Как убрать асимметрию грудных мышц > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать асимметрию грудных мышц

Содержание статьи:

Асимметрия грудных мышц в бодибилдинге: 3 причины диспропорции



Виталий Рогов, 33 года, украинский бодибилдер из Киева. Атлет федерации IFBB. Серебряный призёр Кубка Киева 2013 г.вкатегории «до 80 кг», финалистчемпионатов Украины 2011, 2013 гг.в категориях«до 80 кг» и «до 85 кг».

Наиболее распространённая причина асимметрии груди, как и любой другой группы мышц, банальна – “неудачная” генетика. Ведь, двух абсолютно одинаковых частей тела не существует. У кого-то это выражено в большей степени, у кого-то в меньшей. Кому как повезло. Естественно, ситуация усугубляется в случае некорректного подхода к тренингу. В чём это может выражаться?

Причина 1. Генетика

Первая, пожалуй, наиболее распространённая причина кроется, опять же, в генетике. А также в нежелании атлета тренироваться разнообразно, используя различные тренировочные схемы. Что я имею в виду?

Ну, предположим, что вы правша и от рождения слабо владеете координацией левых конечностей своего тела. Естественно, что в таких условиях, особенно на начальном этапе тренинга, любые движения, которые вы можете выполнить за счёт левой руки, в большей или меньшей степени уступают по силе правой.

Вспомните “подснежников”, которые жмут лёжа, поднимая один конец штанги на порядок выше другого. Да что там “подснежники”, себя вспомните. Вот это и есть начало развития той самой асимметрии груди. Т.е. одна из самых распространённых причин развития данной проблемы – это неравномерное распределение нагрузки на пекторальные мышцы.

Причина 2. Однообразный тренинг

Что касается нежелания атлета тренироваться разнообразно, то здесь проблема также лежит на поверхности.

Есть атлет, есть проблема, а вот силы воли посвятить свой тренинг её решению, к сожалению, как правило, не хватает. Хочется прийти в зал, навесить на штангу побольше блинов и пыхтеть на радость самолюбию. А вот уменьшить вес и работать, концентрируясь на симметричности снаряда и правильном равномерном расположении рук, конечно же, никто не хочет.

Внимание!

Тем более, никто не хочет делать замысловатые упражнения, вроде, жима, разводки или кроссовера одной рукой. Работая с тем весом, который соответствует слабой части тела. А о том, чтобы работать на слабую часть тела сверхинтенсивно, используя такие приёмы как “отдых-пауза”, “частичные повторения” и другие методы тренинга, вообще, речи не идёт.

Все, как правило, зациклены, исключительно, на одном комфортном для них тренировочном режиме. Используя, только те упражнения, которые являются для них наиболее удобными и в которых они могут поднять наибольший вес.

Причина 3. Сколиоз

Ещё одной, более серьёзной причиной асимметрии груди, может быть сколиоз. Тут всё на много сложнее.

Во-первых, при сколиозе возможна деформация грудной клетки. В таком случае, решить проблему асимметрии груди вам вряд ли удастся.

Так как на грудной клетке с “неправильной”, скажем так, формой и форма груди будет неправильная. Т.е.

в данном случае возникает другая первоочередная задача – придать грудной клетке максимально “правильную” форму. Но это, вопрос, уже немного, из другой области.

Во-вторых, если даже деформация отсутствует, то в любом случае, наблюдается асимметрия плечевого пояса. А это, в свою очередь, влечёт за собой несимметричное расположение плечевых костей, к которым грудные мышцы прикреплены и за счёт которых происходит их основная работа.

В итоге, и двигаются они (плечевые кости) немного под разными углами при выполнении упражнений. А как мы знаем, работа под разными углами по разному нагружает мышцы. Вот и получается, что развиваются пекторальные мышцы по-разному. И форму имеют немного разную.

В общем, имея подобную проблему, необходимо тщательно следить за расположением плечевых костей, при работе на грудные мышцы.

Важно!

Если говорить проще, то вам не помешает наличие ответственного тренировочного партнёра, который будет внимательно следить за вашими руками при выполнении упражнений.

Они (руки) должны двигаться симметрично друг другу. Это обеспечит равномерное распределение нагрузки между вашими грудными мышцами.

Асимметрия грудных мышц у бодибилдеров

Является ли асимметрия груди проблемой для выступающих культуристов? Если это ярко выражено, то да, безусловно. Бросающаяся в глаза диспропорция любой мышечной группы существенно снижает ваши шансы на успех.

Наиболее ярким примером атлета с подобной проблемой является российский бодибилдер Александр Фёдоров. Правда, в его случае, причиной асимметрии груди является травма (разрыв, если быть точным) пекторальных мышц. И как показывает его практика, проблема эта, в принципе, не разрешима. Ведь, как ни крути, а оторванному куску мяса первоначальный вид уже не вернуть.

Если же асимметрия не значительна и заметна, по большей части, при пристальном рассмотрении. То правильно поставленное позирование с лёгкостью скроет эту проблему от судей.

А всем выступающим и не выступающим атлетам, я желаю расти большими, сухими и пропорциональными!

kulturizm.info/?p=23733&lang=ua



Асимметрия груди у женщин, а также грудных мышц и тела

Асимметрия груди имеет место почти у 80% всех женщин на планете. Но у большинства из них несоответствие размеров или разница в окружности ареол вокруг сосков, не видна невооружённым глазом.

Человеческий организм в принципе не симметричен: одна стопа может быть больше другой, мышцы живота находятся на разной высоте, диаметр глазных яблок различен Но, все эти различия настолько мелкие, что заметить их очень тяжело, разве что мышцы, живота спортсменов бросаются в глаза, а точнее их несимметричность.

То же и касательно груди, мелкие отклонения в размерах остаются незаметны. Но если форма одной груди от другой отличается на 1 размер и более, то такой женщине необходима помощь.

Ведь женское тело не только функционально, но и эстетически прекрасно, и для женщины очень важно выглядеть максимально близко к совершенству. Хотя такая разница в размерах груди, а также живота, стоп и т. д.

, на состоянии здоровья никак не отражаются.

Причины развития асимметрии груди

Асимметрия груди может стать приобретённым явлением, а бывает, что этот дефект врожденный.

Асимметрия тела врождённого характера, становится заметна сразу, но то, что ассиметрична грудь, можно понять только в период полового созревания.

В большинстве случаев асимметрия мышц груди и молочных желёз становится не заметной к окончанию роста тела, то есть к 20 — 22 годам. Если этого не произошло, то для придания симметричности груди женщине понадобится медицинская помощь.

Совет!

Бывает так, что девочка рождается с синдромом Поланда, при этом состоянии, диагностируется асимметрия грудной клетки, вместе с мышцами и молочными железами. Причины этого врождённого дефекта на настоящий момент, не установлены.

Если же асимметрия живота или ареол сосков и молочных желёз не являются составляющей синдрома, и не ярко выражены, то скорее всего, они стали результатом приёма гормонов беременной матерью. И девочка родилась с указанными дефектами.

Приобретённая асимметрия груди, редко отмечается более глубокими проявлениями. Другими словами, асимметрия мышц приобретённого характера, явление практически уникальное.

Обычно наблюдается разница в размерах груди, вызванная тем, что в период кормления грудью, использовалась только одна грудь.

В связи, с чем она была вытянута большим количеством молока, тогда как другая грудь из-за слабого использования молоко практически не вырабатывала.

Асимметрия мышц приобретённого характера, может возникнуть на фоне сильной травмы или хирургической операции на грудь, проведенной ещё в детстве. Разнообразная асимметрия тела, живота человека, а также и груди, может быть вызвана появлением и разрастанием опухоли. Чаще всего это конечно случается в груди. В этом случае без хирургической операции не обойтись, какая бы опухоль не возникла.

Виды асимметрии

Асимметрия грудных желез бывает различных типов. И несмотря на то, что угрозе здоровью ни одна из них не несёт, исправляются они исключительно с помощью хирургической операции.

  • Гипоплазией называется такая асимметрия, при которой, не до развилась молочная железа. Этот дефект является врождённым, и устраняется имплантацией грудного протеза.
  • При гипертрофии одна грудь на несколько размеров, больше другой. Этот дефект также врожденный и лечится путём удаления нескольких долей молочной железы, в ходе пластической операции.
  • Опущение одной груди по отношению к другой, есть приобретённый дефект. Нормализуется путём подтяжки кожи, на опущенной груди.
  • Асимметрия ареол сосков, в принципе не заметны для окружающих, ведь люди предпочитают ходить, как минимум в купальных костюмах. Но и такой дефект устраним, опять же с помощью хирургической операции.
  • То же касается и асимметрия сосков. Одинаковость им придаёт операция, а необходимость такой процедуры крайне сомнительна. Это ведь не асимметрия грудных мышц, которую видно даже под одеждой.
  • Асимметрия мышечного тонуса, явление приобретенное, другими словами, мышцы одной груди развиты больше чем другой и груди соответственно располагаются на разной высоте. Это может быть следствием профессиональной или спортивной деятельности женщины и корректируется с помощью хирургической операции. Хотя теоретически, мышечный тонус грудей можно выровнять комплексом специальных упражнений.
По теме:  Как быстро убрать объемы тела

Подготовка к операции

Операция по устранению асимметрии груди, не является необходимой для сохранения здоровья или даже жизни женщины. Ситуация скорее обратная – сама операция подвергает здоровье и жизнь пациентки риску.

В связи с этим, подготовка к ней проводится очень тщательно, что бы предусмотреть и избежать максимального количества рисков. Перед началом подготовки врач подробно разъясняет женщине, как будет проходить операция и что в её ходе будет сделано.

Так же подробно описывается и послеоперационный период.

Обязательно проводится полное медицинское обследование организма пациентки. Для этого применяется метод ультразвукового исследования, с его помощью проверяются внутренние органы. Изучаются результаты анализов крови и мочи.

Сердце проверяют с помощью электрокардиограммы, а грудь осматривает маммолог. Для этого иногда применяется рентгеновский аппарат.

Направление на операцию должны подписать все профильные врачи, принимавшие участие в обследовании, и если у одного из них возникает сомнение в здоровье пациентки, операция откладывается.

Внимание!

Отдельно проводит исследование анестезиолог. Ведь ошибка или непредусмотренная реакция организма на наркоз, способна привести пациентку к коме или смерти. А бывает и обратная ситуация — пациентка неожиданно приходит в себя во время операции. Понятно, что при таком её состоянии операцию продолжать нельзя. Поэтому анестезиолог очень тщательно готовит пациентку к операции.

Организм женщины начинает готовиться к операции за 10 дней, для этого она начинает соблюдать специальную диету, отказывается от приёма медицинских препаратов. А в день операции полностью отказывается от еды и питья.

Маммопластика в настоящее время, проводится в очень многих клиниках и больницах, поэтому к выбору места проведения процедуры, надо относиться со всей ответственностью и не прельщаться низкими ценами и рекламой. Лучше всего почитать о выбранной клинике отзывы в интернете.

После операционный период, характерен строгим соблюдением режима и питания. Также надо обязательно соблюдать чистоту и регулярно делать перевязки и обработку ран. При правильном послеоперационном уходе за грудью, шрамы становятся незаметны уже через 3-4 месяца. Всё это время женщина должна наблюдаться у лечащего врача.

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Тренировки, Анатомия, БиомеханикаУпражнения при сколиозе и асимметрии плеч и лопатокАсимметрия МЫШЦ — ЧТО ДЕЛАТЬ? Не страдайте ХЕРНЕЙКак исправить асимметрию грудных мышц и мышц рукУпражнения для снятия тонуса с ногДетский массаж и гимнастика при мышечной дистонии фрагменты процедурыАсимметрия — как с ней боротьсяКилевидная деформация грудной клетки-лечениеЕлена Малышева. Вертебробазилярный синдромАсимметрия молочных желез | Василий ХрапачАсимметрия тела. Олег Хазов.Асимметрия груди консультация. Маммопластика у ЖолтиковаО книге «Асимметрия тела Сколиоз» Профессор Сердюк В В

medistoriya.ru/xirurgiya/asimmetriya-grudi-u-zhenshchin.html


Асимметрия мышц и способы ее устранения

Многие атлеты, начиная от новичков и заканчивая опытными, сталкиваются с проблемой асимметрии мышц.

Данное состояние проявляется в том, что мышцы одной стороны тела отличаются от тех же мышц другой стороны.

К примеру, вряд ли у кого-то бицепсы левой и правой руки имеют одинаковый вид – на какой-то из этих рук он будет обязательно более развит, чем на противоположной стороне тела.

Важно!

Надо сказать, асимметрия мышц – явление частое, связанное с особенностями развития обоих половин тела. Приглядевшись к себе в зеркале, вы наверняка без труда найдете и у себя такого рода асимметрию. Это нормально. Почти у всех людей на планете различные по длине руки, высота плеч и даже разрез глаз. Однако мы этого не замечаем, ведь человек редко принимает идеально ровное стоячее положение.

Как исправить асимметрию мышц?

Наши действия будут зависеть в большинстве своем от того, какие основные причины вызывают асимметрию. К примеру, при сколиозе (искривлении позвоночника) выровнять асимметрию весьма сложно, и под силу лишь некоторым физическим упражнениям. Такие упражнения укрепляют мышечно-связочный аппарат и позволяют визуально устранить искривление. Кроме того, пройдут и болевые ощущения.

В бодибилдинге проблема асимметрии мышц также встречается довольно часто. Как правило, подобный дисбаланс наблюдается при развитии грудных мышц и рук. Для преодоления этого необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Наращивайте мышечную массу. Чем больше масса, тем меньше будет проявляться асимметрия мышц.
  • Нагружайте отстающие мышц чуть больше обычного. К примеру, выполняя становую тягу разнохватом, периодически изменяйте направление хвата.
  • Убрать асимметрию грудных мышц поможет жим лежа, при этом вес блинов на отстающей части груди должен быть на 5-10% тяжелее.
  • При отставании бицепса одной из руки, используйте разные гантели. На ту руку, бицепс которой отстает, давайте больше нагрузки.

www.Iron-Health.ru/freshfish/asimmetriya-myshc-i-sposoby-ee-ustraneniya.html

Мышечная асимметрия

Например, справа ваша спина выглядит шире, чем слева, или бицепс на одной руке более “прорисован”, чем на другой.

Асимметрия – довольно частое явление, и, возможно, если вы внимательнее присмотритесь на своё отражение в зеркале, тоже сможете заметить некие параметрические расхождения.

Практически у всех людей разный размер стоп, разрез глаз и руки разной длинны, однако это редко заметно, так как большинство из нас очень редко бывает в идеально ровном положении тела.

Как исправить асимметрию

Ваши действия будут зависеть о первопричины вашей проблемы. Наиболее частая причина проблем асимметрии – сколиоз (“подарок” прямиком со школьной скамьи).

Сколиоз – это искривление позвоночника, которое, к сожалению, не исправляется с помощью физических упражнений и прочих нагрузок. Однако асимметрию можно исправить с помощью укрепления вашего мышечно-связочного корсета. Ко всему прочему это позволит снизить болевые ощущения.

В таком случае будут крайне полезны занятия бодибилдингом (только после консультации с врачом) и специальная гимнастика.

Асимметрия мышц, зачастую, возникает по непонятным причинам, однако она поддаётся корректировке. Зачастую асимметрия наблюдается в различии и форме грудных и абдоминальных мышц. Чтобы избежать мышечной асимметрии мы рекомендуем обратить внимание на следующие рекомендации:

А) Главный способ борьбы – увеличение мышечной массы, с приростом которой асимметрия будет исправляться.

Б) Старайтесь делать упор на отстающую сторону, делайте это сознательно, проявляя большое усердие.

В) При асимметрии, например, в области грудных мышц, выполняя жим лёжа, на сторону отстающей части вес устанавливайте процентов на 5-10 больше. Подобный приём можно применять и с гантелями. Или, как вариант, во время поднятия штанги на бицепс, руку с отстающим размером бицепса подвинуть ближе в середине грифа.

workhard.by/bodibilding/207-myshechnaya-asimmetriya-sut-problemy-i-puti-resheniya.html

Советы по улучшению симметрии мышц, защемление нерва и проблемы позвоночника

 Наверное далеко не каждый знает, что при асимметричном развитии мышц может помочь специальная программа тренировок для тренажерного зала. Разумеется применение такой программы допустимо только после того, как вы убедитесь, что проблема вовсе не кроется в защемлении нерва и речь не идет  об атрофии мышц  в результате проблем позвоночника.

 Мне постоянно задают вопросы о неодинаковом росте мышц. Например, недавно у меня попросили совета: «Здравствуйте! Мне 21 год. Я – левша. Недавно заметил, что мышцы на левой руке больше, чем на правой. Посоветуйте, пожалуйста, что делать, чтобы это исправить.»

   Сразу хочу сказать, что неравномерное развитие симметричных мышц – довольно распространенная проблема. Что же делать если один бицепс большой и другой маленький, если одна грудная мышца больше другой.

Совет!

Прежде, чем взяться за устранение «перекоса», нужно установить его наличие и причину. Давайте сразу определимся, что если одна нога или рука больше чем другая на 1 см, то это норма, и это никому не бросается в глаза.

А вот если разница уже в несколько сантиметров и бросается в глаза всем, и проблема усугубляется то стоит задуматься.

   Причины могут лежать как в области тренинга, так и в области физиологии. Позвоночник на протяжении жизни испытывает довольно-таки сильные нагрузки, что может привести к его искривлению и к смещению межпозвоночных дисков, и даже к ущемлению нерва. В народе  эту проблему также называют защемления нерва. 

В свою очередь тренинг со значительным весом способен эти проблемы усугубить. Смещаясь, диски могут зажать окончания нервных волокон, которые ведут к определенным мышцам, причем, произойти это может только с одной стороны.

В результате соответствующая мышца получает меньшую стимуляцию, и рост ее может замедлиться, а то и вовсе остановиться.

Поэтому, если какая-то из симметричных мышц отстает в своем развитии, в первую очередь следует обратиться к врачу и обследовать позвоночный столб – возможно, причина кроется именно в нем.

   Если же с позвоночником все нормально, ущемление  из за искривления позвоночника нет, то причина может заключаться в неверном тренинге.

Так, если большинство упражнений для рук Вы выполняете со штангой либо в тренажерах, требующих одновременного включения в работу обеих Ваших верхних конечностей, то подсознательно будете большую часть нагрузки перекладывать на более сильную руку. В результате она получит больший стимул к росту, и «перекос» в ее сторону только усугубится.

Внимание!

   Для устранения «перекоса» более слабая мышца должна некоторое время – хотя бы один месяц – получать большую нагрузку. А это значит, что Вы должны будете выполнять упражнения для рук либо с гантелями, либо в тех тренажерах, где можно выполнять движение лишь одной рукой – и только так.

По теме:  Как убрать живот с помощью гантелей

Отличным упражнением для бицепса в данном случае будут сгибания рук с гантелью стоя. Вначале Вы выполняете сгибание лишь слабой рукой, затем – в два раза меньшим весом сильной. Вновь – лишь слабой рукой и вновь сильной. Делаете упражнение до тех пор, пока не устанет слабая рука.

В результате она получит на 50 процентов больше нагрузки. Если такие тренировки даже в течение двух месяцев совсем не помогут, то я советую еще более эффективный метод.

Нужно будет временно, возможно даже на 2-3 месяца, перестать тренировать сильную руку, иначе вы рискуете так никогда и не исправить существующую проблему.

   Есть и другая методика — вы берете в отстающую руку более тяжелую гантель, разница в весе гантелей должна составлять от одного до пяти килограмм. Выполняете упражнение, как обычно – более слабая мышца вновь получит больше нагрузки. Но лично я противник данного метода, так как тренировка с разным весом в каждой руке опять-таки может послужить причиной ущемления околопозвоночного нерва.

   Как вариант в случае с трицепсом вы можете выполнять движение каждой рукой попеременно. В качестве упражнений можно рекомендовать разгибания руки с гантелью из-за головы либо разгибания на верхнем блоке, выполняемые одной рукой. Вновь для более слабой руки ставится больший вес.

Подчеркну: количество повторений должно быть одинаковым для обеих рук; оно подбирается таким образом, чтобы в случае работы более слабой рукой Вы доходили практически до «отказа». По такой же схеме можете выполнять концентрированные сгибания для бицепса.

На моем сайте к тексту статьи прилагается мое видео как потренировать одну грудную мышцу, если одна грудная мышцы больше другой. Тяга для широчайших мышц в тренажере или жим одной ногой лежа, могут помочь, если отстает широчайшая или один квадрицепс.

Важно!

Несколько лет назад, одно из моих коленей было раздроблено, в результате падения с лестницы, мне сделали тяжелую операцию по восстановлению коленной капсулы, но все мышцы на левой ноге были потеряны.

Применив методику ударной тренировки только левого квадрицепса, я сумел на 90% вернуть объем мышцам левого квадрицепса, и год спустя занять 4 место на чемпионате мира по классическому бодибилдингу WABBA, впервые выступив на таком уровне.

Это доказывает, что рекомендуемые мной методы работают не только в теории и на практике, и я верю, что они помогут и вам! На прощанье я расскажу вам про один метод, направленный на восстановление нормальной циркуляции крови в отстающей руке. Перед началом каждого упражнения выполните один сет для отстающей руки с легким весом и в большом количестве повторений. После чего приступайте к работе с нормальным весом. Лично я бы еще добавил 2-3 таких сета после завершения тренировки, скажем по 50-100 повторений.

Заинтересовала моя система тренировок? У меня есть в каждой соц сети группы, а так же тематические каналы на YouTube + вас ждут много сюрпризов тут.

biceps.com.ua/informative_videos/asimmetrii-myshc

Асимметрия грудных мышц у мужчин

Сканы ЭМГ. слева норма

Многие начинающие атлеты бодибилдинга сталкиваются с такой проблемой, как асимметрия мышц. Это состояние характеризуется тем, что мышцы на одной стороне тела отличаются по форме и размерам от одноименных мышц на противоположной стороне.

Оглавление:

Например, левый бицепс менее развит, чем правый бицепс.

Асимметрия — довольно частое явление, и если вы внимательно присмотритесь к своему телу, то вы сможете тоже обнаружить некоторые различия между левой и правой стороной тела. Практически у всех людей различна длина рук, разреза глаз, высота плеч и ушей, стояние бедер и т.д. Обычно, вы этого не замечаете, потому что люди редко принимают ровно стоящее положение.

Итак, как же исправить асимметрию?

Тактика будет зависеть во многом от основной причины вашей проблемы. Наиболее часто люди сталкиваются с ней при наличии такого заболевания как сколиоз. Это состояние, при котором имеется искривление позвоночника, практически не поддающееся корректировке с помощью физических упражнений.

Однако видимую асимметрию можно устранить, путем укрепления мышечно-связочного корсета. К тому же, это позволит устранить или снизить болевые ощущения.

В данной ситуации будут полезны как занятия бодибилдингом (требуется консультация врача для исключения противопоказаний) и специальная гимнастика.

Истинная асимметрия мышц развивается по неизвестным причинам, однако она поддается корректировке. Чаще всего наблюдаются различия в величине и форме грудных и абдоминальных мышц. Для устранения этого состояния нужно выполнять следующие рекомендации:

  • Увеличивайте мышечную массу, по мере чего различия будут нивелироваться. Это главный способ борьбы с данной проблемой.
  • Старайтесь сознательно возлагать большую нагрузку на отстающие мышцы.
  • При асимметрии грудных мышц можно выполнять упражнения со штангой (жим лежа ), при этом общий вес дисков на отстающей стороне нужно делать примерно на 5-10% больше. Тот же самый прием можно использовать с гантелями.Также можно сдвинуть руку где бицепс меньше (если вы делаете подъем на бицепс стоя) ближе к центру грифа при этом другую руку с более выраженным бицепсом оставить на привычном месте.
  • Выполняйте преимущественно односторонние упражнения – это позволит изолировать одну сторону тела от другой. Используйте для этих целей гантели, одиночные блочные кабели и любое оборудование, которое поможет сосредоточить внимание на слабой стороне тела. Также по возможности избегайте тренажеров и больше используйте свободные веса.
  • Регулируйте количество повторений в упражнении в соответствии с Вашей слабой стороной. Начинать упражнение необходимо с отстающей части и выполнять до тех пор, пока она (например, слабая левая рука) не откажет, при этом правая еще может выполнять, но подход надо заканчивать. В результате доминирующая сторона будет слегка недотренирована, что позволит отстающей прогрессировать и подтянуться.
  • Корректная форма выполнения упражнений с учетом анатомических особенностей позволит исправить асимметрию. Предварительный разогрев мышц и заминка/стрейчинг в конце тренировки, при этом особого внимания стоит уделять слабой стороне.
  • Укрепление внутренних мышц и связок

Асимметрия мышц спины [ править ]

Как правило, асимметрия спины является следствием иной патологии — сколиоза .

S-образное искривление позвоночника придает визуальную непропорциональность мышцам спины, однако причина лежит в искривлении именно позвоночного столба.

Нередко сколиоз ведет не только к нарушению симметричности спины, но и грудных мышц, а также мышц ног за счет нарушения биомеханики движения и неравномерного распределения нагрузки.

В данной ситуации рекомендуются (если искривление позвоночника не тяжелое и отсутствуют противопоказания):

Асимметрия мышц лица [ править ]

Как уже отмечалось выше, незначительная асимметрия лица имеется практически у всех. Если изменение симметрии лица произошло в короткий период времени, то это свидетельствует о неврологическом расстройстве. Чаще всего такое наблюдается при парезе лицевого нерва. В этом случае необходимо обратиться к врачу и провести соответствующую диагностику.

ae74.ru/devushkam/asimmetrija-grudnyh-myshc-u-muzhchin.html

Асимметрия мышц

Что такое асимметрия мышц наверняка знают все начинающие атлеты – до занятий спортом, мало у кого мышцы развиты симметрично. Асимметрия мышц – это различное состояние одинаковых мышц.

Например, бицепс на правой руке, у многих развит лучше, чем бицепс на левой руке. Эта разница может быть не заметна визуально – то есть объем одинаков, а вот в реальной силе – разница может быть видна. Хотя часто встречается и визуально заметная асимметрия.

В этой статье мы подробней поговорим про асимметрию и как ее можно исправить.

Если вы внимательно присмотритесь к своему телу, то сможете заметить, что у вас наверняка есть разница между правой и левой стороной тела. Практически у всех людей, различается длина ног, рук, разрез глаз, даже уши расположены на разной высоте.

Это нормально – это живой организм. Правда, обычно, никто этого не замечает, так как привыкли к этому с детства, но это есть.

Такая же разница и у нас внутри – наши мышцы развиваются разными темпами, да и мы сами, не умышленно, даем на них разную нагрузку.

Как исправить асимметрию мышц

Универсального ответа нет – так как все зависит от того, какую группу мышц необходимо подкорректировать, однако мы рассмотрим самые общие случаи, советы для которых, скорее смогут помочь и в более узких примерах.

Видимую асимметрию можно устранить путем общего укрепления мышечно-связочного корсета – кроме того, дополнительно это поможет исправить еще и осанку.

Это значит, что нет особого смысла давать большие нагрузки на ту мышцу, которая меньше развита, есть смысл давать общие нагрузки, затрагивающие ту мышцу и ее «двойника» более хорошо развитого – это поможет плавно устранить различие. По возможности, нужно использовать обе мышцы одновременно.

Совет!

Если у вас разный объем или сила бицепсов, то старайтесь заниматься не с гантелями, а штангой, при этом контролируя распределение силы, не позволяя более слабой руке, прикладывать меньше энергии.

Другой метод – возложение большей нагрузки на отстающие мышцы – кто-то утверждает, что он не работает и нужно делать общие нагрузки, но ряд авторитетных спортсменов считает именно так.

Так что, если вы заметите, что в вашем случае это работает, то старайтесь и дальше давать больше нагрузок на мышцы, которые надо доработать.

По теме:  Упражнения как убрать бока сзади на спине

Только не переусердствуйте настолько, что отстающая мышцы перерастет ту, которая раньше была в порядке.

Если  у вас наблюдается асимметрия грудных мышц, то прибегните к хитрости, при выполнении жима лежа. Надевайте на ту сторону штанги, с которой у вас наблюдается асимметрия, больше  веса, примерно на 15 процентов, и выполняйте упражнение с такой нагрузкой – это поможет исправить асимметрию груди.

sportotivlenie.ru/asimmetriya-myshc/

masstop.ru

В природе нет как абсолютно ровных прямых линий, так и идеальной симметрии. Как говорил замечательный художник с непроизносимым именем Фриденсрайх Хундертвассер, «в прямой линии Бога нет». Даже человек, построенный на принципах зеркальной симметрии, далеко не всегда является полностью симметричным созданием.

Внешне правильное строение тела на деле оказывается не совсем совершенным — отличаются размер и форма глаз, бровей и ушей, ногтей и пальцев, яичек у мужчин и половых губ у женщин. Но наиболее яркая и заметная асимметрия проявляется в форме, размере и строении грудей.

Крошечное различие имеет место всегда, но вот большая разница (более одного размера) сильно бросается в глаза.

Случаи, когда одна молочная железа больше другой, не столь уж и редки, просто женщины стараются скрывать этот дефект, так как считают, что он крайне неблагоприятно сказывается на их привлекательности.

Однако асимметрия может быть не просто некрасивой, но еще и опасной для здоровья и даже жизни, если вызвана заболеванием или травматической деформацией.

Почему одна грудь становится больше другой

Причин, по которым формируется разный размер молочных желез, может быть несколько:

  • Наследственность. Вероятность получения такого дефекта возрастает в несколько раз, если в семье уже встречалось подобное нарушение строения молочных желез.
  • Подростковый возраст. В период полового созревания грудь только формируется и постоянно находится под действием гормонов. Их уровень нестабилен, поэтому грудь может как сразу достигнуть нормального размера, так и развиваться постепенно. В этот период легкая асимметрия находится в пределах нормы, но, если ситуация не выровнялась к окончанию созревания, рассчитывать на естественное решение вопроса уже не приходится.
  • Увеличение груди перед месячными. Это состояние находится в рамках нормы, из-за выброса гормонов грудь увеличивается и становится более чувствительной. Асимметрия особенно заметна в этот период, даже если в обычное время груди кажутся одинаковыми.
  • Беременность и кормление. Кроме влияния гормонов, здесь могут иметь место физиологические и механические причины. Одна из грудей может вырабатывать меньше молока, у нее может оказаться менее удобный для ребенка сосок (короткий, плоский, с проблемами оттока молока из-за нарушения молочных протоков и так далее), поэтому ребенок может брать ее менее охотно, чем другую. В результате здоровая грудь «разрабатывается» больше, что способствует увеличению ее размера и появлению асимметрии.
  • Недостаточное сцеживание молока из одной груди, разнообразные патологические процессы в ней, мастопатия, масталгия, мастит и множество других способствует перерождению тканей молочной железы и изменению ее формы и размера.
  • Травмы груди. Ушибы, удары и падения, особенно полученные в период полового созревания и формирования молочных желез, могут привести к развитию асимметрии, причем иногда она проявляется только в период беременности и кормления ребенка.
  • Новообразования в молочной железе. К сожалению, частой причиной изменения формы и размеров молочной железы в зрелом возрасте становятся онкологические опухоли.

Не обращать внимания на формирующуюся или уже имеющуюся асимметрию грудей нельзя. Посетить врача и пройти необходимые обследования стоит хотя бы потому, что нужно убедиться в отсутствии смертельных угроз для жизни.

Если асимметрия развивается стремительно, изменение размера груди связано с деформацией молочной железы, появлением выпячивания или втягивания участка кожи, втягиванием соска и/или выделениями из него, покраснением участка кожи, то необходимо немедленно обратиться к опытному маммологу для проведения комплексного обследования и постановки диагноза.

Разная грудь после кормления

Если одна грудь меньше другой обнаруживается еще во время кормления, и этому нет причин, связанных с заболеванием или повреждением органа, то ситуацию еще можно выправить более частым прикладыванием малыша к груди, оказавшейся меньшей по размеру.

Кроме того, нужно внимательно следить, чтобы ребенок выпивал из нее все молоко, а если это не происходит, досуха сцеживать все остатки.

Во-первых, такое простое действие стимулирует прилив молока и малышу будет чем питаться, во-вторых, именно застой неиспользованного молока ведет к прекращению лактации, а также развитию множества неприятных заболеваний груди.

Внимание!

Предотвратить образование асимметрии молочных желез, а также возникновение болезненных трещин сосков и покусанной груди можно задолго до рождения малыша. Часто причиной отказа от сосания одной груди или ее повреждения деснами ребенка становится строение соска.

Он может быть плоским или втянутым, а также «тугим», то есть узким, плохо отдающим молоко. Такое строение мешает сосанию, и малыш отказывается от этой груди, предпочитая вторую, с более «удобным» соском. Подготовить грудь к кормлению можно, вытягивая соски массажем и проводя закаливающие процедуры.

Ознакомить с ними может гинеколог или акушер в женской консультации. Такие простые действия могут предотвратить развитие асимметрии.

Разный размер молочных желез перед месячными

Перед менструацией женщина испытывает массу различных изменений в организме, причиной которым становится выброс половых гормонов. Молочные железы могут сильно нагрубать, «наливаться», а разная грудь становится заметной.

В основном это связано со строением молочной железы, ведь на гормоны реагирует именно железистая ткань, имеющая вид долек. Если в одной груди дольки развиты больше, чем в другой, в обычном состоянии это может быть незаметно, а при выбросе гормонов она увеличивается больше другой.

Такое состояние нельзя считать патологией, так как большую часть времени обе груди выглядят нормальными, симметричными.

Особенно часто такое состояние возникает у женщин, страдающих мастопатией или другими подобными заболеваниями. Видоизмененная ткань молочных желез имеет другую структуру, в ней появляются уплотнения и узелки, поэтому при приливе гормонов одна грудь может казаться больше другой.

Разная грудь у девочек-подростков

Девочек в период полового созревания часто беспокоит вопрос, почему левая грудь меньше правой или наоборот. В это время такое состояние может являться вариантом нормы, так как организм ребенка подвергается воздействию половых гормонов, а ткани молочных желез только развиваются.

Задачи родителей — доходчиво и правильно объяснить подростку, что происходит с его телом, подобрать бюстгальтер и донести опасность травмирования и чрезмерного утягивания молочных желез.

Опасность могут представлять модное белье на очень узких лямочках, врезающихся в тело и нарушающих кровоснабжение молочных желез, а также слишком тесные и открытые бюстгальтеры на очень твердых «косточках», которые способствуют деформации груди.

Важно!

Одинаково вредно как вообще не носить нижнего белья, так и постоянно находится в лифчике, ведь некоторые девочки даже спят в нем, пытаясь таким образом «улучшить» форму груди.

Если у девочки формируется асимметричная грудь или она сама так считает, то для ее нормального психологического состояния очень важно, чтобы родители сами объяснили, что с ней происходит, а еще лучше — чтобы отвели к профильному специалисту. В подростковом возрасте девочки очень чувствительны к реальным или мнимым дефектам своей внешности.

Для них большое значение играет мнение окружающих, поэтому одна неосторожная фраза или насмешливое замечание сверстников может пагубно отразиться на психике девочек.

Такие подростки особенно часто страдают пищевыми нарушениями — анорексией и булимией, попадают под влияние третьих лиц или стараются домашними средствами «усовершенствовать» свою внешность. Чтобы ребенок не пострадал, родителям придется с ним заниматься, если не справляются сами — обращаться за помощью психиатрам.

Лучший выход из ситуации со временно неодинаковой грудью у девочки-подростка, зацикленной на своей красоте — это подарить ей красивое белье со вкладышами, позволяющими выполнить корректировку и сгладить столь травмирующий ее «дефект».

Что делать, если одна грудь больше другой

Если грудь уже сформировалась, изменить ее форму и размеры можно только хирургическим путем. При этом пластический хирург либо уменьшит размер большей груди, либо увеличит меньшую. Если имеется обвисание или деформация тканей молочных желез, во время проведения коррекции размеров хирург может исправить такие дефекты, сделав грудь идеальной.

В тех случаях, если ложиться под нож нет желания, возможности, не позволяет возраст или состояние здоровья, то исправить ситуацию можно правильным подбором белья. Проще всего сделать это при помощи бюстгальтера типа пуш-ап.

У него в чашечках есть специальные вкладыши в виде мягких подушечек. Если из чашечки большей груди вкладыш убрать, то небольшая асимметрия визуально будет сглажена.

Совет!

При большей разнице грудей извлеченный вкладыш можно добавить в чашечку меньшей груди и уравнять разницу.

Если же одна грудь имеет, например, размер 0, а вторая — 3, то такую большую разницу обычным бельем не сгладить. Придется заказать специальный бюстгальтер в компании, которая делает белье для женщин с ампутированными молочными железами. При этом внешне и наощупь разница между грудями совершенно не будет заметна.

Красивая и здоровая грудь — предмет гордости для любой женщины. Чтобы сохранить данное природой, надо уделять внимание как внешней привлекательности парных органов, так и их благополучию, не забывая регулярно посещать врача, чтобы исключить риск заболеваний молочной железы.

masstop.ru/asimmetrichnaya-grud-chto-delat,-esli-odna-grud-menshe-drugoj.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: