Как убрать отвисшую попу > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать отвисшую попу

Содержание статьи:

Особенности птоза ягодиц и методы избавления от него



Подтянутые, красиво очерченные ягодицы значат для гармоничности фигуры не меньше, чем тонкая талия или высокая грудь. Но и они подвержены возрастным изменениям. Главный признак этого – птоз или опущение. К счастью, есть много способов исправить недостаток. И можно сделать это не только операцией.

Причины появления птоза ягодиц

Есть несколько виновников того, что «нижний этаж» фигуры не радует упругостью, подтянутостью и пропорциональностью:

  • Наследственность. Вполне вероятно, что попа у дочери плоская потому, что у матери она не была выдающейся.
  • Изменения массы тела. Если вес то прибавляется, то убывает, неудивительно, что кожа, жировая клетчатка и мышцы в проблемной зоне растягиваются и теряют форму.
  • Возраст. Ткани утрачивают эластичность и обвисают потому, что в организме снижается количество веществ, способствующих сохранению упругости. Свою роль играет и гравитация.
  • Пластические операции. Способствуют птозу липосакция ягодиц и иные виды вмешательства, если проведены не очень качественно.
  • Неправильный образ жизни. Проблема возникнет скорее у тех, кто курит, не утруждает себя физическими нагрузками.

Рекомендуем прочитать о липофилинге ягодиц. Вы узнаете об особенностях проведения процедуры, показаниях и противопоказаниях к ней, методике проведения, реабилитации, стоимости.
А здесь подробнее о методике проведения липосакции бедер.

Степени и стадии развития птоза ягодиц

Проблема может иметь разные признаки. Они зависят от степени обвисания ягодиц, которые делятся на:

  • 1-ю, когда складка между ними перемещается ниже горизонтальной подъягодичной линии на 0,5 см;
  • 2-ю, если расстояние между этими участками увеличивается до 1 см;
  • 3-ю, диагностирующейся при опущении ягодичной складки относительно подъягодичной борозды на 2 см и больше.

Различают недостаток и по стадиям развития:

  • минимальным прептозом считается тот, при котором ягодичная складка переместилась за уровень седалищного бугра, но не достигла срединной бедренной линии;
  • умеренный прептоз диагностируется, если складка достигает бедренной борозды, но не переваливает за ее пределы;
  • пограничный прептоз выявляют, когда ягодичная складка переходит за срединную бедренную линию;
  • истинный птоз устанавливают при опущении межъягодичной борозды далеко за пределы средней линии бедер.

Степени птоза ягодиц

Варианты, как избавиться от птоза ягодиц без операции

Подтянуть попу, сделать ее более округлой можно при помощи консервативных методов.

Их допустимо сочетать, но эффективными они будут скорее на ранних стадиях птоза:

  • Физические упражнения. Это приседания со штангой, махи ногами назад из положения стоя на четвереньках. Существуют также тренажеры, которые нагружают именно ягодичные мышцы. С их помощью можно не только добиться подтяжки, но и увеличить объем.
  • Специальное белье для визуального увеличения ягодиц. Это эластичные шорты, грации, боди, которые подтягивают обвисшие ткани. Но ягодицы будут выглядеть соблазнительными, пока белье находится на теле. После снятия птоз тут же вернется.
  • Филаментлифтинг. Это процедура, в ходе которой в ткани ягодиц вводят поддерживающие нити. Их помещают под кожу с помощью канюль в сопровождении местного наркоза. Подтягивающий и моделирующий эффект возможны при небольшом объеме мягких тканей. Процедура делается за 1 час, после нее нужна короткая реабилитация, так как ягодицы будут отечными и болезненными, на коже некоторое время сохранятся синяки. Эффект от филаментлифтинга останется на 3 — 5 лет.
  • Мезотерапия. Это уколы препаратов, обеспечивающих подтяжку и выравнивание кожи. Они содержат гиалуроновую кислоту, другие компоненты, которые омолаживают ее. Используют и более плотные филлеры, корректирующие очертания ягодиц и их объем. Результат нескольких процедур, проводящихся с недельными паузами, держится до 6 — 12 месяцев.
  • Вакуумный массаж. Может быть ручным или аппаратным. Процедура воздействует на ткани за счет переменчивого давления. Оно помогает избавиться от избытков жира, целлюлита, вывести лишнюю жидкость, подтянуть мышцы, выровнять кожу. Сначала на поверхность ягодиц наносят специальное средство, затем работают силиконовыми банками или вакуумным аппаратом. Еще эффективнее LPG-массаж, сочетающий в себе вибрацию, ролики.
  • Радиоволновой лифтинг. Это электромагнитное воздействие осуществляется с помощью аппарата. За 3 — 5 сеансов оно избавит от целлюлита, птоза, дряблой кожи ягодиц.
  • Миостимуляция. Во время процедуры на ткани воздействуют импульсным током определенной частоты и мощности. Он заставляет сокращаться и подтягиваться мышцы, истончает слой жира, омолаживает кожу за несколько сеансов.
По теме:  Как убрать жир с рук и подмышек упражнения с гантелями

О том, какие упражнения помогут укрепить ягодицы, смотрите в этом видео:

Ситуации, при которых все безоперационные методы бессильны

Аппаратные процедуры, инъекции и малоинвазивные методы коррекции птоза ягодиц не работают, если:

  • опущение сильно выражено;
  • проблемная зона отличается большим размером и объемом тканей;
  • в ней сильно снижен тонус кожи;
  • имеется толстая жировая прослойка;
  • объем ягодиц очень мал.

Операция как вариант выхода при истинном птозе ягодиц

Хирургия предлагает 3 способа подтянуть попу и сделать ее округлой:

Липотрансфер

Чтобы убрать обвисание ягодиц, липотрансфер проводят в 2 этапа. Сначала необходимо откачать жир с областей тела, где он не нужен. Это делают методом водоструйной липосакции. Затем жир обрабатывают и инъекциями вводят в область ягодиц.

Это позволяет сделать их более округлыми, объемными и подтянутыми. Вмешательство проводят под местным наркозом.

Липотрансфер может выполняться как самостоятельная процедура, но и также и сочетаться с подтяжкой. Если значительная часть жира не прижилась, манипуляцию придется повторять.

О том, что собой представляет процедура липотрансфер, смотрите в этом видео:

Хирургическая операция или глютеопластика

Проводится под общей анестезией, так как длиться может до 4 часов. Верхняя подтяжка показана при выраженном птозе ягодиц. Для ее осуществления разрез делают в соответствующей их части. Ткани перемещаются вверх, благодаря чему создается объем. Избыток их иссекается. Затем подтянутые ткани фиксируют, на рану накладывают швы.

Латеральная подтяжка проводится при обвисании внешних долей ягодиц, если птоз не сильно выражен. Она тоже предполагает удаление избытка тканей, лифтинг и фиксацию обвисших участков.

Медиальная подтяжка делается при птозе 2-й или 3-й степени. С ее помощью наращивают объем ягодиц, перераспределяя собственные ткани. Кожно-жировые лоскуты накладывают друг на друга и фиксируют швами.

Все виды глютеопластики могут сочетаться с липосакцией или обойтись без нее.

Рекомендуем прочитать об увеличении ягодиц гиалуроновой кислотой. Вы узнаете о преимуществах данного метода, показаниях и противопоказаниях к нему, методике проведения, продолжительности эффекта и стоимости процедуры.
А здесь подробнее об установлении силиконовых имплантов в ягодицы.

Импланты

Чтобы избавиться от птоза, устанавливают импланты при асимметрии ягодиц, немалой длине и сильном вертикальном обвисании.

Под общим наркозом, через разрезы в межъягодичной складке эндопротезы помещают в сформированные карманы. Пространство для них делают преимущественно под мышцей, чтобы вид попы был естественным.

Одновременно с установкой силиконового импланта может осуществляться подтяжка и липосакция этой области.

Установка ягодичного импланта

Желающим улучшить внешний вид ягодиц, избавить их от провисания следует понимать, что сразу это сделать не удастся.

Эффект от физических упражнений и аппаратных процедур появится со временем. А хирургические операции потребуют реабилитационного периода, который будет сопровождаться отеком тканей.

И увидеть ягодицы в их усовершенствованном виде удастся лишь через 1 — 2 месяца.

PlasticInform.com/plasticheskaya-hirurgiya/yagoditsy-i-bedra/ptoz-yagodits.html



Как убрать жир с ягодиц?

Ягодицы – это одна из самых проблемных зон женского тела. В обычной жизни мы мало задействуем мышцы ягодиц, в результате в этой области быстро скапливается жир, который потом очень трудно удалить.

При этом полные ягодицы часто встречаются и у худых женщин, так как жир может откладываться только на этой части тела. Как убрать жир с ягодиц? Для этого нужно всесторонне с ним бороться.

О методах борьбы и поговорим.

Вне зависимости от того, в какой зоне тела у Вас скопился жир, прежде чем начать борьбу с ним, необходимо предотвратить его попадание в организм, т.е. отказаться от ряда продуктов:

  • выпечки;
  • сладкого;
  • жирного мяса;
  • фаст-фуда;
  • сливочного масла;
  • майонеза;
  • картофеля;
  • сладких газированных напитков;
  • алкогольных напитков.

В то же время в Вашем рационе должно быть много фруктов, овощей (особенно свежих) и рыбы, которую лучше всего готовить на пару.

В том случае, если лишние килограммы у Вас находятся не только на ягодицах, необходимо пройти комплексное медицинское обследование, чтобы исключить заболевания щитовидной железы и нарушения обмена веществ.

По теме:  Как быстро убрать живот и сделать талию

Упражнения помогут избавиться от жира на ягодицах

Лучше всего жир с ягодиц убирают физические нагрузки на данную группу мышц. Регулярно выполняйте следующие упражнения, и у Вас будет красивая накаченная попа:

  • каждый день ходите в быстром темпе 30-40 минут (3-5 км);
  • прыгайте на скакалке различными способами (на двух ногах, на левой, на правой и т.д.) в течение 15 минут каждый день;
  • встаньте в боксерскую стойку: ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях, руки, сжатые в кулаки держите перед лицом. Перемещайте вес тела с правой ноги на левую, и наоборот, одновременно наносите удары воображаемому противнику. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут;
  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Приседайте, стараясь не отрывать пятки от пола, спину держите ровно. Повторите 20-30 раз;
  • встаньте перед стулом, положив руки на его спинку, поочередно выполняйте махи ногами в сторону. Повторите 15-20 раз каждой ногой;
  • встаньте прямо, руки поставьте на пояс, правую ногу согните в колене (угол 90 градусов), а левую максимально вытяните назад. Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение, поменяв ноги. Выполните упражнение 15-20 раз;
  • сидя на полу, широко разведите ноги, скрепите руки в замок за головой и двигайтесь вперед, используя для этого только ягодицы. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут;
  • лежа на полу, согните ноги в коленях, руки выпрямите вдоль тела. Поднимайте и опускайте поясницу, не касаясь ягодицами пола. Повторите 20-30 раз.

Массаж и обертывание

Если проблемы с ягодицами незначительны, или Вы просто не любите спорт, то жир из интересующей зоны можно убрать с помощью массажа и обертываний. Можно выделить несколько типов данных процедур, которые Вы можете использовать:

  • Массаж силиконовой банкой. Купите в аптеке специальную силиконовую банку. Намажьте ягодицы косметическим маслом и перемещайте по ним банку, не отрывая её от тела и не останавливаясь. Массажируйте ягодицы в течение 5-20 минут;
  • Медовый массаж в бане/сауне. В разогретую кожу ягодиц втирайте мед в течение 10-15 минут, после чего смойте его;
  • Обертывания. Намажьте ягодицы медом/эфирным маслом/косметической глиной или приложите к ним заваренные листья зеленого чая/морские водоросли,  после этого обмотайте попу пищевой пленкой. Держите обертывание в течение 30-40 минут. После чего снимите пленку и промойте кожу. Обертывания делайте не чаще, чем через день, курс процедур составляет 10-12 процедур.

Липосакция – наилучшее средство

Самым действенным способом избавления от жира на ягодицах является липосакция. Липосакция – это хирургическая процедура, проводящаяся обычно под общим наркозом.

При липосакции жировые клетки разрушаются радиоволнами/вакуумом/ультразвуком/специальным раствором, а потом удаляются через небольшие разрезы на коже с помощью вакуумного насоса.

Результат процедуры можно будет окончательно оценить через 4-6 месяцев. Рубцы от операции не остаются, если бандаж не снимается раньше времени.

Не забывайте о том, что Ваше тело с Вами всегда, а не только летом, поэтому не стоит бросаться в зал в апреле, следите за своей формой постоянно. Не ешьте вредную пищу и больше двигайтесь, тогда Вы избавитесь от жира не только в области ягодиц, но и в других проблемных зонах.

odnatakaya.ru/uhod-za-telom/kak-ubrat-zhir-s-yagodits.html


Как быстро подтянуть ягодицы

Не секрет, что красивые стройные дамские ножки во все времена манили, притягивали и завораживали взгляд противоположного пола. По мнению большинства современных мужчин, женская красивая попка заслуживает не меньшего внимания. Согласитесь, упругие ягодицы — это именно та часть женского тела, которая выглядит довольно привлекательно и соблазнительно, особенно в бикини на пляже.

  А как быть тем, кто не может похвастаться своей фигурой? К сожалению, немногие женщины знают, что сделать свою попу соблазнительной округлой формы не так уж и сложно. Сегодня существует масса самых различных упражнений, которые помогут вам справиться с этой проблемой. Есть комплекс попроще Упругая попа? Легко!  Есть и посложней  Упражнения на ягодицы

  Даже обвисшие и бесформенные ягодицы можно сделать привлекательными и аппетитными в домашних условиях, без изнурительных упражнений и походов в спортзал.

По теме:  Как убрать целлюлит на руках в домашних условиях

Главное — правильно активировать свои мышцы, поскольку у одних женщин они активируются правильно, у других — нет. Именно поэтому одни и те же упражнения для упругих ягодиц могут производить на разных людей различный эффект.

Внимание!

  Так устроен человек, что его ягодицы состоят из трех слоев мышц. Поэтому чтобы накачать ягодицы в домашних условиях и при этом добиться максимального результата необходимо тренировать каждый слой.

Для укрепления большой ягодичной мышцы лучше всего подходит упражнение с отведением ноги назад, тогда как элементы упражнения с отведением ноги в сторону прекрасно тренируют малую и среднюю ягодичные мышцы.

Бедра и ягодицы — это одна из самых проблемных зон женского тела, поскольку именно здесь больше всего откладывается жировых отложений. Сбросить лишние килограммы, а заодно и накачать ягодицы помогут предложенные ниже эффективные упражнения для ягодиц и бедер.

Главное, старайтесь выполнять их регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок повторов — 10 заходов — 3

паузы между заходами — 15 сек.

Знаток повторов — 15 заходов — 4

паузы между заходами — 15 сек.

Профи повторов — 20 заходов — 5

паузы между заходами — 15 сек.

Комплекс упражнений

Первое упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела или чуть разведены в стороны. Упираясь руками в пол и напрягая мышцы поднимайте таз, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Руки можно чуть разводить в стороны. Затем опускайте корпус почти до пола.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней стороны бедер.

Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Упирайтесь в пол пятками, а не носками. Опуская корпус, не касайтесь пола, тело остается на весу.

Второе упражнение

Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая — опирается на пол, нога на полу согнута в колене, верхняя — вытянута. Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внешнюю сторону бедер.

Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.

Третье упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти — под плечами, одна нога вытянута и работает. Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и спины.

Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.

Четвертое упражнение

Ваша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти — под плечами. Поднимайте и опускайте согнутую в колене ногу на высоту таза. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц.

Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.

Пятое упражнение

Ваша поза и движения: стоя, сделайте одной ногой выпад вперед, задняя нога чуть согнута в колене. Расстояние между ногами около метра. Руки на талии, спина прямая. Приседайте и вставайте, сгибая ногу и ведя колено задней ноги к полу, но не касаясь его. Мышцы ягодиц и живота напряжены. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и бедер.

Внимание: поднимаясь, не разгибайте заднюю ногу полностью, она всегда чуть согнута. Не касайтесь пяткой пола, она остается на весу.

Если вы регулярно будете выполнять этот несложный комплекс упражнений для ягодиц и бедер, то за сравнительно небольшой промежуток времени сделает их подтянутыми, упругими и сексуальными.

Ну и, конечно, крепкая попка при дряблом животе — не порядок! Чтобы ваша фигура выглядела идеально, подтянем и мышцы живота: Как убрать лишний жир с живота

Удачи!

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com/328264.html





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: