Как убрать жир с боков и живота отзывы > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать жир с боков и живота отзывы

Содержание статьи:

Как убрать жир с боков



Как убрать жир с боков

«Почему этот ненавистный жир откладывается именно там, где он меньше всего нужен?» — вопрошаем мы у зеркала, оценивая неприглядные складочки на боках. Ведь с ними не надеть ни брючки на низкой посадке, ни обтягивающее платье, да и в купальнике это зрелище не слишком выгодное. Но отчаиваться не стоит – убрать жир с боков можно за считанные недели. Только будем все честно выполнять. 

Секреты питания

Природой задумано, что именно на женском теле жировые отложения накапливаются в области живота, бедер и боков, так организм приспосабливается к вынашиванию и вскармливанию детей.

Но у природы совсем не обязательно идти на поводу в свободное от деторождения время, поэтому давайте внимательнее относиться к тому, что мы едим каждый день.

К сожалению, выражение «есть за двоих», своевременное и актуальное во время беременности, для многих продолжает действовать и в обычные дни: организм испытывает нас постоянным чувством голода и в результате мы съедаем лишнее и получаем то, что имеем.

 

Поэтому первое важное правило для того, чтобы убрать жир с боков – научиться есть ровно столько, сколько необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности. С учетом малоподвижного образа жизни это совсем небольшое количество калорий. 

Внимание!

Чтобы изменить свое меню в лучшую сторону, нужно исключить из него жареную пищу, сладости, мучное, продукты с высоким содержание жира и увеличить в два-три раза количество овощей и фруктов.

Обязательная составляющая борьбы с жиром на боках – достаточное употребление воды, в идеале около трех литров в день.

 Строгие диеты для избавления от складок нежелательны: именно здоровое рациональное питание позволит распрощаться с лишним наиболее естественным путем. 

Примерное меню на один день:

Завтрак: Овсяная каша на воде с медом, яблоко, зеленый чай.Обед: Большая порция салата из овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец), заправленный оливковым маслом, рыбный суп.Полдник: Кефир, нежирный творог с ягодами или фруктами.

Ужин: Салат из капусты, моркови и свеклы, куриное филе, запеченное в пергаменте с пряными травами.

На ночь: Яблоко или стакан кефира.

Очищение

Для того чтобы убрать жир с боков, нужно всерьез заняться очищением организма, ведь чем больше в нем токсинов и шлаков, тем охотнее откладываются лишние килограммы и тем труднее от них избавиться. Очищать свой организм мы рекомендуем комплексно – с помощью внешних воздействий и изнутри. 

В качестве первого вне всякой конкуренции баня или сауна. Заведите себе в привычку посещать эти удивительные по своим оздоровительным свойствам заведения хотя бы раз в неделю. После правильно проведенных банных процедур похудение идет в два раза быстрее, ведь именно там запускаются все обменные процессы организма, очищается кожа, уходит лишняя жидкость и соли.

 Очищение изнутри еще важнее. Жир в области боков – яркий показатель того, что в организме произошел сбой обмена веществ и нарушено пищеварение.

Вернуться в хорошую форму и восстановить хорошую моторику кишечника помогут продукты с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновые крупы и хлеб, фрукты и овощи), молочнокислые напитки и специальные биодобавки к пище, которые должны обязательно входить в рацион современного человека.

 Помогать своему организму в наше время искусственного питания и стрессового образа жизни просто необходимо, а препараты на натуральных компонентах отлично справляются с этой ролью — важно лишь сделать правильный выбор.

Важно!

Из многообразия существующих препаратов для похудения особняком стоит продукция российского производства «Алтафит» и ее самые известные препараты — Карнивит Q10, Фитослим Актив и Фитолайт Плюс. Для избавления от жира на боках наиболее оптимально подходит комплексный прием Фитослим Актив и Карнивит Q10, позволяющий за месяц значительно подтянуть фигуру и распрощаться с жировыми отложениями именно в проблемных зонах. Кроме того, эти препараты эффективно очищают весь организм, обновляя обмен веществ и нормализуя пищеварение.  

Упражнения

Чтобы быстро убрать жир с боков, нужно обязательно выполнять некоторые простые упражнения. Им достаточно уделять сорок минут в день, а результат будет заметен уже через пару недель. Итак, вот некоторые из них:

  1. Встать прямо, ноги развести на ширину плеч, а руки положить на пояс. Делать наклоны в стороны, одновременно протягивая руку в противоположную сторону (три подхода по десять раз для каждой руки). Результат будет еще лучше, если взять в каждую руку по гантеле.

     

  2. Лечь на пол, отвести руку назад и положить ладони на голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять скручивание локтем к противоположному колену поочередно для каждой руки (10-15 раз для каждой стороны).
  3. Лечь на пол на правый бок, вытянуть правую руку вверх, а левую положить вдоль тела.

    Поднимать одновременно левую ногу и верхнюю часть туловища, напрягая мышцы живота, повторить то же самое на левом боку (по 10-12 раз).

  4. Приобретите обычный металлический обруч или более эффективный хула-хуп и крутите его 10-20 минут в день.
  5. Встаньте прямо, положите руку за голову.

    Потянитесь локтем правой руки к колену правой ноги (ногу согните в колене и тяните его чуть в сторону и к локтю). Повторите то же самой для другой стороны – по 10-15 раз. 

Чтобы убрать жир с боков, нужно регулярно выполнять и аэробные тренировки: бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, прыжки через скакалку и т.д. Выбирайте то, что вам ближе и занимайтесь в свое удовольствие.

Дополнительная программа

Отличным подспорьем в борьбе с лишним жиром на боках могут стать косметические процедуры. В первую очередь — массаж. Разумеется, для того чтобы убрать складки на боках, нужно прилагать значительные усилия, чтобы массаж был ощутимым и даже немного болезненным.

Хороший эффект оказывает вакуумный массаж – с помощью специальных банок, которые можно приобрести в любой аптеке, или медовый с солью. Для усиления эффекта используйте специальное антицеллюлитное масло – с добавлением эфирных масел апельсина, лимона, грейпфрута, розмарина и т.д.

Массаж прекрасно дополнят разнообразные обертывания, например водорослевые, кофейные, перцовые и т.д.

Состав, приготовленный в домашних условиях, или уже готовый (лучше приобретать его в специализированных отделах в салонах красоты), наносится на область жировых отложений, укутывается сверху пищевой пленкой, дополнительно утепляется шалью или шарфом и оставляется на 20-40 минут. 

Как видите, все достаточно просто – несколько недель комплексных усилий, и вы будете в прекрасной форме. Женская талия – одна из самых прекрасных частей тела, поэтому пусть она будет всегда идеальной!

Дина Белкина, специально для WomenSlim.ru

WomenSlim.ru/kak-ubrat-zhir-s-bokov/



Как убрать жир с боков и живота

Выступающий или обвисший животик огорчает многих женщин. Да и мужчин, кстати, тоже. Выступающий живот выглядит не очень эстетично, к тому же это еще и вредно для здоровья. Жир, прилегающий к внутренним органам, со временем провоцирует развитие сахарного диабета и заболевания сосудов.

Нежелательный жирок на талии появляется по трем причинам: гиподинамия (недостаток движения); переедание; медленный процесс обмен веществ.

Это основные причины, и зная их, можно вполне эффективно побороться с обвисшим животиком. Да, метаболизм ускорить не так-то просто, но можно. А вот первые две причины вполне поддаются коррекции, и в наших силах их устранить. Для сжигания жира на животе и боках надо начать правильно питаться, не переедать и заниматься физическими упражнениями.

Как быстро убрать жир с живота

Именно правильное питание и физическая активность отвечают за красоту вашего животика, так как форма живота напрямую зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшного пресса. Не стоит день и ночь проводить в спортзале и изводить себя физическими упражнениями, важно просто выполнять некоторые упражнения, о которых будет написано ниже.

Всегда помните, что красота вашей фигуры на 80% зависит от вашего питания и только на 20% – от физических упражнений.

Правильное питание для плоского животика

Важно начинать свой день правильно и утром полноценно завтракать, а не перекусывать быстро-быстро бутербродом с чаем. И в обед надо кушать обязательно и полноценно. А вот вечером надо кушать более легкую пищу.

Не зря говорят, что завтрак надо съесть самому, обед разделить с товарищем, а вот ужин – отдать неприятелям.

У современных же людей получается все наоборот: с утра быстрый перекус, лишь бы что-то закинуть в желудок; днем не хватает времени нормально пообедать; зато вечером человек приходит домой и наедается «до пуза». А теперь давайте разберемся, что у нас получается.

Совет!

Завтрак состоит из большого количества углеводов, в частности сахара, который является чуть ли не главным строительным материалом для отложения жиров.

Обеда практически нет, и ужин является как бы обедом, в итоге организм весь день голодает, беря энергию из жировых отложений, а в конце дня получает все и сразу.

Вследствие чего все излишки он тут же откладывает «про запас». И так каждый день.

Важно знать, что кушая редко и большими порциями, вы значительно замедляете свой обмен веществ, тем самым ускоряя накопление жира.

Так что же делать? Надо скорректировать свой режим питания и перестроить его в правильную сторону.

Правильный режим питания:

– Кушать надо 4-5 раз в день (через каждые 4 часа, желательно в одно и то же время). Таким образом вы не будете испытывать сильный голод, затем организм привыкнет к такому режиму и сам будет подсказывать вам, когда вам надо покушать.

– Не кушайте большими порциями, ваша разовая порция буквально должна поместиться в ладошки сложенных вместе рук.

– Если вы не можете отказаться от сладкого совсем, то вместо тортиков и конфет кушайте сладкие фрукты. Это будет полезно как для фигуры, так и для здоровья. Избегайте продуктов, которые содержат высокий гликемический индекс – это мучные изделия (всякие плюшки и булочки), рис и вареные овощи.

– Если вы любитель пива – вам придется от него отказаться. Пиво само по себе довольно калорийное, плюс вместе с ним всегда употребляется большое количество различных чипсов, снеков и других «вредностей» и «копченостей»

– Употребление соли надо тоже ограничить, так как соль задерживает жидкость в организме, а лишняя жидкость – это лишние килограммы. Исключите слишком соленую пищу, копчености, маринады и твердые сыры.

– В первую половину дня и в обед кушайте каши. Они являются источниками хороших, полезных углеводов, которые долго перевариваются и за счет этого организм долго чувствует себя сытым. Каши еще полезны и тем, что содержат очень нужную для организма клетчатку.

– Ужин должен быть легким и включать в себя пищу, которая очень легко усваивается. Если вы будете соблюдать все советы, написанные выше, вечером вы не будете испытывать сильный голод и переедать.

Важно не допускать чувство сильного голода, иначе можно просто сорваться и объесться сладостями и жирной пищей. Более подробно о правильном питании читайте в статье “Правильное питание.

Путь к здоровью и красоте”

— Включите в каждый свой день физические упражнения. Желательно сочетать кардионагрузки с силовыми упражнениями. И нагрузку на мышцы с растяжкой. В день достаточно 20-ти минут физической активности, чтобы держать свои мышцы в тонусе и ускорить метаболизм.

Если у вас будет правильный режим питания, то у вас не будет скачков уровня сахара в крови. Поступающая в желудок еда будет усваиваться быстро, а кишечник не будет растягиваться от слишком большого объема пищи.

А теперь об упражнениях.

Как убрать жир с живота. Упражнения

Изучите эти несложные, но довольно эффективные упражнения и включите их в свой ежедневный комплекс

  1. Лежа на спине, положите руки вдоль туловища и, слегка согнув ноги в коленях, подтяните их к корпусу. В то же время оторвите ягодицы от пола, досчитайте до пяти и опустите таз на пол, расслабляясь. Повторите 10 раз.
  2. Оставайтесь в положении лежа на спине, положите руки вдоль туловища и поднимите ягодицы так высоко, насколько сможете. Затем выпрямите левую ногу. Досчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Повторите 16 раз, поочередно меняя ногу.
  3. Так же, лежа на спине, поднимите ноги вверх и согните их в коленях так, чтобы получился прямой угол (90 градусов). Положите руки на переднюю часть бедер и начинайте давить ладонями, а ногами оказывайте сопротивление. Повторите 8 раз.
  4. Положение то же, руки заведены за голову, а ноги подняты от пола на небольшое расстояние. Затем потяните левую ногу к правому локтю и постарайтесь их соединить, по крайней мере притяните друг к другу насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
  5. Перевернитесь на живот и обопритесь на согнутые в локтях руки, а затем оторвите корпус от пола. Отрывайте корпус от пола и опускайте его к полу, делая это медленно. Если вы не можете выполнять данное упражнение и вам очень тяжело, то начинайте его делать, согнув ноги в коленях и скрестив их между собой. Под колени положите коврик или мягкое полотенце. Повторите 10 раз.

Достаточно делать эти упражнения 20 минут в день и в скором времени ваша фигура заметно преобразится. Подтянется не только животик, но и грудь, бедра и ягодицы. К тому же, эти упражнения способствуют укреплению мышц спины, что поможет вам вернуть гибкость и здоровье позвоночнику.

Убрать жир с живота и боков вполне вам под силу, даже не сомневайтесь! К тому же, выполняя эти рекомендации, вы не только сделаете свою фигуру более стройной и подтянутой, но и улучшите общее самочувствие организма.

Также советую скачать бесплатную книгу “Биолифтинг живота”, в ней вы найдете простые, полезные и, самое главное, работающие советы о том, как без физических нагрузок и голоданий сделать свой животик красивым и подтянутым.

Внимание!

Скачать книгу можно ЗДЕСЬ.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

vse-o-zdorovie.ru/kak-ubrat-zhir-s-bokov-i-zhivota.html


Как убрать жир с живота и боков дома

x

Check Also

Способы транспортировки пострадавших на руках и носилках: Переноска пострадавших на носилках Носилочная лямка Переноска пострадавшего на …

Перевозка больных с черепномозговыми повреждениями Перевозка больных с черепномозговыми повреждениями должна происходить в условиях максимального …

Медицинская помощь пострадавшим от травмы состоит из следующих основных моментов: 1) первая помощь на месте …

Способы выполнения искусственного дыхания: Способ Говарда Способ Сильвестера Способ Маршалла — Холла Непрямой массаж сердца …

Сыроедение – это новое веяние моды, мастхэв последнего десятилетия или действенный путь к здоровому образу …

Многие из нас мечтают о красивой, стройной и здоровой фигуре. Как же добиться желаемого результата, …

Сегодня вопрос о здоровом образе жизни очень твердо закрепился в наших умах. А с этим …

Важно!

Как справиться с волнением? Как же справиться с волнением в трудную минуту? Внутреннее беспокойство, отсутствие …

Погода налаживается, солнце выходит из-за туч и вот ты уже надеваешь свои новенькие кроссовки и …

Безусловно, каждый человек хочет выглядеть хорошо. И многие люди часто задаются вопросами «Как хорошо выглядеть? …

Качественный ночной сон жизненная необходимость и залог здоровья. Если ты спишь недостаточно, часто просыпаешься, а …

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал трудности с тем, чтобы быстро …

Потреблядство – это чрезмерная трата денег на материальные вещи, которые по сути владельцу не нужны …

Вред электронного кальяна часто замалчивается Вред электронного кальяна часто замалчивается, так как самим производителям оказывается …

Сначала родители, затем Минздрав, позже онкологи все они предупреждают об опасности, что курение убивает организм …

Совет!

Бытует мнение что намного меньше вред кальяна на организм человека, чем вред сигарет. Давайте разберемся …

Сегодня все люди знают о том, что табак очень вреден для человеческого организма. И факт …

Ха-ха-хахаха )))) Это не просто прикольное и смешное видео, а именно так реально и проходят …

Waist Trainer — это корсет для уменьшения объема талии, сжигания жира, укрепления осанки и улучшения …

Во все времена тонкая, изящная талия считалась признаком женственности. Поэтому все женщины без исключения стремятся …

Одна из самых привлекательных частей женского тела – это грудь. По каким-то неписанным законам эталоном …

Килограммы лишнего веса всегда оставались для женщин большой проблемой. Чаще всего набирает в весе живот …

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они …

Внимание!

С заболеваниями вен сталкивается около трети населения планеты, причем недуг преследует женщин примерно в 2 …

zhizn-moya.ru/zdorove/kak-ubrat-zhir-s-zhivota-i-bokov-doma





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: