Как убрать дряблые руки в домашних условиях > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать дряблые руки в домашних условиях

Содержание статьи:

Дряблая кожа на руках: что делать?



С возрастом начинаются комплексы у многих женщин. Каждая из них хочет продлить себе молодость, делая разные процедуры. И именно кожа является главным показателем старения. А первое, на что при личном общении уделяют внимание, – лицо и руки.

Если для лицевой части существует масса маскирующих и матирующих кремов и других тональных средств, то со вторым приходится хуже.

Итак, если у вас дряблая кожа на руках, что делать для восстановления её здорового состояния и красивого вида?

Причины дряблости

В первый черед необходимо узнать причины дряблости ваших нежных рук. В особенности, если ваш возраст ещё не перешёл порог хотя бы пятидесяти лет.

Наиболее частыми причинами являются:

Как бороться с дряблостью кожи рук

Таким образом, можно сделать для себя вывод, что для предотвращения старения кожи и чтобы убрать дряблость нужно принимать радикальные меры. Главное – необходима смена вашего рациона, в частности, если вы сидите на диете. Похудение – это, конечно, хорошо, но не такой же ценой.

Необходимо добавить в обязательное ежедневное меню витамины, кальций, железо, белок. Не стоит зацикливаться лишь на салатах и фруктах. Несмотря на свою полезность, они не дают организму всего, что нужно, – ешьте мясную и рыбную пищу, молочные продукты.

Любой человек, который активно занимается спортом, знает, что делать и как решать проблему дряблой кожи на руках.

Внимание!

Для восстановления внешнего вида ваших ручек, помимо сбалансированного питания, необходимы специальные упражнения. Ведь, согласитесь, у спортсменов дряблая кожа наблюдается крайне редко.

Итак, существует специальный комплекс физических упражнений разной нагрузки, но единой направленности. Только, как и перед любым серьезным спортом, необходимо сделать первоначальную разминку.

Для этого вы можете проделать вращения плечами и руками в выпрямленном положении вперед-назад, рывки руками перед собой, а также наклоны всего корпуса тела, при этом рукой нужно тянуться к противоположной ноге.

После этого можно приступать непосредственно к главным упражнениям.

Отжимания помогут избавиться от дряблости рук

Главное, на чем стоит акцентировать внимание – отжимания. Только помните, что нужно придерживаться правильной техники.

Если же мышцы спины не позволяют вам в полную силу отжиматься, нагрузка слишком большая – делайте отжимания с упором на колени. Сведите их вместе и низ ног не поднимайте от пола при упражнении.

Таким образом, нагрузка на спину будет значительно меньше, а эффективность для рук остается та же.

Также, если у вас дряблая кожа на руках, что делать ещё нужно в таких случаях.

Упражнения с гантелями помогают решить проблему дряблой кожи рук

Делайте упражнения с небольшими гантелями. Начинайте с веса, который не перенапрягает вас, а постепенно, с развитием мышц, увеличивайте массу.

Также не забывайте тренировать свои руки на растяжку. Для этого необходимо делать махи руками, а также максимально смыкать их за спиной.

Сок алоэ — проверенное средство против дряблости рук

Помимо спорта, вы можете пользоваться народной медициной для избавления от дряблости рук.

Достаточно действенным является свежий сок алоэ в проблемных местах. Также популярностью пользуется рецепт на основе меда, с добавлением яичного белка.

Эту смесь необходимо наносить на руки, приблизительно на 20-30 минут, затем смывать.

Только нужно проводить подобные процедуры регулярно – не реже раза в неделю, иначе эффекта не будет. Таким образом, вы сможете вернуть красоту и мягкость вашей коже. Особенно положительно на нее будет влиять комплекс упражнений, правильное питание и использование восстанавливающих лечебных масок.

Узнайте прямо сейчас о лаке для ногтей Фламин. Преимущества, цена, отзывы.

ideales.ru/uhod-za-rukami/dryablaya-kozha-na-rukah-chto-delat.html



Как убрать дряблость рук

Дряблость рук – это одна из главных проблем женщин, она может появиться с возрастом или после того, как вы сидели на строгой диете и сбросили много килограммов. Конечно, идеального результата не будет, здесь поможет только хирургия, но если вы будете стараться и выполнять все наши рекомендации, вы можете улучшить внешний вид рук.

Дряблость рук может быть не только у полных девушек, но и у худых. Им приходиться одевать кофточки с рукавом и постоянно прятать руки. Подходить к этой проблеме нужно комплексно – делать упражнения, массаж и косметические процедуры. Если у вас дряблость на ногах, рекомендуем делать обертывания для похудения.

По теме:  Как убрать обвисшие коленки

Как убрать дряблость рук упражнениями

Прежде всего, вам нужно развивать мышцы на руках, потому что другие способы не помогут, если вы будете лениться и ничего не делать. Лучше всего делать упражнения с гантелями, купите небольшие – по килограмму, для начала вам этого будет достаточно.

Если нет возможности их приобрести, насыпьте в пластиковые бутылки песок и используйте их в качестве гантелей. Если вы думаете, что накачаете бицепсы и трицепсы, как у бодибилдеров, вы глубоко ошибаетесь.

Благодаря легким гантелям, диете и регулярным тренировкам ваши руки будут в тонусе, к тому же они уменьшатся в объеме. Разве не об этом вы мечтали?

    • Начните делать отжимания от пола, только не широким хватом, а узким. Вами ладони должны быть расположены в под грудью. Как только вы начнете делать упражнение, то сразу почувствуете боль в трицепсах. Если вам сложно делать упражнение, обопритесь на колени и продолжайте делать, 3 подхода по 15 раз.
  • Второе упражнение тоже на трицепс. Обопритесь об стул или диван, поставьте на него левую коленку и левую руку (она должна быть прямой), псину выпрямьте. В левую руку возьмите гантелю, прижмите локоть к туловищу и начинайте разгибать ее назад.

Обязательно ознакомьтесь с нашей публикацией Сделайте руки подтянутыми! Лучше упражнения для женщин!

  • Станьте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле, руки должны быть прямыми. Медленно сгибайте каждую в локте до тех пор, пока она не окажется в положении под углом 90 градусов, после этого снова опустите ее. Упражнение помогает проработать бицепс. Делать упражнение нужно по 20 повторений, 3 подхода на каждую руку.

Станьте прямо, руки с гантелями перед собой. Теперь медленно поднимите их к подбородку, локти разведите в стороны и постарайтесь вытянуться их вверх. Через 4-5 секунд вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений. 

Поднимите гантелю над головой, держите ее обеими руками. Медленно опустите ее за голову, при этом двигаться должны только предплечья, верхняя часть рук остается без движения. 

Мы описали вам самые действенные упражнения, но выполнять их вы должны каждый день и только тогда увидите эффект

Уберите дряблость рук массажем

Конечно это не так эффективно, как упражнения, но в сочетании с ними массаж даст хороший эффект. Вы можете делать массаж банками или просто руками, используйте при этом массажное масло, в нем есть много эфирных масел. Также для улучшения упругости кожи на руках, ежедневно пейте льняное масло. Вы можете использовать любое растительное масло — оливковое, жожоба или миндальное. 

Вам понравится наша статья Лучшие масла от растяжек и дряблости

Как избавиться от дряблости рук: следите за питанием

Скорее всего, причина еще и в вашем питании, вам нужно забыть обо всех вредных продуктах. Вы не знаете, как правильно питаться чтобы похудеть? На самом деле в этом ничего сложного, просто нужно придерживаться определенных правил.

Именно от питания зависит ваш результат, поэтому старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, орехи и рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. Откажитесь от вредной пищи, именно она негативно влияет на тонус ваших рук.

 

Женский онлайн журнал Delafe.ru — сайт о красоте, здоровье, похудении и правильном питании.

delafe.ru/page/kak-ubrat-dryablost-ruk


6 эффективных упражнений при дряблости мышц рук!

VkOKFBGoogleTelegram

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах. Сделайте эти 6 эффективных упражнений при дряблости мышц рук и вы укрепите ваши ручки, чтобы красиво смотрелись.

Жировые отложения в области рук, наряду с ослабленными мышцами непривлекательны и выдают возраст. Существуют отличные упражнения для мышц рук, которые помогут одновременно убрать жир и сделать мышечную ткань на руках намного крепче и выносливее!

Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

Упражнение 1

Итак, начнем с отжиманий, работаем над трицепсами (10-15 повторов). Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями.

Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.

Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.

Упражнение 2

Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе — поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).

По теме:  Как мужчине убрать талию

Упражнение 3

А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад.

Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.

Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.

Упражнение 4

Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз до прямого угла в локте. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.

Упражнение 5

Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.

Упражнение 6

Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем.
Повторите 15 – 20 раз.

Эффективные рецепты борьбы с дряблостью рук и ног

  • Выдави мякоть одного листа алоэ вера и мягко помассируй проблемную зону круговыми движениями. Повторяй по крайней мере один раз в неделю до немедленного ощущения стягивания.
  • Выдави мякоть из двух плодов инжира и добавь к ним сок лимона. Тщательно перемешай до однородности. Нанеси перед сном на особенно дряблые места. Оставь на 20 минут и смой холодной водой.
  • Смешай столовую ложку меда с яичным белком. Нанеси круговыми движениями на руки и ноги и оставь на 20 минут. Смой холодной водой.
  • Смешай полстакана яблочного сока и полстакана сока дыни. Нанеси легкими массажными движениями, усиливая давление на особенно дряблых местах. Повторяй два раза в неделю для получения хороших результатов.
  • Разрежь дыню на маленькие кусочки. Взбей их в блендере с половиной стакана воды и соком лимона. Намочи в жидкости марлю и приложи ее к проблемным местам на руках.
  • Измельчи две столовые ложки семян льна и смешай с четырьмя ложками горячей воды, пока не получишь пасту. Добавь две капли эфирного масла кипариса. Нанеси на ткань и накрой тканью пострадавшую зону. Повторяй два раза в неделю.
  • Замочи горсть сушеных водорослей в горячей воде на три часа и нанеси смесь на кожу мягкими массажными движениями, усиливая давление на поврежденные участки.

Красоты вам и молодости! Понравился материал? Сохраните его и поделитесь с друзьями, нажав на социальную кнопку!

all-mw.ru/6-effektivnyx-uprazhnenij-pri-dryablosti-myshc-ruk

Что делать, если обвисла кожа на руках?

Дряблая кожа на руках – результат неправильно питания, резкого похудения, отсутствия физических тренировок, либо естественного старения организма. Что делать, если обвисла кожа на руках и как избавиться от возрастного обвисания кожи на руках, читайте далее в данной статье.

Любая девушка мечтает иметь красивую и здоровую кожу и очень часто всю картинку портит дряблость кожи на руках. Причины возникновения такой неприятности разнообразны, но все сводится к одному – кожа приобретает болезненный внешний вид: меняется ее цвет, уменьшается эластичность, расширяются поры, кожный покров истончается и обвисает.

Каждая женщина тщательно ухаживает за своим лицом, следит за фигурой, но почему-то не уделяет должного внимания рукам, что делает их менее привлекательными с возрастом и заставляет отказаться от ношения одежды без рукава.

Причины дряблой кожи на руках

Как было сказано ранее, причин возникновения данной неприятности очень много, постараемся рассмотреть основные:

  1. Слабость мышц. Когда отсутствует физическая нагрузка на руки, мышцы постепенно ослабевают, теряют свой тонус и кожа обвисает.
  2. Резкая потеря веса. В жизни каждой бывают моменты, когда надо быстро похудеть к какому-то торжеству, но быстро сжигая жировую прослойку, мы не даем кожному покрову подстроиться под новый объем руки, и как ни крути, дряблости не избежать.
  3. Слишком большая жировая прослойка. Бывает и обратный эффект, когда мы набираем вес жировая прослойка увеличивается, растягивает кожу делая ее тоньше и ввиду того что жир это не мышца, он не сокращается, руки теряют свой красивый внешний вид.
  4. Возрастные изменения. С возрастом ткани теряют свою эластичность из-за дефицита влаги, интенсивность коллагена и эластина снижается, а вместе с этим кожа становиться дряблой.

Как избавиться от дряблости рук?

Исходя из того, что вызывает это неприятное явление, понятно, что борьба должна быть комплексной. Для красивых рук можно делать все ниже перечисленное либо выбрать несколько пунктов и выполнять их:

  • силовые тренировки для рук;
  • здоровое питание;
  • использование специальной моделирующей косметики;
  • приготовление и нанесение домашних масок;
  • достаточное потребление воды;
  • массаж;
  • контрастный душ.
По теме:  Как убрать жир с низа живота у мужчин

Никогда не стоит возлагать больших надежд исключительно на одни моделирующие крема, безусловно, они дадут результат, но к нему вы будете очень долго двигаться. То же самое касается и силовых тренировок, если просто прокачивать руки и никак не подпитывать кожу, то мышцы подтянутся, но руки по-прежнему останутся морщинистыми и дряблыми.

Упражнения для тонуса рук

  1. Отжимания. Упираемся прямыми руками в пол, ноги сведены вместе, носки упираются в пол, спина прямая. Чтобы выполнение отжиманий было результативным постарайтесь следить за собой, не выпячивайте попу вверх и не прогибайтесь дугой к полу.

    Если классические отжимания на первых порах не по плечу, можно выполнять облегченный вариант, становимся на колени, упираемся прямыми руками в пол и отжимаемся так. Для начала достаточно сделать 2 подхода по 10 раз, в дальнейшем количество повторов увеличиваем.

  2. Берем гантель, поднимаем вверху руку, так чтобы она образовала одну линию с телом. Аккуратно в локте сгибаем руку, опуская гантель за голову, возвращаемся в исходное положение. Делаем 15 повторов на каждую руку. Вес гантели зависит от уровня вашей физической подготовки, для старта сгодится 1 кг.

  3. Садимся на край стула, ставим руки на сидушку позади себя, сдвигаем попу вперед, чтобы было удобно опускать таз вниз, задерживаемся в нижней точке на несколько секунд, поднимаемся. Таким образом, руки будут сгибаться в локтях, создавая угол 90 градусов заставляя работать необходимые мышцы. Для начала 15 повторов в 2 подхода.

  4. Обеими руками берем гантель, поднимаем ее над собой, руки на ширине плеч. Аккуратно сгибаем в локтях руки опуская вес за голову, потом поднимаем обратно. Выполняем 10 повторов.

Массаж

Чтобы кожный покров рук был более эластичным и не растягивался полезно делать массаж. Для этого не обязательно записываться к массажисту, можно делать самомассаж. Он улучшит кровообращение, тонизирует мышцы.

Данную процедуру не рекомендуется выполнять на сухую, лучше взять несколько капель любого масла или масляной смеси. Например, немного кокосового масла с парой капель масла дерева сандала отлично подтягивают, так же для такой процедуры годиться жидкий мёд.

В основном кожа провисает на участке от локтя до плеча, это место и будем массажировать. Теплым маслом или мёдом смазываем проблемную зону и круговыми движениями массажируем, постепенно продвигаясь сверху вниз.

Длительность сеанса должна быть не менее 15 минут на одной руке, частота – 3 раза в течение недели. После массажа очень полезно наносить крема и масла для улучшения тонуса, питательные вещества будут лучше работать.

Маски и обертывания против дряблости на руках

Домашние смеси для руки очень хорошо помогают бороться с морщинами и дряблостью. После их применения кожа приобретает упругость, становиться гладкой, улучшается цвет. При регулярном использовании положительный результат будет заметным и долгоиграющим.

Масляная смесь против дряблости рук

Ингредиенты:

  • 10 мл масла авокадо;
  • 10 мл масла виноградной косточки;
  • по 2 капли эфиров: можжевельника и пачули.

Приготовление и нанесение:

Смешиваем теплые базовые масла, капаем эфиры, тщательно размешиваем. После принятия душа массажными движениями смазываем сухую кожу, ожидаем минут 30, пока состав впитается, ложимся спать не смывая.

Масляная маска против сухости и дряблости кожи рук

Ингредиенты:

  • 5 капель масла аниса звездчатого;
  • 25 мл масла кокоса.

Приготовление и нанесение:

Теплое кокосовое масло обогащаем эфиром, размешиваем, промазываем. Оставляем на 40 минут, смываем.

Картофельная маска

Ингредиенты:

  • 2-3 средние картофелины;
  • молоко;
  • 30 гр. мёда;
  • желток.

Приготовление и нанесение:

Варим картофель, разминаем в пюре, добавляем пюре, чтоб получилась сметанообразная консистенция. Подмешиваем продукт пчеловодства и желток. Готовую смесь наносим на проблемные участки, оборачиваемся пищевой пленкой, выдерживаем 45 минут. Смываем большим количеством прохладной воды.

Яблочная маска

Ингредиенты:

  • яблоко;
  • 15 гр. мёда;
  • 2 ч. л. сливок.

Приготовление и нанесение:

Яблоко отвариваем, разминаем, смешиваем с жирными сливками и мёдом. Наносим на проблемные места, заворачиваемся пленкой, оставляем на 45 минут. Смываем водой. Яблоко можно заменить свежим бананом.

Медовое обертывание против дряблой кожи на руках

Ингредиенты:

  • 50 гр. мёда;
  • по 4 капли эфиров: можжевельника и авокадо.

Приготовление и нанесение:

Мед слегка прогреваем, добавляем масла, размешиваем, смазываем руки, заворачиваемся в пищевую пленку. Спустя 45-50 минут смываем прохладной водой.

Обертывание с голубой глиной

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. глины;
  • 2 капли масла розового дерева;
  • 1,5 ст. л. воды теплой;
  • 3 капли масла пачули или сандалового дерева.

Приготовление и нанесение:

Разводим глиняный порошок теплой водой до сметанообразной консистенции, добавляем масла, наносим на кожу рук под пленку на 45 минут. Смываем водой комнатной температуры.

Как видно, вернуть упругость и подтянутость висящей на руках кожи – вполне реально, даже без дорогой косметики и похода в салон. Самое главное, для получения потрясающего результата нужно подходить к задаче комплексно, тогда первые заметные изменения будут видны спустя первые пару недель.

dona-j.ru/beauty/article/chto-delat-esli-obvisla-kozha-na-rukax





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: