Как убрать провисшие мышцы на руках у женщин > Идеаформа
ИДЕАФОРМА

Как убрать провисшие мышцы на руках у женщин

Содержание статьи:

Как бороться с обвисанием кожи на руках



Обвисание кожи на руках является достаточно распространенной проблемой у женщин, хотя даже представители сильного пола не лишены рисков столкнуться с подобным негативным эффектом.

Конечно, каких-либо серьезных последствий это не несет, но может создать сильный дискомфорт и даже привести к определенным комплексам.

Что нужно делать, чтобы не висела кожа на руках и как вернуть ей упругость? В этой статье мы рассмотрим все способы, которые помогут добиться цели максимально быстро и эффективно.

Причины появления обвисшей кожи на руках

Среди основных причин появления обвисания кожи рук обычно выделяют несколько факторов. К ним относятся:

  • Возрастной — с годами кожа начинает терять свои ресурсы и эластин, коллаген и прочие полезные вещества вырабатываются гораздо меньше. Это приводит к увяданию кожи и потере тонуса;
  • Связанный с лишним весом — при ожирении или резком снижении веса (особенно если похудение осуществлялось преимущественно за счет диет);
  • Отсутствие физической активности — тоже одна из причин, из-за которой руки становятся дряблые, а кожа начинает отвисать.

Проще говоря, главной причиной является не тренированность мышц рук и потеря тонуса кожи.

В случае с резким похудением, когда упор делался не на физические упражнения, а на диету и ограничение калорий, кожа чаще всего не успевает за потерей жировой массы.

В результате даже при достаточно развитых мышцах косметический дефект кожи будет присутствовать. В особо сложных случаях придется устранять лишнюю кожу хирургическим путем.

Внимание!

Еще одной причиной, из-за которой данная проблема чаще отмечается у представительниц слабого пола – ложные стереотипы. Долгое время фитнес индустрия «убеждала» в том, что тренировка рук для женщин — это ненужное занятие, а приоритет нужно всегда делать на ноги и ягодицы.

Безусловно, в какой-то мере это так, но подобный стереотип привел к крайности. Из-за нее девушки попросту не тренировали бицепс и трицепс, объясняя это нежеланием увеличивать мышечную массу.

В итоге все привело к тому, что проблема обвисшей кожи рук стала практически массовой и сегодня встречается гораздо чаще, чем ранее.

Отжимания от пола – лучший помощник

Это одно из лучших упражнений, которое можно придумать для устранения проблемы.

Более того, отжимания развивают большую часть мышц тела и считаются идеальным движением для всего плечевого пояса и мышц пресса.

Для девушек это упражнение убивает сразу двух зайцев одним выстрелом — устраняет обвисание кожи, а также улучшает форму груди. Очень важно запомнить следующие правила техники и выполнения движения:

  • Выполнять отжимания нужно контролировано, без рывков и «падений» корпуса к полу;
  • Фаза подъема всегда должна быть быстрее, чем опускание (в идеале 1 секунда на подъем и 2 – на сгибание рук);
  • Не стоит делать большое количество повторений. Оптимальной нормой можно считать 4 подхода по 10–12 повторений.

В остальном, важно придерживаться базовых правил отжиманий, правильной техники, положения корпуса и тд. Если поначалу выполнять полные отжимания сложно, то первое время стоит делать упор на колени, а не на носки. Такой вариант часто называют «женским», хотя это не более, чем необоснованный стереотип.

Если же говорить о более целенаправленной нагрузке на трицепс, что идеально будет устранять обвислую кожу, то главным оружием будут отжимания с узкой постановкой рук.

Это фактически аналог жима штанги узким хватом, но более универсальный.

Важно отметить, что такая техника более сложная и часто для нормального выполнения отжиманий с узкой постановкой рук, для начала придется освоить классическую технику.

Упражнения с собственным весом

Далеко не все девушки хотят тренироваться в спортзале, потому стоит рассмотреть и другие упражнения для рук, которые можно делать дома.

Часть движений можно делать с весом собственного тела, хотя для остальных упражнений понадобятся гантели или резиновый жгут (эспандер).

Движения с собственным весом достаточно эффективны, так как чаще всего носят базовый характер и задействуют большое количество мышечных объемов. Их минусом является лишь то, что подобных движений достаточно мало, а их вариативность сильно ограничена.

Помимо отжиманий от пола, стоит выделить следующие упражнения:

Обратные отжимания от скамьи

Это не только отличное упражнение для того чтобы убрать обвисание кожи на руках, но и одно из лучших упражнений в силовом спорте. Оно идеально дополнит любой комплекс упражнений и часто опережает по важности даже отжимания.

Дело в том, что если в спортзале отжимания не столь популярны, так как можно делать для трицепса жим штанги лежа узким хватом, то полноценного аналога обратных отжиманий практически нет.

При выполнении важно помнить следующие правила:

  • Нужно стремиться к тому, чтобы в нижней точке локоть был согнут под прямым углом. Если поначалу опускать таз настолько низко не выходит, то стоит выполнять движение в той амплитуде, в которой это удается (без искажения техники);
  • Для начала лучше освоить простой вариант, когда ноги стоят на полу, а руки находятся на краю скамьи или стула. Позднее можно усложнить задачу, поместив ноги на другую скамью или стул.

Отжимания от стены

Это самый простой вариант, который подходит для людей со слабой физической подготовкой. Он идеально подготовит мышцы к более сложным движениям и уже сможет частично решить проблему обвисания кожи.

Выполняются отжимания так же, как и от пола, но в другой плоскости. Ноги должны стоять на полу, а ладони нужно расположить на стене. Старайтесь делать не менее 5–7 подходов по 10–12 раз.

Также меняйте расположение ладоней на стене, чередуя широкую и узкую постановку.

Упражнения с гантелями

Теперь рассмотрим тренировку при наличии гантель. Она будет максимально эффективной, особенно если дополнится базовыми движениями, такими как отжимания, обратные отжимания и тд. Стоит отметить, что всегда выгоднее брать наборные гантели, так как они позволяют регулировать вес.

Во-первых, это позволит избежать мышечного дисбаланса, во-вторых, обеспечит еще более быстрый и выраженный результат. Если говорить о самых действенных упражнениях, то стоит выделить следующие движения.

Махи с гантелями

Упражнение хорошо развивает плечи, но также будет убирать лишнюю кожу с рук. Махи важно выполнять без инерции и рывков, контролируя каждый сантиметр движения. Упражнение нужно делать в среднем или медленном темпе, по 10-12 повторений в сете. Также важно помнить, что в локте всегда нужно сохранять изгиб, чтобы не нагружать сустав.

По теме:  Упражнения после родов чтобы убрать живот и бока

Важно выполнять все виды махов сразу, желательно за одну тренировку:

  • Махи/подъемы гантелей перед собой попеременно;
  • Махи в стороны;
  • Разведение с гантелями в наклоне или сидя (иногда упражнение называют «махи назад»).

Подъем на бицепс стоя

Единственное упражнение с гантелями, которое стоит делать на бицепс. Достаточно сделать 3 подхода по 10–12 раз с правильным весом, чтобы получить нужный эффект. Это подтянет не только кожу, но и приведет мышцы в тонус, делая руки более спортивными.

Важно учесть, что без целенаправленной «бомбежки» бицепса, особенно в случае девушек, накачать руки не получится, потому не стоит опасаться «мускулистости». Даже при большом желании и целенаправленной работе добиться таких рук будет достаточно сложно.

Жим гантелей/разгибание руки из-за головы

Это отличные упражнения для развития трицепса что в тренажерном зале, что дома, потому их категорически нельзя игнорировать.

Желательно не выполнять их за одну тренировку, а разделять по разным дням, хотя для качественной проработки трицепса можно делать и вместе.

Важно соблюдать правильную технику, а также не разгибать локти в замок в верхней точке. Это снизит напряжение в мышцах и повысит нагрузку на сустав.

Заключение

Проблема обвисшей кожи на руках чаще всего заключается в отсутствии физической подготовки или неправильном похудении. Естественным путем она возникает лишь из-за старения кожи, хотя даже обычная гимнастика способна существенно отсрочить и предотвратить подобный эффект.

При регулярных тренировках вы сможете не только устранить проблему, но и сделать все мышцы более крепкими и подтянутыми. Также важно соблюдать правильный режим питания, пить достаточно жидкости в день и обеспечивать себе достаточное количество времени для сна.

tobesport.ru/uprazhneniya/dlya-obvisshih-ruk.html



Как убрать обвисшие руки

Чтобы привести свои руки в порядок, следует наладить питание, исключить негативные факторы, сильно влияющие на полноту, а также добавить долю активности.

Получившийся комплекс мероприятий используется на протяжении длительного времени, способен помочь достичь отличных результатов. Дряблая кожа и вялые мускулы быстро придут в форму.

Самый большой секрет упражнений в правильном выполнении и усердии, с которым подходят к работе над собой.

1

Как убрать обвисшие руки — продукты

Наряду с упражнениями регулируется питание, мешки на руках являются отпечатком того, что человек кладет себе в рот.

  • Булочки и тортики заменяются более полезными сладостями — фруктами и сухофруктами. Но даже эти вкусности должны употребляться в меру.
  • Жиры практически исключаются до 3 г в сутки. Углеводы обеспечивают мышцы энергией, а белки — строители для мышц.
  • Пить не менее 2 л в день: компоты, обычную воду, морсы. Убирают газированные напитки, алкогольные и слабоалкогольные.
  • Табакокурение тоже не придает здоровье телу, только делает его ленивым.
  • Прием пищи разбивают на 5 этапов для лучшего усвоения и меньшего переедания. Дробность уменьшает депрессию и стрессы от нового питания. Будет 3 основных приема и 2 перекуса, например, в виде банана с кефиром. Еда свежая и по минимуму обработана высокими температурами.
  • Овощи улучшают работу кишечника за счет клетчатки.
  • В меню должно быть всего понемногу: мясо или рыба, зеленые овощи, кашки, растительное масло, животный жир.

Обвисшая кожа на руках — это следствие неправильного питания и недостаточного движения. Параллельно корректируется одно и тут же начинается работа над своим телом!

2

 Как убрать обвисшие руки — разгибание рук с гантелью

  • Понадобится 1 гантель (гиря). Изолирующая тренировка выполняется двумя руками с помощью заведения гантели за голову и опускания её до плеч.
  • Нужно сесть на скамью и расставить колени в стороны для устойчивости положения. Спортивный снаряд кладется на правую ногу вертикально и удобно перехватывается за нижнюю часть обеими руками.
  • Далее следует поднять утяжеление над головой, переводя низ в верхнее положение, отклоняя её к спине.

Движения совершаются медленно, на вдохе гантель отводится к затылку, на выдохе медленно поднимается.

Локти стараться не разводить, в верхней точке не выпрямлять конечности, сохранять максимальное напряжение.

3

 Как убрать обвисшие руки — брусья на скамье

Их еще называют обратными отжиманиями. Хорошо тренирует трицепс, дельтовидные, широчайшие, ромбовидные мышцы. Для выполнения понадобятся 2 горизонтальные плоскости, расположеные параллельно друг от друга на расстоянии вытянутых ног.

Человек поворачивается к одной из них спиной и опускается на край руками, которые размещаются по ширине плеч. Ступни, сведенные вместе, положить на противоположную скамью. Корпус опускается пока локти не станут на одну линию с плечами.

Достигнув низшей точки необходимо подняться на вытянутые руки. Сделать 4 подхода по 15 раз.

4

Как убрать обвисшие руки — сгибания рук с гантелями

Выполняется стоя с гантелями. Тело прямое, верхние конечности висят вдоль туловища, ноги чуть согнуты в коленях. Локти двигаются ближе к туловищу, ладони удерживают утяжеления, пальцы повернуты к бедрам.

Руки медленно сгибаются в локтях и доводятся практически до плеча, поворачивая в конце ладони к лицу. В самом сложном этапе, сгибании в наивысшей точке, задерживаются на секунду и плавно опускаются в низ. Делать 4 подхода по 15 раз.

Обязательно регулируется дыхание — выдох при сгибании, вдох при разгибании.

5

 Как убрать обвисшие руки — разгибание руки назад в наклоне

На скамью становятся коленом одной ноги, вторую располагают рядом на полу. Вытянутой рукой следует упираться в ту же скамью, вторая держит гантель. Утяжеление отводят назад до таза.

Спина остается параллельной полу, поясница слегка прогнута. В низшей точке плечо максимально расслабляется. Количество подходов на 1 руку — 15 раз. Всего подходов на две руки — 4 раза.

Возможно выполнение стоя без упора.

Не стоит думать, что для коррекции достаточно немного подвигать конечностями и они придут в норму. Как бы не так! Еда и движение стоят бок о бок и нельзя начать одно и миновать другое, не будет никакого смысла в упражнениях, если жареная картошка по привычке снова и снова появляется на столе. Женские стройные руки и красивые мужские — это результат человеческой силы и упорства.

SovetClub.ru/kak-ubrat-obvisshie-ruki


Обвисшая кожа на руках: подтянуть реально!

Многие люди, стараясь сбросить вес с помощью диет, но рано или поздно сталкиваются с такой проблемой как дряблость и обвислость кожи, и если на бедрах и обрасти талии эти недостатки можно скрыть одеждой, то руки в летний сезон не скрыть. Для многих именно диета является оптимальным вариантом для сброса лишнего веса, но такие явления как обвисшая кожа на руках напрочь портят визуальных эффект от похудения с помощью диет.

Не сложно понять, почему происходит отвисание кожи на руках при быстром похудении.

Все дело в том, что при быстром сгорании подкожного жира происходит уменьшение объемов руки, таким образом, получается, что кожи на руке больше чем надо.

Кожа не может также быстро трансформироваться как жировые ткани, что приводит к тому. Кожный покров при интенсивном изменении объемов тела провисает и становится дряблой.

В некоторых случаях при большой потере веса очень сложно справиться таким неприятным явлением, и получается, что диета не приводит к желаемому результату, то есть к красивому стройному телу, а скорее наоборот приводит к тому, что тело человека выглядит просто ужасно. Вместо упругого подтянутого тела при похудении с помощью диет наблюдается масса растяжек и обвисшая кожа. Стоит также отметить, что обвисшая кожа на руках требует особого ухода, так как в этот период кожа сильно пересыхает и быстрее стареет.

Есть несколько действенных способов, как подтянуть кожу на руках, но как показывает практика максимального эффекта можно достичь только при комплексном подходе.

Вместе с провисание кожи не редко происходит и провисание мышц, поэтому подбирать средства исправления ситуации нужно индивидуально.

В зависимости от степени провисания можно использовать в качестве корректирующего средства: специальные физические упреждения, контрастный душ, массаж, обертывание.

Важно!

Если кожа провисла сильно нужно для получения быстрого и стойкого результата, рекомендуется использовать сразу несколько способов, ведь, к примеру, физические упражнения позволяют подтянуть мышцы, в то время как массажи и обертывания являются прекрасным средством в борьбе с растяжками и дряблостью кожи.

К сожалению, приходится признать, что даже сидя на изнуряющих диетах нужно заниматься спортом. Доказано что даже при минимальных спортивных нагрузках уменьшается риск появления серьезных растяжек и дряблости кожи на руках.

Стоит также отметить, что намного проще избавиться от лишней кожи во время диеты, чем потом устранять последствия, но все же есть прекрасные способы избавиться от растяжек и после окончания диеты, но главное в этом правильный уход за кожей рук.

Итак, первая важная составляющая в борьбе с обвисшей кожей на руках это косметические средства, то есть контрастный душ, обертывание и массажи.

Контрастный душ это важная составляющая в борьбе за подтянутую красивую кожу.

Во время проведения такой процедуры происходит стимуляция кровеносных сосудов кожи, что положительно влияет на общее состояние кожи, происходит интенсивное питание о кожи кислородом и питательными веществами. Кроме того, контрастный душ обладает легким массажным эффектом, что тоже благотворно повлияет на общее состояние кожи рук.

В основной проблемной зоной является участок от плеча до локтя, где кожа провисает вместе с дряблой мышцей. Для устранения этой проблемы нужно проводить массажи данной области.

Массаж нужно делать круговыми движениями поступательно продвигаясь сверху вниз. Такой массаж можно сделать самостоятельно в домашних условиях, но важно, чтобы длительность его за один сеанс была не менее 15-20 минут.

Если быстро устают руки можно использовать для проведения массажа специальные массажерки.

Совет!

Кроме того, массаж делается не на сухую, так как это может привести к травмированию обвисшей кожи, в качестве смазки лучше использовать антициллюлитный или просто жирный крем. Кстати, массаж — это идеальное средство, если наблюдается дряблость кожи на верней части кистей рук.

Для достижения оптимального массажного эффекта также рекомендуется приобрести жесткую мочалку, так как при интенсивном трении жесткой мочалкой не только достигается массажный эффект, но полностью удалятся ороговевшая кожа.

Стоит отметить, при интенсивных попутках избавиться от ненужного кожного покрова, старые клетки кожи будут быстро отмирать, заменяясь здоровыми, поэтому для очищения проблемных зон рук нужно также использовать специальные пиллинги и скрабы.

Применяя различные косметические средства можно добиться потрясающих результатов, но справиться с обвисшими рыхлыми мышцами данные средства не в состоянии.

Для того чтобы тело приобрело привлекательные округлые упругие формы нужны физические упражнения, направленные на укрепления мышц рук и вообще верхней части тела.

Для того чтобы полностью вернуть упругость кожи рук нужно выполнять следующие упражнения.

Для того чтобы натренировать мышцы и рук и одновременно подтянуть кожу нужно выполнять упражнения та растяжку и силовые упражнения с гантелями. Сначала нужно провести разминку.

Для этого нужно принять исходное положение – поставить руки на ширину плеч втянуть в живот и расправить плечи. Далее нужно сначала полностью поднять вверх правую руку, а затем левую. Далее обе руки сжимаются в локтях и возвращаются в исходную позицию.

При выполнении этого упражнения нужно напрячь мышцы рук. Данное упражнение нужно повторить не менее 10 раз.

Внимание!

Для тренировки мышц внутренней стороны рук нужно взять гантели. Оптимальный вес гантель для начинающих 0,5 кг. Гантели нужно взять в руки согнуть руги в локтях и поднять руки до горизонтального положения с уровнем плеч.

Для следующего упражнения нужно принять начальное положение. Ноги вмести, чуть согнутые в коленях, корпус вперед, как при прыжке. Руки следует согнуть в локтях. Выполняя упражнение нужно заносить руку назад не меняя исходного положения тела.

Данное упражнение повторяется 10-20 раз.

Кроме того, для коррекции кожи поможет боковая растяжка. При этом упражнении нужно поставить ноги на ширину плеч и выполнять боковые наклоны с сильно оттягивая руку за голову. Данное упражнение нужно повторить не менее 15 раз, причем все действия нужно совершать медленно, чтобы добиться положительной динамики.

В принципе, добиться положительных результатов с помощью несложных физических упражнений под силу каждому.

Как правило, люди, которые начинают делать выше описанные упражнения, несмотря на их простоту, на следующий день испытывают боли в растянутых мышцах.

Все дело в том, что многие мышцы рук человека редко задействует на протяжении жизни, что приводит к их атрофии, но восстановить их достаточно легко.

Для того чтобы унять дискомфортные ощущения в натруженных мышцах можно использовать охлаждающие и согревающие крема. Рекомендуется ежедневное выполнение представленного комплекса упражнений в удобное для себя время, но стоит учесть, что выполнять упражнения после еды не самая лучшая идей, но если есть желание нужно подождать, хотя бы 30-45 минут

Вернуть молодой подтянутый вид обвисшей коже рук – это вполне выполнимая задача, даже не прибегая к дорогим косметическим средствам. Для того чтобы получить прекрасные результаты в максимально короткое время, нужно примять меры воздействия на дряблую кожу комплексно.

Важно!

Кроме того, большинство мер направленных на устранение такой проблемы, как обвисшая кожа рук, обладает общей направленностью, позволяя одновременно улучшить и состояние здоровья, и эстетические показатели тела. Главное это позитивный настой и желание достичь результата.

missanna.ru/mejdu-prochim/raznoe/obvisshaya-koja-na-rukah-podtyanut-realno0.html

Популярные методики для приведения тела в порядок

Обвисшая кожа на руках может появляться при резкой потере веса. Сначала ослабевают мышцы предплечий, а затем появляется дряблая кожа, которая очень некрасиво смотрится при ношении открытых платьев и одежды без рукавов.

Убрать это дефект можно четырьмя способами:

  1. С помощью эстетической хирургии.
  2. При помощи физкультуры и специальных упражнений.
  3. Прибегнув к специальному питанию и диете.
  4. Посредством корректирующего белья.

Как убрать обвисшую кожу на руках становится актуальным, когда нужно подобрать летнюю одежду, ведь дефекты рук всегда бросаются в глаза если носить футболки, майки и топы.

Скальпель в помощь

Когда нет возможности справиться с обвисшей кожей выше локтя в домашних условиях, и не помогает физкультура, то стоит обратиться к пластическому хирургу. Плюсы этого метода в следующем:

  • проблема решается раз и навсегда;
  • не требует временных затрат;
  • происходит безболезненно;
  • не требует выполнения изнуряющих упражнений.

Но, перед обращением к пластической хирургии нужно помнить, что любая операция проводится под общим наркозом и наносит вред здоровью. Перед походом в клинику эстетической медицины следует попробовать народные методы борьбы с такой проблемой, как дряблость кожи, и физические упражнения.

Гимнастика красоты

Как убрать дряблость кожи на руках может подсказать фитнесс инструктор и специалист салона красоты. Есть ряд упражнений от дряблости рук. Их стоит перечислить и запомнить:

  1. Самомассаж предплечий с маслом горького апельсина. Это эфирное масло способно улучшать тургор кожи и подтягивать её. Процедуру следует проводить сразу после принятия душа, желательно вечером.
  2. Рывок лёгкой гантели из-за головы каждой рукой по очереди. Это простое упражнение поможет укрепить мышцы рук и сделать кожу рук более гладкой. Перед началом упражнения можно помассировать руки, для улучшения притока крови к тканям.
  3. В домашних условиях, помимо упражнений, с проблемой дряблой кожи эффективно борется белковая маска. Она укрепит кожу и повысит её тонус. Для этого необходимо смешать в мисочке белок двух яиц и сок одного лимона. Взбить массу венчиком и нанести на проблемные зоны, вмассировать подушечками пальцев. Через десять минут после нанесения массу необходимо смыть прохладной водой.
  4. Очень полезно делать гидромассаж рук прохладной водой. И принимать контрастные ванночки для рук. Здесь хорошо помогут решить проблему дряблости и контрастные компрессы. Для этого необходимо поочерёдно прикладывать к проблемным зонам горячие и холодные полотенца или куски марли.

Все упражнения для борьбы с дряблостью кожи рук в домашних условиях можно сочетать с ароматерапией. Очень хороши здесь будут эфирные масла герани, грейпфрута и дикого апельсина. Они улучшают кровообращение и повышают упругость кожного покрова.

Диета для кожи

С помощью правильного рациона и разумной корректировки питания также можно решить проблему дряблости кожи рук в домашних условиях. Чтобы подтянуть обвислую кожу нужно исключить из рациона те продукты, которые задерживают в организме воду и способствуют отложению солей – это комбинированные жиры (маргарин), жирные сорта мяса и некоторые специи.

Эффективным решением будет ввести в рацион большое количество свежих и натуральных овощей и фруктов. Хорошо воздействует на внешний вид кожи витамин В, который с избытком содержится в орехах и бананах. А так же витамины С.

Для выведения солей из организма желательно включать в рацион лимоны, апельсины и лайм. Ещё одним помощником станнит витамин Е.

Его можно приобрести в аптеке в виде капсул и добавлять по капле в крем, который планируется наносить на проблемные зоны.

Есть целая система питания, направленная на борьбу с дряблостью кожи. Она заключается в недельном запрете на белковую пищу. Акцент следует сделать на потребление свежих фруктов. Примерный рациона одного дня будет выглядеть примерно так:

  1. Завтрак – один мандарин и 150 грамм пшеничной каши без молока, а так же стакан свежего сока грейпфрута.
  2. Второй завтрак будет состоять из горсти лесных орехов, крупного яблока и 150 грамм овсяной каши.
  3. На обед желательно съедать 200 грамм овощного супа с брокколи и морковью, а также один апельсин.
  4. В полдник актуальным будет съесть немного варёной кукурузы и выпить стакан овощного сока.
  5. На ужин разрешается есть тушёные овощи, семечки подсолнечника и яблоки.

И не стоит забывать совмещать растительную диету с упражнениями против дряблости кожи рук.

Чудо-бельё

Иногда возникает вопрос, как убрать обвисшие руки моментально. Здесь проблему можно решить с помощью корректирующего белья. Но этот способ подойдёт в том случае, если планируется носить закрытую одежду. С майкой или топом корректирующее бельё будет нелепо выглядеть.

Этот способ борьбы с дряблостью рук в домашних условиях хорош разово, но вот систематически использовать его не нужно, он не решает проблему, а маскирует её. Если планируется надеть платье по фигуре с длинным рукавом, то под платье можно одеть корректирующее боди с эластичными рукавами. В которые добавлен эластан.

Этот плотный тянущийся материал визуально уберёт дефект, и платье будет отлично смотреться на фигуре.

Что полезно для кожи рук?

В качестве заключения стоит добавить, что проблему дряблой кожи на руках стоит решать комплексно. При правильном подходе, за один месяц можно заметно улучшить состояние кожи рук. Но для этого необходимо пошагово придерживаться этих пунктов:

  • Выполнять упражнения от дряблости кожи на руках ежедневно. Не пропуская ни единого дня.
  • Начать питаться правильно и применять витамины.
  • Соблюдать единый режим дня и больше гулять, бывать на свежем воздухе.

Но лучшая борьба с этой проблемой – профилактика. Для профилактики обвисания кожи нужно избегать резкой и заметной потери веса и резкого его (веса) набора. А для этого нужно вести здоровый образ жизни, активно проводить свободное время, заниматься физкультурой и правильно питаться. Так же следует периодически проводить витаминизацию кожи маслами с витаминами Е и В.

Хорош здесь будет и массаж, что бы кожа сохраняла тонус нужно периодически посещать массажный кабинет, а также практиковать ежедневный самомассаж проблемных зон. А это не только руки, а ещё бёдра и живот. В этих местах также можно столкнуться с проблемой дряблости кожи.

2health.ru/kak-ubrat-obvisshie-ruki/

Как подтянуть обвисшие руки? —

Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как обвисшая кожа рук. Чаще всего это свойственно для тех, кто быстро потерял вес и это вовсе неудивительно, ведь кожа не успела вернуть прежнюю форму и не приспособилась к новой.

Не стоит забывать и о том, что такая проблема преследует и тех, у кого уже довольно пожилой возраст. Но ведь хочется оставаться красивым и молодым достаточно долго. Особенно тогда, когда все изменить возможно. Достаточно лишь немного поднапрячься и поработать!

Спорт

Первый и довольно эффективный способ – физические упражнения. Проблему обвисшей кожи вам помогут исправить занятия с гантелями, отжимания, любые упражнения на руки. Молодая и эластичная кожа достаточно быстро вернет свою прежнюю форму и восстановит тонус. Для дряблой и старой кожи такой вариант вряд ли получится.

Также, вместе с физическими упражнениями, стоит использовать и дополнительные средства для упругости кожи. Например, массаж очень хорошо этому способствует. Еще можно добавить ежедневные водные процедуры с маслами, которые помогут сделать вашу кожу более эластичной или контрастный душ. Но не стоит ждать быстрого результата, на все нужно время.

Косметика

Если же физические занятия для вас трудные или не рекомендованы по состоянию здоровья, то можно использовать косметические способы. И одна из проверенных процедур — обертывание.

Используйте эфирные масла розмарина, можжевельника, лимона, апельсина и грейпфрута и добавьте эту смесь в детский крем. Затем хорошенько смажьте проблемную кожу и оберните пленкой. После этого помассируйте её массажной щеткой или твердой губкой.

Пластическая хирургия

Если же вам ничего не помогает, возможно стоит обратиться к хирургу. Чаще всего хирургические операции производятся тогда, когда пациент не собирается больше сбрасывать вес. И вам стоит на это обратить внимание! В такой операции делают надрез от подмышечной впадины до локтевого сгиба, потом убирают лишний жир и кожу.

Стоит предупредить, что после этой операции остаются следы, но со временем они могут стать светлее и менее заметны. Швы после операции снимают приблизительно через две недели, после чего носят компрессионное белье. Но уже через два-три месяца разрешены нагрузки и физические упражнения. ___

Все это, в большой степени, индивидуально и поэтому советуем обратиться к специалисту, который назначит вам собственное лечение.

looktips.org/info/kak-podtyanut-obvisshie-ruki/





Отзывы (через аккаунты в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Google+):

Оставить отзыв с помощью аккаунта ВКонтакте:

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook: