Как убрать надутый живот у мужчин > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать надутый живот у мужчин

Содержание статьи:

Надутый живот: причины и методы устранения



Надутый живот свидетельствует о том, что в организме происходят какие-то сбои. Если вы заметили у себя подобный симптом, незамедлительно обратитесь к врачу. По каким же причинам может возникнуть такое отклонение и как с ним справиться?

Надутый живот нередко причиняет сильную боль

Getty

Причинами вздутия могут быть не только заболевания, но и некоторые случайные факторы:

  • иногда вместе с пищей человек заглатывает слишком много воздуха. Это особенно негативно сказывается на состоянии желудка, если за обедом вы пьете газировку. Излишки воздуха могут привести к вздутию живота;
  • употребление большого количества легкоусвояемых углеводов. Они начинают бродить в желудке, что приводит к увеличению его в размерах. Поэтому злоупотребление мучными изделиями и сладостями может быть опасно;
  • попадание в желудок большого количества крахмала или клетчатки. Такие вещества содержатся в ржаном хлебе, картофеле, бобовых и капусте.

Но иногда вздутием живота сопровождаются серьезные заболевания:

1. Ферментопатия. Эта болезнь вызывается недостаточным количеством ферментов, которые вырабатывает организм.

2. Дисбактериоз. Изменение баланса микрофлоры в кишечнике нарушает процесс полноценного переваривания пищи. В результате наблюдается повышенное газообразование.

3. Опухоль. Иногда нормальному отведению газов мешает новообразование в кишечнике.

Для того чтобы точно определить причину проблемы, обязательно нужно пройти медицинское обследование. Только грамотный специалист поможет вам подобрать верную методику лечения.

Внимание!

Если причиной вздутия живота стало употребление определенных продуктов, постарайтесь их исключить из своего рациона. Не стоит пить газированную воду. Для того чтобы не заглатывать воздух во время еды, старайтесь хорошенько пережевывать каждый кусочек.

Старайтесь вести активный образ жизни, гиподинамия негативно сказывается на процессе пищеварения и может способствовать вздутию.

В аптеках представлен широкий перечень препаратов, устраняющих повышенное газообразование. Многие из них безопасны и продаются без рецепта врача

Если вышеперечисленные способы не решают проблемы, значит, ее причина гораздо серьезнее. В этом случае обратитесь к врачу, он подберет правильную терапию.

Для успешного лечения вздутия живота необходимо вовремя определить причину и принимать соответствующие ей меры. В этом вам поможет полноценное медицинское обследование.

www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/nadutyiy-jivot-prichinyi-i-metodyi-ustraneniya/



Долой пивному животу! Причины его появления

Как убрать пивной живот в домашних условиях — многие мужчины задают такой вопрос. Но прежде чем бороться с этой проблемой давайте прежде узнаем причины появления пивного живота,  и зная их легче будет вести профилактику.

Что интересно у мужчин и женщин разные понятия на этот счет. Мужчина начинает похлопывать по своему животику, гладить как ребенка, как бы гордясь чему то, когда женщина обратно – пытается сесть на различные виды диет, чтобы похудеть и сбросить лишний жир.

Причины

«Большой животик» появляется совсем не внезапно. Он сначала растет постепенно, не создавая своему владельцу проблем. Однако подойдет такой день, когда с ужасом осознаешь, что на месте накаченного когда-то пресса образовалось самое настоящее пивное брюшко.

Почему растет живот у мужчин?

Это наверно самый первый и главный вопрос задал бы каждый из нас.

  • Во-первых, это особенность физиологического строения организма мужчины и наблюдается именно после 40 лет. Мужчина и женщина по этому признаку очень различаются. Если мужчина полнеет только в одном месте – области живота, а остальные части тела не изменяются, то женщина полнеет равномерно (бедра, живот, грудь, руки).

Самый существенный вред здоровью может принести не этот «безобидный округлый животик», а жир, который со временем способен накапливаться вокруг внутренних органов брюшной полости человека.

Печень должна его перерабатывать постоянно, а для этого ей приходится из крови брать меньше инсулина. Количество инсулина в крови увеличивается, что приводит к учащенному сердцебиению. Сердце в этом случае быстро начинает изнашиваться. Возникают различные сердечно-сосудистые заболевания, диабет.

  • Пиво и алкоголь, лишние калории.

Все-таки, если не пиво, так алкоголь может стать причиной увеличения живота. Вот этот фактор был очень близок к нам. Муж был большой любитель «выпить» любого спиртного. Многие пишут, что рост живота начинается от калорий, потребляемых в качестве закуски к спиртному, но это не совсем верно, хотя они тоже сказываются на жировых отложениях. А если человек мало «закусывает» что тогда?

На самом деле «большой живот» забит недоокисленными ферментами и гельминтами. Гельминты и микроорганизмы помогают переваривать то, что «свои» ферменты не смогли это сделать. Ферменты, к сожалению, плохо работают в охлаждении и не работают в кислой среде.

Кстати алкоголь является одним из закислителей среды, тем самым запускается процесс гниения съеденного во время употребления спиртного или пива. Недаром такие люди очень любят, например воду из морозильника. Поэтому холод и спиртное в этом случае играют огромную роль в возникновении «пивного живота».

  • Малоподвижный образ жизни.

Сидячий образ жизни тоже оставит свой отпечаток на вашем животе. За день должны быть истрачены все полученные калории, иначе они непременно отложатся на боках, талии и животе.

А как это сделать, если до работы многие добираются на автомобиле, кто-то весь день сидит в офисе на стуле, а вечером отдыхает на диване перед телевизором и компьютером? Подобный образ жизни не проходит бесследно.

Поэтому здесь очень важно хорошо задуматься, и надо что-то поменять!

  • Генетическая предрасположенность.

Ученые своими недавними исследованиями доказали, что в геноме человека обнаружили ген ожирения. Была приглашена группа мужчин, которым давалось одинаковое количество пищи и алкоголя. В первую очередь большой живот стал обнаруживаться у тех, кто обладал этим генотипом.

А вот пример генетики:

Как убрать пивной живот?

  1. Пивному животу – долой! И начинать с ним бороться необходимо, полностью изменив рацион питания. Первым делом забудьте об алкоголе. Доктор медицинских наук и исследователь проблем ожирения одной из клиник США Майкл Дженсен предупреждает всех любителей спиртного, что печень в их случае постоянно занята переработкой алкоголя.

    В результате на сжигание жира у этого органа просто не остается времени.

  2. Забудьте и о привычных к пиву закусках: сыре, чипсах, копченой рыбе, орешках. О правильном питании написано множество статей, книг и даже курсов. Подобрать для себя подходящий вариант диеты сегодня не составляет труда.

    Основные постулаты большинства из них сводятся к тому, что кушать надо чаще, но меньшими порциями, пить больше жидкости (обычной питьевой воды) и отказаться от всего жирного, копченого и сладкого.

  3. Следующим шагом на пути к плоскому животу должны стать физические нагрузки и постоянные тренировки.

    Если вы не располагаете возможностью посещать тренажерный зал, бассейн или теннисный корт, соберите всю свою волю в кулак и начните выполнять эти несложные упражнения для ног и живота:

  • Всем известное упражнение по подниманию туловища. Лягте на пол, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимаем торс и плавно опускаем его в исходное положение. Для начала выполняем 3 подхода по 10-15 раз. Со временем количество повторений необходимо увеличивать.
  • Упражнение «Ножницы». Лягте на спину, вытяните ноги. Руки должны находиться под ягодицами к полу ладонями. Приподнимаем ноги на 15-20 см от пола и делаем махи, скрещивая ноги, имитируя ножницы. Упражнение выполняется энергично и быстро. 3 подхода по 10-15 раз, как и в первом случае, для начала. Затем увеличиваем количество повторений.
  • Упражнение для укрепления мышц живота. Встаньте прямо, ноги держите на ширине плеч, руки — опущенными по бокам. На счет «раз» — вдыхаем через нос и одновременно выпячиваем живот вперед. На счет «два» — выдыхаем и втягиваем живот как можно сильнее, как будто хотим спрятать его под бедра. 10 повторений для начала будет достаточно. Однако не забывайте постепенно увеличивать нагрузку.

Существует еще множество упражнений для укрепления живота. Но самое главное, также советуют медики, это: в еде надо отдавать предпочтение фруктам и овощам, цельным зернам злаков, нежирным молочным продуктам, нежирному мясу, рыбе. Общее содержание жиров должно быть не более 30% общего энергетического состава пищи.

Чтобы подвести итог данным рекомендациям послушайте из небольшого видеоролика советы тренера: как брать пивной живот мужчине. Я же хочу пожелать вам терпения и мудрости, довести все начатые дела, до конечной цели и положительно результата.

www.blog-travuscka.ru/muzhskoe-zdorove/doloj-pivnomu-zhivotu.html


Как реально убрать пивной живот?

Лето наступает неумолимо, одолевая жарой и духотой, именно поэтому, большинство людей, если имеют такую возможность, отправляются на море, где можно передохнуть от городской суеты, а также позагорать и накупаться.

И тут, собирая чемоданы, бросаешь взгляд в зеркало и обнаруживаешь, что на месте плоского и подтянутого живота, образовался увесистый животик, да что скрывать, пузо, которое не прикроешь ни одной майкой, а тем более его будет заметно на пляже. Что делать?

Прежде, чем начинать панически пробовать все возможные методы, чтобы убрать пивной живот, необходимо разобраться в причине возникновения такого увесистого шарика, от которого так непросто избавиться.

Важно!

Первый ответ на вопрос «Почему появился пивной живот?» практически одинаков у всех, мол, все виновато пиво, особенно это касается мужской половины нашего общества.

На самом деле все не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Причины возникновения

Так уж повелось, что при виде большого животика, особенно это касаемо мужчин, считается, что он образовался при большом потреблении пива. Отчасти, в этом доля правды есть, но лишь доля. Чем, по сути обычное «брюшко», которое наедено булочками и другими продуктами, отличается от пивного?

Да ничем, просто пиво такой продукт, который способствует отложению жира именно в брюшной полости, а если там еще и мышцы пресса слабые, то мы приходим к тому, что видим в зеркале. Этот факт особенно касается мужчин, к женщинам он относится в меньшей мере, пиво в их случае даже больше воздействует на бедра.

Однако есть еще одна немаловажная причина, которая влияет на увеличение живота, как у женщин, так и у мужчин. Так уж сложилось, что пиво употребляется с различными закусками: рыба, чипсы, сухарики, креветки и другие варианты. Все эти вкусности, которые в обычной жизни себе, может, и не позволяешь, с пивом идут за милую душу, никто и не задумывается, насколько они калорийны.

Еще одна причина – это возраст. Редко, когда у совсем молодых парней можно заметить пивное «брюшко», этот факт, скорее относится к мужчинам, которые переступили тридцатилетний порог. Это связано с тем, что со временем, обмен веществ и другие процессы, которые активно происходят в организме, начинают замедляться.

Это дает неплохой толчок для того, чтобы жировые отложения смогли спокойно откладываться на самых неподходящих местах. Еще и ко всему прочему, со временем снижается уровень тестостерона у мужчин, который отвечает за процесс отложения жира.

Чем чреваты лишние отложения и употребление пива?

Наверняка, многим известен факт, что пиво содержит фитоэстроген, который начинает воздействовать на гормональный фон, как мужчин, так и женщин. Именно он способствует тому, что женщины, часто употребляющие пиво, становятся более «мужественными», а мужчины, наоборот. Чрезмерное употребление в женском случае может даже привести к таким серьезным последствиям, как бесплодие.

Пиво, как и другие алкогольные напитки, стимулирует аппетит, что опять-таки воздействует на излишнее потребление пищи. А получая лишнюю энергию, ее обязательно необходимо использовать, чтобы она не перерастала в неприятные складки и живот, что, конечно же, не осуществляется.

Многие задаются вопросом, почему же лишние килограммы откладываются именно в области живота, вызывая такую немалую деформацию нормального телосложения.

Все просто, вам лишь так кажется, лишние калории от потребляемого пива распределяются по всему телу, просто мышцы живота, которые отвечают за его упругость и плоское состояние, у большинства людей довольно слабые, что и ведет к тому, что лишние жировые отложения попросту «вываливаются» наружу.

Мужчинам и женщинам

Если вы думаете, что способы избавления от лишнего жира на месте живота будут различными, то ошибаетесь, ведь жировые отложения обычного живота вовсе не отличаются от пивных «отложений», что говорит о том, что мужской пивной живот абсолютно подобен женскому. Значит и методы будут схожие.

  • Конечно, одного спорта будет маловато, для достижения дельного эффекта, необходимо учесть еще некоторые правила. Первое из них – поумерьте свой пыл в употреблении пива и пивных закусок. Мало того, что в этом нет ничего полезного и хорошего, это еще и ведет к таким безобразным «брюшкам».
  • Следующий пункт – это здоровая еда. Мало отказаться от пивных вкусностей, по возможности, необходимо вообще ограничить любой алкоголь. Исключается или ограничивается жирная пища, например, различные колбасы, майонезы, а также любые продукты, содержащие животные жиры. Если вы действительно хотите добиться результата, то придется чем-то жертвовать.
  • Имейте в виду, что растянутый желудок будет активно требовать еду, возмещая «потери» в виде бутылок пива и безразмерных тарелок пищи. Не советуется забрасывать его огромным количеством бананов, яблок и всего прочего, необходимо выждать время, пока живот не восстановит свои нормальные размеры. Если совсем тяжело, то пейте воду, она помогает снижать постоянное желание «что-нибудь пожевать». Будет хорошо, если вы научитесь считать потребляемые калории, вы должны тратить больше калорий, чем поглощаете.
  • Следующий шаг – это, конечно же, спорт. Бег и плаванье позволяет хорошо сгонять лишний вес, но без упражнений на мышцы пресса, которые необходимо выполнять чуть ли не до изнеможения, особого эффекта не достигнуть. Только специализированные упражнения, которые направлены на приведение в тонус мышц пресса, смогут обеспечить уменьшение пивного живота. Для начала выполняйте упражнения в облегченной форме, а затем можно добавлять нагрузки в виде гантелей и утяжелителей.
  • Не забывайте, что пресс – это не одна сплошная мышца, их несколько, поэтому одного поднятия туловища будет недостаточно, необходимо выполнять упражнения на различные группы мышц пресса, чтобы нагрузки распределялись равномерно.

Многие задаются вопросом, как можно быстро убрать пивной живот, ведь лето уже наступило, а живот уменьшить такими упражнениями в миг точно не получится? Конечно, существуют специальные хирургические методы, которые откачивают лишний жир с низа живота.

Это реально, если не вы не боитесь лишнего вмешательства в ваш организм, но необходимо помнить, что даже такой метод не будет работать, если вы не будете придерживаться специального питания, а также будете активно игнорировать физические нагрузки.

brjunetka.ru/kak-ubrat-zhivot-muzhchine/

Причины вздутия живота у мужчин

VASHE ZDOROVIE / 21.06

В нашем мире сложно найти человека, который не любит вкусно покушать. Употребление любимых блюд и продуктов доставляют человеку одно из наиболее приятных удовольствий. Но зачастую, вкусная еда не самая полезная, и поэтому после приема такой пищи люди часто испытывают ощущение переедания, а неприятное ощущение и тяжесть сопровождаются вздутием живота после еды.

Причины вздутия живота

Ученые провели исследования и выявили продукты, которые чаще всего вызывают подобные симптомы. К ним относятся:

  • молочные продукты (молоко, мороженое с добавками);
  • плохо усваиваемые продукты (кукуруза фасоль, соевые крупы);
  • твердые орехи (арахис,грецкие, кедровые, кешью, фисташки);
  • некоторые фрукты и овощи (ананас,капуста, редис).

Помимо употребления этих продуктов, вздутие живота после еды может быть следствием имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта (колит кишечника. эрозивный бульбит. кишечная инфекция деформация желчного пузыря ).

Всем известная истина, что за процесс пищеварения отвечают практически все органы брюшной полости. Первым органом, куда попадает пища, является желудок.

Гастрит и язва могут стать причинами дискомфорта уже на начальном этапе приема пищи.

Недостаточное выделение ферментов поджелудочной железы (панкреатит, энтерит) способствует нарушению процессов переваривания продуктов питания и увеличению нагрузки на другие органы. Хронические заболевания различных участков кишечника (полипы, синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз.

непроходимость кишечника ) приводят к образованию повышенного количества газов и застою переработанных масс.

При возникновения подобной проблемы советуем вам в первую очередь обратиться к специалисту, чтобы узнать более точно свою причину вздутия живота, и только потом заострять внимание на способах лечения недуга.

Как устранить вздутие живота после еды

Если вздутие живота после еды становится для вас постоянной проблемой, попробуйте следовать следующим простым рекомендациям.

Сам процесс приема пищи должен быть разумный. Не следует кушать слишком горячую и слишком холодную еду.

Не ешьте слишком много и быстро, помните: чувство насыщения наступает через 15 минут после приема пищи! Сведите к минимуму потребление продуктов, вызывающих брожение в желудке (выпечка, пиво, пищевые добавки, содержащие дрожжи).

Совет!

Жуйте жевательную резинку только после еды и не более 10 минут во избежание попадания большого количества воздуха в желудок. Ограничьте рацион, состоящий из соленой и острой еды, про газированные напитки вообще лучше забыть.

После приема пищи, особенно тяжелой, либо при переедании совершайте прогулки на свежем воздухе. Если такой возможности нет, сделайте легкую гимнастику: размеренные, сопровождаемые ровным дыханием движения (медленные наклоны в сторону, поднимание согнутых ног, лежа на полу и т.д.), которые ускорят работу кишечника, нормализуют пищеварение и газы удаляться сами собой.

Также, для устранения вздутия живота после еды выпейте кружку свежезаваренного чая с травами (ромашка, мята). Это придаст дополнительный тонус желудку и кишечнику и предотвратит вздутие.

Стоит ограничить употребление кофе, молока, а количество волокнистой пищи увеличить.

Твердые волокна растительного происхождения (некоторые злаковые, овощи и крупы) предотвращают спазмы кишечника, сопровождающие газообразование.

И наконец, если простые способы не помогают, можно принять лекарственные препараты, напрямую снижающие количество газов, уменьшающие спазмы и снимающие тяжесть в желудке. Если вздутие живота после еды не проходит даже после выполнения всех рекомендаций, необходимо обратиться к специалисту для выявления причин, постановки диагноза и назначения эффективного лечения.

Нормальная работа кишечника обеспечивает полноценное функционирование всего организма в целом. Если после приема пищи вас не беспокоят посторонние ощущения в животе, то и настроение повышается, улучшается цвет лица, ничто не отвлекает от дел и день принесет больше положительных эмоций!

А также читайте

Постоянное вздутие живота и газы: причины

Многим людям не понаслышке известно о таком неприятном заболевании, как постоянное вздутие живота и газы. Однако очень мало кто знает истинные причины, которые вызывают такое состояние.

Причины повышенного газообразования

У здоровых людей такая проблема может быть связана с:

  • заглатыванием лишнего воздуха при приеме пищи, например, если человек разговаривает во время еды, либо есть и пьет одновременно;
  • стрессовыми ситуациями;
  • возрастной атонией (слабые мышцы кишечника);
  • приемом антибиотиков;
  • слабительными средствами;
  • неправильным питанием (например, злоупотреблением сдобой и сладостями, пивом, квасом, черным хлебом);
  • непереносимостью определенных продуктов, например, молока;
  • искусственными добавками в пище.

Продукты, вызывающие постоянное вздутие живота и газы

Как ни печально это признавать, но именно здоровая пища, которая богата клетчаткой, довольно часть становится главной причиной газообразования. К продуктам такого типа относят:

  • бобовые (фасоль, бобы, горох);
  • овощи (капуста, щавель, огурцы, шпинат, сырая морковь);
  • цельные злаки (отруби);
  • фрукты (яблоки, груши, финики и многие другие).

Болезни, которые могут послужить причиной такого заболевания

Постоянное вздутие живота и газы могут быть вызваны некоторыми заболеваниями. К таким заболеваниям можно отнести дисбактериоз – качественное изменение кишечной микрофлоры, которое выражается в нарушенном балансе нормальных и условно патогенных бактерий.

Каждые из них по-своему необходимы человеческому организму. Если человек заболевает дисбактериозом, патогенная кишечная микрофлора растет и нарушает нормальную переработку пищи. Вследствие этого происходит увеличение гнилостных процессов и, соответственно, газообразование.

Если вздутие живота имеет локальный характер, то есть возникает в определенном участке кишечника, это может свидетельствовать о наличии механической преграды в виде опухоли либо кишечной непроходимости.

Кроме того, вздутие живота может быть вызвано проблемами с кровообращением, нарушением двигательных функций кишок, а также истерическими состояниями.

Таким образом, можно прийти к выводу, что постоянное вздутие живота и газы не всегда являются следствием употребления каких-либо продуктов, а могут быть причиной серьезных заболеваний. Именно поэтому, заметив у себя такие признаки, необходимо обратиться к врачу.

zdorovajasemja.ru/zdorove-muzhchiny/prichiny-vzdutija-zhivota-u-muzhchin.html

Как мужчине быстро убрать живот больших размеров

Большой живот у мужчины – не редкость, он свидетельствует о его неправильных пищевых привычках и недостаточной физической активности. Для борьбы с этим недостатком фигуры можно применять различные способы: диету, занятия в тренажерном зале, обвертывания и другие.

Насколько вы хотите похудеть? Выберите подходящий вариант:

  • 1-2 килограмма
  • 2-5 килограмм
  • 5-10 килограмм
  • 10-20 килограмм
  • 20 и больше килограмм

Но лучше всего использовать сразу несколько вариантов, чтобы похудение шло как можно более эффективно. Как быстро убрать большой живот мужчине?

Причины появления живота у мужчин

Чаще всего набор веса в области живота происходит постепенно, и если у мужчины отсутствует контроль питания и занятия спортом, однажды он просто не сможет застегнуть брюки. Смотрите также — как быстро убрать живот мужчине за неделю. Существуют определенные провокаторы, из-за которых у стройного мужчины быстро появляется большой живот:

  • наличие излишнего жира;
  • слабые мышцы брюшного пресса;
  • нарушение функционирования желудка и кишечника.

Определив конкретную причину, вызвавшую набор веса в зоне талии, можно выбрать оптимальный способ ее ликвидации. Без этого нереально потерять излишки жира и накачать мощный пресс.

Даже если у мужчины развит пресс, у него могут быть накоплены лишние для его конституции жиры. Из-за этого живот нужно будет убирать не только с помощью физических упражнений. Также не редко имеет место противоположная ситуация, при которой растянутые мышца пресса не могут держать форму даже при отсутствии жира.

Чтобы быстро и эффективно подтянуть фигуру и избавиться от живота, нужно действовать комплексно. Задачами мужчины является избавление от жира, общее похудение, укрепление пресса, а также улучшение работы кишечника.

Зачем нужен комплексный подход

К сожалению, давно доказано, что осуществить похудение локально нельзя, даже прорабатывая только проблемную зону. Поэтому придется худеть полностью, ожидая, когда «сдастся» живот. Многие мужчины думают, что получится убрать живот сразу, однако жир в проблемных зонах уходит в последнюю очередь.

Быстрое похудение обеспечивается выполнением множественных упражнений и сокращением суточной калорийности пищи. Увеличивая силу пресса, можно не только повысить выносливость и мышечную массу, но и устранить проблемы кишечника.

Организация правильного питания

Значение здорового питания для представителя сильного пола любого возраста очень важно. Ежедневное меню должно быть составлено с учетом его физической формы, трудовой деятельности и количества лишних килограммов. Мужчинам обязательно требуется следить за качеством употребляемых продуктов и придерживаться определенного режима приема пищи.

Правильное питание стоит на одной ступеньке со спортивными упражнениями при постановке задачи убрать большой живот быстро мужчине. Четко усвоенные принципы питания для похудения помогут максимально повысить эффективность диеты.

В первую очередь нужно наладить свой режим питания. Интуитивное питание в течение дня не подойдет мужчине, чьей целью является убрать жир и нарастить мышечную массу.

Внимание!

Ему придется заранее продумывать свое меню на следующий день, чтобы четко следовать плану питания и не соблазняться на продукты, которые будут в доступности, например, шоколадные батончики из автомата.

Правильное питание, помимо использования свежих и полезных продуктов для приготовления блюд, подразумевает прием пищи не менее 4-5 раз в сутки.

Каждому мужчине важно получать с пищей то количество калорий, которое он тратит на работу и обеспечение своего организма всем необходимым. Можно создать небольшой недостаток калорий, что спровоцирует похудение, однако мужчина все равно должен получать с пищей достаточно энергии.

Происходить это должно не за счет калорий, которые содержатся в жирных, жареных и мучных блюдах. Несмотря на их сытность, организм пополняется «пустыми» калориями, которые не помогают похудеть, а усугубляют ситуацию.

Мужская еда для правильного питания должна быть богата протеином, углеводами и клетчаткой.

Употреблять в пищу нужно такие продукты:

  • нежирное мясо;
  • птицу;
  • бобовые;
  • злаки;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • яйца;
  • крупы;
  • молочную продукцию с низким процентом жирности;
  • сырые и термически обработанные овощи;
  • фрукты.

Этих составляющих хватит для разнообразного и полноценного меню.

Изменение образа жизни

Недостаточно закупить качественные продукты и питаться правильно для того, чтобы убрать живот и сделать фигуру более стройной. Мужчине нужно в целом пересмотреть свой образ жизни, чтобы после достижения цели поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии. Для того чтобы похудение обладало длительным эффектом, нужно следовать плану:

  • избавиться от вредных привычек (бросить курить, снизить употребление алкоголя);
  • нормализовать режим дня;
  • спать не менее 8 часов в сутки;
  • отрегулировать питьевой режим;
  • увеличить физическую активность;
  • убрать факторы, провоцирующие стресс.

Физические упражнения

Для скорого достижения цели нужно включить в свой режим дня выполнение упражнений, способствующих сжиганию накопленного жира.

Для активного воздействия на зону живота и талии придется напрягать все мышцы, ведь убрать жир только в определенном месте не получится. Смотрите также — как быстро убрать живот и бока в домашних условиях мужчине.

Именно поэтому физическая активность должна представлять собой тренировку всего тела. Оптимально будет выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы избавиться от излишков жира.

Рекомендуемые упражнения для уменьшения живота:

  1. Исходное положение: лежа, ноги согнуты, руки подняты вверх. При выполнении данного упражнения шея и голова должны быть в расслабленном состоянии. Требуется поднимать грудь и подбородок вверх так, чтобы напрягались мышцы живота. Плечи при этом нужно отрывать от пола, поднимая ноги и пытаясь коснуться их руками.
  2. То же самое исходное положение, но меняется задача. Напрягая мышцы на животе, нужно пытаться дотянуться рукой до противоположной ноги.
  3. Исходное положение: лицом вниз, локти и предплечья находятся на полу. Ступни ног при этом упираются на пальцы, туловище немного приподнято над поверхностью пола. Требуется напрягать и втягивать живот, поднимая бедра вверх и удерживая положение 5-10 секунд.

Эти упражнения легко можно делать в любое время. Для тренировок дома с целью быстро убрать живот подойдут также следующие тренировки:

  • упражнения на все группы мышц пресса;
  • скручивания корпуса;
  • наклоны вперед и в сторону с утяжелителями (рекомендуется постепенно повышать вес гантелей);
  • занятия на фитболе.

Любой комплекс упражнений нужно менять каждые две недели, так как одинаковая активность перестает давать результат. Выполнение разнообразных упражнений стимулирует пресс на быстрый рост и увеличивает область сжигания жира. Чтобы похудение было эффективным, правильное питание и тренировки должны завершаться здоровым крепким сном и отсутствием стрессов.

myzhir.ru/chasti-tela/kak-muzhchine-bystro-ubrat-zhivot-bolshix-razmerov.html

Твердый живот: причины появления, другие симптомы заболевания, лечение

Появление твердого и вздутого живота является признаком нарушения в работе организма. Иногда причины довольно банальны, например, такое явление часто возникает после переедания, но в ряде случаев провоцирующим фактором становится серьезное заболевание.

Чувство увеличения живота в размерах может быть субъективным. Тогда поступают жалобы на ощущение распирания, тяжести. Как правило, это временное состояние, не требующее специфических мер.

Причины временного появления твердого живота скрываются в нарушении функционирования органов ЖКТ. Врачебный осмотр только подтвердит реальные факторы субъективных ощущений.

Важно!

Выпуклость может быть обусловлена лишним весом и дефектом позвоночника (обращенный вперед изгиб – поясничный лордоз). Специалист легко определит эти состояния от настоящего вздутия после изучения анамнеза и внешнего обследования.

Содержание:

Если у человека нет каких-либо заболеваний, то данное явление вызвано скоплением газов или воздуха:

  • Заглатывание воздуха во время еды, чрезмерное употребление газированных напитков приводит к временному вздутию. При этом могут появляться частые отрыжки. Частично воздух выходит через анальное отверстие и всасывается стенками кишечника;
  • Живот твердеет при образовании газов во время переваривания пищи, а также после приема соды, которая нейтрализует желудочный секрет;
  • Твердость наблюдается после употребления большого количества сладких продуктов и сдобы. Они являются легкоусвояемыми углеводами, вызывают реакцию брожения, соответственно, усиливая газообразование;
  • Большое количество клетчатки и крахмала в организме тоже вызывает дискомфорт (черный хлеб, бобовые, картофель, капуста и пр.).

Газы могут возникнуть из-за наличия ферментопатии. К примеру, очень распространен среди взрослых дефицит фермента, необходимого для расщепления сложного молочного сахара (лактозы) на моносахара (фруктозу и глюкозу). Данный фермент называется лактаза, он синтезируется тонкими отделами кишечника.

При дефиците этого вещества молоко проходит в толстый кишечник и только там переваривается с участием местной микрофлоры. Именно этот процесс при лактазной недостаточности вызывает усиленное газообразование, болезненное ощущение распирания и вздутие после еды.

Твердый живот у маленького ребенка чаще всего возникает из-за дисбактериоза. Стоит отметить, что данное нарушение достаточно распространено и среди взрослых. Это заболевание характеризуется нарушением баланса микрофлоры кишечника, то есть количество условно-патогенных бактерий увеличивается, а полезных – уменьшается.

И первые, и вторые присутствуют в организме постоянно, но когда возникает дисбаланс, нарушается нормальное усвоение пищи, она плохо переваривается, доминируют гнилостные процессы, внезапно повышается газообразование.

Если живот надутый только в определенном месте, то можно заподозрить механическую преграду на пути движения газов, например, опухоль или кишечную непроходимость по другим причинам.

Данное явление наблюдается при нарушении перистальтики кишечника (часто встречается при инвазиях, провоцирующих интоксикацию мускулатуры кишечника), проблемах с кровообращением (варикоз, поразивший низ живота).

Дискомфорт может быть вызван психическими патологиями, к примеру, истерическим расстройством.

Совет!

Обычно первым симптомы обнаруживает сам человек, который постоянно ослабляет пояс, носит одежду больших размеров, чувствующий постоянный дискомфорт. Однако в ряде случаев это явление долго остается незамеченным, например, при значительном ожирении, бессимптомном асците (брюшной водянке).

О наличии нарушения может свидетельствовать чувство напряжения в паху, по обоих боках поясницы, болезненность в этой области.

Болевой синдром, как правило, возникает вследствие реакции организма на поражение патологией какой-либо внутреннего органа.

К примеру, это может быть увеличенная селезенка, застойная печень, опухоль в толстом кишечника. Локальные боли, которые нехарактерны асциту, возникают на фоне развития цирроза.

Кроме того, это может быть воспаление брюшины (перитонит) или поджелудочной железы (панкреатит), первичный рак печени (гепатома).

Надутый, болезненный и твердый живот может являться симптомом прогрессирующего асцита или растущих опухолей. При этом повышается внутрибрюшное давление. В результате нарушается переваривание пищи, она движется обратно в пищевод (рефлюкс), провоцирует изжогу. Когда поднимается диафрагма, наблюдается одышка в лежачем положении (ортопноэ), поверхностное учащенное дыхание (тахипноэ).

Диффузное вздутие должно стать поводом для более тщательного обследования.

Врач интересуется склонностью к злоупотреблению алкоголем, наличием в анамнезе гематурий, желтухи, нарушениями кишечной деятельности, ревматическими сердечными патологиями.

Полученные данные позволяют выявить цирроз, рак толстого кишечника с метастазами в брюшину, патологии почек (нефроз), застойную сердечную недостаточность.

Внимание!

Не рекомендуется заниматься самолечением, особенное при частом появлении этого состояния или его постоянном присутствии. За консультацией обращаются к врачу-гастроэнтерологу. Доктор проведет диагностику, изучит анамнез, исключит или подтвердит наличие заболеваний.

Зачастую диагностика у ребенка и взрослого предполагает следующие исследования:

  • Анализ кала на кишечную микрофлору;
  • Исследование желудочного сока;
  • Бактериальный анализ кала;
  • Исследование желчи;
  • УЗИ органов пищеварительной системы.

В обязательном порядке, если живот твердый, необходимо скорректировать рацион больного. Из меню исключаются продукты, способные усилить газообразование (капуста, картофель, рис, цельное молоко и пр.). Каждый день едят хлеб грубого помола, ограниченное количество овощей и фруктов, кисломолочные продукты.

Рекомендуется усилить физические нагрузки, при этом не обязательно выполнять упражнения в спортзале, достаточно ходьбы по 3 км в день. При отсутствии серьезных заболеваний, характеризующихся появлением твердого живота, изменение рациона и образа жизни обязательно избавят от дискомфорта.

Зачастую врачи для уменьшения газообразования назначают целый комплекс препаратов. В него обязательно входят адсорбирующие средства – полисорб, активированный уголь, смекта. Также используются ферментативные лекарственные препараты – мезим, панкреатин, панзинорм. Иногда назначают средства, замещающие желчь или стимулирующих ее выработку – карсил, ЛИВ 80, аллохол.

Вздутие живота могут вызвать медикаменты, подавляющие выработку желчи, соляной кислоты и желудочного сока.

Если больной назначают такие препараты, то необходимо придерживаться определенной диеты. По этому поводу лучше проконсультироваться с врачом, если он сам не дал указаний.

Лечение должно быть направлено на устранение первопричины заболевания, а не только на купирование дискомфортных симптомов. Поэтому необходимо обязательно выяснить, почему появилось данное нарушение.

Действие адсорбентов направлено на сбор газов, но при этом необходимо избавиться от фактора, провоцирующего их появление.

Важно!

Если причиной является дисбактериоз, нужно сперва устранить его. Симптоматическое лечение, конечно же, тоже предполагается, но оно будет малоэффективным, если не восстановить нормальную микрофлору кишечника.

mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/tverdyj-zhivot-prichiny-poyavleniya

Как убрать пивной живот у мужчин

В народе пивной живот называется так потому, что у его любителей жир начинает откладываться  в брюшной полости.

И даже если мужчина не любит этот пенный напиток, все равно при избытке калорий ожирение начнется именно с талии. Такова конституция мужчины, так же, как у женщины слабое место — ягодицы и бедра.

Жир скапливается не только подкожно, но оседает у мужчины на внутренних органах. А это чревато уже перебоями в их работе.

1

Живот имеет свойство растягиваться, и только физическими тренировками можно укрепить брюшной каркас. Существует множество упражнений для укрепления пресса, которые вы сможете выполнять как дома (наклоны и повороты туловища, ножницы), так и в  зале под наблюдением тренера.

Помните, что мышц живота много, и чем большую нагрузку вы дадите на все группы — тем более подтянутым будет живот. Главное — терпение и сила воли, так как чем больше у вас объем талии, тем тяжелее вам будет начинать тренировки. Выполняйте упражнения до пяти подходов по 20-30 раз, не менее 20 минут в день.

После нескольких недель занятий нарастите темп до часовых тренировок (не менее 5-6 раз в день с гантелями и утяжелителями) — и результаты скоро порадуют вас в зеркале.

2

Ограничение в еде — неизбежная мера для тех, кто хочет похудеть. Аксиома — вы должны тратить больше энергии, чем потреблять ее с пищей.

Совет!

Растянутый желудок будет постоянно требовать у мозга пищу, и ваша задача — уменьшить его размеры. Записывайте все, что вы съели за день и сколько калорий потратили на спорт.

Не нужно постоянно грызть яблоки, соломку или морковь — лучше выпить воду и перетерпеть, пока желудок не вернется в норму.

3

Хирургическое вмешательство за короткий срок избавит вас от пивного живота.

Липосакция (отсасывание жира), дермолипектомия (иссечение складок), абдоминопластика (укрепление брюшной стенки) — процедур множество, но стоимость операции под общим наркозом достаточно существенная, и на эту радикальную меру способны решиться не многие.

Да и противопоказания к проведению операции увеличиваются в геометрической прогрессии с возрастом пациента.

Мужчинам повезло намного больше — тот объем, который у женщин содержит жир, у мужчин заменяет мышечная масса. Надо только не лениться, взять себя в руки — и от пивного живота не останется и следа.

SovetClub.ru/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-u-muzhchin





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: