Как быстро убрать живот без физических упражнений > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как быстро убрать живот без физических упражнений

Содержание статьи:

28 способов, как убрать жир с живота



Статистика неутешительна – около 90% взрослого населения совершенно недовольны своей фигурой и в первую очередь хотели бы убрать жир с живота.

Хорошей новостью является то, что это вовсе не так сложно, как многие думают, поэтому, выполнив всего несколько простых шагов, вы сможете радикально улучшить форму тела и успешно избавиться от лишнего жира вокруг живота!

Кроме того, лишний вес, сконцентрированный в области талии, тесно связан со многими проблемами со здоровьем, такими как вздутие кишечника, изжога, диабет, болезни сердца, инсульт и.т.д.

Но не огорчайтесь, в этой статье я расскажу вам о 28 лучших способах, как по-настоящему эффективно и быстро убрать жир с живота.

Я обещаю вам, что, если вы приступите к их реализации один за другим, в итоге вы получите просто идеальный живот, такой, о котором вы всегда мечтали! Итак, вот они :

1. Будьте реалистичной

Прежде всего я должна предупредить вас заранее, что это будет не так просто избавиться от лишних килограммов в области талии, поэтому вам необходимо быть реалисткой.

Хотя задача это трудная и вам, конечно, придется изрядно попотеть, но, с другой стороны, абсолютно выполнимая, если вы уделите больше своего времени, сконцентрируетесь и четко начнете придерживаться выполнения всех тех способов для сжигания жира, которые мы вам предлагаем.

2. Носите с собой воду

Несмотря на то, пытаетесь ли вы убрать живот или просто хотите быть здоровой, это всегда хорошая идея поддерживать водный баланс организма, а для этого, вам нужно держать бутылку воды рядом с собой везде, куда бы вы не шли.

Делайте по несколько глотков каждый раз, когда вы чувствуете малейшее желание попить, это позволит вам дольше оставаться сытой и оградить себя от соблазна утолить жажду сладкой газировкой. Это верный способ убрать жир вокруг живота, и всего через неделю вы увидите, какие он дает потрясающие результаты!

Более подробно в статье: «7 простых способов пить больше воды ».

Каждая женщина мечтает быть привлекательной, иметь красивую, стройную фигуру и подтянутый животик. Особенно, когда впереди летний сезон и пора открытых нарядом, когда хочется выглядеть на все сто процентов.

Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры?

7 простых советов на всю жизнь, которые помогут иметь красивую талию

1. В первую очередь избегайте волнений и стрессов. При стрессе в организме человека повышается уровень гормона – кортизола, который способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол и аутотренинг.

2. Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не влезаете в любимые брюки или платье!

Очень трудно контролировать питание во время приема алкоголя. Особенно опасно в этом плане пиво, в нем содержится некоторое количество гормонов — фитоэстрагенов, которые также способствуют накапливанию жира. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Поэтому пиво лучше совсем исключить, если вы решили бороться с лишним жиром за тонкую талию.

Внимание!

3. Исключите из рациона калорийные и жирные продукты, иначе от живота избавиться не получится. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота — стоит две недели посидеть на диете.

Помните, чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Если вы едите больше, то и расходовать нужно еще больше.

Именно поэтому легче отказаться от ужина, нежели бегать еще 3 часа после основной тренировки.

По теме:  Как убрать бедра и ягодицы в домашних условиях за 3 дня

4. Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах — помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода.

Подробнее

Вы хотите быстро исключить живот из своей жизни? Есть простые правила как быстро похудеть в животе. Важно знать, какие продукты способствуют накоплению лишних килограмм. Исключив их, вы исключите живот из своей жизни.

Оказывается, далеко не все углеводы представляют опасность для вашей фигуры. Проведенные исследования показали, что к жировым отложениям в области живота приводят только те углеводы, которые легко усваиваются, но особой пользы не приносят.

В каких же продуктах они содержатся? Их огромное количество во всех пирожках, печеньях булочках. Эти продукты необходимо абсолютно исключить их своего питания, особенно во время завтрака .

Но есть и другие углеводы. Они содержаться в кашах и овощах. Это те самые углеводы, от которых отказываться не стоит, так как они принесут для вашего организма большую пользу в небольших количествах, чем любая конфета.

Зато отказаться во время диеты от сладких фруктов, содержащих легкий сахар — фруктозу, просто необходимо. Важным условием для похудения является совмещение физических упражнений и правильного питания.

Простой способ убрать низ живота

На самом деле, убрать низ живот за короткий промежуток времени не сложно. Быстро убираются бока регулярными упражнениями вращения. Результат становиться заметен практически сразу, тем самым вселяя в вас оптимизм.

Убрать низ живота поможет простое упражнение приседания. Ежедневное приседание до 10 раз. без перегрузки подтянет живот снизу и заодно позволит похудеть в ногах. Эффективность приседаний заметна уже на 2-3 день.

Приседая, главное не перестараться и не делать упражнения через силу. Во время занятий вы должны чувствовать себя комфортно и сделать ровно на одно упражнение больше, чем вы можете. Дыхание должно остаться ровным, а дрожь в ногах отсутствовать. Так.

изо дня в день, делая упражнения приседания, вы уберете низ живота уже за неделю. А также приседания замечательно подкачивают попу.

Подробнее

Каждой девушке хочется, чтобы живот был плоским и упругим. Многие женщины страдают от того, что их живот поправился. Очень часто такое бывает после родов или при неправильном образе жизни и питании. В решении проблемы, как быстро убрать живот, на первый план выступает необходимость избавиться от причин, которые способствовали его появлению.

Важно!

Довольно быстро избавиться от некрасивого живота можно, если следовать простым правилам:

  1. Убрать вздутие живота;
  2. Укрепить мышцы пресса;
  3. Избавиться от складок на животе;
  4. Следить за питанием.

Диета для плоского живота

Для того, чтобы в домашних условиях избавиться от живота, требуется ускорение обмена веществ. Обеспечить его может сбалансированное питание и диета — убрать бока и живот с ее помощью, добавив тренировки, можно довольно быстро.

Правильное (или сбалансированное) питание – это когда организм сжигает больше калорий, чем поступает с пищей. Тогда обмен веществ идет эффективно. Соблюдайте правила питания:

  1. Не есть поздно (последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна);
  2. Отказаться от всего жирного, мучного, сладкого;
  3. Питаться не меньше 5 раз в день маленькими порциями (не более 200 г);
  4. Обязательно завтракать!

Такие правила помогут сделать обмен веществ активнее. А значит, вы будете избавляться от жира на животе очень быстро. Для стойкого результата сбалансированное питание должно стать привычкой.

Активный образ жизни

Не только диета помогает активизировать процессы обмена веществ в организме. Полезно начинать свой день с утренней зарядки, которая длится 30 минут, и душа, который должен быть контрастным. Благодаря такому началу вы будете чувствовать себя бодро и уверенно в течение дня. Хороший способ для сжигания жира на животе — регулярное выполнение упражнений.

Каждой весной мы проводим долгие томительные минуты перед зеркалом. Встаем боком, распрямляем спину, втягиваем живот, задерживая дыхание, вытягиваем шею, приподнимаем подбородок.

И голову посещают предательские мысли: «Вот бы не дышать совсем» или «Как бы сделать, чтобы вот тут убрать, еще и здесь пару сантиметров».

Каждой весной мы проводим долгие томительные минуты перед зеркалом. Встаем боком, распрямляем спину, втягиваем живот, задерживая дыхание, вытягиваем шею, приподнимаем подбородок.

И голову посещают предательские мысли: «Вот бы не дышать совсем» или «Как бы сделать, чтобы вот тут убрать, еще и здесь пару сантиметров». В нас борется природная лень и понимание того, что для достижения результата надо работать, работать и еще раз работать.

Пропаганду подтянутых ягодиц и плоских животов МирСоветов не проводит, это активно делают производители модной одежды, работники телевидения, а также счастливые обладательницы и обладатели стройных фигур, обнажая свои пупки или торсы.

По теме:  Упражнения на пресс для мужчин дома убрать живот

 

myhomefitnes.ru/post/12155-kak_byistro_ubrat_jivot_bez_fizicheskih_uprajneniy



Как убрать живот за неделю без упражнений

Чаще всего к вздутию приводят небольшие просчеты в диете, которые не так уж сложно исправить. Результат проявится уже через неделю. Без изнурительных упражнений.

Не ешь соленое

Соль приводит к задержке жидкости в организме и исчезновению талии. Один из способов нейтрализовать избыток NaCl – пить больше воды. Но гораздо проще и, главное, полезнее – уменьшить само потребление соли.

Желательно ограничиться двумя граммами в день.

При этом имей ввиду, что в больших количествах соль содержится не только в солонке, но и в полуфабрикатах (магазинных пельменях, котлетах, сардельках), а также в готовых продуктах вроде ветчины и бекона.

Пей вволю

Думаешь, больше воды – больше отеков? Вовсе нет! Чаще всего девушки с животами-шариками получают недостаточно жидкости. Даже небольшое обезвоживание организма приводит к задержке живительной влаги в тканях (про запас!) и вздутию различных частей тела.

Чтобы избежать этого, пей небольшими порциями на протяжении всего дня, даже если не чувствуешь жажды. Кстати, ты помнишь, что мы нередко склонны путать голод и жажду? Значит, регулярно заставляя себя пить, ты не станешь пить без необходимости.

К тому же своевременная «промывка» организма предотвращает повышенное газообразование и запоры (также ведущие к выпячиванию живота).

Соблюдай баланс

… между белками, жирами и углеводами. Любые предпочтения и пренебрежения в этом вопросе вредны. Избыток углеводов приводит к задержке жидкости. Избыток белков – к вздутию. Жиры тормозят пищеварение. А без клетчатки все это вообще не сможет покинуть организм.

Перекусывай

Часто пишут, что все лишние калории как раз от перекусов. Отчасти авторы правы: если терзать на ходу шоколадные батончики, от живота не избавишься.

Но если вместо трех раз в день ты сядешь за стол 5 или 6, то в каждый из этих присестов съешь меньше. Не забывай, что твой желудок, несмотря на почти бесконечную растяжимость, размером с твой же кулак.

Значит, и съедать тебе за один раз следует не более пригоршни. А еще помни, что большая тарелка еды непременно себя выдаст – в прямом смысле слова.

Не газируйся

Пузырьки в бокале поднимают настроение. Чего не скажешь о вызываемых ими последствиях. Любые газированные напитки, в том числе и минеральная вода, повышают уровень диоксида углерода (проще говоря, углекислого газа) в организме. Он-то и провоцирует эффект вздутия и прибавляет тебе пару видимых дополнительных кило.

Двигайся

Попробуй неделю после еды не располагаться в кресле у телевизора, а совершать хотя бы короткие прогулки. Они помогут ускорить процесс пищеварения и сжечь лишние калории.

Осторожнее со сладким

На многих девушек надпись «без добавления сахара» действует магически. Но все искусственные подсластители – сахарин, аспартам, ксилит и т.п. – плохо выводятся из организма и вызывают повышенное газообразование, поэтому откажись от напитков light и от жвачки «без сахара».

Не глотай воздух

От чего надувается воздушный шарик? От воздуха, поступающего снаружи. Желудок тоже. Так что не разговаривай во время еды, не глотай непрожеванные куски, не пей слишком жадно и не цеди напитки через соломинку. Курить тоже лучше бросить – и не только ради живота своего.

Против вздутия тебе помогут:

Травяные чаи с ромашкой, мятой Горячая вода с лимоном Петрушка (очищает пищеварительный тракт) Имбирь Продукты с пробиотиками (содержат полезные бактерии, которые укрепляют иммунитет и помогают процессу пищеварения).

Будьте красивыми!

fitness-gu.ru/kak-ubrat-zhivot-za-nedelyu-bez-uprazhnenij/


Как убрать живот, если не хочется смотреть на себя в зеркало — Без упражнений

Как избавиться от жира на животе без всяких упражнений

Жир на животе – один из самых упрямых на нашем теле. Не важно, сколько раз мы качаем пресс или насколько морим себя голодом, залежи жира на животе никак не хотят уменьшаться.

Тем не менее, были проведены несколько любопытных исследований том, как ежедневная пища влияет на сжигание жира на животе.

С помощью нескольких изменений в питании, которого вы придерживаетесь, вы сможете растопить жир на животе, как кубик льда в августе, без всяких упражнений.

  • Пейте по 5-8 чашек простого зеленого чая в день, чтобы избавиться от жира. Убедитесь в том, что он теплый и не добавляйте молока, так как оно разрушает свойство чая сжигать жир. Проводились исследования, где сравнивали две группы худеющих людей – тех, кто пил зеленый чай и тех, не пил его. Оказалось, что люди, принимавшие зеленый чай, сбросили на 50% больше жира, чем те, кто обходился без него. Вы должны пить зеленый чай каждый день для того, чтобы сбросить жир с живота.
  • Употребляйте по полторы чашки черники каждый день. Черника содержит фитохимические вещества, активизирующие процесс сжигания жира в организме. Исследования показали, что употребление полутора чашек черники в день способствует сжиганию жира на 12% больше.
  • Ешьте продукты, богатые кальцием, такие как йогурты и сыр или принимайте добавки с кальцием несколько раз в день, чтобы сжигать жир на животе. Исследования показали, что люди, которые употребляли больше кальция, весили меньше и не набирали много веса спустя время.
По теме:  Как убрать живот и подтянуть ягодицы в домашних условиях

Упругий плоский животик – мечта многих женщин. Ни для кого не секрет, как достичь цели: необходимо соблюдать диету и заниматься спортом. Однако спортивные занятия привлекают далеко не всех, и немало девушек интересуется вопросом, как избавиться от жира на животе без упражнений. Возможно ли это? Безусловно. Но без спорта процесс похудения может затянуться.

Чтобы вес уходил

Формула похудения известна давно: необходимо, чтобы энергозатраты организма превышали количество калорий, поступающих с пищей. Это значит, что, с одной стороны, необходимо уменьшить калорийность рациона, а с другой – тратить больше калорий. Диетологи рекомендуют сочетать оба способа. При этом, чем больше изначальный вес, тем больше внимания нужно уделить именно диете.

На первом этапе можно обойтись без спорта вообще, в дальнейшем упражнения могут понадобиться для того чтобы придать фигуре привлекательные очертания, подтянув мышцы.

Совет!

Однако, даже отказавшись от спортивных занятий, не следует отказываться от движения как такового. Пройти пару остановок пешком, прогуляться в парке, поиграть в бадминтон, боулинг или теннис, поплавать – подобные нагрузки необременительны и даже приятны, но при этом весьма эффективны.

Начало диеты

Любую диету рекомендуется начинать с очищения организма. Уменьшение количества пищи часто приводит к преходящим нарушениям пищеварения, например, запорам. И если в кишечнике скопилось много отходов, они начинают отравлять организм. Чтобы этого не произошло, рекомендуется перед началом диеты кишечник очистить.

Прежде чем начинать диету, рекомендуется провести разгрузочный день на продуктах, содержащих большой количество клетчатки. Это поможет естественным путем очистить кишечник и подготовить организм к диете. Клетчатка в большом количестве содержится во фруктах, овощах и продуктах из цельного зерна. Особенно много ее в капусте, малине, яблоках, свекле и отрубях.

Далее, чтобы избавиться от жира в области живота, в первую очередь следует избегать жиров и простых углеводов. Эти простые ограничения позволят эффективно бороться с лишним весом.

Меньше жира

Современный человек употребляет слишком много жира, причем, как правило, жира низкого качества. Это приводит не только к набору веса, но и к различным заболеваниям печени и сердечнососудистой системы.

Тем, кто хочет похудеть, необходимо сократить количество жиров в рационе. Для нормального существования человеку вполне достаточно тридцати – пятидесяти граммов жира в сутки. При этом отказываться от жиров совсем ни в коем случае нельзя.

Просто нужно стараться заменять вредные жиры полезными.

К наиболее вредным относятся животные жиры, пальмовое масло и искусственно отвержденные жиры, то есть маргарины.

Чтобы уменьшить количество животных жиров в пище, следует выбирать маложирные молочные продукты, а с мяса или птицы перед приготовлением снимать кожу и срезать весь видимый жир.

От пальмового масла и маргарина следует отказаться совсем.

Внимание!

Необходимо помнить, что, поскольку эти разновидности жира очень дешевы, их часто добавляют в различные готовые блюда – полуфабрикаты, выпечку, кондитерские изделия.

К полезным жирам относятся растительные масла и рыбий жир. Разумеется, злоупотреблять ими не стоит, но пара порций жирной рыбы в неделю и ежедневные салаты, заправленные растительным маслом, пойдут фигуре только на пользу.

Простые углеводы

Сладкое любят почти все: взрослые и дети, люди и животные.

Но природа никак не могла предусмотреть, что люди научатся добавить чистый рафинированный сахар и употреблять его в пищу – человеческий организм плохо приспособлен к подобным нагрузкам.

При употреблении значительного количества углеводов в кровь поступает большое количество гормона инсулина, потом сахар в крови резко падает, и появляется чувство голода.

Подобные перепады крайне неблагоприятно воздействуют на состояние сосудов, а кроме того, способствуют накоплению жира, в том числе и на животе. Поэтому сахар, белый хлеб, выпечку и кондитерские изделия рекомендуется максимально ограничивать. Потребность в сладком при этом можно удовлетворять за счет фруктов, ягод и меда.

www.womenclub.ru/cosmetology/1717/page_6.htm





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: