Как убрать жировые отложения на шее > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать жировые отложения на шее

Содержание статьи:

Как избавиться от жира на шее



Избавиться от жира на шее помогает целый комплекс мер: упражнения для похудения, маски, обертывания, компрессы, самомассаж, правильный режим питания и т.д. Проводить косметические и иные процедуры для возвращения упругости и молодости шеи можно в домашних условиях.

Если же вы столкнулись с проблемой формирования шейного горба, лучшим методом станет липосакция, так как вдовий горб сложно убрать в домашних условиях.

Упражнения для похудения шеи

Избавиться от жировых отложений на шее можно благодаря комплексу упражнений. Регулярная 10-минутная тренировка помогает избавиться от болей в шее, защищает от мигрени, ослабляет симптомы остеохондроза. Выполнять упражнения нужно неторопливо. Число повторов наращивайте постепенно.

Вытягивание:

  1. Лягте лицом вниз на кровать, чтобы голова свисала;
  2. Положите на затылок небольшую книжку;
  3. Медленно поднимите голову настолько высоко, насколько сможете (шея должна образовать одну прямую с туловищем);
  4. Задержитесь в таком положении 10 секунд;
  5. Опустите голову вниз;
  6. Сделайте упражнение 12 раз.

Перекатывания:

  1. Встаньте и выпрямите позвоночник;
  2. Выполните перекат шеи к одному плечу (челюсть должна смотреть вниз);
  3. Перекатите шею к другому плечу;
  4. Повторите упражнение 10-15 раз.

Круговые движения:

  1. Встаньте и выпрямите позвоночник;
  2. Напрягите шейные мышцы, а подбородок устремите вверх;
  3. Выполните круговой поворот головы в одну сторону, а затем в другую;
  4. Повторите круговые движения 12 раз.

Наклоны:

  1. Встаньте, распрямите позвоночник;
  2. Опустите голову вперед, подбородком дотроньтесь до груди;
  3. Отклоните голову максимально назад;
  4. Повторите 10 раз.

Запрокидывание:

  1. Откиньте голову назад до предела;
  2. Натяните шею, чтобы кожа под подбородком тоже подтянулась;
  3. По очереди открывайте и закрывайте рот, выпячивая нижнюю челюсть с напряжением;
  4. Повторите 10 раз.

Для усиления эффекта и достижения скорейшего результата, проводите тренировку в сауне или в ванне. Используйте теплый компресс. Но знайте, что такие меры допустимы при отсутствии противопоказаний.

Лечебная гимнастика Кэрол Маджио

Калифорнийский косметолог Кэрол Маджио создала уникальную лифтинг-гимнастику, направленную на сохранение овала лица и разглаживание морщин. В данный комплекс также входят упражнения для шеи, назначение которых укреплять мышцы и избавлять от непривлекательных складок.

  • Советуем почитать о лечебной гимнастике для похудения

Упражнение 1 – техника выполнения:

  1. Прилягте на спину на пол или на твердую поверхность;
  2. Обхватите ладонями переднюю часть шеи, как будто вы намереваетесь себя задушить;
  3. Оторвите голову на сантиметр от пола, с силой напрягите ягодицы. Удерживайте это положение 5 секунд;
  4. Положите голову на пол, выдохните, расслабьтесь.

Упражнение 2 – техника выполнения:

  1. Прилягте на пол, руки обозначьте вдоль тела;
  2. Сожмите ягодицы;
  3. Оторвите от пола плечи и голову на 1 см;
  4. Выполните повороты головы в разные стороны по 20-30 раз;

Сокращенный вариант тренировки при нехватке времени: обхватите шею спереди одной рукой, как будто собираетесь задушить себя. Напряженно выдвиньте вперед подбородок, затем вновь расслабьтесь. Повторите действие 30 раз.

Достаточно делать упражнения на укрепление один раз в день. Но если вы хотите избавиться от жира, желательно повторять комплекс два раза в день.

Также Кэрол Маджио утверждает, что к упражнениям нужно активно подключать визуализацию. Поэтому перед сном не ленитесь представлять себя с грациозной шеей. Результат необходимо увидеть в самых мельчайших деталях. Тогда он непременно вскоре проявится в жизни.

Косметические процедуры

Умывание

Умывание самая распространенная процедура, ведь она выполняется каждый день. Если вы в душе, круговыми перемещениями шланга направьте струю на нижнюю часть шеи от уха до уха. Далее переместите водный напор по боковой поверхности сверху вниз. А спереди также круговыми движениями снизу вверх. В завершение умывания протрите кожу льдом.

Также для умывания можно приготовить специальный лосьон. В стеклянной посуде соедините 3 ст.л. растительного масла и 4 ст.л. свежевыжатого сока алоэ, добавьте масло чайного дерева, зародышей пшеницы, мяты и лайма. Долейте 1 ч.л. глицерина и несколько капель розового масла. Ежедневно протирайте лосьоном шею.

Компрессы

Шейные компрессы и обертывания помогают омолаживать кожу, поддерживать ее в тонусе, избавляют от вредных веществ и способствуют похудению.

Творожный

Смешайте 3 ст.л. жирного творога и 1 ст.л. кокосового масла. Можно использовать розовое или оливковое. Выдавите сок из половины апельсина. Нанесите состав на марлю и обернитесь ее на 30 минут. Утеплите пленкой и шарфом. Смывайте состав водой.

Картофельный

Отварите 2-3 картофелины в мундире, очистите от кожуры и разомните вилкой. Добавьте 1 ч.л. оливкового масла и глицерина и размешайте. Разложите состав на хлопчатобумажной ткани или марле. Оберните шею тканью с картофелем. Поверх плотно обмотайте пищевой пленкой или полотенцем. Укутайтесь шарфом. Держите компресс 20 минут, а после ополосните шею и протрите лосьоном.

Масляной

Внимание!

Смочите ватный диск любым подогретым растительным маслом и обильно нанесите на шею. Укутайте шею тканью и шарфом. Держите компресс около часа. Смывать не нужно, так как масло должно впитаться.

Кефирно-оливковый

Смешайте 2 ст.л. оливкового масла и кефира. Равномерно распределите смесь от подбородка вниз. Поверх намотайте марлю и шарф. Держите 20 минут, затем смойте.

Самомассаж

В качестве помощников можно использовать деревянные или пластмассовые массажеры. Выполняйте прокатывающие движения по шее в разные стороны. Самомассаж улучшает кровообращение, помогает сохранить эластичность мышц, повысить их тонус, избавиться от жира.

Пошаговая технология массажа:

  1. Плотно прижмите ладони к шее всей поверхностью;
  2. Выполните поглаживание, двигаясь вниз к плечевому суставу;
  3. Подушечками пальцев постучите по коже;
  4. Выполните похлопывания с каждой стороны тыльной стороной ладони;
  5. Большим и указательным пальцем сделайте пощипывающие движения;
  6. В завершение сделайте растирание в местах крепления мышц шеи.

Применение на практике в течение месяца комплекса мер по избавлению от жира на шее гарантирует заметный результат. Мышцы обретают более четкие очертания, складки разглаживаются, дряблость исчезает, а кожа подтягивается.

BezPuza.ru/poxudenie/problemnye-zony/kak-izbavitsya-ot-zhira-na-shee.html



Убрать жир с шеи

Нередко у тучных людей может появиться жир на шее, как же избавиться от таких отложений? Прежде всего, старайтесь держать спину ровной, а шею вытянутой, так как такое положение позволяет держать мышцы шеи в тонусе.

Упражнения от жира на шее

Если вы не знаете, как убрать жир с шеи, то сделать это можно при помощи регулярных тренировок. Для их выполнения вам понадобится всего пару минут в день. Делайте повороты головой, осторожно наклоняйте ее вправо и влево, запрокидывайте назад и опускайте на грудь.

Одним из наиболее эффективных упражнений является следующее: становимся прямо, нижнюю челюсть выдвигаем вперед, и, сохраняя при этом усилие мышц, запрокиньте назад голову.

При этом все движения должны быть плавными и медленными, никаких резких поворотов и рывков, способных повредить ткани.

https://www.youtube.com/watch?v=Hqd4B1aJG9A

Также убрать отложение жира на шее можно при помощи массажа, причем делать его можно самостоятельно. Намажьте кожу маслом или питательным жирным кремом, чтобы пальцы скользили по ней без усилий и очень легко. Откиньте голову слегка назад, проводя руками по шее вниз и вверх, чередуя тыльную сторону кисти и ладони.

Следующее упражнение способно не только убрать жир на шее спереди, но и избавить вас от второго подбородка.

Скрутите полотенце в жгут, возьмите за оба конца руками, натяните ткань и проводите энергичные похлопывания по подбородку.

Также вы можете заменить жгут на тыльную сторону ладони, при этом таких движений должно быть много (за один прием около 100 раз), а само упражнение необходимо делать регулярно.

Из быстрых и радикальных способов избавления от жировых отложений в области шеи можно назвать липосакцию – в некоторых случаях операция сочетается с подтяжкой кожи. Эффективность процедуры напрямую зависит от степени эластичности и толщины кожи.

WomanRoutine.ru/health/women/553/


Жир на шее и двойной подбородок – как убрать?

Всем мое почтение! Сегодня я хочу поднять тему, которая очень часто волнует многих. Вопросы о том, как убрать двойной подбородок и жир на шее чаще всего приходят на мою почту.

Именно поэтому мы сегодня разберемся, отчего такие явления возникают и главное, узнаем, как быстро можно устранить неприятную проблему.

Существуют способы, при помощи которых можно быстро убрать второй подбородок в домашних условиях. Но рассмотрим все по порядку.

Причины возникновения

Важно!

На самом деле второй подбородок затрагивает не только женщин, но и мужчин, хотя представительницы прекрасного пола более склонны к этому.

Жир на шее часто доставляет немало неприятностей, так как является достаточно неприятным дефектом. При этом в нижней части лица начинают скапливаться жировые отложения, которые отвисают и явно не придают привлекательности.

По теме:  Как убрать индюшачий подбородок

Причины возникновения двойного подбородка могут быть различными, и ошибочно мнение, что лишний жир на шее возникает исключительно у полных людей.

Причины явления:

  1. Слабые мышцы.
  2. Лишний вес.
  3. Наследственный фактор.
  4. Неправильный образ жизни.
  5. Возрастные изменения кожи.
  6. Разные заболевания.

Как устранить?

Независимо от того, по какой причине возник второй подбородок, его можно эффективно и бистро убрать, не прибегая к дорогостоящим пластическим операциям.

Лишний жир на шее убирается в домашних условиях с помощью многих способов: масок, специального массажа, упражнений.

Упражнения, творящие чудо!

Существует несколько невероятно простых, но действенных упражнений для устранения двойного подбородка. Они направлены на укрепление мышц шеи.

При этом  начинают улучшаться обменные процессы и кровообращение в тканях, жиры постепенно рассасываются.

Если вы начнете их выполнять, то быстро избавитесь от жира на шее и забудете, что еще недавно у вас был второй подбородок!

Сколько на это уходит времени? Около двух недель, при условии, что упражнения будут выполняться регулярно.

Я специально подобрал для вас видео с упражнениями, так что рекомендую изначально просмотреть его и приступить к устранению проблемы.

ya-zdorov24.ru/dvojnoj-podborodok-i-zhir-na-shee-nikogo-ne-krasyat-ubiraem-problemu-bystro.html

Как убрать жир на шее

Красивые изгибы шеи воспевают художники и поэты – лебединая грация, отсутствие морщин, складок кожи и жировых отложений делают шею красивой, а ее обладательницу молодой и привлекательной. Со временем ткани теряют упругость, и сохранить молодость шеи позволит комплекс мероприятий.

Статьи по теме «Как убрать жир на шее»

Складки на шее появляются из-за того, что вам никак не удается избавиться от плохой привычки опускать голову при ходьбе, втягивать шею и плечи, смотреть себе под ноги. Несите свою голову прямо и с достоинством – слегка выдвиньте вперед подбородок, опустите плечи, выпрямите спину и смотрите вдаль. Старайтесь сохранять это положение, и ваши мышцывсегда будут в тонусе.

Неправильная подушка является причиной появления отеков и второго подбородка – подберите себе подушку ортопедической формы. Спите так, чтобы ваша шея не напрягалась, а голова не была слишком поднята и не запрокидывалась назад. Лучше всего подушка в виде скатанного рулона – положите ее под шею, а плечи пусть лежат на кровати.

Жир на шее можно убрать регулярными тренировками – для этого следует выделить всего несколько минут в день. Выполняйте повороты головы, осторожно наклоняйте ее влево и вправо, опускайте на грудь и запрокидывайте назад.

Одно из самых эффективных упражнений – встаньте прямо, выдвиньте вперед нижнюю челюсть и, сохраняя усилие мышц, запрокиньте голову назад.

Все движения должны быть медленными и плавными, никаких резких рывков и поворотов, которые могут повредить ткани.

Массаж шеи тоже помогает избавляться от жировых отложений – вы можете делать его самостоятельно. Смажьте кожу жирным питательным кремом или маслом, чтобы пальцы скользили по ней легко и без усилий. Немного откиньте голову назад и проводите руками по шее вверх и вниз, чередуя ладони и тыльную сторону кистей.

Следующее упражнение поможет не только убрать жир с шеи, но и избавит вас от двойного подбородка, который часто встречается при проблемах с шеей.

Скрутите в жгут полотенце, возьмите его руками за оба конца, натяните ткань и выполните энергичные похлопывания по подбородку.

Совет!

Вместо жгута вы можете постучать себя по подбородку тыльной стороной ладоней – движений должно быть много (до 100 за один прием), а само упражнение следует выполнять регулярно.

Из радикальных и быстрых способов избавления от жира в области шеи выделяется липосакция – иногда операция сочетается с подтяжкой кожи. Успех процедуры зависит от толщины кожи и степени ее эластичности.

s30969595818.mirtesen.ru/blog/43263245817

Как убрать жир на шее

Изящная шея с ровной и гладкой кожей является весомой составляющей женской красоты. Лишние жировые отложения на шее появляются достаточно медленно, однако. избавиться от них очень непросто. Только комплексный подход к избавлению от этой проблемы поможет сохранить юную изысканность линий шеи на долгие годы.

Для начала стоит обратить внимание на свою осанку. Чаще всего причина появления ранних морщин на шее и жировых отложений кроется в неправильном положении плеч и головы.

Поэтому если вы заметили склонность к некорректной осанке, старайтесь постоянно контролировать себя, следите за тем, чтобы плечи были опущены и слегка отведены назад, подбородок был поднят, а позвоночник вытянут вверх, как будто вы пытаетесь достать потолок макушкой.

Хорошим решением будет покупка ортопедической подушки. Она поможет не только предотвратить появление двойного подбородка и морщин, но и избавит от головных болей, связанных с проблемами верхнего отдела позвоночника.

Старайтесь регулярно выполнять упражнения для устранения лишнего жира с шеи. Даже если у вас хроническая нехватка времени, достаточно выбрать одно, но самое эффективное упражнение и делать его регулярно. Например, встаньте прямо, напрягите мышцы пресса и расправьте плечи.

Теперь выдвиньте нижнюю челюсть вперед как можно дальше, и начинайте закидывать голову назад, дела это медленно и постепенно до того момента как вы сможете увидеть потолок. Теперь задержитесь в этом положении на несколько секунд, и также медленно вернитесь в начальное положение. Начать можно с четырех или пяти повторов.

Не удивляйтесь, если на следующий день вы почувствуете непривычные болевые ощущения в шее. Это нормально, однако. возвращаться к выполнению упражнения лучше через несколько дней.

Самомассаж шеи также является достаточно эффективным способом борьбы с жировыми отложениями. Для него понадобится любой жирный крем, который будет долго впитаться, или массажное масло.

Внимание!

Нанеся крем тонким слоем на кожу шеи легкими скользящими движениями от линии декольте к подбородку, сделайте не меньше 40 таких поглаживаний, запрокинув при этом голову назад.

Затем проведите 50 похлопываний по подбородку снизу, доведя со временем их количество до ста. После выполнения похлопываний подбородок должен ощущать приятное тепло.

www.master-klass.info/material/kak-ubrat-zhir-na-shee

Как убрать жир с шеи и подбородка

03 июля 2017

Целлюлит – распространенная женская проблема, из-за которой появляются множество комплексов, мешающих полноценной жизни. Чтобы чувствовать себя уверенно и не бояться демонстрировать фигуру – необходим специальный комплекс, помогающий избавиться от апельсиновой корки.

02 августа 2016

Правильное питание – тренд последнего времени. Сейчас молодые люди предъявляют все больше требований к еде. Она должна не просто утолять чувство голода, а еще наполнять организм всеми необходимыми питательными элементами. На фоне этого большую популярность приобрела льняная мука.

14 декабря 2017

Занимаетесь со штангами, гантелями, гирями и прочими стандартными тренажерами и давно хотите попробовать что-то новенькое? Тогда испытайте на себе всю силу TRX петлей!

13 октября 2016

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в форме врачи утверждают, что нужно расходовать столько калорий, сколько вы съедаете. Если же вы едите много, но при этом мало двигаетесь, это грозит вам ожирением. Если же наоборот, вы много двигаетесь и мало кушаете, это тоже плохо – вы можете чересчур похудеть и значительно ухудшить свое самочувствие. Самое лучшее, чтобы всего было в меру.

02 августа 2016

Любимый немного горький вкус многим знаком еще с детства. Редис самый первый после зимы появляется на столе и обогащает после холодов витаминами. Это очень древняя культура, распространенная по всему свету. Кроме того, что редис очень полезен для здоровья, он еще способствует похудению.

10 октября 2017

Эстетика тела – важный фактор, благодаря которому каждая девушка чувствует себя на высшем уровне. Но когда на теле появляются какие-либо изъяны, с ними приходят и комплексы, мешающие полноценной жизни. Если дефект заключается в лишних отложениях на спине, то тут все очень просто – всего лишь нужно поработать над формой и научиться правильно питаться, а как это сделать, мы сейчас и узнаем!

05 октября 2017

То, что нам дарит природа – самое замечательное, что может быть, ведь нет ничего вкуснее и полезнее, чем спелые и сочные плоды! Сегодня мы поговорим о чудо-плоде из семейства тыквенных – арбузе, который вобрал в себя все самые необходимые для человека витамины (А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н, РР) и микроэлементы (калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий), поэтому употребление арбуза – наивкуснейший и наиполезнейший способ сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья!

06 июня 2017

Важно!

Приседания – один из самых популярных видов упражнений. Они просты в исполнении, не требуют дополнительного снаряжения и задействуют несколько групп мышц сразу.

Красивые ноги, ягодицы и даже подтянутый живот могут быть результатом выполнения упражнений. Но только при условии правильной техники выполнения и грамотной программы упражнений.

Наиболее популярные варианты – программы приседаний на 30 дней.

15 мая 2017

Для того, чтобы привести в порядок свою фигуру, необходим комплекс (здоровое питание и занятия спортом), лишь только тогда процесс похудения и скульптурирования тела будет эффективным и правильным.

23 ноября 2017

Благодаря лечебной гимнастике можно не только избавиться от большого количества заболеваний, но и заодно подкорректировать проблемные места на теле. На данный момент существует множество вариаций выполнения лечебных упражнений, которые в значительной степени улучшают состояние той или иной части тела.

По теме:  Как убрать жир под грудной клеткой у женщин упражнения

29 августа 2017

Наверняка, каждый человек сталкивался с таким неприятным моментом, как мышечные судороги. Они могут возникнуть как во время тренировок, так и после. Также нередки случаи мышечных спазм в состоянии покоя, то есть во время сна, работы за компьютером или в другой любой момент повседневной жизни. Итак, от чего же возникают мышечные спазмы, и как это предотвратить, мы узнаем далее.

05 июля 2017

Правильно составленная диета – залог успешной потери веса и хорошего здоровья, поэтому не стоит самостоятельно экспериментировать и придумывать для себя метод похудения.

fitline-sport.ru/news/trenirovki/kak-ubrat-zhir-s-shei-i-podborodka/

«Холка» — жировые отложения на шее! Как избавиться от жирового валика?

У большинства женщин после 40 лет часто появляется, так называемая, «холка» — жировые отложения у основания шеи. Это образование называют в народе вдовий горбик, загривок, валик сзади на шее. Существует еще несколько названий: бухгалтерский, бизоний горб, ну а чаще всего его называют холкой. У некоторых из нас она мало заметна, а у кого-то сразу бросается в глаза.

То, что холка не эстетична, это еще полбеды. Образование холки может потянуть за собой большие неприятности – головные боли и боли в позвоночнике. Поэтому избавляться от этого нужно как можно раньше.

Почему появляется жировой валик на шее сзади

Это не только эстетическая, но и серьезная медицинская проблема, которая может провоцироватьголовные боли и проблемы с позвоночником. Холка на шее может появляться вследствие влияния таких факторов:

  • Частое перенапряжение мышц спины;
  • Нарушение осанки, сутулость;
  • Сидячий способ жизни, работа за компьютером;
  • Гиподинамия.

Холка на шее – симптомы и признаки

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее – это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков – хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение.

Некоторые женщины недооценивают эту проблему, ссылаясь на то, что никакого особенного дискомфорта она не доставляет.

Но поверьте, не стоит недооценивать данную неприятность. Этот «горбик» способен сдавливать артерии, что может привести к гипоксии (нарушению кровоснабжения) головного мозга и воротниковой зоны.

Как избавиться от «холки» на шее?

Совет!

Самым первым и самым действенным методом для избавления от холки является массаж. Его можно проводить как у опытного специалиста, так и самому, разминая проблемную область руками или специальным массажером.

Для самомассажа можно использовать специальные масла или обычное оливковое масло, так как «на сухую» женщины жалуются, что у них болит холка на шее. Этот способ хорош также и для профилактики появления «загривка».

  • Каждый день, утром и вечером, обливайте шею холодной водой, направляя струю воды сзади.
  • Каждый день массажируйте шею.
  • Можно для этих целей использовать щетку.

Масляный компресс:

  • 1,5 столовые ложки оливкового масла
  • желток яйца
  • 1 столовая ложка скипидара
  • 1 столовая ложка 9% уксуса
  • 2 столовые ложки ржаной муки

Замесить «тесто». Накладывать на шею в виде компресса на 30 минут. Так же этот компресс хорошо убирает отложения солей.

Масляный массаж:

  • 1/3 стакана касторового масла
  • 20 капель настойки прополиса

Смешать вместе и хорошо взболтать. Каждый день втирать в холку.

Мазь:

  • 50 гр троксевазиновой мази
  • 50 гр гепариновой мази

Мази перемешать и несколько раз в день втирать.

Натирка:

  • ¼ стакана меда
  • ¼ стакана спирта

Использовать каждый день. После процедуры заматывать шею шерстяным шарфом.

Перечисленные меры будут особенно эффективны при условии выполнения упражнений для формирования правильной осанки:

Упражнения от холки на шее

Если взять себе за правило ежедневно выполнять несложную гимнастику, то вы не только избавитесь от ненавистного нароста на шее, но сможете предупредить появление холки. Упражнения очень простые и их можно выполнять практически в любом положении тела: стоя или сидя, можно даже лежать при этом.

Такая лечебная физкультура состоит из произвольных, повторяющихся наклонов, поворотов головы: делайте наклоны головой назад-вперед, вправо-влево, вращения подбородком попеременно — то к одному, то к другому плечу.

Во время такой «тренировки» следите, чтобы не было головокружения. Амплитуда движений – небольшая, темп выполнения – медленный.

Многих женщин за 40 интересует вопрос, как разбить холку на шее. Но не лучше ли не дать ей появиться?

Для этого ведите правильный, активный способ жизни. Занимайтесь оздоровительной физкультурой, не оставляйте в своей жизни место дурным привычкам, гуляйте на свежем воздухе.

Источник

juliel.info/holka-jirovye-otlojeniia-na-shee-kak-izbavitsia-ot-jirovogo-valika/

6 простых способов как избавиться от жира на шее

Бывало ли так, что Вы безуспешно боролись с жиром на шее? Что толстая шея бросается Вам в глаза каждый раз, когда смотрите на себя в зеркало? Неправильный образ жизни и нездоровая пища делают проблему двойного подбородка и жира на шее все более актуальной.

Существуют ли простые хитрости и упражнения, которые могут помочь Вам с легкостью избавиться от жира на шее и похудеть лицом? Конечно, да. Xотите узнать как убрать жир с шеи и подбородка? Тогда Вы пришли по адресу.

С чего начать?

Самое главное – настроиться на достижение определенной цели. Когда Вы окончательно решились на изменения, убедитесь, что Ваша цель достижима. Помните о том, что невозможно быстро похудеть за ночь или несколько дней после начала занятий и диеты. Вместо того, чтобы ставить перед собой амбициозные цели, желательно трезво смотреть на вещи.

Необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если не знаете с чего начать похудение.

Когда Вы набираете вес, жировые отложения локализуются в разных частях тела таких как бедра, живот, плечи, икры и шея. Если жир скапливается в других частях тела в избыточном количестве, то специалисты рекомендуют точечную терапию. Однако, такого рода терапия не применима для области шеи. Поэтому нет коротких путей избавления от жира на шее.

Можно привести в тонус мышцы шеи, что визуально сделает ее худее. И в этом Вам помогут наши советы.

Как убрать жир с шеи в домашних условиях – 6 простых способов

Сбалансированная диета – то, что нужно для тонкой шеи. Вот несколько подсказок:

  • Употребляйте больше нежирного мяса, овощей, молочных продуктов, цельнозерновых, фруктов;
  • Нет необходимости полностью исключать жирную пищу из рациона, но нужно следить за размером порций;
  • Чтобы убедиться в том, что Вы питаетесь небольшими порциями, приучите себя использовать тарелку поменьше;
  • Маленькая тарелка, полностью наполненная едой, создаст ощущение, что Вы много едите и это вдохновит Вас следить за количеством потребляемой пищи.
  • Вода необходима для нормального функционирования организма. Потребление достаточного количества воды поддерживает увлажненность кожи и предотвращает обезвоживание. Если Вы пьете недостаточно воды, организм практически теряет способность к похудению, так как вода играет основную роль в выведении токсинов и снижении аппетита;
  • Также следует обращать внимание на соки и напитки, которые Вы регулярно пьете. Фруктовые соки без подсластителей должны быть в приоритете. С другой стороны, лучше всего есть фрукты вместо налегания на соки. Водное содержимое фруктов имеет свой вкус, который удовлетворяет вкусовые рецепторы и напитывает организм необходимыми веществами;
  • Не употребляйте напитки, которые могут привести к обезвоживанию. Например, кофе, алкоголь и энергетики.
  • Необходимо переключиться на более здоровые варианты углеводов. Многие продукты содержат консерванты и рафинированные углеводы, которые не представляют никакой ценности для организма. Вместо погони за вкусом, сделайте выбор в пользу цельнозерновых. Они богаты клетчаткой и помогут Вам похудеть, так как надолго обеспечивают чувство сытости. Благодаря такому эффекту организму необходимо время, чтобы усвоить все питательные вещества;
  • Помимо цельнозерновых также хорошо употреблять листовые овощи, которые содержат требуемое количество клетчатки.
  • Избегайте жирного мяса (красное мясо и говядина);
  • Куриное мясо и рыба лучшая альтернатива другим видам мяса и являются отличными источниками белка, который необходим для роста мышц;
  • Важно сосредоточиться на продуктах, богатых белком, а не жирами;
  • Употребление свежего мяса вместо консервов более полезно, так как оно содержит меньше натрия;
  • Излишнее содержание натрия способствует задержке жидкости, что тормозит процесс похудения в области шеи.

Насыщенные жиры способствуют набору веса и не несут никакой пищевой ценности. Поэтому следует исключить их из рациона. Лучший вариант – отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.

То, как Вы сидите, влияет на мышцы шеи и подбородка. Если Вы сутулитесь, то эти мышцы становятся слабее. В некоторых случаях это приводит к жировым отложениям в области шеи. Сутулость только подчеркивает наличие жира на шее.

Внимание!

Специалисты рекомендуют сидеть ровно высоко держа голову. Это действительно работает и помогает сделать жировые складки на шее менее заметными. Однако, Вам необходимо постараться, чтобы это вошло в привычку. Поэтому будьте внимательны.

Когда Вы сидите ровно Ваша шея, жевательные мышцы и мышцы спины становятся сильнее и помогают держать осанку. Для начала можно использовать кресло с регулируемой спинкой, чтобы привыкнуть сидеть ровно.

Упражнения для похудения шеи

  1. Начнем с умеренной нагрузки. Со временем, когда Вы станете более выносливы, можно увеличить нагрузку. Для достижения максимального результата важно заниматься минимум 30 минут 3 раза в неделю.

    Не пренебрегайте разминкой и остыванием, чтобы пульс соответствующе возрастал и снижался;

  2. Важно помнить, что большинство упражнений для шеи тонизируют мышцы. Упражнения для мышц шеи не способствуют значительному похудению в этой области.

    Эффект будет заметен лишь тогда, когда Вы сбросите вес во всем теле. Помимо упражнений для шеи рекомендуется делать упражнения на все тело для сжигания лишних калорий;

  3. Регулярные упражнения, например, бег, кардио, велосипед, танцы, йога и аэробика могут помочь сжечь жир и уменьшить объемы шеи.

    Другие жиросжигающие упражнения включают в себя плаванье, кикбоксинг, прыжки на скакалке. Чтобы похудела шея эти упражнения следует выполнять регулярно.

Простой комплекс упражнений для тонуса мышц шеи

Тонус мышц шеи улучшит общий вид и сделает жир менее заметным так как мышцы станут более выражены. С помощью таких упражнений Вы предотвратите обвисание кожи вокруг шеи. Более того эти упражнения можно выполнять где угодно, и они не требуют никакого дополнительного оборудования.

  1. Встаньте или сядьте прямо. Медленно поднимите голову вверх, смотрите в потолок, рот закрыт. Полностью запрокиньте голову назад и начните выполнять жевательные движения в этом положении. Выполняйте на протяжении 30 секунд и верните голову в исходное положение. Повторите 2 раза;
  2. Встаньте прямо. Это упражнение можно выполнять даже сидя. С закрытым ртом максимально опустите нижнюю челюсть. Наклоните голову назад и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Отдохните и повторите еще 2-3 раза;
  3. Встаньте прямо или ровно сядьте, голову отклоните назад, взгляд направьте в потолок. Сделайте «целующие» движение губами и остановитесь в этом положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение, отдохните и повторите 10-15 раз;
  4. Встаньте прямо или ровно сядьте, откройте рот максимально широко. Прикройте нижние зубы нижней губой и в этом положении двигайте нижней челюстью вверх и вниз 15 раз.

Теперь Вы знаете как сделать шею длиннее и тоньше. Все вышеуказанные советы определенно помогут Вам избавиться от жира на шее. Но для достижения результата необходимо заниматься в течение нескольких месяцев! Если Вы знаете другие способы уменьшения количества жира на шее, дайте нам знать.

WomFit.ru/krasota/kak-pohudet-v-shee.html

Как убрать жир на шее?

Как известно, возраст женщины определяется по состоянию её шеи. Для того чтобы выглядеть изящней, моложе и привлекательней, необходимо следить за телом и областью декольте. Дело в том, что со временем шея может потерять не только былую упругость, но и пострадать от жировых отложений.

К счастью, есть масса физических упражнений и специальных средств, при помощи которых можно убрать не только лишний жир с проблемных участков тела, но и избавиться от складок, а также, двойного подбородка.

Перед началом процедур, необходимо задуматься о том, из-за чего появились лишние отложения, складки или второй подбородок. Это делается для того, чтобы в процессе занятий, больше подобных ошибок не совершать.

Итак, из-за чего появляются складки на шее? Складки могут появляться из-за неправильной, сгорбленной походки и постоянно опущенной головы. Другими словами, чтобы исправить это необходимо каждый день тренировать мышцы так, чтобы тело привыкало к ровной походке, которая включает в себя прямую осанку, вытянутые плечи, голову, которая должна смотреть только вдаль.

При такой походке шея всегда находится в вытянутом состоянии, а подбородок следует слегка выдвигать вперёд. Подобная осанка не только способствует избавлению от морщин на шейном суставе, но и помогает улучшить и облегчить походку, сделав её энергичной.

Лишний подбородок часто появляется из-за того, что у человека высокая, твёрдая или чересчур мягкая подушка.

Другими словами, для того, чтобы уменьшить вероятность второго ненужного подбородка необходимо выбрать ортопедическую удобную подушку, которая не будет оказывать тяжести или отёков на голову и шею человека. Поза для сна тоже должна быть максимально правильной, т.

е. голова мирно лежит на подушке, а плечи покоятся на кровати. Именно такая поза способствует здоровому сну и соблюдению норм здоровой и прямой осанки.

Важно!

Ну, и наконец, основная проблема, с которой сталкиваются большинство женщин — это, как убрать жир с красивой области декольте и изящной шейки. Есть несколько основных упражнений, которые можно использовать для уничтожения лишнего жира. Во-первых, каждый день несколько минут тратить на повороты головы сначала в левую сторону, а затем в правую.

Проводится это упражнение следующим образом: принимается удобное положение, затем осуществляются аккуратные наклоны головы во все стороны, т.е.

сначала идёт наклон в лево, затем в право, после чего задираем голова назад и последним завершающим наклоном, является опрокидываем голову на грудь. Каждый наклон осуществляется около пяти раз.

После того, как данное физическое упражнение завершено, можно переходить ко второму, которое считается наиболее эффективным среди подобных.

Для его проведение необходимо встать, напрячь мышцы пресса и затем медленно выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, так, чтобы она была дальше верхней.

Сохраняя это положение нужно аккуратно отводить голову назад, до того момента, пока глаза не упрутся в потолок, и задержаться в таком положение на секунд 5. Упражнение повторяется ещё раз 6.

Резкость в этом упражнение не желательна, так как может привести к растяжению тканей.

Есть ещё одно упражнение, которое позволяет убрать жировые отложения не только с шеи, но и с позвоночника. Данное упражнение выполняется по желанию и возможности. Для его выполнение необходимо принять максимально удобную позу в сидящем положении или просто встать ровно. Далее нужно поднять руки до уровня груди и согнуть в локтях, такое положение зафиксировать.

Совет!

После этого необходимо одновременно резко закидывать локти за спину, до максимального сближения лопаток, и одновременно отводить голову назад (разумеется осторожно и плавно), и напрягать шейные мышцы. Количество повторов первое время неограниченно, но переусердствовать тоже нежелательно.

После первых дней тренировок шея начнёт неприятно ныть, поэтому уместнее всего будет сделать перерыв на пару дней.

Следующим помощником в решении вопроса — как убрать жир с шеи, будет массаж. Удобство такого метода заключается в том, что его можно проводить самостоятельно. Для начала шею необходимо смазать тонким слоем жирного и не сразу впитывающегося крема.

Наносится крем тыльной стороной руки, лёгкими и плавными движениями. Голова при этом слегка откинута назад, а руки скользят плавными движениями от подбородка к воротничковой области.

При этом лёгкие поглаживающие движения необходимо соблюдать, чередуя ладони и пальцы.

Подобное упражнение нужно повторять около 40 раз. Затем, тыльной стороной пальчиков или свёрнутым полотенцем в виде жгута, необходимо осуществлять лёгкие похлопывания в области жировых отложений.

Похлопывания должны быть мало ощутимыми и осуществляться до появления тепловых ощущений в массажной зоне.

Всего должно получиться около пятидесяти похлопываний, но с каждым разом количество похлопываний должно увеличиваться и постепенно дойти до ста.

Внимание!

Ещё один вид эффективного массажа потребует помощи второго лица. Этот вид массажа осуществляется при сведённых лопатках друг к другу, так как в таком положении шейные отложения лучше всего видны. Именно в этот момент второму лицу необходимо захватить эти отложения и массировать их немного усилив движения и создавая руками колебания не только жировых отложений, но и всего загривка в целом.

Но, при осуществлении подобного массажа важно не переусердствовать. Сложность данного массажа заключается в том, что в таком положении шейные жировые отложения ухватить весьма сложно, так как они выскальзывают. Исправить это неудобство можно при помощи материи, которой нужно будет обмотать руки. Результат проявляется в виде появляющейся выемки при сведённых лопатках.

Помимо самостоятельной процедуры избавления шеи от жировых отложений в мире, в настоящее время, существует медицинский способ уничтожения жировых отложений — это липосакция.

Иногда, помимо откачивания лишнего жира с проблемного участка тела, врачам приходится осуществлять и подтяжку кожи, по мере необходимости.

Дело в том, что успех подобной процедуры всецело зависит от толщины и эластичности кожи, ну и, конечно, от профессионализма врачей.

Специалисты также рекомендуют заниматься силовыми упражнениями, которые, даже без особых упражнений, сжигают лишний жир и приводят к хорошему результату. Дело в том, что силовые тренировки улучшают и укрепляют мышечный корсет шеи, а точнее плечевого пояса. Особенно хорошо на мышцы влияют упражнения по подтягиванию или приседания с каким либо дополнительным весом.

Само собой разумеющееся, что подобные физические упражнения не подойдут всем, поэтому можно разработать свой комплекс физических упражнений, которые приведут тело в тонус и избавят от лишних жировых отложений, там, где они совсем не нужны.

Перед тем, как решить, что шею необходимо избавлять от жировых «проблем», необходимо задуматься о том, что, если выбран метод домашнего похудения, то нельзя ни при каких условиях задевать на шее лимфоузлы (они расположены у нижней челюсти).

Важно!

К тому же, настоятельно не рекомендуется наносить на данный участок какие-либо мази или крема с разогревающим эффектом. В остальном, никаких ограничений и запретов, на подобные упражнения, в медицине нет, главное не переусердствовать и не применять силы там, где её наличие не требуется.

www.krasomania.ru/protseduryi-dlya-pohudeniya/drugie-protseduryi-dlya-pohudeniya/kak-ubrat-jir-na-shee.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: