Валики на спине как убрать > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Валики на спине как убрать

Содержание статьи:

Валик из полотенца под спину: убираем живот по японской методике



Многие люди хотят избавиться от лишних отложений в районе живота, а параллельно выровнять осанку, поскольку последняя часто портится именно ввиду наличия лишнего веса. Конечно, тут не обойтись без физической активности и коррекции рациона.

Но также существуют дополнительные методы, которые помогают улучшить эффективность основных мер и скорректировать внешний вид живота без особых усилий. Весьма оригинальный японский метод позволяет убрать живот с помощью полотенца.

Это невероятно просто, доступно в домашних условиях, и к тому же очень эффективно.

Немного истории

Японцы с древних времен известны своим нетривиальным подходом к вопросам красоты и здоровья. И сегодня именно Япония является лидером в области разработки и внедрения всевозможных способов ухода за собой, питания, сохранения здоровья.

Японский специалист Фукуцудзи изобрел инновационную методику для общего оздоровления организма, суть которой в использовании валика из полотенца. Когда пациент лежит на спине, этот валик помещается ему под поясницу, что позволяет вытянуть и укрепить позвоночник.

Сначала данная технология использовалась только для оздоровления позвоночника. Но со временем обнаружилось, что наряду с улучшением осанки у этого метода есть такой приятный «побочный эффект», как уменьшение жировой прослойки на животе. И теперь японский метод, помогающий убрать живот с помощью полотенца, популярен во всем мире.

Принцип действия

Большинство из нас работает на сидячих работах и двигаются недостаточно. Это провоцирует нарушения осанки. В течение длительного времени позвоночник находится в согнутом состоянии, которое для него неестественно, плечи горбятся.

Это значительно увеличивает нагрузку на поясницу, а на нижний позвоночный отдел при этом постоянно давит диафрагма. Все это приводит к тому, что органы брюшной полости сжимаются, занимают неправильное положение и будто выпирают.

Внимание!

Отсюда и то, что проблема выпирающего живота беспокоит не только полных, но и вполне стройных в целом людей. Человек может худеть, сколько угодно, качать пресс, а живот все равно не уходит.

Упражнения с полотенцем для живота позволяют органам вернуться в нормальное положение и начать сбалансировано работать. Метод налаживает функциональность всего организма, помогает улучшить обменные процессы, таким образом благотворно влияя на уменьшение объемов живота и талии.

Каких результатов можно ожидать?

Многие читают отзывы, пытаясь понять, действительно ли полотенце уберет отвислый живот. И они действительно подтверждают эффективность. Однако учтите, что первые результаты будут видны не раньше, чем через месяц регулярного выполнения упражнений. Процедуру нужно повторять ежедневно.

Полотенце для похудения живота может подарить вам следующие результаты:

  • вытягивание позвоночника;
  • расслабление мышц спины;
  • коррекция осанки;
  • улучшение функционирования внутренних органов;
  • похудение в области живота — можно избавиться примерно от 10 см лишнего объема.

Лучше всего выполнять упражнения вечером, когда под влиянием силы тяжести и после сидячего рабочего дня позвоночник будто спрессовывается на несколько сантиметров.

Результаты будут видны не сразу, поэтому не расстраивайтесь, если их пока нет. Для обнаружения их нужно периодически измерять окружность талии сантиметровой лентой.

Чем дольше вы будете продолжать занятия, тем более явные результаты будете видеть.

Однако помните, что каждый из нас обладает индивидуальными особенностями организма, и не нужно сравнивать свои результаты с результатами кого-то другого.

Как убрать живот с помощью полотенца: упражнения

Перейдем к тому, как убрать живот с помощью полотенца по японской методике. По сути, тут нет ничего сложного, но очень важно правильно положить валик под спину. Последовательность действий должна быть следующей:

  • Возьмите достаточно объемное полотенце длиной примерно 1,5 метра. Сверните его в максимально плотный валик. Полученный цилиндр качественно обмотайте и закрепите бечевкой либо канатиком. Валик должен иметь длину около 40 см и диаметр 10-15 см. Если вес человека достаточно большой, то и размеры валика должны быть больше. Кроме того, при наличии тех или иных проблем со спиной нельзя скручивать валик чрезмерно туго. Если у вас нет большого полотенца, можно взять два маленьких и скрутить их вместе.
  • Сядьте на расстеленный на полу коврик или любую другую поверхность, которая должна быть ровной и твердой. Выполнять упражнения в постели нельзя.
  • Расположить валик нужно за ягодицами. Прижмите его и держите руками. Ноги нужно согнуть в коленях, ступни крепко вжать в пол.
  • Теперь нужно медленно и плавно опуститься на спину. Важно, чтобы валик располагался над поясницей непосредственно под пупком. Для определения правильности расположения нащупайте пупок пальцами и проведите руками по бокам вниз, затем при необходимости скорректируйте полотенце.
  • Далее нужно аккуратно распрямить ноги. Большие их пальцы соедините вместе, пятки раздвиньте максимально широко. Позицию такой «косолапости» нужно сохранить на все время выполнения упражнения. Можно скрещивать пальцы между собой, удерживать один другим.
  • Руки должны тянуться от головы вверх. Ладони положите на пол, соединяя мизинцы.
  • Удерживайте такую позицию примером пять минут. Это достаточно сложно. При этом важно, чтоб пальцы рук и ног постоянно касались друг друга. Приняв позицию, расслабьтесь и сфокусируйтесь на своих ощущениях.
  • После нужно аккуратно сползти с полотенца в бок. Не спешите вскакивать. Полежите примерно минуту, затем сядьте, а еще спустя минуту поднимитесь на ноги.
По теме:  Упражнения как убрать бока сзади на спине

Возможно, сразу и не получится сделать все так, как нужно, но необходимо продолжать. Когда позвоночник начнет выравниваться, вы можете ощущать некоторый дискомфорт. Для начала будет достаточно продержаться в необходимом положении хотя бы минуту. Со временем у вас получится выполнять упражнения для похудения живота полотенцем в течение необходимых пяти минут.

Если вы делаете все правильно, то скелет начинает принимать свое естественное положение, а живот будто втягивается.

В течение первых недель занятий обхват талии может то уменьшаться, то возвращаться к предыдущим показателям. Но если вы будете заниматься регулярно, со временем параметры останутся такими, как вы хотите.

Противопоказания

Учтите, что упражнение с полотенцем для плоского живота, поскольку оно может быть отнесено к лечебной методике, разрешается выполнять не всем. Стоит учитывать ряд противопоказаний и мер предосторожности:

  • Нельзя выполнять упражнения при заболеваниях позвоночника, грыже межпозвоночных дисков.
  • Также среди противопоказаний обострение любых хронических заболеваний.
  • Ложитесь и поднимайтесь плавно и осторожно, без резких движений.
  • Со временем, привыкнув к позе, можете увеличить размер полотенца.
  • Не делайте упражнение дольше положенных пяти минут, поскольку это может причинить вред пояснице.

Чтобы максимально эффективно убрать живот с помощью валика из полотенца, придерживайтесь также следующих рекомендаций:

  • Делая упражнение в первый раз, попросите кого-то помочь вам, проверить правильное расположение валика и при необходимости скорректировать его, помочь подняться.
  • У вас перед глазами обязательно должны быть часы, чтоб вы могли следить за временем, не выходя из позы.

Данная методика позволяет улучшить контуры тела, восстановить правильное положение позвоночника. Спина благодаря ей станет прямой, талия – более узкой. Это упражнение прекрасно расслабляет мышцы, но учтите, что оно не укрепляет их.

Поэтому не стоит надеяться только на него, особенно если у вас достаточно много лишнего веса. Не обойтись без физической активности, направленной на сжигание жиров, а также упражнений на пресс.

Кроме того, важно скорректировать питание – если вы едите много вредной пищи, надеяться на то, что пять минут с полотенцем нейтрализуют все негативные последствия этого, просто нет смысла.

Предлагаем посмотреть видео на тему японской методики коррекции живота.

red-health.ru/rolled-up-towel-under-your-lower-back/



Складки на спине

Если у вас возникли вопросы, вы можете задать вопрос специалисту.

Складки на спине – одно из распространенных проявлений ожирения.

Они могут быть выражены в разной степени. У некоторых женщин этот дефект бросается в глаза только при движении, у других многочисленные «валики» заметны в состоянии покоя, даже под свободной одеждой.

Причины возникновения

Избыточное питание, отсутствие адекватных физических нагрузок, нарушения обмена веществ, гормональный сбой.

Конституционное ожирение может давать о себе знать даже в юном возрасте. Часто избыточный жир на спине появляется у женщин после беременности или в климактерический период.

Важно!

Жировые складки на спине могут возникнуть у бывших спортсменов, резко изменивших привычный ритм жизни.

Иногда подобный косметический дефект обнаруживается не после набора веса, а в результате резкого похудения – если мышцы спины не достаточно сильны, не имеют должного тонуса.

Возможное неудобство и риск

Специалисты сети медицинских центров «Хай-тек косметология» предупреждают – проблему не стоит считать только лишь эстетической. Конечно, «валики» на спине – это некрасиво. Возникают проблемы с гардеробом, женщины вынуждены отказаться от большого количества модных фасонов одежды. Дамы испытывают смущение при необходимости раздеться, например – на пляже или в бассейне.

Но гораздо опаснее медицинский аспект. Вопрос о том, как убрать жир со спины, крайне волнует тех людей, которые имеют основания бояться проблем с опорно-двигательным аппаратом. Ожирение в области торса может приводить к смещению межпозвонковых дисков, защемлению нервных окончаний, искривлению позвоночного столба. В итоге человека начинают мучить постоянные боли в спине.

Методы избавления

Для депрессии причины нет – неисправимых дефектов не бывает. Решая, как убрать складки на спине, стоит обратиться к специалистам в области эстетической медицины. В любой клинике сети «Hi-tech косметология» пациенту предложат комплекс процедур, которые в течение нескольких месяцев помогут «вылепить» новое тело.

  • Акваликс – его еще называют офисной липоскульптурой. Данная процедура быстро растворит ненужный жир – уникальный итальянский гель действует эффективнее, чем скальпель пластического хирурга.
  • LPG массаж – поможет закрепить прекрасный результат. С помощью вакуумно-роликового аппарата кожа подтягивается, становится эластичной, упругой, полностью лишенной признаков «апельсиновой корки».
  • Специальные обертывания – гарантируют улучшение кровоснабжения и активный лимфодренаж. Обертывания индивидуально подбираются для каждого пациента.
  • Мезотерапия
По теме:  Реально ли убрать обвисший живот

Профессиональный комплексный подход позволяет решить проблему в самые короткие сроки. Увидеть свое тело красивым и подтянутым можно не только в мечтах, но и в реальности.

Устранение складок на спине современными методами косметологии в Санкт-Петербурге в сети медицинских центров «Хай-тек косметология». Выберите процедуру для лечения.

hitechcosmo.ru/kak-vybrat-protseduru/korrektsiya-figury-lishniy-ves-tselulit/skladki-na-spine.html


4 Простых Упражнения, Которые Эффективно Уберут Валики На Спине

Так называемые “уши” на боках — проблемная зона многих мужчин и женщин. Они сильно портят эстетическое впечатление от фигуры, и даже эффект от очень красивого наряда может быть сведен к нулю. Как бороться с ними, а главное – при помощи каких упражнений? Об этом мы расскажем!

Упражнение №1 Исходное положение: по стойке прямо, живот втянут, руки напряжены и опущены вниз. Поднимите руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следите, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделайте 3 подхода по 8 раз.

Упражнение №2 Исходное положение: ноги на ширине плеч, согнуты в голенях под прямым углом, корпус наклонен вперед. Выпрямленные руки опустите к полу. Согнув локти, сдвиньте лопатки, а затем поднимите руки вверх. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Упражнение №3 Исходное положение: по стойке прямо, живот втянут, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводите и сводите руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения похожи на движения на тренажере “бабочка”. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Упражнение №4 Исходное положение: по стойке прямо, живот втянут, руки вытянуты перед грудью. Выполняйте движения, имитирующие плаванье, словно раздвигая воду перед собой. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Источник

laikin.net/4-prostyh-uprazhneniya-kotorye-effektivno-uberut-valiki-na-spine/

Я уже скинула 47кг и собираюсь скинуть еще больше..

Москва — Olga-Kortunkova

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Все уже успели заметить, что я очень похудела, а если быть точной, то я сбросила уже 47кг

Справка:
В новых выпусках шоу «Однажды в России» на телеканале ТНТ актриса Ольга Картункова сменила свое привычное амплуа.

Все привыкли видеть звезду кавээновской команды «ГородЪ ПятигорскЪ» в роли властной, деспотичной женщины, ловко манипулирующей мужчинами, но в новом сезоне «Однажды в России» актриса предстанет в очень романтичных образах: воздушной, ранимой театралки, индианки, стюардессы и медсестры. Возможно, причина тому – изменившиеся формы актрисы. Ольга похудела на 47 кг!

Да, мне действительно удалось сбросить 47 килограммов. Я решилась на это не из-за комплексов, а из-за самочувствия. Все-таки лишний вес сильно сказывается на здоровье. Кстати, я не остановилась на достигнутом.

Но, признаться, я люблю и умею хорошо готовить, это подтвердят все члены моей семьи. Когда приезжаю домой с гастролей, мы обязательно устраиваем посиделки: собираем пышный стол и зовем на ужин всех своих друзей.

Скажу откровенно — худеть надо! Будь вам хоть 16 лет, хоть 66. Помню, меня в школе мальчик обозвал толстопопой. Он долго от меня бегал, но я все же догнала его и хорошенько отлупила.

А была я девочкой спортивно развитой, занималась метанием копья, тройным прыжком, бегала стометровку быстрее всех. Правда, потом мы с ним стали лучшими друзьями и общались вплоть до конца школы.

Он даже в любви мне признался.)

А в последние годы, я попросту начала замечать, что лишний вес меня старит. Многие мои подруги-ровесницы выглядели на 5, а то и 10 лет моложе меня. Я, конечно, завидовала и горевала, хотя и давно смирилась со своей комплекцией.

Совет!

Но теперь наверно ко мне теперь придется даже заново привыкать, ведь все меня запомнили примерно в таком амплуа.)

Но теперь все изменилось. Можно даже сказать, что изменилась вся жизнь!

Вот как было и как стало. И это только начало

Худеть я хотела всегда, но мне особо ничего не помогало. Хотя что только я не перепробовала!

Как все случилось

А получилось все на столько просто, что я до сих пор удивляюсь.

Я записалась на прием по знакомству к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали использовать пурпурный чай «Чанг-шу». Вот так просто и обыденно. Оказывается это сейчас очень просто решается, кто бы мог подумать. Я конечно видела много рекламы напитка для похудения, но как-то руки не доходили.

Пурпурный чай «Чанг-шу»

Пурпурный чай «Чанг-шу» Это высокогорный чай произростающий в Тибете и Непале.

Не в даваясь в подробности, за счет высокогорного произростания, он содержит в себе мощный комплекс жиросжигательных веществ, витаминов и минералов именно в том сочетании, которое необходимо для эффективного и безопасного похудения.

По теме:  Как убрать жировую прослойку внизу живота мужчине

В отличие от других продуктов, содержание жиросжигающих веществ, витаминов и минералов настолько велико, что способствует ускорению обмена веществ и, как следствие, быстрому избавлению от лишних килограммов! В общем, если проще, то как я поняла пурпурный чай «Чанг шу» снижает вес за счет ускорения метаболизма, блокирования чувства голода и расщепления жировых отложений. Я любитель поесть, и очень часто сталкиваюсь с проблемой переедания. Когда умеешь готовить, порой получается так вкусно, что буквально не можешь остановиться! Ну вы меня понимаете 🙂 А сейчас я стала есть в два, если не в три раза меньше. Просто не лезет! Всё, наелась!

Инструкция по применению предельно простая – пить пурпурный чай «Чанг шу» 2-3 раза в день. Натощак или после приема пищи — неважно. Все!

Как мне объяснила моя врач-диетолог, пурпурный чай так же способствует активной выработке желудочного сока, из-за чего пищеварительная система начинает усиленно работать.

Таким образом, происходит активное стимулирование обменных процессов.

В общем, организм превращается в машину по переработки жира! Всех физиологических нюансов я не знаю, мне важно, что от него я начала худеть.

Вы не поверите, но спустя БУКВАЛЬНО ЧЕРЕЗ ТРИ ДНЯ вес начал снижаться. Я почувствовала себя гораздо легче, исчезло чувство тяжести после еды и по одежде стало заметно, что сантиметры уходят! Прыгнула на весы, а там – меньше на 5 кг! Я не верила своим глазам и своему счастью!

Внимание!

В среднем, за неделю я сбрасывала 6-7 кг! И в итоге всего за первый месяц я сбросила 25 кг! За второй еще 15кг и продолжаю сбрасывать до сих пор. В общем, пока что почти минус 47 кг и процесс похудения продолжается.)

Все это произошло так быстро, что до сих пор смотрю на себя в зеркало и не верю. Хорошо, что сейчас в Москве купить хорошую одежду не проблема. Уже прилично похолодало и пришлось покупать даже новые зимние вещи.))

Что мне особенно понравилось в этом чае , что нет никаких истязаний плоти! Напиток тем и хорош, что не требует какого-то специального подхода. А о его результативности можно судить по моим фото.

Всем читателям хочу пожелать одного – не сдавайтесь! Несмотря ни на что, не сдавайтесь! Всегда можно победить обстоятельства! Я – живой пример этому.

И если эти обстоятельства – лишний вес, вы уже знаете, что делать! Главное, хватит тянуть хвоста за хвост и общеать себе начинать худеть «завтра», начинать нужно уже прямо сейчас, а еще еще вчера! Не откладывайте своё похудение, ибо вы сами не заметите как через год прибавите еще с десяток килограмм.

Кому интересно, сама я заказывала пурпурный чай «Чанг-шу» тут. Также, кто попробует худеть с этим средстом — оставляйте свои отзывы.

Наша редакция опросила 8 врачей диетологов с многолетним опытом и все в один голос заявили, что уже давно рекомендуют тибетский пурпурный чай своим пациентам.

Емельянов М.Ю. Диетолог-эндокринолог (Опыт работы: более 30 лет)

Влияние веществ содержащихся в пурпурном чае на жиросжигание известно с давних времен. «Все новое — это хорошо забытое старое», этот не только отлично чистит организм, но и настолько ускоряет процессы метаболизма, что пациенты буквально худеют на глазах. Проведенные клинические испытания окончательно подтвердили, что пурпурный чай «Чанг шу» не имеет ни одного побочного эффекта.

Осипова Е.М. Женский Врач-диетолог (Опыт работы: 11 лет)

Важно!

Наибольший эффект пурпурный чай «Чанг шу» оказывает на женщин старше 30-35 лет. Спорт и диеты в этом возрасте уже не дают ощутимого результата или этот результат не постоянен. Проблема — зашлакованность организма. Отсюда и лишний вес, и подавленное настроение, и вялость, сонливость. Я уж не говорю, что со временем избыток токсинов в организме может привести к серьёзным заболеваниям.

Использование пурпурного чая «Чанг шу» активизирует все обменные процессы и позволяет женщинам худеть до 7-10 кг за неделю и прекрасно оздоравливает организм изнутри.

Гавриленко Е.А. Врач-эндокринолог (Опыт работы: более 30 лет)

То что пурпурный чай «Чанг шу» позволяет быстро худеть, на 7-10 кг в неделю, уже давно доказанный факт.

В моей практике были случаи похудения на 30 и более килограмм за месяц! Этот чай стали поставлять в Россиию не так давно, примерно год назад.

Клинические ипытания показали его высокую эффективность и что немаловажность он абсолютно натурален, грех не воспользоваться тем, что дает нам сама природа.

Понимая актуальность этой информации во избежание риска приобретения подделок, мы публикуем ссылку на официальный сайт производителя, где можно подробнее узнать о пурпурном чае «Чанг-Шу».

Заказать пурпурный чай «Чанг шу»Заказать пурпурный чай «Чанг шу» на официальном сайте

gorillazband.ru/Uprazhneniya_chtob_ubrat_zhir_so_spiny





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: