух небольшими порциями, резкими короткими толчками.

к оглавлению ↑

«Кремлевская гимнастика»

Упражнения желательно выполнять перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать верность движений.

Первое упражнение “кремлевки”:

  • Рот широко раскрыт. Теперь начинаем поочередно произносить все гласные звуки в любом порядке. Главное в этом упражнении – звучность и энергичность. Буквы нужно проговаривать максимально четко, достаточно громко и с хорошей артикуляцией.
  • Берем карандаш и зажимаем его между зубами. Получилась своеобразная указка. Теперь выдвигаем подбородок вперед и начинаем выводить ею в воздухе восьмерки и круги. Всего за один сеанс нужно нарисовать пять – десять фигур.

В следующем упражнении сначала нужно занять исходную позицию.

  • Откройте рот таким образом, что губы выглядели как буква «О».
  • Теперь, прижимая верхнюю губу как можно плотнее к зубам, с напряжением растяните губы в форме овала. Основная нагрузка во время движения должна приходиться на нижнюю челюсть. В зеркале вы должны видеть, как разглаживаются носогубные складки. Теперь начнем выполнять основное упражнение.
  • Указательные пальцы размещаем по обе стороны от крыльев носа.
  • И плотно прижатыми подушечками делаем пять движений вверх, не доходя примерно сантиметр до нижнего века. Затем пять движений вниз, не касаясь уголков губ.

Теперь можно расслабиться и снова повторить все движения. Общее число подходов – два…пять.

Этот короткий комплекс очень эффективен, как и 3 элементарных (и бесплатных!) способа омоложения в домашних условиях — попробуйте их и вы.

к оглавлению ↑

Занятие с пластиковой бутылкой

Здесь нам потребуется пластиковая бутылочка объем в 0,5 литра. Можно взять емкость из-под минералки или лимонада. Роли это не играет.

  • Первый день. Вытягиваем губы и удерживаем пластиковую емкость в течение трех минут.
  • Второй – четвертый день. Наливаем в бутылку 50 миллилитров жидкости. Снова вытягиваем губы и пытаемся удержать ими имеющийся вес.
  • Пятый – седьмой день. Наливаем в бутылку уже 60 миллилитров и выполняем упражнение.

к оглавлению ↑

Упражнение от Кэрол Маджио

Упражнение выполняется в несколько этапов.

  1. Как можно плотнее прижмите губы к поверхности зубов.
  2. Максимально широко откройте рот (губы не расслаблять) и придайте ему форму вытянутого овала.
  3. Теперь начинаем водить подушечками указательных пальцев по поверхности носогубных складок. Сигналом к завершению станет легкое чувство жжения на коже.
  4. После этого начните постукивать пальцами по поверхности морщин. Движение нужно выполнить тридцать раз.
  5. В конце выдыхаем воздух через рот.

Кэрол утверждает, что это хоть и сложноватое, но мегаэффективное упражнение.

Узнайте так же про косметические процедуры для лица после 35 лет — полный обзор как домашних, так и лучших салонных методов.

к оглавлению ↑

Массажные приемы против носогубных складок

Еще один весьма действенный способ, позволяющий избавиться от носогубных складок в условиях дома – массаж.

  • Кончики среднего и указательного пальца нужно положить на ямки около крыльев носа. Теперь слегка приоткройте рот и верхнюю губу плотно прижмите к поверхности зубов. Теперь по пять раз совершите такие движения: обрисуйте крылья носа, совершите движения вверх и вниз.
  • Положите средний и указательный пальцы на переносицу. Снова откройте рот и натяните верхнюю губу на зубы. Зафиксируйте положение. Теперь выполните четыре разглаживающих движения, опуская пальцы по поверхности переносице, затем немного вниз и в стороны.
  • Полностью расслабьте мышцы лица и слегка приоткройте рот. Кончики среднего и безымянного пальца расположите около крыльев носа. Теперь совершайте легкие движения по кругу, двигаясь по поверхности кожи к уху. Выполнить движение шесть раз.

Точечный массаж позволяет устранить носогубные складки, вызванные гипертонусом мышц.

  • Нужно сесть пред зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать процесс. Спина прямая, рот открыт, губы в виде овала и плотно прижаты к поверхности зубов.
  • При помощи кончиков указательного или безымянного пальца нужно выполнять надавливания по линии носогубной морщины – движение должно идти слегка в сторону и вверх.

Здесь нужно рассчитать силу надавливания: оно должно быть сильным, но боли причинять не должно. Под пальцами должны ощущаться мышцы, а не только кожа. Начинать сеанс точечного массажа нужно всегда от носа.

На каждой воображаемой линии нужно выполнить по четыре нажатия. Общее число прохождений за одну процедуру – три раза. Устраивать такие сеансы нужно пять раз в неделю, не больше.

к оглавлению ↑

Желатин и лист лавра нам в помощь

Уменьшению глубины носогубных складок помогут и некоторые маски, например, из желатина.

Готовится она очень просто:

  1. В ¼ части бокала воды растворить большую ложку желатина и оставить его разбухать на полчаса.
  2. Спирулину (четыре таблетки — приобрести можно в косметических магазинах или аптеках) размешать в ложке воды и ввести в готовый желатин.
  3. Добавить к смеси немного лимонного сока и две капли витамина А.

Теперь в этом составе нужно смочить марлю и наложить ее на лицо. Держать маску двадцать минут. Процедуру нужно выполнять каждые три дня. Общая продолжительность курса – две недели.

Устранению носогубных складок помогает и лавровый лист.

  1. Берем ровно пятнадцать листочков лаврушки и заливаем кипятком (30 миллилитров). Оставляем на пять минут для настаивания. Затем фильтруем.
  2. Взбиваем три яйца. Вводим в них большую ложку масла оливы и две больших ложки жженых квасцов. В получившуюся смесь добавляем ложку лаврового настоя.

Состав готов к использованию. Теперь берем небольшой кусок бинта и смачиваем его в получившейся смеси. Затем аккуратно накладываем на поверхность носогубных складок. Держат маску не меньше 40 минут.

Схема применения: три дня подряд маску накладываем, в течение следующих трех дней делаем перерыв. Удалять остатки состава при помощи теплой воды. Общая продолжительность курса – до появления видимых результатов. Отзывы об использовании этих масок только положительные, поскольку эффект есть.

Читайте и про другие маски против морщин — мы собрали для вас проверенные и самые действенные рецепты.

к оглавлению ↑

Резюме

Как видите, возможность избавиться от носогубных морщин есть. Главное, не лениться и взять на вооружение домашние методы. На этом позвольте попрощаться. Не забывайте подписываться на обновления сайта и непременно делитесь статьей в соцсетях!

mygrace.ru/omolozhenie/nosogubnye-skladki-kak-ubrat-v-domashnix-usloviyax.html


Как убрать носогубные складки и омолодить внешность?

Самыми заметными морщинами на лице женщины, способными сильно повлиять на восприятие ее возраста, косметологи называют носогубные складки.

Эти две глубокие борозды, пролегающие от крыльев носа до уголков губ, придают лицу угрюмость и добавляют несколько лет даже вполне молодой особе.

Именно поэтому основные усилия по коррекции внешности и омоложению женщины направляют на разглаживание этих предательских складок.

Носогубные складки добавляют несколько лет даже совсем молодым особам

Почему образуются складки

Мышцы лица участвуют в мимике неравномерно: если нижняя его часть все время находится в движении, то верхняя задействована мало.

С возрастом мышцы в области верхней трети щек слабеют, а кожа под действием сил гравитации постепенно опускается.

Учитывая то, что на скулах становится все меньше подкожного жира, щеки начинают уплощаться и будто бы стекать вниз, создавая заломленную складку между носом, щеками и уголками губ.

Чтобы не позволить носогубным складкам углубиться, нужно подтянуть и укрепить мышцы щек. Для этого существует много разных методик, комплексов упражнений, которые при регулярном и продолжительном выполнении помогают значительно укрепить тонус лицевых мышц и предотвратить углубление неприятных борозд на лице.

Тренируем лицо

Фейсбилдинг, фейсформинг – эти и подобные гимнастические тренировки для лицевых мышц включают отдельные группы упражнений для лба, щек, скул, хорошо укрепляют мышцы и повышают эластичность кожи.

Перед тем как заняться подобными упражнениями, неплохо посоветоваться с косметологом, который оценит состояние лицевых мышц и порекомендует, какие из них нуждаются в коррекции. Гимнастику для лица нужно проводить перед зеркалом и следить, чтобы при выполнении упражнений не появлялось новых заломов.

Один из самых простых и очень популярных комплексов против носогубных борозд содержит следующие упражнения:

  • тянуть вперед губы трубочкой, при этом делать вдохи через нос и выдыхать ртом с расслабленными губами;
  • сильно надувать щеки и перемещать набранный в рот воздух от левой щеки к правой и обратно;
  • потянуть вниз верхнюю губу, напрягая при этом лицевые мышцы;
  • петь на выдохе звук «о», пока хватит воздуха.

Нельзя делать гимнастику для лица, если воспалился тройничный нерв или активно проявляется купероз, беспокоит насморк, герпес, аллергия, гнойничковая сыпь или дерматит.

Уделите упражнениям каждый день 10 минут, сочетайте их с протиранием лица кубиком льда, применением увлажняющего крема, и глубокие старческие борозды по бокам носа не скоро испортят вашу внешность.

Морщины и массаж

Носогубные складки реально убрать или заметно уменьшить их глубину с помощью японского массажа. «Шиацу» выполняется постукиванием кончиками пальцев по всему лицу, а «Асахи» предполагает воздействие на лицевые мышцы давящими движениями. Можно такой массаж освоить самостоятельно, но лучше доверить свое лицо умелому массажисту.

Косметика против носогубных заломов

Липофилинг лица

Важно!

Неплохой результат в уходе за кожей лица с морщинами дают косметические средства, содержащие в составе молекулы гиалуроновой кислоты. Она глубоко проводит влагу в кожу и даже стимулирует синтез коллагеновых волокон, которые возвращают коже упругость и гладкость. Но против глубоких заломов в носогубной области гиалуроновая кислота в креме бессильна.

А вот если заполнить борозды в носогубной области филером на основе этой кислоты, там начнет синтезироваться коллаген, кожа разгладится, в результате об этом косметическом изъяне на лице можно будет забыть надолго.

При очень глубоких носогубных складках косметолог может порекомендовать липофилинг – процедуру, во время которой залом на лице заполняется собственной жировой тканью пациента. Обычно после такой косметической операции человек забывает вообще о том, что у него были носогубные морщины.

Выбор средств, способных омолодить внешность и разгладить даже, казалось бы, безнадежно глубокие морщины, сегодня очень разнообразен, и каждый из нас может подобрать себе то, которое поможет надолго сохранить красоту.

simptom.org/ot-nosogubnykh-skladok-izbavit-fejjsbilding/

Фейсбилдинг — упражнения для лица: особенности, комплекс тренировок, отзывы

Фейсбилдинг – особый гимнастический комплекс, направленный на тренировку лицевых мышц. Методика не требует материальных затрат, особых навыков и специальных приспособлений. Упражнения выполняются самостоятельно.

Фейсбилдинг – гимнастика лица

Сочетание динамических и статических тренировок способствует восстановлению упругости, омоложению кожи лица. Неоспоримый плюс тренировок – возможность выполнения упражнений дома.

По теме:  Как убрать широкие плечи у девушки упражнения

Мышцы лица, как и мышцы тела, с возрастом теряют тонус и уменьшаются в объеме, что приводит к ухудшению овала лица, появлению мешков под глазами, морщин

Алгоритм выполнения гимнастического комплекса:

  1. Подготовить лицо. Смыть косметику. Разогреть лицевые мышцы, выполнив легкий массаж.
  2. Приступить к выполнению, чередуя динамическую гимнастику со статической.
  3. Завершать гимнастику необходимо легкими поглаживаниями, расслабляющими лицевые мышцы.

Регулярное, технически правильное выполнение гимнастик обеспечит:

  • здоровый цвет лица;
  • выравнивание складок, морщин;
  • тонус мышц и кожи;
  • придание четкости контуру лица после похудения;
  • уменьшение отечности, второго подбородка.

Если вы, правда, хотите сохранить или вернуть молодость, фейсбилдинг – то, что нужно. Без операций, материальных затрат, особых усилий – быстро, качественно, надолго.

Фейсбилдинг в 25 и 50 лет: возрастные особенности подбора тренировок

Женщины после 30 лет стремятся выглядеть моложе, а 15-летние девушки, наоборот, – старше. Злоупотребление декоративной косметикой в подростковом возрасте приводит к усталой, дряблой коже не просто в пожилом, а уже в 20–25 лет. Благодаря современной методике омоложения без операций – фейсбилдингу – все поправимо.

С помощью фейсбилдинга мышцы лица можно натренировать, благодаря чему легко достигается улучшение овала лица и исчезновение морщин, а кожа лица становится гладкой и упругой

Комплекс упражнений

uroki-pitaniya.ru/voprosy/fejsbilding.html

Фейсбилдинг, базовые упражнения для лица

Фейсбилдинг (его также называют фейс фитнес) переводится с английского как «строительство лица».  Это комплекс упражнений для лицевых мышц, который помогает уменьшить отеки и морщины, улучшить овал лица, сделать кожу более упругой.

Гимнастику для лица важно делать регулярно по 5-15 минут в день, тогда результат станет заметен. Лицо будет выглядеть моложе на 5-15 лет. При этом не нужно будет тратиться на дорогостоящие косметические процедуры.

 В статье рассмотрим базовые упражнения фейсбилдинга, которые легко запомнить и выполнять ежедневно.

Подготовка, советы по выполнению

Перед началом выполнения гимнастики следует подготовиться:

  • Очистить и увлажнить кремом или маслом лицо;
  • Помыть руки;
  • Приготовить зеркало;
  • Разогреть мышцы шеи и плеч с помощью самомассажа или легкой разминки (надувания щек и перекатывания воздуха внутри них).

Чтобы фейс фитнес  дал лучшие результаты, выполняйте следующие рекомендации:

  • Концентрируйтесь на мышцах лица;
  • Глубоко дышите — так клетки кожи лучше насытятся кислородом;
  • Занимайтесь фейсбилдингом перед зеркалом хотя бы первое время, а после отработки техники, упражняйтесь в любом удобном месте: в душе, во время уборки, готовки.

Фейс фитнес для глаз

Гимнастика в зоне глаз способствуют уменьшению и исчезновению мешков, отеков под глазами, сокращению морщин «гусиных лапок», убрать нависание верхних век и сделать упругой кожу в этой зоне. После выполнения каждого упражнения нужно поморгать.

Самые эффективные упражнения от морщин вокруг глаз:

  1. Зигзаг – укрепляет внутренние мышцы глаза, усиливает кровообращение. Выполнение заключается в рисовании взглядом зигзага: начинаем с самой верхней точки справа, затем ведем взгляд в крайнюю верхнюю точку с левой стороны, затем переводим взгляд направо уже ниже и так далее, пока не спустимся до самой нижней точки. Повторяем движение от 10 до 20 раз.
  2. Выпучивание глаз – расслабляет круговую мышцу глаза, дает эффект увеличения глаз, убирает гусиные лапки. Смотря прямо перед собой широко раскрываем глаза, чтобы были видны белые склеры над зрачком, а расслабляемся. Брови и лоб не должны подниматься. Чем шире раскрываются глаза, тем лучше.
  1. Поднятие глаз – укрепляет нижнее веко и убирает морщинки под глазами. Средние и указательные пальцы рук аккуратно ставим на внешний и внутренние уголки век и слегка надавливаем. Максимально поднимаем глаза и смотрим вверх. При этом должно ощущаться напряжение век. Повторить упражнение 10-15 раз.

Разглаживаем лоб

Основные проблемы кожи лба – морщинки над бровями и на переносице. Следующая гимнастика направлена на разглаживание этой зоны:

  1. От морщинок «нахмуренности» поможет сведение бровей и одновременное сдерживание этого движения указательными пальцами, которые нужно поставить на переносицу с обеих сторон. Необходимо поочередно напрягать и расслаблять межбровные мышцы лба.
  2. Поднятие бровей поможет избавиться от морщинок над ними. Для выполнения нужно положить по три пальца на лоб. Медленно делаем толчки бровями вверх, одновременно создавая руками сопротивление. Во время выполнения гимнастики не должны образовываться складки на лбу.

Фейсбилдинг для губ

С возрастом губы истончаются и уголки начинают опускаться вниз. Для придания им большего объема и предотвращения опускания краешков рта полезно выполнять следующую разминку:

  • Прикладываем кончики указательных пальцев к уголкам губ и слегка их зажимаем. Следим, чтобы не образовывались морщины. Затем разжимаем рот, повторяем гимнастику 10-20 раз.

Поднимаем щеки, убираем носогубные складки

Следующие упражнения предназначены для укрепления мускулатуры щек и скул. Упражнения для этой зоны помогает укрепить и поднять нижний контур лица, убрать носогубную складку.

  1. Открываем рот в форме буквы «О», ставим указательный и средний пальцы внутрь за щеки, над нижним зубным рядом с левой и правой стороны. Сдавливаем щеками пальцы, одновременно создавая руками сопротивление. Рот поддерживаем в форме овала.
  2. Вытягиваем рот буквой «О», держим положение 10 секунд, затем расслабляем губы. Проделываем разминку 10 раз.

Избавляемся от второго подбородка и морщин на шее

Из-за провисания овала лица, дряблой кожи на шее и двойного подбородка женщина выглядит старше своих лет. Избавиться от этих проблем и уменьшить проявления возраста помогут упражнения для нижней зоны лица. После каждого этапа следует поделать вращающие движения головой для расслабления шеи.

Домашний фейс фитнес для подбородка и шеи:

  1. Давление подбородком на руки. Локти ставим на поверхность стола, подбородком упираемся в ладони и начинаем им давить на руки, затем отпускаем. Повторяем движение 10 раз.
  2. Высовываем язык и дотягиваемся кончиком до подбородка. Фиксируем это положение на 10 секунд. Повторяем движение 10-15 раз.

Заключение

Базовые упражнения гимнастики  для лица позволяет освежить, подтянуть и разгладить кожу, из-за чего оно выглядит моложе и привлекательнее. Эффект будет более заметнее, если совмещать фейсбилдинг с масками и кремами. Заниматься фейсбилдингом для лица можно с 25 лет, регулярные занятия обязательно дадут положительный результат.

Посмотрите видеоурок от Евгении Баглык по самым эффективным и востребованным упражнениям для лица.

Фэйсбилдинг: базовые упражнения для омоложения лица Ссылка на основную публикацию

tvoj-obraz.ru/faisbilding-uprajneniya/

Упражнения для лица от носогубных складок: разнообразие комплексов

Упражнения для лица от носогубных складок не сотворят чуда, это нужно четко осознавать. Сформировавшиеся глубокие заломы убрать под силу, пожалуй что, филлерам и другим более радикальным методам омоложения лица. Но и вреда лицевая гимнастика точно не нанесет. Будет правильным рассматривать ее как профилактическую или вспомогательную меру.

Как упражнения для лица могут убрать носогубные складки

Носогубные складки появляются в результате обвисания щек из-за ослабевания малоактивных мышц в их верхней части. Укрепляя эти мышцы и создавая объем в области скул, можно заметно улучшить ситуацию.

Общие правила гимнастики лица

  • Занимайтесь регулярно, а не от случая к случаю.
  • Делайте гимнастику только после тщательного очищения лица и мытья рук.
  • Выполняйте упражнения с прямой спиной и только сидя или стоя (не лежа).
  • Используйте зеркало, чтобы контролировать правильность выполнения движений.
  • В конце каждого упражнения расслабляйте мышцы лица.
  • Заканчивайте каждое занятие легким постукиванием подушечками пальцев по коже.
  • Не занимайтесь гимнастикой при наличии противопоказаний: воспалительные заболеваний тройничного или лицевого нерва, вирусные кожные заболевания, выраженный купероз, нарушение целостности кожного покрова вследствие аллергии, дерматита или акне, заболевания лор-органов, общее неудовлетворительное состояние.

Упражнение «поднятие бутылки со стола губами»

Это простое упражнение придумали японцы, знающие толк в заботе о здоровье и красоте.

Для его выполнения нужно взять чистую пластиковую бутылку объемом 0,5 литра, наполнить ее водой примерно на треть и закрыть крышкой.  Бутылку с водой поставить на стол, захватить губами, поднять и подержать на весу примерно 20 секунд. Упражнение повторить несколько раз.

Можно набрать меньше или больше воды, отталкиваясь от собственных ощущений: Вам не должно быть слишком тяжело, но и поднятие совсем легкой бутылки не имеет смысла.

При выполнении данного упражнения работают мышцы, не задействованные в обычной жизни. Их называют «собачьими мускулами».

Завершается упражнение разглаживанием образовавшихся во время его выполнения так называемых кисетных морщин. Делается это при помощи круговых движений языка внутри рта по- и против часовой стрелки.

Это отличное самодостаточное упражнение, которое эффективно само по себе, но конечно, не настолько, как специальный комплекс упражнений.

Комплекс из пяти упражнений для лица от носогубных складок

Любые упражнения требуют регулярности, этот комплекс – не исключение. Его следует выполнять в режиме 5 дней тренировки/2 дня выходных на протяжении длительного вермени.

1. Поднимаем щеки.

Пальцы обеих рук тыльной стороной разместить на носогубных складках и осторожно надавливать в стороны и вверх, будто поднимая щеки. Движения должны напоминать легкое пульсирование. Выполнять в течение одной минуты.

2. «Лепим» лицо.

Разместив мизинцы на носогубных складках, остальными пальцами и ладонью обхватить щеки. Нежными надавливаниями совершать мягкие толчки, будто вылепливая лицо и подтягивая его вверх, в течение 1 минуты.

3. Улыбаемся.

Совет!

Слегка касаясь кожи теплыми подушечками пальцев, вырисовывать улыбку от уголков губ до ушей. Предплечья во время упражнения расположить параллельно полу. Выполнить 22 «улыбки».

4. «Играем» с ложкой.

Взять поджатыми внутрь губами чайную ложку, медленно поднимать ее вверх, улыбнуться в верхнем положении щеками и задержаться на 2 секунды. Повторить 20 раз.

5. Улыбаемся, защипнув скулы.

Захватив легким щипком скулы, медленно улыбнуться, задержавшись в таком положении на 5 секунд. Повторить 5 раз.

Когда надоест, можно поменять этот комплекс упражнений на другой.

Комплекс из семи упражнений для лица от носогубных складок

  1. Вытягиваем губы трубочкой.
  2. Максимально надуваем щеки и выпускаем воздух рывками, не разжимая губ.
  3. Сильно надуваем щеки и катаем воздух по кругу.
  4. Сильно сжав губы, выдвигаем нижнюю челюсть вперед.

  5. Вдыхаем воздух носом и выдыхаем ртом, сложив губы трубочкой.
  6. Вдыхаем воздух носом и выдыхаем ртом, расслабив губы.
  7. Вдыхаем воздух носом, сильно втягивая при этом щеки, выдыхаем ртом.

Все упражнения повторяем по несколько раз, пока не почувствуется напряжение в задействованных мышцах.

stanmolod.ru/omolozhenie-organizma/uprazhneniya-omolozhenie-organizma/uprazhneniya-dlya-lica-ot-nosogubnyx-skladok-prostye-kompleksy.html

Как убрать носогубные складки

Естественная и наиболее популярная мечта среди всех женщин – вечная красота и молодость. И даже прилагая максимум усилий для сохранения своей красоты — это нереально, и возраст берет свое.

И в один прекрасный момент глядя в зеркало можно обнаружить первую морщинку и появление резких носогубных складок.

С этого дня женщину начинает тревожить единственный вопрос «как избавиться от носогубных складок»?

И действительно это стоит всех переживаний, ведь возникновение этой проблемы способно зрительно весьма состарить лицо. Так что срочным образом нужно принимать радикальные меры для того чтобы убрать носогубные складки.

Носогубными складками именуются две борозды, которые начинаются у крыльев носа и достигают уголков рта. Как они выглядят можно увидеть на нижерасположенных фотографиях. Наибольшее их проявление вызывает самая приятная и естественная, как это ни банально, — улыбка. Так что их появления избежать практически невозможно.

Существует много способов избавления от носогубных складок, с которым мы будем знакомиться в данной статье.

Для начала хочется отметить народные средства от носогубных складок как наиболее эффективные при раннем проявлении складок. Ежедневно выполняя нехитрый комплекс упражнений можно значительно уменьшить количество складок или морщин, и повысить сглаженность и эластичность кожи.

Итак, упражнения против складок :

  • Губы необходимо сложить в трубочку и тянуть вперед;
  • Щеки надувать максимально сильно;
  • Открывать рот, как будто произнося букву «о»;
  • Щеки надувать, а весь воздух перемещать из одной в другую щеку попеременно;
  • Через нос вдохнуть воздух, а через рот выдохнуть. Губы при этом должны быть расслабленные и вытянутыми трубочкой.

Современные женщины знают о том, что коррекция носогубных складок это еще и своего рода гимнастика. И в последнее время пользуется популярностью один из видов такой гимнастики – фейсбилдинг.

Это своеобразный фитнес, только для лица. Фейсбилдинг эффективно борется с процессом старения и возникновением новых морщинок благодаря простым, логичным и легко запоминаемым упражнениям для лицевых мышц. Такие ежедневные упражнения способны повысить тонус подкожной ткани и мышц, а также увеличить их объем. В результате кожа молодая и эластичная, чем чрезвычайно радует свою владелицу.

Внимание!

Еще один популярный вид гимнастики для лица – фейсформинг. Из названия становится понятным, на что направлен данный вид тренировок – на «формирование лица». Данная «аэробика» для лица позволяет эффективно бороться со всеми видимыми признаками старения, а нужно всего лишь делать определенные упражнения для лба, шеи, губ, скул и глаз.

Такие упражнения должен назначать опытный тренер, исходя из физиологических особенностей женщины, для достижения оптимального желаемого эффекта. Для сохранения тонуса кожи в районе носогубных складок существует следующее упражнение:

  • губы нужно растянуть в широкой улыбке ;
  • затем вверх-вниз водить пальцами от уголков рта до носа вплоть до легкого жжения ;
  • после этого необходимо быстро и легко постукивать вдоль носогубных линий пальцами.

Все вышеперечисленные упражнения нужно выполнять минимум 15-20 раз в день. А для того чтобы удаление носогубных складок удалось на 100 процентов нужно их совмещать с разнообразными масками для лица на основе лекарственных растений – мать-и-мачехи, зверобоя и ромашки. Такие способы весьма действенны, но только не в случае сильно выраженных морщин.

В случае сильно выраженных носогубных складок способна помочь исключительно современная пластическая косметология, а точнее контурная пластика носогубных складок. Такая процедура заключается в уколах, которые способны восстановить объем скул и щек, а также убрать заломы и морщины.

Делать контурную пластику можно практически в любом возрасте, но желательно не раньше 25 лет. Эффект поразительный и не заставит себя ждать. Буквально через минуту после врачебных манипуляций результат налицо, правда, он недолговечный – всего 6-12 месяцев. Женское лицо до и после операции можно просмотреть на фото.

Если же носогубные складки слишком глубоки, возможно, хирург вам назначит хирургическую процедуру под названием липофилинг. Это операция, во время которой из небольших разрезов живота или талии извлекается нужное количество жировой ткани, и укладывается тонкими слоями в область носогубных складок, естественно — после очистки.

В любом случае при появлении носогубных складок лучше обратиться к квалифицированному врачу-косметологу за тщательным визуальным осмотром и консультацией. Он назначит вам наиболее подходящую процедуру. Наконец-то убрав носогубные складки, каждая женщина почувствует себя красивее и счастливее.

moya-vselennaya.com/kak-ubrat-nosogubny-e-skladki/

Фейсбилдинг: Упражнения для носогубной зоны

Наиболее часто встречаемые проблемы носогубной зоны, это носогубная складка и носогубный залом. Носогубный залом представляет собой спазм круговой мышцы рта, либо мышц центральной части лица. Выглядит залом, как четко прорисованная линия. (см. фото).

Такие вредные мимические привычки, как поджимание губ, сжатие челюсти, брезгливое выражение лица приводит к спазмированию мышц носогубной зоны. Чтоб скорректировать носогубный залом необходимо научиться контролировать свою мимику, а так же снять спазм, напряжение с мышц. Это можно сделать с помощью массажа и упражнений.

Начать следует с «надувательных» упражнений.

Внимание! Если у Вас повышенное давление, все упражнения сразу выполнять не стоит, разбейте комплекс на части и выполняйте его в течение дня, либо делайте не больше 5-7 повторений за раз.

Все упражнения, описанные ниже, показаны в этом видео:

Упражнение №1 «Надуть верхнюю губу»

Попробуйте надуть верхнюю губу так, чтоб кожа над верхней губой полностью разгладилась, воздух направить к ноздрям, старайтесь надуть максимально и задержитесь на 2 секунды, повторить 30 раз.

Упражнение №2 «Надуть нижнюю губу»

Попробуйте надуть нижнюю губу так, чтоб воздух равномерно распределился по нижней челюсти, старайтесь надуть максимально и задержитесь на 2 секунды, повторить 30 раз.

На видио упражнения №1 и №2 объединены, воздух можно перекатывать из верхней губы в нижнюю и наоборот.

Упражнение №3 « Перекатывание воздуха их щеки в щеку»

Важно!

Надуйте одну щеку, воздух направьте вверх к ноздре, задержитесь на 2 секунды, переместите воздух в другую щеку, губы в сторону старайтесь не отводить.

Упражнение №4 «Надувание двух щек»

Надуйте обе щеки одновременно, задержитесь на 2 секунды, расслабьтесь, повторить 15 раз.

Теперь обнимите руками лицо и ладонями немного оказывайте сопротивление, продолжая надувать щеки, повторите 15 раз.

Упражнение №5 «Перекатывание воздуха по кругу»

Наберите воздух в рот и перекатывайте его по часовой стрелке и против по 15 раз в каждом направлении.

Итак, чтоб избавится от носогубного залома необходимо:

  1. Контролировать мимику, не сжимать губы и челюсть;
  2. Выполнять « надувательные» упражнения;
  3. Делать массаж лица.

Носогубная складка является следствием потери тонуса, провисания мышц центральной части лица. У некоторых людей в случае нарушения осанки, носогубная складка может появиться и в молодом возрасте, как это происходит можно прочитать здесь.

Соответственно, чтоб избавиться от носогубной складки, необходимо укрепить мышцы центральной части лица: щечную, скуловые, мыщцу поднимающую верхнюю губу и крыло носа. «Надувательные» упражнения можно использовать в качестве разминки, сократив количество повторов до 5-7 раз.

Упражнение №1 «Укрепление мышцы поднимающей верхнюю губу и крыло носа»

Откройте рот в овал, установите указательные пальцы под 45 градусов под верхнюю губу, говорите звук «О», тянув при этом верхнюю губу вниз. Должно ощущаться натяжение мышц с двух сторон вдоль носа. Повторить 30 раз, на последний счет задержаться на 5 секунд.

Надуйте щеки, чтоб расслабить мышцы.

Упражнение №2 «Укрепление скуловой мышцы»

Вытягиваем рот в букву О, напрягаем скуловые мышцы, при этом должны приподниматься «яблочки» щек, а углы губ двигаться не должны ,ими тянитесь вперед. Ладонями фиксируем носогубную зону. Повторить 30 раз, на последний счет задержаться на 5 секунд.

Чтоб почувствовать работу скуловых мышц, попробуйте с открытым ртом улыбнуться или подмигнуть глазом.

Надуйте щеки, чтоб расслабить мышцы.

Упражнение №3 «Укрепление щечной мышцы»

Для начала с закрытым ртом втяните щеки, потрогайте языком щеку изнутри, будет ощущаться «валик», именно на это место вам нужно установить пальцы, а теперь не широко открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами, параллельно нижним зубам. Нижняя челюсть опущена вниз. Щеками давим на пальцы изнутри, словно втягиваем воздух. Верхнюю губу по носогубной зоне зафиксируйте большими пальцами, губы не напрягать и пальцы ими не сжимать. Повторить 30 раз, на последний счет задержаться на 5 секунд.

После упражнений надуть щеки несколько раз для снятия напряжения с мышц.

Итак, чтоб избавиться от носогубной складки необходимо:

  1. Следить за осанкой;
  2. Выполнять 3 упражнения для укрепления мышц центральной части лица.

P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – то вам сюда.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

      

tvoytrener.com/metodiki_obhcie/facebuilding_gubi.php

Фейсбилдинг — упражнения для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе!

Фейсбилдинг – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время.

Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушел двойной подбородок, надо не менее месяца регулярных занятий.

Совет!

Стереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом для лица, и сможете легко выглядеть на 5 лет моложе своих лет!

Вы уже знаете, что перед выполнением любой гимнастики для лица нужно обязательно снять косметику, сесть удобно на стуле перед зеркалом, заколоть волосы, чтобы они не мешали.

1. Упражнение для лба – избавляемся от горизонтальных лобных морщин

Положите пальцы на лоб как показано на фото – безымянные пальцы при этом должны находиться на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови (без пальцев на лбу бы образовались морщины).

Эффект: упражнение предупреждает образование новых и убирает уже имеющиеся морщины на лбу и  обвисание кожи над бровями.

2. Упражнение для лба – избавляемся от вертикальных морщин между бровями

Указательные пальцы рук положите как показано на фото на брови, слегка прижмите их к бровям и сдвиньте брови. Пальцы оказывают легкое сопротивление.

Эффект: упражнение разглаживает морщины между бровями.

3. Упражнение для век – укрепляем нижние веки

Положите пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, а средние на внутренние, как показано на фото, аккуратно, чтобы не дать образовываться новым складкам. Слегка надавите, взгляд направлен вверх,  сильно сощурите глаза.  Расслабьтесь, держа веки широко открытыми.

Эффект: упражнение укрепляет веки, уменьшает припухлость и синяки под глазами.

4. Упражнения для глаз — убираем гусиные лапки

Поместите безымянные пальцы чуть выше уголков глаз на  край глазной впадины, как показано на фото. Закройте глаза, пальцы начнут смещаться, не препятствуйте движению мышц.

Эффект: разглаживаются морщинки в уголках глаз.

5. Упражнение для щек – развиваем мышцы щек

Мысленно представьте две точки: одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы и растягивались обе точки и образовался правильный овал. Пальцы поместите на верхнюю часть щек, не надавливая на них. Уголками рта улыбнитесь, удерживая «овал». Затем опустите уголки губ.  Повторите это движение быстро 20 раз.

Эффект: кожа щек поднимается и становится упругой, исчезает эффект «запавших» глаз.

6. Упражнение для губ – поднимаем уголки губ

Сожмите губы, при этом не поджимайте их. Указательные пальцы положите, как показано на фото на те места, где при улыбке образуются морщины. Попробуйте приподнять уголки губ как при крохотной улыбке. Пальцы удерживают при этом уголки губ. Теперь наоборот опустите. Расслабьтесь.

Эффект: исчезает печальное выражение лица — опущение губ.

7.  Упражнение для губ — формируем контур губ

Сожмите губы как буд-то вы надулись, при этом не поджимайте их.  Указательным пальцем постукивайте по середине губ, как показано на фото, при этом палец отрывается медленно от губ, но не до конца, пока не ощутите жжение. Затем делайте пальцем быстрое  движение  вверх-вниз считая до 20. Расслабьтесь.

Эффект: упражнение убирает морщинки вокруг губ, и делает их более пухлыми.

8. Упражнение для носа – укорачиваем кончик носа

Поясню, что с возрастом кончик носа опускается и расширяется. Для того, чтобы это устранить подожмите указательным пальцем кончик носа как показано на фото. Оттягивая вниз нижнюю губу заставьте нос согнуться вниз. Задержитесь на пару секунд и затем расслабьтесь.

Эффект: совершенствуется форма кончика носа, стимулируется кожа в области губы.

9. Упражнение для щек — разглаживаем носогубные складки

Рот откройте в виде овала как в упражнении 5: мысленно представьте две точки — одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы растягивались обе точки и образовался правильный овал.

По теме:  Какие продукты убрать из рациона чтобы похудеть

Поместите указательные пальцы рук на носогубные складки как показано на фото и двигайте ими вверх по этой линии, затем назад — вниз. Повторяйте это движение пока не почувствуете жжение в носогубных складках.

Затем начинайте быстро двигать пальцами вверх-вниз считая до 20.

Эффект: разглаживание линии «скорби».

10. Упражнение для подбородка — укрепляем мышцы челюсти

Откройте рот и втяните нижнюю губу внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов.

 Указательный палец находится на подбородке как показано на фото, оттяните уголки губ назад, палец оказывает легкое сопротивление.

Открывайте и закрывайте челюсть медленными движениями, при этом подбородок выдвигается примерно на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть вверх, задержитесь и сосчитайте до 20. Расслабьтесь.

Эффект: улучшается овал лица и поднимается обвисшая кожа щек.

11. Упражнение для подбородка и шеи — подтягиваем кожу шеи и укрепляем подбородок

Сядьте прямо, подбородок поднят вверх, улыбнитесь, не размыкая губ и не показывая зубов. Рука лежит на основании шеи и над ключицами как показано на фото и слегка тянет кожу вниз.

Эффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепляет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

Начинать фейсбилдинг для лица нужно с 5 повторов каждого упражнения и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

Если вы ощущаете во время выполнения упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

После гимнастики для лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую  сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

Регулярно выполняя фейсбилдинг — упражнения для мышц лица вместе самомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину дряблости кожи и это позволит вам выглядит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет, чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка!

Еще статьи на эту тему:

Полчаса в день для красоты и здоровья – гимнастика и точечный массаж лица
Омолаживающий самомассаж лица – эффективное средство разглаживания морщин
Упражнения против двойного подбородка и дряблости щек
15 способов борьбы с морщинами на лице
Как убрать синие круги под глазами
Лифтинг-диета — курс на омоложение кожи лица
Программа омоложения лица

TvoyaIzuminka.ru/krasota/uxod-za-licom/feysbilding-uprazhneniya-dlya-litsa-pozvolyayushhie-vyiglyadet-na-5-10-let-molozhe/

Фитнес для лица, или Как убрать носогубные складки

Вы здесь

Оглавление:

Сохранение молодости и красоты — большой труд. Чтобы мышцы тела были всегда в тонусе, многие из нас проводят регулярные тренировки. В систему упражнений по тренировке мышц тела нужно включить и тренировку мышц лица. С возрастом многих волнует вопрос о том, как убрать носогубные складки. Фитнес для лица поможет разгладить кожу и избавиться от мимических морщин.

Носогубные складки — что это?

Прежде всего, стоит отметить, что складки около губ есть у каждого человека вне зависимости от его возраста.

Дело в том, что именно эти складки проявляются более четко и ярко выражены при возникновении эмоций радости или переживаний.

Внимание!

У молодых людей эти складки легко разглаживаются в спокойном состоянии, а вот с возрастом носогубные складки становятся все более глубокими и уже «не уходят» с лица.

Эти глубокие бороздки  после 35 лет могут оставаться на лице постоянно по следующим причинам:

  • С возрастом кожа становится менее упругой, вялой и дряблой.
  • Коллагена, отвечающего за эластичность кожи, становится недостаточно.

Перестать улыбаться? Это не решение проблемы!

На самом деле не стоит ограничивать себя в проявлении эмоций. Живите полной жизнью и реагируйте на события, которые она вам посылает.

Что касается мимических морщин, есть много способов, как поддерживать их в тонусе естественным способом, не прибегая к пластическим операциям и специальным уколам. Для этого достаточно проводить профилактические процедуры:

  • Оберегайте кожу от прямых солнечных лучей. Используйте солнцезащитный крем.
  • Регулярно увлажняйте кожу специальными кремами и масками.
  • Питайтесь правильно.
  • Выполняйте профилактический самомассаж лица.
  • Не злоупотребляйте алкоголем и не курите.

Если же складки становятся глубокими и возникает проблема, как убрать носогубные складки в домашних условиях, можно воспользоваться одним из методов.

К известным и наиболее эффективным методам на сегодняшний день относятся:

  • Аэробика для кожи и лица по методу американского косметолога Кэрол Маджио.
  • Японские техники массажа: асахи и шиатцу.
  • Индийский массаж лица.
  • Система диафрагмального дыхания Грир Чайлдерс для шеи и лица.

Как убрать носогубные складки: упражнения по Кэрол Маджио

Результаты применяемой системы упражнений, предложенных американским косметологом Кэрол Маджио, сравнивают с пластической операцией по омоложению лица. Алгоритм выполнения упражнения, позволяющего разгладить мимические морщины и носогубные складки по методу К.Маджио:

  • Представить точку, которая располагается посередине верхней губы и соответственно точку, которая располагается посередине нижней губы.
  • Во время выполнения упражнения губы прижать плотно к зубам.
  • Открыть рот таким образом, чтобы эти две точки оттянулись друг от друга, образовав при этом четкий длинный овал. Одновременно вдохнуть.
  • Указательными пальцами рук энергично водить вверх-вниз по носогубным складкам до ощущения жжения кожи.
  • Выдохнуть ртом.

Японский массаж асахи

  • Для укрепления мышц вокруг рта и устранения носогубных складок выполнить следующие действия:
  • Расположить указательные пальцы в верхних впадинах у крыльев носа.
  • Сделать пять давящих движений вверх-вниз, как бы рисуя восьмерки с обеих сторон вокруг крыльев носа.
  • Убрать нажим пальцев, не убирая рук от кожи.
  • Средние и безымянные пальцы поместить в верхнюю часть переносицы, и сделать растягивающие движения от центральной оси носа к носогубным складкам и обратно. Повторить 3 раза: от глаз к щекам с надавливанием, а обратно к носу– с ослаблением.
  • В завершении, нажимая на кожу лица ладонями рук, развести их к козелкам ушей.
  • Проделать упражнение три раза.

Японский массаж шиатцу

Для выполнения массажа используют как подушечки пальцев, так и ладонь руки полностью. Простые приемы самомассажа, которые можно применять дома, доступны и эффективны. Наиболее подходящее время для массажа – вечерние или утренние часы. Чтобы убрать складки около рта:

  • Расположите кончики больших и указательных пальцев у уголков рта.
  • Полминуты помассажируйте уголки рта от середины под нижней губой, продвигаясь вверх к краю уголков губ.
  • Увлажните кожу кремом, при этом делайте кончиками пальцев круговые движения.

Индийский массаж лица

Омолаживающий массаж по индийскому методу – это глубокая проработка биологически активных зон лицевых мышц. Проблемный участок массируется приемами скручивания, при этом движения должны быть глубокими и сильными, но достаточно мягкими. Результат процедуры – стойкий эффект лифтинга, разглаживание и фиксация морщин.

Для того чтобы убрать носогубные складки нужно:

  • Выполнить подготовительные общие процедуры: расслабление и уравновешивание дыхания (несколько глубоких вдохов и выдохов), общий расслабляющий массаж лица.
  • Произвести точечное воздействие на проблемный участок (носогубные складки) приемом нажатия с умеренным надавливанием указательных пальцев в течение 6 секунд.
  • Проделать активный разминающий массаж носогубных складок медленными круговыми движениями подушечками пальцев вверх-вниз (три раза).
  • Сделать глубокие ладонные мышечные скручивания по носогубной мимической мышце, не растягивая кожу.
  • Выполнить глубокие пальцевые мышечные скручивания: «скольжение с перекрестом» (скольжение указательных пальцев навстречу друг другу и подтягивание складки), «зигзаг» (указательный палец одной руки зафиксирован на носогубной складке, а указательный палец другой руки обводит вокруг нее полукруг с растяжением).
  • Выполнить фиксацию носогубной мышечной складки фалангами пальцев, растягивая кожу и удерживая в течение 10 секунд (формирование мышечной памяти).

Система диафрагмального дыхания Грир Чайлдерс

Выполнять упражнения можно не только дома, но и на работе. Тренировка лица и кожи по системе «бодифлекс» включает в себя такие упражнения:

  • «Лев». Встать в позу ноги на ширине плеч, руки опираются выше коленей на 2 см. Выполнить вдох-выдох. Затем задержать дыхание и широко раскрыть рот, при этом, стараясь губы собрать в маленький кружочек, чтобы не образовывались носогубные складки. Высунуть кончик языка до предела. Выдержать данную позу в течение 8 секунд. Упражнение следует повторить пять раз.
  • «Уродливая гримаса». Встать прямо, за передние зубы вывести нижние (неправильный прикус), выпятить губы. Вытянуть шею, пока в ней не почувствуется напряжение. Представить, что хотите поцеловать потолок и поднять голову. Должно почувствоваться растяжение от грудины до кончика подбородка.

При правильном и регулярном выполнении упражнений увеличивается количество кислорода в крови, вследствие чего мимические мышцы лица быстро разглаживаются, кожа лица подтягивается, становится более эластичной.

Результат — на лице!

Секреты красоты и молодости, а также советы, как убрать носогубные складки народными средствами:

  • Ежедневно по утрам нужно протирать носогубные складки и другие проблемные зоны кубиком льда. Для увеличения эффекта можно заморозить настой ромашки аптечной.
  • Делать компресс из пакетиков зеленого чая, прикладывая их к глубоким морщинам и складкам на 20 минут.
  • Эффективная маска: смешать яичный белок с несколькими каплями сока алоэ. Нанести маску на носогубные складки на 20 минут. Смыть теплой водой. Процедуру проводить 3 раза в неделю.
  • Регулярно выполнять следующие упражнения: губы вытягивать «трубочкой» вперед, очень сильно надувать щеки, открывать рот буквой «о».
  • Использовать натуральные косметические маски из овощей, ягод и фруктов.
  • Умываться настоями и отварами лекарственных трав (липовый цвет, мята, ромашка, подорожник).
  • Обмывать лицо холодным раствором поваренной йодированной соли.
  • Делать маски из теплого нерафинированного масла, прикладывая на проблемные участки.
  • Налить в пластиковую бутылку воду (1 литр). Губами взять за крышку и поднять бутылку 10 раз.
  • Взять в губы карандаш и нарисовать в воздухе плавными движениями 10 букв алфавита.

И тренировка нужна, и диета важна

Если вы хотите добиться максимальных результатов в борьбе с морщинами, не забывайте о том, что помогает коже сохранить молодость: правильное питание, свежий воздух, чистая вода и отказ от вредных привычек.

www.rutvet.ru/in-fitnes-dlya-lica-ili-kak-ubrat-nosogubnye-skladki-4492.html

Как избавиться от носогубных складок самостоятельно

Как избавиться от носогубных складок самостоятельно

5 (100%) 1 vote

Возраст, богатая мимика плюс недостаток воды в организме, да и окружающая среда плохо влияют на состояние нашей кожи. Кожа теряет упругость, появляются и углубляются морщинки и складки, там, где не хотелось бы их видеть.

Они раздражают, поскольку выдают истинный возраст Леди. Естественно, хотелось бы узнать, как избавиться от носогубных складок, и желательно в домашних условиях.

Можно, конечно, обратиться и к косметологам, но лучше исправить ситуацию с помощью массажа и упражнений.

Разумеется, массажи — лишь дополнительные средства в нашем деле. Правильный уход за кожей лица никто не отменяет.

Как избавиться от носогубных складок: точечный массаж

Следуя регулярно и методично нашим рекомендациям точечного массажа, Вы сможете существенно уменьшить глубину носогубных складок.

Точечный массаж — это самый простой способ избавиться от носогубных складок. Однако выполнять его нужно постоянно, чтобы добиться стойкого эффекта. Предупреждаем Вас заранее, т.к. для устранения глубоких носогубных складок потребуется столько времени, что Ваш энтузиазм может иссякнуть.

  • Откройте рот, как будто хотите произнести букву «О», стараясь прижать губы к зубам. Т. е. нужно добиться эффекта натянутости кожи на лице.
  • Кончиками пальцев (достаточно сильно, но без фанатизма) точечными надавливаниями продвигайтесь от носогубных линий вверх, а затем – в стороны.
  • Начинать движение следует от линии, расположенной ближе всего к носу.
  • Произведите от 2-х до 4-х надавливаний во всех направлениях.
  • Необходимо пройтись по каждой линии до 3-х раз.

Японский лимфодренажный массаж «Zogan»

Старинная техника массажа «Zogan» (в переводе «Создание лица») возрождена одним из популярных японских экспертов красоты Юкуко Танака. Сам массаж займет у Вас всего минуты три в день, но если Вы заведете привычку выполнять его регулярно, Вы сможете выглядеть моложе на 10-15 лет.

Невероятная эффективность такого массажа легко объяснима с точки зрения физиологии. Дело в том, что именно в зоне носогубных складок скапливается лимфатическая жидкость, а также токсины и шлаки.

Эта жидкость, в частности, и утяжеляет складки, делая их «выдающимися». Массаж способствует избавлению от избыточной жидкости, тем самым уменьшая глубину складок.

После него кожа имеет посвежевший вид, мышцы в этой зоне расслабляются, наполняясь новой энергией, и как следствие, подтягивается овал лица.

Рекомендации по выполнению массажа Zogan:

  • Обязательное предварительное очищение кожи лица
  • Выполнять массаж нужно на специальные косметические сливки (молочко для снятия макияжа или натуральное косметическое масло тоже подойдет)
  • Предварительно изучить места расположения лимфоузлов, массировать лимфосистему следует аккуратно, без сильного нажима и не давить на сами лимфоузлы.
  • Завершать все упражнения рекомендуется мягким завершающим движением по боковым контурам лица от околоушных лимфатических узлов, далее по шее почти до ключиц.
  • Главное правило: поглаживание кожи по ходу лимфатических путей – от периферии к центру. Не давите, не массируйте сами лимфоузлы, просто поглаживайте пути лимфотоков с легким усилием – этого достаточно.

Лучше всего технику массажа Zogan изучать по видео. Предлагаем Вашему вниманию видео урок Юкуко Танако в русском переводе. На записи Вы увидите не только, как избавиться от носогубных складок, но и все остальные упражнения по скульптурированию Вашего лица.

Японский массаж лица Zogan (часть 1)

Японский массаж лица Zogan (часть 2)

Кэрол Мадджио: как убрать носогубные складки за 3 минуты

Возможность избавиться от носогубных складок в домашних условиях предлагает и английский косметолог Кэрол Мадджио в своем комплексе «Аэробика для мышц и кожи лица». Хотя он и выполняется самостоятельно, результат данного комплекса упражнений сравним с проведённой операцией по пластике носогубной зоны, поскольку эффект, действительно, превосходит все ожидания.

Упражнения выполняются следующим образом:

  • Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы.
  • Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам).
  • Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа.
  • При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь — то же самое, только вниз. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках.
  • Жжет? Теперь начинайте быстро «пульсировать» пальцами вверх-вниз до счета 30.
  • Если Вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение)

А теперь ознакомительный урок по фейсбилдингу от Кэрол Мадджио:

Если Вам, дорогая Леди, слишком мало лет и кажется, что Вас эти советы не коснутся еще долго — не обольщайтесь, время летит быстро.

Лучше начинать делать простые массажи сейчас, чем потом, взглянув на себя, постаревшую, в зеркало, лихорадочно искать советы, как избавиться от носогубных складок или, того хуже, колоть себя всякой дрянью.

Посвящайте коже лица хотя бы несколько минут ежедневно, и результат от проведённых процедур непременно порадует: Вы запросто сможете отодвинуть надвигающуюся проблему, и предательские глубокие «дорожки» не будут портить Вам настроение.

clubladycharm.ru/health/sekrety-krasoty/kak-izbavitsya-ot-nosogubnyih-skladok-samostoyatelno/

Носогубные складки. Фото до и после домашних занятий

Носогубные складки — это две мимические морщины, которые тянутся от крыльев носа к уголкам рта или чуть ниже. С возрастом эти две крупные бороздки становятся более глубокими и, по мнению многих женщин, лишний раз подчеркивают нежелательные последствия возрастных изменений на лице.

Кроме того, у некоторых девушек носогубные складки отчетливо заметны уже после 25 лет, из-за чего они могут выглядеть старше своих лет.

Сразу хотим отметить, что это не повод сразу же прибегать к применению косметологических услуг, разглаживать морщины гиалуроновыми филлерами, делать инъекции ботокса для коррекции.

Правильный и своевременный уход за кожей лица в домашних условиях, специальная гимнастика для укрепления лицевых мышц, а также массаж помогут вам убрать носогубные складки даже в зрелом возрасте.

Важно!

В этом материале вы найдете наглядные видео уроки и весь комплекс домашних мер, с помощью которого можно эффективно бороться не только с носогубными морщинами, но и с другими возрастными изменениями на лице (второй подбородок, 'гусиные лапки' в уголках глаз, мешки под глазами, обвисшие щеки).

Посмотрите фото лица до и после применения этих процедур спустя 5-6 месяцев. Носогубные складки становятся практически незаметными и без применения филлеров с гиалуроновой кислотой.

Навигация по материалу:

♦ ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЗАМЕТНЫХ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК

постоянное употребление большого количества жидкости перед сном способствует растяжению кожи, углублению мимических морщин;

наследственность. Анатомические особенности строения черепной коробки и особое расположение лицевых мышц даже в молодом возрасте могут влиять на формирование заметных носогубных складок;

привычка постоянно спать на животе может усилить углубление борозд носогубного треугольника (особенно в зрелом возрасте, когда метаболизм и процессы регенерации кожи замедляются);

вредные привычки ухудшают состояние кожи лица, делают её менее эластичной;

некорректный режим питания (постоянная нехватка тех или иных питательных веществ);

окружающая среда. Загрязненный воздух (в мегаполисе, около промышленных предприятий), а также недостаточный уровень влажности в домашних условиях;

деформация кожного покрова лица под воздействием внешних факторов, шрамы в области носогубного треугольника;

резкое снижение веса при применении слишком жестких диет (растянутая кожа на лице быстро не подтягивается, морщины становятся более выраженными)

♦ КОРРЕКЦИЯ РЕЖИМА ПИТАНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ КОЖИ

Совет!

Если организму не хватает тех или иных витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, то процесс восстановления кожного покрова замедляется, ухудшаются свойства (эластичность, упругость), тонус ослабевает.

Мимические, в том числе и носогубные, морщины на такой коже выглядят более рельефными и заметными.Скорректируйте свой рацион питания (можно проконсультироваться с диетологом, который подберет для вас оптимальный вариант), кушайте больше овощей, фруктов, зелени.

♦ ВЫБОР КОСМЕТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ

Используйте только качественную косметику, подходящую для вашего типа кожи. Не забывайте о том, что средства для ухода за периорбитальной областью (увлажняющие гели, крема для кожи вокруг глаз, эфирные масла и специальные гелевые патчи) отличаются от средств по уходу за остальными участками кожи лица.

Применение качественных косметических средств помогает замедлить увядание кожи, предотвращает появление ранних морщин — в том числе и носогубных складок.

Обращайте внимание на то, для какого возраста предназначены выбранные вами крема, гели, лосьоны, бальзамы ('30+', '40+').

После 50 лет полезно иметь в своем арсенале по уходу за кожей омолаживающие сыворотки, маски для лифтинг-эффекта. Обратите внимание на то, чтобы в составе антивозрастного средства присутствовали: коэнзим Q10, гиалуроновая кислота, коллаген.

После регулярного применения омолаживающих средств контур лица подтянется, морщинки и носогубные складки будут постепенно разглаживаться.

♦ ПРИМЕНЕНИЕ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ С ОМОЛАЖИВАЮЩИМИ СВОЙСТВАМИ

Чередуйте применение этих средств для улучшения состояния увядающей кожи и избавления от мимических морщин.

Кубики льда:

Протирайте перед сном носогубные складки кубиками льда из отвара аптечной ромашки Аппликации с лифтинг-эффектом:Полезно прикладывать дольки фруктов с антиоксидантными свойствами к носогубному треугольнику на 15 минут (бананы, груши, персик, яблоки)

Домашняя омолаживающая маска:

В 100 гр. молочной сыворотки (масса, которая остается после сворачивания и процеживания молока добавить 1 чайную ложку желатина, подогревать на водяной бане, пока желатин полностью не раствориться.

После этого добавить в смесь 4 капли масла жожоба и 4 капли масла из зародышей пшеницы, размешать, остудить и теплую маску нанести на лицо. Помыть лицо прохладной водой спустя 15 минут.

Компресс из травяного отвара:

Внимание!

В емкость засыпать по 1 столовой ложке календулу, мать-и-мачеху, зверобой, залить горячей водой, размешать, потом довести до кипения. Дать отстояться отвару и через три часа процедить через марлю. Компресс прикладывать ежедневно на 10 минут к складкам.

♦ КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МЕЗОРОЛЛЕРОМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Мезороллер-терапия (микроигольчатый массаж, микронидлинг, роликовая мезотерапия, дермароллер-терапия, микроигольчатая терапия, мезоролл,  дермароллер) – хорошо зарекомендовавшая себя процедура для борьбы с мимическими морщинами, которую можно применять в домашних условиях.

Для микромассажа кожи лица применяются специальные валики с тончайшими иглами. Для самостоятельного использования выбирайте валики с иглами не длиннее 1 мм!Принцип действия мезороллера: равномерно и не спеша проводим валиком по носогубным складкам.

Тончайшие иголочки стимулируют приток крови, возбуждают нервные рецепторы эпидермиса, что запускает процессы регенерации. Морщины интенсивнее 'наполняются' естественным коллагеном, гиалуроновая кислота быстрее синтезируется.


♦ ГИМНАСТИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КАРКАСА ЛИЦА

Выполнение упражнений для укрепления лицевой мускулатуры не только поможет сохранить ваши естественные черты лица, но и улучшит состояние кожи.

В предыдущих материалах мы рассказали о том, как правильно заниматься фейсбилдингом в домашних условиях. Рекомендуем чередовать занятие гимнастикой в технике Кэрол Маджио с выполнением упражнений для подтяжки овала лица. Полезно научиться бодифлексу с применением дыхательных упражнений.


♦ МАССАЖ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ КОЖИ ЛИЦА

Для борьбы с носогубными складками хорошо зарекомендовал себя точечный японский массаж шиацу. Достаточно выполнять массаж 1 раз в три дня, но важно научиться правильно массировать лицо (полезно походить к специалисту хотя бы несколько раз, внимательно изучите видео уроки).

Если у вас часто отекает лицо, то одно из неприятных последствий этого явления — ослабление тонуса кожи. В этом случае полезно делать лимфодренажный массаж лица для оттока накопившейся межклеточной жидкости. Идеальный вариант — освоить технику зоган (асахи). Также полезно раз в несколько дней делать массаж вакуумными банками.

♦ КАК УБРАТЬ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ С ПОМОЩЬЮ ГИАЛУРОНОВЫХ ФИЛЛЕРОВ

Все вышеперечисленные процедуры можно выполнять в домашних условиях. Настоятельно рекомендуем начать бороться с носогубными морщинами именно с их помощью. Добиться ощутимого лифтинг-эффекта можно в том случае, если вы будете всё правильно и регулярно выполнять.

Важно!

Но если вы не удовлетворены достигнутыми результатами, то можно обратиться к специалисту-косметологу. С помощью инъекций филлеров на основе гиалуроновой кислоты можно выровнять рельеф кожи и убрать все мимические морщины, сделать носогубные складки менее заметными.

♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Дорогие друзья! Если у вас уже есть опыт борьбы с носогубными складками в домашних условиях, оставьте пожалуйста в Комментариях свои отзывы о результатах улучшения внешнего вида.

Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

bebi.lv/feysbilding-i-massazh-dlya-litsa/kak-ubrat-nosogubnye-skladki.html

Как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица

К сожалению, рано или поздно настает время, когда кожа на лице теряет упругость и начинают проявляться признаки ее увядания. Особенно бывают заметны носогубные складки.

Не стоит расстраиваться, потому что существует ряд различных способов замедлить время и сделать кожу на лице более гладкой. Сегодня For-Your-Beauty.

ru расскажет, как можно убрать появившиеся носогубные складки, подтянуть овал лица и замедлить проявление этих и других недостатков.

Содержание:

Причины появления

  • С возрастом снижается содержание коллагена и гиалуроновй кислоты в тканях кожи. В связи с этим снижается упругость и натяжение, кожа становится более сухой и неэластичной.
  • На раннее возникновение складок в носогубном треугольнике воздействует активная мимика
  • Неблагоприятная внешняя среда
  • Проблемы со здоровьем, хронические заболевания
  • Вредные привычки
  • Неправильный образ жизни
По теме:  Как убрать целлюлит с внутренней стороны бедра

Как убрать носогубные складки

В настоящее время существует много эффективных косметологических методик и препаратов, которые помогут избавиться от проблем с кожей, разгладить рельеф, подтянуть кожу и сократить видимое количество морщин. К наиболее популярным относятся:

  1. Косметологические  процедуры: мезотерапия, контурная пластика, липолифтинг, инъекции ботокса.
  2. Гимнастика для лица (фейсбилдинг)
  3. Косметические препараты для подтяжки кожи (сыворотки, кремы)
  4. Домашние натуральные маски.

Мезотерапия

При данном методе под кожу с помощью неглубоких инъекций вводятся специальные коктейли с веществами, способные подтягивать кожу (гиалуроновая кислота, витамины, аминокислоты, экстракты). Данный метод подходит при небольшом проявлении носогубных складок и больше применяется с целью профилактики их образования.

Контурная пластика

Подразумевает собой введение в более глубокие слои кожи специальных филлеров (наполнителей). В следствие чего кожа выравнивается, натягивается и складки становятся незаметны.

Отличается от предудего способа тем, что в качестве наполнителя для “ямок” и складок является собственная жировая ткань, которая вводится в носогубные складки.

Инъекции ботокса

Суть заключается в том, что под кожу вводятся препараты, которые блокируют нервные импульсы и в значительной мере сокращают проявление мимики на лице.

Гимнастика для лица против носогубных складок и подтяжки овала

Отлично воздействует на мышцы и кожу лица специальная гимнастика, называемая фейсбилдинг.

Видео:

Косметические препараты

На рынке представлено множество препаратов, кремов, сывороток и мазей, способные предотвратить раннее появление признаков увядания кожи. Выбирайте средства содержащие в своем составе следующие компоненты: гиалуроновую кислоту, витамины А и Е, комплексы с коллагеном, растительными экстрактами (зеленый чай, женьшень).

Также подтянуть овал лица помогут и натуральные домашние маски, которые легко можно приготовить самостоятельно.

Желатиновая маска

Возьмите 1 ст. ложку сухого желатина и разведите четвертью стакана теплой воды. Дать желатину разбухнуть. В другом стакане растворить 3-4 таблетки спирулины (которые состоят из морских водорослей).

Смешайте желатин и спирулину, нагрейте смесь на водяной бане. После добавьте в желатин 3 ампулы аевита (масляный раствор витаминов А и Е), хорошо размешайте. Наносить маску следует на чистую кожу на 30 минут.

Регулярность 1 раз в неделю.

for-your-beauty.ru/face/424-ubrat-nosogubnye-skladki

3 упражнения из фейсбилдинга, которые помогут убрать носогубные морщины

Фейсбилдинг – отличный комплекс упражнений для лица, который поможет сделать лицо более молодым и свежим. В частности, при помощи фейсбилдинга можно избавиться от носогубных складок.

Носогубные морщины чаще всего появляются не из-за возраста, а из-за особенностей строения лица и мимики. Конечно, они добавляют возраст, и делают лицо более уставшим. Если говорить о коррекции носогубных складок, реально исправить ситуацию может только ввод филлера — ни кремы, ни сыворотки, ни пилинги в данной ситуации не помогут.

В случае, если носогубные складки еще не глубокие, избавиться от них можно при помощи фейсбилдинга. Другими словами, тебе необходимо делать несколько упражнений для лица в день, чтобы уменьшить глубину носогубных морщин.

Как бороться с носогубными складками: упражнение №1

Для выполнения этого упражнения представь точку над губой, а также посредине подбородка. Открой рот таким образом, чтобы образовался овал, а представленные метки были самой верхней и нижней точкой.

Указательные пальцы положи в носогубные складки и медленно води ими вверх-вниз, пока не почувствуешь жжение. Когда этот момент наступит, быстрыми, резкими движениями проведи по складкам еще 20 раз.  Далее, расслабься.

Упражнение необходимо выполнить 1 раз.

Как избавиться от носогубных морщин: упражнение №2

Прижми губы к зубам, и громко произнеси звук «О». Важно, чтобы во время выполнения упражнения, губы оставались прижатыми к зубам. Задержись в достигнутом положении на 10 секунд.

Упражнение необходимо выполнить 2 раза.

Как бороться с носогубными складками: упражнение № 3

Приоткрой рот, и подверни верхнюю и нижнюю губу за зубы таким образом, чтобы область вокруг рта натянулась. Из этого положения подними уголки рта вверх (словно ты улыбаешься). Задержись в положении в течение 5 секунд. Затем расслабься.

Важно: заниматься фейбилдингом лучше всего вечером, после того, как ты сняла макияж, очистив лицо. После тренировки дай коже возможность отдохнуть 5-10 минут, и нанеси ночной крем. Первые результаты ты увидишь через месяц регулярных тренировок

peaceforyou.ru/krasota/3-uprazhneniya-iz-fejsbildinga-kotorye-pomogut-ubrat-nosogubnye-morshhiny

Избавляемся от носогубных складок: домашние и профессиональные способы

В среднем женщины замечают на своем лице носогубные складки в возрасте 30 лет. Хотя в отдельных случаях они могут появиться гораздо раньше или гораздо позже.

В любом случае, появление «линий скорби» не может порадовать ни одну представительницу прекрасного пола, так как они прибавляют женщине несколько лет и делают ее лицо уставшим и изможденным.

Как убрать носогубные складки и возможно ли это сделать? Существует немало методов и способов, от гимнастики для лица и дорогостоящих кремов до салонных процедур и пластической хирургии. Рассмотрим подробнее самые распространенные.

Фейсбилдинг

Этот способ подойдет не всем женщинам, а только тем, у кого морщины еще не достигли значительной глубины и кто готов к ежедневной работе над собой. Заключается он в тренировке лицевых мышц, благодаря чему повышается их тонус, улучшается кровообращение и уменьшаются морщины и складки. Вот несколько простых упражнений для уменьшения заломов между уголками рта и носом:

  1. Прижмите пальцем середину верней губы к зубам. Губы плотно сожмите «ниточкой». Из этого положения старайтесь улыбнуться, почувствовав, как работают мышцы вокруг рта. Повторите 10-12 раз, после чего отдохните и сделайте еще один подход.
  2. Вытяните губы вперед, при этом не складывайте их «трубочкой». Тяните их вперед изо всех сил, особое внимание уделяя верхней губе. Она должна выглядеть выпяченной и немного вывернутой наружу. Зафиксируйте губы в таком положении на несколько секунд. Отдохните. Повторите снова.
  3. Откройте рот как можно шире в вертикальной плоскости, при этом постарайтесь сблизить уголки губ друг с другом. Почувствуйте напряжение мышц вокруг рта и в районе носогубных морщин. Помассируйте область складок движениями вверх-вниз.

Если вы предпочитаете естественные методы омоложения и вас волнует вопрос: избавление носогубных складок, видео, где представлены эти и другие упражнения может стать вам хорошим помощником в борьбе с возрастными изменениями.

Массаж

Различные виды массажа, как проводимого самостоятельно, так и выполняемые специалистами в салонах, также способны тонизировать кожу и мышцы лица, что будет способствовать профилактике, сокращению и устранение носогубных складок. Профессиональный массаж обычно более эффективен, так как позволяет затронуть глубокие слои кожно-мышечного каркаса лица. Среди видов массажа можно назвать:

  • Классический, улучшающий кровообращение и придающий упругость коже лица.
  • Массаж «Жаке», заключающийся в пощипывании лица. Запускает и ускоряет обменные процессы.
  • Пластифицирующий массаж. Его воздействие приравнивается к пластической хирургии. При регулярном применении возможна значительная коррекция морщин и складок, в том числе и носогубных.
  • Лимфодренажный массаж. Моделирует лицо, подтягивает его овал, в результате чего уменьшается глубина и видимость складок.

Аппаратная косметология

Процедуры аппаратной косметологии заключаются в воздействии на глубокие слои кожи активными импульсами, которые ускоряют обмен веществ. При этом осуществляется подкожное введение гилауроновой кислоты. Кожа разглаживается, становится упругой и эластичной, морщины при этом менее заметны или незаметны вообще.

Такие процедуры показаны на ранних этапах образования «линий скорби». Эффект от курса аппаратных процедур сохраняется до 12 месяцев, при этом нужно регулярно пользоваться специальными косметическими препаратами, содержащими гиалуроновую кислоту.

Контурная пластика

При глубоких морщинах, пролегающих от крыльев носа к уголкам рта, показана контурная пластика, которая способна решить проблему как минимум на несколько месяцев.

Под кожу вводятся специальные гели, или филлеры, которые заполняют проблемную зону и изменяют форму лица, разглаживая появившиеся заломы на коже.

Гели состоят из различных компонентов, основная часть которых длительное время не выводится из организма.

Существуют три основные разновидности геля, применяемые для контурной пластики:

  1. Гели, состоящие из гиалуроновой кислоты. Они относятся к натуральным.
  2. Синтетические гели.
  3. Полусинтетические гели, называемые также биогелями.

Врач-косметолог осуществляет выбор геля, основываясь на различных факторах, среди которых глубина складок, состояние кожи, возраст пациентки, индивидуальные особенности лица и т.п. При наличии ярко выраженных заломов применяют более плотные и густые составы, если же носогубные складки только начали формироваться, бывает достаточно жидкого геля.

Процедура заполнения носогубных морщин гелем длится от тридцати минут до часа и осуществляется под местным обезболиванием. По окончании возможно появление небольшого отека в месте введения вещества, а также покраснение кожных покровов, которое пройдет через несколько часов.

Эффект от такой процедуры может длиться до одного года. Минимальный срок действия геля – шесть месяцев. Это зависит от скорости обмена веществ, присущего каждой конкретной пациентке и от ее образа жизни.

После того, как эффект исчезнет, можно снова повторить введение геля.

Если вы задумываетесь над вопросом:как устранить носогубные складки без операции, возможно, контурная пластика с применением геля – это ваш метод.

Липолифтинг

Эффект от процедуры, описанной выше, выраженный и заметный, но не стойкий, хотя и возобновляемый. Существует другая, более сложная методика, работающая по схожему принципу, но имеющая гораздо более стойкие результаты. Называется она липолифтингом и делается однажды на всю жизнь.

В соответствии с этой методикой также происходит заполнение нежелательных складок веществом, но в качестве такого вещества используется собственная жировая ткань пациента.

После липолифтинга эффект омоложения ярко выражен и остается навсегда, так как жировая ткань не рассасывается и не выводится из организма.

Совет!

Кроме того, эту процедуру можно считать более экологичной, так как в проблемную зону попадает собственная ткань пациента.

Процедура начинается с того, что осуществляется забор жировой ткани. Существует несколько зон, в которых рекомендуется это делать:

  • передняя стенка живота,
  • область талии,
  • ягодицы,

Кожа прокалывается на глубину около 3 мм, жир откачивается специальным шприцем, после чего вводится в область носогубных складок. При этом используется специальная техника, позволяющая распределить вещество равномерно. Никаких следов от процедуры не остается, кроме отека, исчезающего через несколько дней.

Подтяжка лица

В случаях значительных возрастных изменений, когда присутствуют не только глубокие носогубные заломы, но и другие признаки старения лица (нарушение овала, «сползание» лица вниз, провисание скул и щек, глубокие морщины) рекомендуется использовать более радикальные методы, к которым относится подтяжка лица при помощи пластической хирургии.

Коррекция одних лишь носогубных складок при наличии других проблем не даст заметного омолаживающего эффекта.

Цены на процедуры

Если вы задумываетесь о том, как убрать носогубные складки, ценаможет стать одним из факторов выбора той или иной методики. Приведем средние цены на самые распространенные процедуры для устранения данной проблемы.

  • Сеанс лечебного массажа лица в косметическом салоне стоит от 300 до 2-3 тысяч рублей. Это зависит от вида массажа, квалификации специалиста, продолжительности процедуры и других факторов.
  • Процедур аппаратной косметологии стоят от пятисот до 2,5 тысяч рублей за сеанс. Количество сеансов определяется индивидуально специалистом. Как правило, требуется не менее 6-8 процедур для достижения заметного и стойкого эффекта.
  • Контурная пластика с наполнением проблемных зон различными гелями стоит, в среднем, от 10 до 30 тысяч рублей. В стоимость обычно входит предварительная консультация, используемые препараты и работа врача-косметолога.
  • Стоимость липолифтинга лица колеблется в пределах от 40 до 80 тысяч рублей.
  • Подтяжка лица, круговая или частичная, может стоить от 150 до 250 тысяч рублей.

doctor-estet.ru/esthetic/kak-ubrat-nosogubnye-skladki-711.html

Лучшие способы избавления от носогубных складок

К сожалению, мы не молодеем, и со временем на лице появляются мимические морщины. Дефекты становятся более выраженными, кожа увядает, теряя свою упругость и свежесть.

Остановить процессы старения не в наших силах, но с ними можно бороться разными способами: выполняя упражнения, используя новейшие косметические средства и процедуры.

Из этой статьи вы узнаете, как убрать носогубные складки с помощью различных методов, сможете посмотреть полезные видео по данной теме.

Причины появления носогубных складок

От этого заметного косметического дефекта страдают многие женщины, переступившие черту зрелости. Носогубные складки представляют собой глубокие борозды, тянущиеся от уголков рта к крыльям носа. Особенно они бросаются в глаза, когда человек улыбается.

Причины появления носогубных складок носят физиологический характер. Этот дефект закладывается еще в юном возрасте, но его скрывает молодая и упругая кожа лица. Естественно, со временем глубокие заломы становятся все заметнее.

Каковы же причины их раннего появления?

  1. Носогубные складки выдают людей эмоциональных, с живой и активной мимикой лица.
  2. Иногда играет роль особенность анатомии. Когда кожа становится вялой, дефекты появляются более выражено. Чаще всего здесь присутствует наследственный фактор.
  3. Носогубные морщины в молодом возрасте могут говорить о неправильном уходе за кожей лица, неверным выбором косметических средств.
  4. Одной из причин появления заломов является нездоровый образ жизни, обилие вредных привычек.
  5. Неправильный прикус также усиливает выраженность складок.

Коррекция носогубных складок проводится разными методами. Все зависит от степени их выраженности, физиологических особенностей, возраста. Некоторые способы дают моментальный эффект разглаживания, другие требуют времени и терпения.

Гиалуроновая кислота

Сегодня косметология предлагает современный способ борьбы с носогубными складками – инъекции гиалуроновой кислоты. Делать эту процедуру можно без сомнений, она совершенно безопасна.

В проблемную зону при помощи тончайшей иглы вводятся натуральные гели. Технология настолько совершенна, что не приводит к травме тканей и образованию синяков.

Если вы ищете метод, как избавиться от носогубных складок максимально безопасно и эффективно, то гиалуроновая кислота – это лучший вариант.

Прелесть метода заключается в том, что эффект виден уже после первой процедуры и разглаживание сохраняется до года. Конечно, здесь многое зависит от индивидуальных особенностей лица. Некоторым укола хватает только на 6 месяцев или чуть больше. Но все это время кожа будет выглядеть более молодой, гладкой и ровной.

Повторная коррекция носогубных складок требует уже меньшего количества геля, так как активные компоненты препарата способствуют естественному обновлению кожи. Мимические морщины начинают разглаживаться сами по себе.

Вполне естественно недоверие к подобным вмешательствам, но клиент при проведении процедуры не испытывает ни малейшего дискомфорта, а случаи осложнений пока не известны. Время коррекции занимает менее часа.

Как убрать носогубные морщины с помощью гиалуроновой кислоты?

  1. Зона укола обрабатывается обезболивающим препаратом.
  2. Выполняются инъекции.
  3. Косметолог выполняет крайне аккуратный и щадящий массаж носогубной области. Это нужно для того, чтобы гиалуроновая кислота равномерно распределилась.

После нескольких минут отдыха женщина может отправляться домой и любоваться на свое помолодевшее отражение в зеркале. Взглянув на фото до и после, вы можете отметить, насколько эффективны инъекции против различных признаков старения.

Эффективный комплекс упражнений

Если вы противник радикальных мер, то есть другой способ, открывающий секрет, как уменьшить носогубные складки. Это специальные тренировки и мимические упражнения. Гимнастика для лица от носогубных складок будет полезна мышцам и коже лица в целом. Важно делать ее регулярно и добросовестно, тогда уменьшатся не только носогубные морщины, но и все остальные.

Самое приятное, что упражнения против носогубных складок отнимут у вас не более 15-20 минут в день, а эффект обязательно порадует. Давайте рассмотрим этот способ борьбы с выраженными косметическими проблемами чуть подробнее.

  1. Упражнения начните делать с простой разминки. С напряжением наберите максимально возможное количество воздуха за щеки и начинайте медленно выпускать его через рот. Повторите несколько раз.
  2. Гимнастика продолжается следующим приемом – напрягая мышцы лица, постарайтесь тянуть верхнюю губу к подбородку и замрите на 10-15 секунд. Расслабьтесь и сделайте пару глубоких вдохов. Слегка помассируйте складки, словно расправляя их.
  3. Выполняйте надавливающие движения на проблемную область, но ни в коем случае не растягивайте кожу. Данные упражнения действуют как глубокий массаж.

Чем хороша подобная гимнастика? Во-первых, это не маскировка, а устранение причины появления дефекта. Во-вторых, упражнения для коррекции носогубных складок не потребуют от вас никаких денежных расходов.

В-третьих, такая гимнастика отнимает совсем немного времени. К тому же, она благотворно влияет на состояние кожи лица.

Для того чтобы узнать, как избавиться от носогубных морщин с помощью гимнастики, посмотрите полезное видео, где мастер продемонстрирует вам комплекс упражнений.

Пилинг против носогубных складок

Носогубные морщины заметно сокращаются под действием пилинга. Делать его лучше в салоне, поскольку косметолог предложит на выбор сразу несколько процедур, которые просто невозможно выполнить в домашних условиях.

  1. Глубокий пилинг подобен легкому ожогу. Вы избавляетесь от верхнего огрубевшего слоя кожи лица, запуская процессы обновления и избавляясь от морщин.
  2. Домашний пилинг тоже немного уменьшит носогубные складки. Можно использовать магазинные средства или приготовить натуральные на основе соли, сахара, молотого кофе.

На нашем сайте вы можете найти рецепты домашнего пилинга для лица. Преимущество этого способа заключается в том, что он действует как мощная профилактика против старения.

Народные средства против глубоких морщин

Если вам не чужды «бабушкины рецепты», можете попробовать разгладить носогубные складки, используя проверенные народные средства. Полностью они не решат проблему, но помогут запустить процессы регенерации и обновления, чего от них и ожидает большинство женщин. Давайте рассмотрим самые популярные рецепты, которые помогут вам бороться с носогубными морщинами.

  1. Массаж с базовыми маслами для лица заметно улучшает состояние кожи и уменьшает выраженность морщин. Можно использовать масло жожоба, зародышей пшеницы и другие. Эффективность процедуры будет гораздо выше, если выполнять ее на ночь.
  2. Попробуйте делать маски для лица из свежих фруктов и ягод. В них содержатся естественные натуральные кислоты, которые действуют по типу химического пилинга, очищая кожу от отмерших частичек и запуская восстановительные процессы и разглаживание.
  3. Ежедневно протирайте лицо кубиком льда из отвара трав. Можно использовать календулу, ромашку, алоэ, череду и многие другие.

Из этой статьи вы узнали много важной и полезной информации про устранение носогубных складок, оценили особенности различных методик. В завершение предлагаем вам посмотреть интересное видео, в котором вам откроют секрет простого, но очень эффективного средства для устранения морщин и складок. Избавьтесь от всех косметических проблем, используя те методы, которые вам ближе.

spaceface.ru/care/home/kak-ubrat-nosogubnye-skladki.html

Упражнения для лица для носогубных складок: делаем красивое лицо

Содержание:

Простые упражнения для лица для носогубных складок, подбородка, рта помогут скорректировать овал, уберут лишние жировые отложения, сгладят контуры и визуально омолодят облик. Для достижения стойкого эффекта достаточно потратить на гимнастику 5-10 минут утром и вечером. Упражнения можно сочетать с самомассажем и нанесением питательных или лифтинговых средств, которые закрепят результат.

Преимущества и противопоказания

Упражнения от носогубных складок — простое и эффективное средство, помогающее вернуть коже свежесть, укрепить мышцы и убрать преждевременные морщины. Среди основных преимуществ:

  1. Доступность и дешевизна. Упражнения не требуют дополнительных приспособлений, научиться основным приемам можно за несколько минут.
  2. Быстрый эффект. Первые результаты будут заметны уже через неделю регулярных занятий.
  3. Вопреки общепринятому мнению кожа не растягивается, а приобретает дополнительный тонус, уплотняется и подтягивается. Лицевые мышцы укрепляются, это предупреждает преждевременный птоз и предохраняет от появления глубоких складок и заломов.
  4. Упражнения подходят для любого типа кожи и возраста. Молодым девушкам без ярко выраженных носогубных складок они полезны в профилактических целях.

Несмотря на очевидные преимущества, существуют и некоторые противопоказания:

  • интенсивные упражнения с запрокидыванием головы или вращениями не подходят людям с повышенным внутричерепным давлением;
  • женщинам, страдающим аутоиммунными заболеваниями, стоит предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Упражнения для лица особенно нужны:

  1. Женщинам, сидящим на строгой диете. Быстрое похудение способствует обвисанию мышц, гимнастика поможет держать их в тонусе.
  2. Дамам в возрасте менопаузы. Нехватка эстрогена вызывает истончение и дряблость кожи, прежде незаметные носогубные и носослезные складки углубляются, становятся более заметными.
  3. Людям с нехваткой значительного количества коренных зубов, особенно в верхней челюсти. Лицо как бы западает, носогубные складки становятся более заметными и требуют визуального сглаживания.

Подготовка к занятиям

Упражнения для лица от носогубных складок лучше делать дважды в день: утром после умывания и вечером перед нанесением ночного крема. В процессе занятий кожа разогревается, лучше воспринимает косметические средства и активнее обновляется. Лицо нужно тщательно очистить от макияжа, пыли и жира. Волосы убираются назад при помощи ободка или эластичной повязки.

Для контроля выполнения зарядку лучше делать перед зеркалом. Руки должны быть чисто вымыты. Тем, у кого особо чувствительная кожа, лучше обработать ее мягким успокаивающим тоником, а руки сбрызнуть антисептическим спреем.

Мини-комплекс для носогубных складок

Расслабьте лицо. Резко поднимите уголки губ, имитируя улыбку. Губы сомкнуты, но без напряжения. Задержите гримасу на 1-2 минуты и снова расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5-6 раз.

Сильно втяните щеки, слегка прикусывая их изнутри коренными зубами. Чем больше они втянутся, тем эффективнее упражнение. На первом этапе можно помогать себе руками, прижимая щеки снаружи. Губы не разжимаются. Упражнение повторяется 5-6 раз, выполняется в спокойном темпе, без спешки.

Резко опустите уголки губ, сделав презрительную гримасу. Для контроля за правильностью выполнения положите ладонь на шею, кожа должна резко натянуться. Зафиксируйте гримасу на 1-2 минуты и медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение тренирует не только носогубные складки, но и широкую мышцу шеи, убирает излишек жира под подбородком и корректирует овал лица.

Наберите в рот воздух так, чтобы щеки округлились. Медленно перекатывайте воздух во рту сначала по часовой стрелке, потом против нее. Воздушный пузырек должен идти по кругу, не прерывая движения, массируя мышцы вокруг рта изнутри. Повторите по 4 раза в каждую сторону.

Вытяните губы трубочкой как можно дальше. В области рта должно ощущаться сильное напряжение. Зафиксируйте рот в этом положении на 30 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-6 раз.

Языком попеременно массируйте область носогубных складок изнутри. Кончик языка должен быть напряжен, он двигается снизу вверх и обратно по 10 раз в каждую сторону. Можно изменить траекторию, делая кончиком языка зигзагообразные движения. При правильном выполнении должно ощущаться напряжение в области щек.

Сомкните губы и втяните их внутрь, не собирая в трубочку. Линия рта должна быть прямой, цветная кайма губ становится невидимой. Упражнение удобнее делать перед зеркалом, позволяющим контролировать процесс. Движение повторяется 5-6 раз в спокойном темпе.

Заключительный этап

Закончив упражнения, нужно провести небольшой сеанс массажа. Его назначение — усилить эффект от занятий, разогреть мышцы, усилить кровоток. Кончиками пальцев поколачивайте носогубные складки, двигаясь снизу вверх и обратно.

Затем сделайте несколько плавных разглаживающих движений параллельно линии подбородка. Массируйте лицо снизу вверх, двигаясь от крыльев носа к уголкам губ, от центра лица к его периферии. Нажим пальцев постепенно усиливается.

Помассируйте носогубные складки круговыми движениями, от носа к уголкам губ. Руки двигаются синхронно, по часовой стрелке. Количество повторов произвольно. Рекомендуется начать с 2-3 минут массажа, постепенно увеличивая сеанс до 5-7 минут. В завершение на лицо наносится легкий увлажняющий крем или гель, полезны средства с эффектом лифтинга или уплотнения.

Внимание!

Регулярные упражнения помогут избавиться от выраженных носогубных складок или существенно уменьшить их. Желательно делать гимнастику ежедневно. В стадии активного воздействия на складки комплекс повторяют утром и вечером, для поддержания достигнутого эффекта и профилактики достаточно 1 сеанса в день.

berry-lady.ru/uprazhneniya/1005-dlya-litsa-dlya-nosogubnykh-skladok.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: