Как убрать выпуклость живота после родов > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать выпуклость живота после родов

Содержание статьи:

Когда уходит живот после родов, каким образом ускорить этот процесс



› Внешность › Когда обычно у женщины уходит живот после родов и как это ускорить

Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида.

Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии.

И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?

За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.

Как скоро можно подтянуть живот

От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.

  • Для сокращения растянутых мышц организму необходимо некоторое время. Чем более эластичные мышцы, тем быстрее они вернутся в первоначальную форму, потому у молодых женщин возрастом до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у более взрослых мамочек.
  • Многоплодная беременность или большие размеры плода немного удлиняют период послеродового сокращения мышц. В среднем на подтягивание мышц требуется от нескольких недель до двух месяцев. Если за время беременности женщина набрала большое количество дополнительных килограммов, то этот период может затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и во время повторных беременностей.
  • Если родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, то на матке и коже живота остается рубец, который будет препятствовать сокращению мышц. Кроме того, в процессе операции повреждаются нервные окончания, поэтому тонус мышц заметно снижается, что также влияет на их способность сокращаться. Болевые ощущения, которые еще долгое время сопровождают женщину после операции, мешают подтягивать живот и удлиняют период восстановления.

Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.

Утягивающий корсет для сокращения мышц живота

Большую помощь в ускорении процесса подтягивания живота после родов окажет утягивающий корсет WAIST TRAINER.

За счет специального строения латексного каркаса корсет оказывает активное воздействие на брюшные мышцы, а процесс термогенеза, возникающий между кожей и внутренним слоем изделия, сжигает лишние сантиметры подкожно-жирового слоя с живота и талии.

Изделие сертифицировано в США и приобрело уже большую популярность во всем мире. Корсет используют многие звезды кино и эстрады: Джессика Альба, Ким Кардашьян, Анна Седокова. Подробнее на официальном сайте производителя:

Что поможет быстрее сократить мышцы

Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов.

Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша.

Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.

Внимание!

Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.

Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.

Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:

  • Использование кремов от растяжек. Специальная косметика от растяжек поможет повысить эластичность кожи, что визуально сделает живот менее дряблым.
  • Массаж. Довольно эффективный способ для подтягивания живота после родов. Массаж усиливает кровообращение в тканях, повышает тонус мышц, чем способствует более быстрому их сокращению. Уже сразу через несколько сеансов массажа станет заметно, как уходит лишний объем.
  • Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные часовые прогулки с новорожденным ребенком на свежем воздухе повышают общий тонус организма, улучшают перистальтику кишечника и активизируют обмен веществ. Такие прогулки стимулируют работу мышц живота и ягодиц, способствуют сбрасыванию лишнего веса и устранению ненужных сантиметров на талии и бедрах.
  • Грудное вскармливание. На последних сроках беременности в организме женщины вырабатываются гормоны прогестерон и релаксин, которые обеспечивают эластичность тканей и связок. Не менее важен гормональный фон и для послеродового сокращения мышц. У женщин, выкармливающих малыша грудью, нормализация гормонального фона после родов происходит быстрее, чем у рожениц, у которых по тем или иным причинам лактация отсутствует. Восстановление гормонального баланса помогает организму быстрее вернуться к прежней форме. Кроме того, вместе с грудным молоком из организма ежедневно уходит около 40 гр жира из внутренних запасов. На продуцирование молока тратится порядка 500 ккал в день, что ускоряет избавление от ненужного веса. Зато, если женщина не кормит ребенка грудью, то она может позволить себе эффективные диеты для похудения.
  • Правильно организованное питание. Для того чтобы поскорее убрать лишние сантиметры с талии, женщине следует пересмотреть свой рацион. Ей необходимо будет отказаться от мучных изделий, жирных, острых и соленых блюд. А вот количество жидкости, выпиваемой каждый день, нужно увеличить до двух литров в день.
  • Хорошая физическая форма. Не секрет, что женщины, которые до беременности активно занимались спортом и находились в хорошей физической форме, быстрее восстанавливаются после родов. Поэтому для того чтобы после родов быстро убрать живот, следует еще на этапе планирования малыша тренировать мышцы корсета и брюшного пресса.

Диастаз

К сожалению, согласно медицинской статистике около 20% рожениц страдает диастазом мышц живота. При этой патологии объем живота долгое время после родов не уменьшается, даже если в целом организм сбрасывает лишние килограммы.

Причины возникновения данной патологии могут быть различными:

  • роды, особенно методом кесарева сечения;
  • слишком большие физические нагрузки;
  • излишний вес, особенно резкий набор веса;
  • генетическая предрасположенность.

У немногих женщин возникший после родов диастаз может самостоятельно пройти через некоторое время. Мышцы постепенно сходятся к центральной линии, занимая правильное положение. Но в большинстве случаев возникший после родов диастаз мышц сам по себе не пройдет и обязательно потребует лечения.

Самостоятельно в домашних условиях справиться с данной патологией невозможно.

В таком случае лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Диастаз имеет три стадии развития, которые различаются по степени расхождения мышц. На первой стадии избавиться от проблемы можно при помощи специальных упражнений, которые необходимо выполнять на протяжении нескольких месяцев. Также во время периода лечения женщине следует носить специальный бандаж.

В особо сложных случаях для устранения патологии может потребоваться хирургическая операция. Не стоит легкомысленно относиться к наличию данной патологии и думать, что она влияет всего лишь на внешний вид, а поэтому устранять ее необязательно.

На самом деле диастаз может привести к атрофии мышц брюшины. Это, в свою очередь, приводит к неравномерному распределению нагрузки между остальными мышцами.

Часто происходит смещение некоторых внутренних органов, появляются проблемы в их функционировании.

Одними из характерных симптомов диастаза являются болевые ощущения в спине, большой выпуклый живот, очень часто возникают запоры.

Для того чтобы самостоятельно диагностировать диастаз мышц, нужно лечь на жесткую поверхность вверх лицом, подогнуть ноги в коленях.

Важно!

Приподняв голову и плечи (ноги при этом остаются зафиксированными на полу), пальцами прощупывают среднюю линию живота от ребер вниз. Наличие впадины между вертикальными мышцами является характерным признаком диастаза мышц.

Женщине нужно понимать, что плоский живот сразу после родов – это аномальное явление, которое встречается очень редко.

А вот, сколько времени потребуется на то, чтобы быстрее убрать живот, подтянуть дряблую кожу и улучшить свой внешний вид, зависит от правильно организованного питания и регулярного выполнения специальных физических упражнений.

(5 голос(а), в результате: 3,80 из 5)Загрузка…

yaposlerodov.ru/vneshnost/kogda-uxodit-zhivot.html



Расхождение мышц живота после родов

Всем молодым мамочкам хочется поскорее вернуть былую форму сразу после родов. Но иногда даже при условии правильного питания и регулярных занятий спортом, живот остается достаточно крупным и выпуклым.

Возможно, причина вовсе не в лишнем весе, а в расхождении мышц живота. Из-за беременности они иногда остаются раздвинутыми по белой линии, а визуально это выглядит как выпяченная брюшина. Почему же так происходит и как решить проблему?

Что собой являет расхождение мышц живота и как оно формируется

В двух третях случаев диастаз формируется после вторых и последующих родов.

Небольшое расширение белой линии случается практически при любой беременности. Это связано с давлением ребёнка на переднюю стенку живота и смягчением тканей под действием гормона релаксина.

Если щель небольшая, до 1,5-2 пальцев, это не считается проблемой и со временем мышца может восстановиться. Но если расширение превышает 2-2,5 пальца, оно ставится заметным.

При таком диастазе брюшная стенка уже не может обеспечивать органам полноценную поддержку, и живот выпячивается вперёд.

По теме:  Как убрать широкие бедра у мужчин

В большинстве случаев диастаз формируется у худеньких женщин со слабым мышечным корсетом. Полненькие дамы с жировой прослойкой на животе и спортивные девушки с крепким прессом имею естественную защиту от него.

 Как заметить диастаз самостоятельно?

Диагностировать диастаз можно самостоятельно. Для этого проделайте следующую несложную операцию:

  • Лягте спиной на ровную твёрдую поверхность и согните коленки, прижав подошвы к полу;
  • Одну руку разверните за голову, а другу на живот, расположив пальцы по средней линии возле пупка;
  • Расслабив живот, прижмите руку;
  • Приподнимите верх туловища от пола, если диастаз есть, напрягшиеся мышцы раздвинутся и ваши пальцы провалятся вглубь живота;
  • Зафиксируйте, сколько пальцев поместится в трещину, и на какую глубину они уходят.

Такой простой домашний тест поможет выявить диастаз и даже примерно определить его размеры. Если же провал в области пупка не обнаружен, значит, у вас нет расхождения мышц живота.

Если вы обнаружили у себя диастаз, желательно обратиться к врачу, чтобы определить его степень. Сделать это можно и самостоятельно, но результат будет неточным:

  • Первая степень – незначительное расхождение в области пупка, никак не влияющее на форму живота.
  • Вторая – расхождение в нижней части с участием боковых мышц, приводит к выпиранию живота.
  • Третья – заметное расхождение по всему животу, сопровождается выпиранием и нередко пупочными грыжами.

При небольшом диастазе мышцам можно придать красивую форму с помощью спорта. Если же расхождение большое и/или есть грыжи, понадобится хирургическое лечение.

Как бороться с проблемой

Полезнее будут такие нагрузки:

  • Ягодичный мостик. Выполняется на полу, лёжа на спине. Поставив ноги на пол, необходимо поднимать бёдра вверх, напрягая мышцы ягодиц и пресса. В верхней точке надо немного задержаться.
  • Приседания с мячиком. Для правильного выполнения упражнения важно плотно прижаться спиной к стене, а затем зажать между коленями мячик. Приседайте, не отрываясь от стены, чтобы между туловищем и бёдрами образовался угол 90 градусов.
  • Подъёмы ног вверх. Лягте на спину на пол и прижмите ступни к полу, согнув колени. Поочерёдно поднимайте ноги вверх, оттягивая носки на себя. В верхней точке необходимо задержать ногу и ещё раз потянуть носок.

При серьёзном расхождении упражнения не помогут, придётся решаться на операцию. Есть несколько видов вмешательств, помогающих решить проблему:

  • Ненатяжная пластика. Проблемную зону прикрывают специальной сеткой, фиксируемой по краям.
  • Натяжная пластика собственными тканями. Хирург сшивает местные ткани, закрывая расхождение.

Современная медицина позволяет избавиться от диастаза без последствий, например, шрамов и получить красивый, стройный животик.

mamapedia.com.ua/rodu/poslerodovoy-period/raskhozhdenie-myshc-zhivota-posle-rodov.html


Как убрать выступающий живот после родов

Как исправить живот после родов

Радость материнства — особенное переживание женщины, поэтому в первые дни после родов молодая мама, если и задумывается о том, как изменилась ее фигура, то надеется, что через несколько недель все само придет в норму. И действительно, у некоторых приходит. К сожалению, не всем так везет. Как вернуть форму и убрать выступающий живот после родов?

Особенно огорчает растянутая дряблая кожа передней брюшной стенки и выступающий живот, который, втягивай не втягивай, красноречиво свидетельствует о разрешившейся беременности.

Итак, как же убрать живот после родов? И что делать, чтобы вернуть прежнюю фигуру?

Нормализовать вес

Многие женщины набирают за время беременности лишние килограммы. Несмотря на рекомендуемую прибавку веса в 9-11 кг, некоторые прибавляют намного больше — и 25, и 30 кг.

И далеко не всегда причина в переедании.

После рождения малыша жир, отложившийся, в том числе, на животе, сам по себе никуда не исчезает, а значит, вернуть прежнюю стройность можно, только избавившись от лишних килограммов.

В помощь молодой маме — правильное питание и физические нагрузки. Многие полагают, что грудное вскармливание несовместимо с диетой. На самом деле это верно лишь отчасти.

Строгие низкокалорийные диеты действительно вредны, но полноценное питание с подсчетом калорий никто не отменял, информации о том, как организовать питание и похудеть во время кормления ребенка грудью, в интернете предостаточно.

В погоне за стройностью главное — не переусердствовать, женщине положено иметь 23-24 % жира в организме. Поэтому, чтобы избавиться от ненавистного животика, недостаточно просто похудеть, нужно укрепить брюшной пресс.

Подтянуть и укрепить мышцы живота

Во время беременности мышцы и связки живота испытывают колоссальные нагрузки растяжением, быстро вернуться в прежнюю форму они не могут по физиологическим причинам.

Те, кто занимался спортом и до беременности имел развитые мышцы брюшного пресса, могут в кратчайшие сроки вернуть былую стройность и подтянутый живот, стоит лишь возобновить тренировки.

Но если женщина до беременности не увлекалась спортом, ей предстоит длительная и кропотливая работа.

Совет!

Тренировки, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, можно начинать через восемь недель после родов. После кесарева сечения лучше воздерживаться от подобных нагрузок в первые три месяца. Ограничения вызваны тем, что резкое увеличение внутрибрюшного давления в послеродовом периоде чревато опущением влагалища и матки.

Альтернативой интенсивным занятиям спортом в первое время могут стать велотренажер, беговая дорожка, быстрая ходьба и даже длительные прогулки с ребенком.

Тренировать мышцы брюшного пресса можно в домашних условиях, работая исключительно с весом собственного тела.

Все физические упражнения можно разделить на четыре большие группы:

-Работа нижним прессом в положении лежа при неподвижном туловище: подъем, опускание, круговые движения ногами и тазом.

-Работа верхним прессом при неподвижных ногах в положении лежа: поднимание, опускание туловища, скручивания, повороты.

-Упражнения для совместной работы мышц верхнего и нижнего пресса, например одновременное поднимание туловища и ног с приведением их к животу.

-Перекрестная работа туловищем и ногами. Последние два вида упражнений развивают одновременно верхний и нижний пресс.

Наиболее эффективным видом тренировок считается суперсет, при котором упражнения выполняются быстро и следуют одно за другим практически без остановки. Такие тренировки позволят сжигать жир, укреплять и подтягивать мышцы пресса, не увеличивая при этом их объемов, что важно для сохранения стройной талии.

Тренировки можно проводить дома или в спортивном зале, главное, выдерживать их интенсивность и соблюдать регулярность. Тем, кто не отличается дисциплинированностью, больше подходят занятия с тренером, который будет следить за правильностью выполнения упражнений и уровнем необходимой физической нагрузки. Результаты будут заметны уже через 1,5-2 месяца.

А если это диастаз?

Выступающий живот может быть не только следствием перерастяжения мышц и избыточных жировых отложений в области талии. В каждом четвертом случае его причиной является расхождение, или диастаз, прямых мышц живота. В группе риска находятся женщины с многоплодной беременностью, многоводием, а также много рожавшие женщины.

Как это бывает? Связка, проходящая сверху вниз по средней линии живота, растягивается и разрывается, мышцы удаляются друг от друга на расстояние от 5 до 10 и более сантиметров, в результате через дефект передней брюшной стенки выпячиваются внутренние органы брюшной полости.

Чем опасен диастаз?

Кроме эстетического дефекта он может стать основой для формирования грыжи белой линии живота, особенно велика ее вероятность при повышенных физических нагрузках.

Как обнаружить диастаз? Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, стопами упереться в пол и, положив ладонь на середину живота, напрячь мышцы брюшного пресса. Если в момент напряжения мышц в области средней линии живота появляется округлое выпячивание, значит, диастаз прямых мышц налицо и действовать нужно по-особому.

Что делать?

Диета эту проблему не решит. Физические нагрузки и вовсе могут усугубить ситуацию и привести к образованию грыжи. Подход должен быть дифференцированным.

Диастаз легкой степени, при котором мышцы расходятся не далее чем на 5 см друг от друга, можно корректировать умеренными физическими тренировками. Увеличение продольных мышц живота в объеме приведет к их сближению и ликвидации дефекта.

Диастаз продольных мышц живота тяжелой степени, при котором мышцы расходятся на 10 и более сантиметров, легчится только хирургическим путем. Пластическая операция носит название абдоминопластики, проводится при общем обезболивании и заключается в сведении мышц и укреплении связки между ними.

www.medpulse.ru/health/beauty/original/19471.html

Как убрать живот после родов?

Ожидая родов, женщины думают: вот появится малыш, и я, наконец, снова стану стройной как в девичестве. Однако когда это судьбоносное событие уже произошло, новоиспечённая мама смотрит в зеркало и видит в нём совсем не то, что ожидала: живот выпуклый и мягкий, будто мышцы брюшного пресса расслабились и безвольно повисли.

Так и есть – во время беременности они выдерживали нагрузки особенного характера: им нужно было не только поддерживать вес наливающегося с каждым днём живота, но и позволять вам устойчиво оставаться в вертикальном положении, несмотря на сместившийся центр тяжести. Теперь же, лишившись этой нагрузки, мышцы пресса напоминают сдутый воздушный шар.

И им нужно немного времени, чтобы вернуть прежний тонус – а ваша задача им в этом помочь.

Внимание!

Бесспорно, хочется заполучить осиную талию и плоский животик как можно раньше, но не спешите надрываться, едва выпорхнув из роддома. Во-первых, нужно подождать, пока вернутся силы: из-за кровопотери вы некоторое время будете ощущать слабость.

Во-вторых, даже при самых лёгких родах внутренние половые органы женщины нуждаются в восстановлении достаточно длительное время: происходит инволюция матки, заживают травмы мягких тканей. Чтобы репродуктивная система вернулась к тому состоянию, в котором находилась до беременности, должен пройти как минимум месяц. Пока вы замечаете кровяные выделения, физические нагрузки вам противопоказаны.

Если же роды были тяжёлыми, вам накладывали швы, то о гимнастике придётся забыть на более долгий срок: его определяет наблюдающий вас гинеколог.

Спешить не надо – но и забывать о необходимости заботы о фигуре тоже. Если вы набрали за время беременности много лишнего веса, в последствии это может оказаться большой проблемой, так как гормональный фон, а следовательно и обмен веществ, в этот период жизни женщины могут претерпевать изменения.

Кто-то после родов заметно полнеет, кто-то наоборот стремительно сбрасывает вес (особенно часто такое наблюдается при грудном вскармливании), но тем вероятнее первое, чем больше вы набрали лишних килограммов за предыдущие девять месяцев. Однако не бросайтесь в крайности: ограничивать себя в полноценном питании сейчас не время.

Лучше выполнять простую гимнастику, регулярно и обязательно в позитивном настроении, под бодрящую музыку.

Сразу нужно сказать, что чем раньше вы начнёте занятия, тем тяжелее вам будет. Эффективно качать пресс, если с момента родов прошёл всего месяц, просто невозможно: мышца ещё слишком расслаблена. Но выполнять наклоны из положения стоя, получая совсем небольшую нагрузку, уже можно.

Ноги на ширине плеч, руки за голову, и медленно наклоняйте корпус под прямым углом, на выдох движение вниз, на вдох – вверх. Для первого раза достаточно 5-10 раз, со временем количество наклонов нужно увеличивать. Если ощущаете головокружение или боли в животе, прекращайте раньше. Позже добавьте наклоны влево-вправо и движение корпуса по кругу.

По теме:  Как убрать с живота жир и накачать пресс

Важно делать упражнения медленно и плавно, концентрируясь на дыхании.

После двух месяцев с момента родов уже можно делать наклоны из положения лёжа, поднимая корпус либо ноги – а лучше и то, и другое поочерёдно. Приобретите специальный спортивный коврик и занимайтесь на полу.

При подъёмах туловища руки лучше держать за головой, но если вначале не будет получаться, можно пойти на компромисс и вытягивать их перед собой. Начинайте с тех же 5-10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Важно!

Надрываться не нужно – если вы перенапрягаетесь сверх меры, весьма велик шанс того, что однажды попросту бросите это неприятное дело. А спорт только тогда идёт на пользу, когда доставляет удовольствие.

Ещё одно полезное упражнение для укрепления пресса выполняется лёжа на животе, руки протянуты вперёд. Поднимайте корпус, и удерживая его в таком положении несколько секунд, делайте махи руками, будто колотите невидимую грушу. Ноги для удобства можно зафиксировать, просунув их между мебелью и полом.

От наклонов из положения стоя тоже отказываться не будем, но немного усложним себе задачу – теперь выполняем это упражнение с дополнительной нагрузкой. Нужно взять нечто умеренно тяжёлое (вполне подойдёт ваш малыш – ему тоже наверняка понравятся полёты вверх-вниз), прижимаем его к груди и плавно выполняем всё те же наклоны, не забывая следить за дыханием.

Таким образом вы укрепляете не только брюшной пресс, но и мышцы поясницы, которая у молодых мам тоже является проблемным местом: боли в спине – распространённая проблема, возникающая из-за постоянного ношения ребёнка на руках.

Из всех методов борьбы с этим явлением, самый эффективный – немного подкачать мышцы спины, и о неприятных ощущениях в пояснице вы забудете навсегда.

Природа сама запрограммировала женщину на восстановление после родов – вам нужно лишь не препятствовать ей в этом, ленясь и ведя нездоровый образ жизни.

Забота о собственном теле не только избавит вас от неэстетично выпуклого живота, но и поможет не потеряться в обилии новых забот, вернуть уверенность в собственной привлекательности.

Ведь вам хочется, чтобы малыш гордо всем говорил, что у него самая красивая на свете мама, не так ли?.. Думаю, ради этого стоит постараться.

Источник картинки: odnoklisnak.ru

VseOtvetyTut.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov

Как убрать живот после родов?

Природа подарила женщинам уникальную возможность испытать радость материнства. Однако после родов женщину ждут не только радости, но и небольшие расстройства, связанные с фигурой, главным среди которых является заметный животик.

Живот после родов: почему

Пока ребенок находится в животе мамы, ее организм старается делать запасы питательных веществ, которые и откладываются преимущественно на животе и боках. Ну а после появления малыша на свет приходит время избавляться от ненужного «спасательного круга».

Еще одной причиной выпуклого животика после родов является увеличенная матка, которая постепенно уменьшается в течение 6-7 недель. Тонус мышц пресса после родов также оставляет желать лучшего, поэтому самое время заняться своей фигурой.

Как убрать живот после родов: упражнения

Убрать живот после родов помогут различные физические упражнения, направленные именно на эту область. Главное не спешить, обычно приступать к физическим нагрузкам можно только через 1,5-2 месяца после естественных родов или через 2,5 месяца после кесарева сечения. Но если имеются проблемы со здоровьем или роды были тяжелыми, посоветуйтесь с врачом.

Начните с выполнения несложных упражнений, следите за своим самочувствием и постепенно увеличивайте количество повторов. Особое внимание стоит уделить упражнениям на пресс:

  • Упражнение для нижнего пресса. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Теперь плавно поднимите вытянутые ноги перпендикулярно полу и задержите их в таком положении на несколько секунд. Затем плавно опустите их на пол. Если упражнение дается вам легко, задерживайте ноги на высоте не более 20 см от пола.
  • Упражнение на верхний пресс. Лягте на спину, руки уберите за голову, а ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Поднимите верхнюю часть туловища, стараясь как можно ближе приблизиться к коленям.
  • Упражнения для косых мышц пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях и поставьте на пол, руки за головой. Теперь поднимите туловище и потянитесь левым локтем к правому колену, опуститесь. На следующем подъеме корпуса поменяйте направление — тянитесь правым локтем к левому колену.
  • Упражнение на растяжку мышц живота. На вдохе максимально округлите живот, на выдохе – втяните и зафиксируйте это положение на пару секунд.
  • Лягте на спину, согните ноги и расставьте их на ширину плеч, а руки вытяните вдоль туловища. На выдохе максимально втяните живот и поднимите ягодицы вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Старайтесь напрягать только мышцы пресса, а не ягодиц. Чтобы подключить к работе косые мышцы, поочередно выпрямляйте ноги на 15 секунд, находясь в верхней точке.
  • Лягте на пол, подтяните колени к груди, разведите руки в стороны и обопритесь на ладони. Теперь немного приподнимите ягодицы и, удерживая колени вместе, перенесите бедра влево. Не отрывайте плечи от пола и не опускайте колени. Повторите в другом направлении.

Старайтесь тренироваться как минимум 3 раза в неделю. Выполняйте их не раньше чем, через час после еды и внимательно следите за своими ощущениями. Должны работать именно мышцы пресса.

Как убрать живот после родов: питание

Помимо физических упражнений убрать живот после родов поможет правильное питание. Если вы кормите малыша грудью, то от строгих диет придется отказаться. Зато вы можете снизить количество сладостей и жирных продуктов в своем рационе.

А когда закончите кормить грудью, постарайтесь исключить  все продукты, содержащие вредные жиры. Вместо них ешьте орехи, растительное масло и рыбу. Старайтесь питаться дробно, маленькими порциями. Вместо сладостей и мучного отдавайте предпочтение фруктам, овощам, крупам.

И не забывайте пить много воды.

Как убрать живот после родов: массаж

Также не забывайте о пользе массажей и обертываний, которые улучшают тонус кожи и способствуют похудению. Многие мамочки используют довольно простое и эффективное средство – контрастный душ.
Соблюдая все рекомендации, уже через пару месяцев вы сможете похвастаться красивым животиком. Главное не забывайте о регулярности упражнений и соблюдении правильного питания.

ona-znaet.ru/publ/41-1-0-750

Как самостоятельно убрать живот после родов

Многие роженицы сталкиваются, после появления малыша на свет, с такими неприятными последствиями, как обвисшие и опущенные стенки брюшной полости и располневшая талия. Это довольно распространённая проблема, касающаяся почти всех молодых мамочек.

Всё происходит потому, что за время беременности женский организм накапливает значительное количество дополнительной жировой прослойки в области брюшины для максимальной природной защиты плода от внешних механических воздействий и мышечная ткань живота теряет свою эластичность (это называется «диастаз»). Даже худенькая девушка после родов может оказаться один на один с «беременным» животом. Излишний жир накопится в любом случае у каждой женщины в положении, а, вот, сколько его будет, зависит от индивидуального обмена веществ организма и наследственности. 

живот после родов

Прежде всего, молодым мамочкам следует уяснить, что выпуклый послеродовой живот не уменьшится стремительно, как им хочется. Он увеличивался постепенно, в течение девяти месяцев, поэтому уменьшаться живот будет так же плавно.

Кроме того, роженицам категорически противопоказаны различные диеты (поскольку женщина кормит грудью, а для малышей крайне важно получать необходимые минералы и витамины во вемя лактации), в первое время восстановления организма будет вполне достаточно просто отказаться от жирного, копчённого, мучного и сладкого.

Совет!

 Поэтому, следует спокойно относиться к медленному уменьшению объёмов. Самое главное – не нервничать по этому поводу, так как во время нервного напряжения организмом вырабатывается кортизол – гормон, отвечающий за отложения жиров в брюшной полости.

Перво-наперво, роженица должна обзавестись специальным нижним бельём корсетного типа, которое продаётся в аптеках или специализированных магазинах для мам и малышей. Оно снимает нагрузку с позвоночника, держит мышцы  живота в определённом положении, способствующем быстрейшему восстановлению их природного тонуса и сокращает матку.

корректирующее бельё для рожениц

Факторы, влияющие на скорость возврата фигуры в прежнюю форму

Скорость возврата живота в прежнее состояние зависит от ряда причин:

  •  каким живот был до беременности
  •  насколько женщина была активна во время вынашивания
  •  сколько килограмм было набрано

Привести брюшину и «сбросить» вес будет проще и быстрее, если:

  •  женщина набрала во время беременности меньше 13-ти килограмм
  •  это первые роды
  •  используется грудное вскармливание (оно достаточно энергозатратно для мамочки)

кормление грудью

Рекомендации специалистов

Только при помощи комплексного подхода в борьбе за красивую фигуру, можно добиться скорейших результатов. Но это не означает, что, сразу же после выписки из роддома, нужно бежать в спорт зал.

При прохождении родов естественным путём, начинать заниматься укреплением мышц брюшины специалисты рекомендует не раньше, чем через 2 месяца, а после операции «кесарево сечение» — через 3.

Несоблюдение этого правила чpевато серьёзными последствиями для женщины, такими, как расхождение наложенных швов в промежности, опущение влагалищных стенок и матки или повышение внутриутробного давления.

укрепляем мышцы живота

Народные методы уменьшения живота у мамочек

Уменьшить объёмы талии и живота могут помочь не только физические нагрузки, но и внешние воздействия на кожу. В современной косметологии имеется масса кремов, скрабов, масок для тела и пилингов, способствующих повышению упругости кожи и кровоснабжению «проблемных» участков.

Кроме этого, есть и проверенные годами народные методы, которыми пользовались наши бабушки. Они абcолютно безвредны и 100%-но натуральны.

 
Если ежедневно пить самостоятельно заваренный чай из ромашки, тысячелистника или мяты, сжигание калорий будет протекать быстрее, так как эти травки природным способом улучшают обмен веществ организма.

травяной чай

Гигроскопическими свойствами (то есть поглощающими влагу) обладает пчелиный мёд. Он прекрасно влияет на обменные процессы, улучшает кровообращение, стимулируя вывод токсинов, и помогает избавляться от ненужной отработанной жидкости из организма.

Медовые маски наносятся на область живота и боков и накрываются плёнкой для достижения согревающего эффекта. Это заставляет подкожные процессы протекать быстрее.
Пример такой маски. 2 столовые ложки сливок и мёда и 1 столовая ложка дрожжей (сухих). Все компоненты тщательно перемешиваются и оставляются на полчаса.

Потом в смесь добавляется пару капель масла герани и наносится на кожу. 

мёд для тела

Физические нагрузки после родов

Избавится от «беременного» живота в домашних условиях, безyсловно, помогут физические упражнения, такие как качание  пресса и хулахуп. Зарядка по утрам, длительные прогулки с ребёнком на свежем воздухе, отказ от лифта и активный образ жизни приведут к улучшению обмена веществ и скорейшему восстановлению брюшных мышц в нормальное состояние.

По теме:  После 50 убрать живот

Особенно эффективны занятия с обручем, потому что он разбивает подкожный жир и стимулирует кровообращение (лучше всего применять специальный утяжелённый массажный хулахуп с жёсткими насадками). Упражнения должны быть ежедневными и совершать следует по нескольку подходов. 
Сначала мамочка должна как следует размяться.

Это может быть зарядка или, например, танец под любимую музыку. Затем надо крутить хулахуп и, только после этого. приступать к упражнениям на укрепление мышц пресса в определённой последовательности – нижний, верхний и средний пресс.

Желательно, чтобы подъёмов было не менее 80-ти, но, если женщина до беpеменности не занималась спортом, то к этой цифре нужно подходить постепенно.

упражнения для пресса

Маленькие секретики

Существует несколько секретов возврата живота в то состояние, которое было до беременности. Например, контрастный душ. Чередование горячей, тёплой, прохладной и холодной воды благоприятно влияет на мышечный тонус и иммунитет в целом. Во время принятия такого душа, следует массажировать тело жёсткой мочалкой или рукавичкой.

Другим, не менее действенным вариантом  является направление струй холодной воды на проблемные места живота и боков (справа налево, наоборот и круговыми движениями). Но самым эффективным  средством в борьбе за втянутый животик стало хождение с втянутой брюшиной.

Держать постоянно мышцы в напряжённом состоянии первое время  будет проблематично, но постепенно это войдёт в привычку, помочь в этом сможет ровная спина. 

душ и иммунитет

При соблюдении всех рекомендаций, первые изменения женщина может заметить через пару месяцев после начала pегулярных процедур. Но, даже достигнув вожделенного результата, не стоит забрасывать занятия спортом. Подтянутое стройное тела – это результат ежедневной работы.

www.supermamma.ru/kak-samostoyatelno-ubrat-zhivot-posle-rodov

Когда пропадет живот после родов

» После родов

Как убрать живот после родов?

Многие женщины задаются вопросом, как убрать живот после родов.

У некоторых живот после родов исчезает через пару дней после появления ребенка на свет, а кому-то приходится прикладывать немало времени и сил, чтобы вновь обрести прекрасную форму.

То, как быстро вы восстановитесь после родов, зависит от множества факторов: от возраста, от тонуса мышц, от физического состояния до беременности. Все очень индивидуально.

Подготовка к родам и психологический настрой

Первые месяцы после родов – очень сложные, как в психологическом плане, так и в физическом. Чувство усталости, недосыпания и нервное истощение не дают возможности заняться собой в полной мере. Нет абсолютно никакого желания предпринимать какие-либо попытки вновь стать стройной и красивой, как до беременности.

К тому же, женщины переживают, что в результате похудения испортится или пропадет молоко. Некоторым в первое время после родов в принципе противопоказаны физические упражнения.

Поэтому женщине, ставшей недавно матерью, для того, чтобы сбросить вес и подтянуть мышцы живота, такие методы, как занятия спортом и диета совершенно не подходят.

Чтобы после родов как можно скорее обрести былые формы, следует заниматься спортом до беременности и во время нее. надевать бандаж и носить специальное белье.

Особую гимнастику для беременных можно изучить на курсах с инструктором или самостоятельно, воспользовавшись уроками на дисках. Все зависит от вашего желания и упорства.

Так уж повелось, что недавно родившую женщину мы представляем себе пышной, с внушительными формами и выпирающим животом. Считается, что ей в первое время не до занятий собой, ведь необходимо постоянно заботиться о ребенке. Однако, это ошибочное мнение.

Если вы еще до беременности занимались своим телом, поддерживали его в тонусе, то можете быть уверены, что сразу после появления малыша ваше тело быстро обретет былые формы. Многие женщины могут похвастаться отличной фигурой и свежим видом сразу после родов.

Как быстро убрать живот после родов и без особых усилий?

Быстро убрать живот после родов реально, если подойти к этому вопросу комплексно. Желательно сочетать физические нагрузки, чтобы подтянуть мышцы, и диету для избавления от лишнего веса.

Внимание!

Когда ребенку исполняется полгода, вы вполне можете оставить его на попечение бабушек и нянек и найти хороший спортивный клуб для занятий аэробикой. Лучше всего посещать групповые занятия, тогда есть стимул чего-то достигнуть и не быть при этом в числе отстающих. Хорошо, если муж принял вашу сторону и поддерживает вас во всех начинаниях.

Усердно занимаясь, можно сбросить вес и подкачать мышцы в течение короткого промежутка времени. Это несложно и даже очень полезно для укрепления самооценки.

Второй шаг, который необходимо предпринять, чтобы быстро убрать живот после родов – ограничить себя в приеме пищи или, если проще сказать, сесть на диету. Этим вопросом можно заняться, только когда вы перестанете кормить малыша.

Необходимо исключить из рациона сладкое, мучное, есть больше овощей и фруктов. Для очищения организма от шлаков обязательно выпивать несколько чашек зеленого чая в день. Пора отказаться от принципа кормлю, значит, ем за двоих и результат не заставит себя долго ждать.

Грудное вскармливание также поможет вам быстро убрать живот после родов, ведь ребенку нужно много питательных веществ и он берет их тех, что вы накопили во время беременности.

Убрать живот после родов совершенно не тяжело. Главное, чтобы было желание и немного свободного времени. А все остальное – это дело техники. Зато как будет приятно, когда незнакомые мужчины сделают комплимент вашей прекрасной фигуре. А ваш муж сможет гордиться вашими достижениями!

Когда уходит живот после родов: что делать, если живот не пропадает

С появлением ребенка женщина становится мудрее и ответственнее. Беременность также влияет на фигуру мамочки. Представительница прекрасного пола может заметить изменения не в лучшую сторону. Особенно доставляет дискомфорт увеличенный живот. А ведь каждая женщина желает выглядеть стройно и подтянуто. Когда уходит живот после родов. Как ускорить этот процесс?

Живот после родов

Не одной мамочке мешает ощутить полноценно радость появления ребенка большой живот. Похудеть после родов намного проще, чем избавиться от обвисшей брюшной области.

Женщина может заниматься спортом, качать пресс после родов. но выпуклый животик не исчезает. Дело в том, что причиной может быть диастаз прямых мышц брюшной области. Поэтому упражнения, которые накачивают внешние мышцы, могут не привести к желаемому результату.

Через сколько уходит живот после родов

На это влияют такие факторы:

  1. время, которое проходит после рождения малыша;
  2. наследственные факторы;
  3. уровень эластичности эпителия;
  4. физическая нагрузка;
  5. правильное питание после родов.

Быстрее вернуть прежнюю фигуру получится у мамочек, которые за период вынашивания ребенка набрали не больше 12 кг, придерживались правильного питания, делали упражнения.

Первые 2 месяца после родов форма животика зависит от размеров матки. После рождения малыша она постепенно сокращается, приобретает прежний вид.

Чтобы ускорить этот процесс, врачи назначают настои, отвары и другие народные методы.

Почему не уходит живот после родов

Недовольные своей фигурой, женщины задаются вопросом, почему не уходит живот после родов, несмотря на то, что они старательно занимаются спортом. На это влияет 3 причины:

  1. После рождения малыша матка растянулась. Чтобы она восстановила свои размеры, необходимо время. После родов вес матки составляет около 1 кг. На второй неделе он уменьшается вдвое.

    Чтобы размеры матки стали такими, как до родов, стоит подождать до 8 недель. За это время живот постепенно уменьшится.

  2. Во время вынашивания плода жир скапливается в брюшной области. С его помощью организм защищает кроху от внешних факторов. Влияет на это наследственность, так как у одних женщин жира больше, у других меньше.

    Поэтому встречаются мамы, которые после появления на свет малыша выглядят стройно за короткое время. Чтобы избавиться от жира, стоит усердно заниматься спортом.

  3. Влияют на обвисший живот растянутые мышцы. Когда увеличивается ребенок, растягивается кожа и мышцы. Чтобы они восстановились, нужно немного подождать.

Но не стоит ждать, когда живот пропадет самостоятельно. Рекомендуется воспользоваться простыми методами, которые ускорят процесс восстановления. А именно:

  1. Крема от растяжек. Они помогут сделать кожу более упругой.
  2. Массаж. Если систематически массировать кожу, улучшается циркуляция крови, а от этого подтягивается кожа.

  3. Пешие прогулки. Положительно влияют каждодневные прогулки на свежем воздухе на животик и ягодицы. Врачи советуют мамочке чаще гулять с коляской.
  4. Кормление грудью. Этот процесс налаживает гормональный баланс, что возвращает прежнюю фигуру.
  5. Правильное питание.

    Если женщина будет питаться здоровой и полезной пищей, ее формы будут обретать прежний вид. Правильное питание положительно влияет на здоровье крохи.

Не стоит впадать в панику, если фигура не принимает прежнюю форму после рождения ребеночка. Это нормальное явление.

Для восстановления нужно время, так как быстро уходит живот после родов не у всех. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется воспользоваться некоторыми методиками.

Многих женщин интересует вопрос, как быстро убрать после родов живот, что вполне естественно, ведь за 9 месяцев беременности мышцы теряют свою эластичность и упругость, а живот уже не кажется таким привлекательным, как раньше. В первый месяц со дня родов нагрузки на мышцы малого таза и живота запрещены. Женщины, которые пережили роды без осложнений, могут начать занятия уже спустя два месяца после родов.

Похудеть помогут в первую очередь аэробные нагрузки и кардио тренировки. Если вы рассчитываете на получение быстрого эффекта и надеетесь на плоский живот уже через две – три недели, занятия должны будут включать в себя также силовые нагрузки.

Если вы решили быстро убрать живот после родов, начните бегать по утрам, займитесь плаванием, прыгайте на скакалке. Какой бы вид кардио тренировки вы не выбрали, помните, что для достижения максимального эффекта занятие должно длиться не менее 45 минут без длительных перерывов.

Остановиться можно на минуту или две, чтобы отдышаться или сделать глоток воды. После физических нагрузок запрещено кушать в последующие полтора часа и ложиться спать.

Ослабленный беременностью организм необходимо тренировать, постепенно увеличивая нагрузку. К силовым упражнениям можно преступить только, когда пропадет тяжесть от выполнения аэробных упражнений. Не знаете, как после родов быстро убрать живот, тогда просто качайте пресс.

Для послеродовых занятий подойдут щадящие упражнения на пресс. Для начала, лежа на ровной, твердой поверхности, вытяните руки вдоль туловища и начните поднимать ровные ноги вверх. Это приведет в действие нижние мышцы пресса.

Важно!

Для того чтобы качать центральные мышцы живота, ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ступни полностью поставьте на пол, затем подымайте туловище к коленям. Помните, упражнения не должны вызывать дискомфорт.

При возникновении болей в районе живота или поясницы, перед началом занятий проконсультируйтесь у врача.

vovremja-beremennosti.ru/posle-rodov/kogda-propadet-zhivot-posle-rodov.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: